节目

1995 年 12 月 22 日，广州番禺发生新中国成立以来被抢金额最大的武装劫钞案。以陈恂敏为首的7人犯罪团伙在精心筹备7个月后，持枪拦停运钞车，连开9抢杀害押运警察，劫走1500万巨款，随后开走运钞车异地弃车伪造逃跑路线，全员分头乘船渡江南下逃窜。 警方根据现场子弹痕迹，以枪寻人，锁定嫌疑人，熟悉人性的办案人员顺藤摸瓜将暴富后挥霍赃款、沉迷声色的两名劫匪高效抓获，最终将劫匪中的5人归案。 作为幕后主谋，陈恂敏并未参与现场行凶，却凭借精密策划与反侦查手段，开启了长达二十一年的流亡生涯。他辗转多省、远赴边境化名隐匿，化身建材老板组建家庭，看似拥有安稳人生，却终生被罪恶与恐慌裹挟。 潜逃21年后，又如何离奇的被警方抓获？生活优渥的陈恂敏为什么贪念膨胀踏破法律底线铤而走险？横跨二十余年的追凶往事，揭露贪婪如何吞噬人心。 时间轴： 01:58 陈恂敏的7人团伙 08:35 7个月精确到秒的筹划 15:06 1分钟9枪血腥的抢劫 22:44 27天极速抓获5人 34:57 亡命天涯21年 图片集： 21年前的陈恂敏 被捕后的陈恂敏 何永新，何伟光 7人团伙 作案的手枪 案发运钞车 弃车逃跑的码头 逃跑及被抓获的路线 团结建材市场 陈恂敏被捕 参考资料： 广东省高级人民法院刑事裁定书 公安部《中国刑侦大案纪实：1995年番禺“12·22”特大武装劫钞案侦破始末》 央视新闻《央视新闻独家专访：悬了21年的大案到底怎么破的？》 澎湃新闻《高材生、杀人犯、老总……番禺运钞车大劫案头号嫌犯的前半生》 羊城晚报《独家！番禺大劫案最后两疑犯落网！21年前震惊全国 | 大量惊人细节首次曝光！》

本内容摘选于求知行囊会员专题内容《时间管理专家：管理你的能量，而非时间—哈佛商业评论必读》 哈佛商业评论必读系列，Manage your energy，Not your time.能量与时间不同，它是可以主动补充、扩展的。 能量管理专家Tony Schwartz提出，我们人类的能量主要来自四个源泉：身体、情绪、思维和精神。 时间的稀缺源自多数人的认知偏差，较之时间，更重视财富。其直接后果是，多数人不幸福，而最幸福的人用金钱买时间。 我们常常被各种“时间管理技巧”包围，像挤海绵一样去挤出更多时间。可结果往往是——精疲力竭，效率反而下降。 时间，本来就是有限的资源。真正能决定产出的，不是你能坐下来的小时数，而是你拥有的能量。 管理精力，不是时间！体能、情绪、专注力、意志力，哪一块拖了你的后腿？ 为什么高手都在用“仪式习惯”重启状态？90分钟冲刺+间歇休息，真能让你下午五点还像早上八点一样清醒？ 02:00 精力管理项目：提升体能和恢复精力的关键 04:03 如何通过仪式习惯系统提升体能精力？美联银行副总裁加里法罗的成功经验分享 06:05 科学揭示大脑的休息周期，如何高效利用间歇性休息提升精力？ 08:08 如何提高工作效率与领导能力？深呼吸和感激的力量！ 10:10 如何训练自己的专注力：实用方法帮助你排除干扰 12:11 如何应对职场干扰，提高工作效率的方法与案例分析 14:11 如何通过自省和行动激发自己的意志力，提高工作表现和满足感？ 16:12 如何在工作中找到自己的核心价值观并付诸行动？ 18:14 如何通过日常行为来奉行核心价值观？重要性与积极影响解析。 20:15 建立新型组织与员工关系：实现个人与组织的双赢 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

本期简介 8 场线下活动、300 + 学员实战复盘，讲透本地 / 云端虾怎么选、怎么调教、怎么落地办公 / 财务 / 炒股 / 自媒体场景，小白避坑 + 高效玩法一次讲清。热点退潮，OpenCloud（龙虾）才真正进入实用阶段 时间轴 01:31:34 未来趋势：白领标配，一年后改变办公生态 00:00 开场：AI 降温，正是学底层能力的时候 02:00 7 场线下活动：从跟风到真正用 AI 解决问题 05:27 龙虾核心优势：比传统 AI 更省心的 3 个理由 09:28 三大能力：本地操作｜定时任务｜IM 接入 11:42 落地场景：财务、炒股、办公提效案例 18:04 调教关键：指令清晰，AI 才听话 21:58 虾种对比：原生 / 火山 / 飞书 / 腾讯 WorkBody 怎么选 28:19 多智能体：一虾一岗，不混乱、效率高 39:38 小白三大坑：安装｜断连｜不听指令解决方案 49:32 职场影响：重复性工作被优化，人做高价值事 01:10:53 隐藏玩法：任务完成自动打电话提醒 金句 * 淘汰你的不是 AI，是不会用 AI 的人 * 养虾像养孩子，你会教，它就聪明 * AI 是用来解放你，不是用来卷你 龙虾（openclaw）全能实战清单 🦞 结合咱们8场线下实战、300 + 学员反馈，龙虾不是玩具，是能直接落地的效率特种兵，这 8 类场景现在就能用： 💼 办公提效刚需 1. 自动办公：生成表单、表格联动、自动汇总数据，告别重复粘贴 2. 文档处理：批量改写、排版、摘要提取，10 分钟搞定 1 小时的活 3. 日程管理：定时任务自动执行，到期自动提醒，不遗漏关键节点 📈 搞钱实用场景 1. 财务 / 炒股：自动分析数据、生成报表、盯盘预警，小白也能轻松跟盘 2. 自媒体运营：批量写脚本、做封面、剪视频，账号更新效率翻倍 3. 客户服务：自动回复、话术优化，24 小时在线服务不加班 🧠 个人能力升级 1. AI 学习：本地部署更安全，调教专属智能体，打造个人 AI 工具库 2. 职场转型：掌握 AI 落地逻辑，从重复岗位转向高价值工作，不被淘汰 ✨ 核心亮点 * 不用死磕技术，小白也能 3 步上手 * 本地 / 云端双模式，数据更安全 * 一虾一专责，不混乱效率高 快速链接指南 & 播客说明 🎧 1. 怎么找柚子或者嘉宾？📱 ▶微信 公众号：「爱搞钱的柚子」（看搞钱认知 + 视频号蹲播客直播📹）、「柚米club-组局团建」（查上海 / 杭州线下活动📍） ▶ 加好友：微信「angelyou521」，备注 “大厂离职 - 播客听友” 进群👥 小红书▶ 搜「柚米club-组局团建」（看社群团建、线下活动内容💡）、「爱生活的柚子」（看创业感悟、离职赔偿内容💸） ▶ 本期主持人和嘉宾详细介绍： 柚子的飞书个人使用说明书 2. 更多内容 & 资源 🚀 看同类播客：关注柚子团队出品的「柚来讲讲」，聚焦25-35岁大厂年轻人的社交生活！ 找合作 / 合伙人：对播客中创业项目感兴趣，可联系柚子对接🤝 蹲商机：每期播客揭露新搞钱商机，帮你了解各行业商业模式📈 3. 嘉宾招募 📢 求推荐！缺大厂离职嘉宾，身边有 “有趣有料” 的朋友，有很丰富的人生故事，欢迎推荐来播客做客～🙋‍♀️

我们最忽略的核心— — “与自己身体的连接” 去掉多余的发力、去掉多余的执念、守住中轴线，守住重心、才能站得稳，走得远

今天我们请来了一位老朋友，于冬琪老师。 这个机缘巧合是什么呢？是我前两天看了巴菲特退休之后，第一场公开接受采访中，他聊到了AI。 当然巴菲特的观点是他不管了，也不投了，为什么呢？因为他说他已经太老了学不会，已经出手晚了，所以不投。 但我看了看，我比巴菲特大概年轻 40 多岁，我还是需要搞懂 AI 的。 那最近我们公司其实也在 AI 工作流上，做了一些尝试，包括我们也找了一位专门给我们进行 AI 辅导的顾问老师，虽然目前还没有一个完整的系统，但其实是在慢慢的搭建这个能力。 那恰好于冬琪老师的团队（小马宋的孵化企业），前几天跟我讲他们在小红书内容创作这件事情上，他们通过 AI 搞了一套比较完善的流程，他们自己做了测试，效果也都非常好。 那我今天就请他来讲一讲，基于小红书这个平台的内容创作，如何通过 AI 来提升效率，以及提升质量和速度。 希望我们都能在被AI替代前，用好AI。 以下是本期播客，欢迎收听。 【本期嘉宾】： 主播｜小马宋（小马宋战略营销咨询公司创始人） 嘉宾｜于冬琪 （企业发展战略顾问&商业研究者） 【内容索引】： 00:02:26 很多老板的诉求都是：提升营销效率、做出好内容、做出品牌 IP。 00:06:20 问题不是不知道方向，而是知道答案之后，团队执行成本太高。 00:09:21 AI 在内容创作时最大的风险是什么？ 00:11:40 所谓创意，很多时候只是旧元素的新组合。 00:19:17 咨询行业也会被 AI 重做。 00:28:59 抖音是一家赛博朋克医学公司。 00:31:18 如果小红书未来的内容都是 AI 生产，用户真的会在意吗？ 00:44:14 为什么大菜比家常菜更容易火？因为它更容易命中大众兴趣。 00:48:28 一条带货内容真正成立的前提，是先让用户向往那个体验。 00:58:17 今天安装龙虾很痛苦，但这种痛苦也许很快就会消失。 01:04:00 如何安抚用户的情绪？ 01:09:46 好内容背后都有模版和套路。 01:15:18 寿命的延长，是人类最后的刚需。 01:21:39 AI 对营销会有什么冲击？ 📕如果你对商业和营销有想法，欢迎关注「小马宋」的微博和公众号。 在微信公众号回复「读书群」，可以加入小马宋亲自打理的读书分享群。 小马宋战略营销咨询是中国本土新兴的营销咨询公司，我们为元气森林、南城香、瑞幸咖啡（预包装）、得到APP、古茗奶茶、云海肴、遇见小面、半天妖烤鱼、Babycare、伊利、飞鹤乳业等多家企业提供了营销咨询服务。 如果本期内容对你有启发，欢迎分享给更多的朋友们。 再次感谢你的收听。

亲爱的听众朋友，感谢收听「反转人生：尹老师解读《道德经》」免费试听部分。若尹老师的解读让您有所启发、意犹未尽，诚邀您继续这趟思想的旅程。 🎯100集左右深度干货内容，购买专栏全套只需299元。更有惊喜福利，欢迎联系小助理申领。 我们在“无”与“有”的更深处，等你一起反转人生。 🗝️欢迎收听“反转人生：尹老师解读《道德经》！” ⏳本期为第27章解读第三讲，时长约22分钟，本期将助您完成对“袭明”的终极领悟，并找到自己的“现前一步”。 关于“袭明”，我们已知：憨山大师说，是承袭本然之明；龙渊子说，是因袭先圣之智。 但尹老师沉吟再三，给出了一个更贴近老子神韵的解读——“袭”，是“偷袭”的袭，是蹑足潜入，不知不觉间，袭取了“天之明”。 ��本期核心内容： 尹老师超越注解，提出个人体悟： 📍“袭明”，不是学习谁的智慧，而是让自己成为一个通道，让上天的明光，经由你照进世间。 📍当你“常善救人，无弃人物”，你便悄然嵌入了天道的规则。 📍于是，智慧与好运，不再是谋划所得，而是自然流经你。 ✨更重要的部分，是这一章对普通人的“普适意义”：“圣人能做到，那我们呢？”一位同学问出了所有人的心声。 尹老师直言：整部《老子》，都是对普通人讲的。提及“圣人”，正是为了给普通人一个清晰的“着力点”。 “生命是一个过程”的2022年顿悟：为何只要专注“现前一步”，就不会有坏事？ 从“日本公司案例”到“王阳明现前一步”：所有至简大道，最终都指向同一核心——在过程中尽善，结果自会悄然抵达。 ��你会听到： 📍如何从“追求智慧”转向“成为通道” 📍在“效仿圣人”与“活出自己”之间，找到不二路径 📍为什么真正的成长，是放下对“成佛”的执着，走好脚下的每一步 ��适合人群： 📍在修行路上感到“用力”或“刻意”的你 📍渴望超越知识，与更高维度连接的你 📍希望将经典智慧，化为从容生活实感的你 ⏳戴上耳机，在碎片化时间里，解锁老子反向思考的高深智慧，让古老经典照进日常！ 第二十七袭明章 善行无辙迹，善言无瑕讁；善数不用筹策；善闭无关楗而不可开，善结无绳约而不可解。（第一段） 是以圣人常善救人，故无弃人；常善救物，故无弃物。是谓袭明。（第二段） 故善人者，不善人之师；不善人者，善人之资。不贵其师，不爱其资，虽智大迷，是谓要妙。（第三段） 本期摘要 00:19：袭明的再解读 06:59：如何得天之助？ 09:57：如果专注于过程，则天下没有坏事。 15:45：请问老师，这一章是不是给了我们普通人一个学习的方向？ 19:21：读书要慢慢体会，要看整体，要突破文字的限制。 21:36：片尾。 🎯敏而好学，你可以马上行动： 📍加入【反转人生：尹老师解读《道德经》】的听友群——所有对生命与传统智慧感兴趣的朋友将会进入到节目专属听友群，共同探讨生命与传统智慧，聆听生命故事。群内也会第一时间更新播客信息，并随机获得参加尹老师线上课程的名额。 微信搜索Joydelight，或扫描以下二维码，添加尹老师小助理，备注【道德经】，等她拉你进群。 📍加入尹老师的中国传统文化学院【恩悦书院】，深度系统学习。想要了解详情，添加小助理Joydelight进行咨询。 🎙️关于《反转人生》栏目 “反转人生：尹老师解读《道德经》 ”主播为尹建维老师，是一档想与当代年轻人分享《道德经》智慧的节目。 尹老师，1951年生于台湾，祖籍湖南。 尹老师是一位同时拥有开创性技术以及丰富管理经验的科技人。1978年赴美进修，1980年硕士毕业后服务于美国德州仪器公司，2009年从亚洲区副总裁职位退休。 尹老师更是一位对儒释道三家均有研究且有所悟的读书人。1975年师从爱新觉罗毓鋆（毓老是大清开国功臣礼烈亲王代善第十一世孙，毓老六岁进入毓庆宫成为溥仪伴读）。数十载沉潜于《论语》，亦常涵泳于《道德经》之中，深有所得；每每以孔老之言相互印证，观其正反，察其异同。1985年开始接触佛法，初习净土六七年，密宗白教亦六七年，后跟随隐居师父以生活为修行，至今不辍。2013年创办恩悦书院，传承与弘扬传统文化。 作为一位兼具科技与管理双重阅历的读书人，尹老师深谙《道德经》在中国思维领域的重要地位，更明了其对智慧提升的巨大价值。他凭借自身五十年来对儒释道的研习感悟与生命沉淀，将《道德经》的智慧细细拆解，娓娓道来。 这堂穿越2500年的对话，将带你走进《道德经》的终极智慧，在复杂生活中轻舟前行，以“全而归之”的智慧，破解现代人生困局，从浮躁到归真，从焦虑内卷到自在圆满，用千年经典，重塑你的思维与生活。 ·加听友交流群，加微信号：Joydelight，或扫描以下二维码：

【篮圈内外Vol.2】nba 常规赛热点事件总结、范特西赛季总结以及聊聊影视剧市场 【库迪不卖咖啡】 圈内圈外是我们一个新栏目，在平时聊NBA话题之余，我们增加一个篮球为主圈外话题为辅的栏目。 这个栏目时间线尽量做得细一点，供大家选择。 时鸽一个月，该系列终于迎来第二期，这期有了体毛加盟，圈外话题终于不是单口相声了。 另外，也算是给这赛季NBA 常规赛做了总结了。 —————————————— 第一部分 0:00——16:26 杜兰特言论 16:26——44:42最佳教练究竟颁给谁？ 44:42——64:39 再聊防摆烂 第二部分 聊交易 64:39——1:19:35 聊聊已经下课或者即将下课的教练们 第三部分 聊范特西 1:19:35 ——1:44:07 范特西赛季总结 第四部分 聊圈外话题 1:44:07——2:13:23 聊聊影视剧 第五部分 书影音推荐 2:13:23——结束 库昊： 书：《生活不是掷骰子》[中] 刘雪峰 影：《边境杀手》[美]丹尼斯-维拉纽瓦 板栗@daaayyy_ ： 影：《莎拉的真伪人生》[韩]金镇民 《异兽魔都》[日]濑古浩司 音： 《我白说了》[中]OuttaWave/BroFA 《老马》[中]OuttaWave 《ALL THE LOVE (feat. Andre Troutman)》[美]Kanye West 乌鸦羊@乌鸦羊 ： 影：《恐怖分子》[中]杨德昌 体毛@T-Mao不是天喵 ： 游：堆叠大陆 ​

流量潮起潮落，态度由我把握！ 《俗辣吃瓜》姐妹篇 细数过往娱乐界的热门话题，深扒经典电影剧集，明星趣闻，行业非独家内幕……话题甚至囊括宇宙间任何脑洞杂谈。 本期为网络在线录制，如音质有瑕疵，敬请见谅！ 节目时间线： 00:38 章子怡金像奖三封落空，廖子妤新人上位！ 本届入围大女主均在寻求职业突破 海清曾在颁奖礼公开争取表演机会？ 影坛大女主们该如何转型？ 11:00 靠导演转型：章子怡 舒淇 靠海外反哺：汤唯 杨紫琼 靠时运长青：惠英红 张艾嘉 萧芳芳 靠攒局文艺片：姚晨 咏梅 海清 白百何 42:30阻碍大女主发展的因素都有哪些？ 电影奖项的失效 金像金🐴越发区域化，金鸡缺少先锋性 具有辨识度的风格化大师导演锐减 新导演为啥出不来呢？ 商业市场环境，给女性发挥空间不大 只有喜剧类女演员能出头？ 57:10 女性叙事的概念，是否会让女性题材作品套路化？ “AI演员”是在激发还是扼杀演员的创造力？ 经典女性文娱产业icon多余男性！ BGM《俗辣吃瓜片头曲》起超 片头曲《来年说不定不是这个B样纸》by大纯砸 封面设计 混合型AI 欢迎各位听友给我们的节目留言和我们互动，也请大家把本期内容分享给你的好友，让更多人喜爱《潮汐Radio》（《俗辣吃瓜》），是我们最大的动力！更多互动可以扫描下方二维码，添加小助理联系方式，进群聊天！

大家好！更新啦！本期嘉宾未又山和周一是主播晓悉的好朋友，都有过去日本旅行的经历。日本的地理位置离我们不远，在生活中也离我们很近，不管是漫画、动画，还是家用电器，你是从什么时候突然有了想去日本看看的念头？ 欢迎大家留言，分享那个想去日本旅行的念头～ 嘉宾：未又山，周一 host：晓悉，年年 剪辑：晓悉 bgm：Sea of Cloud - Nujabes

1996年，华语乐坛迎来了一次前所未有的集体爆发，堪称“诸神时代”的开端。这一年，唱片销量动辄百万，新人出道即巅峰，华语乐坛的权力结构在旋律中悄然重构。从1996到2026，三十年光阴流转，音乐的载体从实体唱片演变为流媒体，传播方式从电台榜单转变为算法推荐，但那个时代所确立的创作标准与情感共鸣，至今仍深刻影响着华语流行音乐的基因。 《相思成灾》是刘德华于1996年5月发行的第32张个人国语专辑‌，由艺能动音（BMG）发行，整张专辑以深情细腻的情感表达为主线，展现了90年代华语情歌的巅峰制作水准。专辑共收录‌12首歌曲，音乐风格统一，主打经典流行，由李安修担任制作人。值得一提的是，这张专辑是刘德华少数‌未亲自填词‌的作品集，所有歌词均由专业词人创作，体现出他对音乐品质的整体把控。这张专辑有一首歌是来自于《你说他是你想嫁的人》的续作，也是由黄碧燕作词、作曲，然后鲍比达编曲，《若我是他我一定娶你》就是在原来的那首歌的基础上再创作，等于把一个故事给讲完了，这也是黄碧燕和刘德华的最后一次合作。 【图文来自网络】