节目

夏日炎热的天气，不只会让身体感觉闷热。 也会让心情变得烦躁、没耐心，很难安静，进入睡眠。 其实让我们静不下来的，不只是炎热本身， 还有身体的不适与内心的抗拒，交织在一起。 今晚，我们试着慢慢放下，与炎热的对抗。 用一种更开放、更柔和的方式与它相处。 当对抗减少，心自然会安静下来。 那份内在的清凉与安稳，也会一点点浮现。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts

这一期节目，我想和大家聊聊： 前段时间考公考编的备考经历。 过去很长的时间里，我一直相信： “如果想上岸，就必须牺牲当下的生活； 如果想成功，就必须全力以赴； 如果还有时间看书、散步、听音乐，那一定是不够努力。” 🍃 可后来我发现，真正让我痛苦的，并不是学习本身。 而是我把生活变成了一场赌局。 我把所有意义都押在未来的结果上， 期待某一天通过上岸来证明自己， 证明这段时间的付出是值得的。 于是，我开始害怕失败， 开始拖延，开始抗拒学习。 ☁️ 直到这一次备考，我决定换一种方式： 不再把人生暂停，不再献祭生活， 而是在学习之外，依然阅读、散步、听播客、弹琴、记录日常。 我开始尝试搭建一套能够长期运行的学习生活系统。 🍏 学习依然重要。 但生活本身，也同样重要。 如果你正在考公、考编、考研； 如果你也曾把所有希望都寄托在一个未来结果上； 希望这一期节目，能给你一点新的视角。 🍧 或许我们真正需要学习的， 不是如何逼迫自己在痛苦中坚持， 而是如何在认真奔赴目标的同时， 依然允许自己好好生活。 — 🎧 本期你将听到： · 拖延的本质不是懒惰，而是害怕失败。 · 阻碍我考公的四个底层限制性信念 · 什么是「赌注式备考」——以及它为什么让人痛苦？ · 如何搭建一套不靠意志力的可持续学习系统？ · 多巴胺劫持：为什么刷手机后更不想学习 · 任务闭环：比意志力更重要的能量回收方式 · 备考期间，如何保留生活体验与能量感？ ✨ 金句摘录 “痛苦只能证明我在忍耐，它并不能证明我在进步。” “生活的意义不应该被悬置在一个未来的结果之上，而应该被灌注于每个当下的行动和体验之中。 “今天过得有重量，本身就是对抗失败感的重要方式。” “生命的本质，就是自我能量的舒展。” “越会为自己每一个成功庆祝的人，越能收回更多的能量感，来奔赴下一趟冒险。” “认真生活过的每一天，都不会因为某一场考试的结果而失去意义。” ⏱️ 本期时间轴 01:45 “生活的意义，不应该被悬置在未来的结果之上。” 03:48 拖延心理的本质不是因为懒惰，而是因为害怕再次失败。 04:41 习得性无助最大的伤害，不是失败，而是让人不再相信努力有用。 09:38 “我真正讨厌的不是学习本身，而是赌注型的人生。” 12:25 重构考试目标：这次考试，我会尽力而为，但我绝不献祭我的生活。 14:44 番茄学习法，极大地帮我降低了长期备考的畏难情绪。 22:06 “人做事的行动力、专注力，都依托于自身有限的能量。未及时补充的话，就会陷入能量枯竭。” 25:16 “好的系统一定要迎合人性的特点，而不是让学习变成对抗自己的苦差事。” 27:16 很多时候不是学习太难，而是短视频把快乐阈值拉得太高。 30:00 破解多巴胺劫持，要做低门槛有正反馈的小事。 31:13 戒掉手机后我才发现，原来大部分信息都没有那么重要。 37:18 越会为自己每一个成功庆祝的人，越能收回更多的能量感。 43:26 “生命的本质是自我能量的舒展”🍃 45:44 “今天过得有重量，本身就是对抗虚无的重要方式。” 46:50“认真生活过的每一天，都不会因为一场考试的结果而失去意义。” ☁️ 📕节目中提到的书籍 · 《掌控习惯》 · 《反倦怠能量站》 · 《臣服实验》 🎵BGM： 片头：Rose Vinyl(玫瑰唱机）- 李海珊 片尾：纯音乐《流夏》—可可说 🎙主播：故鸢 “ENFP ，文字和播客创作者。热爱四季、花草与日常，用文字捕捉生命的温度与光亮。” 📮以下渠道可以收听我的【播客频道】： 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅 🌳商务合作：2844517405@qq. com ⛅️我的公众号：折枝的晚风集 “日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。” 欢迎有空来故鸢的精神花园散散步~☕️

阅读+工作日。 🌧，25~31℃，状态3星，有条不紊的菠萝。 00:10 不再努力玩游戏后，获得的奖励反而更多了 03:25 《被讨厌的勇气》20%读后感 05:07 你的所有痛苦都是你自己选择的 06:26 过去不会对你的人生产生任何影响 07:58 你没成为理想中的样子，只是因为你不够想 11:15 设计了新的能量印章！

别高估自己在任何人心里的位置，很多纠缠不休的内耗，根源从来不是你不够好，而是对方始终不在意你的情绪。一段消耗你的关系里，对方行事随心所欲，从不会顾及你的委屈与失落，你的小心翼翼、反复揣摩，只是独自困在执念里自我拉扯。不必执着去挽留不在乎你的人，及时抽身、认清现实是最好的自救。停止没完没了的自我怀疑，把消耗自己的精力收回，用来滋养生活、善待自己。慢慢放下错的牵绊，内心卸下包袱，才能自在从容，遇见轻松舒服的相处与生活。

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人这一生难免遭遇世事无常，家人需要依靠，生活遍布难题，唯有自身强大，才是永久的靠山。弱小的时候容易被琐事裹挟，受人掣肘、被动妥协，强大后才有能力抵御风雨。强大不单是经济富足，更是心智沉稳、遇事从容。修炼内心、锤炼能力，不必依附任何人获取安全感。当自身足够优秀，能独自扛下坎坷，既能守护在意的人，也能随心选择想要的生活。提升自我永远是性价比最高的投资，所有默默蓄力的时光，终会化作抵御世间磨难的铠甲。

短板往往是困住人生发展的枷锁，一味回避自身弱项，只会不断重复过往的困境。想要改写人生轨迹，就要直面短板、刻意修正。胆怯就练习表达，低效就规划时间，眼界狭隘就坚持拓宽见识。改变弱项的过程充满煎熬，要跳出舒适区，克服本能的退缩。每改掉一处不足，就多一份立足社会的竞争力。很多时候拉开人与人差距的，不在于天赋长处，而在于是否敢于修补缺陷。一点点补齐短板，命运的风向便会悄然转变，依托完整的能力，收获更多人生选择权。

出身平凡没有得天独厚的资源，普通人想要破局，唯一可控的路径便是主动学习。没有人会推着我们进步，碎片化的闲暇、空余的傍晚，都是沉淀自己的契机。读书积累认知，实操打磨本领，从不懂到精通，一点一滴拓宽人生选择。被动等待机遇只会困在原地，主动汲取知识才能打破圈层局限。学习从不是一时心血来潮，而是日复一日的坚持。在持续精进中积攒底气，慢慢跳出固有环境的束缚，把不起眼的日常，变成向上攀登的阶梯，用学识为平凡人生铺路。

大家好，这算是一期特殊的回顾节目，节目缘起是美国导演史蒂文·斯皮尔伯格的新作《揭秘日》即将于6月12号上映，这是他回归外星人/地外文明题材的作品，我不由自主产生了一些对这部新作的预想，因此需要通过其1977年的作品《第三类接触》和1982年的作品《E.T.外星人》展开讨论，欢迎大家收听～ 本期主播/大纲撰写/剪辑：银河 BGM：UFO——《Space Child》 同步平台：苹果播客/网易云音乐/豆瓣播客/微博音频/喜马拉雅/QQ音乐 内容简介： 00:00——02:40：本期节目基本信息说明 02:40——10:36：对外星文明题材的迷恋从何而来？斯皮尔伯格如何能够拍出《第三类接触》？ 10:36——16:56：对于《第三类接触》和《E.T.外星人》的理解与不认同 16:56——26:29：如何理解斯皮尔伯格讲述的外星人童话 26:29——33:01：对《揭秘日》的担忧与期待 * 在《第三类接触》+《ET》及导演史蒂文·斯皮尔伯格的其他作品之外，本期节目提到的导演及作品： 塞西尔·B·戴米尔——《戏王之王》/《十诫》 张艺谋 乔治·卢卡斯——《星球大战》 诺曼·弗格森——《木偶奇遇记》 丹尼斯·维伦纽瓦——《降临》 罗曼·波兰斯基——《钢琴家》 陆川——《九层妖塔》/《749局》 罗泓轸——《希望》 * 欢迎大家关注我的自媒体平台：

嗨，我的摄影展「渴望远眺」They Become a Line正在举行 展览日期：2026.4.25-6.25 地址：上海安福路世纪商贸广场XIME 邀请你来到这个小小空间，跃入大海、举目远眺、徜徉思海。 这场展览已经过了一个月，因为有朋友去的时候我不在，于是我突发奇想想录一个语音导览。 希望大家去的时候，可以打开听：） 关于这场展览的介绍，请看这里「渴望远眺，从日记到一场展览」 我的新西兰一年日记 主播：大陶 公众号：iissuez (我会在这里定期更新文章） 小红书：大陶一直在玩 /Modern Woman*（我的女性采访项目） 邮箱：[email protected]

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：妙界Y7P蒸汽雾化护眼仪 欢迎添加：chenyuling527haha【请备注“入听友群/商务合作”】 【关于作者】 刘子超，1984年生于北京，2007年毕业于北京大学中文系。 他是著名的旅行作家 、资深媒体人、翻译。曾先后任职于《南方人物周刊》、《GQ》中文版、《ACROSS穿越》。 【刘子超的作品】 第一本书：《午夜降临前抵达》（2015年） 旅行路线在中欧，先后到达了德国、捷克、奥地利、波兰、匈牙利......终点是意大利的【的里雅斯特】。 第062期节目链接：《午夜降临前抵达》：旅行=生活，都需要“即兴”和“留白” 快团单本购买链接：《午夜降临前抵达》 （点击链接，跳转网页后打开快团团即可购买） 第二本书：《沿着季风的方向》（2019年） 旅行路线从印度到东南亚，先后到达了缅甸、柬埔寨、印度尼西亚、老挝、菲律宾、泰国。 第063期节目链接：《沿着季风的方向》：从印度到东南亚，从贫民窟到原始部落 快团单本购买链接：《沿着季风的方向》 （点击链接，跳转网页后打开快团团即可购买） 第三本书：《失落的卫星》（2020年） 这次他来到了中亚，先后到达了乌兹别克斯坦、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、土库曼斯坦。 第064期节目链接：《失落的卫星》：聚焦当下，苏联解体后中亚五国人们的生活 快团单本购买链接：《失落的卫星》 （点击链接，跳转网页后打开快团团即可购买） 第四本书：《血与蜜之地》（2024） 10年后，刘子超再次从第一本书的终点——意大利的【的里雅斯特】出发，穿越了有着“欧洲火药桶”之称的巴尔干半岛，从北到南，由冬入春，抵达它的最南端城市——雅典。 快团单本购买链接：《血与蜜之地》 快团套装购买链接：（签名本）刘子超旅行文学四部曲 （点击链接，跳转网页后打开快团团即可购买） 【关于本期的这本书】 第五本书：《四海为家的人》（2026年5月） （点击链接，跳转网页后打开快团团即可购买） 这本书取材自他十年来的旅行，书中涉及到的地点就像散落的星星，在读者心中汇聚成一副星图...... A、丹吉尔：位于非洲西北部，是摩洛哥北端的一个港口城市。 B、哈勒尔：位于非洲的东北部，是埃塞俄比亚的一个城市。 C、克里米亚：在这里他了解了关于鞑靼人被迫迁居的历史 D、库斯科：秘鲁东南部城市 E、从杭州到皖南：桐庐县的夏塘村、千岛湖水下古城、婺源的碧山村。 F、英国的天空岛：喝到了心心念念的单一麦芽威士忌。 【时间轴】 00:20 好物推荐：妙界Y7P蒸汽雾化护眼仪 04:50 6月我们会聊哪几本书呢 05:30 了解一下作者刘子超 06:10 我们读过和聊过的刘子超的作品们 08:20 了解一下这本《四海为家的人》 13:40 你认为流浪吉他手这一篇是虚构的吗？ 31:40 咸海王的孤独 33:40 什么样的人才能去过漂泊流浪的生活 39:30 那段克里米亚鞑靼人被集体流放半个世纪的历史 48:30 怎么看长期在路上的吉普赛人的漂泊 55:40 旅行途中遇到当地的穷人是否要慷慨解囊 58:20 旅行途中被当成待宰的冤大头怎么办 65:00 对于薄荷酱来说，这本书酒香四溢 74:50 “三通一达”快递的发源过程 76:30 千岛湖的“白汤鱼头”套餐，是排雷优选还是驯服游客的手段 81:50 为啥我们吃到的“喜洲粑粑”和“乳扇”不好吃 87:20 谁能忽略“招牌菜”而去点店里的其他菜呀 89:30 追求“种草、排雷、攻略”的流量化旅行时代，我们是否需要像刘子超这样的旅行写作 96:30 精彩片段分享 本期推荐：妙界Y7P蒸汽雾化护眼仪 我真的觉得做读书播客是我最近几年做的非常正确的决定之一，唯一觉得不那么好的就是，书看的多了，面对电脑剪辑音频多了，眼睛开始抗议。我试过护眼贴、热敷眼罩感觉都没什么用，直到我用上了这款Y7P蒸汽雾化护眼仪，我真是字面意思的眼前一亮。现在每天给我儿子睡前用15-30分钟，用完他会明显感到眼睛舒服了好多，也推荐给我的听友们，它集雾化、点振、热敷和按摩四合一于一体，很值得入手一试！ ✔三秒出雾，每秒18万雾量，安心润眼 ✔升级独立点振降噪技术+语音播报可关闭 ✔8颗仿生硅胶指腹按摩头+新增2颗独立眼袋按摩热敷头，精准按摩眼部肌群 ✔太阳穴气囊按摩，头疼酸胀也可以得到很好的缓解 ✔温感蒸汽+冷敷和升级眼袋热敷 ✔独立抑菌水箱和深紫外线杀菌，杀菌率超 99% 高强度用眼或者感觉眼疲劳的时候，我会拿出这款护眼仪做一下雾化，3s出雾，超大出雾量滋润眼周，水润润的特舒服！它的按摩功能也很绝！我现在就是每天午睡的时候都会带上它，边按摩边睡觉。它的按摩很像指腹，是一种柔柔的力道感。不但可以缓解眼睛疲劳，还能淡化黑眼圈。 妙界听友专属福利，以下方式任选其一即可获取优惠： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：妙界Y7P蒸汽雾化护眼仪 京东：妙界Y7P蒸汽雾化护眼仪 2、复制淘口令：09￥42k0gaxGTEA￥/ HU108 3、在淘宝搜索【妙界旗舰店】，向客服报暗号“荒野文化”即可获得专属链接。 【联系我们】 欢迎添加：chenyuling527haha【请备注“入听友群/商务合作”】 公众号/小红书/微博：荒野文化播客 【本期人员】 内容策划&主持：陈誉灵 主播：油辣子&薄荷酱 音频对轨&剪辑：陈誉灵 Shownotes：陈誉灵 标题：陈誉灵 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：陈誉灵 公众号排版&发布：薄荷酱