节目

“奥德赛时期”是最近的一个网络热词。关于什么是“奥德赛时期”，每个人可能都有自己的理解。在我看来，它是指一个历练的阶段，目标是找到让自己身心安顿的状态。 作为一个正处于“奥德赛时期” 的人，这期节目我想分享两个让我获得能量的方法： 一是多听取别人的反馈。我越来越意识到，过度的自我审视是完美主义带来的噪音。真正折磨人的可能不是我们找不到自己的擅长之处，而是我们无法从心里相信我们已经察觉到了自己的擅长，是无尽的自我怀疑和内心混杂的感受。当看到这一点以后，我越来越能够从心里相信他人对我的评价，因为那可能更接近真相。换句话说：只要我信任的朋友认为我是自信且坚定的，那我就是自信且坚定的。 二是多行动。回看我20到30岁期间的3次Gap经历，没有一次是有标准答案的，每一次我都不知道未来会在哪里，但恰恰是在那些不确定的时间里，我获得了难得的机会和成长。所以我相信行动的力量，用一个个小行动代替反复的纠结：去试一个AI工具、发一条内容、换一座城市等等。行动会带来反馈，反馈会带来校准。 希望这期节目对大家有所帮助，也欢迎大家在评论区分享你对于“奥德赛时期”的想法。 【🎧本期节目中提到的播客】 《纵横四海》 《喷嚏》 《史蒂夫说》 【🎯收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【🔖关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

*本期录制于2026年5月28日，上海 开放对话的人： 关雅荻，资深电影人，「狂喜播客节」创始人 邓建国，复旦大学新闻学院教授，中国新闻史学会新媒体传播专业委员会副会长 黄浦江三文鱼，AI先锋创作者，B站知名UP主 瑞克Zero，历史科普创作者，B站百大UP主 星悦，歪果仁研究协会副会长，小红书博主 王搏，独立唱作人，小红书博主 章瀚，SMG东方娱乐大型活动部总监 本期主要内容： 本期内容为2026上海网络视听创作者大会的压轴圆桌对话，六位来自不同领域的嘉宾齐聚一堂，深度探讨了如何将“城市文化”化为创作的心动密码，以及在汹涌的AI浪潮下，创作者应如何坚守自我。 一、 城市文化：海纳百川的创作土壤 嘉宾们一致认为，上海独特的城市气质是取之不尽的创作源泉。邓建国教授指出，上海“海纳百川”的多样性与包容度，使其成为各类人才与创意的温床。瑞克Zero从近代史的视角出发，通过杨树浦水厂、四行仓库等标志性建筑，展现了上海深厚的历史底蕴与跌宕起伏的时代变迁。独立音乐人王搏则在上海找到了先锋现代化与传统人文关怀的完美结合，连续三年在这片“旺地”诞生了爆款音乐作品。跨文化博主星悦提出，面对城市文化，创作者无需刻意去“宣传”，而是应该慢下来，用真情实感去发现并记录这座城市中自然、真实的美好瞬间。 二、 AI赋能与“活人感”的博弈 面对奔涌而来的AI技术，不同赛道的创作者展现了多元的使用心得与反思。黄浦江三文鱼分享了极具冲击力的案例：他利用AI技术，仅用5000元算力成本便在业余时间完成了一部一小时的厨房综艺，极大降低了创作门槛，释放了天马行空的创意。然而，瑞克Zero尖锐地指出，现阶段的AI往往倾向于给出“四平八稳”的稳妥答案，缺乏创作者应有的“偏见”与主观情感投射，而这种主观性恰恰是观众最渴望看到的“活人感”。 作为主流媒体代表，章瀚总监每年要操盘数十场大型晚会，她将AI视为优化工作流的得力助手，但坚信AI“抢不走我们的脑子和灵魂”。邓建国教授更是发出警示：当未来充斥着AI生成的内容时，观众一旦察觉自己被算法算计，就会关闭屏幕收回注意力。因此，“真情实感”和“人的尺度”永远是创作者对抗技术异化的底牌。 三、 拥抱技术，回归真诚 在活动尾声，嘉宾们分享了未来的创作规划。黄浦江三文鱼透露正在策划正版授权的《三毛流浪记》AI大电影，希望能用新技术给三毛一个在上海的美好生活。主持人关雅荻也重磅官宣，将在即将到来的上海国际电影节期间，牵头创办首个“AI电影市场”，汇聚全球AI内容创作者与产业资本，推动内容交易模式的创新。 整场圆桌对话在激烈的思想碰撞中达成共识：无论AI等工具如何更迭，想要讲好城市故事、跨越文化圈层，最终依靠的依然是对脚下土地的深情凝视，以及创作者内心滚烫的真诚。 时间轴： 00:00 主持人开场，介绍本场圆桌聚焦“城市文化”议题及各领域的跨界嘉宾阵容。 01:50 关雅荻引入话题，探讨如何将上海本土文化转化为跨越文化圈层的创作密码。 04:01 邓建国教授解析上海的海纳百川，呼吁创作者用具体入微的温情折射城市特点。 09:15 “黄浦江三文鱼”分享低成本AI厨房综艺实战，强调天马行空的AI更需脚踏实地的真诚。 14:19 瑞克Zero从杨树浦水厂等历史建筑切入，探讨如何用跌宕的近代史建立城市情感链接。 18:51 跨文化博主星悦建议放下“刻意宣传”，放慢脚步去重新发现并记录上海真实的本地之美。 23:14 音乐人王搏讲述上海包容与先锋的城市氛围，如何助力其连续三年诞生爆款歌曲。 27:19 章瀚总监分享主流媒体如何用AI优化大型晚会工作流，坚信AI无法替代人类的灵魂与创意。 33:55 关雅荻重磅官宣“AI电影市场”创办计划，嘉宾畅想让“三毛”在上海过上好日子的AI创作愿景。 50:04 圆桌总结：呼吁在拥抱AI浪潮的同时警惕技术反噬，坚守“真情实感”与“活人感”才是创作者的终极底牌。 ——————————————————————

本期AI播客深入探讨集成学习的奥秘，解答为何一群看似普通的弱模型组合后能超越单一强模型。节目将聚焦随机森林和GBDT等技术，解释它们如何通过协同工作降低偏差和方差，并通过丰富的案例展现其在金融风控、广告营销等实际业务场景中的强大应用与独特价值，强调模型不仅要准确，更要能稳定解决实际问题并可被负责任地使用。 集成学习：弱模型如何协同制胜 * 核心理念： 多个能力不强的“弱学习器”组合，通过协同作用超越单一强模型。 * 弱学习器定义： 单个能力有限，但比随机猜测更优的模型（如决策树）。 * 生活类比： 类似于医生会诊、老师批卷，通过集合众智提升决策稳定性和准确性。 * 目标： 理解组合模型在真实业务中的强大应用和价值，而非背诵算法定义。 Bagging与Boosting：修正方向与稳定情绪 * 偏差与方差： 偏差是模型方向性错误，方差是模型预测不稳定。 * Bagging（代表：随机森林）： 通过对同一数据重复抽样训练多个模型并平均结果，主要用于降低方差，使预测更稳定。 * Boosting（代表：GBDT）： 迭代训练，后续模型专注于修正前一个模型的错误（残差），主要用于降低偏差，逐步提升准确性。 * 随机森林特点： 每棵树只看部分样本和特征，通过多数投票或平均结果，实现稳健预测。 GBDT及其工程优化：从补课到实战利器 * GBDT核心： 像“批改错题本”，通过一棵树接一棵树地学习前一个模型的残差（真实值与预测值之差），逐步修正错误。 * XGBoost： “工程加强版GBDT”，通过正则化、并行优化、缺失值处理等提升训练速度、稳定性及防过拟合能力。 * LightGBM： 专为大规模数据设计的GBDT工具，在速度和效率上更优，常用于工业界大数据场景。 * 应用场景： Kaggle竞赛、风控、广告、反欺诈、客户流失、营销响应等表格数据任务中表现卓越。 生产落地：超越准确率的评估与挑战 * 生产场景案例： 金融风控（违约概率）、广告点击率、反欺诈等，模型输出风险排序而非好坏判断。 * 评估指标： 除准确率外，更看重AUC、KS、Lift、利润增益、通过率变化等业务指标。 * 上线难点： 数据延迟、分布漂移、样本偏差、特征穿越、合规限制、成本收益等。 * 特征穿越： 模型偷看未来数据导致离线效果好，上线即失效的问题。 模型解释性与商业价值：理解而非盲从 * 特征重要性： 揭示模型认为哪些变量最有用，但强调“重要不等于因果关系”。 * SHAP： 解释单次预测中各变量的贡献方向和大小，但仅解释模型判断，不等于解释真实世界。 * 反常识观点： 老模型不一定过时，准确率高不等于能上线，解释性有时比复杂度更重要。 * 判断力提升： 评估AI模型价值应关注其能否解决实际问题、数据应用、评估方式、业务闭环、解释性与责任。

藝術匯流 與光同行 第30屆臺北文化獎熱烈徵件中 尋找點亮城市文化的微光 本屆將選出2位得主 各頒發新台幣百萬獎金與榮譽獎座 6月15日前歡迎踴躍自薦與推薦心中的文化推手 跟著臺北文化光河前行 讓臺北也因你更發光 立即報名 https://fstry.pse.is/95tddp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📙歡迎報名我的短期企劃訓練課｜https://yssnake.pse.is/8zmw9q ​👶告白那一刻LINE社群徵友中｜https://yssnake.pse.is/8w9bm3 誰的爸爸媽媽不喜歡聽許富凱唱歌？ 許富凱的團隊說，這次要做一張高傳唱度的專輯。不過要做到傳唱，恐怕不只是唱，其實還有傳。直觀想像的「傳」是傳承，富凱笑說聽到別人叫他「富凱老師」還是很不習慣，但跟後輩的幾句分享，或是提供資源與建議，倒是一路以來慢慢累積的經驗。 但「傳」也可以是回望後前行。放眼歌壇，許富凱做到、唱到幾乎沒有人批評：不同年紀的人，都喜歡聽他唱歌，都可以在他的歌聲與音樂中，找到舒適的位置安放自己的情感；甚至，「傳」也是不同時期的自己，牽起自我回憶連結的那條線：用歌曲回望年少時、用歌曲聽見成長後，這是許富凱百變歌聲中，最厲害的、變與不變的安全感。 因為人啊，再怎麼成長、再怎麼經歷，你清清楚楚知道，有些事情是不會變的。 上張專輯《五木大学》許富凱首次完成一張時代概念專輯，也延伸出音樂劇，讓他從金曲歌王變成「音樂GD(劇帝)」；幾年過去的《尪仔物》，則以「玩具」的概念出發，讓創作者們好好「玩」他的聲音，音樂人製作出上口又抓耳的旋律，搭配詞人質感畫面俱佳的台語歌詞，許富凱得用不同的發聲位置與歌唱方法，才有辦法首首動聽、他自己也唱得過癮。 但問他的時候，除了感謝團隊，他說更多的，是感謝自己過去遇到這麼多好歌與前輩，以及台灣各地走遍的經驗，「沒有過去，你哪有現在這個樣子。」正是因為感恩這些過去的累積，現在的他反而能勇敢拋開過去的完美主義，放鬆迎接每一次未知的火花，玩出這麼多精彩的作品：聲嘶力竭的不放棄、帶點暗示的小淘氣，還有等待緣份的慢開花蕊：或婉約柔順、或精彩亮麗。 於是走到這，回看一開始的問題，「誰的爸爸媽媽不喜歡聽許富凱唱歌？」恐怕得換個問法了：誰不喜歡聽許富凱唱歌？ 今年父親節，去趟小巨蛋吧，見證大家的回答。 許富凱《一五一拾》台北小巨蛋演唱會 演出日期：2026/08/08(六)｜15:10 演出地點：台北小巨蛋 https://kham.tw/en04fN3aq 加入會員，支持節目： https://yssnake.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklp4bhw7qgtb0885upy936f3/comments ＊請我跟製作人喝杯咖啡嘛 https://open.firstory.me/join/yssnake ＊上APPLE PODCAST留言、五顆星、訂閱、分享，幫助節目成長 https://podcasts.apple.com/podcast/id1556171036 ＊任何合作、邀約、敲碗來賓、告白來賓、留言鼓勵，都歡迎寄信到： [email protected] ＊我的粉絲專頁 Facebook＠內克（吳宇軒）｜https://www.facebook.com/HereComesDJSnake Instagram＠內克｜https://www.instagram.com/yssnake/ Instagram＠告白那一刻｜https://www.instagram.com/telsnake/ Powered by Firstory Hosting

慧姐曾经在澳洲一家本土的公司里做到CEO。和她曾经共事过的人，多年后再见面也会说在这个商界里，仍然有慧姐的传说。 但慧姐的人生也不只有CEO这一个身份。她曾经是体制内工作过，创业过，做过全职母亲等，几个月前，慧姐刚刚从CEO的位置上退下来，开始写作、跳舞、学习教练技术，也慢慢走进自己的人生下半场。每一个阶段都像是在重新回答一个问题：我是谁，我要去哪里，我想怎样生活。 所以今天这期，我们会聊那些改变人生方向的重大决定，聊华人女性在海外职场里的突破，也聊事业、家庭、退场，以及一个人如何在不同人生阶段里，一次次重新成为自己。 【本期精彩】 Part1 在澳洲本地企业当CEO是什么样的体验？ 11:17 在CEO眼中，什么样的员工更有可持续力？ 14:22 善用co-development，做善于沟通的职场人 16:00 作为下级，不要害怕沟通 Part 2 退下CEO开始新生活 25:43 离开的契机：当责任感，慢慢变成了一种自我透支 26:18 当时就像是在一个陀螺当中，一直在旋转，怎么也停不下来 32:26 work & life balance其实是一个谎言，任何阶段的人在面临自己不同的角色时，都没法做到完美的平衡 34:07 辞职半年后，我的睡眠才慢慢调整过来 40:46 在不断被认可的过程中，我反而渐渐失去了“我” 51:10 实际上当下的任何一种状态都可以是完满的，也可以是残缺的，得与失都是在一念之间，更重要的是视角 56:41 我当年上大学时，全校有15个省状元 01:00:28 持续进步的秘诀——长板理论 Part 3 回顾与展望 01:05:49 决定我人生的七个重大决定 01:12:04 无论做任何决定，都要忠于自己的内心 01:15:27 最困难的时候，买杯两块五的咖啡都要犹豫半天 01:21:29 世界瞬息万变，没有人能预测到未来会发生什么，人与人之间的沟通和链接，是我更重视的东西 01:23:40 教练的意义并不是给你答案，而是通过询问，让你自己找到答案 【访谈嘉宾】李慧，现居澳大利亚悉尼 前澳洲企业CEO、董事会成员 领导力教练与导师教练 通过深度对话和结构化陪伴，帮助处在复杂转折中的管理者厘清方向、做出更有力量的决定 【访谈主持】瓜，英漂打工人+心理教练 To Make Everybody Feel Like Somebody 【联系我们】 * Youtube: 瓜瓜在远游 * 小红书：瓜bro * b站：瓜瓜解忧铺 * 邮箱：[email protected] 【致谢】 剪辑：邓子烨 如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟； 如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。 你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！ 如果需要赞助节目，欢迎联系[email protected] 《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

有人早就忘了前任的模样，但仍会在听到某段熟悉的旋律时鼻头泛酸。有人还能脱口而出前任的手机密码，但再见时却能平静的道一声“好久不见”。走出一段关系，忘记或是放下，究竟哪个更难？我们借希载分手一周年之际发起了一次投稿，来一起听听大家的故事和答案——【主播】十七希载【内容提要】00:00《歌手》还我魏如萱！00:30 当社交软件不再显示属性，我的消息变多了10:00 再见你，我还是会生理性呕吐，分手后，他能过得比我好吗？12:30 有没有一款香水是你的臭味？被前任养成的习惯，需要21天戒断14:30 谈过三个，空窗两年，爱情销冠的话术让我忘了他15:30 向曲家瑞老师致敬，留下他的内裤，证明我已经放下他18:30 爱情就像一双大黄靴，搁在床底就发烂发臭20:40 被断崖分手后，感谢贫穷，让我彻底忘了他22:50 急！前任结婚，随多少份子合适？26:00 希载自爆分手一周年现状34:30 嘴是自我逃避的毒药，身体才是诚实的答案38:30 关于我和发小兄弟坠入爱河又屡遭背叛这件事45:30 那一梦我放下了你，但不会忘记你曾照亮我59:00 我怎么能忘记你呢？你就是我的青春啊【音乐】持修 - 掰掰（开心的那种）往期歌单可在QQ音乐/网易云搜索“击剑俱乐部”进听友群：添加微信号jjclub1107，提供收听时长截图，小助手小击会拉你进群未删减版：微信公众号搜索“击剑电波”看视频版：B站搜索“击剑电波”参与直播：小红书搜索“击剑俱乐部”，每周四、周六晚十点用表情包：微信搜索“茄大师”，已更新至第七弹【长期征稿】点击链接，可根据主题投稿，也可选择无主题投稿。期待听到你的故事！【商务合作】微信：jjclub1107，备注“播客合作

这两天楼市里有一个特别典型的画面，我觉得非常值得聊。 一边是有机构说，一线城市拐点到了，核心城市房价会慢慢修复。 另一边又有机构说，这一轮只是短期反弹，全国大盘还没见底，多数城市后面还要继续调整。 很多人一看到这种情况，第一反应都是，到底谁在说真话？

播客简介 一本以为讲「成功学工作方法」、实则讲「七种脑内物质如何运转」的书。 一档专门挖掘冷知识、跨界科普的中文播客单集。 三句话宣传 你以为「积极性」「专注力」「灵感」是玄学？一个日本神经科医生说，它们背后各有一种化学物质在管。 他把多巴胺、肾上腺素、血清素、褪黑激素这七种「脑内物质」一种种拆开，告诉你顺着它们的脾气干活会怎样、逆着来又会怎样。 听完你会有种「原来如此」的祛魅感——看自己的情绪、状态和拖延，眼光会不太一样。 主要亮点 * 拉不拉窗帘，决定你一天的状态：被闹钟硬吵醒为什么昏沉？答案藏在血清素和那缕晨光里 * 礼仪讲师为什么突然大吼一声「喂！」：一声吼背后是一整套去甲肾上腺素的开关逻辑 * 撑竿跳冠军说自己训练跳不了比赛那么高：因为「分泌不出那么多肾上腺素」 * 卖火柴的小女孩的「幸福幻觉」：神经科医生用「脑内毒品」内啡肽重新解读了这个童话 * 干劲不是等来的，是干出来的：对付拖延症，先做五分钟，状态自己会来 * 「拼命努力」最多只能撑一个月：一个研究抑郁症的医生，最想提醒你的是「别太拼」 章节时间线 * 00:10 开场与推荐理由 * 02:11 作者介绍：桦泽紫苑 * 04:36 第一章 · 多巴胺：自由控制「幸福物质」 * 11:16 第二章 · 去甲肾上腺素：恐惧和压力提高效率 * 15:57 第三章 · 肾上腺素：天使与恶魔两副面孔 * 19:52 第四章 · 血清素：治愈物质与早晨的黄金时间 * 24:08 第五章 · 褪黑激素：好好睡觉是最高效的工作术 * 26:47 第六章 · 乙酰胆碱：认知、灵感与「先动起来」 * 30:55 第七章 · 内啡肽：心流、感恩与终极治愈 * 35:25 总结：要记住的三件事 适听人群 * 被 996 和 deadline 卷得有点累、总觉得「明明睡了却没休息好」的打工人 * 对脑科学、心理学好奇，但啃不动硬核教材的「科普轻读者」 * 长期拖延、报复性熬夜，想从原理上搞懂「自己为什么是这样」的人 * 喜欢「原来如此」式祛魅、爱听冷知识的通勤族 推荐指数 * 趣味性 ★★★★☆ * 信息密度 ★★★★★ * 阅读门槛 ★★☆☆☆ * 实用「明天就能用」的招数 10+ 个 引用书目 《为什么精英这样用脑不会累》 作者：桦泽紫苑（樺沢紫苑） 译者：郭勇 出版社：江苏凤凰文艺出版社 年份：2018 相关播客（可选） * 往期 · 《贪婪的多巴胺》—— 同样聊多巴胺，那期讲「欲望」，这期讲「怎么用奖赏循环驱动自己」 * 往期 · 《运动改造大脑》—— 这本反复强调「运动是激活多种脑内物质最简单的方法」，可对照听

《中国互联网络发展状况统计报告》显示，生成式人工智能用户规模达6.02亿人，AI大模型在国内受访者中的使用渗透率超过50%。谁能在AI的答案中被优先引用、获得靠前推荐，谁就掌握了影响消费者决策瞬间的核心话语权。 本期「营销有E思」从媒介、创意与公关三重视角，探讨AI时代品牌如何建立并守护话语权。 嘉宾： 谢鸣（Ming Xie），WPP Media媒介交付管理合伙人 唐昕昕（Matthew Tang），博雅中国首席战略官 Nelly Tang，VML 管理合伙人 主持人： Magic Wang, WPP Media市场与传播总监 -时间轴- 02:20 GEO：人工智能搜索的崛起与品牌营销的机会 04:26 公关与声誉管理：AI时代下品牌的重要性和价值体现 09:14 GEO与SEO：中国消费者需求最高的AI工具，如何满足多元化需求？ 13:59 AI的推荐度与品牌管理：从SEO到GEO的思考过程 18:31 品牌营销的新挑战：如何让AI更好地理解你的品牌内容？ 28:01 AI平台选择：如何确定最佳工具以及用户喜好？ 32:50 AI信任度、可见性、好感度和可追踪性：探索品牌在AI中的地位和影响力 37:25 行业差异：探索用户在不同行业中的AI使用比例和搜索增益指数 42:05 AI技术的应用：品牌主如何利用人工智能了解消费者需求？ 46:58 AI驱动的营销趋势：理性结构与情感沟通的结合 51:26 AI时代的品牌合规挑战

高敏感的你是不是总这样？ 列了完美计划却半途而废，没运动没读书就骂自己懒，收藏了几百条干货却从没行动。 今天我想告诉你：我们根本不需要靠意志力硬撑。真正的改变，从来不是头脑知道，而是身体先体验到。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的裸辞转型卡点梳理 - 🌱本期灵感来源： 《山洞四律》——王潇 - 🌱本期你会听到： 00:00 核心问题：高敏感人如何轻松养成好习惯？ 04:09 为什么靠意志力坚持总是失败？ 07:02 如何让一件事从 "要我做" 变成 "我要做"？ 12:10 养成一个习惯到底需要多久？ 17:43 如何摆脱 "必须做事才有价值" 的执念？ 25:55 什么才是真正的自律和自由？ 28:14 想开始改变，第一步最该做什么 - 🌱本期金句： * 人是靠体验才会有真正的改变的，根本不是靠头脑里知道了多少道理。 * 需要我们一直用意志力硬撑的事情，它本来就不属于你。 * 上瘾才是最高级的自律。 * 高敏感人的天赋是共情，但代价是太容易把别人的评价当成自己的价值。 * 我的存在本身就是有价值的，不用靠做什么来证明。 * 真正的自由是既可以坚持，也可以不坚持。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现裸辞/自由职业陪跑教练，已帮助56+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 小红书：夏夏说转型

今天喉咙很不舒服 声音有点小 另外明天停更一天 本周如果恢复好就出阿云 没恢复就停更周末节目 祝我们好运