主播
节目简介
来源：小宇宙
【分享嘉宾】
亦涵 @小红书 @微博
【分享书目】
跑者如何已身练心 ： @亚马逊
【分享内容】
《跑者如何以身练心》由耐力运动专家徐国峰所著，是第一本专为跑者设计的“心智与心志”训练策略指南。
这本书提倡“以身练心”的理念，强调课表和科学化训练只是手段，练心才是真正的目的。
书中巧妙地运用了心理学中“显意识（骑象人）”与“潜意识（大象）”的比喻，指出长期的训练不能单靠暴君式的意志力去强迫自己，而是要用温柔的“轻声马语”去安抚内心的潜意识，化解内心的抵抗与挣扎，最终达成理智与本能的合作与和解。
它引导跑者在日复一日的步履交替中认识自我，跨越由人心想象出来的极限障碍，最终实现身心的高度融合，行有余力且微笑着跑过终点线
【作者简介】
徐国峰：台湾知名的耐力运动教练、作家与译者，以推广“姿势跑法”（Pose Method）及“科学化训练”而闻名。
身份标签
* 耐力运动教练：长期从事铁人三项、马拉松的教学与研究。
* 博识学者：他常将西方运动科学与东方哲学思想结合，被部分媒体称为“跑步哲人”。
【联系到我】
微信:SrJackCM
小红书:SrJackCM
微博:杰克蜀黍的唠叨
【播客平台】
小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
#跑步# #阈值训练法#
亦涵 @小红书 @微博
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跑者如何已身练心 ： @亚马逊
【分享内容】
《跑者如何以身练心》由耐力运动专家徐国峰所著，是第一本专为跑者设计的“心智与心志”训练策略指南。
这本书提倡“以身练心”的理念，强调课表和科学化训练只是手段，练心才是真正的目的。
书中巧妙地运用了心理学中“显意识（骑象人）”与“潜意识（大象）”的比喻，指出长期的训练不能单靠暴君式的意志力去强迫自己，而是要用温柔的“轻声马语”去安抚内心的潜意识，化解内心的抵抗与挣扎，最终达成理智与本能的合作与和解。
它引导跑者在日复一日的步履交替中认识自我，跨越由人心想象出来的极限障碍，最终实现身心的高度融合，行有余力且微笑着跑过终点线
【作者简介】
徐国峰：台湾知名的耐力运动教练、作家与译者，以推广“姿势跑法”（Pose Method）及“科学化训练”而闻名。
身份标签
* 耐力运动教练：长期从事铁人三项、马拉松的教学与研究。
* 博识学者：他常将西方运动科学与东方哲学思想结合，被部分媒体称为“跑步哲人”。
【联系到我】
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#跑步# #阈值训练法#
小宇宙热评
小木小木小小木
2周前
福建
2
1:05:31 在讲跑步，好像又不止跑步…😎😎
MollyAnes
1周前
河北
1
给yihan打call🥰🥰🥰
幸福小老头
1周前
江苏
1
19:30 拆分任务就是一步一步哄自己 get！
Rose_TsBT
1周前
江苏
1
边跑步边听完啦，喜欢Yihan
BoomBoomJu
1周前
上海
1
喜欢亦涵
累累Leticia
1周前
巴西
1
感觉蜀黍之前都或多或少讲过类似内容 不过圣保罗全马前临时抱佛脚听完了哈哈哈
Mercy_cYHe
1周前
四川
1
蹲一个电子书资源
欧老板
1周前
浙江
1
给奕涵打call。我的课表每周4-5次。哈哈哈哈我其实完成一般。主要还是自己胖了😂
Yeager野哥
1周前
云南
1
听完了，这些身心灵的经验分享真的是挺实用。
我感觉去年一整个夏训加冬训，我的完成度是95%以上，可惜开春一场比赛都没中。
野生蘑菇汤
1周前
广东
1
亦涵的兵已赶到
Sophie_Zhe
1周前
上海
1
分享很亲切，很有启发，也听到了很多和自己契合的想法。比如跑步的目的是希望能跑得愉快，跑得更远；比如喜欢一个人跑，喜欢琢磨。喜欢yihan（羞羞表白）～
爽_MQMz
1周前
广东
1
好喜欢听亦涵讲话，这一期也是很受启发
老景07
1周前
美国
1
感谢分享，我要去找找这本书。十年前的北京参加佳明破四训练营，从国峰教练那里学到了以心率为基准的科学训练方法。
ONE123
2周前
福建
0
🎉🎉🎉
Redamancy_0NqQ
2周前
陕西
0
亦涵！！给亦涵打call
小木小木小小木
2周前
福建
0
25:15 孤独的跑者+1😂😂
秋天的木木
2周前
云南
0
分享得真好，听完啦！我觉得所有运动，时间一旦长了，练的都是身心。只是每个人习练的结果不同而已。冠军有冠军的心力，普通人有普通人的心态。
cocodkx
2周前
北京
0
看到亦涵的分享买了并看了这本书，受益匪浅～现在能听到播客版分享啦，竟然有些舍不得听🥺
阿阿莫
1周前
河北
0
50:18 天哦，这个男主播真的是这台播客的主理人吗？感觉yihan 的表达比主播本人还好，他表达不出来就让yihan 说，yihan 说完他也不接话，感觉他好像没听懂一样，而且他给yihan 的课表真的科学吗？让平时6分半配速的人游刃有余的跑4分半的配速？？？怎么可能能做到呢
妮妮困了
1周前
福建
0
来啦！亦涵的兵！
