节目

如果婚礼摄影的“标准答案”是热闹、饱和、满屏，那当你遇到一个主页里有许多黑白、留白的摄影师时，你会不会感到意外？ 这是木木，一个从昆明出走北京、在口罩时期“边哭”边创业、凭着自己的审美和倔劲走出了「朱雀」那样独立和坚韧之美的婚礼摄影师。 她说，婚礼摄影师也可以是艺术家。 然后她真的做到了。 - ✨ 你将听到 1️⃣ 为什么她的婚礼摄影可以有大片的黑白影调和留白？ 2️⃣ 从昆明到北京，她看到了什么"回不去的世界"？ 3️⃣ I 人如何成为一个好的婚礼摄影师？ 4️⃣ 想提升风格和单价，最重要的事情是什么？ - ✨ 本期对话 嘉宾：@朱雀不Immortal rosefinch（婚礼摄影师，也叫木木，前平面设计师） 主持：@黄走走Zouzou（拍了11年的摄影者和分享者，之前做过「给陌生人拍胶片」「每天一枚修图APP」系列） - ✨ 收听指南 02:08 "朱雀不"这个名字：不死鸟，不往回走 03:45 摄影是被一场同事的婚礼点燃的 05:00 从昆明到北京：第一次，我想怎么拍就怎么拍 06:03 为什么选择婚礼摄影？ 09:07 初入行：凌晨两点回家、不参加任何饭局的日子 12:20 大片黑白和留白，是从哪里来的？ 14:24 "摄影、生活，你可以把秩序全部打乱重来" 16:42 离开前司创业，朋友劝我定价8800，我选择... 22:42 爸爸进了ICU，我必须拿起相机继续拍婚礼 27:46 风格能学吗？80%可以学，20%留给自己 31:40 给初入行年轻人的三条建议 35:03 I人 vs E人，谁更适合拍婚礼？ 37:01 小时候想当服装设计师，妈妈阻止了——梦想的种子以另一种方式发芽 38:19 器材分享：佳能R6、富士GFX中画幅、康泰时645、佳能1N 40:19 最爱的摄影师：薇薇安·迈尔、奥山由之、郭濮源 - ✨本期提及 📷木木镜头下的婚礼 ✨木木喜欢的摄影师/艺术家： 📷薇薇安·迈尔（Vivian Maier） 📷奥山由之 📷郭濮源 以上，感谢你成为《十万瞬间》的宝藏听众。 欢迎添加走走的微信：ermirror，进摄影唠嗑群一起交流～ 也诚挚安利你去听一听上一期，那一期我们聊了「高敏感的人为什么更适合做摄影师」——也许你会更理解“敏感的人，怎么把它变成一种职业力量”。 — 制作组@锡纸君 剪辑师@柚子

上班摸鱼时的治愈小物件、赶ddl时救急的神仙外卖、早起唤醒灵魂的简易咖啡、下班回家卸下疲惫的微醺小酒，每一样都藏着打工人的续命密码✨打工人的快乐，一半是工资给的，另一半是办公室好物+奶茶咖啡喂出来的！ 本期播客我们沉浸式唠唠打工人的办公室治愈日常。从离不开的桌面小神器，到闭眼点不踩雷的外卖清单，从5分钟就能搞定的晨起咖啡，到新手也能上手的睡前小酒调法，承包你上班到下班的所有小欢喜！ 小贴士：本期播客配着shownotes食用更香哦！ 🎢时间戳： 02:23 工位好物推荐 * 可爱便签贴 - 纯色系极简渐变色便利贴、功能性便签、本子便签贴、人物便签贴（很适合给同事喊话），循环利用电子屏便签 * 可调节折叠午睡枕 * 可伸缩数据线 * 可粘贴式垃圾袋 * 电脑桌面虚拟分屏软件和桌面 * 键盘快捷键贴纸 * 漂亮键盘贴和键盘帽 * 手机充电板 * 漂亮台历 22:15 幸福感好物推荐 * 桌面迷你香薰石（招财招桃花） * 工位专用解压玩具 * 盲盒、冰箱贴、桌面摆件 * 招财好物推荐： "左高右低"黄金法则：左边摆放小风扇或文件架，右边放水杯或加湿器，寓意"左青龙右白虎，风生水起好前途"绿植旺财必备：桌上放富贵竹、发财树或绿萝，生机勃勃招好运！远离假花枯草，那些都是职场"负能量"代表整洁就是生产力：桌面可以丰富但不杂乱，个人杂物放抽屉里财神方位有讲究：招财猫/财神爷摆件放在左前方45度角，面朝自己，形成"聚宝盆"格局，财源滚滚来 * 小猫手腕垫 28:54 外卖推荐 * 魏家凉皮的汉堡（北京） * 乐乐茶（香草奶油蜜瓜戚风）煲珠公（红糖珍珠奶茶）卡旺卡（安徽限定，黑全套） * 瑞幸（小白梨），M-stand(盛夏甜瓜冷萃，冰摇黄杏美式) ，Tims(柑橘美式)，Manner 青椰soe * 挚爱法麦（武汉） * 满堂潮顺意 - 湿炒牛河（上海静安） 39:19 低卡小零食小饮料推荐 * 超清新薄荷糖（喜马拉雅柠檬盐）、口香糖 * 奥乐齐素毛肚 * 0卡小饮料 * 袋泡花茶、水果茶 * 黑巧克力 * 玉米片 41:31 快手咖啡推荐 * 韩国饮料包+咖啡液 * 氮气浓缩咖啡 * 挂耳包 43:19 回家后小酌 * 莫斯卡托甜白 * 白/红葡萄酒 * 调酒： 百利甜牛奶 百利甜酒 + 纯牛奶 长岛冰茶简易版 伏特加 + 白朗姆 + 金酒 + 可乐 + 少许柠檬 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长&橘子

这期我们想聊一个离我们还有点距离、但每个女性都绕不开的话题——更年期。我们意识到一个很奇怪的事实：关于怀孕有无数本指导手册，关于青春期有无数的教育，但关于更年期这个占据女性一生 1/3 时间的阶段，几乎没有人告诉你会发生什么。「更年期」在社会中几乎是隐形的，但我们想在真正进入那个阶段之前，先作为旁观者把它看清楚。作为女性，我们在未来必然会经历什么？如果我们的身体变得不像年轻时那么「好用」，我们该做些什么？ 这期节目的主线是一本书——《更年期，不是忍忍就好》（ Hot and Bothered），作者 Jancee Dunn 是美国的一位媒体人。她在与更年期赤身肉搏之后写下了这本书，原来更年期也不全都是煎熬，也有自由和解放。 时间轴： 02:09 当年被扣上"更年期"帽子的女老师和妈妈，真的是更年期吗？ 09:02 怀孕有无数本指导书，更年期为什么几乎没有？ 12:22 从 100 万个卵泡到 0：更年期女性身体里发生了什么？ 17:25 潮热、脑雾、胶原蛋白暴跌——雌激素退场后身体的连锁反应 27:22 围绝经期的抑郁概率是其他时期的 2-4 倍，这锅全是激素的吗？ 31:04 "像玻璃碎片在摩擦"——没有人告诉你更年期的性生活会变成这样 35:43 激素替代疗法（HRT）：研究结果反转又反转 44:26 「时间窗口」假说：什么样的女性吃 HRT 其实是安全且受益的？ 48:30 频繁的性生活真的能推迟更年期?口服避孕药能不能"存住"卵子？ 52:44 男性也有更年期，为什么我们从来不谈？ 55:57 更年期之后的 30 年,会不会反而是女性最自由的阶段？ 男性体内睾酮岁年龄变化的曲线 本期节目提到的书、杂志和播客 * 《更年期，不是忍忍就好》（原名 Hot and Bothered: What No One Tells You About Menopause and How to Feel Like Yourself Again），作者 Jancee Dunn（珍熙·唐恩），美国畅销书作家、媒体人。 * 《三联生活周刊》2025 年第 13 期封面故事《看见更年期》 * 全嘻嘻对话李静 * 《Huberman Lab》 "Dr. Mary Claire Haver: How to Navigate Menopause & Perimenopause for Maximum Health & Vitality" 📬【联系我们】 联系我们：[email protected] 微信：atgcdoctorschat，备注「加听友群」

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 来寻找你的MBTI，找到最适合你的疗愈方式吧。 今天我们想和intj沟通交流，帮助你暂停规划，享受此刻安宁。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

大家好，欢迎接收重重电波。 * 本期节目包含性侵、暴力等相关内容，不适合未成年人收听！ * 进听友群请添加微信：CChongRadio * 官方小红书：重重电波 感谢 七七七宝、积极探索金韩彬、小北敬上、1巨D、鲸鱼信息站、HD57970z、一口一个麦辣鸡翅、李李李晗蕊、一代霸猪、健康企鹅、方可爱_BzMP、阚芳芳、燕麦茶叶蛋、理查_2afW、阿泽Azeye、天羽兄、小辣鸡er 对往期节目的赞赏！很开心重重电波能够陪伴你们！ 【本期案件】 人们对于航海，往往有着各种想象和憧憬。 它也许是浪漫的，是诗意的，有朝阳初升下辽阔的海平面和天际线；但它也有可能是凶险的，是憋闷的，有船舱中充斥的疾病和排泄物的味道。 但跟航行的过程比起来，最吸引人的，永远是未知的目的地。只要尚未到达，那里就永远黄金遍地，有崭新的生活，有数不尽的钱财，有从未获得的机会。被波浪包裹着的船，就像是母亲温柔的摇篮，带着这些西装革履的人们进入了一个又一个梦境。 那是一个金黄色的梦境。 【时间轴】 03:28 盛美村 06:51 盛美村·郑翠萍 12:07 香港·郑老板 17:02 纽约·郑老板 24:39 唐人街·萍姐 38:58 唐人街·阿琪 51:01 黄金冒险号·起航 56:49 黄金冒险号·搁浅 【本案相关图片】 【参考资料】 United States Attorney Southern District of New York. SISTER PING SENTENCED TO 35 YEARS IN PRISON FOR ALIEN SMUGGLING, HOSTAGE TAKING, MONEY LAUNDERING AND RANSOM PROCEEDS CONSPIRACY[Z]. 2006-03-16. FINCKENAUER J O. CHINESE TRANSNATIONAL ORGANIZED CRIME: THE FUK CHING[Z]. Washington D. C.: International Center National Institute of Justice. Keefe Patrick Radden. The Snakehead: an epic tale of the Chinatown underworld and the american dream[M]. 2009. 凤凰卫视美洲网.谁的生活不委屈 -- 郑翠萍（上）[EB/OL]. 2021-08-19. 凤凰卫视美洲网.愿远走的也平安 -- 郑翠萍（下）[EB/OL]. 2021-08-19. Peter Cohn. Golden Venture[DB/OL]. 2006. 于金山、张慧余、陈健勤.生锈的花旗梦 —— 萍姐与偷渡浪潮 [M]. 歷瀚出版公司. KILGANNON C, SINGER J E. 纽约 “蛇头之母” 的双面人生 [N/OL]. 纽约时报中文网，2014-04-28. Li Hong. Sister Ping: A ‘snakehead’ with a kind heart[EB/OL]. 2013-06-14. sino us. BARNES E T. Two‑Faced Woman[N]. Time, 2000-07-23. 蔡崇达. “偷渡皇后” 郑翠萍的最后审判 [J]. 三联生活周刊，2005 (19). 南风窗. “蛇头之母” 郑翠萍的偷渡财富王国 [EB/OL]. 2014-09-14. 中国水运网 钟翔.组织偷渡造成惨案 杀人如麻只为赚钱在美华人黑帮爆出内幕 [N]. 环球时报，2005-06-06 (18). 法制日报.从福建村姑到 “偷渡皇后” 蛇头 “大姐萍” 覆灭记 [N]. 2006-04-01. 侨报纽约网.检辩焦点：萍姐联手福青帮？[EB/OL]. 2013-05-29. 郭丽萍、李纯、洪露茜. “中国第一偷渡村” 进化史 [J/OL]. 南都周刊，2015-02-03. * 声明：本节目案件内容依据相关网络报道以及公开视频、书籍、报刊、杂志等，并包含在此基础上延展设计出的场景还原及演绎。节目中的观点及讲述为主播个人基于事件的解读，有所局限，内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和传播。 【音乐】 片尾曲《假行僧》- 崔健

本集播客是我们和中国好生意的串台节目，和资深内容行业从业者树杨一起聊聊AI时代下的IP， AI 到底会不会让角色、陪伴、内容和 IP 产生新的连接方式？ 【405游局播客简介】 《405游局》是一档长期关注互动娱乐与技术变迁的播客。我们讨论游戏，但不只讨论游戏本身；我们关注AI，但不止于模型参数。我们更关心的是——当技术发生跃迁，娱乐如何被重写？创作者如何改变？产业的结构会如何被重构？ 我们希望长期记录互动娱乐的变化，与真正身处其中的人展开深入对话，持续输出更系统、更有密度的内容——试着留下对这个阶段真正有价值的观察与思考。 【本期简介】 在“万物皆可 AI”的叙事下，IP 似乎成了一个最容易被重塑、也最容易被消解的词。当生成的边界被无限推远，我们并不想只谈论效率的提升，而是想回到创作的母题：在算法构筑的世界里，人为什么还会被一个虚构的角色所打动？ 本期嘉宾树杨曾深度参与《鬼灭之刃》的引进宣发与《原神》长期动画项目，在见证了日本成熟的“制作委员会”模式与国产游戏的全球崛起，在多重身份的转换中，投身 AI 原生 IP 的创业，试图拼凑出下一代娱乐的拼图。 树杨认为， IP 生意的本质是提供情绪价值的“赎罪券”。如果说 1.0 时代是靠故事驱动周边的“广告模式”，那么 AI 时代则开启了以角色交互为核心的 2.0 叙事。 在树杨看来，IP 并不只是一个好看的形象，它是情绪的容器，是神性的寄托。AI 的介入并不是消解了人的创造力，而是为这种情感的传递提供了无限的新可能。正如他所说，IP 生意最终赚的是“神性”的钱，而最核心的，依然是那颗愿意感悟人心、创造美好的初心。 本期嘉宾：树杨 | WakuArt创始人，《中国好生意》播客主理人 如果对我们聊的内容和话题感兴趣，欢迎关注同名公众号获取加入社群的信息，或者添加微信号：Gamejokers 【时间轴】 05:30 为什么“能赚钱的IP，本质都是角色” 08:00 从 Fate 到泡泡玛特：IP是如何长出来的 12:00 什么决定一个角色能成为IP？ 22:30 AI会让IP发生什么变化？ 31:30 为什么人格聊天不是终局 38:00 被高估的：AI漫剧和内容工具 39:00 被低估的：AI角色交互 42:30 一个被严重低估的变量：画师 46:00 为什么第一款IP选择萌系角色 58:30 为什么目标不只是做IP，而是做平台 01:05:00 十年想做成一家什么公司？

2026年的年度专题“算法纪”聚焦算法与媒体，第二集从新闻传播学的视角来谈谈算法是如何作为一个新“把关人”影响我们的信息环境的。 大家好，我是大卫翁，"起朱楼宴宾客"是我用来记录这个大时代的播客节目。 📖今年的世界读书⽇，很荣幸收到 Apple 播客邀约，以“重读”为主题，回顾读过印象深刻的书籍，和因阅读带来的体验和影响。我选择的书是《Filterworld: How Algorithms Flattened Culture》（筛选世界：算法如何压平文化），关于这本书的介绍我将放在小红书上。大家可以在Apple播客上收听本期节目。 关于算法给人们营造信息茧房，一直以来是我们讨论算法和信息环境之间关系的话题基础。没想到我和黄教授坐下来对谈的前半小时，她就把这个命题给否定了。因为算法虽然确实会推荐你感兴趣的内容，但社交媒体同时也增加了“偶然遇见”不同观点的机会。 不过我们的讨论没有止于此，而是一步步深入到反馈效应、过滤气泡、算法放大、算法重定向等等听起来让人头大，但事实上和我们的信息环境息息相关的一些概念。 就像我们在节目最后说的，讨论这些问题不代表我们要逃避甚至排斥算法时代，而是在你拥抱它的同时，更清晰的知道你拥抱的是什么。 对谈嘉宾介绍： 黄圣淳，美国德克萨斯大学奥斯汀分校（UT Austin）新闻与媒体学院助理教授，在宾夕法尼亚大学安嫩伯格传播学院获得了博士学位，主要研究算法驱动的新媒体技术是如何重塑新闻的生产、传播与消费，及其对社会和公民生活带来的深远影响。 第一期指路：《159.算法的六副面孔：它是如何从处理数据，变成定义我们是谁的》 简明时间轴： 01:41 我和黄教授因算法相识的过程 05:24 为什么会从事算法相关的学术研究？ 16:23 西方学界对于算法和信息茧房的研究核心聚焦在政治选举领域 20:27 过滤气泡的概念解释 22:13 学界普遍认为，信息茧房和过滤气泡（echo chambers/filter bubbles）的证据并不充分：偶然暴露（Incidental Exposure）和多渠道的“媒体食谱” 延伸收听：《风霁：优化体验，还是塑造现实？平台推荐算法探秘》 33:57 就算在算法时代，我们还是主动选择了我们希望吸收的信息，算法只不过是轻推（Nudge）的助手 38:24 算法时代，我们更容易受到情感极化（Affective Polarisation）的干扰 43:21 算法放大 (Algorithmic Amplification)：算法并非中立的搬运工，它会根据“参与度”（Engagement）给某些内容加装“扩音器” 49:34 针对算法扩大的干预，在西方世界不会被当做是影响言论自由吗？ 52:53 话题过滤气泡（topical filter bubble）：娱乐内容以自我强化的方式获得比新闻内容更高的推荐概率 69:12 算法造成的文化扁平化现象是真实存在的吗？ 79:19 反馈效应 (Feedback Loop)和平台功能特性 (Platform Affordance)：平台如何暗示并决定了你与信息互动 86:59 拥抱算法时代，最关键的是“有意识”，而不是被它无意识的牵着走 参考资料： 《Echo chambers, filter bubbles, and polarisation: a literature review》 《Filterworld: How Algorithms Flattened Culture》（筛选世界：算法如何压平文化） 《Algorithmic Interaction Ritual Chains》David Bazan Royuela (2025) 《Auditing Entertainment Traps on YouTube: How Do Recommendation Algorithms Pull Users Away from News》 《Reranking partisan animosity in algorithmic social media feeds alters affective polarization》Northeastern University (2025) 《Engagement, user satisfaction, and the amplification of divisive content on social media》Smitha Milli(2025) 欢迎关注我的新书《资产配置行动指南》，解读和购买链接在这里：158. 播客里聊了四年的资产配置，我把它做成了一本《行动指南》 欢迎订阅我的Substack频道，它是一个以英文为主的频道：hubris2025.substack.com 欢迎关注我和雨白、小跑新制作的时事聊天节目《不熄灯Lights On》 欢迎关注我的生活方式类节目《犬生活》，《与杨蒙恩和拉疯喜剧一起纽约留学大冒险｜串台唠点扭腰嗑》最新上线！ 欢迎加入我的知识星球，我正在好好运营那一片后花园。 欢迎在评论区互动，或者给我写邮件，邮箱地址[email protected]。 节目BGM： Propellerheads - Spybreak! (来自The Matrix) Rage Against The Machine - Wake Up (来自The Matrix) 节目后期：Siri、大卫翁

一起学习显化↑ or 添加学院助教了解显化课程：Landlord_hj 这一期节目会接着上一次继续分享显化的内容，以及我的臣服实践的感受。 本期时间线—— 00:00 人生不过是灵魂想要玩的一场游戏体验 06:09 显化就是借假修真的过程 08:11 我成功显化了想要的生活之后，隐隐觉得还有什么不对的 14:57 我想的愿望落空之后，没想过的事情真的实现了 22:11 真正的显化就是臣服，那么真正的臣服是？ 25:26 人生就是一场巨大的Omakase 31:42 宇宙是希望你直接走捷径，不需要吃苦和牺牲 36:59 臣服就是放下二元对立 ———————————— 本期背景音乐：Sam Ock - Keep Me Warm 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）

时代少年团新歌《刺》MV出现独立团标，引爆团体工作室传闻，粉丝态度两极分化，官方未正式确认，存在运营变革与信任风险。

【时间轴】 00:00 十月为什么是个很好的离职月？ * 阿柴一开场就提到，“十月是一个非常好的离职月”，因为再往后拖，很容易被 13 薪、年终奖和“再等等看”困住。 * 我们聊到，很多离职不是被某件事突然刺激到，而是心里已经想了很久，只是终于下定决心。 * 阿柴也很坦白地说，出来之后确实开始想念大厂这个“温床”。 03:26 想离职，不一定是因为钱，可能是因为太想做点自己的事 * 阿柴提到，自己不是为了多赚一份收入才想离开，而是一直想做作品，想试试编剧、写作或自媒体这样的身份。 * 她也说得很直接：只要还在上班，精力就会自动被主业吃掉，很难真的分出心力去做副业。 * 这段里最打动我的，是“人在安逸的时候，也会想折腾”。 05:07 中台岗位，为什么最难确认自己的价值？ * 阿柴说，比起薪资和职级，她更在意的是成就感、价值感，以及“我有没有看见我自己的价值”。 * 我也顺着聊到，中台岗位最大的问题之一，就是不直接面对客户，做了很多事，却很难一句话讲清楚自己创造了什么。 * 很多优秀的人在这种岗位上内耗，不是不努力，而是太难被看见。 06:58 第一份工作要不要做中台？ * 阿柴并不太建议刚毕业就做中台，因为中台能练横向协作，但未必能很快扎下纵向能力。 * 我们还聊到，纯平台、纯互联网出身的人，确实容易把业务理解得太“流程化”，但对具体行业的理解不够深。 * 对很多垂类岗位来说，经验和实操，往往比“会拉通”更重要。 11:29 不上班以后，人会不会更轻松？ * 阿柴说自己没有真正“休息”，而是一直在给自己找活儿干。 * 我也承认，不上班的时候，自己反而会算“今天如果去上班，本来能赚多少钱”，这种焦虑很真实。 * 上班时反而敢心安理得地休息，不上班以后，连休息都容易带一点负罪感。 13:09 自由职业没有想象中松弛 * 阿柴提到，自己离职前其实认真算过存款，先确认生存问题，再考虑成就感问题。 * 她也说，自由职业并没有让自己变松弛，反而更紧绷了，“我干自由职业，跟干坐班没有任何区别”。 * 真正的区别不是换了地点办公，而是所有秩序都得自己重新搭。 16:04 为什么接项目也会焦虑？ * 我们聊到，很多项目一旦按“工作”的标准来算，就会忍不住去算 ROI、算时薪、算它到底值不值得做。 * 我提到一个现实标准：如果副业收入还远没有稳定到主业的几倍，很多人其实都很难安心把它当成全职。 * 阿柴也认同，很多人不是赚不到更多，而是不想把自己完全当成机器。 18:47 离开公司以后，社交圈真的会更大吗？ * 阿柴的感受反而相反：不上班以后，倒是顺手整理了一遍社交圈，看清了哪些人会留下来。 * 我也提到，现在如果有人跟我长时间在微信上来回聊，我反而更想直接见面，因为文字很容易制造误解。 * 离开公司之后，很多关系会自动沉淀，留下来的，通常才是真正有交集的人。 20:44 最难熬的，往往不是失败，而是悬而未决 * 阿柴分享了自己接试稿、等立项反馈的那段时间：没有被明确拒绝，也没有被明确接住，这种状态最折磨人。 * 我说这很像面试面了很多轮，最难受的不是不过，而是一直没有答案。 * 人在这种时候最容易怀疑自己，也最容易开始动摇：要不还是找个班上吧。 22:41 从平台出来以后，为什么会更在意合同？ * 我们聊到，出来接项目后，一个很现实的问题就是信任和边界。 * 我很坦白地说，自己就是没法接受“没合同先开工”，因为见过太多合作最后都卡在规则不清上。 * 阿柴也提到，合同不只是流程，它其实是在合作一开始就先把规矩立好。 25:24 大厂不只是工作，也是保护 * 我提到，大厂真正重要的一点，是它给很多人提供了一个“不会太差”的下限。 * 阿柴说得也很准，它有点像一层象牙塔；很多时候不是你一个人多厉害，而是平台身份先帮你挡掉了一些不体面的事情。 * 离开之后才会发现，外面的世界不是没有机会，而是很少有人替你兜底。 27:48 不上班以后，生活消费和注意力都变了 * 阿柴发现，自己以前上班时很爱买衣服，但离开之后，这部分消费欲望反而明显降下来了。 * 我也分享了一段最近的感受：有时候不是赚多少钱的问题，而是终于开始重新注意自己、照顾自己。 * 以前总觉得所有选题都该做，现在反而更愿意承认：有些事不适合我，就可以不做。 30:03 找天赋，不一定靠想，可能要靠试 * 阿柴说，现在这个社会很多人都很迷茫，但只要找到自己真正擅长的方向，再小众的事也有它的价值。 * 她觉得所谓天赋，不一定多宏大，可能就是会讲故事、会吃、会观察、会表达。 * 对她来说，写作、编剧、导演、剧场，都是想亲自走进去体验的可能。 32:33 喜欢一件事，不一定非要拿它养活自己 * 我们聊到一个很重要的点：播客也好，写作也好，可以赚钱，但未必要立刻把它变成唯一的谋生手段。 * 阿柴提到，一旦把热爱的事完全变成工作，最后也可能被逼成一套机械的方法论。 * 有些事之所以还能让人开心，恰恰因为它不必承担全部生计压力。 33:22 工作的意义，到底是帮助别人，还是提升自己？ * 我提到，自己对工作的意义感，很多时候来自“这份工作有没有让我学到新东西、看到新世界”。 * 阿柴的想法不太一样，她更在意的是“我有没有真正帮到别人”。 * 这段特别好，因为它把两种很典型的工作观放到了一起：一种更偏自我成长，一种更偏外部价值。 36:06 做内容以后，怎么面对反馈和评价？ * 我提到，自己做播客时，其实并没有那么在意评论和播放量，流量对我来说更像“流过我的量”。 * 阿柴也说，这种心态对做自媒体挺重要，但上班不一样，上班天然就是另一套评价系统。 * 也许真正难的不是做内容，而是分清楚：哪些反馈值得在意，哪些不必。 37:55 为什么有些人上班特别容易内耗？ * 阿柴后来慢慢意识到，自己特别容易内耗，是因为总在想“我能给这家公司带来什么”，一直在往外掏。 * 她会把工作当成一张试卷，想答出满分答案，也很想得到领导的认可。 * 我们都认同，这其实是很多“好学生型员工”最容易掉进去的地方。 41:42 离不离开大厂，最后还是要看你想过什么样的生活 * 我们都没有把“离开大厂”讲成一个浪漫答案。 * 如果听完这期节目就觉得离开大厂一定会更开心，这种错觉还是要少一点，大概率不会。 * 无论留在大厂还是走到场外，各有代价，也各有自由，最后还是要看你现阶段最在意什么。 【嘉宾简介】 阿柴，前大厂女工，现十八线野生编剧，探索不同职业ing。 【主播】 姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，一位大厂爱好者。 第五届狂喜播客节·叁狂，将在2026年4月25-26日继续在上海·CMG融媒影城举办，届时将有超过200名国内头部主播、嘉宾来到现场，跟热爱播客的小伙伴们展开100多场精彩的主题分享和开放对话。欢迎大家扫码加入： 【制作人】周羽兮：《尖山来信》制作人，以声为信，寄往尖山。 【添加听友群/联系我】 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。

本期我们批评了对AI的两种态度：盲目崇拜和无端恐惧，指出这两种态度源于对AI的误解，缺乏亲身体验。讲述者引用毛泽东著作中反对本本主义的观点，强调实践的重要性，鼓励通过亲自使用AI解决实际问题，以获得真实认知。最后，建议将AI融入日常工作，通过持续实践与反思，探索其应用，编写实测报告，逐步建立深度理解和有效应用AI的能力，减少焦虑，提升效率。这段对话强调了在面对新技术时，批判性思考和实践探索的重要性，倡导与技术和谐共进。 00:00 AI时代的游击战：反对AI本本主义 讨论了AI本本主义现象，即一些人盲目崇拜或恐惧AI，缺乏亲自调查和实践，将二手信息视为教条。提倡应亲自体验AI，理性对待，反对不调查、不实践的本本主义态度。 02:20 调查与实践：正确认识AI的关键 1930年，毛主席在江西寻乌进行农村调查，以反对党内教条主义，强调没有调查就没有发言权。这一历史经验与今日AI认知的误区相呼应，无论是盲目推崇AI的万能论，还是轻视AI的无用论，都是缺乏实践与调查的主观主义。正确的态度应是亲自体验AI，理解其真实能力，避免被情绪或谣言左右，从而抓住技术带来的机遇，提升个人与社会效率。 06:09 实践出真知：AI应用与幻觉识别 强调通过实践使用AI来深入理解其能力与局限，指出AI常有幻觉，即看似合理实则错误的输出，如错误的历史信息。通过反复实践，用户能学会如何规避AI的弱点，识别并核实关键信息，从而避免被误导。实践中认识到AI的边界，是理性认识的升华。 08:00 AI实践：从感性认识到理性认识的飞跃 讨论了通过实践探索AI能力边界的重要性，强调了将AI融入日常工作以实现从被动使用到主动驾驭的转变，指出感性认识到理性认识的飞跃需通过大量实践积累经验。 10:40 将AI视为助手而非神：有效管理与利用 讨论了将AI视为聪明但缺乏经验的实习生的心态转变，强调了通过清晰指令、任务拆解、质量检查和错误纠正来高效管理AI。建议建立个人prompt库以积累经验，提升使用效率，并通过反复实践特定工作环节，如文案写作，来深入了解AI的边界，最终实现从恐惧到驾驭的转变，使AI成为提升工作效率的得力助手。 13:20 警惕实践主义与AI应用的辩证关系 强调了在反对AI本本主义的同时，也要避免将实践本身变成新的教条主义。真正的实践应与思考相结合，带着问题去实践，而非盲目跟从。提出了一周时间完成AI能力边界实测报告的任务，通过与AI协同完成真实工作中的痛点任务，记录并分析AI的超预期表现与低级错误，最终形成报告，以实践得出真知，明确AI的适用场景与局限，从而有效利用AI工具，提升个人工作效率。

助眠电台 by 得意忘形，第四期。 本期音乐： Begin by Shallou/Wales About You by 1975 Baby I'm Yours by Arctic Monkeys Hollywood by 黑裙子 关于播客里提到的 EightSleep： EightSleep 是我最近在用的关于睡眠的好玩的东西。它不是床垫，而是一个套在床垫上的 AI 温度调控系统。当我发现我的睡眠质量和自己的生活幸福感息息相关时，我想认真地对待它、持续地优化它就是对自己最负责的表现。 如果有兴趣，可以领取听众专属优惠—— 中国区： 微信小程序 / 天猫 / 京东搜索Eight Sleep 进入官方旗舰店，联系客服报暗号「得意忘形」，领 ¥1,000 起优惠券 海外区： eightsleep.com 使用折扣码「DEYIWANGXING」，折扣$250 起