节目

情绪需要的不是道理，而是“营养”？ Joan对话科瑞德创始人陈刚，生命的健康，不是运气，而是一点一滴营养的累积。 【本期嘉宾】 陈刚，四川科瑞德制药股份有限公司董事长兼总经理 华西医科大学毕业，历经药检、药企高管后 于2004年创立科瑞德，并正推动公司从传统制药 向涵盖药品、医学营养食品及医疗器械的医药工业电商转型 【时间轴】 01:05 临床营养学，高等医学院新增必修课 04:08 为什么抑郁症如此集中爆发？ 06:54 营养素在抑郁症治疗中的关键作用 09:43 从以治病为中心，到以健康为中心 12:18 药食同源+健康生活方式

《思考的具象化》是一档由我独自在业余时间制作的播客。 因为时间精力有限，我没办法做到每一集都真人配音，所以选择了 AI 配音。 坦白说，声音或许少了些人味，但我对内容的用心，一点都没有打折。 如果你更在意想法和观点本身，并不介意陪伴你的是 AI 的声音，那么，非常欢迎你关注本频道，很高兴能在这里遇见你。 你上一次觉得自己“说清楚了”，对方却完全没听懂，是什么时候？那种憋闷感背后，可能根本不是你的错。本期节目，我们想邀请你一起做一场关于人类沟通困境的深度解剖，也一起寻找那条通往理解与共鸣的温柔出路。 我们会从大脑的底层硬件聊起，一直聊到哲学意义上的绝对孤独。你会发现，表达不清、总是被误解，这些让人沮丧的瞬间，其实都源于我们作为人类的四个根本约束。听起来有点沉重？但听完这期，你反而会感到一种奇妙的松绑。因为当我们真的看懂了沟通的极限在哪里，那些在日常交流中积压的无力与自责，或许就有了放下的理由。这期节目不是一个沟通技巧课，而是一份关于如何在有限中，无限靠近彼此的思考指南。 00:00 为什么说“被误解”不是你的错？ 在信息轰炸的时代，我们却感觉越来越不会好好说话了。这一部分我们将剥开表象，直接看到让沟通变得如此困难的四个深层约束：生物的、认知的、哲学的，以及注意力的。它们不是我们可以修好的漏洞，而是我们作为人的出厂设定。理解了这一点，你对沟通这件事的看法会彻底改变。 03:33 你拥有一个超级大脑，却只有一个“串行”嘴巴 我们的思维如万马奔腾，但表达的出口，无论是说话还是打字，却只能让信息排着队一个一个出来。这就像一个用着顶级CPU的电脑，却只连着一根老旧的网线。这段会告诉你，为什么我们注定无法完美地“说”出所想，以及接受这个事实后，我们能对自己和他人都更宽容一点。 08:07 为什么“我以为你懂了”是最大的幻觉？ 沟通的卡顿，常常不在于你说了什么，而在于对方那个有限的“工作台”上能放得下什么。我们的大脑像个预测引擎，只会用自己已有的模型去理解世界。这一段我们会聊到，为什么每个人都在用自己独有的“剧本”解读你的话，而真正的沟通，要从承认这个认知鸿沟开始。 12:34 “我的这份感受，真的能说清楚吗？” 有些深刻的体会，比如疼痛和孤独，是无法被语言完全捕获的。这里我们将探讨一个哲学困境：你的第一人称体验，是绝对的私人财产，语言这个公共工具永远无法精确搬运它。这或许解释了，为什么在至深的情感面前，一个拥抱或一幅画，反而比千言万语更有力量。 16:01 沟通里最稀缺的，不是道理，是对方的注意力 你是在追求把道理讲得滴水不漏，还是想激发对方的情感共鸣？这两种目标需要的表达方式截然不同。这段会为你拆解“表达意图”与“分配注意力”之间的矛盾，帮你分辨你真正想要的是什么，从而避免陷入各说各话的频道冲突。 19:07 放弃完美“复制”，去寻找美妙的“共振” 追求让对方像复印机一样完全接收你的想法，是条死胡同。我们把目标换成“共振”如何？就像一个音叉能引起另一个音叉的鸣响，它发出的不是同样的声音，却是一种和谐的回响。人与人之间最深刻的连接，或许就是这样一种彼此激发、而非彼此复刻的共鸣。 24:26 一剂温和的解放：写一封允许被误解的信 最后，我们想用一个很具体的小练习来帮你卸下肩上的重担。写下一封不期待被完全理解的内心信，允许对方可以误解你。这个举动看似微小，却是一种巨大的解放。它让我们从寻求理解的焦虑中挣脱出来，专注于最诚实的自我表达，并体会到倾听与言说本身，就已经足够珍贵。 如果这期节目在你心里某个角落激起了些许的涟漪，那就把它分享给一个你希望能达到“共振”的人吧。也欢迎你在评论区留下你的想法，也许你的表达，也会成为另一个人的共鸣。

你有没有发现，《Her》与《黑镜》的科幻预言已经成为现实，当曾经心动的人可以被塑造，你更喜欢现实爱情、虚拟爱情还是蒸馏爱情？ 本期节目的灵感来源于龙虾引发的连锁思考，在部署完龙虾的那个夜晚，我的第一冲动，是想把曾经的白月光蒸馏出来，以他的口吻调节龙虾的回复风格。后来放弃的原因，是因为高昂的token预算。 如果Skills能完美复刻曾经的意难平，弥补亲密关系中的遗憾，那么这份蒸馏过的爱情，还能被称之为爱吗？人类的情感终局又将何去何从？ 面对不完美的现实情感和可以做到满分的虚拟情感，你又会选择哪一个？ 🙋 迭代她者 邱波，暗送秋波主播，坐标北京，国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会注册心理咨询师，专职15年，生活中幽默又迷糊的女文青 ✍ 迭代金句 去爱人吧，早去早回。——章小蕙 嫁给爱情的意义是，知道嫁给爱情不过如此。——刘擎 的确，你带给我的感觉中总是混合着幸福与不安。——加缪 驯化AI伴侣的过程，某种程度上满足了自己的全能自恋。——邱波 未来最稀缺的不是完美回应，恰恰是带着瑕疵、随机性的真实的人。——邱波 以后如果你有一个碳基爱人，所有人都会起立鼓掌，赞叹你们情比金坚。——陈铭 也许我爱的已不是你，而是对你付出的热情。就像一座神庙，即使荒芜仍然是祭坛。一座雕像即使坍塌，仍然是神——莱蒙托夫《献给我不真实的爱人》 ✨ 迭代关键词 02:01 问心理咨询师：现在更愿意跟真人交流还是和AI说话？ 06:17 心理学界如何看待AI介入情感陪伴与心理咨询 10:17 飘了！沉迷于硅基的完美回应中，自恋无限膨胀 12:19 由冲动捏前任Skills引发的思考，数字永生的后悔药弥补了爱情的遗憾 18:17 渴望真实关系or虚拟关系？ 从定制式AI关系获得踏实的幸福，正在成为常态 26:05 高认知、高认同的秒回，正在杀死我们对真实关系的容错率与耐心 29:11 当非现实性童话无限延展，有瑕疵的真实男人和白月光Agent的梦幻设定PK，简直毫无胜算 33:11 AI伴侣如渣男，不会被放弃，只会被不断改造升级 38:49 劝分的AI心理咨询师，忽略了亲密关系中最本质的问题 42:33 过脑不过心，信息越多，离爱越远 46:01 理智化防御让感性体验边缘化 50:32 一人+一猫/狗+一AI=平静的理想生活 52:12 技术介入情感，持乐观还是悲观态度？ 55:41 请热烈地感受真实世界的所有美好！ 🎀 迭代推荐 * 电影《Her》 * 电视剧《黑镜》 * 电视剧《危险关系》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/微信音频 🎵BGM：RADWIMPS的 - カイコ (蚕) ✂️剪辑：留名羊

病情稳定第87期 今天我们聊的是：#新书快读：《讨好反应：第四种创伤应激行为模式》# 晓韵“为爱发电”翻译的新书出炉啦！这本“天选书稿”有多么的天选呢，来听听看我俩新鲜出炉的这期“西瓜皮”吧。 感谢各种心理学科普，让我们对传统创伤反应包括战斗（Fight）、逃跑（Flight）、僵住（Freeze）这三个F有不少了解了，而讨好（Fawn）是第四种以“F”开头的反应模式。这是新书里头作者阐述的重要观点。 讨好这个词也不陌生，近年来关于如何减少讨好他人，多点“自我讨好”等等一系列爱你老己活动的开展，我们在认识层面上的确是上了好几个台阶的。不过本期播客可能又会带给大家耳目一新的想法和观点，作为复杂创伤应激行为模式，讨好反应恐怕不是简单的给自己下几个命令就能改过来的事情，它涉及到一系列复杂的成因、发展过程和慢慢内化到一个人的人格基地里头去。是很受折磨的体验。 很期待大家听完以后给我们反馈留言，你们的心声是我们脚踩西瓜皮的重要动力哟！ #章节速览 00:00 创伤的第四个F：Fawning，来自晓韵翻译的新书 09:43 复杂创伤（C-PTSD）跟创伤的概念区别是什么 21:03 讨好反应在复杂创伤的背景之下如何运作的（来听故事吧~ 32:33 人际关系里的讨好反应区别于时下流行的“讨好型人格” 43:05 如何识别和接纳讨好反应在生存模式下让我们“活了下来” #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

📝 本期播客简介 本期我们克隆了全球 AI 开发者大会上的一场高能演讲 Harnesses in AI: A Deep Dive — Tejas Kumar, IBM 主讲人是 IBM 的 AI 开发者倡导者 Tejas Kumar。当整个行业都在疯狂调优 prompt 时，他却一针见血地指出：真正的解法在于给 AI Agent 套上一副“缰绳”——Harness。通过一个干净利落的 Live Demo，Tejas 展示了一个会撒谎、常崩溃的残血版 Agent，如何在不修改一行 prompt 的情况下，仅靠加上层层护栏、验证和自动化处理器，就稳如磐石地完成任务。他更抛出一个大胆判断：2025 是 Agent 之年，2026 必将属于 Harness，并畅想了“动态即时 Harness”这一通往 AGI 的下一步。这期节目不聊虚的，全是软件工程硬货。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Tejas Kumar，IBM 的 AI 开发者倡导者，曾在多家前沿科技团队摸爬滚打，如今专注于一个课题：让 AI 系统真正可控、可依赖。他擅长将复杂理念用最直观的代码展现在你面前。 ⏱️ 时间戳 00:00 主播开场：本期克隆简介与金句预告 登山者的安全带与 AI 的缰绳 01:32 演讲开场：Tejas 自我介绍，抛出“Harness”这个贯穿始终的词 02:48 核心痛点：我们都在为别人的黑盒模型付租金，可靠性是唯一解药 04:35 到底什么是 Agent Harness？——工具注册、上下文压缩、护栏、循环与验证的五合一 Live Demo：从零驯服一个会撒谎的 Agent 07:10 任务来了：用古董级 GPT-3.5 去 Hacker News 点赞，且绝不碰 prompt 09:20 首次翻车：Agent 没干成，却大言不惭地说自己成功了 10:45 第一层加固：给 Agent 套上护栏——限制步数，自动压缩上下文 12:30 代码“手术”：把一团逻辑提炼为独立的 Harness 模块 13:40 真相模块：加入确定性的验证函数，检查工具历史，彻底杜绝撒谎 15:20 终极障碍：遇到登录页怎么办？Harness 自己注入凭证，瞬间通关 17:00 功德圆满：零 Prompt 修改，成功点赞，Harness 的威力尽显 总结与前瞻 18:10 全场最响金句：“我一次都没动过 prompt”，一切改变来自 Harness 19:02 趋势预测：2025 Agent 之年，2026 Harness 之年，2027 动态即时 Harness 之年 20:23 IBM 在干嘛？Open Rag 项目用超级 Harness 为企业内部 RAG 加装安全锁 21:00 致谢与畅想：动态 self-harness 或许是通向 AGI 的下一个台阶 🌟 精彩内容 🪢 一个比喻点透 Harness Tejas 的类比精妙至极：登山者靠安全带把自己固定在稳定的山体上，遛狗的人用背带防止狗乱窜——AI Harness 做的正是同一件事：把飘忽不定的大模型，牢牢锚定在你完全可控的代码环境里。跟模型本身牛不牛没关系，只关乎你给不给它拴上绳子。 🛠️ Prompt 一碰没碰，Agent 脱胎换骨 整场 Demo 中，Tejas 说到做到，连系统 prompt 都没改一个字。他靠的是传统软件工程的看家本领：加护栏防止失控，写验证函数打假，再用自动登录器填坑。结果？同一个老模型，从不靠谱的骗子变成了指哪打哪的标兵。Harness 不是花招，是工程正道。 🤖 2025 风头正劲的是 Agent，但下个爆点属于 Harness Tejas 说得很直白：“二零二五年是 Agent 之年，那么二零二六年就是 harness 之年。”他更往前一步，描绘了让 Agent 在执行任务前先为自己生成一个 Harness 的未来，那将是具备自我意识的“动态即时 Harness”。他相信，这是 AGI 逻辑链上不可或缺的一环。 🏢 不是玩具，是铠甲：IBM Open Rag 的 Harness 实践 在 IBM，Tejas 和团队打造的开源项目 Open Rag，处理的是企业最敏感的内部数据——Teams 通话、发票、PDF。支撑其企业级安全的不是魔法，而是一套工程深厚的 Harness。它证明了 Harness 不仅仅是 Demo 里的技巧，更是大厂真金白银投入的方向。 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

🐱「我们这一周」是一对坐标北京的二胎创业夫妻：K叔&K嫂，一起主理的「生活方式&亲子教育」播客。 哈喽各位伙伴，欢迎来到我们这一周新的一期，我是 K 叔，我是 K 嫂。 今天这期，源于昨天我俩一起参加的一场家长会。刚开完期中家长会，那种既紧张又忐忑的心情，相信很多家长都深有体会。 排队等着跟老师一对一沟通的时候，周围家长都在悄悄打探、互相对照，心照不宣地比较孩子的情况。小学六年轻轻松松，可一上初中，风向一下就变了，三年时间弹指一挥间，中考就在眼前。 嘴上总说孩子成绩不重要，但一看到分数、排名，焦虑还是忍不住往上冒。 今天，咱们就好好聊聊：为什么我们嘴上佛系，心里却忍不住焦虑？又该怎么放下执念，真正看见孩子、也放过自己 * K叔：中央财经大学博士，一行DoMore创始人，前世界500强央企总部。 * K嫂：北京师范大学硕士，前央视媒体公司任职。 家有两个小学生男娃，老大喜欢看书、踢球、玩游戏，老二喜欢汽车、踢球、玩游戏，哈哈哈。 ⌚️Timestamps： 00:00 家长会焦虑与应对：初中生活的新挑战 06:42 初一适应期的挑战与教育观念转变 11:47 调整对孩子学习期望的心理落差 17:16 家长应培养孩子成长型思维而非成绩焦虑 21:17 家长与孩子共同面对学习挑战 24:35 兄弟差异：成长路径与性格形成 29:40 担忧与接纳：孩子成长中的兴趣与习惯培养 33:51 家长会反思与个人成长：看见孩子，听见内心 36:20 面对术后孩子的教育挑战与沟通反思 40:26 金钱观与个人价值实现的探讨 48:38 探索自我状态与破除执念的人生课题 52:36 实物奖励与孩子成长：家庭教育的两面性 59:13 多角度理解孩子行为，缓解亲子焦虑 01:03:23 看见孩子，看见自己：家庭教育的深度探索 🎉往期精彩内容： Vol 024 中年夫妻减肥大作战：从情绪失控到找回身体掌控感 Vol 023 一个在北京，一个在沈阳，我们从形影不离，变成了周末夫妻 Vol 022 85后中年夫妻迎来首次婚姻危机，因为孩子期末考试要来了 Vol 021 高考20年后，那些考好或考砸的人生，到底怎么样了？ Vol 020 85后二胎夫妻，北漂20年后决定不再上班了...... Vol 019 结婚13年，AI问了我们13个扎心问题：关于北漂、婚姻、二胎、学区房、育儿的那些中年焦虑 📱如何联系我们： 欢迎添加我的个人微信：kris191609，请一定备注：我们这一周。 * 公众号：Kris在路上/Kris进化笔记 * 视频号：K叔K嫂夫妻创业日常 * 小红书等其他平台同名：Kris进化笔记

获取本节目图文、视频和配乐请搜索公众微信号：NJ宇婷 抖音：NJ宇婷&轻松学粤语 个人微信：592921525(学粤语) 另外宇婷成立个粤语速成班、主持播音班【（添加个人微信 592921525咨询报名、或需要自学粤语课件+视频+音频mp3（实用性强）的朋友也可添加咨询】 粤语情景对话：睇水（把风） A：你喺度睇水，有人过嚟即刻通知我。 B：好，咁你快手啲喎。 A：醒水啲，唔好玩手机啊！ B：放心啦。 普通话翻译： A：你在这里把风，有人过来立即通知我。 B：好，那你快一点哈。 A：机灵点，不要玩手机啊！ B：放心吧。 重点词汇： 睇tai2水seoi2——把风 醒sing2水seoi2——机灵

2003 到 2006 年，是港乐史上无法抹去的四年，也是港乐最关键的分水岭。张国荣、梅艳芳两位殿堂级歌手相继离世，港乐黄金时代正式宣告落幕，陈奕迅、容祖儿、杨千嬅、古巨基正式成为乐坛中坚。港乐在互联网冲击、唱片业崩塌的危机中，开始放下全民爆款的执念，在黑暗中，寻找全新的方向。

AI 输出 Markdown 你是不是已经看腻了？ 来自 Anthropic 的 Thariq 最近写了篇文章，提出一个挺有意思的观点：HTML 正在取代 Markdown,成为大模型更好的表达语言。 这期我们聊聊: 为什么 Markdown 一开始成了 AI 的默认输出格式 Markdown 的天花板:code diff、依赖图、design token 全都"压扁"了 HTML 怎么把可读性拉满,代价是 token 爆炸 用 Claude Code 实测:让它用 HTML 解释 async task 流程,架构图、时序图、代码片段一气呵成 我心中的"隐藏大佬"——MDX:Markdown 的强化版,该用文字用文字,该用组件上组件 简单说:Markdown 没过气,只是角色变了。 你怎么看 AI 时代的输出格式?有没有更好的方案?评论区聊聊� #HTML #Markdown #MDX #AI编程 #大模型 #LLM #ClaudeCode #Anthropic #前端开发 #程序员 #AI工具 #异步聊技术 #AsyncTalk #开发者 #编程

听众朋友们好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是我们历史365系列的第55期。上一期我们讲了开元盛世与安史之乱，唐朝从鼎盛走向转折。而几乎在同一时期，欧洲西部也出现了一位雄才大略的君主。他统一了西欧大部分地区，被教皇加冕为“罗马人的皇帝”。他颁布的法律、推广的教育、修建的教堂，深刻地影响了欧洲此后一千年的历史。这位君主就是查理曼，他建立的帝国被称为查理曼帝国。今天这一集，我们要讲的就是查理曼帝国的崛起与短暂统一。 查理曼是法兰克王国加洛林王朝的国王。他的父亲丕平三世原为宫相，后篡位称王。公元768年，丕平去世，查理曼和他的弟弟卡洛曼平分国土。三年后卡洛曼早逝，查理曼合并了弟弟的领地，成为法兰克王国唯一的统治者。查理曼身材魁梧，据说身高一米八四，在当时属于巨人。他精力充沛，酷爱骑马、打仗和狩猎。他一生发动了五十多次战争，其中最长、最艰苦的是对萨克森人的征服战争。 萨克森人生活在今天的德国北部，是日耳曼人的一支，仍然保持着原始的多神教信仰。他们经常劫掠法兰克边境的教堂和修道院。查理曼决心征服萨克森，强制他们皈依基督教。这场战争从公元772年开始，一直打到804年，历时三十多年。其间叛乱此起彼伏。公元782年，查理曼在费尔登一天内处决了四千五百名萨克森俘虏。这种残酷手段激起了更大的反抗。直到他最后将大批萨克森人迁往帝国各地，又从其他地区迁入人口，才逐渐平息。公元804年，萨克森并入法兰克王国，基督教也在这一地区扎根。 查理曼还征服了意大利北部的伦巴第王国，将自己的王冠与伦巴第铁王冠合二为一，成为意大利的国王。他远征西班牙的穆斯林势力，虽然未能拿下整个半岛，但建立了西班牙边防区，即后来的加泰罗尼亚。他向东击败了阿瓦尔人，夺取了潘诺尼亚平原。到公元8世纪末，查理曼的帝国版图已经包括了今天的法国、德国、瑞士、奥地利、荷兰、比利时、卢森堡，以及意大利北部和西班牙东北部。这是西罗马帝国灭亡后西欧最大的一次统一。 公元800年圣诞节，查理曼在罗马的圣彼得大教堂祈祷。教皇利奥三世突然把一顶金冠戴在他头上，向众人宣布：“上帝为查理皇帝加冕，这位伟大的和带来和平的罗马人皇帝。”查理曼据说是有些不快的，因为他觉得教皇抢了皇帝的威风，但他还是接受了这个头衔。加冕的意义在于：西欧再次出现了一个自称为“罗马皇帝”的君主，这标志着西欧与东方的拜占庭帝国正式分道扬镳。拜占庭的女皇伊琳娜和后来的皇帝都不承认查理曼的皇位，但查理曼通过外交手段迫使拜占庭最终承认了他的皇帝尊号。 查理曼不只是一个征服者，他还非常重视文化教育。在他之前，西欧的学问几乎只在修道院里保存，许多神职人员自己都认字不多。查理曼从欧洲各地延请知名学者来宫廷讲学，其中最著名的是来自英格兰的阿尔昆。阿尔昆帮助查理曼建立了宫廷学校，为贵族和教士子弟提供教育。查理曼下令每个修道院和主教座堂都要设立学校，教授拉丁文、文法、算术、音乐、天文学等“七艺”。他还下令整理和抄写古籍。今天流传下来的许多拉丁文古典著作，都是那个时代抄写保存的。他本人非常勤奋学习，虽然一生没有完全学会写作，但晚年能读拉丁文，并且懂希腊语。他推动的这场文化复兴被称为“加洛林文艺复兴”。它没有古典时代的规模，但对中世纪早期文化的保存起到了关键作用。 查理曼还推行了行政改革。他把帝国划分为数百个伯爵领地，由伯爵管理。他设立了“巡按使”制度，定期派出特使巡视各地，监督伯爵的工作，听取百姓的申诉。他还推行了货币改革，统一了铸币标准。他颁布了数十道敕令，涵盖法律、军事、教育、宗教、经济等各个方面。这些敕令被收集成册，是为《查理曼法令集》。查理曼的统治为西欧封建制度的发展奠定了框架。 公元814年1月28日，查理曼在亚琛病逝，终年七十二岁。他唯一的合法儿子路易继承了帝位，是为虔诚者路易。路易是一位虔诚的基督徒，但他缺乏父亲的才能和威望。他死后，他的三个儿子——洛泰尔、日耳曼人路易和秃头查理——爆发了内战。公元843年，三兄弟签订了《凡尔登条约》，将帝国一分为三：洛泰尔获得中法兰克，包括意大利北部、勃艮第和阿尔萨斯；日耳曼人路易获得东法兰克，即后来的德国；秃头查理获得西法兰克，即后来的法国。查理曼帝国从此分裂，再也没有统一过。中法兰克后来被东西两个兄弟瓜分，它的北部演变为低地国家，南部成为意大利。 查理曼帝国虽然短暂，但它的影响十分深远。查理曼的皇帝尊号为后来的神圣罗马帝国提供了合法性。东法兰克王国演变为神圣罗马帝国，历代君主都以查理曼的继承人自居。西法兰克王国演变为法兰西王国。查理曼推动的加洛林文艺复兴，为后来欧洲的学术复兴保留了火种。他对教育的重视，影响了中世纪大学的起源。他被后世尊为“欧洲之父”。欧盟的一个重要象征就是亚琛的查理曼奖。 回顾今天的内容，查理曼是法兰克国王，公元768年即位，经过三十多年的征战，征服了萨克森、伦巴第、巴伐利亚等地，建立了查理曼帝国。公元800年，他在罗马被教皇利奥三世加冕为“罗马人的皇帝”，标志着西欧与拜占庭的分裂。他重视文化教育，延揽学者，推广教育，整理古籍，推动了加洛林文艺复兴。他推行的行政改革和法令影响了欧洲封建制度的发展。公元814年查理曼逝世，帝国由其子路易继承。843年，《凡尔登条约》将帝国一分为三，奠定了法国、德国、意大利三国雏形。查理曼帝国虽然短暂，但它被誉为欧洲的第一次统一，查理曼本人也被尊为“欧洲之父”。 感谢收听今天的《历史的混响》，我是夕洋洋。下一期，我们要讲一个与查理曼帝国几乎同时代的欧洲现象——维京时代。从公元8世纪末开始，北欧的维京人乘坐长船，袭击了整个欧洲的海岸，甚至远航到北美。他们既是海盗，也是探险者和商人。维京时代持续了近三百年，深刻地改变了欧洲的政治和文化版图。我们下期见。

主播：张老师 芭比 新一周快乐快乐贝贝们！上次挖的运动坑这就来填，想想已经有段时间没跟大家聊运动了，最近老芭游泳游成思想家了，每天总结一个小心得，正好这个机会跟大家聊一聊！ * 运动状态的波动会在短时间内非常大！ * 改正比学习要难太多！多给自己奖励和期待，运动就会特开心！ * 当运动需要用到“坚持”，可能状态就不对劲了！你会怎么调整呢？ 天气越来越热 也有更多伙伴准备开启自己的运动之旅了 也欢迎你在评论区留下自己的小想法小迷思，祝你运动快乐哦～ 一朝回到解放前？？ 每天都在蝶泳进步的老芭，本以为自己是天赋型选手，几节课就通了，结果就在录节目前夕，一朝回到解放前！！蝶泳腿都打不好了，非常莫名其妙的波动和退步！导致这一节课老芭几近崩溃，教练也满头雾水！ 特别要强的老芭陷入坏循环，越想好越用力，越用力越游不好，开始怀疑自己怀疑人生，不过当时一个念头冒出来“状态是有波动的”，这次波动下去了，下次就会上来了，于是开始放松肌肉开始按自己的节奏来，结果在快下课的十分钟，哎？居然压胸做到了？还是多少有点收获嘟～ [图片] 改正也太难啦！ 本以为基础泳姿已经熟练掌握的老芭，教练帮看了一下自由泳，发现多年累积下来的问题不能细数，一细数发现真的改都改不完！左手有时候会过中线、打腿也有问题，反正噼里啪啦说不完的问题，有很多都是完全没有任何意识的习惯了，老芭天塌again！ 同一天双重打击真的头好痛，所以在游泳这个运动上，老芭是找教练党，因为自学是看不到姿势的，久而久之养成习惯之后，后面想要精进就会比从0-1学习的过程会艰难很多，相当于重新建立了！ [图片] 这些方法能让你更好“坚持” 老张和老芭经常会收到一些评论和私信说到底如何坚持一项运动，但是老芭老张在这个方面是达成一致的：当运动要用到“坚持”，就证明你不喜欢这项运动，不喜欢是很难持续的，所以不妨找点方法让自己先喜欢上！ 比如健身房楼下的好吃的...... 比如你的帅气美丽教练...... 比如找个运动搭子...... 比如当教练...... 比如给自己买装备...... 又或者转移目标，去健身房洗澡！ 反正各种方法轮番用一遍，爱不上咱就算了！放自己一马！但如果爱上岂不是皆大欢喜～ [图片] 你的运动最近有什么困惑吗？ 感觉爱运动的大家时不时都会有一些小小的迷思，欢迎大家在评论区一起交流互动呀，我们互相宽慰宽慰，互相汲取能量～ [图片] 希望我们每位热爱运动的贝贝们都能肌肉多多！训练效果杠杠哒！不说日日在进步，至少每个月进步一点点～开心运动，开心生活！！