节目

每到年中，很多人都会认真复盘、写下计划、重新给自己打气。 想瘦一点，想多赚一点钱，想开始做自媒体，想读书、写作、换工作、整理生活，想终于把人生重新拿回来。 可为什么很多计划，总会在第三天、第七天、第十五天，或者某个很疲惫的晚上，慢慢失效？ 前两天，我带着仅50位小伙伴在线复盘，大家都惊呼太有效了！ 我想和你分享这次年中复盘直播里最受欢迎的几个方法： * 如何用 KPT复盘法，不再把复盘做成自我批斗； * 如何用“三种人生版本”，摆脱“我必须选对人生”的焦虑； * 为什么下半年不该同时改变十件事，而应该先锁定一条主线； * 如何给自己设置“每日最低行动”，让目标不再因为状态不好就彻底消失； * 如何提前设计拖延、低能量、害怕和比较出现时的修复方案； * 为什么100天不是魔法，却足够让你重新建立“我可以持续做一件事”的信任。 这一期不是让你把生活排得更满，也不是教你成为一个永远高效的人。 我更希望你从这里开始，选一件真正重要的事，用100天，一点一点，把它从“我想要”变成“它正在发生”。 本期也正式发布《100天，做成一件事》下半年行动共创计划。 不是早起打卡，不是减肥打卡，也不是所有人完成同一件事。你可以带着自己的目标加入：身体、表达、自媒体、学习、职业、金钱、生活秩序，都可以。 你只需要锁定一件真正想在下半年完成的事，为它设置每天做得到的最低行动。我们一起用100天，重新把生活握回手里。 本期时间线 04:50 复盘不是翻旧账：别再把复盘做成自我批斗大会 09:00 KPT复盘法：Keep、Problem、Try，找到真正有效的新做法 20:40 人生不只有一条正确的路：用“三种版本”缓解选择焦虑 29:50 稳定版本、主动版本、渴望版本：下半年你想靠近哪一个自己？ 35:45 别同时改变十件事：真正想重启生活，先抓住一条主线 41:10 什么是“每日最低行动”？状态再差，也别把重要的事从生活里删掉 44:05 WOOP与“如果—那么”计划：提前设计拖延、低能量和害怕出现时怎么办 51:10 掉队修复机制：真正让人失败的，不是断一天，而是不再回来 54:50 为什么是100天？为什么记录、打卡和被同路人见证，会让改变更容易发生？ 57:20 《100天，做成一件事》行动共创计划：用100天，把下半年真正活出来 本期金句 1. 复盘不是自我批斗，复盘是从过去里寻找经验，再为自己找到新的方向。 2. 我们每天都在检查自己，却很少调整系统。 3. 你缺的不是一句“加油”，你缺的是一种真正适合自己的做法。 4. 真正的复盘，不是问“我怎么没做好”，而是问“下一次，我准备怎么做得更适合自己”。 5. 人生最消耗人的地方，是你以为自己只能有一条正确的路。 6. 你不需要现在就决定未来五年，你只需要问：下半年，我想靠近哪个版本的自己？ 7. 最低行动不是为了让你每天创造巨大成果，而是提醒自己：今天，我没有把这件重要的事从生活里删掉。 8. 你不需要靠意志力硬撑100天，你需要的是一个在掉队之后还能重新开始的系统。 9. 打卡不是为了比较谁更自律，而是为了让你的努力被看见，让你的改变有证据。

借着2026年世界杯克罗地亚与葡萄牙比赛后的余温，聊聊我最喜爱的球员莫德里奇。 录制于2026年7月3日。 关于宽马路： 是一个播客。在这个播客里，我们认真聊聊喜欢的作品，顺便怀疑人生。 如果您想持续收听，烦请搜索并关注「宽马路」于任意播客客户端，认准黑底白字版本。

警方在圣火传递前两小时发现一具男性尸体。 00:00 地铁命案 02:38 身份确认 06:55 案发时间 09:05 并案侦查 16:15 是他吗？ 19:51 血迹检测 23:31 未洗罪证 27:22 案件真相

夏天一到，身材焦虑很容易被放大。体重秤上的数字、穿不进去的裙子、露出来的小腹和手臂，都可能变成审判自己的工具。很多人以为自己只是“不够自律”，但越是用焦虑和羞耻感管理身体，越容易陷入节食、反弹、情绪性进食和自我攻击的循环。 这一期接着上一期“脂肪是凝固的眼泪”，邀请九衢老师一起，从中医情志学和身体体质的角度，继续聊减肥焦虑背后的底层逻辑。我们会重新区分中医里的“肥”和“胖”，也会讲到恐伤肾、思伤脾、肝气郁结、脾胃运化和情绪性进食之间的关系。真正的体重管理，不是跟身体打一场仗，而是学会顺应身体、理解身体，也把那些卡在情绪里的能量慢慢疏通开。 - 🟢本期您会听到： 02:36 我们是从什么时候开始被身材标准困住的 08:01 穿不进的裙子，为什么会变成审判自己的工具 10:48 夏天不只是减肥季，也是顺应天时调整身体的机会 14:21 越害怕变胖，越容易掉进情绪性进食的循环 17:25 中医里的“肥”和“胖”，到底有什么区别 24:05 越用焦虑控制身体，身体越容易进入反抗状态 27:35 情绪性进食背后，可能是压力、委屈和肝气郁结 31:50 想吃东西之前，可以先问自己的三个问题 35:41 情绪性进食的三种类型：想吃辣、想吃甜、想吃冰 39:09 健脾祛湿怎么吃：冬瓜、茯苓、薏仁和日常食养 43:55 放下体重秤，重新定义真正健康的“瘦” 46:59 身体不是敌人，它可能只是用脂肪在提醒你 - 🎧 听友福利 欢迎加入七情听友群vx：qingbai367 （请备注：七情人格听友） 每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。 想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~ 并添加客服vx，了解更多连麦详情~ 🟢认识主播： - 🟢本期嘉宾： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格

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大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 知名的散户交易所罗宾汉（Robinhood）上线了自己的以太坊二层扩展Robinhood Chain。 这个事情从去年曝光到今天上线，终于成了事实。 官方用大量篇幅详细介绍了这个二层扩展使用的技术栈以及希望打造的生态应用。 Robinhood Chain使用的是Arbitrum Orbit技术构造的二层扩展，向以太坊主网提交blobs，用ETH作为支付货币，是个无需许可（permissionless）的二层扩展。 它的技术架构比较清晰，也比较成熟，所以在技术上并没有太多的看点。 它最大的看点是生态应用。 正如官方在主页中介绍的那样------这条链是为股票代币而生的（The blockchain for Stock Tokens）。 关于这条链上所支持的股票代币以及相关的重要问题，官方在主页的问答中写得非常详细。 - 什么是股票代币？ 就是代币化的股票，它完全对标实体股票的价格，但是代币持有人无法享有股票的权益（如投票权等）。 - 谁可以买股票代币？ 全世界希望购买美股的投资者，但美国、加拿大、英国、瑞士以及其它某些国家的公民不允许购买其股票代币。 - 如何购买？ 通过罗宾汉钱包在DEX或者CEX购买。 - 代币真的有实体股票作保证吗？ 是的。每一个代币都1:1由实体股票作保证。相应的实体股票由美国托管机构托管。 - 所持代币对应的股票如果进行分红，代币持有者怎么接收分红？ 不会收到现金分红，而是会把现金分红转换为相应的股票代币发放给代币持有者。 - 如果罗宾汉倒闭，用户持有的代币怎么办？ 相应的股票代币会被全部出售换成现金发放给代币持有者。 按照官方的这些解释，虽然罗宾汉推出的股票代币依旧不是100%的“股票”，但在经济权益方面已经较大程度上保障代币持有者的利益了。 Robinhood Chain上线的官宣出笼后，生态合作伙伴如dYdX、Uniswap等纷纷转发了消息，并表示自己的应用也支持这些股票代币的交易。 经由这样的操作，罗宾汉把经济权益较有保障的股票代币引入了DeFi。只要不是它规定的法律限制区的公民现在都可以无需许可地购买它的股票代币。 股票代币（代币化股票）的交易在加密生态中早就有了，CEX和以太坊生态的DEX都有。 在CEX中的交易我不是太关心，因为那里面太多关于监管的坑。 而在以太坊生态DEX中的交易，过往的股票代币要么只是价格锚定，阉割掉了比较重要的经济权益（比如分红），要么就是人气太低，而且无论在交易量还是流动性方面，都很不成气候。 现在罗宾汉借助其在中心化交易所积累的优势把股票代币引入DeFi，这比现有那些在CEX和DEX中交易的代币化股票更值得关注。 罗宾汉的这个二层扩展能不能像它期待的那样在链上建立一个庞大、有活力、无需许可的RWA（股票）交易生态呢？ 我非常期待它能成功，但是它目前的政策有一个比较拧巴的点： 它主流的用户是美国用户，被称为“美股散户的大本营”，但它现在却不得不碍于监管的障碍不对美国用户开放。 如果只靠吸引其它地区的用户，它的生态能有多大？ 另外，即使未来监管允许了，它彻底对美国用户开放其美股代币的交易，又有多少美国用户会参与交易呢？ 这是我一直怀疑而且更不确信的点。 RWA要真正像很多人期待的那样成长为一个生气勃勃的生态，光靠机构是不行的，还是得有大量交投活跃的散户，所以在链上建立面向散户的无需许可的RWA生态就是必须趟的一条路。 这条路几个大所都没有走，都只在自己的CEX里布局，或者偶尔在自己扶植的DEX中零零星星地试试水。 只有罗宾汉现在大张旗鼓地迈出了这一步。 接下来就看它的发展吧。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，欢迎收听今天的节目。

本期关键词： 犀牛角，秃鹰胃，狼舌，水獭，野兔心，野山羊肝，神 藏医与生存权，进化的代价，僧人第一，冰箱贴，唐卡为什么贵，留白的价值，牵挂与修行，封建迷信与佛法无边。苦难辉煌，普通人的蜕变，当代西藏，屏障，藏羚羊，藏牦牛，藏野牛，藏品的活性物质，水资源，青稞与糌粑，和平机场与定日，睡眠与整觉，徐汇与萨迦，金轮法王，豹5，318国道…… 片头BGM：Bailemen Swing - The Shanghai Restoration Project 上海复兴方案 片尾BGM：家乡 - 韩红

热搜关键词：哈梅内伊葬礼、伊朗最高领袖遇袭、以色列暗杀行动、欧洲热浪、法国高温死亡、美国250周年烟花、三星AI芯片代工、宇树科技上市、人形机器人涨停、阿尔茨海默病新靶点 大家好，我是钊伟，今天是7月4号，星期六，欢迎来到《国际热搜局》。我们来听全球24小时发生了哪些大事？ 00:02伊朗为已故最高领袖哈梅内伊举行国葬，超1500万民众聚集德黑兰，现任领袖穆杰塔巴缺席引发权力过渡悬念。 02:42以色列暗杀行动细节曝光，包括在美伊谈判期间策划袭击伊方专机，谈判代表经陆路逃亡8小时，"不斩来使"惯例被打破。 05:46欧洲遭遇罕见热浪，德国录得41.7℃极值，法国6月为近80年来最热，超1亿人口受高温影响。 08:20美国独立日250周年庆典引争议，计划燃放85万枚烟花，被指将造成灾难性空气污染，与东海岸热浪叠加引发健康担忧。 10:15三星电子AI芯片代工订单积压达50万亿韩元，Meta、Anthropic等巨头排队下单，三星成全球AI硬件产业链关键卡位者。 11:43A股机器人概念股爆发，超30只个股涨停，宇树科技获批科创板IPO，距"人形机器人第一股"仅一步之遥。 13:33华山医院团队获阿尔茨海默病研究突破，发现26个新治疗靶点，外周血检测有望实现大规模早筛，为治愈带来新希望。 本期节目素材来源于新华社、人民网、央视新闻、中国新闻网、环球网等。如果你收听节目有什么感受或者意见建议，欢迎大家在评论区留言互动，分享你的观点与看法。想要了解更多全球热点资讯，欢迎登录喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、蜻蜓 FM、荔枝 FM 等平台，搜索《国际热搜局》订阅收听，咱们下期节目见！

作为一个自然、户外、徒步爱好者，尽量保证每周一山，周末跳到自然里，补补灵气和生命力。 爬山徒步教我的一些大事(有新的会更新补充)： 1. 做好准备：准备是相对的，但核心是保证安全 *前面五分钟都在叽里呱啦说这个 2. 保持体力和心情愉悦：否则你爬不了，走不远 3. "不行就原路返回"是很正确的爬山逻辑：顺着我的冒险精神，我既愿意走新路，也不害怕面对未知。结果往往是好的——要么找到新大陆，要么在满足自己好奇的过程中慢慢培养自己的勇气和判断力。 这也是很好的降压思维：面对人生新尝试，不一定新路就代表更好，不适合自己、找不到路了原路返回就好。原路返回没路了，但继续走，总会有路接住你。 4. 享受过程，和自己独处于当下：我从来不着急爬到终点。每个终点目的地都是呼唤我出发的理由，中间可能走错路而不能抵达，但我只要上路我就是开心的。 伊萨卡岛是为了让你出发😌 5. 爬山以新的视角形成视觉化印象，让我对一个城市的理解也更多元，也建立我和这个城市更丰富的连接。 晚安😴