节目

作为一个习惯过度思虑、习惯在假想中放大问题的完美主义者, 很多事情都因为我无谓的焦虑卡在了“开始”这一步. 我总觉得要等准备好了再开始, 要等万事俱备了再上起跑线, 但是对于“准备好”这个命题, 一贯追求更高更快更强的人是永远不可能找到答案的. 近期的忙碌没有让我持续焦虑, 反而让我在真实的工作和行动中得到了情绪上的缓解, 很多之前纠结的问题也仿佛慢慢接近了答案. 我甚至在不停转的工作和学习中找到了更多的动力. 原来事情不用等到足够好再开始, 而是要先开始才会慢慢变好. 01:33 对决策的失误让我恐惧, 但人生哪儿那么容易就被搞砸 08:50 没有更好走的路, 路之所以好走, 是因为你在变好、变强 10:10 你是害怕事情被搞砸, 还是害怕别人的眼光 15:25 当你的能力之光足够闪耀, 那些微不足道的小瑕疵算得了什么! 19:23 打破完美主义的困境, 完成比完美更重要 23:25 思考是必需的, 但思考的目的是让行动跟上认知, 行动会带你找到答案 28:43 宏观的焦虑会被具象的小事一一化解

「如果提到贵州，你会想到什么？」 「刻板标签下的贵州，真的还是你印象里的样子吗？」 「重新走进这片山地，你会发现什么样的惊喜？」 如果提到贵州，你会想到什么？是课本里的黄果树瀑布，还是藏在西南群山中的神秘秘境？你对贵州的印象，还停留在骑马上学、交通闭塞、经济落后的刻板印象里吗？ 这一期节目，我们想和大家一起撕掉贵州背负多年的标签，重新认识这片多彩而鲜活的土地。这一期节目我们邀请到土生土长的贵阳人Miya（一位贵阳本地播客主播），从本地人的视角出发，带我们走进真实的贵州。 在这期节目里，我们聊贵州的酸与辣，聊避暑之都贵阳的慢节奏生活；聊那些被低估的旅行目的地，也聊贵州从“大山深处”走向“中国数谷”的蜕变。你会发现，贵州并不是想象中的“落后角落”，而是一片传统与现代并存、自然与科技交融的土地。 这不仅是一份来自本地人的旅行攻略，更是一场关于贵州真实面貌的分享。那些代代相传的饮食智慧、不断焕新的民族文化，以及最接地气的旅行建议，都藏在这次真诚的对话里。 希望这期节目能让你重新认识贵州。这里不仅有大家耳熟能详的黄果树瀑布、万峰林和西江千户苗寨，也有藏在市井烟火中的生活智慧。不仅有刻进贵州人骨子里的松弛与热情，也有年轻一代回流家乡、建设家乡的新动力。它不仅有有古老民族文化的沉淀，也有面向未来的发展活力。 如果有机会，欢迎你亲自走进贵州，去感受云雾缭绕的群山、深夜依旧热闹的街头，以及那份独属于贵州的松弛与温度。 【本期对话】 主播：小葵（感受了贵州的美好） 主播：Estrella（再次和小葵一起感受了贵州的美好） 嘉宾：Miya（《款天阔地》《就这YOUNG叭！》主播） 【互动提问】（欢迎在评论区或者添加微信kuijianshijie123与我们分享） 1.如果你去过贵州，最让你意外的是什么？ 2.如果你还没去贵州，听完这期节目之后，最想体验的又是什么？ （欢迎在评论区和我们分享你的贵州故事，本期评论有机会抽取主播从贵阳购买的伴手礼！！） 【收听指南】 Part 1｜从一口酸辣开始，认识贵州 01:15 贵州初印象：你脑海里为什么总是只有黄果树瀑布 03:01 丝娃娃密码：贵阳人的灵魂小吃 04:28 折耳根之谜：为什么贵州人越吃越上头，外地人却敬而远之 06:26 酸汤诱惑：一锅酸汤能征服无数人的胃 08:01 辣椒地图：贵州人为什么这么能吃辣 Part 2｜慢半拍的贵阳，藏着最舒服的生活节奏 12:19 避暑天堂：贵阳的夏天可以不用空调 14:22 贵州时间：为什么贵阳人的“马上”可能要等一个小时 18:34 深夜食堂：贵阳人的夜生活从凌晨延续到清晨 22:42 地域误解：贵州学生上学要骑马 29:37 万峰林漫游：人来了就舍不得离开 33:38 漂流挑战：5小时高过河漂流到底有多刺激 39:38 村超现象：一场乡村足球赛能火遍全国 Part 3｜撕掉标签，重新认识今天的贵州 47:58 青年选择：越来越多年轻人愿意留在贵州 50:07 主理人计划：贵州藏着那些有趣的文创宝藏店 54:36 数谷崛起：从大山到大数据，贵州经历了什么 58:53 贵州魅力：这里的好一定要亲自来感受 01:03:27 离开以后：你最怀念贵州的是什么 01:06:42 一句话推荐：如果向朋友安利贵州 【高光时刻 】 * 爽爽贵阳，是刻在骨子里的慢节奏松弛感。 * 曾经的刻板印象里的深山，早已是留住年轻人的发展热土。 * 多彩贵州的美，一定要亲自来过才能真正感受。 【小科普 】 村超 村超全称是贵州榕江（三宝侗寨）和美乡村足球超级联赛，它诞生于贵州黔东南州榕江县。和职业足球联赛不同，参加比赛的球员大多是当地的村民，有老师、学生、厨师、货车司机、务农的人，他们白天上班，晚上踢球。最有意思的是，村超的魅力从来不只是足球。比赛中场会有侗族大歌、苗族舞蹈等民族文化表演，奖品也很接地气，可能是一头牛、一头猪、几只羊，甚至是当地特色农产品。 【主播推荐 】 1.雀亦（本土文创店） 2.青云集市（小吃一条街，PS：晚上更有活力） 3.推荐当地美食： （1）饮品：抹茶系列（贵州铜仁是核心的抹茶产区）、冰浆、好1多酸奶（本地酸奶产品） （2）小吃：丝娃娃、遵义米皮、土豆烙饼、豆腐园子 （3）正餐：贵阳牛肉粉、辣子鸡、豆米火锅、凯里酸汤鱼、肠旺面 4.伴手礼：刺梨干、脆哨、辣椒面、土豆片 【本期bgm】 最好的地方---王力宏（钢琴版） 光亮---周深 【关于我们】 不同的坐标，相同的探索热情。《葵见世界》是一档记录跨文化视角的播客节目，我们的嘉宾既有海外经历者，也有在本地跨圈层生活的人，每周四0点更新。您可以在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/荔枝/虎扑/微信公众号/网易云音乐/QQ音乐平台关注我们。欢迎留言评论，我们真诚感谢所有反馈。 加听友群：kuijianshijie123 欢迎来信：[email protected] 小红书：葵见世界Podcast

“做记者的时候，你更像一个旁观者，更像一个瞭望者。但你终究还是要登上那艘船，加入那个船队，驶向全世界的港口。” 从战地前线到矿业出海：他在巴以冲突中抢下全球首发，却在职业巅峰选择离开学了 6 年法律，却决定不做律师；拿到 LSE Offer，却选择进入新华社；驻非洲两年后，又主动申请前往中东；刚到黎巴嫩两天，便撞上巴以冲突爆发。在全球媒体争夺独家消息的最前线，他体验到了作为记者最纯粹的荣誉感，也在职业高光时刻选择急流勇退。 这一期 SmallWOD 时差同频，我们邀请到前新华社驻非洲、中东记者谢浩。从法律专业毕业生，到战地记者，再到剑桥大学公共政策硕士，最终加入中国矿业企业出海浪潮。他分享了自己如何在一次次看似“不合理”的选择中，找到真正的内驱力，也讲述了中国企业全球化时代下的新机会与新叙事。 除了收听我们的节目，也请下载 SmallWOD APP，来看看不一样的人生！ 时间轴 00:00 从法律专业到战地记者：谢浩的人生四次转折 01:23 最新身份：离开剑桥，加入上海矿业企业负责全球传播 01:50 为什么学了 6 年法律却决定不做律师 04:29 LSE Offer 与新华社 Offer 的艰难选择 05:13 真正想要的不是留学，而是深入海外社会 06:40 新华社北京分社三年：完成社会化训练 08:36 一个农业报道带来的认知升级时刻 09:30 为什么三年后决定申请驻外 11:05 疫情期间主动申请前往非洲 12:22 坦桑尼亚两年：想成为最懂非洲的中国记者 13:37 新闻行业的局限与未来职业发展的思考 15:10 从非洲到中东：一次兴趣驱动的冒险 15:50 抵达黎巴嫩两天后，巴以冲突爆发 16:29 中东让他第一次真正感受到“记者”的身份 17:07 与 BBC、CNN、路透同场竞技的新闻现场 18:22 战地记者带来的职业荣誉感与成就感 18:49 为什么在职业巅峰选择离开媒体行业 19:54 从新华社辞职，申请剑桥大学公共政策项目 22:13 重返校园后的理想与落差 24:18 为什么迫不及待想重新回到真实世界 25:05 锁定中国企业出海赛道 25:35 为什么最终选择矿业行业 26:55 AI、新能源背后的资源战争与全球矿业格局 28:35 放弃中东机会，选择更长期、更确定的发展路径 29:36 中国企业出海时代需要怎样的人才 31:17 如何在不确定的人生中抓住关键机会 32:36 Coffee Chat：战地记者的消息源从哪里来 33:08 独家新闻背后的“线人网络” 34:28 中东到底危险吗？危险其实有不同颗粒度 35:31 中国企业出海为何已成为时代趋势 38:53 看似频繁转行，其实一直在积累同一种能力 39:59 从记者到企业传播：最大的变化是什么 41:53 如何确定自己不喜欢法律，并找到新的方向 42:30 没有规划好的人生，为什么反而走出了更多可能性 SmallWOD 名称来源于他乡遇故知的感慨“What a small world”，WOD 是 World Of Doer 的简写。SmallWOD 是一款着眼于在全球范围内迁居工作、生活区域的人的社交媒体平台，想要打造一个充满行动力和互助精神的小世界——身在海外，仍有归属。 在 SmallWOD《时差同频》中，我们呈现这些全球各地行动者的故事，讲述大家正在做的事情、彼此之间的连接和追求。不论是在伦敦、东京还是新加坡，不论身在海外何处，我们向你发出邀请。 SmallWOD APP 已经在各大应用商店上线。目前为邀请制注册，想要加入，请在评论区留言或联系我们。 微信：Gegezgang0416 WhatsApp：+85260751204

鼓楼片区自元代建起就一直承载着不同的角色，它一直在变化，但直到今天仍然是北京的名片之一。旅行者爱它，生活在北京的人们也爱它，因为它不仅是历史的存留，也是生活与美学的显像。 如果你还没去过鼓楼，或者只是在那外墙下打卡拍过照，那我们邀请你在这期节目里从头了解一下它，然后跟着我们一起花半天的时间好好逛一逛鼓楼周边的这些“宝藏”。 鼓楼半日游路线： 北新桥-多味居-菊儿胡同-鼓楼东大街-豆腐池胡同-地安门大街-火德真君庙-后海-鼓楼西大街 🎤【主播】 舟舟、老吴 🎵【片尾曲】 《垂髫》- 许钧 🕙【Timeline】 02:58鼓楼印象：游客扎堆 vs 老北京记忆 07:36元明清代的鼓楼变迁史 16:13今天的鼓楼：新旧碰撞的胡同美学 19:51中轴线景观餐厅与宏恩观 24:33钟楼湾：北京唯一的葫芦形胡同 28:45鼓楼东大街：记忆里的古着店、兄弟川菜，延续至今的独立好店（独音唱片、季明商店、熊记馄饨、多味居 38:10周边彩蛋：蒋介石行轩、茅盾故居、圆恩寺 40:02鼓楼半日游路线 48:25后海避坑指南：别进old school酒吧 ————————————————————— 📮【商务合作邮箱】 [email protected] 👬【听众群】 搜索关注「出发计划」微信公众号，点击「加群」即可进群 欢迎大家搜索并进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.与往期嘉宾一起聊旅行与目的地 2.获取平时我们组织的各类兴趣活动 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.个人精彩的旅行体验投稿 感谢大家对我们的支持！respect🫡

【本期嘉宾】 东晓（小红书@东晓得讲脱口秀） 万冰冰（小红书@万冰冰） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【内容提要】 本期又回到了杭州录制！！ 跟万冰冰和东晓聊聊方便与麻烦 东晓的身体不太方便，也给生活添了不少麻烦 讲了脱口秀以后好多了 毕竟身边的演员朋友天天开他玩笑（狗头保命 思宇继续做自己 大翟不喜欢别人太热情 冰冰后悔买了二手车 雷哥的膝盖可以bbox 你就听吧 【播出平台】 音频：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM等平台都能听到 视频：抖音、小红书、视频号、b站、腾讯视频均会上线，搜索“三个火呛手”即可观看完整视频 【音乐采样】 片尾曲：Lenka - Trouble Is A Friend

上一期，我们聊了离开职场后的阵痛、身份认同的重建，以及如何从疲惫中慢慢恢复自己。 这一期，我们把视角放得更远一些。 当离开系统已经一年、两年之后，我们过得怎么样了？ 我分享了过去一年作为数字游民旅居七个国家、十个月在路上的经历；甘甘则分享了从人生转型教练到经营个人品牌的探索过程。我们聊了自由职业、一人公司、创业、女性成长，也聊了那些始终没有消失的自我怀疑。 很多人以为，只要递交了辞呈，人就会自动重获快乐，生活只剩下海滩、椰林和绝对的自由。 但事实上，焦虑还在，迷茫还在，大雾也还在。 原来离开职场并不会自动获得自由与幸福。 但不同的是，我们开始学会与这些情绪共处；开始允许自己停下来、绕远路、犯错误；开始相信人生不是一场有限游戏，而是一场持续展开的探索。 如果你最近也刚好陷在内耗的薄雾里，希望这期闲聊能给你一点点“允许自己失败一万次”的底气，陪你带着薄雾继续往前走。 【精彩抢先听】 01:12 为什么离职？有时候真正推动我们离开的，是内心未完成的渴望 04:25 上班的苦吃不了一点，但生活的苦可以吃一吃 05:44 数字游民的真相：在巴厘岛海边敲代码是什么体验？ 07:35 从固定工位到随地大小班，工作与生活开始融合 09:01 数字游民都在假装上班吗？关于自由职业的真实日常 09:44 成为自己的老板后，最大的挑战其实是边界感 11:31 数字游民、自由职业者和创业者，到底有什么不同？ 13:41 作为女性经营“一人公司”，会面临什么不一样的问题？ 17:09 当你是开发者社群里唯一的女性，会发生什么？ 20:58 因为差异而成长：那些不舒服却珍贵的经历 22:00 女性创业者的优势：平衡感、连接感与共情力 24:24 脆弱不是缺点，而是人与人建立连接的入口 25:48 离开系统之后，自我怀疑会消失吗？ 27:18 “怀疑像晨雾一样”：学会与焦虑和平共处 29:24 离职不是人生重启，而只是换了一种生活方式 30:44 回看离职1—2年，我们最大的变化是什么？ 34:29 从讨好到Say No：重新长出自己的边界感 36:07 创业不是开公司，而是在塑造属于自己的生活 38:49 让意外带领我们：那些计划之外的礼物 40:11 这一年最大的收获：享受过程，而不是执着终点 41:15 一年后的自己，希望留下些什么？ 43:22 关于“人生重构岛”的新构想与未来愿景 45:05 允许自己失败一万次，也依然坚持热爱的事情 47:57 允许生命拥有无限可能，是一种怎样的状态？ 49:19 愿所有走在旷野里的人，都能找到自己的节奏 【本期坐庄】 * 嘉宾：甘甘，「人生重构岛」发起人，国际认证PCC专业级人生转型教练，重启人生沙盘金牌主持&培训师，公众号「甘甘的房间」主理人 * 呼笑山庄庄主：身心教练—— Tiantian * 剪辑制作：声度 Studio 播客工作室 【相关提及】 🌍 数字游民（Digital Nomad） 依靠互联网远程工作，同时长期旅行或旅居不同城市与国家的人群。 🏝️ 巴厘岛数字游民社区 全球最知名的数字游民聚集地之一，拥有成熟的联合办公与远程工作生态。 🎯 一人公司（One-Person Company） 以个人能力为核心，通过产品、服务或内容建立可持续商业模式的新型工作方式。 🧠 PCC（Professional Certified Coach） 国际教练联盟（ICF）认证的专业级教练资格认证。 🌱 人生重构岛 甘甘发起的人生探索项目，聚焦人生转型、自我探索与个人成长。 ♾️ 无限游戏（Infinite Game） 由思想家 Simon Sinek 推广的理念，强调人生不是为了赢得比赛，而是为了持续参与和成长。 📖 《心经》 佛教经典之一，节目中提到的“不增不减、不生不灭”等观念源于其中。 【庄主推荐】 「人生重构岛」是由人生教练、咨询师等专业助人者伙伴组成，赋能转变期青年自在成长的小生态，在上海、北京、广州、杭州等多地每月开展重启人生沙盘、设计人生等自我探索活动，如感兴趣体验活动/加入团队，可联系发起人甘甘👉lifecoachgangan（添加请备注：呼笑山庄） 【入庄指南】 如果一年后的你能够回头看今天： 👉 你最希望自己完成的一件事是什么？ 👉 你有没有一个一直想做、却因为害怕失败迟迟没有开始的计划？ 👉 如果允许自己失败一万次，你最想尝试什么？ 欢迎把你的答案留在评论区或者进群和我们聊聊。 也许一年之后，我们都能回来看看，当初的自己走到了哪里。✨

想进听友群的朋友可以扫描上方二维码哦！ 或者 VX搜索：rolling-2025 ———————————— 这期我们攒了一肚子近况，从社死到离谱， 从搞笑到扎心，一次性倒给你听。 吐吐的科目二挂了，大雨天看不清雨刮器原点， 倒车入库压线、忘了左边、 最后还把车开上了马路牙子，安全员笑着来救她。 汉堡的五月堪称“工伤月”：陪哥哥一家自驾游， 宿醉第二天被拉去爬天门山999级天梯， 手脚并用匍匐前进，还被外国人问候“Are you OK？”， 他回了句“I‘m fine, thank you.”——然后走错了女厕所。 胖大海接了个禁D宣传片的活儿， 结果遇到写散文式脚本的科长、养狗但宿醉不送狗来的甲方、 以及一个叫“二代”的关系户剪辑师，项目直接翻车。 还有小区里烟不离手的老婆婆 周周和婆婆的新型相处之道、 以及胖大海为了帮老婆圆谎在岳父面前漏洞百出的惊魂一夜…… 笑到拍桌，又有点人间真实。来听听我们的五月都经历了什么。 ———————————— 戳这里可跳转👇 02:44 - 科目二挂了！大雨天看不清雨刮器原点，倒车入库直接压线，考试失败。 15:41 - 汉堡的五月“工伤”：陪哥哥自驾游，每晚当陪酒员，累到怀疑人生。 28:34 - 胖大海接了个禁D宣传片的活儿，结果遇到了写散文脚本的科长。 33:26 - 科长写的脚本像琼瑶剧：“没说尽的话，没牵到的手，没来得及的拥抱…” 40:35 - 小区老婆婆登场：烟不离手，每天追着酒酒问“你喜欢奶奶不？” 47:12 - 老婆婆穿搭大胆：丝袜从脚穿到臀部，40分钟换了5套look。 59:13 - 胖大海惊魂一夜：为了帮老婆圆谎，在岳父面前漏洞百出。 ———————————— 听完节目，欢迎大家在评论区留言分享你们猜到了多傻首歌 欢迎在微博搜索🔍【酒池ROLLING_】，留言私信，下期见啦👋 ———————————— 【🎤本期主播】：胖大海、周周、汉堡、吐吐 【⏰本期时长】：69分钟 【🤝互动方式】： 商务合作：[email protected] 听友群通道：rolling-2025

【听友群/商务合作】 LifterElijah 【内容简介】 今年一月，我参加了一场 Hyrox 比赛。 在拉雪橇车那一站，落地失重，手腕撑在地上.... 诊断结果是 TFCC 损伤——手腕的三角纤维软骨复合体，部分撕裂。 在接下来几个月的康复过程里，我认真研究了一件我之前从没系统想过的事： 关节软骨，到底是怎么受伤的，为什么这么难愈合，以及我们能做什么来真正保护它。 今天这期，我把这段经历里学到的东西，结合软骨科学，说给你听。 不只是讲我的手腕，而是讲一个更重要的问题——作为一个想长期保持运动能力的人，你应该怎么对待你的关节。 你会听到： · 软骨为什么特别难愈合——它没有血管，依靠关节液的渗透扩散获取营养，软骨细胞几乎不分裂，一旦损伤，修复资源极其有限 · 软骨磨损不只是物理摩擦——免疫系统的慢性炎症反应会主动分解 II 型胶原蛋白，这就是为什么慢性全身炎症会加速关节退化 · 力量训练是最好的关节保护手段——强壮的肌肉是关节的减震器，股四头肌力量每提升 20%，膝关节的峰值压力显著降低；完整活动范围的训练，让每一片软骨都获得营养刺激 · 我的 Hyrox 手腕受伤经历——在新西兰做物理治疗的完整过程，三阶段康复方案，以及"受伤是信息不是惩罚"这句话是怎么改变我看待这次受伤的方式的 · 胶原蛋白补充的时机科学——训练前 30–60 分钟，胶原蛋白肽配合维生素 C，可以最大化关节组织在训练窗口期内的胶原合成效率 · 软骨保护的完整框架：训练三原则（完整活动范围、周围肌肉均衡、渐进速度控制）+ 营养两件事（Omega-3、胶原蛋白+维C时机）+ 补剂一条建议 最重要的一句话—— 预防软骨磨损，比修复软骨磨损容易一百倍。 而且这件事，30 岁就应该开始。 【收听攻略】 03:38 Hyrox比赛受伤经历 06:37 为什么软骨特别难愈合 09:42 影响复合容量的因素 11:24 力量训练时最好的保护关节的手段 14:08 胶原蛋白补充的时机 16:08 哪些补剂对软骨健康有帮助 19:18 TFCC受伤后的恢复情况及反思 21:24 软骨保护的完整框架 22:56 总结与行动建议 【参考文献】 软骨的无血管特性与自我修复能力的局限性 Bhosale, A. M., & Richardson, J. B. (2008). Articular cartilage: Structure, injuries and review of management. British Medical Bulletin, 87(1), 77–95. 软骨细胞增殖能力极弱——细胞年龄与组织更新 Verzijl, N., DeGroot, J., Thorpe, S. R., et al. (2000). Effect of collagen turnover on the accumulation of advanced glycation end products. Journal of Biological Chemistry, 275(50), 39027–39031. 力量训练降低膝关节负荷与保护软骨 Mikesky, A. E., Mazzuca, S. A., Brandt, K. D., et al. (2006). Effects of strength training on the incidence and progression of knee osteoarthritis. Arthritis & Rheumatism, 55(5), 690–699. 训练前摄入胶原蛋白肽配合维生素 C 促进关节胶原合成 Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136–143. Calder, P. C. (2013). Omega-3 polyunsaturated fatty acids and inflammatory processes. Biochemical Society Transactions, 41(2), 578–584. TFCC 损伤的诊断与保守治疗效果 Estrella, E. P. (2012). Functional outcomes of surgical treatment of triangular fibrocartilage complex tears. Journal of Hand Surgery (European Volume), 37(1), 54–59. 渐进性负荷在软骨与肌腱康复中的核心原则 Cook, J. L., & Purdam, C. R. (2009). Is tendon pathology a continuum? A pathology model to explain the clinical presentation of load-induced tendinopathy. British Journal of Sports Medicine, 43(6), 409–416. 慢性系统性炎症通过基质金属蛋白酶分解软骨基质 Goldring, M. B., & Otero, M. (2011). Inflammation in osteoarthritis. Current Opinion in Rheumatology, 23(5), 471–478.

借着电影《抓特务》上映，我们重聊那部被低估的国产神剧——《无悔追踪》。在我们看来，它并不是一部真正意义上的谍战剧，而是讲建国四十年间，一群普通人如何被时代洪流裹挟、改变，又如何继续生活的年代剧。 本期节目，我们不重点讨论肖大力与冯静波这条主线，而是把目光投向胡同里的众生相：理发匠包师傅、志愿军战俘焕章、车夫李三、马大胡子和苏大姐……他们的人生起伏，恰恰构成了这部剧最厚重的血肉。 如果你刚看完《抓特务》，这期节目能为你提供一些背景故事，也能帮你看见《无悔追踪》真正动人的地方。 ⏱️时间轴 04:16 《无悔追踪》根本不是谍战剧，真正的主角是胡同里活生生的人。 10:58 配角比主角更难忘，群像叙事如何撑起一部横跨四十年的年代史诗。 14:14 四十年历史如何落到普通人身上，大时代改变每个人的命运。 18:34 1949-1958：革新、激情、狂热以及第一个被整的人。 27:46 一夜之间天翻地覆，干部变成阶下囚，革命小将变成批判对象。 35:20 历史事件之外，普通人的悲欢离合。 39:05 时间如何改变一个人：肖大力与冯静波如何被生活重新塑造。 42:08 包师傅：一个理发铺见证半部共和国史 47:47 焕章：志愿军战俘的遭遇、爱情与命运的漫长等待。 51:00 李三一家：底层百姓的生存史，荒诞的时代注脚 01:00:30 马大胡子和苏大姐：紧跟形势的“识时务者 ” 01:12:57 学校群像：有个性的人，往往最容易受伤 01:17:41 四阎王、王六斤和金赵氏：复杂的反派刻画 01:28:00 中国式黑色幽默： 那些让人笑不出来的笑话 01:38:24 互文式的剪辑，有趣又精准 01:40:00 被《抓特务》弃用的土地庙对联，才是全剧点睛之笔 01:43:37 剧中脍炙人口的名场面 01:52:40 设想一下，冯静波自首之后会怎样？ 冯静波历数自己经历的政治运动 肖大力的口头禅 包师傅的俏皮话 肖继民的大实话 年轻警察道出的荒诞现实 剧中第一个被整的老师 冯静波、肖大力和车子李在批判会上 肖大力和王六斤 工友大爷吐槽学校老师互相整人 小安子、苏大姐、肖大力和马大胡子 革命小将单眼皮（其实是双眼皮） 亚琴的遗像 本期节目就到这里，感谢你的收听！欢迎你在评论区聊聊：你如何评价《无悔追踪》和《抓特务》。期待你的评论、转发和打赏。我们下期见！ 男主播：以前出书，现在出摊。失业出版人，播客儿老兵，人夫。 女主播：以前选图，现在选菜。下岗图编，人间观察家，人妻。 ●播客制作咨询在小红书或微博搜索：「会飞的能猫」 ●联系主播：微信ChillLulu8383 ●主播日常分享：小红薯搜「微温半平米」 ●微信公众号：慢调私理Radio

本期主播：刘旸教主 本期嘉宾：作家马家辉（作家、传媒人、文化评论学者。著有随笔集《暗处袭来一道掌风》《大叔》《死在这里也不错》《江湖有事》《爱恋无声》等，2016年出版首部长篇小说《龙头凤尾》，斩获包括《亚洲周刊》2016年度十大小说在内的二十多项文学大奖，强势开启“秘密三部曲”。2020年出版《鸳鸯六七四》，获《亚洲周刊》2020年十大小说。《双天至尊》获《亚洲周刊》2025年十大小说，跨越十年，三部曲至此完结。——但不排除撰写“三部曲”的外传或前传或后传的可能性。） 本期包含以下内容—— -聊聊《双天至尊》的创作心路历程：为什么说是绝笔？你要说的很悲情，朋友才愿意帮忙嘛！ -教主超绝小妙招化解“第三部不如前两部”的质疑 -什吗？！刘旸一胜二胜窦文涛老师？ -为什么新书发布会的主题要定为“我交作业了”？ -马家辉老师50 岁时许下的心愿现在实现了吗？ -震惊！马家辉刘旸教主新书发布会上打起来啦？ -为什么写书的时候关于具体的打斗大场面没有继续写下去？ -马家辉老师和刘旸教主的共同点？ -震惊+1！怎么还现场叫上爸爸了！怎么还装傻吐槽演上漫才了！ -突发事件，现场观众IA搜索刘旸教主？都来了现搜啊老师！！！ -讲脱口秀和开演唱会是马家辉老师的梦想？ -马家辉老师：你干嘛？在这种场合你在抽什么？我们这是音频！不要乱讲啊老师！ -如果《双天至尊》影视化，马家辉老师最想反串？ -为什么命名为“秘密三部曲”？ -教主：马老师，咱俩这样装疯卖傻真的能赢过巴金吗？ -为什么会在书中保留了很多原汁原味的粤语？ -来着了朋友们！听马老师用纯正粤语读书！ 也欢迎大家支持马家辉老师的新书《双天至尊》！暌违六年，马家辉交出了全新长篇小说《双天至尊》，他以牌局为喻，娓娓道来一个底层青年的成长之路，故事由一九五六年写至一九八六年，以社会动荡为经，以人物起落为纬，串联起时代变迁与个人命运。 《双天至尊》的创作，横跨了马家辉五十七岁到六十二岁的人生历程。在这个关键的年龄段，马家辉开始更深入思考严肃的人生问题。《龙头凤尾》是痛快淋漓的书写，《鸳鸯六七四》有悲喜交加的戏剧感，到了《双天至尊》，他继续向内深挖，探讨人生和命运的本质。 “这一世，不管拿到的牌是好是烂，我们能做的就是尽量打好这一局。”欢迎收听本期节目！ 【关于我们】 🎬收看无聊斋视频内容？关注微博、小红书、B站、抖音：@无聊斋 🙋投稿成为无聊斋嘉宾？公众号关注「无聊斋」回复“投稿” 👀来参与线下录制？公众号关注「无聊斋」会有不定期观众招募掉落 👗想加入无聊斋听友群？关注 @无聊斋 小红书，加入首页听友群 🤝商务合作？欢迎发送邮件至 [email protected] ✍️制作：婧文 ✂️剪辑：小天

Hello大家好，我是主播Judy，有阵子没更新了，不见面的日子里，也欢迎大家来视频看我们。今天是一期特别的节目，想和大家聊聊「事业女性的生育真相」，其实平时我很少和大家聊这类话题，恰逢今年迎来了自己第二个孩子，8月就要再次当妈妈了，所以想借这个契机，深入探讨下这个话题。 对女性来说，我们长期都面临着一个巨大的困扰：生育这件事就像是个社会时钟，在事业上升和生育选择之间，总被不断问到：如何做取舍和平衡？所以这期邀请到了我的朋友-全网千万粉的女性健康科普专家@六层楼，和大家一起俩聊聊：事业女性在生育前，需要了解的生育真相，以及我们到底该做好哪些心理、生理上的准备？ 📚福利预告：我会在评论区留言中抽取5位听友，送出六层楼亲签版《女生呵护指南》，快来留言吧～ / 时间轴 / 01:53 25岁生和35岁生，身体差别真的有那么大吗？ 04:26 高龄产妇，就一定等于高危产妇吗？ 09:14 产后如何更好地恢复状态，回归职场？ 13:26 生育不是一个人的事：家庭支持到底有多重要？ 16:10 哪些生育损伤不可避免，哪些可以提前预防？ 23:54 怀孕之后，还能不能像以前一样工作？ 28:28 “一孕傻三年”是真的吗？ 35:09 决定要不要孩子前，应该和伴侣聊明白什么？ 40:26 女性创业者，如何看待员工的生育选择？ 43:09 职场中，女性之间如何彼此托举？ / 主播 / Judy * 95后连续创业者 * 百万粉商业媒体人 * 二胎妈妈 / 嘉宾 / 六层楼 * 千万粉女性健康科普专家 p.s. 六层楼老师说到的「生育决策模型」我给大家放在这儿了，晚上拿回家和伴侣check一下是否沟通到位了！ / 找到我们 / * 本期视频内容 * 小红书：是Judy呀 * 抖音：Judy的100个朋友 * b站：Judy的100个朋友 * 商务合作：[email protected]

这期节目本来想和大家聊聊都市疗愈清单，但转念一想，疗愈似乎意味着我们必须解决某个问题。在都市生活里穿梭打拼，我们每个人都面临着或大或小的压力和未曾说出口的情绪。而在这些忙碌和压力之间，我们好像慢慢忘了一件更重要的事情，那就是让自己感到愉悦。 所以这一期，我邀请到了一位共享疗愈艺术领域的专家，艺术家王忠升。因为忠升，我有幸经历了一次特别棒的艺术疗愈体验。从艺术疗愈到具体的身体感官，我们一起探索，在忙碌的城市生活里，如何找回感受愉悦的能力，建立属于自己的都市愉悦清单。 如果最近的你也有些疲惫和迟钝，那么希望这期节目，能陪你重新打开感官。在478呼吸法里，和祖·玛珑一起走进自然，让情绪深呼吸，发现都市生活里的乐趣～ * 点燃香氛蜡烛，林间草木的气息随烛火弥漫，随着有序的呼吸节奏舒缓身心 * 以触觉为媒，把自然生机搬进日常生活 沐浴时让花果香息随水流漫过肌肤，在城市方寸之间，拥抱无人打扰的治愈时光。 产品主链：https://s.tb.cn/c.0DCIW4 【内容摘要】 01:25 什么是艺术疗愈？ 02:28 关于梦境的疗愈体验 05:59 第一部分：视觉愉悦清单 06:58 东北给人的震撼是被白雪覆盖的世界 08:03 把美好的画面写成视觉日记 10:13 第二部分：听觉愉悦清单 11:10 爱人的早安胜过所有的音乐 12:11 在4分33秒的静音里，世界变得好辽阔 17:38 第三部分：嗅觉愉悦清单 18:06 卡普里岛的柠檬香气好治愈啊！ 21:05 嗅觉小练习：478呼吸法 23:29 第四部分：触觉愉悦清单 26:48 如果你感到不开心，那就去见见朋友 29:57 跟世间的万事万物做朋友 32:03 第五部分：味觉愉悦清单 32:52 我不像一个真正的“艺术家” 35:21 一次显微镜式的味觉体验 37:40 压力越大越想吃重口味？ 40:09 艺术才是我的母语 45:29 打开窗户，让愉快的阳光照进来 【本期嘉宾】 王忠升：艺术家 、艺术治疗师。四川美院艺术疗愈课程授课专家，升升疗愈艺术中心创始人 【本期提到的书影音】 《十倍的平静》，是英国牛津大学临床心理学家奇伦·施纳克创作的心理自助书籍，2025年由中央编译出版社出版，作者依托二十年一线临床诊疗经验，设计十阶段科学方案，针对广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌症等各类焦虑问题，提供经临床验证的呼吸、正念、思维调整实操方法，帮助读者科学消解内耗、稳步提升内心平静程度。 《我人生最开始的好朋友》，是蔡崇达继故乡三部曲后跨界创作的儿童文学作品，由作家出版社2024年推出，插画由其女儿绘制，故事以闽南小镇为背景，讲述主角黑狗达在外婆离世陷入孤独后，先后与鸭子小白、母鸡阿花、花猫黑咪等一众小动物相伴成长的经历。 《4分33秒》是美国作曲家约翰·凯奇于1952年创作的先锋音乐作品，首演于1952年8月29日由大卫·图多尔在纽约伍德斯托克马弗里克音乐厅演奏。全曲分为三个乐章，演奏者通过开合钢琴盖划分时间段落，全程未触碰琴键，总时长精确为4分33秒。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系邮箱：[email protected]