节目简介
来源：小宇宙这期节目的主线是一本书——《更年期，不是忍忍就好》（ Hot and Bothered），作者 Jancee Dunn 是美国的一位媒体人。她在与更年期赤身肉搏之后写下了这本书，原来更年期也不全都是煎熬，也有自由和解放。
时间轴：
02:09 当年被扣上"更年期"帽子的女老师和妈妈，真的是更年期吗？
09:02 怀孕有无数本指导书，更年期为什么几乎没有？
12:22 从 100 万个卵泡到 0：更年期女性身体里发生了什么？
17:25 潮热、脑雾、胶原蛋白暴跌——雌激素退场后身体的连锁反应
27:22 围绝经期的抑郁概率是其他时期的 2-4 倍，这锅全是激素的吗？
31:04 "像玻璃碎片在摩擦"——没有人告诉你更年期的性生活会变成这样
35:43 激素替代疗法（HRT）：研究结果反转又反转
44:26 「时间窗口」假说：什么样的女性吃 HRT 其实是安全且受益的？
48:30 频繁的性生活真的能推迟更年期?口服避孕药能不能"存住"卵子？
52:44 男性也有更年期，为什么我们从来不谈？
55:57 更年期之后的 30 年,会不会反而是女性最自由的阶段？
男性体内睾酮岁年龄变化的曲线
本期节目提到的书、杂志和播客
* 《更年期，不是忍忍就好》（原名 Hot and Bothered: What No One Tells You About Menopause and How to Feel Like Yourself Again），作者 Jancee Dunn（珍熙·唐恩），美国畅销书作家、媒体人。
* 《三联生活周刊》2025 年第 13 期封面故事《看见更年期》
* 全嘻嘻对话李静
* 《Huberman Lab》 "Dr. Mary Claire Haver: How to Navigate Menopause & Perimenopause for Maximum Health & Vitality"
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小宇宙热评
共 4 条 · 按点赞排序-
0老王子阿姨 TOP 1
· 广东
嗯
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HD82613z TOP 2
· 云南
很好听
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阿白_YvUz TOP 3
· 湖南
说了那么多症状 竟然没提到疼痛吗 我去年绝经后膝盖开始疼 现在是全身几乎每个关节都痛 刚刚从医院出来 医生说我的疼痛不严重 是绝经后激素水平下降太快身体不适 天哪 😦
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feng_IgGJ
· 江苏
16:31 这个位置的听感有点问题，好像是重音
