节目

原稿 https://note.com/relifelab/n/n7c92869036f9

今天我们来聊聊：霸凌和歧视。 为什么有些人总会在群体里被针对、被孤立、被打压？为什么有些人会通过贬低别人、歧视别人来维持自己的位置？这一期我会从心理学、群体动力和戏剧治疗的角度，谈一谈霸凌和歧视的成因、识别方式，以及如果我们身处其中、或者自己也不小心成了伤人的那个人，该如何面对和修复自我与关系。 /关于我/ 我是王猫，一名心理咨询师/戏剧治疗师，已经帮助100+名校名企，个体创业者等高知群体，用心理学拆解自己人生剧本活出自我，用智慧修行方式活出天赋使命显化财富，解决事业迷茫，关系陷入僵局，个人价值低，身心疲惫等问题。 为我们的遇见，准备了1份见面礼： 1. 价值699 【如何重启生命剧本：活出最高版本的自己】的公开课 2. 价值998的一次1v1半小时的心理咨询。 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信：wangmaofree

店员签到：诺亚、阿水、那个朋友 本期归属：风骚书评 释厄西游 一曲浪音为民请命，一章道破凤仙郡 此章破解： 接玉皇的注意事项与起源考据 米山面山烧金锁的指代 鸡犬升天与凤阳往事 为官之道的奥义 哪些行为属于积阴德 顺便解决 烧香祈愿的正确时刻 唐代与明代的饥荒记录 观音土是什么 雷声普化的真正含义 等等

“我母亲是出生在 40 年代的女人，那个年代的很多女性几乎没有姓名。尽管我母亲出生的时候有名字，她叫包成珍，非常美好的名字，但这一生没有人这么叫过她。” “外卖诗人”王计兵在今年出版了他的首部非虚构文集，以《成珍》为名，将已故的母亲留下。 母亲、父亲、他们间不知是否存在的爱情、亲人的墓、还有回忆里的家乡——王计兵书写的是他个人的家族史，是平凡者的命运，也是生生不息的人间。 这个春天，王计兵带着《成珍》来到单向空间·顺德 ALSO 店，和「我要 WhatYouNeed」创始人陈裕明Blake 开启了一段关于家族过往、写作和生活的对话。 王计兵说，普通人的一生中很少会发生宏大的事件；但他也说，生活里很多事情都像一根针，它很轻，但能轻易地把你扎穿。 就从高铁站到父母坟前的 18 公里路开始讲起，王计兵把对话带到舅舅的家，回忆母亲过世时，老人卡在皱纹里落不下地的泪；回到他初中的学校，凭借着记忆去丈量母亲的身高；还有他父亲计划要过的春天，母亲哭泣的芦苇荡，葬礼结束后收集起的纸箱…… 对话也从过去平移到当下，我们能听到王计兵的过往如何塑造了今天的他——外卖员的生活，文学爱好者的自我认知，「绝不让家暴发生」的家庭提议，还有抓住公众场合向妻子表达的决心。 本期「破产书店」，分享这场发生在春天的单向现场：“因为春天，适合愈合。让我们的伤痛，仅仅是伤痛，而不是绝望。” \👂你会听到的\| 04:29 普通人身上很少会发生宏大的事，但你的一个举动可能会让另一个人留下一生的印象 12:11 如果一个人不会对自己笑的话，Ta肯定不是一个开心的人 17:40 我现在的社会价值已经远超于文学价值了，这一点让我特别的警惕 21:29 给离世的母亲写完书后，我终于能一边微笑一边流泪了 29:05 老人的记忆里一直有你小时候的样子，远行前的鸡蛋是她认为最好的东西 31:52 如果有机会的话，去量一量母亲的身高，趁她还在你的生活中 36:36 我不知道父亲母亲之间有没有爱情，他家暴了母亲12年，又照顾了她24年 48:42 当一个活不到春天的人，计划着他春天到来时要做的事 57:15 母亲的一生经历了很多苦难，但她总是把幸运的一面留给自己 01:01:21 生活里有很多事情都像一根针，它很轻，但能轻易地把你扎穿 01:06:32 因为家暴留下的精神阴影，我绝不让它发生在自己组建的家庭里 01:12:08 人需要陪伴家人，但也不要因为亲情就把自己逼到死角 01:21:25 我从不把自己定义为作家，我只是一个文学爱好者，现在端的这碗饭是网友给我的 01:29:59 最早写作的时候，家里人都觉得我得了精神病 |\📖想说的话\| 如果你对这档播客有任何建议及想法，欢迎在各收听平台留言。 想来「破产书店」 谈天的话，也可写信联系我们： [email protected] 。 我们尽量做到周二上线。 小红书搜索「破产书店」，这里会发布一些节目之外的边边角角，当然也可以添加微信号：pcsd01，把你拉入「破产书店」听友群。 出品人：于威 张帆 制作人：小青 后期制作：猪猛猛、小青 编辑：小青、小煮 片头音乐：刘蓄 视觉设计：阿晚

真的，不夸张 有同感的朋友们干杯 🍻 一杯敬父母，一杯敬自己 双方都挺有勇气的 【时间线】 02:23 带着爸妈去旅行是一场修行 03:51 母女一起迷失东京 06:26 斐济兵荒马乱：带队夕阳红旅行团的三天两晚 14:07 60 岁特种兵旅行，一天一城 15:33 考验儿女专业导游能力 19:28 中国父母挑战白人饭，吃饱了但吃不好 21:35 父母戴着全能滤镜：孩子会什么都是“应该的” 24:20 自驾途中的“被迫”交流，开启两代人的思想碰撞 25:13 考察式旅游 vs 体验式旅游 28:07 爱是一道光如此美妙 33:37 低能量人群，旅游还是度假？ 40:24 在日本街头，带着妈妈去抽烟 44:06 一瞬间觉得父母老了，时间都去哪儿了 50:01 你就在此地 不要走动 52:11 吃不惯但嘴硬，出国在外的中国味需要慰藉 56:52 亲子沟通，是一场自我意识表达和提供情绪价值之间的权衡 59:35 趁世界还大，父母未老，一起去旅行吧！

主播：饿总 李加州 赵天霸 崔恩 真心希望各省市地方电视台能够重回大家的怀抱！ 欢迎收听花花局外人。 局外生花，祝您开心。 Alex Guesta - My Addiction Danielle Ponder - Roll The Credits Limona Li - My Baby (Acoustic Version)

一期关于“酒桌文化”的漫谈！录这期之前一直在想自己有没有资格对酒桌文化发表任何看法。是否要以批判的声调去敌对，还是去尝试做一些解构? 即便很多人对“酒桌文化”都是谈虎色变，但是真的要去认真做一期相关内容也会担心自己会不会只能说些不痛不痒的风凉话。 所以最后还是决定以让大家不要过度反思自己的角度去切入。希望大家不要被这些荒谬的职场文化磨掉批判的精神。现状很难在一两天就被改变，生活也很难处处由己，但不被规训，保持愤怒可以是最后的抵抗。

【💡凭收听3h及以上截图，添加vx小助理：xiexiemingan加入听友群和我们一起讨论你想聊的～】 一边习惯性讨好所有人，小心翼翼委屈自己，不敢拒绝、不敢发脾气，生怕被讨厌、被疏远；一边不想再卑微迁就，想肆意做自己、大胆表达情绪； 在讨好与叛逆之间反复拉扯，敏感又拧巴，善良又疲惫。懂事太累，放肆不敢；迁就憋屈，任性愧疚... PS.做内容不易，如果喜欢本期节目可以多多帮我们留言、转发、打赏～💕💕 本期主播：Billy 嘉宾：鹏鹏、木木三（娜塔莎） 💬本期你将听到💬： 00:14:56:私下的自己会让职场上的人看到吗？ 00:21:47：“做自己”与“职场规则”是否冲突？ 00:26:58：穿破洞牛仔裤被同事当场辱骂？ 00:32:46：我们的底线到底在哪！？ 00:40:12: 朋友之间的边界感在哪里？ 00:56:55：如何”调教“室友？ 01:06:09: 如何优雅的拒绝二手烟？ 🎵BGM🎵 时间煮雨-郁可唯 💡欢迎投稿至邮箱：[email protected]📮

本期节目，我们打开一封去年七月收到的女性听友来稿。 故事开始于2017年，24岁的她守着一家服装店，日子寡淡。一个朋友组的饭局上，她认识了C，后来他们开始了异地恋。 他每周借着出差来她的城市，带小惊喜，给足情绪价值。 直到有一天，她在他iPad相册里翻到他和同一个女生从高中到大学毕业的合影，又在购物记录里发现了收件地址是“某某小区”的避孕套。 他说，和老婆早就没感情了，正在办离婚。 她说，好，我给你时间。 …… * 我们试图和你一起拆解： 为什么人会沉溺于一段明知错误的关系？ 那些反复回头的人，到底放不下对方，还是放不下那个在爱里的自己？ 便秘时的排便小技巧（高老师分享独门秘籍，笑炸全场）！！！ 收听指引 02:32 初遇：一场朋友组的饭局 04:03 “卡号发给我” 05:21 iPad相册里的秘密 07:48 “我在办离婚” 08:50 一张妇产科的押金单 11:40 她加了他老婆的微信 13:21 他离婚了，老婆有外遇了 17:26 讨论：三个人都在用伤害确认被爱 19:29 她怀念的不是那个男人，是当时的自己 28:29 时间消化不了的东西 33:41 那一刻你只是长长松了一口气 37:00 便秘时的排便小技巧（高老师分享独门秘籍） 42:09 不是我赢了，是我不玩了 欢迎收听全网最特别的情感播客——《爱情观察局》！ 我们是一档都市情感类播客。 这里没有粉红泡泡和鸡汤文学，只有三位主播带你在恋爱的修罗场里极限求生。我们以观察者的视角，记录并解析当代爱情中的各种现象。每期节目，我们将深入探讨一段真实的情感故事。用脱口秀式辛辣吐槽解构亲密关系迷思，现场拆解恋爱套路，从中提取教训和启示，帮助你在爱情的路上少走弯路。 愿你在别人的故事里，找到自己的答案。 微信公众号/小红书/抖音：爱情观察局 加入听友群/投稿/与主播建联：微信搜索cc2025410，添加好友。 -制作团队- 主播 | 崔化剂 高老师 龙龙 制作人 | 崔化剂 声音设计 | 十七 文案编辑 | 崔化剂 本节目由音浪创想制作，故事终会落幕，但爱与勇气，永远在路上。

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 上一期我们一起聊了《微习惯》，很多朋友听完都反馈说，终于找到了轻松行动的秘诀。不少人更是在听完播客当天，就立刻实践了一个微小的习惯，做完之后精神饱满、充实又快乐！ 大家也终于明白了，原来养成习惯，根本不需要靠意志力让自己苦苦要坚持。 但又有很多人依然会好奇：微习惯背后，到底是什么原理在起作用？这个方法是否真的科学可靠？ 所以，我们知道了「是什么」还不够，我们更要明白「为什么」，做到知其然，更知其所以然。 今天这期节目，我们就来聊聊微习惯背后的底层逻辑，让你彻底理解它为什么有效。知道了为什么也会让我们更好地行动~ 这一期呢，我们也会手把手教你，作为普通人该如何从零开始，打造适合自己的微习惯。希望这期内容能让你听完就可以帮你马上行动，轻松把好习惯真正落地，融入日常、长期做下去~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 知识星球🌍：认知缝隙 公众号💚：掌控思维 小红书🍠：认知缝隙 --------------------------- Part 1：行动与大脑的管理 ❤️ 02:10-03:28 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 03:56 通过重复建立行为习惯的神经通路 06:13 习惯就是本能脑从理智脑那里获得掌控权 Part 2：动力vs意志力 ❤️ 08:39 在行为变成习惯之前，激励我们的是两股力量：动力和意志力。但它们有如下问题：动力不足，意志力消耗大；动力足，意志力消耗小。 X轴是动力，Y轴是意志力消耗量，动力和意志力的消耗为一个负相关、此消彼长的关系。 Part 3：动力策略的问题 （不可靠且有限）❤️ 10:13 动力在养成习惯上并不可靠 12:37 你不会每次都愿意激发动力 13:12 动力会呈现出热情递减的现象 Part 4：意志力策略的问题 （可靠但有限）❤️ 18:12 意志力就像肌肉，用多了会累。普通的习惯养成策略，之所以自律一阵就打回原形，就是因为它一直在高强度消耗意志力。 意志力耗得太多，人会感到又痛苦又疲惫，根本没法长期坚持。可没有足够的重复，习惯又建立不起来，所以意志力策略也不完美。 20:04 影响意志力（自我损耗）的主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。 Part 5：微习惯策略的优势 （最优解）❤️ 24:32 微习惯策略成功的关键就是运用意志力，但是又让意志力处于一个低消耗状态，因为微目标完成起来实在是太轻松太简单了，所以几乎不会消耗意志力。 因为微习惯几乎不会消耗意志力，所以采用微习惯的方法，你便会拥有无穷无尽的意志力。 因此，当你的意志力储备充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮你获得额外进步。当你彻底精疲力竭、意志力耗尽时，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，帮你把当时的能力发挥到最佳水平。 Part 6：微习惯的具体做法和注意事项❤️ 26:43 第1步：选择适合你的微习惯和计划 30:43 第2步：挖掘每个微习惯的内在价值 36:49 第3步：明确习惯依据，将其纳入日程 38:43 第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感 40:14 第5步：记录与追踪完成情况 41:01 第6步：微量开始，超额完成 41:46 第7步：服从计划安排，摆脱高期待值 44:53 第8步：留意习惯养成的标志 我们总是急于责怪自己没有什么进步，却无法及时的意识到是策略出了问题之后，我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。 可是问题在于，如果一种策略已经失败过很多次，就该试试别的了！是不是已经跃跃欲试了呢？那现在就马上开始行动吧。 --------------------------- 金句❤️ * 建立习惯的目标是用重复来改变大脑。 * 这也就是为什么千万别小看微习惯的小目标，它让重复变得简单，也在不知不觉间，一点点重塑了我们的大脑。 * 动力越足，意志力消耗就越小。而当你缺乏动力的时候，意志力的消耗量就会倍增。一旦意志力消耗太高了，我们就很难以长期的去维持一个行为，并且很难把它培养成习惯。 * 你的感受在随时变化，动力也会跟着感受变化而时有时无，时强时弱，所以基于动力去进行习惯养成必然是充满了波动的。而当动力变弱或没有时，就需要用到你的意志力，而用意志力去坚持事情又是如此痛苦，所以自然而然很容易失败。 * 我们很鼓励大家去激发自己的驱动力3.0，也就是一种天然的、不计较后果和得失的热爱、兴趣、好奇去做事情，而不是基于本能（驱动力1.0）和奖惩制度（驱动力2.0）去做事情。 * 先定一个极小的目标，再试着多做一点，也就是：微目标+自由超额 这就是微习惯的核心。微习惯其实很聪明：你的舒适区是一个圈，圈内最舒服，圈外是你的目标。 ------------------------- 公众号：掌控思维 加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码 ------------------------- 作为长期伏案的工作者，我们难免有些肩颈酸痛、斜方肌紧张的问题，最近试用了妙界R3至尊升级款肩颈按摩仪真的立大功了！它独特的8d软胶按摩头，上捏脖颈，下按斜方肌，轻轻松松就能缓解酸痛发涨的脖颈，再搭配两档热敷，之前紧张僵硬的肌肉也能被一点点的揉散了。它还是穿戴式设计，全身都能用，不仅肩颈腰背，甚至连腿部都能揉捏。枕套还是可拆卸清洗的，脏了拆下来洗洗就行，细节满满。最重要的是，它可以一键操作，简单易上手，不管是自用送人都很合适呀。 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：18￥D5DM54ktmnv￥ / MF937 3、在淘宝搜索：“妙界” 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“认知缝隙”即可获得专属链接。

hello大家好！AI真的太有帮助了，以至于帮助阅读都仿佛可以被帮助到。而在这个世界读书日到来的时刻，我们一起来聊聊《撒旦探戈》，以及AI时代下，我们应该如何阅读呢？ 01:29一、开篇：AI时代下的阅读 05:52二、进入《撒旦探戈》：没有人会否认，这是一本很难读的书 08:34三、关于作者拉斯洛 在我看来，这本书有“实的”部分的难点，也有“虚的”部分的难点，于是我们打算这样拆解： 四、读懂“实的”部分 * 12：28:1. 历史背景 * 17：55:2. 故事、结构与人物：骗子、疯子和傻子的故事 小说结构 核心故事 人物关系 * 25：46:3. 利用AI读懂“实的”部分 五、读懂“虚的”部分 * 34：03:1. 可是面对“虚的”部分，AI会提供什么呢？ * 2. 如何带着个人经验去进行阅读——真正读懂这个粘稠 40:50从语言 49:09从人物与情节再到个体的经验 六、我们为何需要这样的文学？ * 1. 关于结构 62:37音乐与文学的通感交融，理解“撒旦探戈”这个标题 67:51结合诺奖发言，这是作家哲思的文学化体现 * 2. 文学，让我们沉浸地批判并与世界共情 72:54继续从诺奖的颁奖词出发 74:12因为文学，让我们能沉浸式地批判 78:16记录本身就具有反抗性 * 3. 82:25AI让我们跑起来，文学让我们慢下来 AI可以快速给我们结论，但是我们要从文学里，得到什么结论呢？ 🎵片头曲：Emmit Fenn by Allégro 片尾曲：In My Dreams by Lola Jane 欢迎在以下平台关注我们： 🍠小红书：精神跳跳糖；乔什老弟是也；小狗面包xxx； 👗听友群：popcandyrocks

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