节目

生活不是考卷，人生这道题没有唯一解。欢迎收听南周播客“非标准答案”，我们邀请专业人士，聊聊具体而微的生活难题。 【本期内容】 最近几个月，“奥德赛时期”这个词悄然流行。它像一个精准的时代切片，戳中了一代人的集体困境：在二十岁到三十岁之间，他们毕业、换工作、搬城市、经历聚散，却始终卡在一种“悬而未决”的状态里。有人换了五六份工作仍找不到方向，有人三十岁重返校园，有人明明过着稳定的生活，却总觉得“这不是我想要的”。当被问起“你这辈子要做什么”，很多人会下意识地沉默。 本期“非标准答案”适逢六一儿童节，近些年，我们发现，越来越多年轻人会在儿童节这天说自己“不想长大”。“不想长大”背后除了情绪，或许还有更多社会发展因素，我们请来了心理咨询师李松蔚，和他一同聊聊这届年轻人被拉长的“奥德赛时期”。 作为国内最受年轻人关注的心理学从业者之一，李松蔚对这种状态并不陌生。通过和一线年轻咨询师的频繁交流，以及对当代年轻人生活的近距离观察，他清晰地感受到他们身上有某种共通的温吞与被动：“哪里有个位置能暂时安放我，我就先去那里待着”。 但被动安放不是真正的“随遇而安”。恰恰相反，当一个人长时间处在“先凑合待着”的状态里，漂泊感就会慢慢发酵成焦虑：不是被某个具体目标追赶的焦虑，而是一种更弥漫的、不知道自己漂向哪里的不安。该如何安放这种无处遁形的焦虑？ 李松蔚提出过一个有趣的建议：把你的年龄除以1.5。希望你听到这个说法，心里也松了口气：六一儿童节快乐。 【本期嘉宾】 李松蔚：北京大学心理学博士、资深心理咨询师 【收听提示】 00:08:27 我们为什么需要“奥德赛时期”。 00:12:33 你让他们从自己身上找原因，他们觉得像PUA。 00:16:06 按照社会标准来说不成熟的中年人，恰恰已经结束了“奥德赛时期”。 00:20:06 很多年轻人连工作都没着落，你问他“你心里想要什么”，会显得可笑。 00:24:52 离开高校，我的“奥德赛时期”才真正结束了。 00:33:15 那个瞬间让我意识到：我是可以为自己想要的生活拍板的。 00:37:02 把年龄除以1.5，也许才是你真实的社会年龄。 00:39:25 年轻人不要把“成长”当成目标。 00:48:00 到了30岁仍然不清楚自己想要什么样的未来，怎么办？ 00:59:55 “奥德赛时期”给了你一种特权。 【相关报道】 年轻人该长大但未长大？李松蔚：是时候把你的年龄除以1.5来算了

六一儿童节，除了玩具、礼物、蛋糕，孩子的健康才是我们最大的牵挂。从身高发育到性早熟，从睡眠不足到儿童肥胖，从过敏反复发作到“熊孩子”背后的多动症——孩子的成长路上，有太多让家长焦虑又困惑的问题。本期节目，我们邀请了两位一线儿科专家：湖南妇女儿童医院儿童保健科 谭传梅主任、湖南妇女儿童医院儿内科 成智主任，一起聊聊那些家长最关心、最容易踩坑的儿童健康话题。 这期节目，是一份“儿童健康成长手册”——成长路上一大半的健康问题或许都能得到解答，给所有正在被小祖宗搞得手忙脚乱的大人。还有一些“大朋友”，或许这些人类幼崽的诊疗经验，也能解答你童年时没有想明白的那些困惑。 时间轴 01:17 儿科跟其他科室有什么不一样？ 03:29 生长发育门诊成了“流量担当” 05:45 甲状腺激素：影响身高 + 智力！ 08:47 孩子性早熟or晚熟，怎么判断？ 10:20 骨龄超前 1 年，成年身高亏多少？ 11:46 不是所有的早发育都需要干预 16:19 哪些消化、呼吸疾病会拖垮发育？ 17:35 原来，这么多孩子普遍缺觉…… 19:33 儿童肥胖的三重危害 23:25 听听国家儿童减肥指南怎么说 15:33 孩子学习困难，60%-70%都是这个问题 29:17 目前有哪些干预多动症的手段？ 33:59 童年的神经发育导致的问题会伴随一生 35:58 过敏性问题让孩子“老生病” 40:04 治疗过敏，为什么一定要长期坚持？ 42:34 鼻炎、皮炎、哮喘，是互相影响的？ 46:04 孩子的消化问题：饮食、压力、过敏都是诱因 52:30 儿童的健康问题发生了哪些变化？ 更多专业科普 小红书【真的没问题】 抖音【真的没问题】 B站【没问题诊所】 叮～更多福利、惊喜，尽在【没问题诊所】听友社群～神秘代码：15074912987 评论互动 如果屏幕前的你有一些关于「儿童健康」「生长发育」「过敏性疾病」「儿童减肥」等相关的问题，可以在评论区留言，我们将尽力为您解答～

2025年7月23日 每日搞懂一个私募基金知识！ hello大家好！我们今天来跟大家聊一聊，什么是Delta中性，以及为什么要维持Delta中性！ 为了听众们不会搞混时间造成信息误导！每一期的简介内都会标注拍摄时间！（请注意鉴别区分)

【主理人来信📨 文/艾勇】 这期节目也会同步更新在BeyondPod旗下专注组织变革与个人发展的管理播客《以变应变》。 最近，“一人公司”这个概念越来越火。AI浪潮、大厂毕业、副业刚需……各种情绪交织在一起，让它看起来像一门显学，也像一个时髦的逃生出口。比起它在网络上的流行程度，真正让我产生好奇的，是那些活生生的、正在实践它的人 这期节目，我们和《一人公司：AI时代的低风险商业变现实操》作者、SoloNest 主理人 Karen 戴文倩聊了聊：AI时代的一人公司到底是什么。 它不是简单的“一个人加一个AI”，也不只是副业、个人IP或自由职业。Karen 基于过去两年线下见过的3000个人、500多个一人公司样本，把一人公司定义为“一个脑干长出不同手脚的可持续小商业”。 你会发现，它远比你想象的要“接地气”得多。有人从在闲鱼上发一个“滴滴陪跑”的帖子开始，验证自己的假设；有人花10万块，给自己一年时间和11次打样的机会，只为做出一款满意的网球包；也有人，在公司开得最顺风顺水时，选择退回到一把理发椅上，只为精进自己最初热爱的手艺 这些人之所以能做成，不是因为有了AI这个万能工具，而是他们都找到了自己的“自然优势”，并遵循着自己内心的节律在生长。他们重新定义了“成功”——不是做大做强，而是让自己满意，让生意可持续 我们聊到了跑步陪跑、网球包品牌、独立女性理发师、青少年创业营、AI native 与 AI driven，也讨论了成年人为什么不是0到1，而是-100到0。 做这期节目，不是想鼓动你明天就去辞职。我的看法是，无论你此刻是在公司里，还是打算独立出来，“一人公司”可以作为一种思维模式来经营自己，把自己当作那个唯一的、无可替代的“产品”，去创造价值，去与真实的世界碰撞，然后在这个过程中，找到那个属于自己的、健康的、可持续的生长方式。 下面就让我们进入最新一期的节目吧。 【嘉宾介绍】 戴雯倩Karen Dai，SoloNest创业圈创始人，畅销书《一人公司》作者 于2024年6月在上海创立SoloNest，一直在线下组织“一人公司”交流研讨会，目前已累计举办135场活动，连接3000余位参与者，并沉淀了大量真实、多元的“一人公司”实践案例。 2026年4月8日，央视财经《经济半小时》在“一人公司”专题下，对SoloNest社区进行了深度访谈和报道 【主播介绍】 艾勇 AY （新浪微博: @艾勇 个人播客：「A-log | 艾勇的声音日志」） * 映天下 | DTC Lab 创始人 * CPA中文播客社区联合发起人 * 《播客时代：用声音打造影响力》作者 【时间线】 00:02:57 Karen的职业背景介绍以及关注及创建SoloNest的缘起 00:06:55 何为“一人公司”？ Karen的定义：一个“脑干” + 可持续的小商业 00:13:50 为什么是现在？AI降低门槛、职业倦怠、以及“不得不”的驱动力 00:18:25 案例一：“闲鱼陪跑先生”如何用一个极低成本假设，快速验证市场？ 00:22:38 案例二：“网球包猴子先生”的10万元创业账本，以及他为什么拒绝“放量” 00:41:50 一人公司是“创业降级”吗？关于成功，我们的定义可能错了 00:51:04 从“AI Driven”到“AI Native”，工具为你赚钱和你为工具打工的区别 00:55:23 为什么年轻人创业是“从0到1”，而很多成年人却是“从-100到0”？ 01:04:00 “健康”的一人公司长什么样？一个月只工作40小时的妈妈，和为了初心放弃扩张的理发师 01:17:00 把“上班”当成自己的“一人公司”来经营，是一种新的成长型思维 ———————分界线——————— 【Staff】 视觉设计：猫哥 制作监制：阿鲸 【Space】 BeyondPod Netwok | BPN 播客网络录音室 上海 | 北京 | 广州 | 深圳 | 厦门 | 武汉 | 香港

[🆕本期简介] 好久不见！这是「她很特别」第一次线下合体录制，在西安见面聊了很多心里话，这期就想和大家好好说说 ——命运。 我们都曾在人生低谷怀疑自己、纠结选择，后来慢慢发现，命运从不是定死的剧本。它更像一个闭环：你的念头决定行为，行为塑造选择，最终拼成属于你的命运。性格是底色，但挫折从来不是惩罚，而是帮我们修正自己、撑得起未来的礼物，就像《了凡四训》里说的，命由己作，福自己求。 我们聊到，修行人的命算不准，因为一直在修正自己；也聊到那些至暗时刻里的转念，正是这些瞬间，把我们推向更对的路。比起 “越努力越幸运”，我们更信愿力、信念与初心。 道德经里说“明道若昧，进道若退”，最光明的道反而像暗昧不明，最进取的道反而像在后退，这也给了我们无数个在黑暗中得以平静和坚持的信念...... 最后我们达成共识：命运站在我这边时，我相信命运；不在时，我相信自己。愿每一个女生都能坚定内心，穿越黑暗，活成自己最想要的样子。 [🕙时间索引] * 01:20 西安线下合体，首次面对面录制播客 * 01:40 阿妤重回西安的顿悟：内心目标从种子长成大树 * 03:36 人生重大选择，往往来自一瞬间的顿悟 * 05:17 明知更难，还是选择走自己最想走的路 * 08:31 到底是什么，在决定我们的命运？ * 11:00 修行人的命算不准，因为一直在修正自己 * 13:19 挫折是为了让你配得上未来的好运 * 19:01 命运在带你去对的地方前，会先给你信号 * 24:29 念头决定行为，行为决定你的命运 * 39:01 命运站在我这一侧时我信命运，不在时我信自己 [☎️联系我们] 🤝 商务合作 / 故事投稿 / 加入听友群 微信：aimakesmoney（备注：听友群） 邮箱：[email protected]（备注：商务）

🖊️ 【关键词】围绝经期；绝经过渡期；雌二醇；瘦素抵抗；胃饥饿素；神经肽Y；皮质醇；肌少症；基础代谢率；大豆异黄酮；补钙；维生素D；维生素K；地中海饮食；得舒饮食 🏁 【主要话题】 本期聚焦围绝经期女性的代谢变化与饮食调理。深度解读雌激素下降如何引发瘦素抵抗、饥饿素飙升和内脏脂肪堆积，并提供一套适合中国女性体质的一日三餐与作息方案，帮助平稳度过这段"换岗期"。 📖 【内容导航】 健康新知： * GLP-1 药物推动健身房力量训练热潮：《Self》杂志报道，随着 Wegovy、Zepbound 等 GLP-1 减重药物普及，美国健身房自由重量器械使用率较 2021 年上升 28%。约翰斯·霍普金斯大学肥胖医学专家指出，无论通过何种方式减重，肌肉都会同步流失，抗阻训练是留住肌肉的关键。健身房正调整布局，增加力量器械、减少有氧设备，并培训教练针对 GLP-1 用户调整训练方案。 * 40+ 女性五大关键营养素：《Self》杂志报道，女性进入围绝经期后，雌激素下降加速肌肉和骨质流失。专家强调五种营养素：蛋白质（每日每公斤体重 1-1.2 克）、钙（50 岁后每日 1200 毫克，分次补充更易吸收）、维生素D（每日 800-1000 国际单位）、维生素B12（每日 10-12 微克，老年人吸收能力下降）、镁（每日 320 毫克，可缓解潮热盗汗）。 * 三种被低估的健康坚果：MindBodyGreen 推荐三种值得常备的坚果——巴西坚果（硒含量极高，每天 1-2 颗即满足推荐量 150%，可掰碎拌酸奶，切忌过量）；夏威夷果（富含单不饱和脂肪酸，有益心脏且低碳水，适合稳血糖）；开心果（蛋白质和膳食纤维含量突出，富含叶黄素和玉米黄质保护眼睛，带壳吃可放缓进食速度增加饱腹感）。坚果建议密封避光保存以防脂肪氧化。 * 围绝经期食欲暴增的生理机制：《Self》杂志报道，围绝经期雌激素和孕激素剧烈波动，雌激素下降导致饥饿感"刹车失灵"，胃饥饿素分泌增加，瘦素敏感性下降，胰岛素抵抗加重，血糖波动引发对精制碳水的强烈渴望，形成"越吃越饿"的循环。应对策略：增加蛋白质摄入、减少精制碳水、保证睡眠、管理压力。 深度解读：围绝经期的代谢变化与中式饮食调理方案 * 心理先行——这不是你的错：围绝经期女性的饥饿感和食欲暴增是内分泌系统剧烈调整的生理结果，而非意志力不足。自责和焦虑会升高皮质醇，进一步扰乱内分泌，所以第一步是放下心理包袱，客观面对身体变化。破局三件事：优质蛋白增饱腹、系统力量训练留住肌肉、充足睡眠稳定内分泌。 * 雌二醇撤退与饥饿通路：雌二醇原本能抑制大脑摄食中枢并激活脂肪分解酶。围绝经期雌二醇断崖式下跌后，胃黏膜分泌更多胃饥饿素，持续向大脑发送"要吃东西"的信号；同时瘦素抵抗发生——胃已吃饱，大脑却"听不见"饱腹信号；神经肽Y通路被激活，不但催促进食高糖高脂食物，还直接将多余热量转化为内脏脂肪囤积腹部。加上中年女性普遍压力大，皮质醇长期高位，进一步推动安慰性进食。生长激素也在减少，肌肉合成效率降低，肌少症风险上升，基础代谢率随之下降。 * 大方向：抗炎抗氧化、精准补钙、稳住代谢：医学界推崇地中海饮食（新鲜蔬菜、豆类、坚果、全谷物），富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能调节血清素和多巴胺，稳定情绪和睡眠。同时借鉴得舒饮食思路：控盐（每日 3 克以内）、多摄入 omega-3（三文鱼、亚麻籽）降低慢性炎症，多吃富含番茄红素、茶多酚、花青素的植物性食物，发挥温和的类激素调节作用。 * 中式方案——大豆异黄酮：大豆异黄酮是植物雌激素，结构类似人体雌激素，能在体内雌激素下降时发挥微弱的替代作用，缓解潮热盗汗、减缓骨质流失。临床研究证实适量食用天然豆制品不增加乳腺癌风险，反而有保护作用。围绝经期及绝经后中国女性推荐每日摄入 60 毫克大豆异黄酮，约合半斤老豆腐。安全前提是吃天然豆制品，不要盲目使用高浓度提取物。 * 中式方案——补钙的本土智慧：中国女性绝经后每日需 1000-1200 毫克钙，但平均摄入不足 400 毫克。乳糖不耐受者可依赖中餐天然高钙食物：北豆腐（老豆腐）每 100 克含钙 138-164 毫克，且优质蛋白促进钙吸收；内酯豆腐无补钙效果，注意区分。绿叶菜是好来源，但菠菜、苋菜等草酸含量高，需焯水后烹饪。避坑提醒：芝麻酱热量脂肪偏高不宜多吃，黑木耳泡发后实际钙摄入有限。控盐（高盐加速尿钙流失）、控茶（每日茶叶 6-8 克以内，避免睡前饮用）。 * 中式方案——维生素D+K 骨骼导航：补钙需搭配维生素D（每日 400-800 国际单位，晒太阳或补充剂）和维生素K（深绿色蔬菜补充 K1，纳豆等发酵豆制品补充 K2），三者协同将钙精准导入骨骼，避免钙沉积在血管中。 * 中式方案——中医药膳调理：中医认为围绝经期核心是肾气减弱、阴阳失衡。肝肾阴虚型（潮热盗汗、心烦、皮肤干）推荐百合莲子银耳羹，或生地黄、制黄精熬粥；脾肾阳虚型（怕冷、乏力、面色白）推荐黑芝麻栗子豆浆温补脾肾。 实操建议： * 每日作息参考表（可按个人习惯调整）： - 起床，喝 200-300 毫升温开水补充夜间水分 - 早餐：300 毫升浓豆浆 + 水煮蛋 + 70 克燕麦/大麦面馒头（约 15 毫克大豆异黄酮 + B 族维生素稳定情绪） - 户外散步 20 分钟，露出手臂晒太阳合成维生素D3 - 午餐：100 克荞麦紫米饭 + 100 克清蒸秋刀鱼 + 200 克焯水蒜蓉菠菜（omega-3 护血管 + 高吸收率钙） - 加餐：100 克新鲜蓝莓 + 15 克原味核桃仁（抗氧化 + 健康脂肪恢复饱腹感） - 运动 30 分钟：弹力带力量训练或快走（刺激肌肉生长、提升胰岛素敏感性） - 晚餐：150 克北豆腐 + 50 克鸡肉焖煮 + 150 克焯水西兰花（约 200 毫克优质钙 + 40 毫克大豆异黄酮，为夜间骨骼修复储备） - 放下手机，15 分钟腹式深呼吸或冥想放松（降低皮质醇，减少夜间进食冲动） - 准备睡觉，喝 100 毫升温水，不碰茶和咖啡因饮品 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

我们作为小孩的崩溃，从来不是矫情，而是情绪没人接住，是心声没人听见，是精神需求彻底被忽略。接上期，我们还是继续来聊聊《要有光》。 如果说上期我们聊的是少年的崩溃、成长的委屈、被规训的高中， 那这一期我们要更坦诚、更刺痛地面对：我们作为小孩的痛苦到底来自哪里？家庭教育的困境是什么？ 为什么我们明明都当过小孩，却越来越不懂小孩了呢？ 愿每一个孩子都能被温柔以待， 愿每一位父母都能放下焦虑，先照亮自己，再照亮孩子。 我们都在黑暗里等待一束光，也终将成为自己的光。 00:21 最终发现好像也只能靠我自己了 05:05 作为小孩，我们到底在痛苦什么？ 07:21 最该被叫醒的，其实是父母 09:28 拒绝生病羞耻 14:49 沉默的父亲，训诫的棍棒 21:12 恐惧来自害怕复刻痛苦的成长路径 23:05 我们的“光”在哪里？ 27:36 请相信明天一定会更好！ 🎵《小孩与我》郁一凡

我是苏菲。上一期我们说研究周期的根本目的就是提高胜算——你不需要预测明天涨跌，但你需要知道现在罐子里黑球和白球的比例分布。今天我们进入这本书的第二章，关于周期的特征。 下一期，我们进入第三章——周期的规律，我们会进一步探讨周期跟随机性的关系，以及为什么说“承认自己的无知反而是一种巨大的优势”。 🎵BGM：All I Need Is You (by：Jigooo Radio) 欢迎关注苏菲说公众号：Sophie Talk 有意向进群交流的听友们可以扫描下方二维码添加苏菲企微：