节目

当代年轻人有三拼：拼饭、拼车、拼豆。拼豆是什么？简单说就是用塑料颗粒拼出像素风的图案，再烫印成各种形态的周边。这个被称为“当代年轻人十字绣”的线下手工体验，不知不觉火遍全国，小小的塑料豆子竟可以创造出10亿规模的大市场。拼豆到底有多火？美团上拼豆的搜索量增长 10 倍，拼豆线下店激增160%，抖音上拼豆的团购近一年增长超过47%，小红书上拼豆相关话题有超过 5000 万讨论。本期「就想开个店」系列，采访到全国头部拼豆店品牌「PIXORO像若」的联合创始人Fish，带你深入了解行业真相，成本结构、选址逻辑、人群画像、利润模型……像素级拆解如何从0到1开好一家拼豆店。如果你正在寻找线下的轻创业项目，拼豆这波风口值得关注！【本期财富密码】02:33 入局拼豆半年，全国50家店04:30 首店开业就爆，等位1小时起步！05:53 拼豆是年轻人的十字绣08:34 拼豆的核心用户是中学生到职场新人09:41 如何发现开拼豆店这个商机？11:39 10W以内就能开一家拼豆店？15:26 选址秘诀：一流商圈的三流位置18:48 用AI大模型，万物皆可像素风23:04 60岁退休阿姨也来开店，每晚拼到凌晨25:14 什么人适合开拼豆店？30:36 短期赛道抓住风口赚钱，长期赛道持续迭代商业认知40:10 看到红利，不要犹豫，先干再说！【相关推荐】节目中Fish提到的和合伙人认识的AI圈子是国内头部的AI社群——AI破局俱乐部，你可以在这里一站式学习各种AI变现的前沿路径，结识优质人脉，感兴趣可以扫描图片二维码咨询：【本期嘉宾】Fish：「PIXORO像若」拼豆联合创始人，做过程序员、带过国企，靠AI数据分析变现百万【主播介绍】就是小辉：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。【本期制作】shownotes图文：小辉、李乾剪辑：李乾BGM：M3-Les Apollo欢迎加入我们的听友群，成为“搞蜜”！可以关注公众号【搞钱女孩播客】，扫描自动回复的图片上的二维码，就可以加到小助手，邀请你入群。每天加的人太多了，如显示添加频繁，请耐心等待。

Yang Bing（杨兵）--中国初代DJ，2026年将迎来其DJ生涯的第30年。在我们的对谈中，我看到了他对音乐的极度热爱与执着，感受到他十分在意用音乐与人建立真正的连接。他是能读懂舞池的天才，彼时为中国大陆创造了多个“第一次”的锐舞场景。带着对中国电子音乐的深度见解，他于2017年主导拍摄了纪录片《Break the Wall》（破壁），这部影片不仅介绍了第一代DJ的代表性人物，同时也探访了北京、成都、香港等众多城市，以深入了解中国地下电子音乐的现状。 纵览Yang Bing的音乐旅途： 事业早期： * 20岁时在迪斯科舞厅，Yang Bing受一位菲律宾DJ播放Acid Techno（酸性科技舞曲）的启发，开始探索电子乐，并凑钱斥巨资买下了人生中第一台昂贵的唱机。 * 他组织了中国大陆的第一次锐舞派对“Party at the Great Wall”，史无前例地将年轻人带到长城上享受音乐与舞池。 * 2000年，他与DJ Weng Weng、Will成立三人组合“China Pump Factory”（中国打气工厂）。 * 彼时中国还没有黑胶唱片店，Yang Bing只能依靠朋友或去国外出差时亲自背回唱片。 顶峰时间： * 2004年，受欧洲最大规模、最具标志性的另类地下电子音乐节之一Fusion Festival邀请，Yang Bing成为首个前往欧洲进行DJ演出的中国大陆电子音乐人。 * 2000年左右，他登上了柏林的报纸，与Richie Hawtin在同一版面被誉为电子音乐场景的“New Face”。 * 受欧洲音乐氛围的启发，他决定回国在北京开设自己的地下音乐俱乐部White Rabbit（白兔俱乐部）。 * 后来，他将White Rabbit搬到“地上”，成立了Haze。 仍在进行时： 如今的Yang Bing不再经营俱乐部，全心回归电子音乐和DJ的角色，活跃于国内外多个俱乐部。 30年的DJ生涯至今，在2026年，他表示将迎来一些新的转变…… ——————这期节目我非常荣幸地邀请到了DJ Yang Bing（撒花~）—————— 当我问杨老师，为什么DJ这件事你可以坚持那么久？ 他回答：其实是不是DJ并不重要，重要的是我们所有人创造的Vibe，而我只是那个播放音乐的人而已。 ———————————————-本期节目我们会谈到———————————————— * 什么是他理解的DJ * 选择走上一条冒险之路 * 一些“变与不变” * 人生轨迹差点发生转折的城市——柏林 * 如何读懂舞池 * 记得一辈子的小插曲 * 30年来坚持和认同什么 * 新的决定 * 更明确的人生选择 杨老师这次给我分享了好多珍贵的图片，是他在DJ事业的早期和顶峰时期留下的很多重要片段： 本期背景音乐 * Yang Bing - Almost There (Original Mix) * Seelenluft - Manila (Ewan Pearson Mix) * Michael Jackson - Thriller * Beyond - 情人 （备注：非商业用途，侵删）

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。今天这期节目继续解答一下大家的疑问。 - Magic这个币是不是没用了？......所以现在经常推的Virtual我再也不上逼当了，还好没听骗。 Magic这个项目现在确实已经死掉了。 这个项目一路走来，尝试过好几次翻转，最早是做游戏，还推出过两款比较流行的游戏。后来市场进入熊市后，项目尝试过做以太坊的二层扩展，发展游戏链，但最后也失败了。 像这样的项目在这几年的熊市中不少，非常可惜。 不过，这个项目我从来没有推荐过，更没有建议任何读者去买，我分享项目纯粹就是分享和记录我对项目的看法-----------这一点我很早就在文章中清楚地说过。 投资是你自己的事，指挥你进行任何操作的是你自己的大脑和你自己的认知，所以最终的结果是你自己负责。 你上当是上了你自己的当，骗你的也是你自己。 - 现在是我唯一的精神支柱了 这个真不合适，你最终的精神支柱应该是你自己，不能是外人。 你可以参考外人的观点和意见，但那些观点和意见中哪些是杂音哪些是真知，该怎么判断、如何取舍，最终的取舍还是要你自己作出选择，并且你的取舍最终一定会转化成你自己内在的理解和认知（不管是正确的，还是错误的）。 只不过在进行这些取舍时，做好安全防护，想好最糟糕的情况，留足一定的安全垫就好了。 每个人在投资这条路上，走到最后一定会走到一个“无人区”。在那个“无人区”，因为它是新事物、新状况，所以没有任何人有现成的、可供你参考的历史经验和教训，没有任何人能共情你的想法和处境，所以最终能支撑你走过那个“无人区”的只能是你自己。 在加密生态一路走来，我们都碰到过很多从来没有见到过的“无人区”。在这些“无人区”，历史上都很难找到类似的案例，尽管很多大机构、很多KOL都会发表各种不同的看法，但我很多时候都会得出和他们不同甚至截然相反的观点。 我的“精神支柱”是谁？ 没有任何人，就是我自己。 - 以太坊就类似公司股票，公司是应该把精力放在经营好公司还是维护股价呢？ 对以太坊的性质，我觉得很复杂，不能单纯地看作是股票。它既有股票的性质，同时也有商品的性质。 如果把问题简单化一些，就把它看作公司，那是应该把精力放在经营好公司还是维护好股价？ 我一定会选择经营好公司。 因为市场很多时候在短期都是不理性的，但长期一定会反映内在价值。 把精力用在经营好公司，那么公司的内在价值长期一定会被市场反映到股价上来，所以股价长期看一定会合理地表现出来。 不过很多时候，绝大部分团队都会把精力放在维护好股价上。这样做短期或许有用，但长期看一定会得不偿失，总有一天会掉到坑里，前功尽弃。 所以如果选一个能够值得长期守望，并且拿的住的标的，我肯定选那种愿意把精力放在经营上的公司。 这样的公司很少，但一旦找到，就不要轻易放掉了。 - 现在管的挺严的，以后还会继续分享这个圈子的文章吗？ 我还是会坚持。 如果有一天这个号被封，我还是会尽量在推上分享。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

节目介绍 我俩最近偷偷鸽了一个多月的更新（此处带有尴尬的微笑）好奇我俩在干什么的朋友听完这期就都明白了！！ 小纪这边最近肝AI肝到上头，他说现在AI比世界上99%的人都好用，连"帮我赚20刀"这种事都能放手让AI自己跑去做。塔塔这边正相反：摔了一跤把肋骨摔断，原本"暑假大干一场"的计划全被打断，反而获得了一种被世界"赦免"了的奇怪解脱感。 一边爆肝AI，一边躺平养伤。但聊着聊着我俩发现，焦虑的其实是同一件事：找不到人生主线。 塔塔灵魂拷问小纪：上班是不是一种对人生大决策的逃避？小纪反问她：你为什么永远都是被动抉择，从来不主动给自己做加减法？ 聊到最后塔塔顺手想出了我们的第一个产品idea：一份"找到你人生主线"的AI启发式问卷。具体长啥样？欢迎关注塔塔小纪和ai，敬请期待。 时间线 00:00 鸽了一个月，5月底重新连线。塔塔肋骨断了，小纪AI肝到上头 00:35 小纪：现在AI比世界上99%的人都好用，电脑能干的活都可以全权交给它 03:30 什么叫AI native？不是问AI怎么做，而是上来就让AI替你把活干完 04:50 别老干涉AI干活了。你每多人工介入一步，就在给AI上一道限制 06:00 用AI像用员工：真正赚大钱的老板都是充分放权的那批 07:00 塔塔反思：我懒得管播客切片，其实是ego太大 08:30 让AI把咱俩所有播客蒸馏成"思想语料库"，朋友迷茫时可以直接和它对话 12:00 小纪每天让AI记录、diss自己：一份个人版的"过去说过的话"数据库 14:30 塔塔追问：让AI一晚帮你赚20刀这事是真的吗？ 15:30 过去赚不到钱的人，现在有了AI还是赚不到。拼的永远是操盘生意的能力 17:00 塔塔肋骨骨折，反而获得"被世界赦免"的奇怪解脱感 18:00 是别人赦免了我，还是我终于学会赦免了自己？ 20:54 有人生主线的人像一块瘦肉，没主线的人像瘦肉外面长了一圈肥肉 21:36 灵魂拷问：上班是不是一种对人生大决策的逃避？ 22:30 小纪的决策筛选框架：机会够大 / 有复利 / 在能力宇宙之内 24:08 用战略上的勤奋指导战术，别让战术勤奋掩盖战略懒惰 27:00 博主下一阶段都得有"自己的产品"，人都应该把自己打造成产品 33:00 小纪坦白：自己也在白天主业和真心想做的事之间撕裂 35:44 读书人 vs 生意人：好学生的路径依赖才是最难告别的桎梏 37:40 顺手想到的灵感：用这期播客做一个AI启发式问卷，可以做成我们的第一个产品 高光笔记 03:30 AI native不是"用AI帮自己"，而是上来就让AI替你把活干完。后天学AI的人是"我问AI这事怎么做，然后我去做"；AI native是"直接让AI给你做掉"。这是一次思维上的大转弯 05:00 别给AI加人工限制：你每多人工介入一步，就在拖缓AI一步。AI其实比我们都聪明，你给它强加规则、让它给你汇报，本质都是你在给它上限制 06:40 AI native的本质是放权：相信AI的潜力，ego够小，不觉得自己比AI强。这其实是一套管理哲学。真正赚大钱的，都是充分放权的那种老板 15:30 过去赚不到钱的人，现在有了AI还是赚不到；过去能赚钱的，现在能赚更多。AI不是工具，是放大器。本质拼的是"定义系统、定义目标、操盘生意"的能力 17:30 骨折后塔塔的发现：当所有人都来同情你、原谅你的时候，到底是别人赦免了我，还是我终于能赦免自己了？我们经常需要一个外部的不可抗力，才肯停下那些自己其实并不想做的事 20:54 有人生主线的人像一块瘦肉，没有人生主线的人像一块瘦肉外面有很多的肥肉。要做的不是加，是减。把那些肥肉一块一块割下来 21:36 灵魂拷问：上班是不是一种对人生大决策的逃避？被动抉择的本质，是用别人的安排，回避自己其实没想清楚的优先级 22:30 决策筛选框架：一、机会够大，能赚到足够的钱；二、长期有复利，能积攒成系统；三、即便现在做不好，也是在你整个能力宇宙的拼图里，能让你之后成为更强的六边形战士 24:08 用战略上的勤奋去指导你的战术，而不是让你的战术上的勤奋，去掩盖你战略上的懒惰 27:00 博主迟早要走到下一步：你得有自己的产品。人都应该把自己打造成产品：擅长的、热爱的、能产品化的、能有低成本扩张杠杆的 28:30 想清楚之后真正难的是敢不敢下注。真做成的创业公司，都是把所有精力、资金、资源全压在一件事上。本质就是一种赌徒心态 33:00 在大公司打工，确实就是一种战术性的勤奋来掩盖战略性的懒惰。但大多数人就是不想走出去这一步，宁可用业余时间跑项目，那速度永远是慢的，甚至很可能就错过了整个风口 35:44 读书人和生意人的本质区别：读书人付出确定性的努力，在别人定义的系统里拿确定性回报；生意人是看准一件事就冲进去干，失败就再缓一缓。最难告别的从来不是认知，是自己过去那套好学生模式 36:40 当你在痛苦的时候，其实就是你自己内心的系统不和谐在打架。这种难受会积攒到一定时候爆发出来，逼你不得不改变。改变成了就是转型成功，改变不成咱们再说 联系我们 欢迎大家在小红书、微信视频号，抖音，b站关注我们的ai账号：塔塔小纪和ai 也欢迎大家扫码加入我们的ai账号观众群，也可以+tatata2026备注播客进群~

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目 前面文章的末尾有一则留言说： “最近迷恋上了合约，总觉得自己能挣，但一次又一次的尝试，一次又一次的失败......” 对这类金融工具，我以前在文章中说过很多次，除了天才之外普通人尽量不要碰，尤其不能把它当作长期牟利和盈利的工具来用。 一次又一次的尝试但结果都失败了，这基本上上证明这位读者不是天才，所以往后就别碰了。 这个经历我早年也有过，幸运的是，从那以后我就再也不碰这类工具了。 和合约一样备受广大爱好者喜欢的另一个工具是做空。 对这个工具，我的态度同样坚决---------------我是肯定不用的。就算看空也不会去做空，只会等待。 为什么看空不做空？ 因为要成功地做空一笔交易并且从中盈利，还需要额外一些更加难以把握的条件。 实际上不止普通人难以把握，就连公认的投资大师巴菲特和芒格都在他们的股东大会实录中多次反省自己做空的往事。 在我的印象中，芒格对自己做空的反省尤为深刻和痛彻心扉，我比较喜欢的他的两个点评是： 第一个是他多次强调做空在数学逻辑上是不划算的，风险与收益不对称。 当做空者买入一只股票（做多）时，他的最大损失是 100%，但他的获利潜力是无限的；而当他做空一只股票时，他的最大获利上限只有 100%（股价跌到零），但他的潜在损失却是无限的。 其实，就从常识看，风险收益如此不对称的操作就应该立刻拒绝。 他的另一个观点是：“在推销员（骗子）用完他的点子之前，你可能就先用光了你的钱。”（You can run out of money before the promoter runs out of ideas.） 这句话的意思是：很多被做空的公司确实存在问题，甚至就是由骗子经营的。但这些经营者非常擅长维持泡沫，他们可以用新的点子和手段支撑股价不断上涨。这就导致做空者的保证金在这些经营者还能继续维持股价上涨时就耗光了。 最近一位名副其实的华尔街大亨也公开了他过往的做空经历。 斯坦利·德鲁肯米勒（Stanley Druckenmiller）很多读者估计都听过，他曾经是索罗斯手下的顶级操盘手。 对这样的人，很多人（包括我）的第一印象一定是：各种金融工具在他手上一定用得滚瓜烂熟并且得心应手了。 “做空”简直不在话下。 但结果是什么呢？ 在他的访谈（见参考链接）中，他谈到自己曾经挑了12家公司做空。最后这12家公司也的确全破产了。 但他根本没撑到它们破产的那天。 在三周内，公司的股价被疯狂的市场情绪一路拉爆，这导致他不仅赔光了2亿本金，还倒贴了6亿被迫平仓。 最后，他坦言自己可能这辈子在做空上根本没赚过钱。 德鲁肯米勒的经历就完整涵盖了芒格谈到的两个问题： - 他不仅输掉了本金，还额外贴了钱进去。 - 他没等到骗子的伎俩被识破，自己的本金就已经亏光了。 连这样的两位大师级人物都至少证明，在做空这个操作上，他们也不是天才。我想普通投资者就更应该慎重了。 不仅是做空，对其它的金融工具（包括上面提到的合约），但凡大家想用他们实现长期稳定的盈利之前都应该认真审视一下自己，别一而再再而三的在这些花哨的金融工具上浪费时间了。 参考链接： https://x.com/mubeitech/status/2044744282767028356?s=20 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，

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每日热点话题分析报告 日期： 2026-06-03 知乎 1. 双汇创始人万隆父子十年累计分红517亿元，超公司净利润，被指通过高分红转移利润至境外，深交所曾问询。 2. 中国足球小将2014队在意大利SIGISMONDI杯赛七战全胜，击败佛罗伦萨等欧洲劲旅，点球夺冠，由董路组建。 3. 盒马X会员店因主打“高性价比”吸引价格敏感用户，破坏仓储模型稳定需求而失败；山姆以“品质优先”锁定中产家庭成功。 4. 2026年多家美国企业因AI token消耗成本过高限制使用，优步、微软削减AI预算，业界呼吁回归理性成本控制。 5. 美加墨世界杯球员身价榜，18岁亚马尔超4亿美元居首，但分析指出其技术短板、伤病多及场外问题，身价存虚高。 百度 1. 2026年全国高考报名人数预计1290万人，较2025年减少约40万人，专家称或达峰值拐点。 2. 财政部下达2026年育儿补贴999亿元，对3周岁以下婴幼儿每孩每年发3600元；多地优化公积金，支持装修、适老化改造等。 3. 河南登封周女士空置20年老宅被堂叔擅自安装光伏板，20余棵树木被砍，堂叔签25年租期合同，收益3.7万元入其账户。 4. 2025年中国电动两轮/三轮车出口超2670万辆，出口额68.29亿美元，欧美市场售价3000至6000美元。 5. 一彩民15元中6022万元大奖，多月后才敢晒奖，网友质疑真实性，认为有诱导购彩之嫌。 抖音 1. NBA总决赛前瞻：东部冠军与西部冠军将展开七场四胜制对决，胜负取决于关键球员发挥与教练调整。 2. 博主“何存真”视频解析《琵琶行》中唐代服饰美学，播放量超213万，还原“钿头银篦”“血色罗裙”等妆容穿搭。 3. 多地住房公积金用途更新，扩大提取范围支持租房、老旧小区改造及加装电梯。 4. 我国商业航天企业成功完成新型火箭发射任务，降低太空探索成本，为卫星组网、深空探测奠定基础。 今日头条 1. 美国国务卿表态，强调美国必须与中国保持对话，以管控分歧、维持国际秩序稳定。 2. 彩民15元中6022万元，多月后才敢晒奖，网友质疑真实性。 3. 金价近期下跌约300元，此前上涨超1000元，引发对银行“高息存款”产品收益承压的担忧。 4. 黄仁勋称希望英伟达员工薪酬“尽可能高”，强调重视人才，英伟达股价及合作光通信企业涨幅显著。 5. 大兴安岭地区近日气温骤降，早市摊主和顾客均穿羽绒服御寒，昼夜温差大。 6. 联合国将举行安理会非常任理事国选举，但国际社会对联合国效能存在持续争议。 腾讯新闻 1. 浙江应届毕业生林女士求职电商公司美工岗，试稿作品被直接商用，公司悄悄下架但未道歉赔偿，企业称系操作失误。 2. 山东临沂李娟2018年产子收7万“营养费”送养，后起诉确认收养无效，2023年法院二审判决无效，但因孩子8岁与养父母感情深，实际抚养权未移交。 3. 湖北十堰肖某因打麻将输钱，以举报相威胁向六家棋牌室索要“补偿款”10320元，因敲诈勒索罪获刑8个月。 4. 日本政府一个月动用约11.73万亿日元干预汇率，但日元实际有效汇率跌至1973年以来最低，弱于土耳其里拉。 5. 山西吕梁文水县一钓场，36岁孟英忠救落水者被拖入水中，两人溺亡，钓场未配救生设施且无警示标志。 网易新闻 1. 陕西宝鸡沈先生13年前购西安“加贝花园”34层期房，收房时发现楼只建到32层，开发商因手续不全被叫停，仲裁获胜但执行未果。 2. 多地教育考试部门提醒，高考入场将重点查验眼镜，严防智能眼镜作弊，广东、上海等地要求配合检查。 3. 日经225指数6月3日首次突破68000点，盘中涨1.92%，创历史新高。 4. 美国得克萨斯大学奥斯汀分校开发桌面级极紫外光刻装置，将芯片制造工序从数天压缩至数分钟。 5. 日经指数6月3日盘中涨幅扩大至2.5%。 6. 新能源汽车保有量突破4397万辆，燃油车通过成品油消费税承担养路费机制面临挑战，专家建议按行驶里程计费。 7. 印度计划斥资约358亿美元采购114架法国“阵风”战机，大部分在印度本土生产，军方称准备实施“辛杜尔行动2.0”。 8. 四川稻城亚丁景区因弯道占比超八成禁止自驾，观光大巴收费引热议，景区已暂停收费，计划新增电梯、直行桥。 36氪 1. OpenAI将代码生成工具Codex整合进ChatGPT，使近10亿用户获“超级Agent”能力，同步推出角色定制插件、即时批注等功能。 2. 字节跳动AI大将顾全全离职，2023年加入Seed团队，主导AI制药项目及LLM预训练，去向未公布。 3. 腾讯股价6月2日大涨10.46%，创2021年1月以来单日最高涨幅，市值升至4.39万亿港元；国内预计今年安排约1100亿元育儿补贴；英伟达与微软合作推出统一技术栈。 4. 微软在Build 2026发布自研MAI系列模型及Surface RTX Spark Dev Box，将PC转变为AI Agent工位，构建自主AI平台。 5. 赛力斯旗下蓝电科技更名为赛豆科技，与字节火山引擎合作，将豆包AI大模型融入车辆系统，宁德时代增资入股。 > 本期热点话题由【才华有限AI - easynews】整理，由豆包大模型总结，并由deepseek进行脚本润色，感谢您的收听 🤖 由每日热点播客系统自动生成

深夜躺在床上翻来覆去无法入眠，大概是很多人都有过的疲惫时刻。 忍不住一遍遍催促自己快点入睡，越想要睡着，脑子反倒越纷乱紧绷，满心懊恼，责怪自己为什么又失眠了。 如果你正在经历这样的夜晚，我想轻轻告诉你： 没关系。这一切，都被允许。 这期正念助眠内容，不教你“怎么睡着”，不要求你“必须放松”，也没有任何“你一定要做到”的压力。它的目的只有一个——帮你和“睡不着”这件事，学会一种新的相处方式。 🧠 先来了解一个关于睡眠的科学真相：睡眠努力悖论 你有没有发现，越是努力想睡着，大脑反而越清醒？ 这不是你的错，这是大脑的运作机制。当你拼命告诉自己“快睡”的时候，大脑会把它解读为一个任务，于是交感神经兴奋、身体紧绷、警觉性升高——睡眠反而被推得越来越远。 所以，暂时睡不着本身不是大事，真正让我们痛苦的是“和失眠较劲”这个过程。 而正念助眠的本质，不是强行催眠，而是降低身心的唤醒水平，从紧绷的对抗状态，慢慢回到平和、安稳的本来样子。 🌙 在这期内容里，你会听到什么？ 1. 一句可以随时对自己说的“允许” “失眠，我允许。清醒，我允许。焦虑，我允许。一切，我都允许。” 这是一种深刻的接纳——当你不再和现实对抗，能量就不再被消耗。 2. 一个稳定的呼吸锚点 不用刻意深呼吸，不用控制节奏。只是感受空气进出鼻腔，感受胸腔和腹部的起伏。帮你找到适合你的呼吸锚点，呼吸是你当下最安稳的依靠。 3. 一段温柔的身体扫描 从脚尖到头顶，不强迫放松，不评判好坏。只是如实地看见：哪里紧、哪里酸、哪里麻——都允许，都看见。 4. 一种“不努力”的陪伴 你可以清醒，可以思绪纷飞，可以慢慢发困——都没关系。你不需要赶走任何感受，也不需要追求任何状态。 当你不与清醒较劲，睡意反而会悄悄地、自然地来找你。 🎧 适合这样的你 * 入睡困难、容易焦虑失眠的你 * 躺在床上脑子停不下来、越想睡越清醒的你 * 不想被“助眠话术”催促，只想要一份安静接纳的你 * 今晚，只是需要被温柔接住的你 🌙 收听建议 躺下来，盖好被子，闭上眼睛。不用努力跟随，不用记住任何道理。 把接下来的时间，当作送给自己的一个小礼物。如果你听着听着睡着了，很好；如果你听完还醒着，也很好——你给了自己一段不被打扰的陪伴，这本身就是很好的休息。 “失眠，我允许。清醒，我允许。睡意，我允许。一切的一切，我都允许。” 晚安。愿你今夜，被自己温柔允许。 🤍 互动邀请：失眠的时候，你心里最常冒出的那个声音是什么？欢迎在评论区写下来，我们一起看见它，允许它。也欢迎把这期内容分享给那个今晚可能睡不着的朋友。 💡【特别说明】 * 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 * 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 * 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 * 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 🌙 🌙 🌙 🌙 🌙 🌙 🌙 🌙 🔍 本期关键词：正念助眠 | 助眠冥想 | 睡眠努力悖论 | 接纳失眠 | 身体扫描 | 睡前冥想 | 焦虑缓解 | 自我关怀 | Calm星球 | Zoe

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好久不见，随便聊聊，祝每位听众都拥有最美的6月。