节目

The great jazz saxophonist Sonny Rollins died Monday at the age of 95. He was known for his improvisation and technique, his full bodied sound that could erupt into grunts and brays, and his love of songs. Rollins said of improvising: “When I'm actually on the stage and performing, the optimum condition is not to think. I just want the music to play itself. I didn't want to have to think about it.” We listen back to Terry Gross’s 1994 interview with Rollins. Also, jazz historian Kevin Whitehead pays tribute. Finally, critic Justin Chang tells us about the highlights from the Cannes Film Festival. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences.NPR Privacy Policy

内容摘要：本期《旅事不爽》，三个中年男人坐下来复盘这场“周末特种兵”行动：为什么非要坐卧铺去？下了火车直接爬崂山，谁想出来的“魔鬼行程”？小红书攻略说“10分钟到顶”，结果爬了半小时还在半山腰。台东的啤酒屋一家挨一家，到底能不能挣钱？海军博物馆的票真的很难抢嘛？这期适合所有想“特种兵式打卡”青岛的朋友——提前帮你把坑踩平。主播：小红秘书嘉宾：昊哥（小红秘书的徒步搭子）、林律师（一位牛逼的律师）崂山▲崂山云海▲崂山 灵旗峰 摘星亭 小酌▲崂山真的有猴子▲台东遍地都是的啤酒屋▲海军博物馆▲海军博物馆——中国第一艘核潜艇▲海军博物馆——歼15原型机▲美食展示▲琴屿路正对面的百年老楼，百年老楼的手绘画▲合作、投稿以及反馈：[email protected]您同时可以在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、云听车载APP找到我们，欢迎订阅收听节目！在小宇宙查看该单集文稿

Don Lincoln is a particle physicist at Fermilab who has spent decades working at the frontiers of high energy physics. Thank you for listening ❤ Check out our sponsors: https://lexfridman.com/sponsors/ep497-sc See below for timestamps, and to give feedback, submit questions, contact Lex, etc. CONTACT LEX: Feedback – give feedback to Lex: https://lexfridman.com/survey AMA – submit questions, videos or call-in: https://lexfridman.com/ama Hiring – join our team: https://lexfridman.com/hiring Other – other ways to get in touch: https://lexfridman.com/contact EPISODE LINKS: Don’s Facebook: https://facebook.com/Dr.Don.Lincoln/ Don’s Website: https://drdonlincoln.com/ Don’s LinkedIn: https://bit.ly/4nHeNiF Don’s YouTube Playlist: https://bit.ly/3PCIW67 Don’s X: https://x.com/DrDonLincoln Don’s Books: https://amzn.to/4uYbkOZ Don’s Great Courses: https://shop.thegreatcourses.com/don-lincoln Don’s Audible: https://adbl.co/4wGioRV Fermilab’s YouTube: https://www.youtube.com/fermilab Fermilab’s Website: https://www.fnal.gov/ Fermilab’s X: https://x.com/fermilab SPONSORS: To support this podcast, check out our sponsors & get discounts: Upwork: Platform for hiring freelancers. Go to https://upwork.com/lex Larridin: Measure AI adoption in your business. Go to https://larridin.com Fin: AI agent for customer service. Go to https://fin.ai/lex LMNT: Zero-sugar electrolyte drink mix. Go to https://drinkLMNT.com/lex Shopify: Sell stuff online. Go to https://shopify.com/lex Perplexity: AI-powered answer engine. Go to https://perplexity.ai/ OUTLINE: (00:00) – Introduction (00:34) – Sponsors, Comments, and Reflections (08:52) – Unifying the laws of nature (23:23) – Einstein, special relativity, and general relativity (40:31) – Electroweak force (52:13) – How particle colliders work (1:10:16) – Higgs boson discovery (1:20:35) – Theory of everything (1:50:20) – Physics of empty space (1:57:45) – Antimatter (2:18:35) – Dark energy (2:22:23) – Dark matter (2:50:59) – Future of physics PODCAST LINKS: – Podcast Website: https://lexfridman.com/podcast – Apple Podcasts: https://apple.co/2lwqZIr – Spotify: https://spoti.fi/2nEwCF8 – RSS: https://lexfridman.com/feed/podcast/ – Podcast Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrAXtmErZgOdP_8GztsuKi9nrraNbKKp4 – Clips Channel: https://www.youtube.com/lexclips

你有没有过这样的时刻：只是遇到一点小事，情绪却突然被放大，脑子里开始自动推演最糟糕的结果。快递送错、消息没回、身体有点不舒服、工作出了一点差错，都可能瞬间变成“是不是一切都要失控了”。这并不一定是你太脆弱，而可能是身体和情绪长期处在低电量状态下，开启了过度保护模式。这一期，我们从心理学和中医情志学两个角度，聊聊“灾难化思维”到底是怎么形成的。它和被针对感、长期压抑、肝气不舒、思虑过度、恐惧感之间有什么关系？以及当焦虑反复拉响警报时，我们如何重新安顿心神，把过度消耗的想象力，慢慢转化成真正能保护自己的生命力。-🟢本期您会听到：00:18 为什么我们总会把小事想成大灾难？05:35 低电量状态下，情绪最容易被放大09:36 灾难化思维不是矫情，而是过度保护12:54 有效预判和过度焦虑，到底差在哪里？14:53 为什么一点小事，也会让人觉得“全世界都在针对我”16:54 被针对感背后，可能藏着过去没被照顾好的情绪18:43 当生活长期失控，人会更容易被小事击垮21:50 为什么年轻人越来越需要“情绪价值”24:27 从中医情志看灾难化思维：思虑、恐惧和身体消耗26:40 心神不稳时，人为什么更容易被情绪带走？ 31:41 长期压抑的人，为什么更容易肝气不舒？32:54 思虑太多，如何一步步把身体拖进疲惫循环36:00 深层恐惧背后，是对自己能不能应对生活的不信任39:32 打破灾难化思维：先把焦虑从脑子里拿出来47:18 把焦虑转成生命力，从建立日常安全感开始-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥1380 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~并添加客服vx，了解更多连麦详情~-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】蓝色雨——温岚在小宇宙查看该单集文稿

本期内容因技术问题音质欠佳，还望大家多多包涵。前段时间，我和杰夫李在我们的视频播客节目《心真大俱乐部》里，邀请来了我们都特别喜欢的歌手乌兰图雅老师。第一次见到图雅老师时，和我想象中的非常不一样。除了舞台上活力满满，永远都带着笑容，现实生活里的她也是一个非常有思考和表达的人。在她的身上，我总能感受到一种纯粹美好的生命力。所以，我也把与乌兰图雅老师更完整的聊天音频放在了这期的特别加更里。一起感受一下我心目中乌兰图雅老师的美好吧～也欢迎大家关注我们在B站播出的视频播客《心真大俱乐部》，在这里我们会给大家带来更多精彩的内容！【内容摘要】00:38 初见乌兰图雅05:15 “邮政型”歌手08:27 我是很温柔的，你们要记住哦！09:32 舞台就是痛并快乐着10:54 从小开始的歌手之路13:16 野生派vs学院派？16:28 “我在草原上信号不太好”18:36 面对热梗：用别人的眼睛来看自己21:28 艺术不能离开人间烟火24:01 真正的奢侈品是内心的幸福与快乐25:34 舞台上的心态王者30:43 当工作和爱好重叠，会丧失热爱吗？32:44 《浪姐》的挑战与收获38:30 未来想尝试一下说唱！42:51 做公益就是种下一颗种子【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 李乾本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：[email protected] 

【加入听友群：LifterElijah】【壶铃课程培训：上海站6月13-14日/8月29-30日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日 】【内容简介】达·芬奇、达尔文、莫扎特、爱因斯坦——他们天赋不同，出身不同，所处的时代不同。但他们有一件事完全相同：他们都走了一条相似的路。这条路，被罗伯特·格林用十年时间研究、记录、提炼成了一本书——《如何在感兴趣的领域出类拔萃》，英文原名《Mastery》。这期我用 50 分钟解读它。不是逐章摘要，是把其中真正改变了我认知的部分，说给你听。你会听到：· 人生使命（Life's Task）——每个人内心都有一种天然的倾向，它从小就在某些事情上显现。忽略它，你可以有一个成功的职业；跟随它，你才有机会达到真正的精通· 学徒阶段的三种模式——深度观察、技能习得、实验。以及让大多数人在这个阶段失败的三个陷阱：过早的成名、把舒适当精通、急于跳过基础· 导师关系是精通最被低估的加速器——一个真正好的导师，可以把需要十年的东西压缩成三年。法拉第和戴维的故事，以及如何找到和利用一段真正有价值的导师关系· 社交智慧——精通路上没人告诉你的必修课——才华不够，你还需要理解人性的实际状态，而不是你希望它是的样子· 跨领域连接是创造性突破的来源——达·芬奇不只是画家，正是他对解剖学、工程学的深入研究，让他的画超越了所有同时代的人· 精通阶段的直觉从哪里来——不是神秘的天赋，是大量深度积累之后，大脑形成的高效神经连接· 10,000 小时的真实含义——不是普通重复的 10,000 小时，而是专门针对弱点、持续突破舒适区的练习时间· 大器晚成不是失败，是一种更扎实的积累——以及为什么在对的方向上走的"弯路"，往往是最有价值的经历· 我自己的精通之路——把格林的框架，映射到我从西安、到俄罗斯、到新西兰这十年真实走过的路精通不是少数人的特权。它是一条有迹可循的路——只要你找到了你的召唤，并且愿意真正地走完它。【收听攻略】03:27 找到你内心的召唤07:59 学徒阶段，精通之路的第一大阶段18:38 导师关系，精通罪被低估的加速器25:07 社交智慧，精通之路上被忽视的必修课28:39 积极创造阶段，突破的时机 32:00 精通阶段，直觉从哪里来 34:41 一万小时定律，精通到底需要多久？ 37:19 总结与行动建议【读书推荐】【参考文献】本期核心书目 Greene, R. (2012). Mastery. Viking Press. （中文版：《如何在自己感兴趣的领域出类拔萃》，九州出版社，2022 年）刻意练习——精通的神经与认知基础 Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review, 100(3), 363–406.专家直觉的神经科学——模式识别与神经效率 Gobet, F., & Simon, H. A. (1996). Templates in chess memory: A mechanism for recalling several boards. Cognitive Psychology, 31(1), 1–40.髓鞘化与技能深度习得——《天才密码》的核心机制 Coyle, D. (2009). The Talent Code: Greatness Isn't Born. It's Grown. Here's How. Bantam Books.心理表征——专家与新手的核心差异 Ericsson, K. A., & Pool, R. (2016). Peak: Secrets from the New Science of Expertise. Houghton Mifflin Harcourt.内在动机与兴趣驱动的学习——自决理论 Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.导师关系对职业发展的加速效果 Eby, L. T., Allen, T. D., Evans, S. C., Ng, T., & DuBois, D. L. (2008). Does mentoring matter? A multidisciplinary meta-analysis comparing mentored and non-mentored individuals. Journal of Vocational Behavior, 72(2), 254–267.跨领域知识整合与创造性突破 Simonton, D. K. (2004). Creativity in science: Chance, logic, genius, and zeitgeist. Cambridge University Press.社会比较与外部认可对内在动机的影响 Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668.「主播简介」：Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。教育经历：NSCA美国体能协会认证教练EXOS- XPS运动表现专家Massey University 管理与市场营销硕士比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军「小红书」：@大雄Elijah「bilibili」：@Elijah的路径【视频播客】小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频【音频播客】苹果Podcast、网易云音乐、Spotify【合作】[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

听见有趣的灵魂，照见无数的可能 【本期嘉宾】 朱兴兵: 邦泽越南总经理，在集团工作21年，其中7年多在越南。他从零到一建厂、扛过物料失控的危机、学会用“慢下来”的沟通跨越文化隔阂。 他说："在越南，要从‘民营企业思维’转成‘外资企业思维’——合法合规，是对自己和国家负责。” 【内容简介】 七年前，朱总踏上越南的土地，从一片荒芜中建起工厂。初到时，摩托车的洪流、落后的基建、语言的不通，让他感到“穿越时空”。真正的挑战不在盖厂房，而在工厂起量后的物料混乱——生产线停摆、订单发不出，他选择24小时钉在现场，那半年他硬扛了下来，钉在现场一箱一箱对账，最终推动建立起标准化的流程体系。 处理员工联名诉求时，他学会了对合理要求立刻采纳并感谢，对主观问题坦诚解释、延迟处理。他意识到，在越南做管理，要从“民营企业思维”切换到“外资企业思维”：合法合规，是对自己、对公司、对国家负责。 七年海外经历让他深刻体会到：出海以后就觉得世界很大，出国以后反而更加爱国。因为出了国，你就是中国人，大家要一起把市场做大。他的视野从单一车间扩展到整个出海浪潮，人也从“硬扛”变得更具长期主义。他给出海者三条建议：合法、合规、小步快跑先试错。 专注访问，一百种人生。 在这里，听见一位中国厂长用七年换来的跨国管理真经。

这一期节目，我想聊聊“执念”。原本我以为，这会是一场关于失恋的分享。但后来我发现，我真正放不下的，好像从来不是某一个人。而是：那个没有被完成的故事。那个不甘心的自己。还有那个始终想回到过去、改写结局的人。这一次，我重新翻开《心经》。它没有教我“不要爱”，也没有教我“立刻放下”。它只是让我第一次看见：很多痛苦，并不是因为失去本身。而是因为，我们执着于“我不能失去”。这一期，我们会聊到：为什么关系结束后，人会反复陷入痛苦“执念”到底是如何形成的《心经》里的“五蕴”是什么为什么一杯咖啡，也会让人突然崩溃我们为什么总想通过“被爱”证明自己的价值真正的“放下”到底是什么为什么自由，不是没有感情，而是不再被执念绑架或许这期节目，并不会立刻让你放下谁。但我希望，它能陪你慢慢看见：原来真正困住我们的，很多时候并不是别人。而是那个一直不肯松手的自己。在小宇宙查看该单集文稿

一支总是让人觉得“下一次就会更好”的球队，为什么会承载这么多普通人的失败感、希望感和情感投射？阿森纳之所以动人，或许不是因为它永远胜利，而是因为它太像我们：努力、体面、有审美，相信长期主义，却也常常在关键时刻差最后一口气。借由阿森纳，我们聊到体育与文学之间古老而微妙的亲缘关系。诗歌有格律、韵脚和形式限制，体育有时间、边线、犯规和淘汰赛制；而最动人的瞬间，往往不是发生在绝对自由里，而是发生在限制最严苛的时刻。神来之笔与神仙球，或许都是人在不自由里突然迸发出的自由。节目中也会谈到罗伯特·弗罗斯特为什么认为，大学里与诗歌关系最近的不是文学系或哲学系，而是 athletics；以及诗歌与体育如何共同处理时间、空间、身体、表现力和生命感。最后，我们会借艾柯对足球文化的批评，聊球迷话语、无效沟通、体育闲谈与政治替代品：为什么足球不只是比赛，也是一套现代社会理解自身、组织情绪、制造共同体的语言。这一期想聊的是：我们为什么会在比赛里，看见另一种人生。【Timeline】00:00-16:26阿森纳与现代人的失败感：一支球队为什么这么像我们16:27-36:15体育与诗歌：在不自由里迸发自由36:18 - end 艾柯与足球文化：球迷话语、无效沟通与政治替代品【本期提及 / Reference】【人物】罗伯特·弗罗斯特 Robert Frost美国诗人，本期从他关于“诗歌与体育”的说法展开。他曾认为，在大学里与诗歌关系最近的不是文学系或哲学系，而是体育（athletics）。温格 Arsène Wenger阿森纳传奇主教练。节目中提到我在北伦敦生活时，曾见证他离开前的最后阶段，也借此进入阿森纳的球队气质与情感记忆。迈克尔·乔丹 Michael Jordan节目中作为“越到限制严苛处，越能释放表现力”的运动员例子出现。麦迪 Tracy McGrady节目中提到“35秒13分”。利拉德 Damian Lillard节目中提到他0.9秒绝杀火箭。品达 Pindar古希腊诗人，以为竞技胜利者写颂歌闻名。A. E. 豪斯曼 A. E. Housman英国诗人。节目中提到他的诗《To an Athlete Dying Young》，作为现代诗歌书写运动员、失败与短暂荣耀的例子。保罗·策兰 Paul Celan节目中提到他的诗句“It is time it were time”艾柯 Umberto Eco意大利小说家、符号学家、文化学者。节目后半段借他的足球文化批评，讨论球迷话语、无效沟通、体育闲谈与政治替代品。贝卢斯科尼 Silvio Berlusconi意大利媒体大亨、政治人物、AC米兰前拥有者。【书籍 / 文章 / 作品】《Robert Frost: Speaking on Campus》弗罗斯特演讲稿集。节目中引用了他关于诗歌与体育亲缘关系的说法。“Writing free verse is like playing tennis with the net down.”弗罗斯特关于自由诗（free verse）的著名比喻：写无韵诗就像打网球不设网。《In a Station of the Metro》庞德 Ezra Pound 的现代主义短诗。节目中作为现代诗形式自由、意义高度压缩的例子出现。《To an Athlete Dying Young》A. E. Housman 的诗。节目中用它讨论现代诗歌如何书写运动员、青春、荣耀与失败。《How Not to Talk About Soccer》艾柯关于足球文化的文章，收录于 Travels in Hyper Reality。《The World Cup and Its Pomps》艾柯关于世界杯与大众文化的文章。《玫瑰之名》The Name of the Rose艾柯代表作之一。《西西弗斯神话》The Myth of Sisyphus加缪作品。节目中提到品达时，顺带提到他曾出现在《西西弗斯神话》的扉页引语中。【事件 / 比赛】阿森纳22年重新夺得英超冠军阿森纳对阵巴黎圣日耳曼的欧冠决赛麦迪35秒13分NBA经典时刻。节目中用来说明体育中的绝境、时间限制与不可思议的爆发力。利拉德0.9秒绝杀火箭NBA季后赛经典绝杀。节目中用来讨论“终场时间”如何制造体育里的神仙球。乔丹总决赛表现节目中提到乔丹在更高压、更严苛的比赛环境中反而表现更强，用来说明“限制”如何激发真正的表现力。古希腊奥林匹亚竞赛节目中用来说明体育与诗歌之间古老的关系：竞技胜利者获得桂冠，也需要诗人为其写颂歌。1985年海瑟尔惨案 Heysel Stadium disaster节目中借艾柯对足球狂热文化的批评，提到足球与暴力、球迷文化、欧洲足球历史创伤之间的关系。1978年世界杯节目中结合艾柯文章，提到世界杯如何在意大利特定政治语境中成为大众注意力的转移对象。【概念 / 关键词】athletics弗罗斯特所说与诗歌最亲近的“体育”，更接近古典意义上的竞技、运动与身体表现。prowess in performance弗罗斯特谈诗歌时提到的“表演中的实力”。节目中用它连接诗人与运动员：二者都需要在现场、限制和压力下完成表达。free verse自由诗。节目中围绕弗罗斯特对自由诗的质疑，讨论诗歌是否需要显性的格律与规则。rhyme and metre押韵与音步。节目中用来说明古典诗歌中的显性规则。blank verse无韵诗。节目中作为现代诗歌形式变化的背景被提及。神来之笔 / 神仙球本期核心类比。诗歌里的神来之笔与体育里的神仙球，都不是绝对自由中的产物，而是人在限制、压力和绝境中突然完成的表达。限制中的自由本期核心命题。诗歌与体育都说明：自由不一定来自没有规则，而可能来自规则最严苛处的瞬间突破。时间、空间、生命感文学与体育共享的三个核心维度。体育通过时间、空间和身体运动制造意义；诗歌也通过节奏、意象和结构组织时间与空间。球迷话语指球迷之间共享的一套语言、典故、情绪和判断系统。节目中借艾柯讨论为什么球迷与非球迷之间常常出现“无法解码”的沟通障碍。无效沟通节目中用于解释球迷和非球迷之间的交流困境：双方没有共享同一套预先存在的语言（pre-existing language），因此对话常常变成认知结构之间的相互干扰。体育闲谈 Sports Talk艾柯批评中的重要概念。指人们围绕球队、教练、球员、比赛结果展开的公共讨论，它在形式上很像政治评论，却不一定真正导向政治行动。政治替代品节目中借艾柯讨论：体育讨论有时会模拟政治辩论，让人们获得参与公共生活的感觉，却可能转移真正的政治注意力。Sport is Man, Sport is Society.节目中用来总结体育的文化意义：体育不只是比赛，它也是人类社会理解自身、组织情绪、制造共同体的一种方式。

第一次听到《冷夜》是在浪姐的舞台上姐姐们的舞台绝美，歌里唱的却是无尽的寂寥无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋有些美，恰恰是因为它不圆满有些爱，恰恰是因为它没结果冷夜很长，但天亮之后，我们都会往前走前往小宇宙评论区与主播互动

《歌手2026》第二期直播结束，节目采用月度联赛淘汰制，多位选手现场发挥失常，垫底名次争夺激烈，袭榜嘉宾Jessie J表现亮眼，网友对此展开热议。