节目

本期节目从以下案件聊起，落脚到厌女逻辑链条分析与女性自我保护实操经验分享。 提及案件： 2026年，Jiang中懿、Zhou同、Shao之霆、Xu徐开元、Weng思哲等中国男性团伙作案，侵犯30至40名在德华人女性（主要为留学生、房东、女友或熟人），被法兰克福、慕尼黑、柏林等地地方法院陆续判刑。这些罪犯都同在一个名为“德国老司机驾校”的Telegram私密群组，交流作案技术及迷奸药物来源等资讯。 2019年至2024年，来自东莞的男留学生Zou镇豪在伦敦及中国多地下药性侵超过50名女性，被判终身监禁 2016年，来自宁夏的男留学生陈世峰在日本杀害女友的室友，被判有期徒刑20年 2014年，来自温州的男留学生李向南在美国爱荷华大学杀害女友后逃回中国，被判无期徒刑 2009年，来自宁波的男留学生朱海洋在美国弗吉尼亚理工大学告白女同学失败，残忍杀害对方，判终身监禁 2002年，男留学生李昂在加拿大温哥华杀害同居女友后逃回中国，因两国没有引渡协定，因证据不足而被释放 参考资料： 南方周末《德国版“N号房”：加密群组中的性侵暗网》 三联生活周刊《“英国史上犯案最多性侵者之一”，留英博士被判终身监禁》 《Update: Further information on the murder at the Graduate Life Center at Donaldson Brown》《Suspect in Tong Shao death pleads guilty》《Sexual Violence in Asian and Pacific Islander Communities》Asian Pacific Institute on Gender-Based Violence 提及往期节目 236 港大N号房 321 男性废退 201 百年中国留学史 本期BGM 小星星-门童 关注主播： 小红书/豆瓣：门童inSydney 微信公众号：严肃喧哗 ☕️ 💎 「世界史专辑」欢迎支持主播，合购超优惠～ 340《戴洛奇小镇》：女人作为第一性的世界长啥样？ 321《男性废退》：性别战争，困境何解？ 314 从山西女硕士案，聊村落消逝与劳动力再生产 307 日本弃婴研究 300 马来的文学和女人 268 乌克兰之后，下一个世界子宫在哪？从台湾“代理孕母”争议聊起 236 如何区分制度好坏？精读福山《国家构建》 223 你“堂吉诃德”过吗？散装西班牙历史研究：无政府基因与性别宗教殖民秩序 218 性压抑出口何在？法国19世纪娼妓史研究 216 日本美少女是恋幼癖文化吗？御宅研究与精神分析 197 已婚女性才是流产主力军？避孕道德观与人类性病史 195 没有男人的英国女人有多爽？从伊丽莎白一世到简奥斯丁、伍尔夫研究，从金雀花王朝聊起 193 宗教代餐为何泛滥？由新任美国教皇，聊神权结构女性处境与现代商业疗愈 179 阶级大于性别吗？婚姻更保护有产者吗？从最新民法典到波伏瓦、马列，婚姻实践和历史理论研究 172 她们如何颠覆异性恋？《善意的竞争》、《指匠情挑》、《卡罗尔》等百合叙事研究 168《我的天才女友》如何《还有明天》？意大利女性史与宗教政治研究 159 中年危机，如何枯木逢春？美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗？人类女性消遣史 153 新加坡与香港，孰美？ 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗？墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂，港台劳工宝藏？菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书？德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济？芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼，一面纵欲暴力？日本千年史研究 「众生相专辑」小宇宙app合购更优惠 337 安徽人在上海，从「被牺牲的局部」到「外来者的大多数」 318 印度为何全球移民？从上海「红头阿三」讲起 207 正统“阿拉”在宁波？上海老钱现代转型与中国历史移民分析 201 宏大叙事退潮之后，是一年水硕一生情？百年中国留学史 187 日本人如何发现“魔都”？从千岁丸号到左翼日共，20世纪沪日渊源研究 185 《色戒》背后的摩登真相，沪人赴港的《花样年华》？20世纪沪港双城研究 163 苏北人为何屡遭歧视？上海20世纪移民史研究 感谢收听、支持！

严军在严浩翔演唱会期间发文宣布断绝父子关系，晒过往聊天记录控诉负债无子女照料；严浩翔母亲、经纪公司相继发声反驳，网友热议其亲情绑架行为。

2026年5月3日严浩翔父亲曝光其早年私聊，严浩翔年少吐槽何洛洛人气与实力不匹配，二人曾是队友现为北电同窗，曝光时机和隐私行为引发全网热议。

“你的任务不是去寻找爱，而只是去寻找和发现自己内心所有与爱相悖的障碍"。 ——鲁米 本文内容作者为Luka Bönisch 作家、艺术家和教练，我们阅览室有他多篇内容。他说过： 我不需要成为任何人、做任何事情、或者拥有任何东西。 我不需要无止境地提高自己。 我不需要成为某种人（你也不需要），因为根本就没有什么可成为的。 我就是我，永远不会变成别的任何人。 自爱正在被更多人越来越重视，但自爱究竟是什么呢？ 是简单地告诉自己有多爱自己吗？是努力挤出时间来照顾自己的情感和精神需求吗？是在做你自己喜欢做的事情吗？ 自爱不是放纵，是停止自我批判，温柔接纳自己。 少做事，多做人，从照顾自己开始，才能真正照亮他人。你准备好把幸福放在第一位了吗？ 02:02 幸福是一种选择：探索如何将快乐放在生活的首位 04:04 选择幸福，从自爱开始：如何在人际交往中获得真正的快乐 06:06 放下评判，拥抱真实自我：探索内心的力量之路 08:06 提升自尊与自信：关注兴趣爱好与挑战自我的重要性 10:06 摆脱工作狂，找回生活的本质：少做事多做人的艺术 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

严浩翔生父曝光2020年聊天记录，坐实时代少年团十年合约至2030年，恰逢演唱会引发热搜，粉丝业内对此争议不断，公司始终未正面回应合约年限。

00:04 消耗型关系，本质都是不适配 01:53 身体的感觉，是深交的最佳标尺 04:06 朋友，分阳性能量型、阴性能量型 05:41 男女思维差异 07:24 永远不要和男性谈心 🏷️胜子本人微信 Shengzi0066，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

张晓光：中国最贵的婚礼司仪 说在开头👀： 专属听友群正式上线～ 入群方式📩：扫码添加小助理微信 备注 “回响的回响”，小助理会在 24 小时内拉你入群～ 温馨提示：群内保持友好交流，一起维护舒服的聊天氛围呀！ ———————————————————————————————————————————————————————————————— 本期播客亮点🌟： . . . 目标：从一万种人生里找一颗火种 回响·开年演讲：超越TED，努力成为中文世界最好的演讲知识分享平台 回响的回响：回响·开年演讲的衍生节目。各行各业大牛嘉宾们精彩的演讲时间太短，不过瘾，来这里聊个过瘾。 本期嘉宾🎤： * 张晓光-中国最贵的婚礼司仪 * 马徐骏 - 回响·开年演讲策划人，中国最贵的商业演讲策划人，《成名》作者，专栏作家。 本期你会听到📌： 03:52 AI与专业司仪：独特价值与不可替代性 06:08 从紧张到自信：初入主持行业的成长之路 09:56 主持人能力与自信的关系探讨 12:36 主持艺术：感知与互动的重要性 16:42 婚礼策划：提炼灵魂而非复刻故事 19:43 婚礼筹备中的细节与环境考量 22:58 婚礼主持人的创新之路：从传统到现代的转变 27:16 婚礼主持创新与氛围营造的重要性 30:26 氛围营造：从旅行体验到商业应用的探索 34:49 婚礼主持人的职业成长与行业挑战 39:10 婚礼音响配置失误引发的反思 42:26 巴黎歌剧院婚礼：一场惊喜与挑战的完美结合 45:02 婚礼价值与品质的深层探讨 51:00 婚礼的本质与附加值的平衡之道 54:58 婚礼司仪行业新挑战与个性化需求 59:40 婚礼司仪行业提升与专业精神 01:04:13 深耕专业与自知之明：人生选择与职业追求的对话 说在最后👀： 这是我们第一次创作音频类的播客节目，虽然还有很多不足的地方，但我们最大的特点是“听劝”，迭代快。我们真诚地欢迎您的留言反馈，帮助我们不断进步。 ———————————————— 如果你对本期内容有任何疑问或想要进一步交流： 👉🏻请添加小助理VX：Ginger78 观看完整回响开年演讲视频移步： 🌍微信公众号：马徐骏

本期嘉宾: 张建。18年ARM Linux开源系统软件工程师，目前在一家前沿科研机构担任RISC-V体系开源CPU产品经理。 健哥的公众号：realWorld 健哥的社群（健哥的工程师成长群，详见健哥公众号） 【Show-notes】 02:06 概要介绍什么是RISC-V开源芯片体系 04:33 当下地缘政治环境中，技术主权日益被国家重视 09:52 从本科到研究生，在软件与硬件交汇的地方，找到自己的定位：底层操作系统软件开发 13:19 你是从什么时候开始对自己的专业能力产生喜欢和自信的 16:27 持续记录工作日志的意外收获 23:18 一个工程师成长中的自我怀疑 29:59 离开华为的时候为什么选了分布式存储和区块链存储？这个领域为什么没有继续下去？ 35:45 后来在寒武纪做软件项目经理的时候又遇到了怎样的内心的挑战？ 39:20 为什么在当前这份产品经理的角色中找到了自我认知的突破？ 47:29 在职场早期和中后期在找工作上有什么路径的本质不同？ 51:59 为什么你如此钟情开源生态？ 57:47 教练在你的成长中扮演了怎样的角色？ 01:00:56 最近一年，你为什么开始练习刺绣？ 01:04:25 健哥在打造的3+1+1工程师成长体系：三门专业课程、一个开源社群和教练支持 【BGM】 片尾：海妖SeaMaiden-游 【收听平台】欢迎在小宇宙，苹果podcast，网易云音乐，QQ音乐，喜马拉雅，知乎，腾讯新闻，搜索“源声带”收听。 欢迎“赞赏” 【听友群】添加微信号 r_liyuan加入听友群，加微附注"听友群” 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者、教练和讲师，“诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家 （如果你想预约我的教练，请前往公众号菜单），如果你想购买《自定义人生》请在公众号后台留言 邮箱：[email protected]，欢迎听众来信，职场与成长故事自荐

2026年5月3日凌晨罗予彤吐槽黄灿灿洗衣不掏口袋损坏物品，黄灿灿幽默回怼，二人趣味互怼出圈，尽显多年真实闺蜜情。

2026年5月李小冉参加《乘风2026》，因初舞台唱跳翻车、手臂抄歌词展露真实一面走红，线下活动人气爆棚，冻龄状态也引发热议，热度还火到海外。

【内容简介】 这一期《自然之路》，Elijah 借鉴 Pavel Tsatsouline 的 “Low-tech, High-concept（低技术，高概念）”训练哲学，聊聊如何用更聪明、更可持续的方式提升力量、耐力与灵活性——特别适合时间少、压力大、但想长期进步的训练者。你会听到：为什么不建议频繁训练到力竭、组间休息为何是“力量的一部分”、局部疲劳 vs 系统疲劳的区别（以及为什么你会练完被掏空）、如何通过周/月强度波动让进步更稳定；我也给出三套“时间少也能进步”的训练模板（含壶铃版本）、10个常见训练问题的教练式回答，以及一份可直接照做的4周训练安排。 【收听攻略】 02:36 为什么不建议练到力竭？ 07:01组间休息，别怕休息太长 09:53 局部疲劳和系统疲劳的区别 12:04 每周/每月强度波动，多数日子留余力，少数日子推一下 14:11 三套直接拿去用的训练模版 19:45 训练结束后应该做的三件事 【参考文献】 Huberman Lab. (2025, February 10). The correct way to build strength, endurance & flexibility at any age (Pavel Tsatsouline) [Audio podcast episode]. Apple Podcasts. StrongFirst. (n.d.). Pavel Tsatsouline on the Huberman Lab Podcast. Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Orazem, J., & Sabol, F. (2022). Effects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sport and Health Science, 11(2), 202–211. Refalo, M. C., Trexler, E. T., & Schoenfeld, B. J. (2023). Influence of resistance training proximity-to-failure on muscle hypertrophy: A systematic review with meta-analysis. Sports Medicine, 53, 989–1007. de Salles, B. F., Simão, R., Miranda, F., da Silva Novaes, J., Lemos, A., & Willardson, J. M. (2009). Rest interval between sets in strength training. Sports Medicine, 39(9), 765–777. Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Skrepnik, M., & Davies, T. B. (2018). Effects of rest interval duration in resistance training on measures of muscular strength: A systematic review. Sports Medicine, 48, 137–151. American College of Sports Medicine. (2009). Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(3), 687–708. Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Fundamentals of resistance training: Progression and exercise prescription. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(4), 674–688. Meeusen, R., Duclos, M., Foster, C., Fry, A., Gleeson, M., Nieman, D., … European College of Sport Science & American College of Sports Medicine. (2013). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: Joint consensus statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45(1), 186–205. Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

白鹿因跑男节目中的言行片段被截取放大引发争议，遭网友质疑情商低、不尊重元老，十年资历的跑男摄影师出面力挺，晒幕后细节佐证其敬业暖心，舆论就此分化。