节目

🎈本期嘉宾：好朋友至安 这次播客是我跟我的“私藏好友”过去半年的日常电话交谈集锦，当时没想过发成播客，只是经历了很多个灵魂激荡的瞬间后，我决定把它们分享出来，你能在本期播客到朋友之间的惺惺相惜，或许也能感受到我和至安感受到的那股灵魂悸动~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 0:01 开场彩蛋+新嘉宾至安和索娅的惺惺相惜 一、人生的动力系统 3:31 人生动力系统：精进、警觉、滋养、归属——索娅从精进变为了滋养，滋养来自于内心爱的充盈 8:26 牢牢守住初心的重要性——索娅在职场上紧扣初心，不抓升职加薪抓能力，谈薪往高里谈 12:19 透过现象看本质，不轻易制造问题——谈判能力、沟通能力的底层是自我接纳程度；美容按摩机构的隐形焦虑 15:15 永远出发，永远在体验的路上—— 索娅这一生注定奔波不止 二、在红尘中修心 18:07 跟真实的世界交手，积极找陪练修炼自己，不浪费体验的入场券——索娅真诚dating的经历 23:31 人与人之间带着真诚的爱意会反哺到自己身上 25:48 索娅骑行一年后又去上班了，其中爱与恐惧并存 27:29 积极寻找跟自己价值观匹配的环境——索娅在面试时大胆开麦 28:09 借着职场修炼心性(不活在真空环境)——索娅对零和博弈的同事投注爱 35:14 索娅的内心变得越来越宽广——跳出了捍卫权益的陷阱，心像一片海洋 38:52 索娅学习金老师反省自己，心变得越来越柔软 三、人难以改变的原因 43:44 思移力钟摆理论——大家陷入恐惧的惯性钟摆，唯有主动干预才能停下来 45:47 人的困境在于不了解自己，但了解自己需要主动撞击世界——索娅写文章、做播客、做社群 48:48 人为什么突破不了自己？——写在基因和潜意识里的东西，突破阻力比较大，除非突然开窍(苏敏阿姨) 52:07 用5%的改变来撬动95%的杠杆，放下恐惧迈出行动试试——李松蔚老师《5%的改变》 四、索娅做自媒体的初心 54:58 索娅做自媒体的初心变化——追求订阅量到在意深度关系 57:27 索娅的自媒体之路没有方法论可言，内核是爱 1:01:46 索娅对“收回爱的力量”的重新理解——无区别的爱，但也有自己的小脾气 五、跳出应该，回归自己 1:04:55 讨厌别人，其实讨厌的是那个自己，背后折射了太多对自己的“应该”——讨厌放鸽子、讨厌说空话为例 1:09:29 太多应该阻碍了我们真正的动力和创造力——索娅国庆坐大巴，天不会塌 1:11:22 人生意义和目标不是追寻来的，也没有什么成功学秘籍需要你临摹，一切都是爱的力量下创造的产物——巴菲特，马斯克为例 1:16:05 无需成为任何人，只需成为自己，因为这个世界上只有这一个你 1:16:50 对待刷短视频的态度——不关注不做什么事，只是掉头做自己想做的事 1:19:35 人不敢放下对自己的批判，担心原地踏步了——打游戏的人成了游戏IP，看小说的人写起了小说 1:21:07 跟随感受做事就会很轻松——至安上班早到、看书、走路、扒曲子；索娅弄漂流本、带大家去家乡旅游 1:27:57 索娅和至安的惺惺相惜，生活也是需要一些看似务虚实则务实的灵魂层面的东西 1:34:50 结尾彩蛋 👩嘉宾 至安，在逃中国好声音选手，索娅的“金屋藏娇”小可爱，小众隐士，📍微信“blobloxxxx”，喜欢她的可以链接，添加时备注原因即可通过 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验者。 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲：遇见 COVER by 至安 * 片尾曲: 去有风的地方 COVER by 至安

和业余精英跑者佳哥聊这一年多的变化，如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 去年的三月，第一次和佳哥的深度聊天过程非常开心。 让我们不仅仅看到了，一位在新赛道发光发热的优秀业余跑者，佳哥的自律和科学训练方式，都是很多同龄人（中年人）或者年轻人的榜样和目标。 时隔一年多，我们再次坐下来，好好聊聊这一年多的变化，以及如何在跑道上事业和成绩绿树长青的跑者故事。 BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：胡勇佳aka佳哥（🍠：不惑跑者-佳哥） AR Shanghai Captain，ARE上海成员，CP马拉松训练营主理人（全马PB2小时30分00秒，半马1小时10分37秒） -时间轴- 第一部份：先从最近的一次越野尝试聊起 02:00 佳哥去参加了一场越野比赛，原因是... 03:52 首野为什么会退赛，踩过的哪些坑 08:06 路跑和越野，是同一项运动吗 09:34 交叉训练，真的能帮到提高跑步成绩吗 第二部份：佳哥的训练和比赛，干货分享环节 11:20 什么原因想到要继续优化自己的技术动作 20:37 半马和全马是同一个东西吗，有哪些区别 24:47 不贪恋比赛，上半年提升半马，下半年提升全马能力 28:47 在50岁之前，每年进步一点点，年龄段第一名 31:17 复盘和总结，对于一场比赛/训练的意义在哪里 35:14 中年人似乎很难提升像3000米，5000米这样的专项速度能力 38:26 跑步十几年了遇到过很多跑者，有天赋却放弃了 53:11 如何像一个运动员一样的训练，甚至生活 58:31 打开2小时30分可以说是一脚油的功夫，会觉得遗憾吗 1:00:56 在一场大赛结束之后，佳哥会怎么去调整 第三部份：从ARE，到CP训练营 1:04:35 ARE来越快，团队强，个人才强 1:09:05 用心做训练营，是非常累人的事情，难在哪里 1:13:44 跑得快的跑者也是越来越多，如何看待这种现象 第四部份：再次回到佳哥自身来 1:18:16 和比自己小30岁的小伙子一起跑步 1:22:17 佳哥是如何做到，多跑却不显老的 1:25:18 业余跑者想要持续进步，有哪些秘密可以分享 1:29:44 以后还会去做新的尝试吗 1:31:41 给听众，以及训练营小伙伴，ARE队友们的寄语 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

今天是2026 年锵私塾第一站-西安活动结束的日子，在这一天，给各位听众献上一期陕西题材的文学解读，从地理历史读懂小说与人生命运的深度文学解构！本期我们拆解茅盾文学奖获奖作品《主角》，一部写尽秦腔名伶半生沉浮、藏着三秦大地骨血的厚重之作。 一个秦岭深处的放羊娃，如何一步步站上秦腔之巅？看似是主角逆袭，实则是一代人、一方水土的精神宿命。我们不谈俗套剧情，而是从关中地理密码切入，看懂陕西人 “固” ；拆解忆秦娥的人生 “源代码”，看清原生家庭、剧团江湖、人性博弈如何塑造一个 “主角”。 不谈剧透，只谈真相；不聊故事，只聊命运。听完这期，你会真正读懂：所有主角，都是时代与水土的献祭者。 1. 本书介绍 《主角》是陈彦创作的长篇小说，获第十届茅盾文学奖。全书以秦腔名伶忆秦娥近半个世纪的人生为主线，从山村放羊娃到县剧团学员，再到省秦台柱、一代名角，书写她在练功、演戏、婚恋、名利中的挣扎与坚守。小说不仅是一个艺人的成长史，更是秦腔艺术的兴衰史、中国社会四十年变迁史，笔力厚重、人物鲜活，藏着最地道的三秦文化与人性真相。 2. 作者介绍 陈彦，当代著名作家、剧作家，陕西镇安人。深耕戏曲与文艺创作多年，深谙舞台生态与民间百态，擅长以小人物映照大时代。代表作有《主角》《装台》《西京故事》等，作品多次获国家级文学奖项，兼具文学深度与市井温度，是最懂西北、最懂舞台、最懂底层命运的作家之一。 3. 影视化改编介绍 《主角》已改编为同名电视剧，张艺谋监制，阵容极具陕西本土质感：刘浩存饰演忆秦娥，张嘉译饰演其舅胡三元，窦骁、孙浩等陕西籍演员加盟。剧集聚焦秦腔行当与人物命运，还原从乡村到省城、从学艺到成名的完整历程，是年度最受期待的现实主义大剧之一，目前备受书迷与观众瞩目。

【本期主题】 精读梁宁《真需求》（第一期），聚焦「价值」与「品牌」两大核心板块，拆解书中关于“什么是真正的价值”“品牌如何创造长期财富”的核心观点，贴合《钱力觉醒》“普通人财富启蒙、专注搞钱”的定位，帮大家建立“以价值为核心、以品牌为支撑”的搞钱思维。 我们常说“搞钱要找对方向”，但很多人忙活半天，要么做的事情没人要，要么做的产品/服务留不住客户，核心原因就是——没读懂“真需求”，没找对“价值感”，更不会用品牌思维放大自己的优势。 《真需求》是一本帮普通人跳出“伪需求陷阱”、找准搞钱方向的实用指南，书中没有晦涩的商业理论，全是贴合日常、可落地的思考的方法。 【核心分享内容】 1.书籍与作者：简要介绍梁宁老师的背景（资深产品人、商业观察者），解读《真需求》这本书的核心定位——不是教大家“找风口、赚快钱”，而是帮大家看清“什么是真需求、如何通过创造价值，实现长期盈利”，强调本书对普通人搞钱、自我发展的实用价值，引出本期核心：价值与品牌。 2.核心板块一：价值——搞钱的底层根基（书中核心观点拆解） -什么是“真价值”：梁宁眼中的“价值”，不是“我觉得好”，而是“用户愿意买单、愿意长期选择”，拆解“真价值”的核心判断标准——解决用户真实痛点、不可轻易替代、能持续创造正向反馈。 -普通人最容易陷入的“价值误区”：把“自己的喜好”当成“用户的需求”、过度追求“表面形式”而忽略“核心价值”、只做“一次性价值”而不做“长期价值”，结合普通人搞钱、做副业的场景，分析这些误区如何导致“忙活不赚钱”。 -可落地的价值创造方法：如何找到自己能提供的“核心价值”（结合自身优势、匹配用户痛点）；如何让自己的价值“不可替代”（打造差异化、深耕细分领域）；如何持续输出价值（贴合用户需求变化，不断优化）。 3.核心板块二：品牌——长期搞钱的“护城河”（书中核心观点拆解） -梁宁眼中的“品牌”：不是“logo、口号”，而是“用户对你的信任集合”，解读品牌的核心意义——降低用户决策成本、建立长期信任、实现溢价赚钱，打破“品牌是大企业专属”的误区，强调普通人也能打造个人品牌。 -品牌的核心底层逻辑：品牌的本质是“价值的可视化、信任的具象化”，不管是个人品牌（如职场人设、副业标签），还是产品品牌，核心都是“持续传递一致的价值，积累用户信任”。 在书中告诉我们，所有能长期赚钱的人和事，本质都是“抓住了真需求、创造了真价值”，而品牌，就是把这份价值放大、让用户信任、实现长期盈利的关键。对普通人来说，不管是职场中提升自己的核心竞争力，还是做副业、小创业，找准自己能提供的真价值，慢慢打造属于自己的个人品牌，才能摆脱“靠时间换钱”的困境，实现更轻松、更长期的搞钱目标。

生活周报：2026年第15周（15/52）▶️ 🟪 @雪理 01:00 整个西双版纳唯一的沙发主，我住上了 04:00 姐是视频号三万粉大V，每天日更视频 06:10 审美观被打破了，第一次见识到到什么叫多元 08:10 和同城粉丝处成朋友，粉丝上门送西瓜、蹭饭局 09:54 为什么我喜欢做沙发客 14:20 外国有唐人街，版纳有东北一条街 16:18 泼水节，要怎么去泼陌生人，担心自己玩不起来 17:10 参战装备，怎么准备 20:00 漫天的水，像在地面游泳，像在户外洗澡，眼前水光模糊 25:34 嗨得我眼泪都出来了，彻底的打水仗狂欢，大街上所有的人都变熟了，打破了城市社会的秩序感 穿梭于战火，坚持送单的外卖小哥 @露娜 36:04肠胃炎探案 线索一：空腹酸奶 线索二：生鸡蛋 线索三：冬阴功的虾 38:50 错误决策一：请假羞耻，拖着病躯去公司 错误决策二：去医院，无比折腾繁琐的就诊 48:18 和妈妈打电话的那一刻，委屈到哭，为什么今天做的选择都是错的 在父母面前永远是个小孩 50:00 回家躺着才是真正的疗愈 苦中作乐的意外之喜：小黄文改编的《钢铁森林》 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

主播｜李大钢 冯大门 钢门组合再度出击！厚着脸皮回答人间十问。 本期节目你将听到： 如何优雅地拒绝一块来自公司好意的奶油炸弹？ 35岁女性再就业=保洁保姆？钢哥门哥表示不服。 到底谁是钢谁是门？ 专注力差、遛弯迷路、deep talk总像说教？找对的人，别硬聊。 我要把十几斤肉狠狠甩到李叔身上，同意否？ 想做全宇宙第二成功的播客？先听听钢门组合的避雷指南。 还有花粉过敏变兔爷的可怜人、办公室突然尖叫的同事、怂人对抗邻居的故事…… 春天快乐，过敏退散，蛋糕照常吃，肉甩给别人，让我们继续人间攻略。 号外：原计划今日上线的北京旅行团，将暂缓发布，具体上线时间另行通知。 /timeline/ 00:43 好东西连环炸！你的钱包准备好了吗？ 05:40 吃不完的生日蛋糕，减肥人要拒绝吗？ 10:50 35+女性就业难？不好意思给朋友打工又咋办？ 17:21 你俩谁是钢？谁是门？ 20:10 疑问三连——专注力、遛弯诀窍、deep talk不说教 31:03 公共场合外放，这个时代谁不想用一把冲锋枪？ 37:27 同事突然骂街唱歌像要变异？这是秽语综合症，惹不起咱躲得起 40:55 想把十几斤肉狠狠甩到李叔身上，同意否？ 45:20 花粉过敏变兔爷？贡一贡自己的抗敏血泪史 48:19 怂人斗邻居，嘴炮战力为零的人求支招 54:16 想做播客？钢门组合经验谈 01:01:30 咖喱贡！累并快乐着 01:09:33 钢哥的梦境大揭秘 01:13:35 有些责任该卸就卸，80分也挺好 ｜songlist｜ José González - Stay Alive 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜酷我音乐｜酷狗音乐｜微博音频｜虎扑｜三联中读｜听听FM｜知乎｜豆瓣｜虎嗅｜猫耳FM｜Spotify｜YouTube ｜关注我们｜ 日谈公园，曾获小宇宙年度热门播客、喜马拉雅品牌青睐播客、Apple播客年度最佳播客、网易云音乐年度语言播客、荔枝APP年度品质播客等多项殊荣，并发起“日光派对”播客MCN，提供播客经济相关服务。 这些年，我们曾获得过以下这些荣誉，感谢各个平台一直以来的厚爱与支持。 点击日谈公园品牌官网，了解更多 微信公众号：日谈公园 微博：@日谈公园 小红书：日谈公园 即刻：日谈李小日 B站：日谈公园 ｜商务合作｜ 欢迎发送邮件至 [email protected]

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：SpaceX Files to Go Public, Setting Stage for Huge I.P.O. An initial public offering of Elon Musk’s rocket and satellite company would most likely be a generational wealth event and one of the largest offerings ever. 正文：SpaceX, Elon Musk’s rocket and satellite maker, filed confidentially on Wednesday for an initial public offering, according to two people familiar with the company, setting the stage for what could be one of the largest offerings ever. 知识点：filed /faɪld/v.（动词，为 file 的过去式及过去分词） 提交（正式申请、文件等）；将… 归档 ・SpaceX filed a confidential IPO application with the U.S. Securities and Exchange Commission. 太空探索技术公司已向美国证券交易委员会提交了保密的IPO 申请。 ・The research team filed all experimental data in the company’s internal system. 研究团队将所有实验数据归档至公司内部系统。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

丧尸围村，六人闯入我家抢物资 一年后我终于想好怎么反击——引丧尸、撞仇人、翻墙夺家！但门锁已破，屋里到底有没有活人？ 02:01 意外的访客：如何处理家中突入的陌生人？ 04:42 三个成年人的困境：上有老下有小，面对丧尸的挑战 09:26 谈判还是逃跑？面对持枪歹徒的家居困境 14:09 面对丧尸的威胁，如何保护自己和家人？ 18:53 厨房有丧尸？如何突破封锁进入安全区？ 23:39 突破难关：从阳台爬进去解谜的乐趣 28:23 夺回房子的策略与冒险：太阳能板和蓄电池的挑战！ 33:06 紧急情况下的智慧决策：解救被困小孩的巧妙方法 37:51 搜索失踪孩子：楼上没有声响，手电筒下的恐怖真相 42:32 生死一线：厨房丧尸危机，最多只需一人应对！ 47:19 意想不到的求生之旅：丧尸、电力和生存的挑战！ 52:03 求生之道：如何在危险情况下保护自己和家人的安全 欢迎投稿！(进听友群） 添加歪飞趣谈官方微信：waifeidiantai（歪飞电台 全拼） 如果您身边有“真实的灵异经历”、“奇闻怪谈” 或者发生在您身边比较特殊的“有趣的事情” 都可以向我们分享，投稿。

Starcloud的创始人兼CEO菲利普·约翰斯顿（Philip Johnston），在红杉资本的播客中提出了一个极其大胆且深刻的观点，计算的终局不在地面，而在星辰大海。 https://youtu.be/FKHENV75b9Q?si=ft-OcolSQrr1S2hO 原视频来自：https://youtu.be/Cs1GwBWDsL4?si=XHbdjZEzhklVrHvr 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

🎙️商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:40 1862年4月20日，巴斯德完成巴氏消毒法首次测试。 受法国酿酒业之托，他基于微生物学原理，将酒液精准加热至50-60℃——使乳酸杆菌酶系统失活，同时完整保留酵母菌活性与风味。这一技术标志着食品保存从经验走向科学，后来被移植到乳品、果汁等行业，成为全球通用的食品安全屏障。 二、摸鱼早知道 01:19 * 01:26 机器人“跑赢”人类！2026亦庄半马“闪电”夺冠创历史（综合红星资本局、新浪科技、每日经济新闻） * 03:18 乐高1年狂卖900亿，塑料爱马仕赚疯了（21世纪经济报道） * 04:21 黄仁勋称会用AI的人会取代你（新浪科技） * 05:04 Meta将裁员8000人（界面新闻） * 06:06 碰瓷拉夫劳伦的“保罗散步”，盯上海澜之家的客（界面新闻） * 06:50 百事或涨价！可乐薯片或涨价（新浪财经） * 07:09 奶茶杯成本涨价近40%，品牌回应奶茶杯涨价（蓝鲸新闻） * 07:51 瑞幸拟4月底推出瓶装咖啡，定价不超7元（新浪科技） * 08:15 金龙鱼2025年实现营收2451亿元，销量增长6.06%（综合中新经纬） * 09:05 万达电影证券简称变更为儒意电影（财联社） * 09:55 公积金新功能来了，多地公积金可交物业费（央视财经） * 10:28 泰坦尼克号救生衣拍出90.6万美元（新浪科技） 三、摸鱼深一度 10:44 你逛商场的时候，有没有遇到过这样一个“显眼包”——它穿着马球衫，Logo是一个挥杆打马球的小人，常年打着1到4折的红色海报，价格只有拉夫劳伦的十分之一。没错，就是这个被网友戏称为“保罗散步”“保罗遛弯”的品牌：POLO WALK。 据界面新闻披露，POLO WALK目前的全国门店数，如果属实的话，已经达到了3000家——这是拉夫劳伦在中国门店数的十倍有余，几乎跟A股上市公司九牧王不相上下。而更让人惊讶的是，据界面时尚采访的一位接近该品牌的人士透露，它真正对标的目标，压根不是拉夫劳伦，而是价位和客群都更接近的海澜之家。 一个打马球标、卖着“老钱风”的品牌，为什么最终盯上的是国民男装的地盘？这背后，其实是Polo这个“迷之品类”在中国商场里的特殊占位。 * 音乐节选： * Ikoliks - Into the Deep * BalloonPlanet - Cool My Bass 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐等音频平台订阅收听本节目！

亲身经历投稿 微信公众号：jk159357db 加微信听友群：jk159357db / 18730336647 / 15932376985 反馈与合作：[email protected] 路边捡钱，同事出车祸昏迷；手机莫名多出13张2003年火灾照片。天上真会掉馅饼？还是谁在用你的命挡灾？ 时间轴 07:51 锅炉爆炸背后的隐秘真相，木头身子代替肉体，鬼儿媳 55:09 马赛克老公肉瘤婴儿 片尾音乐： 菲道尔 DIOR大颖 《在加纳共和国离婚》 主播：辉子，猜 节目剪辑：辉子 封面制作：辉子