节目

- 导语 - 文章合为时而著，歌诗合为事而作。把评论区的事情拿出来在太阳底下讨论一下。 - 内容预览 - * 我们为什么出这一期节目？ * 定义“狭隘极端的偏见” * 回到小学：一个孩子要如何处理自己被言语霸凌的负面情绪？ * 这一切只是狭隘者自己织造的情绪牢笼 * 从做播客开始：教教你、负面评论与误解 * 我们对于各个平台评论区生态的观察：小宇宙、B站、虎扑 * 言论自由与约翰·密尔：当怼即怼 * 祝莎士比亚生日快乐！致敬每一个两步之遥良好评论区生态贡献者！ - 我们的专题系列 - 王莽系列：关于“穿越者”王莽的一切 武曌系列：皇帝武曌 丁玲系列：不是丁玲奶奶，而是丁玲姐姐 花醉十四州：乱世中的吴越国 汉武帝和他的文臣们 - 我们的其他闲聊单集 - EP41 从兰亭到风乎舞雩：魏晋人如何安放春日的哀乐 EP33 服美役、情感劳动与女性友谊：我们如何彼此照亮 EP27 唐朝人都看什么小说？ EP22 洪承畴，究竟是不是康熙生父？ EP18 播客，一场暂时逃离生活现场的短途旅行 EP01 在“自由落体”的人生中，与失重感温和相处 - BGM - Mean - Taylor Swift Shake it off - Taylor Swift - 加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目 - 扫码加入《两步之遥》听友群，与我们一起共创节目，同聊感受，分享见闻！ 目前我们的听友群人数已超过200，所以需要扫码进入“两步之遥的玄关”，中转后加入听友群“两步之遥的花园”或者“两步之遥的客厅”（如果客厅里还有余位的话 ）。 若群二维码过期，可添加“两步之遥”官方账号（LBZY_official）入群，期待你来一起讨论。

说走就走的自驾，心心念念的拉萨，在纠结后放下,决定安心回大理。不是不够勇敢，而是更懂自己。成都晨起碎碎念，复盘大理→香格里拉→成都的临时旅途，感恩相遇，谢谢靠谱淡人Neo、留日 6 年努力适应中的大脑洞 V的一路相伴。 这一期，聊旅行里的安顿与内心选择。 🚩时间线与精彩时刻： 00:00 成都晨起刷手机一秒陷入自责 01:48 全程驾驶超级淡人靠谱小哥Neo 04:45 留日 6 年童书作者脑洞贼大超幽默 V 08:49 旅途实录：突发自驾说走就走、高原反应、连续山路 10:20 拉萨梦碎：原计划成都进藏，因种种原因按下暂停键 11:05 清醒选择：主动放弃执念，安心回大理去！ 📷一些记录： 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

状态满分日。 🌧，15~18°C，状态5星，行动力爆表的菠萝。 00:11 给一件衣服找到合适的搭配，成就感100分 03:15 还愿时间！ 04:35 怎样控制好状态的出现？ 09:54 想法的改变需要一些现实的辅佐 12:13 今天买了两个产品（阐述购买理由） 18:23 许愿明天！

音乐和文学，不用的表达方式，却时常产生奇妙的共振。 你有没有过这样的体验：听到某首歌的时候，脑海里会不自觉浮现一本书里的故事？或者反过来，读到某本小说的时候，突然觉得似曾相识像极了某段旋律。这不是错觉。事实上，很多我们热爱的摇滚乐队和独立音乐人，他们本身就是狂热的读者。而很多我们耳熟能详的作家，也经常把从音乐中感受到的氛围写进书中。 这集节目里，我会分享10首歌，对应10部文学作品，简单聊聊之间的渊源。 ☁️ 更多与文学碰撞的好音乐：网易云歌单 → 音乐和文学，一个都不能少 🙋🏻‍♀️ 欢迎在评论区，分享你喜欢的和文学作品相关的音乐。 音乐和文学，一个都不能少。4·23世界读书日，祝你阅读和听歌都愉快✌🏻 Timeline： 02:00 🎵张玮玮 - 索拉里斯星 📚斯坦尼斯瓦夫·莱姆《索拉里斯星》 08:40 🎵生祥乐队 - 江湖卡夫卡 📚卡夫卡《变形记》 12:49 🎵尧十三 - 雨霖铃 📚柳永《雨霖铃·寒蝉凄切》 21:14 🎵王菲 - 百年孤寂 📚加西亚·马尔克斯《百年孤独》 24:56 🎵宝石Gem - 海子 📚海子《海子诗集》 31:26 🎵Jasing Rye - Baoyu（宝玉） 📚曹雪芹《红楼梦》 34:06 🎵Muse - Resistance 📚乔治·奥威尔《1984》 37:30 涉及到的书📚： * 阿道司·赫胥黎《美丽新世界》 * 乔治·奥威尔《1984》《动物农场》 * J.D. 塞林格《麦田里的守望者》 * 杰克·凯鲁亚克《在路上》 48:08 🎵Kings of Convenience - Brave New World 51:06 🎵Blur - Tender 📚弗朗西斯·司各特·菲兹杰拉德《夜色温柔》 56:43 🎵Kate Bush - Wuthering Heights 📚艾米莉·勃朗特《呼啸山庄》

我的主打秀《贾耗和郭光文》2.0正在巡演，5.1号成都，5.2-3号广州，5.4号深圳，5.10号重庆，5.22号福州，5.23号厦门，欢迎大家在大mai搜贾耗go 🎫呀。朋友们，愿你开心！咱们现场见！

主播／李荟莹 我以前是不爱吃面条的，从小我就粗暴地将食物划分南北，北方人才爱吃面，南方人只吃粉，这种偏见直到我工作之后才被打破。 听过一种说法，面食是具有中国民族气质的食物，做面条和吃面条都是极富表现力的过程，很多的影视作品里，出现过很多吃面的情节和设计，大部分看似不经意，却用来表达特定的情绪，或用来说明特定的背景。面条，拥有着极强的草根隐喻，它便宜、普及，却能提供最实在的碳水与温暖。 因为胃又一次难受得厉害，我远程咨询我妈半个月前给我做的番茄鸡蛋面到底是怎么煮的，她一字一句打下教程，近期，我靠着这一碗番茄鸡蛋面度过着胃炎发作时期，我从没觉得面条这么好吃过。 你喜欢吃什么面？

关键词：原料涨价/供应链管理/国际形势对咖啡行业影响/外卖大战 本期是“收摊时刻”播客的咖啡行业季度盘点。两位主播（同时也是连锁咖啡品牌创始人）从一线经营者的视角，解读了2026年第一季度咖啡市场的几大关键变化： 1. 价格与竞争转向：Manner、库迪等品牌的调价行为，预示着以“9.9元”为代表的低价内卷竞争正在退潮，市场将回归更理性的价格与价值竞争。 2. 巨头的转型：星巴克中国转向“直营+特许经营”模式，计划下沉开店，但30元以上的价格带正面临更大挑战。 3. 成本与经营：国际局势波动影响供应链成本，节目分享了品牌方应对原材料涨价的实战策略。 4. 渠道与产品：分析了“外卖大战”趋缓后的市场新格局，并对星巴克推出“高蛋白拿铁”等产品创新方向进行了探讨。 这期节目是我们新的尝试，计划加入每个季度定期制作。也欢迎行业大拿加入每个季度的讨论来～ 本期节目你将听到： 00:00 Manner涨价与市场信号 ◦ 讨论Manner上调SOE（单品豆）价格，并解读SOE的普及与经营门坎。 ◦ 核心观点：涨价是行业结束“通缩内卷”、回归理性价格的缩影。 12:00 星巴克的挑战与选择 ◦ 分析星巴克中国转为特许经营模式的前景与难点。 ◦ 探讨30元以上价位咖啡在当前市场中的竞争力。 20:00 低价时代终结与提价策略 ◦ 解读库迪结束“9.9元不限量”及“缩杯”行为。 ◦ 分析全行业面临成本上涨，并探讨商家温和提价的具体方法。 32:00 国际局势与供应链实战 ◦ 分享如何应对国际冲突导致的原材料（如包材）价格短期波动。 39:00 资本并购与中外品牌 ◦ 简评瑞幸系资本收购蓝瓶咖啡，并分析国外品牌在华发展不易的原因。 42:00 “后外卖大战”时代 ◦ 分析当前外卖价格战已趋缓，平台竞争进入新阶段，并探讨其中新机会。 48:00 产品创新观察 ◦ 讨论星巴克推出“高蛋白拿铁”，分析其定位与在中国市场的接受度前景。 🎙️本期主播 小喵：银流咖啡/沙野轻食创始人，知乎许小喵，小红书@许小喵Sooky 多哥：银流咖啡/沙野轻食创始人，小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介： 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目，钻研如何开源节流，优化盈利结构，吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思，整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地： 《收摊时刻》录音室，欢迎各大节目串台。

获取本节目图文、视频和配乐请搜索公众微信号：NJ宇婷 抖音：NJ宇婷&轻松学粤语 个人微信：592921525(学粤语) 另外宇婷成立个粤语速成班、主持播音班【（添加个人微信 592921525咨询报名、或需要自学粤语课件+视频+音频mp3（实用性强）的朋友也可添加咨询】 粤语情景对话：唔声唔声（不声不响） A：睇佢唔声唔声咁，原来仔都咁大个啦。 B：系啊，我一啲风声都收唔到。 A：我仲以为佢一支公添啊。 B：真系够晒低调。 普通话翻译： A：看他不声不响的，原来儿子都这么大了。 B：是啊，我们一点消息都不知道。 A：我还以为他单身呢。 B：真的够低调。 重点词汇： 唔m4声seng1唔m4声seng1——不声不响 一jat1支zi1公gung1——一个人、单身

【适合谁】 想从动机根源理解自己为何纠结或反叛的人 【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】 蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。 《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 01:14 Luxx揭秘：16个驱动力解码人类复杂动机的宝藏 04:50 测评工具图鉴 13:47 认可-3，无畏选择，迷之自信 19:41 耐痛如铁：神经敏感度奥秘 27:52 无视他人眼光，探索未知是天赋 37:08 保留值为负揭示的「不囤积」人格 48:10 荣誉值为负的人如何玩转制度框架 52:24「无敌组合」打江山容易，守江山难 01:01:37 为世界燃烧还是经营小圈子的永恒辩论 01:17:53 食欲-2.76的人如何看待「吃饭只是能量补给」 01:23:51 当柏拉图遇上肉体关系的现代浪漫观 本期 shownotes 由「播记」生成 配乐丨Les-ly - Mini Vandals 视频版 B站 LET见心房

这篇文章的作者是生物人类学家海伦·费雪（Helen Fisher）。 她没有像传统的情感专家那样给你灌心灵鸡汤，而是做了一件非常“疯狂”的事：她把热恋中、失恋中以及长相厮守的人们，统统塞进了fMRI（功能磁共振成像）扫描仪里，用铁一般的脑神经科学数据，剥开了爱情神秘的外衣。 读完这篇文章，你会对“亲密关系”产生颠覆性的认知。 恋爱上头是大脑在“作祟”？多巴胺、催产素如何操控你的感情？ 为什么长久关系靠的不是激情而是价值观一致？科学揭秘爱情保鲜的底层逻辑。 02:01 恋爱中的神经化学反应：理解大脑中的爱情魔力 04:01 婚前同居与婚姻稳定性的关系：谨慎的挑选还是随意的关系？ 06:03 建立长久幸福关系的关键：科学预测爱情能否长久的方法 08:03 爱情的奥秘：大脑如何调节性冲动、浪漫和依恋？ 10:05 爱情秘籍：如何让关系持久绽放？大脑机制揭示相处秘密！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

AI正在彻底拆掉编程的门槛，“一句话”就能做出自己的App。 在一场48小时的创意马拉松里，各种野生脑洞纷纷落地：五岁男孩写出了一个出租车计价器，打工人用带假打字音效的《摸鱼盾》掩护摸鱼，还有人做了帮父母与青春期孩子沟通的“早恋翻译器”。 但最打动人的是大奖作品《万物RPG》——对着生活物品拍张照，它就能把物件变成像素小怪兽，创作者说，这只是为了找回成年人早已弄丢的好奇心。 从前只会被说“胡思乱想”的点子，如今在AI的帮助下都能变成真实的产品。审美，以及那些灵光一现的瞬间，才是人类真正的宝藏。 本期《会友镖局》邀请了小红书博主「Rico有三猫」和灵光产品经理喜芸，一起聊聊普通人如何进入“Wish Coding”时代——有想法就能编程。AI不再是少数人的技术特权，而是把每个人的“胡思乱想”直接变成产品的创造力神器。 👩 本期人物 主播：友红 嘉宾：Rico有三猫 灵光小赛发起人、视觉设计师、AIGC创作者、小红书博主 嘉宾：喜芸 灵光App用户运营经理 ⏱️ 本期时间轴 04:49 一句话创应用，全民coding时代已来 Rico观察到全民coding热潮，AI创作的权力正在下放给普通人，Rico发起灵光小赛，火爆超出预期，48小时内投稿近300份。 07:37 灵光的核心优势：审美好、零门槛使用 灵光上线一周即获200万下载，超越当时热门产品。一方面，内容排版极具视觉审美；另一方面，“灵光闪应用”一句话就能生成应用。使用Claude 、GPT等工具做Vibe Coding，需反复复制粘贴、搬运报错信息、调用API，对普通人仍有隐性门槛。灵光的闪应用真正实现了“无感部署”——用户仅凭自然语言描述需求，AI直接生成完整可用的应用。 17:19 持续迭代、深度交互——灵光闪应用升级 闪应用近期升级：支持调用手机硬件（相机、陀螺仪、LBS）、数据长期存储、可将应用添加到手机桌面作为独立icon。让应用更具交互性与高频使用价值。 20:18 零门槛AI，从5岁小孩到大奖作品，每一个都惊艳释 灵光小赛赛制简单：48小时内，在指定社群内提交作品即可参加。小赛期间涌现大量创作者，最年幼者仅五岁——他因坐出租车追问计价原理，回家后用灵光搓出“出租车计价器”；另有小朋友制作“亲子沟通翻译器”，为早恋、零花钱等话题提供模拟话术练习。大奖作品《万物RPG》则通过拍照生成像素小怪兽，帮创作者对抗成年后消失的好奇心。 35:15 为好奇心正名，让脑洞落地，人人都是创作者“ 过去被视为不务正业的“胡思乱想”，如今借AI工具成为可落地的生产力。灵光创作者社区——“灵光圈”上线，用户通过分享应用即可让他人感知自己的脑洞与个性。AI并未剥夺创造力，反而以“Wish Coding”模式激发人的本我表达——碳基生命与硅基生命的最佳关系是相互成就，工具服务于创意。 44:51 让创作者被看见，灵光启动1亿创作者激励计划 灵光“1亿创作者激励计划”：每日最高1万作品奖励100元，每周最高100人奖励1万元。灵光让人回归最初创意，带来“松弛感”，AI时代人的审美与创意最无法被替代。 47:29 温柔破局：女性视角作品，让AI有温度更有力量 趣味应用折射着创作者的个人洞察：“现在开始提纲”（提肛提醒）、“猫咪翻译器”（拍照译猫语）、“摸鱼盾”（假工作界面防老板）等，一眼嗅出职场人、铲屎官等创作者画像。女性作品《她的指南针》，汇总各地女性权益知识、法律援助热线等，将细腻的社会观察浓缩为实用工具。 52:15 技术平权带来创作者结构变化，涌现更多生活化、感性化应用 早期用户以年轻男性为主，多用闪用做小游戏；现在女性与亲子场景增多，一二线好奇用户为主。AI门槛降低后，女性感性、有创造力的一面通过应用载体释放。 01:00:49 什么是“好作品”？人味比工具性更重要 相比于功能规整的工具，有独特视角、带有情感温度的作品更让人印象深刻。灵光评选标准兼顾算法与人工，鼓励抽象、无厘头但有新意的创作，因为用户下班后需要的是放松与消遣，而非更多提效压力。 01:02:48 如何在AI时代自我成长？让你的创意被世界看见 放下焦虑，保持好奇，立刻行动。AI时代，执行力是最强武器，不要因技术变化而焦虑，好奇心与灵感是每个人的宝藏。 🎯 核心观点： 1. AI门槛降低，使创造力回归大众 “零代码”与“无感部署”让不懂技术的人仅凭自然语言就能落地应用，创造权从少数开发者下放至每一个有想法的普通人。 2. “胡思乱想”是AI时代最被低估的生产力 过去被贬抑的奇思妙想，如今借AI工具可快速具象化为产品，好奇心与灵感成为个人最不可替代的竞争力。 3. 应用即内容，是新型社交语言 分享自己搓出的应用，比文字或图片更直接地投射个人脑洞与审美，应用成为“人格名片”与精神世界的投射媒介。 4. 技术平权让更多元的声音被看见 女性、儿童等非技术群体通过AI将细腻的生活观察与社会关怀放大为公共产品，数字世界的创作者结构正在重塑。 5. 人与AI的最佳关系是“共创”而非“替代” AI不剥夺人的思考与行动力，反而通过“意图编程”激发本我表达，碳基生命与硅基生命应相互成就。 6. 在AI加速的时代，执行力是最稀缺的武器 工具门槛已趋近于零，有想法就立刻动手去“搓”，迈出第一步比等待完美方案更重要。 内容策划：常常 运营：狐狸 更多节目信息，欢迎关注小红书：会友播客 添加小助手微信：huiyouhz，可以加入听友群喔