节目

这一期的选题来自圈圈——她回顾之前在新环境里"全盘托出"的社交状态，对比现在的细水长流，觉得这个转变值得聊聊。Brynn 则恰恰相反，是个防御性极强的人，社交初期更多是倾听者。两种截然不同的底色，一起拆解自我暴露这件事——什么叫过度，为什么会这样，以及怎么把握那个刚刚好的度。 00:20 - 02:22 为什么想要聊这一期，Brynn 借一次催眠课的经历说明自己的防御性——被催眠的前提是真正信任对方，正因如此她才发现自己在社交中有多难放下戒备。 02:24 - 06:36 什么是自我暴露？ 阿伦森的「出丑效应」：最受欢迎的不是完美的强者，而是能力强偶尔犯小错的人。自我暴露是向他人主动揭示内心世界的过程，心理学家西德尼·朱拉德认为它是人际真诚的核心，但也指出：适度暴露有利于建立亲密感，过度或不适时则会引发脆弱感和社交焦虑。 06:37 - 11:34 我们当初认识时过度自我暴露的故事。 圈圈觉察到那时自己在关系走到 1/3 的时候就急着全盘托出，本质是一种没有安全感的体现。如何界定"过度"？当你呈现出来的情感浓度超出了自己平时自然的阈值，能感觉到那不是真实散发的，而是在"应该热情"下表演出来的——那就是过度。 11:35 - 16:11 过度自我暴露的风险。 调味料比喻：太少无味，太多则难以承受。圈圈分享了被高中同学突然大量倾诉的经历，因为没有足够的感情基础根本无法承接。另一层风险是对自己的伤害：原本压抑的创伤被挖出来却没有好好缝合，可能造成二次伤害；反复讲述负面经历也会不断强化那段记忆。 16:12 - 18:16 为什么还是会过度自我暴露？ 三个原因：渴望被看见的社交需求；遇到聊得来的人大脑分泌多巴胺和催产素，产生"我们很熟"的错觉，理性控制随之松动；以及互惠原则——对方稍微暴露一点，就觉得必须回礼，甚至更私密一些。 18:17 - 26:36 圈圈深入分析自己的议题。 本质是自我价值感不稳定时，需要从外界认可中获取安全感，是"反应式社交"。具体有三个层面：安全感的应激式补偿，在陌生新环境里极度渴望被接纳；依恋形成中的模糊阶段，用全盘托出来快速拉近距离，以对方的热情程度决定自己的投入，失去了主体性；以及内摄机制，无意识地把"真诚"等同于"毫无保留"——真诚不等于无保留的过度暴露，不等于交付所有秘密，不等于牺牲自我感受的礼貌，也不等于追求被认可。健康关系的基石是"被了解"而非"被认可"。 26:37 - 34:38 适度自我暴露的优点。 个人层面：向信任的朋友袒露脆弱，能带来接纳感与安稳感，也能释放羞耻感、放下心理包袱。人际关系层面：适度暴露是建立信任的基石，很多感激与歉意如果不说出口，对方真的感受不到。Brynn 分享了一个朋友的例子——他会提前告诉大家"我亮红灯了"，让人知道他板着脸不是针对谁，这就是一种很好的主动暴露。自我探索与身份构建：他人对你暴露的反应，可以成为了解自己恐惧与边界的镜子；在关系中勇敢呈现自己活泼、严肃、有脾气的不同侧面，也能让人感受到自我的完整性。还有一种"作品化的自我暴露"——比如做播客、在社交媒体上记录思考，能让新朋友在见面之前就对你有立体的了解，省去反复自我介绍的麻烦。 34:39 - 37:36 如何做到适当的自我暴露？ 四个方向：学会提问和倾听，作为倾听者本身就减少了过度暴露的机会；提高自我意识，分享前先问自己为什么想说、对方是不是合适的对象；培养多样的情感宣泄方式，不把倾诉作为唯一出口；把握分层边界——初识阶段聊兴趣日常，深入后聊价值观与成长，更深层的创伤和羞耻感留给至亲或咨询师。 38:09 - 41:53 理想的自我暴露是什么感觉？ 圈圈说：水到渠成——从琐事到爱好，再到成长经历，顺藤摸瓜，不知不觉成了可以倾诉的朋友。关系的深度和自我暴露的程度应该正相关，每个阶段都恰如其分。偶尔遇到聊得很来劲的人过度了怎么办？只要对方没觉得是负担，自己也没有忐忑，那其实没有关系。 41:54 小结。自我暴露不是全盘托出，也不是刀枪不入，它是在关系的每一个阶段让对方看见真实的你，同时也保护好彼此。 BGM：Lean On Me by Sandro Cavazza

严军在严浩翔演唱会期间，曝光其与李飞早年私密聊天记录，牵扯出未成年合约竞业条款、个人债务及亲子矛盾，引发全网热议与行业反思。

欢迎回到“核电波”！我们提前试玩了将于5月27日发售的《007 初露锋芒》，本期节目来分享一下试玩感受，同时再聊聊5月还有哪些值得一玩的游戏。 本期为机核视频播客节目音频版，若大家想看我们在录节目的时候究竟是什么样的状态,可以关注我们的B站账号【核电波】 本期主播：Nadya / 四十二 / Ryoma

严军公开与15岁时严浩翔的私人聊天记录，向其倾泻负面情绪、强势说教，还道德绑架要求其承担异母妹妹抚养费，索要钱财未果后借舆论施压，引发全网热议。

声明：本期节目中出现的所有攻击性言论、人身攻击以及试图解散《哎哟嚯Radio》的危险发言，均由第三方AI强行诱导，不代表 Skywang、比利和任老师的真实（或部分真实）想法。 录了 280 多期，我们本以为彼此已经是过命的交情。 直到今天，我们引入了一个毫无感情、极其毒舌的AI提问系统。 Ta给我们准备了150个刁钻问题，我们选择了一些（能播的） 有的问题需要坦诚相见，有的需要脑洞大开，还有的问题是奔着玩命去的。。 规则只有一个：不准弃权，必须指名道姓。 在这两个半小时里，我们被迫探讨了：谁是节目里凑数的？你觉得另外俩人像什么动物？你愿意让AI托管这个节目么？… 听完这期，如果下周我们没有更新，那说明我们已经在去办理散伙手续的路上了。且听且珍惜。 🎧 本期你将听到： * 如果你们三个人去参加荒岛求生，谁会是第一个被吃掉的？ * 用一个动物形容另外两位主播，且必须是不带褒义的那种。 * 谁是那个嘴上说着“我没准备”，结果偷偷写了3页大纲的人？ * 如果你们中有一个人其实是外星人，你们觉得会是谁？ * 你们觉得听众最想看哪位主播表演一段“猛男撒娇”？ * 谁最容易在朋友圈发那种“深夜伤感语录”？ * 谁的衣柜里藏着最多“自以为很帅其实很难评”的衣服？ * 你们觉得谁老了以后会是那个在公园里下棋最爱悔棋的人？ * 如果播客评论区出现黑粉，你们谁会换小号去骂回去？ * 如果你发现世界是假的，只有你是真的，你会选择告诉另外两个人吗？ * 如果你能给全人类增加一个物理器官，你会加在哪里？ * 如果世界末日只有你能活下来，但你必须带一个你最讨厌的人，你带谁？ * 你更愿意生活在全是天才但没人说话的世界，还是全是笨蛋但每天都在开派对的世界？ * 让你和另外两位主播灵魂互换一天，你第一件事会拿对方的钱买什么？ * 如果你可以删除世界上的一种颜色，你删哪个？ * 如果我们现在的对话被直播给一千年前的古人听，你觉得他们会把我们当成什么？ * 假如你可以给上帝提一个Bug修复请求，关于“男人”这个物种，你修什么？ * 假如所有的广告词都必须说真话，哪家品牌会瞬间倒闭？ * 如果这档播客要拍成纪录片，片名应该叫《三个男人的一生》还是《无效交流大赏》？ * 如果20年后，你们的儿子也组了一个播客叫《哎哟嚯Junior》，你希望他们聊什么？ * 如果要在月球上留一句话代表《哎哟嚯Radio》，留什么？ * 你们三个人谁才是这档节目的真正“灵魂”，谁又是那个“凑数的”？（不准说都是） * 如果以后AI能自动生成你们的节目，且听众发现不了，你们还录吗？ * 如果明天有一种方式可以通过出卖节目的‘灵魂’来换取个人暴利，你们觉得谁会是那个人？ * 在聊某些硬核话题时，谁最擅长用高频的‘嗯、对、确实’来掩盖自己其实根本听不懂对方在说什么？ ————————————————————— 本期主播：Skywang，比利，任小之 节目收听平台：网易云音乐/ 小宇宙App/微博音频/Podcasts/ B站Bilibili/ 喜马拉雅/ 荔枝FM/ QQ音乐/微博 生活视频：小红书/微博 （全平台同名：哎哟嚯Radio） TB店铺：哎哟嚯Radio周边小店 投稿邮箱：[email protected] 商务合作：[email protected] —————————————————————— 哎哟嚯Radio最新付费节目《老虎、疯子与谋杀》现已上架！ 《老虎、疯子与谋杀》是一档四期特别播客节目，围绕一起真实事件展开：私人动物园主、宗教式“动物保护者”、断臂员工、前毒枭、花臂保镖、失语的崇拜者……他们组成了一出群魔乱舞的社会实验。在这片看似自由、实则野蛮的土地上，每个人都在扮演自己的主角，直到真相爆炸、命运翻转，有人入狱，有人消失，有人继续营业。 我们将拆解事件的来龙去脉，深入探讨背后更复杂的问题：是什么样的社会和文化土壤，孕育出这一群“疯子”？当谋杀与老虎同笼，谁才是真正的掠食者？而我们这些坐在收听位置上的观众，又为何如此着迷于他们的崩坏人生？ 疯狂是真的，谋杀是真的，老虎也是真的。您听到的不只是故事，也是一场文明失控的现场直播。 首期免费试听：236「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【1】养虎还需看主人，疯子咬人不认人！」 后续剧集：237「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【2】大火烧不尽秘密，战争再次升级！」 238「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【3】总统梦？老虎债！天降救兵！爱人离去？」 239「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【4】野性的终章！背叛、卧底，疯子到底疯没疯？」 —————————————————————— 哎哟嚯Radio最新周边T恤现已上架淘宝：哎哟嚯Radio周边小店！ 感兴趣可以前去看看哦～ ———————————————————— 节目都听完了没得可听怎么办？ 哎哟嚯Radio付费系列节目「哎哟嚯！小王聊书之聊斋系列！」或许能帮你度过闲暇时光！ 我们精选了聊斋志异中的6则长篇3则短篇故事，首期节目免费试听，欢迎大家前去捧场！

听众朋友们好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是我们历史365系列的第36期。上一期我们讲了耶稣与基督教的诞生，那是在罗马帝国东部一个偏远的角落里发生的故事。而同一时期，在东方的中国，也正处于一场深刻的剧变之中。西汉王朝在延续了二百多年后走到了尽头，一个叫王莽的外戚取代了刘氏皇帝，建立了自己的“新朝”。他试图通过一系列大刀阔斧的改革来拯救这个千疮百孔的国家，然而仅仅十四年后，新朝就土崩瓦解，天下再次陷入战乱。最终，一个名叫刘秀的汉室宗亲从乱世中脱颖而出，重建了汉朝，定都洛阳，史称东汉。 听众朋友们好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是我们历史365系列的第39期。上一期我们讲了丝绸之路上的文明交流，汉朝与罗马通过这条大路连接在一起。但盛极必衰，东汉王朝在延续了近两百年后，也走向了灭亡。公元220年，曹丕逼迫汉献帝禅位，建立了魏国。此后，中国进入了三国两晋南北朝时期，这是一个战乱频仍但文化璀璨的时代。皇权衰落，门阀士族崛起，他们垄断了做官的渠道，形成了“上品无寒门，下品无势族”的局面。而在这种压抑的政治环境下，名士们不谈国事，只谈玄理，纵情山水，服药饮酒，形成了一种独特的生活方式，史称“魏晋风度”。 今天这一集，我们要讲的就是魏晋风度与门阀政治。 东汉末年，经过黄巾起义和董卓之乱，中央政权已经名存实亡。曹操“挟天子以令诸侯”，统一了北方。公元220年，曹操去世，他的儿子曹丕废汉献帝，建立了魏国。与此同时，刘备在成都建立蜀汉，孙权在武昌建立东吴，三国鼎立的局面正式形成。三国互相征战几十年，最后被司马氏家族统一。公元265年，司马炎代魏建立晋朝，史称西晋。公元280年，西晋灭吴，三国归于一统。但西晋的统一只维持了短短三十多年。由于“八王之乱”的内耗，西晋国力衰竭，北方的少数民族趁机南下。公元316年，匈奴军队攻陷长安，西晋灭亡。此后中国北方陷入五胡十六国的混战，史称“五胡乱华”。公元317年，司马睿在南方重建晋朝，定都建康，史称东晋。从此，中国进入了长达两百多年的南北分裂时期。 这个时代的政治有一个鲜明的特点：门阀政治。什么叫门阀？就是世代做官的大族。他们垄断了官场，家族子弟不需要寒窗苦读，不需要军功，只需要出身好，就能做大官。而普通人无论多聪明、多有能力，都很难进入权力核心。当时选拔官员的制度叫“九品中正制”，由地方上的“中正官”根据出身和德行将本地士人评为九等，朝廷按品级授官。中正官本身就出自各大门阀，他们评品时自然偏袒自己的家族和亲友。结果，“上品无寒门，下品无势族”，高官职位全被门阀子弟把持，寒门子弟永远在底层。这种社会结构是魏晋南北朝区别于秦汉和隋唐的核心特征。 门阀士族不仅垄断了官场，还拥有惊人的财富和土地。他们建立了自给自足的庄园，手下有成百上千的佃客、部曲，甚至私兵。在战乱年代，皇帝需要依靠这些门阀的支持才能坐稳江山，所以皇帝也不敢轻易动他们。东晋一百多年，皇权一直受制于门阀。有“王与马，共天下”的说法，意思是东晋的开国皇帝司马睿是在琅琊王氏的王导、王敦兄弟扶持下才登基的，连皇帝的宝座都要和姓王的一起坐。 在这样的政治环境中，很多士人感到压抑和无奈。他们不敢谈论国事，因为说错了可能掉脑袋；他们也不想与腐败的官场同流合污。于是，他们转向了玄学和清谈。玄学是研究《老子》《庄子》《周易》的学问，探讨的是宇宙本原、有无关系等抽象问题。清谈则是士人聚在一起，辩论这些玄理。他们不聊政事，只聊“虚无”“自然”之类的哲学话题。今天看来，这听起来有点不务正业。但对于那些身处乱世的士人来说，这既是一种避难的方式，也是一种精神寄托。他们用超脱的姿态，表达着对现实的不满。 这个时代最著名的士人群体是“竹林七贤”。七个人——嵇康、阮籍、山涛、向秀、刘伶、王戎、阮咸——经常在竹林中聚会，喝酒、弹琴、清谈，放浪形骸。他们中的代表人物是嵇康和阮籍。嵇康是曹操的孙女婿，精通音乐，擅长弹《广陵散》。他对司马氏家族篡夺曹魏政权不满，拒绝出来做官。司马昭的心腹钟会去拜访他，嵇康只顾打铁不理不睬。后来嵇康的朋友吕安被诬陷入狱，嵇康出面作证，反而被牵连。司马昭借机处死了嵇康。临刑前，嵇康看了看日影，说：“还不到时间，让我弹一曲《广陵散》吧。”弹完后叹息说：“《广陵散》从今以后要绝了。”说完从容就戮。阮籍比嵇康更谨慎。他不愿与司马氏合作，但也不敢公开反抗。他经常驾着一辆车，随意乱走，到了无路可走的地方就放声大哭。这就是“穷途之哭”的典故。司马昭想和他做亲家，阮籍大醉了两个月，让媒人说不了话。他写《咏怀诗》八十二首，表达内心的苦闷。这种表面上放荡不羁、内心痛苦矛盾的生活方式，被称为“魏晋风度”。 魏晋风度还有一个显著的特点：服药和饮酒。当时的士人流行吃“五石散”，一种由五种矿物配成的药散。吃了之后全身发热，皮肤敏感，需要穿宽大的衣服、不停地走路散热，叫做“行散”。这其实就是一种毒品。但士人们把它当作名士的标配。不穿宽衣、不行散、不喝酒，就不算名士。饮酒更是家常便饭。刘伶喝醉了就赤身裸体在屋里走来走去，还自称“以天地为栋宇，屋室为裈衣”，意思是以天地为房屋，房屋就是我的裤子。这种放诞的行为在今天是精神病，在当时却是名士派头。 这个时代也是艺术和文学的高峰。曹操、曹丕、曹植父子三人是建安文学的代表。曹操的诗沉雄悲凉，如“对酒当歌，人生几何”；曹植的诗辞采华茂，如“本是同根生，相煎何太急”。东晋的王羲之被称为“书圣”，他的《兰亭集序》被誉为“天下第一行书”，通篇飘逸潇洒，暗合了那个时代的审美理想。东晋画家顾恺之擅长画人物，他画裴楷像在脸颊上加了三根毫毛，立刻让画像神采飞扬。他画谢鲲像则把主人公画在岩石中，因为他知道谢鲲自称比不过许询，画名山大川才能衬托他的气度。这些故事说明，当时的人对人物的精神气质极为看重，甚至超过了形似。 魏晋风度是门阀政治的产物。这种风度在文化上取得了辉煌的成就，但也反映了那个时代政治黑暗、社会僵化的现实。门阀制度让社会流动几乎停滞，寒门子弟没有出路，底层百姓更是苦不堪言。而北方的少数民族正在磨刀霍霍，等待入主中原。 回顾今天的内容，魏晋南北朝时期从220年曹丕称帝到420年东晋灭亡，长达两百年。政治上最大的特点是门阀政治，士族垄断官场，形成了“上品无寒门”的局面。在压抑的政治环境下，士人转向玄学和清谈，不议政事只谈哲学。竹林七贤等名士以放浪形骸的生活方式表达对现实的不满，形成了独特的魏晋风度。这个时代的文学和艺术成就辉煌，曹操、曹植的诗歌，王羲之的书法，顾恺之的绘画，都达到了极高境界。但门阀制度的固化和社会分裂，也为中国历史带来了深刻的创伤。 感谢收听今天的《历史的混响》，我是夕洋洋。下一期，我们要专门讲一讲佛教是如何传入中国的。从两汉之际的初步传入，到魏晋南北朝的大规模传播，再到隋唐的鼎盛，佛教如何与中国本土文化融合，成为中国三大宗教之一？我们下期见。

* 男女分开的商务会议怎么开？ * 出个差为什么还要武装押运？ * 酒店停电怎么吓哭了？ 本期和【琳子】聊一聊：出差、文化冲击和国际商务 🎙️【关于我们】 <连接点>现已同时登陆：苹果podcasts、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM，欢迎关注留言👏 🎵【内容音乐】 BGM1：ZAYN,Zhavia - A Whole New World (End Title) (From Aladdin) 片头片尾音乐：Mabanua - The theme of Sachio 采样：Steve Jobs' 2005 Stanford Commencement Address

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“我昨天被骗了五万块”和 “我好多年前我曾被骗了五万块”其实是一个概念，那都是过去，是无法改变的既定事实，唯一的区别就是你要怎么度过这件事发生到这件事被你提起的这段时间呢？是无数次想起吗？还是开始去想明天吃什么喝什么，五一假期要怎么才能过得开心，又或者是下一个五万块应该从哪里去赚呢？

我是焦焦。最近，一些早已忘记的记忆碎片，总在不该出现的时候自动浮现，清晰得令人不安。 这期播客，我想和你聊聊那个让我着迷又后怕的发现：我们的记忆，并不诚实。 它像一位住在我们大脑后台的、沉默的剪辑师。当我放松下来，进入“低能耗”的静默，就能听见他工作的声响——他偏爱为充满强烈情绪的片段打上高光，将平淡日常剪成模糊背景；他会将不同时间的事件天衣无缝地嫁接，编造出逻辑自洽却未必真实的“起源故事”；他更会根据我当下的恐惧或渴望，回头为同一段过去涂抹上截然不同的色调。 我们以为自己在“回忆”，实际上，我们可能一直在观看这部被精心编辑、不断修改的“个人生平内部电影”。 这期节目，是我一次试图摸进这间“剪辑室”的安静观察。我不再试图夺下他的剪刀，而是学习如何做一个更有觉察的“观众”与“合著者”：为自动播放的记忆按下暂停键，听见剪辑的痕迹；为它建立情绪与需求的“元数据”档案；最终，尝试在那些过于决定论的画面旁边，用铅笔轻轻写下一行新的、更温柔的注脚。 如果你也常被某些记忆困住，或困惑于“我为何成了这样”的故事，这期节目或许能提供一个不同的视角：我们无法控制记忆如何生成，但我们可以学习，如何与它带来的叙事，更聪明、更自由地相处。 主播：焦焦 收听：在小宇宙、苹果播客搜索“大声密谈” 下期：我们继续，安静地观察内心的痕迹。

本音频为唐绮阳付费音频 内容为唐老师大会员直播课录制内容 南北交点系列是占星进阶课程 需要一定的占星基础才能理解 大家按需解锁 南北交在占星学中关乎个人灵魂与生命的重要课题 有助于你厘清从“哪里来”（与生俱来的特质）往“哪里去”（该往什么方向靠近发展）这样的人生脉络 这个系列课唐老师讲会带领大家全面性地学习南北交的知识 课程总时长预计有40小时 如有同学对课程有疑惑或需直接学习全部课程 可添加询问小助理（注明来源小宇宙）