节目

人有三个钱包：现金流、信用额度、和个人品牌。 这期节目，邀请了老朋友《截胡不劫财》主播 Jeff 来聊一个和我们日常息息相关的话题——信用卡。 很多人害怕信用卡，觉得它是超前消费的陷阱，也有很多人通过它低成本来提高自己的生活质量， 现实中的玩卡玩家大致被分为两类，擅长利用免息期让手头现金更灵活的“额度党”和靠着规则薅出高品质生活的“权益党”，哪怕平时不用，一笔高额度也像是一个家庭隐形的“安全垫”，让家庭没有后顾之忧。 本期嘉宾jeff，用十年时间养成百万额度的信用卡大户，在使用信用卡方面也有很多独家秘诀，巧用公司团建买单攒积分、一趟旅行轻松回本高昂年费、订机酒更划算的隐藏玩法…… * 如何避开年化 17% 的分期陷阱？三分钟看懂信用卡的赚钱逻辑。 * 厚脸皮“谈心”就能住套房？万豪钛金和凯悦黑卡玩家的实战心得。 * CIP、快速安检、贵宾楼... 在机场也能实现从从容容，游刃有余？ * 去日本中古店买包也能笔笔返现 1%？上不封顶的省钱攻略。 信息量极大，记得做好笔记哦！ 👇🏻收听指北 1️⃣ 信用卡认知大洗牌 02:05 成年人必修课：如何盘活你人生的「三个钱包」？ 05:22 养成「百万额度」「百万现金」哪个更难？ 2️⃣ 利用用杠杆赚到「第一桶金」 17:47 如何利用40天免息期安全打时间差？ 13:33 团建买单、公司垫付报销里藏着哪些赚差价机会？ 24:36 普通人的「安全垫」底气从哪来？ 3️⃣ 随手薅出贵妇体验的「出行」攻略 31:50 不多花一分钱住「行政套房」？ 35:37 如何低成本解锁「机场贵宾楼」与快速安检通道 4️⃣ 通缩时代下的真实防割指南 50:28 面对不同的经济周期，债务也不同？ 01:01:10 “一天只要几块钱利息”背后的真实年化利率究竟有多高？ ✨本期福利 我们讲善用额度，用好低成本能够生钱的可控资金，来自工商银行白金卡权益的宇宙星座信用卡和金卡权益工银生肖信用卡·马年特别版， 就是这样一个 0 成本启动的信用工具，帮你直接跳过普卡新手村，自带省钱属性，还都给你留足了容错空间 只要你正确使用，按时还它，不赚你利息，在你需要周转的时候，也是你随时能够调用的备用金，这就是咱们普通人搞钱第一步！ 另外，工行星座卡还能实现境外消费笔笔1%返现 感兴趣的听友可以点击下方链接了解 https://hjfjh.rongdatamall.com/pagemobile/huajifen/detail/12107?bankCode=ICBC&hjf_source=HUAJIFEN_SYSTEM 👦本期嘉宾 Jeff，播客《截胡不劫财》主播 🎧 嘉宾往期播客 背 30 年房贷累，还是租一辈子房子累？ ✍️学姐划重点 内容划重点，解锁高清思维导图，可以添加小助理xuejietuan3，回复：「搞钱宝典」 🎬制作人员 主播: 陈雪、大拖拉｜ 剪辑: 林绮｜编辑: 咕舟舟、祝余、许洋洋 🔗找到我们 陈雪小红书｜大拖拉小红书 ｜陈雪公众号｜搞钱学姐官方公众号

今天聊聊我们挥之不去的心理阴影： 拾柒小时候被迫看到妈妈与“小三”吵架~ 小添看恐怖片会捂耳朵竟是因为害怕摔东西？ 瑞秋前任一句“来例假了还来我家干嘛”让她瞬间呆在原地！ 另外：一听就难受的歌、旅行餐里的蝙蝠汤、楼下收破烂的吆喝…… 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（小红书：拾柒就是我）、小添（微博：添小乐）、瑞秋（小红书：贾楠RE） 节目听友群添加公众号【浪radio】 官方小红书、微博、b站、腾讯视频、视频号搜索【浪里个浪播客】 02:02 小三阴影下的童年回忆：家长里短的争吵与背叛 05:36 吵架后的尴尬收尾：父母的离婚威胁与小朋友的困惑 16:50 酒后吐真言：父亲的焦虑和期望在酒精的作用下尽情释放 22:25 童年阴影的歌曲大盘点 33:41 有些歌很火，但我就是害怕听到？ 39:17 电影中的恐怖画面与音乐，令人终身难忘！ 50:32 鼠鼠我啊，真的太可怕了！ 56:09 旅行遇到蝙蝠汤：会飞的老鼠还是恐怖的病毒携带者？ 01:01:46 小孩子心中的恐惧：收破烂的声音引发的惊悚故事 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群~

过去十年，我们见证了一场静默的观念革命——从被贴上“剩女”标签，到自主定义自己的人生；从“嫁出去的女儿泼出去的水”，到“江浙沪独生女”成为某种令人羡慕的身份；从“男主外女主内”，到越来越多的伴侣开始互称 “队友”——这些话语变迁背后，是当代中国家庭关系正在发生的深刻变化。 本期节目是《涟漪效应》母亲节特别策划，我们邀请了上海大学社会学院教授、《新家庭革命》的作者计迎春老师和简单心理创始人简里里老师，从社会学和心理学的双重视角聊聊家庭内部正在发生的变革，以及身处其中的我们该如何自处、如何选择。 文字稿即将上线⬇️ 从“如父如子”，到“如母如女”：我们正在经历怎样的新家庭革命？｜涟漪效应 【本期嘉宾】 计迎春 上海大学社会学院教授、妇女研究中心主任，专注于东亚尤其是中国家庭、性别与人口问题研究，《新家庭革命：女性主义视角下的现代中国家庭图景》作者 简里里 简单心理创始人、CEO，播客《Blow Your Mind》的主理人，20岁获得伦敦大学学院认知神经心理学硕士学位 【本期主播】 许林云 自由撰稿人，伦敦大学学院文学硕士 【收听指南】 03:20 聊聊我们与原生家庭的分离时刻 07:36 “江浙沪独生女”所代表的家庭形态 14:08 “被赋权的女儿”vs 传统性别期待 18:15 当女性进入性别角色密集期 21:05 “始成年期”vs 传统社会时钟 26:08 “要平和地度过这个阶段是不可能的” 34:24 在上海人民公园的相亲角，看见两性双重标准 38:22我们究竟向往怎样的亲密关系？ 42:49 如母如女：母亲对女儿的双面影响 47:29 “性别平等最后得益的是所有的人” 48:04“ 推动性别平等是要用力的” 58:39 双系多代女性育儿接力是“一种知其不可而为之”的策略 01:00:47 突破照料性别化，男性也可以参与其中 01:13:49 母亲节特别提问：如果有机会对刚刚成年的母亲和自己说一句话，你们会说什么呢？ 【本期配乐】 広橋真紀子 - Stay Gold 陈小霞 - 天使的侧脸 【本期参与】 主播｜剪辑｜海报：许林云 制作：吴筱慧 文稿：许林云、吴筱慧 监制：徐婉 出品：镜相工作室 【本期提到】 《新家庭革命：女性主义视角下的现代中国家庭图景》 《厌女：日本的女性嫌恶》 《缠足：“金莲崇拜”盛极而衰的演变》

【本期主播】 吴鼎、张维威、利晴天、小镟、小黑、刘洪伟 吴鼎 小红书：吴鼎 小红书：吴鼎顶不住了 《脱口秀和TA的朋友们》卡司 张维威 小红书：张维威 《喜剧大会》卡司 利晴天 小红书：利晴天 《康熙来了》卡司 小 镟 小红书：小镟 脱口秀/漫才/即兴演员，笑果漫才新人赏获胜组合 小 黑 小红书：老实人小黑《脱口秀大会第五季》卡司，漫才专场《2的3次方》 刘洪伟 小红书：刘洪伟（带娃术士） 《脱口秀大会》卡司 本期录制于上海《狂喜播客节现场》，特此鸣谢本活动发起人关雅狄与梵一如两位老师 今天我们聊聊南方和北方。 你们觉得南北方差异最大的是什么？ 《二的三次方》是一档闲谈类播客，像是有几位老友，主打陪伴，偶现干货，哈哈哈开心就好啦～ 本期播客的视频cut会在 小红书 抖音 b站 同名账号二的三次方播客内上线，敬请朋友们关注哦～ 【演出安排】 5.22 周五晚 19 ：30 大命 顿珠 特特 summer 代鹏飞 5.29周五晚 19 ：30 大命 顿珠 特特 小黑 代鹏飞 Shownotes： 00:05:05 上一期《脱友》和《康熙来了》给多少钱？ 00:11:08 脱口秀演员讲冷笑话到底有多冷？ 00:21:06 东北人买房一次买六套 00:24:22 青菜到底是什么菜？ 00:33:14 小黑去演短剧，预算有限，演了十多个角色 00:36:06 台湾艺人的优势：钱少 00:43:23 现在做综艺节目等同于做公益 00:48:41 镟总利晴天现场演绎爱情戏 【互动方式】 微博：二的三次方 抖音：二的三次方 小红书：二的三次方 想进听友群的朋友，可以添加小助手微信：edscfxzs 或可以扫描下方二维码，小助手会拉你进群。 【商务合作】 微信：cxxdayday Ps：另外！！我们的新喜剧剧场开始售票啦！！有喜欢的朋友们欢迎大家前来观演！！ 【音乐】 《流星雨》——F4 【演出】

为什么一张卡牌，能撬动万亿银发情绪市场？ 本期节目，橙子首次完整拆解为学乐自研的《银发快乐人生生命智慧卡牌》商业模式。 从5.4亿银发人群的真实需求出发，到二十四节气运营节奏、双卡牌体系、银发关系疗愈陪伴师新职业，再到完整的温和变现链路——一个“轻资产、可复制、有温度”的银发生意样本，一次性讲透。 如果你正在寻找银发赛道的落地方法，或者想了解如何用一张卡牌+一套体系，撬动长辈的情绪价值和长期信任，这期干货值得听完。 🔍 本期核心内容 一、行业洞察：银发经济的真相 * 中国50+人群已达5.4亿，每年新增退休人员2000万+ * 银发产业已是中国三大万亿消费市场之一 * 银发群体占整体抗衰市场的58% * 未来商业的核心，不是满足需求，而是经营人心 二、为学乐的四大业务板块 1. 银发文娱标准化活动体系 2. 产品定制营销及供应链 3. 银发文娱商学院人才培训 4. 0-1项目搭建全年陪跑计划 三、中式疗愈卡牌：全国首创银发双卡牌 * 城市文旅卡牌：依托命理与能量指引，带动长辈走出家门，适配旅居、文旅场景 * 快乐事件卡牌：收录60件治愈小事，把轻疗愈、仪式感藏进日常打卡 四大落地维度： 时间×节气运营、营销×标准化SOP、内容×原创IP、生态×行业联盟 四、新职业：银发关系疗愈陪伴师 参考美国“共享儿女”模式，本土化打造社区兼职子女新职业。 以卡牌为破冰工具，在轻松桌游中完成情绪倾诉、社交连接，建立长期信任。 五、温和变现完整链路 趣味互动 → 社群活动 → 长期陪伴 → 深度信任 → 合理变现 → 高客单交付 不硬推销，不割韭菜，靠人心做长久生意。 🎓 重磅官宣：成都线下集训营 课程名称：《银发关系疗愈陪伴师》官方认证班 开课时间：5月28日 - 5月30日（三天两夜） 地点：成都 · 线下封闭式实训 适合人群： * 想跨界入局银发经济的创业者 * 美业、大健康转型从业者 * 社区社群运营者、康养旅居机构人员 * 想持证上岗、高薪就业的自由从业者（零基础可入） 学员权益： * 考核通过颁发官方认证结业证书 * 纳入全国银发文娱联盟人才库 * 对接全国合作机构资源（线下沙龙、商业驻场、文旅陪伴等） 🔗 报名与咨询方式 本期开放少量精选招生名额，同时开放卡牌合作、机构赋能、全年活动体系陪跑咨询。 请在节目下方找到官方联系方式，或私信「让橙子飞」获取报名通道。 💬 金句摘录 “所有生意，本质都是关于人的连接。” “从工具到生态，从流量到人心，从生意到生活。” “凡有人心处，皆可卡牌；凡有银发处，皆可增长。” “银发时代，不是养老而是享老，不是退休而是重启。” 📢 互动话题 你对“卡牌疗愈+银发经济”这个组合怎么看？你身边的长辈会愿意尝试这样的情绪社交工具吗？欢迎评论区聊聊。

搬家到美国、职业生涯突然按下暂停键，面对将近一年的 GAP 期，你会选择焦虑还是重新出发？ 本期直播我们邀请到了去年申请季的学员 Gina。她拥有近 10 年供应链 SaaS 领域的深厚背景（从顾问到售前架构师），在随先生移居西雅图后，凭借 GMAT 715 分的成绩，成功斩获 Kellogg 与 Foster（带 50%+ 奖学金）的录取。 我们将深入拆解： * GAP 期心态管理：如何把“被动停滞”转化为“主动探索”？ * CG（职业目标）的痛苦打磨：为什么找到那个“Why”比决定“做什么”更难？ * 选校逻辑：地域位置、就业契合度与文化氛围，哪一个才是你的 Top 1？ * 大龄/资深申请人的优势：10 年工龄申请 MBA，真的是劣势吗? 主持人 David一哥 携隐MBA负责人 Michigan Ross MBA 投身教育行业近10年 已协助近500位申请人申请美国M7、S16及欧亚顶尖MBA项目 分享嘉宾 Gina 中英合办本英硕 GMAT: 715 WE: 近10 yr 供应链SaaS软件顾问 申请时 gap 一年 Offer: Kellogg, Foster$$ 📝时间轴 01:25 Gina 的背景详解：从中英合办本科到法国供应链咨询公司的 9 年深耕 03:26 为什么选 MBA？从西雅图的生活转变谈起，如何利用学位“Plugin”当地市场 06:20 深度探讨 GAP 期：一部分被动，一部分主动，以及中期必然经历的焦虑 07:52 GAP 期的精彩项目：去塞尔维亚参加德约科维奇网球营，并帮他们做品牌推广 10:30 GMAT 备考心路：从 655 分到 715 分，如何在旅行和疲惫中保持“手感”？ 13:39 为什么选择携隐咨询？被“一定要想清楚为什么要读 MBA”的真诚打动 15:34 申请流程中最具挑战的一环：回顾 30 年人生，写下 4 万字的人生故事 17:39 CG（职业目标）大磨合：推翻三版方案后，如何找到行业深耕者的“灵魂洞察”？ 21:37 面试准备与文书打磨：如何用美国商学院的语言体系实现精准表达？ 24:30 申请中期的心理疏导：当你在 12 月感到焦虑和孤独，顾问能提供什么？ 26:59 选校逻辑拆解：Foster 的地理优势 vs. Kellogg 的协作文化（Collaborative Spirit） 33:29 闪光点解析：如何通过持续参与（Engagement）打动 AO 团队 37:28 给后来人的建议：不要害怕 GAP，更早地开始 Networking 40:28 David 的总结：申请数量、逻辑偏差与国际生口语的真相 46:12 Q&A 环节：Campus Visit 到底有没有用？10 年工龄选 MBA 还是 EMBA？ ✨添加微信「xy-gungun」回复「MBA播客」，即可加入「携隐MBA申请群」。 群内不定期分享考试信息、申请心得、申请资料，欢迎同样申请的你~ ✨如果您对MBA申请有所困惑，填写表单jinshuju.net，即可预约顾问咨询，开启MBA探索之旅~

“见不得爵士乐”在小宇宙已经开通了打赏功能，在上海只要8块钱就能买到一只鸡尾包，感谢你的支持！ Ahmet Ertegun (1923-2006) Herb Abramson (1916-1999) Nesuhi Ertegun (1917-1989) Jerry Wexler (1917-2008) Tom Dowd (1925-2002) 内容涉及音乐： Two Kind of Blues（the Jimmy Giuffre 3， Jimmy Giuffre，1957年发行） Crawdad Suite（the Jimmy Giuffre 3， Jimmy Giuffre，1957年发行） Blues in B Flat（Blues on Bach，the Modern Jazz Quartet，1973年录制，1974年发行） Drinkin' Wine Spo-Dee-O-Dee，Graville "Stick" McGhee，1949年发行 What'd I Say，Ray Charles，1959年发行 Donna Lee（Lee Konitz with Warne Marsh，Lee Konitz & Warne Marsh，1955年录制发行） 内容涉及词条和人名： National Records（唱片厂牌）,Al Green（National唱片厂牌主理人制作人）,Duke Ellington,Cab Calloway,Jazz Man Records（唱片厂牌）,Marili Morden（Jazz Man联合创始人）,Orson Welles（电影导演，制作人）,Good Time Jazz Records（唱片厂牌）,Lester Koenig（电影编剧/制作人，唱片厂牌主理人），,Contemporary Records（唱片厂牌）,Led Zepplin（摇滚乐团）,Delta Musicians（特指密西西比三角洲地区的音乐人）,Michael B Jordan（电影演员）,Sinner（电影名）,Muddy Waters（布鲁斯音乐人）,Elvis Presley（摇滚歌手）,Ray Charles（布鲁斯/灵魂乐歌手），Chuck Berry（布鲁斯音乐人），Little Richard（布鲁斯音乐人）,Swingtime（唱片厂牌） “见不得爵士乐”，一档借着乐史听爵士乐的话痨节目

【本期内容简介】 本期又是童年“毁三观”系列啦！那些塑造了我们世界观的古早影视剧，长大之后重看会有什么不同的视角？邀请大家和我们一起看电视！ 往期回顾：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast-topic/695e1c8dca003ec3ac416871 本期我们要看的是属于全人类的爱情友情绝版教科书《老友记》。 有网友说，我们之所以总是在怀念几十年前的美剧老友记，是因为里面的人都透露着经济上行的美丽，无论是工作稳定收入颇丰、还是上午上班时间没一个人在上班，都在咖啡厅喝咖啡，有稳定的亲密关系和朋友...... 《老友记》花了十年时间，为我们构建了一个青年时期的理想生活，在充满不确定性和困惑迷茫的20代岁月，有朋友、有爱、有食物、有眼泪、有欢笑、有梦想，谢谢老友记，为我们所有人提供了一个友谊和青春的乌托邦。 当我们来到老友记大结局的年纪，才发现，原来我们早在不知不觉中建造了属于自己的老友记。 【本期老友记骨灰粉】 爱上菲比愿做朝阳区菲比粉丝团团长的肖一一 现在还会被we are on a break气晕的胡小 知道那只是食物，不是爱的苏苏 被《Smelly Cat》洗脑的江江 【收听节点指路👇】 00:00:41 《老友记》剧情简介 00:03:18 这部剧对你来说意味着什么？ 00:06:52 主角团6人组，你最爱谁？ 00:30:42 主角团爱情线：（后）天生一对钱德勒&莫妮卡 01:24:03 令人又爱又恨的双R线：瑞秋就非得和ross在一起吗？ 01:45:55 你能理解Joey爱上瑞秋这件事吗？ 01:56:14 Smelly cat菲比的爱情线：她的古怪好迷人 02:08:07 如果要选择老友记中一个人做自己的朋友，你选谁？ 02:11:26 全票通过Ross：老友记中你最不喜欢的人，是谁？ 02:14:45 《老友记》里的哪些片段会让你特别羡慕他们的友谊？ 02:22:35 对号入座：我们四个人，最像老友记中的谁？ 02:29:53 友谊万岁：我们也拥有属于自己的老友记 【本期音乐】 The Rembrandts - I'll Be There For You Village People - Y.M.C.A Dean Martin - Everybody Loves Somebody Eric Clapton - Wonderful Tonight U2 - With Or Without You Eric Carmen - All By Myself Phoebe Buffay And The Hairballs - Smelly Cat Medley Madonna,Babyface - Take a Bow 【投稿/互动欢迎交流👏】 微博：恋爱脑电波 小红书：恋爱脑播客 本期剪辑：李狗汪！ 封面设计：肖菲比粉丝 商务合作请联系：18428347968（微信同号） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

💙本节目是一档采访对象皆是闽南女性的普通话访谈节目。（＋少许闽南语） 在这里，您可以聆听到全世界各地闽南女性的声音和她们的生活态度。致力于给大家分享闽南女性多姿多彩的故事。 本期嘉宾： 吞吞，90后命理师，喜欢阅读，沉迷冰美式，目前定居台北，对泉州有着格格不入的疏离感． 本期您可以听到以下内容： 02:26 从泉州洪达时择日开始聊起自己的性格成因与闽南家族中独女备受宠爱的成长背景. 06:16 浅谈闽南家族做祭（生祭，死祭）等的仪式感准备． 08:52 吞吞爸早年坎坷经历与顽强生命力，吞吞将其视为人生偶像． 11:22 ＂东亚三国手牵手，谁先平权谁是狗．＂ 13:56 爸爸开明的教育对性格塑造与人生选择的深远影响．浅谈闽南姘头，细姨来由． 17:20 1999年的时候爸爸就给吞吞买一千块一件的大衣．爸爸的慨慷大方给足吞吞配得感． 19:58 性格底色决定选择自由意志的幻象与内化批判 21:40 去上海的缘由，上海在当时吞吞心里是自由的代名词． 泉州的超市色老头会盯着女生瑜伽裤看，在泉州没有穿衣自由． 25:47 宿舍楼里的烟友推荐去模特公司：揭秘平面模特行业的残酷竞争与成长心态． 30:19 ＂我不是美女，但是我一直很自信，所以我就获得了自信美，也就成了美女＂ 31:42 和100个男模在一起的时候，你只会觉得很臭．回忆与普信男模的抓马情感． 35:03 未婚先孕拒绝狂热追求者并独自抚养孩子．挑战闽南常规风俗，女儿跟吞吞姓吴！ 39:18 曾经金钱至上,没有一份感情超过半年．从爱无能的空心人到学会情感向内看：一段斯里兰卡恋情重塑爱的认知． 44:08 反思恋爱本质与自我重塑：鼓励女性多元尝试,理性择偶. 48:33 人是要用感性谈恋爱，用理性结婚．在关系的一开始了解双方的未来规划，规划不一致的时候就及时止损．坦诚过往． 52:48 一开始就跟台湾老公坦诚自己有一个孩子，见五次面后结婚． 59:40 台北泉州双城生活对比：民俗信仰差异,台北即开放又保守．强推花莲的太平洋的海． 01:09:53 想念家乡泉州美食，泉州人眼中的地道美食（对一些店的小Diss，略激动，店家莫怪！） 01:15:00 怎么当上命理师的：探讨情感困境、命运循环与自我和解的玄学视角． 在上海当模特时期的吞吞 吞吞和她的台湾老公 吞吞小时候和父母在泉州东湖公园 吞吞和她的两个女儿 片头曲：凤凰花开的路口－林志炫 片尾曲：太平洋的风-胡德夫 主持人微信: liu-liuxz0727（备注闽南女声进听友群）

🎧 节目简介 五一假期结束，驼驼骆和马德马两人的无主题对谈（三人以上是圆桌的话，我俩只能算是吧台233），没有主题，没有脚本，只是把攒下的故事侃一侃。 从大学生时代兜比脸干净的“背包客”，到即将三十岁愿意为住宿体验买单的“挑剔玩家”；从八年前的长沙朝圣路，到今年张家界的晴雨两重天；从马老师对住宿条件的执念（源头是一次差点露宿街头的艺考经历），到全家拍王爷福晋格格照的生日月。 这不是旅行攻略，是五一假期后的无主题复盘会。你听到的，是两个“大喇叭”在成长路上的抓马经历和小小感叹。 ⏳ 本期吧台话题 05:18 驼驼骆青旅初体验首次公开——八年前的大学生背包客版本，莽撞的背包客回忆。 09:20 兜比脸干净的那几年：马老师慷慨请驼驼骆住高档民宿，第一次接触江南私厨主理人小姐姐，还有一只大狗狗。那次之后她们发现：原来住宿也可以是一种旅行体验，而不只是“过夜的地方”。 11:39 八年前的长沙回忆：驼驼骆的播音生朝圣之旅，火车站化妆、空中秋千版的索道、最后疯狂赶摩的去火车站。每一帧都带着年轻特有的慌张和热气。 18:18 马老师为什么一直对住宿条件有要求？艺考途中差点露宿街头的心理阴影——那晚她拖着行李箱在陌生城市找住处，从此对“住”有了底线。 21:40 八年后驼驼骆故地重游，长沙City Walk：棋牌室的烟雾缭绕、电线上面晾被单、玉兰路的偶遇……不再是游客视角，而是看到了这座城市粗粝又真实的另一面。 26:58 【题外话】为什么驼和马总是会误入一些奇怪地点而不自知？两人回忆了好几次“不小心”走入某个不像营业场所的地方，后知后觉才发现——好像耽误了人家的“正经生意”。 30:30 今年五一的张家界国家森林公园要狠狠点赞：分流做得嘎嘎好，完全丝滑游玩两日；晴雨两重天，山雾大到伸手不见“五指”峰；起太早导致行程提前结束？80块钱的钟点房了解一下——成年人的“续命神器”。 43:33 即将三十岁的马德马，五一假期跟爸爸妈妈在一起：大风天头铁想骑自行车去露营，爸妈 “非得演大马戏”。但这些“小荒唐”，比什么景点都难忘。 57:30 马老师生日月，全家一起去拍了王爷福晋格格全家福！“我肯定在几百年前就说过爱你（爸爸妈妈）”，你别说爸妈还挺“带派”！ 📢 互动话题 五一你去哪儿了？有没有住过什么离谱的住宿？或者，你有没有旅途奇遇记？评论区一起聊聊～

EP. 65 本期简介 在城市内卷与焦虑之外，有一座小镇正用最朴素的方式，接住无数疲惫的年轻人和中年人。 屏南，没有过度网红包装，不靠强商业驱动，却以原生态越野赛道为纽带，打造出全年无淡季的赛事体系；更以低商业化新村民计划，成为都市人的疗愈栖息地与精神充电站。 本期节目，我们对话屏南镇杨书记，听他分享：如何用热爱与务实，把山野变成目的地，把乡村变成有温度的社区。 时间轴 00:10 ｜ 节目开场：走进屏南 —— 山野间的疗愈小镇 01:08 ｜ 核心逻辑：以越野赛事为引擎，推动乡镇业态升级 02:00 ｜ 合作缘起：与运动品牌「隺」的理念契合之路 03:41 ｜ 办赛历程：从半程马拉松到专注越野赛道的转型 05:10 ｜ 全年赛事布局：亲子越野 / 嘉年华 / 百团挑战 / 季度赛 07:14 ｜ 赛道理念：保留原生土路，少人工、不破坏 09:44 ｜ 细节改造：拆掉多余台阶，只为更自由的越野体验 12:43 ｜ 新村民计划起源：2025年6月小红书第一篇招募帖 15:13 ｜ 数据亮点：「越野屏南」29.5 万浏览，现象级传播 19:03 ｜ 基层初心：在有限时间里，做真正有意义的事 21:24 ｜ 赛制优化：百团挑战赛→季度挑战赛（更低门槛、更多玩法） 26:42 ｜ 最佳体验：秋天的屏南，越野与风景都刚刚好 28:10 ｜ 低商业化定位：不设 KPI，社区优先，商业为辅 31:39 ｜ 村民共识：淳朴好客是底色，民宿升级顺势而为 34:00 ｜ 真实故事：逃婚来屏南的女生，在这里被治愈 35:11 ｜ 新村民价值：调整状态、学习技能、连接同频的人 37:34 ｜ 运营模式：老带新 + 自学平台，零压力衔接 40:35 ｜ 可复制性：模式简单，核心是热爱与理解 41:39 ｜ 书记寄语：愿屏南，能成为你生活里的一束力量 嘉宾金句 ▫️“我希望在任的这段时间，多做对地方有帮助、对自己有意义的事。” ▫️“户外的线路，只要能爬过去，就不要有人工的痕迹。” ▫️“目标分阶段落地，基于现有资源推进，就没那么难。” ▫️“同样的资源，在懂它、爱它的人手里，才能发挥最大价值。” ▫️“希望屏南的经历，能给你带来力量。” 如何找到屏南 ▫️小红书 / 公众号 / 抖音：云见屏南 ▫️越野报名与合作渠道：户外品牌「隺」 制作团队 主播 / Liger 策划 / Liger 制作 / Liger Shownotes / Liger+豆包 设备支持 / 播客公社-OPS播客空间 联系我们 请添加小助手豆汁儿（微信LigerMa），加入听友群一起聊天 小红书：『 北京生存小册子 』播客 更多收听方式 欢迎在小宇宙搜索订阅北京生存小册子，如果喜欢我们的内容，请在Apple播客上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起收听。除此以外，也可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、微博、荔枝、Spotify等音频平台找到我们。