节目

你是否曾渴望自己变得不可动摇？一个不在乎批评、拒绝、失落或背叛的人？你是否幻想过，有一天能摆脱那种无声的痛苦——即便表面假装一切安好，内心却被慢慢蚕食的煎熬？ 荣格说：“我们无法改变任何事，直到我们接纳它。谴责不能让你自由，它只会让你被束缚。” 痛苦不是敌人，而是信使。为什么你总在关系里受伤？逃避只会被它控制，直面才能获得自由。 卡尔·荣格，这位深度心理学的奠基者说过：“我们不是由遭遇定义的，而是由我们选择成为什么样的人所定义。” 荣格说：邀请穿黑衣的女士喝杯咖啡。真正的强大，是穿越黑暗，拥抱完整的自己。 02:02 穿越痛苦，寻找真正的自我：情绪与外界的联系与影响 04:04 为什么你无法靠控制来保护自己？探索潜意识背后的真相 06:04 真正的无懈可击：拥抱恐惧与不安，成为完整的自己 08:05 个体化的真正含义：拥抱恐惧与不安，摆脱被操控的命运 10:05 穿越黑暗，成为真正的自己：成长的孤独之旅 12:05 走向完整的成长之旅：拥抱疼痛与孤独，成为真正的自己 14:06 真正的无懈可击：清明的觉知与自我觉察的力量 16:08 真正的强大：拥抱内心脆弱与阴影的力量 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 蛋白质是维持和修复身体组织、支持代谢功能和促进整体健康的 “多功能营养素”：想减脂不反弹要靠它，想运动后快速恢复要靠它，想维持日常代谢和免疫力还得靠它。不管有没有运动习惯，蛋白质补充都不能忽视。 所以，不管是运动员、健身爱好者，甚至普通大众，了解蛋白质对人体的作用，来源、摄入量、以及如何生活化应用对于实现各种健康和健身目标至关重要。 本期节目较长，分成上下两集~ 我们将聚焦以下话题，一次性帮大家理顺关于蛋白质补充的那些事~ 📌蛋白对我们的身体有什么作用（不只增肌）？ 📌如何选择优质蛋白质食物来源？ 📌选择什么样的烹饪方式最佳（不长膘）？ 📌纠结自己具体该吃多少蛋白质？ 📌不同人群/不同运动应满足的蛋白质摄入量和时机策略是什么？ 📌不清楚如何搭配三餐才能均匀分配蛋白质？ 📌减脂效率最大化（减脂保肌）应该怎么吃（3大营养素比例）？ 📌有哪些特殊健康状况（非严重肾病）需要调整？分别怎么调整？ 📌高蛋白饮食是否对健康产生风险？ 【聊天的人】 雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人 Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理 苏博-Frankie（运动营养研发高级工程师，浙大食品科学博士，美国明尼苏达大学食品营养系博士后） 【互动听友群】 加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。 欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~ 【时间轴】 第一部份 蛋白质对于人体的作用 ⏰ 04:35 体重管理（减脂增肌）功效 ⏰ 08:16 想确保减脂效率最大化（减脂保肌），应该怎么吃（碳水、蛋白、脂肪比例4:3:3） ⏰ 16:47 对耐力运动的好处 第二部分 蛋白质该去怎么选？怎么吃？ （1）怎么选？ ⏰ 19:33 都有哪些蛋白来源？——植物蛋白、动物蛋白、微生物（酵母）蛋白 ⏰ 28:10 在选择蛋白质补充时，选择的原则是什么？ ——完全蛋白 ⏰ 31:38 如何选择优质蛋白质食物来源？ （2）怎么吃？ ⏰ 38:54 选择什么样的烹饪方式最佳？（吸收率最大化且无额外负担） ⏰ 46:16 蛋白补剂怎么选？（下集继续~）

或许是年纪渐长，开始能够理解更加复杂的风味，像是茶、咖啡和橄榄，也开始能够理解东方哲学里的道与灵。 3月从景迈山下来，正好赶上春茶初始，便跟着三叔去了一趟茶山。云南的茶山和我从小熟知的沿海茶园不同 -- 生长在原始森林里，藏在高大的树木之下。 沿着弯曲的山路往里走，空气随着绿意变得愈加清新，忍不住伸出手去感受风的流动。我们在一个个茶园、茶林停留，不住地感叹，要是随时能够坐下来喝一杯茶多好啊~ 于是就有了这次旅行的灵感 -- 在任何一个想喝茶的地方喝茶。 茶是很好的媒介，像音乐像冥想，足够包容 -- 自然与自我。 喝茶的时候，能够感受到那种土地所带来的能量，也能感受到水、器皿、茶人所带来的不同波动。 其实，这些都不重要。 在茶山中，在茶里，自有道，自有方。 -- 🍵“只有往深山去，才能理解茶的灵气从而来” 云南 · 勐海茶山旅行： 时间：05.06-05.10 | 05.13-05.17 报名方式：shanica613，请备注「茶山行」 时间轴 03:11'' 云南茶山之旅：春茶、古树、寨子与一场被山林疗愈的旅程 05:42'' 茶山地图：云南四大产区与六大茶山 07:40''从叶到茶：普洱茶与绿茶、红茶、乌龙茶的工艺差异 11:56'' 古树茶的故事：“根深叶茂”与风味秘密 14:27'' 勐海：茶与佛寺文化 18:01'' 茶山行记：布朗山与贺开山的春茶之旅 20:56'' 老曼俄：一片土地上的苦与甜 25:23'' 老班章：天价普洱茶背后的村寨什么样？ 30:18'' 寨中有茶，茶中有寨：老班章与班盆的茶树种植差异 32:48'' 贺开古茶林：日落茶山与千年鸡血藤的自然奇观 35:18'' 帕沙古寨：更野生、更深处的茶山旅行 37:32'' 探访南糯山：传统服饰、迁徙历史与口述文化 44:07'' 勐海有机茶庄：手工炒茶与完整制茶现场 51:38'' 为什么会做非正常旅行？ 旅行笔记 勐海 勐海县，云南省西双版纳傣族自治州辖县，位于云南省西南部，西双版纳傣族自治州西部，东接景洪市，东北邻普洱市思茅区，西北靠澜沧县，西部和南部与缅甸接壤，属南亚热带高原季风气候，总面积5368.09平方千米。 普洱茶古六大茶山 普洱茶古六大茶山东与老挝接壤，北邻江城县，西毗景洪市，南连勐仑、瑶区。 历史上包含攸乐、易武、漫撒、倚邦、蛮砖、革登六大茶区。1957年西双版纳州政府组织普查队实地考察，确认茶山范围为易武、倚邦、攸乐、漫撒、蛮砖和革登，并获得官方认定。清雍正年间，该区域被定为清朝贡茶产区，年解贡茶81,666斤，并创制八色贡茶及饼茶、沱茶等形态。 普洱茶新六大茶山 洱茶“新六大茶山”是指民国以后至现代名声鹊起、位于澜沧江以西的勐海及周边地区著名茶山：布朗山、南糯山、贺开山、勐宋山、巴达山、景迈山。相较于江东古六大茶山，新六大茶山以独特的生态环境、较高的海拔、霸气或高甜的口感特征，成为现代普洱茶高品质原料的代表。 古茶树 古茶树指树龄100年及以上的山茶科山茶属茶组植物，是国家重要茶树种质资源基因库。云南省集中分布全国97%以上的古茶树，主要位于临沧、普洱、西双版纳等地，其中澜沧江流域形成密集群落。贵州省镇宁自治县革利乡发现古茶树50397株，最大树龄达750年。 普洱茶 普洱茶主产于云南省普洱市、临沧市、西双版纳傣族自治州等地区，大乔木，高达16米，嫩枝有微毛，顶芽有白柔毛。普洱茶讲究冲泡技巧和品饮艺术，可清饮，可混饮。普洱茶茶汤橙黄浓厚，香气高锐持久，香型独特，滋味浓醇，经久耐泡。 普洱茶曾被归类为黑茶类，现归类为再加工类中的后发酵茶。 普洱茶制作技艺 云南普洱茶传统加工制作技艺起源于清雍正十年（1732年）。“蒸而团之，紧压成型”是普洱茶（贡茶）世代流传下来的制作技艺，其制作大体分为“祭祀茶神、原料采选、杀青揉晒、蒸压成形”4个程序。 以传统手工制作技艺精制的，通过自然发酵的生茶，在通风、干燥、无异味的条件下可以长期保存，储存年限越长，口感越佳、价值逐年增长，具备保值增值的收藏功能，被称为“可以喝的古董”。 欢迎订阅【非正常旅行】每周六与你闲聊全世界！ 每期播客的文字版本以及相关旅行资讯请关注【公众号：季不住】 添加NPC微信号“travelwithji-”加入宝藏听友旅行群 【主播介绍】 季季 独立摄影师 | 艺术创作者 | 自由撰稿人 「非正常旅行」播客主理人 背包旅行15年+，自由职业9年+，🇨🇳 🇨🇦双国旅居。 “这地球太酷，值得一个人背包出发！” 小红书 | B站：@季季JiJi 公众号：季不住 YouTube：Travel with Ji 【背景音乐】 The Marías - Clueless Huma-Huma - Onmission 摇篮曲（紫谷）- 巴绕乐团Baraog/紫谷 【关于非正常旅行】 这是一档寻找未知旅行地，分享环游世界攻略，探索不一样生活方式，横跨南北半球的旅行播客。 错了，重来! 不过是个和朋友们相聚大笑、自由畅谈的地方罢了~ 让我们在路上不期而遇吧！ 你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果Podcast上收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，请多多留言，专辑五星评价，让我们走得更远一点点~ 【商务合作】 [email protected]

大家好，欢迎收听【Slow M.衍声物】！ 这是“Slow M.”播客为你特别打造的“精炼导读版”，致力于用更轻松的方式，带你走进“#问题的内在工作” ——一种协助个体“经历问题，成为完整而真实的自己”的心智工具。 在这里，我们从Slow M.播客的精彩对话中提炼精髓，聚焦那些令人困扰的日常问题（比如：#原生家庭 #放弃 #关系 #主体性）。 我们依旧不提供答案，而是邀请你一起思考： 这些问题是如何形成的？ 我们又该如何从内在关系的角度理解它们，来重构自己的主体性？ 希望通过【衍声物】，你能发现： 原来，你遇到的问题，是了解自己内心世界的线索。 通过这份内在工作，你或将开始用全新的视角看待问题，找到属于自己的成长之路。 本期【衍声物】精选自Slow M.播客第3-36期节目： 《“【超越原生家庭】”：“成长中-甚至-感到-被放弃”的“时刻”外，或许也有其他》 深入了解“问题的内在工作”，可从获取心智工具先导课开始： https://mp.weixin.qq.com/s/hKOaFYT993Z50Aqkih1O7g 注：“衍声物”系列音频由人工智能生成（powered by Coze），其原创性继承自©Slow M.； 关于和AI协同工作的思考： 我们如何应对剧烈变化——回应AI引发的“心智革命” https://mp.weixin.qq.com/s/Otgcgrp7fTOV4Wg7cVKCrg 声明：“问题的内在工作”不同于心理咨询/治疗，如有需要，请向具有执业证照的心理师和机构寻求帮助。 心智工具与心理咨询的区别与联系 https://mp.weixin.qq.com/s/0BcLjR_NdBlp83n_MawnMw 声明中两者不同的所以然 https://mp.weixin.qq.com/s/xPU_PlxUPBPr1-0kWeVxkg 从反复发生的困扰，到经历问题，成为完整而真实的自己 | Slow M.'s 心智工具操作课 https://mp.weixin.qq.com/s/mPkkBSrwtnX2TifuEfw9-w 一场关于我们如何“成为自己”的心智劳作 | “心象-Slow M.” 协作社群说明 https://mp.weixin.qq.com/s/VZmgshdGmiVmL-XK_7Bdhg 现已发布在全新官微（id：Semiotic_of_Mind），欢迎关注！ 背景音乐：The Perfect Relaxing Space In Your Home

【分享嘉宾】 亦涵 @小红书 @微博 【分享书目】 跑者如何已身练心 ： @亚马逊 【分享内容】 《跑者如何以身练心》由耐力运动专家徐国峰所著，是第一本专为跑者设计的“心智与心志”训练策略指南。 这本书提倡“以身练心”的理念，强调课表和科学化训练只是手段，练心才是真正的目的。 书中巧妙地运用了心理学中“显意识（骑象人）”与“潜意识（大象）”的比喻，指出长期的训练不能单靠暴君式的意志力去强迫自己，而是要用温柔的“轻声马语”去安抚内心的潜意识，化解内心的抵抗与挣扎，最终达成理智与本能的合作与和解。 它引导跑者在日复一日的步履交替中认识自我，跨越由人心想象出来的极限障碍，最终实现身心的高度融合，行有余力且微笑着跑过终点线 【作者简介】 徐国峰：台湾知名的耐力运动教练、作家与译者，以推广“姿势跑法”（Pose Method）及“科学化训练”而闻名。 身份标签 * 耐力运动教练：长期从事铁人三项、马拉松的教学与研究。 * 博识学者：他常将西方运动科学与东方哲学思想结合，被部分媒体称为“跑步哲人”。 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #阈值训练法#

①：刘伽茵导演在《不虚此行》中展现出的影像风格。贯穿于影片的各个方面，为观众带来了别具一格的观影体验。 以下从叙事节奏、画面呈现、声音运用和象征元素几个维度进行分析。 ②：从精神分析学角度解构《不虚此行》，可从潜意识、人格结构、自我防御机制等方面展开。 ③：从生活美学的视域来看，《不虚此行》宛如一幅细腻描绘生活百态的画卷。 在叙事、画面、情感等多个维度展现出生活美学的魅力。 ④：在刘伽茵导演的《不虚此行》中，言说行为不仅仅是简单的话语交流； 它承载着丰富的情感、深刻的主题和复杂的人际关系， 对推动剧情发展、塑造人物形象以及传达影片主旨起到了至关重要的作用。 ⑤：从元电影角度看，刘伽茵导演的《不虚此行》是一部具有魅力与内涵的作品。 电影以编剧闻善写悼词为故事主线，悼词和剧本本质都是关于人的故事，创造出“故事中的故事”，形成自我指涉。 如闻善把悼词当作剧本来写，体现电影创作与现实生活的关联，强化元电影意味。 电影行业元素融入，影片中出现很多电影创作相关元素，如闻善提到的“观察笔记”是电影创作专业学生必修课； 家中大白板是编剧常用工具，让有电影行业经验的观众能找到共鸣，强化元电影属性。 ⑥：主题表达上的元电影思考，对写作本质探讨。 影片勾连记录逝去的人和创作全新人物两种写作方式，探讨文字工作本质即讲故事。 无论是为逝者写悼词的纪实工作，还是创作剧本的虚构工作，都强调故事讲述的重要性。

4月10日，本来是个平平无奇的周五，可一张“魔法原子”内部群的聊天截图，直接把科技圈的服务器给干烧了。 截图里，追觅科技的掌舵人俞浩，像一头被激怒的雄狮，在群里疯狂输出。他痛批团队“太被动、没魄力”，甚至直接下达了死命令：“砸2亿年薪，招首席科学家！”

《晨间书市》一档BOOK点评资讯播客，为你开启一天的晨间好心情。每期10分钟，介绍最近发售的有趣好玩的新书作品，充实你一周的阅读时光。每周二、四早晨7点定时发布，欢迎订阅收藏！ 微信：TheHelloMedia | 公众号：HelloPod | 网站：hellopod.cn | 投稿：[email protected] | 商务：[email protected]

你可以带着这份不原谅 依然活得很精彩

接着之前三期《反脆弱》的相关内容，我们今天想聊一个问题：这世界上真的有那么多“黑天鹅”事件吗？黑天鹅现象，真的是咱们这些普通人需要注意的事儿吗？ 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：s流氓小丫头、晚河、小瓶_FWGi、一万六、祁莉莉ooo、文彦_SpCe、面包和牛奶、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 相关单集： 071 跟《反脆弱》学做事 | 从王阳明到AI盲区：知行合一，还是行知合一？ 070 跟《反脆弱》学养生：拥抱波动、顺其自然的健康八法 069 不败之地：为什么《反脆弱》让我想到《孙子兵法》？

🐧👉《再荐茶社》更新通知QQ群：1055561149 感谢大家一直以来的赞赏、订阅和支持，欢迎朋友们在评论中和我们一起分享游戏体验！ -------------------------- 今天李老师不在家！雏雏拉了她的好伙伴Tcho老师来 茶社做客，一起好好聊聊《灵视异闻》系列的第一部游戏《本所七大不可思议》 *前排提醒：本期节目有对游戏本身的完全剧透，请听众朋友们注意 *再提醒：本节目是雏老师第一次剪的……如果有听感上的问题或者没剪掉的怪声请在评论区提醒谢谢（︶^︶） 0:00 开头闲聊 8:56 抽老师的安倍晴明小故事 28:46 聊游戏剧情 01:02:45 聊聊游戏中的meta元素

为什么我们需要解构类型学？被理解的渴求和被代替的恐惧。 欢迎收听空井效应！！本期节目我们来紧急讨论一下近期心理学热点话题“SBTI”。从这个“冒牌抽象心理学”横空出世到全面流行不过两三天时间。 三位多愁善感的小蝴蝶主播（其中一位后来变成了J人）追忆起往昔，遥想那些研究MBTI的青葱学生时代，并结合自己目前的心理知识，给大家科普一下心理测验类型学的历史，讲讲我们可以从中获得什么，又需要警惕什么。 SBTI为什么忽然流行了？当年的MBTI赢在哪里又输在哪里？“心理测验”到底准不准？人们又为何总是一次次的着迷于这样的测试和分享？——相信你能在本期节目中找到答案！也欢迎在评论区和我们继续交流哦。 🎁🎁在评论区留下的你的“MBTI/星座”或任何你觉得贴在你身上的标签，并抒发对节目的感想。主播将选取1人送出mbti小挂件！🎁🎁 时间轴 02:00 关于此测验本身“性别色彩”争议和本节目主旨的说明 02:21 测了吗？被刷屏的本周五 06:44 更直白、更流行：相比MBTI，这个测验为什么广泛流传 09:09 学了相关专业后：心理测验作为一种自评量表，本身有科学性吗？ 12:43 追忆MBTI年华：从荣格八维开始变成职业测试 23:18 心理测验的双面性：被命名的渴望与被代表、同化、贴标签的恐惧 33:06 消解MBTI、消解生活现状：SBTI流行成为防御性的情感抒发窗口 36:20 从低阶到高阶：主体性，是对“个人成长”本身的祛魅 42:26 获得标签后跳出框架：关于【心理学名词、甚至是精神科诊断】，娱乐化和严肃化的动态平衡 本期嘉宾 小井：INFP太阳双鱼月亮水瓶，B型血，MUM➡️DIOR-S的精神科医生（小红书/b站@潘文井） 墨恩：WOC！狮子座B型血，后来变成INFJ的心理治疗师 Blabber：INFP水瓶座O型血，IMSB的神经科医生（同时是心理咨询服务使用者） 音频制作 小井+夏虫 配乐 神庙逃亡(Temple Run) -JahLove乐队 听友群：kongjing_0310