节目

欢迎收听我们的播客第七十九期！本期节目继续由 叨叨 × 多多 × 天蓝 主持。作为 DOSE 系列的收官之作，这次终于轮到最后一位成员——内啡肽（endorphin）。如果说多巴胺是“追求快乐”、催产素是“分享快乐”、血清素是“保持快乐”，那内啡肽更像是享受快乐：它既帮你止痛，也给你一种很强烈、很直接的满足感。这期我们一边回顾整个 DOSE 系列，一边把内啡肽是什么、它和吗啡/阿片类物质的关系、为什么人会对这种快乐上瘾、以及怎么在日常里更健康地释放内啡肽，都顺着聊了一遍。中间还稍微扯出去，聊了聊美国的阿片类药物滥用问题。 内容简介： 00:10 DOSE 系列收官：从多巴胺、催产素、血清素，一路聊到最后的内啡肽 01:40 内啡肽的核心作用：止痛 + 快乐，它更像“真正的奖励机制” 02:15 内啡肽是什么：拆字理解“内 / 啡 / 肽”，一类内源性的阿片肽 03:50 澄清一：神经肽和神经递质不是平行关系，神经肽是神经递质中的一类 06:15 澄清二：激素、激素样作用和神经递质，不是有“身体版”的就是激素 12:45 内啡肽和吗啡的关系：同属阿片类，但一个是身体天然合成，一个是外源药物 13:33 内啡肽的快乐为什么会“上瘾”：峰值强、持续短，频繁追求会带来耐受和脱敏 17:15 一些扯出去的极限运动：滑雪、跳楼机、跳伞 18:30 顺着“阿片”扯出去：美国阿片类止痛药滥用、芬太尼关税和背后的复杂社会问题 23:20 美国阿片类药物滥用有多严重：止痛药需求巨大，过量死亡人数也一直很可怕 25:30 阿片类止痛药为什么会越开越多：疼痛被当作“第五生命体征”，医生和医院都被满意度绑住 26:45 阿片类药物为什么会变成社会问题：药企推动、贫困失业、熟人网络传播，问题被一层层放大 33:35 再拉回内啡肽：它是 DOSE 里最直接、最有“苦尽甘来”感的快乐 34:00 让大脑释放内啡肽的方法一：热水澡、泡澡、蒸桑拿，都是很典型的“苦中作乐” 36:18 吃辣、唱歌、大笑、和朋友一起看综艺，都是很生活化的内啡肽来源 38:00 释放内啡肽最通用的方法：运动；越接近精疲力竭，那一下越明显 38:25 内源性大麻素顺带出场：它也让人舒服，但更像“缓和和调节”，不是内啡肽那种直接的爽 40:50 用跑步把 DOSE 串起来：期待、平稳、冲刺、连接、闭环，快乐其实是协同工作的 41:45 DOSE系列收官感想：人不是靠理性和任务单驱动的机器，快乐有很多种，理解快乐、允许快乐、追求快乐，本来就是健康生活的一部分 参考： * 万维钢·精英日课6｜《DOSE效应》5：内啡肽，允许享受的快乐 * 万维钢·精英日课3｜《模型思考者》14：止痛药的棘手问题 * 【美】巴里·迈耶 著；刘婉婷 译；林鹤 校：《止痛毒丸：药王家族与致命药瘾》（Pain Killer: An Empire of Deceit and the Origin of America's Opioid Epidemic），当代世界出版社·活字文化，2023年1月

大家好，今天是《平凡哲思》的第十八期节目，也是“何以为人”这个系列的第四期节目，今天要跟大家聊的是关于真诚的问题。这次节目受到Apple播客的邀请，在平凡哲思的节目账号也进行了《了不起的盖茨比》这本书的一个重读经历分享，同时对这本书的分享也是这期节目对于真诚这个问题思考的引子。 通过这期节目，我将向大家分享，真正的真诚并不仅仅是所谓的不说谎，而是一种对自己绝对坦诚的能力。我们之所以要保持真诚的生活，是因为我们必须要摆脱无意识的自欺，摆脱虚伪生活，真正认识自己的内心，而走向一种真实和平静当中。希望通过这期节目，大家能够得到一些关于真诚生活的思考，真正面对自己的内心，而不是再去否定或逃避。 01:04 什么是真诚？真诚的本质并不是不说谎，而是一种坦诚地面对自我、面对他人的能力 02:12 为什么真诚是一种珍贵的能力？关于我过去不真诚人生的体会 05:04 我的长期表演者状态与后来的转变原因 09:25 真诚是一种珍贵的能力，但真诚需要被保护 13:28 保持真诚：一是需要极其稳固的自我，二是需要能接住真诚的人 15:04 拥有真诚可以是一种天赋，但保持真诚一定是一种能力 15:37 真诚的胜利不是变得和这个世界一样冰冷，而是用勇气和能力保持心中热火 16:55 不真诚的本质是一种严重的自欺，也就是无法对自己坦诚 17:28 觉察自己是否处于自欺状态的第一个问题：做一件事是否是为了自我证明和渴望认同，但其实内心又在无意识地拒绝承认？ 29:00 觉察自己是否处于自欺状态的第二个问题：做一件事是否是为了扮演某种角色而做的，但其实内心又在无意识地拒绝承认？ 32:35 为什么关系中的角色扮演与虚假满足关系的建立最终仍然会崩塌？尤弥尔的故事与我的经历 43:48 无论我们经历过多么严重的自欺，我们仍然可以重新以坦诚的姿态重生 小红书个人账号：LifeJuno 小红书/抖音节目账号：平凡哲思

雷军赌上了"全部声誉"造车,本质上是在补流量入口的短板。 但造车的代价是巨大的。2024年汽车业务经调整净亏损62亿元,但这并不是"失败"的信号。从财务管理的战略性亏损视角来看,这62亿元本质上是进入壁垒极高的新赛道的"入场费"。

2026至今，荤仔看过最值得细品的国产剧《危险关系》！比起甜甜蜜蜜腻腻歪歪的爱情，这里面对于人性的拆解和经典的情感操控手段都做了很细致的拆解，真心建议每个女孩子都看看。 不多说，全是细糠⬇️（涉及剧透但不影响观剧体验哦，建议和剧同步服用） 01:45 童年阴影《不要跟陌生人说话》的编剧，带着中年阴影《危险关系》回归了 05:08 被pua或煤气灯效应，基本上是个人都遇到过 13:51 以侵蚀别人完整人格为乐趣的，这种人的底色很可悲 17:25感情中千万别有执念，所谓救赎别人，是自身创伤的表现 24:55 亲密关系中的典型情感控制者有两种，“极致的”匮乏需求满足者和“极致的”完美对象 39:43 在感情中观察自己的情感模式，以及测试对方人格底色的一些小技巧 50:26小总结：随时有离开的勇气、弱点和软肋不被当作攻击的武器、身边的朋友圈子很重要 这部剧值得反复细品，其中有很多心理学内容可以结合拆剧的up主内容来看，高阶心理操控其实很难很快被发现，时间久了就会认为是自己的问题，关系本来应该是缓冲区，是安全感的来源，而不该变成新的伤口。这部剧不只是好看而已，能帮人更早识别控制，减少在关系里受伤的概率，它的社会价值是更值得被认可和看见的。 最后的最后，吴慷仁和孙俪演得太好太好了，希望能拿奖！

大家早上下午晚上好呀 这一期是新的灵异节目，给大家带来几个各处收集来的诡异小故事 希望大家喜欢 祝好梦 晚安

简介： 中银中外运仓储物流REIT底层资产瑞达无锡物流项目、瑞达昆山物流项目、瑞达金华物流项目、昆山千灯物流项目、天津建合物流项目和成都空港物流项目，位于长三角、京津冀、川渝地区的重要物流节点，均系经济较发达的一二线城市或其卫星城市，区域物流需求强劲。6个项目建筑面积合计30.54万平米，可租赁面积合计29.97万平米。 嘉宾： 中外运物流投资控股有限公司总经理 周建宁 中银中外运仓储物流REIT基金经理 董嘉杰 中银中外运仓储物流REIT基金经理 杜羽 中银中外运仓储物流REIT基金经理 马越 （来源：4月22日上证路演直播）

花了40年才学会喜欢自己 “耽误了”这三个字好吓人。 不管外面多么光鲜，都有被孩子踢脸的时候 千万不要忽视每次跟闺蜜出去聊天的必要性，要刻意安排。 【本期分享一本书《永远不够好》】 【shownots】 00:35 封面看起来特别像个鸡汤书，里边儿真的有内容，真的帮助到我。 02:09 不管外面多么光鲜，都有被孩子踢脸的时候，我突然心里平衡了。 05:35 父母一开始都说只希望孩子健康平安，然后慢慢被裹挟，期望是一点一点在变味儿的。 06:34 我给他们报的活动合适吗？是不是有更好的选择？孩子们是否太忙了？我做的是够多了吗？还是说我做的太多了？简直句句中我。 13:18 “耽误了”这三个字好吓人。 19:35 这本书不是谈你怎么去教育孩子，而是谈我们怎么调整我们自己。 20:58 一个概念叫做"重要感"，就是你会觉得自己matters，这个东西的建立决定了一切。 21:21 你就算是世界上能力最强的人，你依然觉得自己不重要。 22:49 学校那个部分是很难改变的，但是在家里面我们能给到支持，帮他发现自己的价值感，不需要别人去命名，只需要他自己觉得对。 26:14 获得幸福的能力，就是你是否允许孩子做他自己。 27:22 苦难就是苦难，不要把它包装成什么好东西。 31:45 那些什么鸡汤、成功学、奋斗一定有收获、苦完甜……对他来说没有任何体感，他只知苦完以后更苦。 34:06 如果你跟别人比，你永远不够好。 35:55 共识性有一个很重要的原理，你的内在需求和这个世界给你的东西恰好一致的时候，你就会非常幸福。 41:48 三个词非常重要，被看见，被关心，被理解。 01:04:04 千万不要忽视每次跟闺蜜出去聊天的必要性，要刻意安排。 01:10:05 我一定不要独自焦虑，什么事儿不要自己想，要大家一起焦虑、一起解决。 01:18:08 你就是那个改变关键人。你只要变好了，周围的人不是傻子，他看得见你变好，他也会想变好。 01:23:38 把水壶从火上可以拿下来一下，它可以帮助你稍微冷静一下，不要一直沸腾。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

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hello呀朋友们！今天跟大家聊聊维持高能量的tips～ 01:19 能量比时间更底层：为什么你睡很久还是很累？ 03:28 能力决定你能做什么，能量决定你能持续多久。 04:35 内耗是顶级能量杀手——比熬夜更致命。 05:45 终身活力系统：四个层级为你的能量池扩容。 14:50 减少每天800个微决策：像AI一样用SOP拯救注意力。 17:33 意义感不是空想，而是让你持续高能的终极续航燃料。 么么哒！下期再见！

欢迎评论交流！ 00:36 我的状态不对可以体现在衣服懒得洗、垃圾懒得倒。就一直躺在床上刷视频，什么都不想做，无限拖延。状态差的时候会把自己的小门关了。每当我想要交流却发现没有人准备聆听。我不想让我的主动变得廉价，何况我永远等不到回应。 我们的沟通总是错开，这让我觉得很心累。 03:46 我本来商量好决定和我的朋友在五月份去一次韩国，结果学校的实习一直要拖到中旬。命运总是这样捉弄我。我觉得我在哪里都好累，我想要换个环境。我真的想逃，想离家出走。 04:54 因此我想计划一次solo trip。在毕业之前好好利用我的学生身份和假期。昨天晚上我一直在搜索旅游攻略，我没什么钱，可我真的想走。如果没人陪我，那我就自己走。这听上去很疯狂也会很不理智。可是我在最好的年纪，我应该多走走的。 他们跟我的聊天总是围绕你的考编计划做了没，导致我不想沟通。就像考研的时候所有人都在问你今天学得怎么样。没有人能真正地和你感同身受。我觉得很无趣。 10:04 我的论文永远没有结束，答辩完还要修改。 昨天我听播客听到“要把自己像照顾小狗一样照顾”，说得对。接受自己的情绪起伏，好好吃饭，好好运动。 bgm: 蝴蝶山-丁世光