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190 从AI看运动生活里的新变化

190 从AI看运动生活里的新变化

杰夫说

本期一句话 这一期从“用 AI 聊天”聊到“让 AI 干活”:节目制作、训练管理、运动数据、装备测试、内容数据库,AI 正在把很多以前太麻烦的事变成可以执行的流程。 适合谁听 - 想开始认真使用 AI,但不知道从哪里下手的人 - 正在做跑步、骑行、铁三或其他耐力训练的听众 - 对运动数据、装备测试、内容创作、知识管理感兴趣的人 - 想知道 AI 能帮忙到什么程度、又有哪些边界的人 时间轴章节 - 00:00 开场:从上期华米手表聊到本期 AI 主题 - 01:00 为什么“杰夫说”开始用 AI 重做 shownotes 和节目数据库 - 04:00 本期主题:我们如何在生活、训练和节目里使用 AI - 05:00 第一层使用:翻译、搜索、邮件、旅行计划和日常问答 - 06:45 用 AI 搭建个人运动管理系统:恢复、训练、计划 - 13:45 从聊天到工具:Codex、Claude、WorkBuddy 等桌面工作流 - 17:55 国产模型、国外模型、费用、稳定性和实际体验 - 22:45 用 AI 整理长期内容资产:公众号、播客数据库、运动领域新潮流内容 - 29:30 哪个 AI 最适合聊天:Claude、Grok、ChatGPT、Gemini 的体感差异 - 34:00 AI 不是替代判断:专业边界、幻觉和训练建议 - 36:00 和 AI 说话如何暴露自己的沟通习惯 - 39:30 AI 记忆、用户画像,以及“它是否比你更了解你” - 45:50 小红书、AI 生成内容,以及表达能力为什么更重要 - 50:00 Stryd、心率和装备测试:AI 如何帮助做数据对比 - 55:50 留给下一期:知识管理、资料归类和长期使用 - 56:20 给普通用户的 AI 使用建议:让它带你做、让它给替代方案 - 61:40 听众互动:让 AI 基于对你的了解推荐三首歌 提到的工具和平台 - AI 工具:ChatGPT、Codex、Claude、Gemini、Grok、豆包、DeepSeek、通义千问、腾讯元宝、WorkBuddy、Cherry、Ollama - 运动和数据:COROS、高驰、Apple Watch、Apple Health、Strava、TrainingPeaks、Stryd、Fitbit、WHOOP、心率带 - 内容来源和平台:小宇宙、Apple Podcasts、Spotify、YouTube、RSS feed、小红书、公众号 提到的书和音乐 - 《人生四千个礼拜》 - 《好战略,坏战略》 - 张学友《她来听我的演唱会》 - 伍佰《假行僧》 - 五月天《成名在望》 - Woodkid《Run Boy Run》 - Royal Deluxe《Born for This》 听众互动 你可以打开自己常用的 AI,输入: > 基于你对我的了解,推荐三首歌给我。 如果愿意,欢迎把结果留言给我们。我们后面可能会整理大家的歌单,做一期“跑步时听哪些音乐”。 可回链旧节目 - 137《跑步训练》 - 070《训练营说明会》 - 022《说说教练这回事》 - 114《第四期训练营开营》 - 074《完成人生中第一场 113 铁人三项赛》 * * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信,skyrunning2023,现在我们有了微信群,也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号,欢迎关注。

67分钟
99+
1周前
Vol.21 真的很怕兄弟买路虎,到底怎么戒掉“与人比较”的毒瘾?

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圆周旅

系列栏目简介 《大孩子养成计划》是关于“重新养育自己”的一个栏目。我会从自我如何建立、聊到关系、聊到情绪等等议题,一点点拆解一个人成长为成年人需要的底层认知,希望这个系列,能和你一起,把自己当个大孩子,重新养一遍。 你会不会陷入这样的怪圈:看到朋友圈、小红书上人均人生赢家,再回头看看自己,就忍不住变得越来越焦虑,越来越自卑?好像从小到大,我们都不自觉陷入比较里:比上学成绩、比事业光环、比年薪百万、比精致生活,跟人比个没完没了。 这一期,我想带你回到100多年前的维也纳,从弗洛伊德与阿德勒的世纪大决裂聊起,引入个体心理学家阿德勒对于“比较”的看法,为什么阿德勒敢说“一切烦恼都源于人际关系”?为什么那些让你痛苦的攀比,不过是社会设下的有限棋局,而你,随时有掀翻棋盘、退出游戏的自由。当然,我依然会坦诚分享我自己的一些真实感受与故事。听完这期,希望你能找到斩断内心乱麻的解药,收获“不再与人比较的勇气”。 【本期你会听到】 * 为什么阿德勒不认为遇事应该找原生家庭的麻烦,而是从目的论的角度看问题 * 人人都会自卑,这很正常,但是不应该发展自卑情结 * 两次我因为不再比较后,内心获得的自由感 【时间轴】 00:47 弗洛依德与阿德勒的世纪大决裂,开创了心理学的两个流派 02:22 究竟是什么,驱动了一个人的行为? 05:39 阿德勒认为人的行为都是源自于我们需要确认自己的存在感和价值感 07:34 比较如何毁掉了我们的快乐 09:51 自卑感是正常的,是我们生命力的一部分 11:00 夸奖和贬低都是一种让人产生“比较”的工具,都不利于发展自尊 15:37 “死要面子”的背后,有着很深的,害怕自己不值得被爱,被尊重的哀伤 17:59 30岁之后我终于不再羡慕别人,不再想成为别人 21:34 《有限游戏与无限游戏》里提到的为什么竞争和攀比只会带来无限的焦虑 30:20 可是世界就是有竞争,是有丛林法则的,如何看待竞争呢? 32:00 还有一件事,那是我放弃了对于“亲密关系”里的人那种理想期待 36:04 究竟什么才是真正的课题分离,如何通过课题分离处理人际关系 39:29 我们在亲密关系里最大的痛苦就是,总是试图改变对方 【本期提到的书籍】 《被讨厌的勇气》、《自卑与超越》、《有限游戏与无限游戏》 互动话题(在评论区等你们👇) 随便你说些什么,我都欢迎! 联系主播:小红书、抖音,搜索@圆周旅 以下渠道均可收听到我的【播客】节目 小宇宙|苹果播客|Spotify|QQ音乐|网易云音乐

44分钟
46
1周前
第650期:聊聊聊斋53:《丁前溪》——帮助别人和别人帮助自己的不同对待方式

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对外汉语谈话录

[本期主播]:洛阳师院小肖战、哆啦A孟老师 [录制时间]:6月21日 [今日节目订阅量]:4986 [商务合作]:[email protected] [内容简介]: 今天是聊斋的第53个故事《丁前溪》,诸城的丁前溪是个仗义疏财爱结交朋友的人,他流落他乡时住进了一家奇怪的客栈。 [听友群入群方式]:加下面的微信,附言“对外汉语谈话录听友”,我们的铁粉兼节目总监会拉您入群。(在此万分感谢铁粉的付出,又是自带干粮自带水自带胳膊腿地干活,欢迎铁粉常来南宁) 00:18我和阎老昨天探店的经历 08:56故事开始:山东诸城的丁前溪是个家资巨万、仗义疏财的人,他流落在他乡时住在一家奇怪的客栈里。 43:38故事评论和解析环节: 自己帮了别人,最好忘掉;别人帮了自己,最好记着。 故事原文: 丁前溪,诸城人。富有钱谷。游侠好义,慕郭解之为人。御史行台按访之。丁亡去。至安丘,遇雨,避身逆旅。雨日中不止。有少年来,馆谷丰隆。既而昏暮,止宿其家;莝豆饲畜,给食周至。问其姓字,少年人:“主人杨姓,我其内侄也。主人好交游,适他出,家惟娘子在。贫不能厚客给,幸能垂谅。”问主人何业,则家无资产,惟日设博场,以谋升斗。次日,雨仍不止,供给弗懈。至暮,锉刍;刍束湿,颇极参差。丁怪之。少年曰:“实告客:家贫无以饲畜,适娘子撤屋上茅耳。”丁益异之,谓其意在得直。天明,付之金,不受;强付,少年持入。俄出,仍以反客,云:“娘子言:我非业此猎食者。 主人在外,尝数日不携一钱;客至吾家,何遂索偿乎?”丁叹赞而别。嘱曰:“我诸城丁某,主人归,宜告之。暇幸见顾。” 数年无耗。值岁大饥,杨困甚,无所为计。妻漫劝诣丁,从之。至诸,通姓名于门者。丁茫不忆;申言始忆之。躧履而出,揖客入。 见其衣敝踵决,居之温室,设筵相款,宠礼异常。明日,为制冠服,表里温暖。杨义之;而内顾增忧,褊心不能无少望。居数日,殊不言赠别。杨意甚亟,告丁曰:“顾不敢隐:仆来时,米不满升。今过蒙推解,固乐;妻子如何矣!”丁曰:“是无烦虑,已代经纪矣。幸舒意少留,当助资斧。”走伻招诸博徒,使杨坐而乞头,终夜得百金,乃送之还。归见室人,衣履鲜整,小婢侍焉。惊问之。妻言:“自若去后,次日即有车徒赍送布帛菽粟,堆积满屋,云是丁客所赠。又婢十指,为妾驱使。”杨感不自已。由此小康,不屑旧业矣。 异史氏曰:“贫而好客,饮博浮荡者优为之;最异者,独其妻耳。受之施而不报,岂人也哉?然一饭之德不忘,丁其有焉。”

52分钟
45
1周前
20260621 中国鹅肝产量逼近法国 ;1.6吨走私粽子被查获;蔡磊发布倒计时演讲;本届世界杯“乌龙球”恐破纪录

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睡前短资讯

今天是2026年6月21日,农历五月初七,星期日。 【消费与生活】 00:23 央视曝生鲜成恶意退款重灾区(央视新闻) 01:04 金价大跌消费者涌入柜台(央视网) 01:41 工行、农行、中行、建行、交行:落地离岸人民币外汇试点交易(财联社) 02:11 多个纸尿裤品牌晒检测报告(北京日报) 03:24 法国担忧中国鹅肝产量逼近法国(观察者网) 04:37 1.6吨走私粽子被查获(人民日报) 05:08 飞猪:端午假期人均预订金额同比增长16%(华尔街见闻) 05:29 端午假期上海接待游客711.96万人次,全要素旅游交易总额125.8亿元(澎湃新闻) 【商业动态】 06:07 中信证券:今年以来AI驱动的行情非互联网泡沫行情,加息很难影响“AI类周期股”的估值(界面新闻) 【科技与互联网】 07:11 蔡磊发布倒计时演讲(中国新闻周刊) 【文体消息】 08:05 《给阿嬷的情书》在英国首映(新华社) 08:18 羽毛球 | 女双包揽冠亚军 国羽年轻选手三金收官澳门公开赛(体坛周报) 08:41 中国女排五连胜被终结(北京日报) 09:07 世界杯正式打响历史上第1000场比赛(极目新闻、国际足联官网) 09:35 本届世界杯“乌龙球”恐破纪录(小央视频) 【国际资讯】 10:13 印度谋求在美印贸易协定中获取竞争优势(新浪财经) 10:35 澳大利亚延长燃油消费税减免政策(新浪财经) 11:10 韩国央行警告:存储芯片景气周期或推高通胀压力(财联社) 11:48 伊朗总统:不会制造核武器 不会放弃铀浓缩权利(新华社) 12:31 伊朗媒体称霍尔木兹海峡仍然关闭(新华社) 12:44 美伊谈判预计将于瑞士时间21日上午开始(央视新闻) 13:05 英媒称斯塔默或将于近日宣布辞职(CCTV国际时讯) 13:38 将动物血液注入人体 日媒披露侵华日军罪行(央视新闻) 14:42 柬埔寨宣布对中国公民免签(中国驻柬埔寨大使馆) 15:15 【睡前小知识】6月21日——夏至,“日长之至”里的古人智慧 1. 今日交节:6月21日16时25分,太阳直射北回归线,北半球白昼最长。北京今日白昼长约15小时1分钟。 2. 节气含义:夏至,阳极生阴,古人视为重要节点,周代举行祭神仪式,祈求消灾年丰。 3. 夏至饮食:冬至饺子夏至面。吃新麦面顺时养生,扬州尝三鲜,部分地区吃夏至蛋。 4. 消暑习俗:互赠折扇与脂粉,降温防痱。 5. “夏至连端午” :今年夏至与端午仅隔两天,民间有“三人要躲午”(减少正午外出)之说——从现代医学角度看,本质是躲避极端高温,谨防中暑。 6. 生活方式:昼长夜短,可适当晚睡早起,午间小憩,顺应节律。 (来源:中国天气网、《周礼·春官》、民俗文化资料) ☀️祝大家都可以吃得舒服、歇得踏实! 祝大家假期愉快,端午安康~ 感谢收听,欢迎转发分享给更多的朋友~ 晚安,祝你做个好梦,我们明天再见~ 加入听友群:vx搜索-JYSWA2026

18分钟
2k+
1周前

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