节目

一名女性旅客去年在兰州客运段值乘的列车上，因夜间突发经期留下血迹，相关经历在今年再次被讨论，并迅速引发新一轮关注。围绕“经血是否属于污染”“女性是否应该控制”等问题，舆论出现了大量争议与误解。本期节目，我们从这起具体事件出发，解释月经的生理机制，也进一步讨论：为什么一种基本的身体现象，会在公共空间中被放大为问题，甚至成为被指责的对象。 00:00 - 02:30 事件起点： 兰州列车上的突发情况，如何被迅速放大为公共讨论。 02:30 - 06:30 第一层争议： “这是污染吗？” “能不能控制？” 问题的提出方式本身已经偏离事实。 06:30 - 11:00 基本生理： 月经的形成机制，以及它为什么不具备“主动控制”的前提。 11:00 - 16:00 误解的来源： 为什么很多人会下意识把它理解为“类似排泄”？ 16:00 - 21:30 公共空间的张力： 当身体状态被暴露时，为什么会迅速被转化为“需要处理的问题”。 21:30 - 27:00 表达与羞耻： 为什么月经总是被要求“不可见”，以及这种要求是如何形成的。 27:00 - 结语： 这不是一个新的问题，只是一个一直没有被好好理解的问题。 music：卫生巾之歌 BY 女说女话

写在前头： 4月23日，是一年一度的世界读书日。 今年想做一个小计划，给家里书架上落灰的书，重新开启阅读。 世界读书日是1995年联合国教科文组织创建的，在这一天，我们多多少少都要拿出些实际行动，做和阅读有关的事。 宝女这一次扫灰计划，想把以前看一半落灰的书、按年度书单买回来但根本没拆落灰的书、很早之前读过的经典想再读一读常年落灰的书，清一清尘土，共享给播客节目的听友们，也清一清自己蒙尘的心…… 这期节目，我会和大家一起分享： * 第一本张爱玲的《鸿鸾禧》，短篇小说合集中的一篇，在著名的《红玫瑰与白玫瑰》之前的一篇，读来浑身发麻，毛孔打开，大脑偶尔宕机，深觉张爱玲之通透辛辣。 * 讲结婚的故事就不能只讲结婚，要讲小姑子合伙蛐蛐新嫂子、讲新派婚礼其实充满腐臭气味、讲新娘和旧娘的黑暗联动…… * 结婚到底好不好？结过婚的人，没想到你们嘴真严！ * 怎样看待伪善的新婚妻子和表演婚姻的全家上下？ * 实际利益与情感至上，哪个才是唯一真神？ 本期书架扫灰计划第一本第一期没有show notes ，段段精彩不容错过。未来还有七本，希望可以身体力行的调动大家阅读落灰书籍兴趣（没调动起来也不怪我了，尽力了） 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：[email protected] 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

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♾️用脑过度？来聊聊如何像养龙虾一样养你的前额叶。 既然能花时间养龙虾，为什么不更加关注我们的大脑呢？ 03:10 热词「养龙虾」与「前额叶」 04:33 《思考快与慢》，理解大脑系统1和系统2的运作方式 06:51 养龙虾与养前额叶的共通之处：“有限Token管理”“环境净化”“休眠模式”“优化指令” 11:32 方法论1--大脑算力的管理：固化小的日常小决策，减少前额叶的调用 16:30 方法论2--环境的净化：给前额叶好的专注环境 18:49 方法论3--好好养护：睡眠重要，且借用外力帮助记忆小事，减少前额叶的后台运行 🥂主播番外 小红书：Bridge布女士｜微博：Bridge布女士 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：[email protected]

嘉宾 | 李晓洁，《三联生活周刊》主任记者 嘉宾 | 魏倩，《三联生活周刊》主任记者 主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑 ※ 本期封面报道：《“厂二代”接班》 提到“厂二代”，很多人会直接贴上“富二代”“回家躺赢”的标签，仿佛他们生来就手握现成的家业，不用经历打工人的奔波。但当我们真正走进这个群体才发现，这更像是一场没有剧本的继承之战，也是中国民营制造业的一次代际大考。 改革开放四十余年，第一批白手起家的 50 后、60 后，如今陆续走到交棒节点。中国超八成民营企业是家族企业，未来几年，大规模代际传承正在发生。和草莽起家、靠胆识与实干闯天下的父辈不同，如今的“厂二代”多拥有海外教育背景、熟悉现代商业逻辑，却普遍缺乏一线制造经验与行业“默会知识”。 “厂二代”的故事，从来不是个人的悲欢，而是中国制造转型的缩影。这场继承之战所决定的，不只是某一家企业的命运，更是整个民营经济的未来要走向何方。本期节目，我们一起来聊聊“厂二代”的话题，看看那些“回家继承亿万家产”的叙事背后，更为真实的处境，以及这些更年轻的掌门人，会给企业带来怎样的改变？ 【时间轴】 01:30 “厂二代”接班背后，观察到怎样的产业大趋势？ 08:42 接触过的“厂二代”，什么样？ 19:12 从培养方式上，可以看出怎样的代际差异？ 30:16 学历更高、视野更广的年轻人，会给企业带来什么改变？ 48:11 为什么这么多“厂二代”都在拍短视频？ 59:58 “厂二代”要学的管理经验，都从哪里来？ 65:56 “厂二代”们如何看待自己的未来？ ※ 感谢本期节目的特别伙伴美团袋鼠宝贝之家，用爱与阅读，接住孩子们向上生长的童年。 欢迎大家在小红书分享你被阅读接住的故事，带话题 #被阅读接住的我 #袋鼠宝贝之家 发布笔记。 4月23日世界读书日，我们将随机抽取10位幸运网友送出三联《少年破万卷》、三联中读文丛等精美图书，期待你的分享！ 编辑/一丁 剪辑/译丹 ———— “Talk三联”是《三联生活周刊》出品的一档软硬皆有的泛文化类音频栏目，用声音记录报道背后的故事，提供丰富的新知与思辨的可能。在以下渠道均可收听我们的节目： 三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 【我们还有这些播客】 苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活 | 现场！现场！ | 岁时茶山记 | 你好，陌生人HelloStranger | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～ 【关注我们】 App：三联中读 微信公众号：三联中读 微博：@三联中读 小红书：三联中读 点击👉🏻 三联生活周刊官网，了解更多 【商务合作】 [email protected]

“牛马”、“班味儿”、“累丑”……当这些自嘲成为一代职场人的集体标签，背后是深深的疲惫与无形的压力。我们习惯在压力中忍耐，在焦虑中前行，却很少停下来系统审视：压力到底从何而来？它只是“工作太多”那么简单吗？更重要的是，除了硬扛和逃离，我们是否有第三条路——在系统中找到主动权，实现真正的“自我掌控”？ 本期节目，我邀请了我的联合利华校友Nicki进行了一场深度对谈。我们拒绝空谈，决定做一件“笨功夫”：像拆解机器一样，系统拆解“职场压力”这个庞然大物。​ 从本质诊断、来源分析，到可实操的“压力工具箱”，再到终极的思维重塑，我们试图为你提供一份清晰、可操作的“压力拆解指南”。 我们聊透了 我们不仅聊了压力的普遍表象，更深挖了其三重核心根源：1）角色系统的拉扯（员工、下属、家人等多重身份的冲突）；2）价值系统的绑架（“精英主义”与“他人标准”如何内化为自我苛责）；3）规则系统的模糊（学生思维到职场逻辑的适应不良）。同时，我们提供了一套从“应急”到“根治”的完整策略：从即刻可用的“减压微行动”，到如何建立健康的“职场边界感”并有效沟通，最终落脚于如何重新定义你与工作的关系，在长期的职业旅程中，找到属于自己的节奏和坐标系。 本期亮点｜金句收藏 * Nicki 谈压力本质：“压力，是我们需要扮演多重角色时，适应环境、承担责任的整体体验总和，不单是工作量问题。” * Claire 谈社会标签：“很多我们‘想要’的，可能是社会主流价值观或影视作品强加的。重要的是分清‘他人的期待’和‘自己的认同’。” * Nicki 谈边界建立：“建立边界感，首先是清晰的自我认知。‘不’不需要理由，只需要坚定的告知。” * Nicki 谈价值排序：“我现在认为，天大的事也没有让自己舒服、好好吃饭睡觉重要。工作是为了生活，顺序不能错。” * Claire 谈长期视角：“把时间拉长到十年、十五年再看，很多当下的竞争和焦虑，真的不算什么。关键是找到自己的可持续节奏。” * Nicki 的结语：“日日行，不怕千万里；时时做，不惧千万事。我没有失败，我只是还没走到未来。” 适合谁听 * 感到身陷“牛马”状态，想看清压力根源并寻求改变的职场人。 * 在“内卷”和“躺平”间摇摆，渴望找到真正“平衡点”的探索者。 * 不懂拒绝、负担过重，希望建立健康职场边界的“好人”。 * 面临职业转型或倦怠，希望重新定义工作与自我关系的资深人士。 * 任何希望从“被动承受压力”转向“主动管理生活”的普通人。 Timeline｜章节导览 * 00:00 - 01:29​ 开场与嘉宾介绍：在“优秀”与“快乐”之间寻找平衡的十年职场人。 * 01:29 - 07:59​ 第一部分：诊断｜压力的三重核心来源 根源1：多重社会角色与身份的责任总和。 根源2：“精英主义”与“自我PUA”的内在驱动。 根源3：从“学生思维”到“职场现实”的规则不适。 * 07:59 - 20:47​ 第二部分：祛魅｜撕掉“精致职场人”幻想 为何“同辈压力”和“社会标准”会成为痛苦之源？ 案例：找到你的天赋赛道（美食家 vs. 美妆控）。 * 20:47 - 38:27​ 第三部分：工具箱｜从小处着手缓解压力 日常可执行的“急救包”：睡觉、散步、泡澡、连接自然。 关键倡议：培养一个“救命的爱好”，建立快乐支点。 * 38:27 - 49:20​ 第四部分：构建边界｜如何体面而坚定地说“不” 明确职责范围，绘制你的“责任地图”。 针对同事与老板的不同沟通策略：“非暴力沟通”与“引导式协商”。 * 49:20 - 54:34​ 第五部分：心态转换｜当压力严重影响生活时 调整价值排序：工作不是生活的全部。 放下完美主义：职场没有标准答案，很多事“过得去就行”。 * 54:34 - 01:09:30​ 第六部分：长期重塑｜从“被规则定义”到“自定义规则” 如何将压力转化为“抗压韧性”？刻意练习与视角提升。 终极建议：定义属于自己的成功，书写你自己的职场剧本。 主持人的十年视角：你现在困扰的一切，在未来可能早已释然。 主持人鹿依Claire总结 与Nicki对谈完，最深切的感受是：掌控感，是缓解焦虑最根本的解药。​ 这份“拆解指南”的目的，不是教你消灭压力（那不可能），而是帮你把模糊的、庞大的压力，拆解成一个个可识别、可分析、可应对的具体部分。当你理解了压力的来源，掌握了应对的工具，建立了自己的边界，并开始用长期视角看待职业生涯时，你就从那个被动承受的“牛马”，转变为了主动导航的“船长”。希望这份指南，能带给你一些看清系统的冷静，和一点改变路径的勇气。 嘉宾介绍 Nicki ——外向的I人，敏感的T人，热爱自由的前500强职业经理人，非典型上海女生，走过大路 有时也另辟蹊径。小红书：尼小奇 主播介绍 鹿依 Claire—— 交大硕士，前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。

宝贝们，8月起因为企鹅对微信和企业微信严格feng控，先不要直接加我了。需要加我的到小红书@渡人渡己 Overcome 找我。 灰灰的主账号在小红书【@渡人渡己 Overcome】(-蓝V企业号)和小红书【@灰灰是蓝猫律师】(-中英律师身份职业认证) 有任何问题，直接到小红书来找灰灰：小红书渡人渡己的灰灰 敏感字谐音处理【版权所有·侵权必究·认准灰灰和渡人渡己·拒绝仿冒·原汁原味专业内容·来自英国伦敦】 课程在灰灰的B站课堂（@我猫叫灰灰）付费直播回放在灰灰的B站课堂可以找到，请尽量不要错过付费直播，因为回放体积很大平台收沸高所以回放比较贵。 B站大号@灰灰是蓝猫 灰渡疗愈是灰灰渡人渡己疗愈空间的简称，灰灰是中国执业律师和英国事务律师，住在英国伦敦。灰灰曾经代表英国人打官司战胜的英国四大银行。灰灰毕业于中国政法大学法律本科和英国牛津大学法律硕士，曾在英国皇家私人银行工作，期间接触到心理疗愈技术，和在该银行从事心理疏导和培训工作的英国同事一起把它推广给大家。

00:00 苏轼拿着一卷书，上面是孟郊的诗，“我憎孟郊诗，复作孟郊语。”，他对孟郊的诗的感情是矛盾和复杂的。今天啊，就想和大家一起聊一聊——孟郊。 01:40 公元751年，孟郊出生。父亲早逝，家境贫寒，母亲拉扯三个孩子长大。孟郊年少的时候在嵩山隐居，称处士。但是身在江湖，心存魏阙，他还是会走上科举之路的。 03:14 公元791年，41岁的孟郊通过乡贡选拔，获得了进京参加科举考试的资格，自此来到长安。 05:07 公元796年，46岁的诗人终于进士及第，喜悦之情不言而喻。“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。” 07:30 当我们了解了他曾经的窘迫，饥寒和绝望，就能知道这份喜悦的来之不易。 09:39 孟郊被称为“诗囚”，他所经历的困境是不是也在与另一个囚徒博弈？而另一个囚徒是谁呢？ 参考书目：孟郊《答友人赠炭》《山中送从叔简赴举》《卧病》《湖州取解述情》《伤时》《登科后》《游子吟》《游子》《结爱》《悼幼子》，苏轼《读孟郊诗二首》等。 小小的讲述，仅供参考。 如有纰漏，敬请批评指正。 【关于历史的青鸟】 [历史的青鸟] 是一档历史类播客节目，该档节目化身为一只青鸟，衔取着悠悠历史的一缕微光，寻觅着文字的翅膀，传递千年的踪迹，在这里，与君共览。 我想衔取好历史的一缕微光，将千年前的人，事，物用声音记录下来。 做这个节目何其幸运，能遇到历史的无边与广阔，丰富与厚重，能遇到点开它，听着它的你，我很知足，很感恩。

与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn 本期话题： 01没想到吧？一型糖尿病竟然可以生酮 02低碳生酮仍是2026~2030的饮食大趋势 03同学聚会，中年人该选择事业还是健康？ 04孩子贫血医生说没事儿？营养和医疗的分水岭在哪儿？ 05生酮凌晨三四点就醒了？这三点需要注意 06姨妈期暴食+痛经？网友用这一招实测检验 07什么时候才有必要吃维生素D3K2 08关节不舒服吃氨糖就高枕无忧了吗？ 09理性消费少交智商税，补剂别当饭吃 10三年不吃鸡蛋，食物不耐受改善了吗？ 11生酮半年血酮0.3还要担心出酮吗？ 12万一得了精神分裂症，生酮一定要注意这几点 13初学生酮女生到底该吃多少肉？ 14可以吃的东西很多，生酮没那么容易出酮 15酮流感是一种什么感受？该如何缓解？ 16更年期最晚多少岁会来？在这之前要关注哪些？ 17肿瘤患者可以生酮吗？要做好哪些心理准备？ 18女性更年期到底该吃多少肉？蛋白质该如何计算？ 19网友老公痛风尿酸高，做生酮需要注意哪些？ 20碳水会喂大癌细胞吗？生酮在其中的作用是什么 21自制开菲尔酸奶，需要滤掉乳清蛋白吗？ 22胆囊切除后可以生酮吗？需要注意哪些？