节目

可能和大部分播客不同，干货全在声音里，而情绪留给了文字。 in short: D1：火车到达-三套车-鸠摩罗什寺-武威市博物馆 D2：租车-天梯山石窟-白塔寺-武威文庙-冰煮羊 D3：还车-武威东站 雷台汉墓（没去）-鸠摩罗什寺-武威市博物馆-天梯山石窟-白塔寺-武威文庙-西夏博物馆（没去） —————————————— 河西走廊之旅来到武威，便是最后一站了。 相比于指尖伸出便是戈壁黄沙的敦煌，自然景色之壮观与文化齐美的张掖，武威的一切仿佛显得不温不火——石窟有，但原址不剩啥；汉墓有，但最牛的展品在省博；汉简画像砖嘛也有，但有点排不上号；凉州词就借了个名字，大家都跑到敦煌去背“春风不度玉门关”；博物馆又大又新，门口还有大马，但高铁不通游人少；凉州会盟进了教科书，但“爱国主义教育”这种事可能大部分人觉得交给学校和单位去组织比较好…… 提起武威的感觉，有点像三套车或者凉面里那种卤子——不是汤不是干，说凉不凉，说热不烫，有点黏黏糊糊说不清——但是，我还挺喜欢。 鸠摩罗什寺很适合饭后消食遛弯儿。闹市般的街边，溜溜达达的就进了一座有点恢弘的大寺，鸠摩罗什的故事用有些鲜艳的连环画表现在墙上，而翻译的佛经和那些隽永又朴素的哲理之词早已成为我们生活的一部分，升华了我们的思想和表达，舌舍利的故事我愿意去相信，就如当年的鸠摩罗什如此笃定自己为译经奉献的纯粹。 博物馆相比两年前多了些人气，审美一如既往的在线——天梯山的特展似乎在做些更新，有点期待了。晚饭去拜访的友人，便是两年前在博物馆里相识的——听着当地人讲述当地事，讲述他们或亲历或从长辈晚辈那里听来的故事，听他们讲冬天去北京感受的“湿冷”…… 天梯山石窟之旅更像是一种朝圣，要带着某种不能太多的期待，然后才能被自然山水环抱的景象所震撼——虽然水库的建成改变了很多，包括“观看”的模式。 更重要的是把天梯山补进石窟的体系，在这里我感受到了无数的脉络与连结，与一路走来的石窟的无限联系——不只是河西走廊，还有云冈、龙门甚至是广元的千佛崖…… 白塔是北京地区生活的人最熟悉的景象之一，而武威的白塔寺，多了一层“政治”的外衣。现在看来主体性的政治叙事还是简洁明快目的性超强的——在看过了故宫的萨迦展和开始浅浅的将藏传佛教当作文化了解之后，再看凉州会盟，再回忆武威的白塔寺，实地的直观感受+了解更多背景和内在逻辑，这一切变得更有趣了。（当然，单纯去被大量白塔组成的塔林震撼一下也是很好的体验） 行程的最后是武威文庙——阳光，感谢那天的阳光，现在回想起来都觉得清爽而温暖。文昌宫里缤纷的牌匾，文庙里弧度极大的状元桥和繁复的棂星门，西侧儒学里清晰而直观体验极佳的展板……如果就单为了文庙再去一次武威，我愿意！（忍不住狂言：曲阜，北京，建水，武威——我心中文庙TOP4） 最后一顿冰煮羊，咩咩暖人肠~~~ 东关市场还是个吃三套车的好地方的（但凉面我推荐任凉面，对了早餐可以去吃于家面皮）》》》》 有些秀气的鸠摩罗什舌舍利塔》》》》 可是带了面纱？》》》》 这个猫猫有点传神》》》》 真的挺可爱的》》》》 不噎之鸟啊》》》》 后面的其他马也很有看点》》》》 写实主义？（记住这个腮帮子）》》》》 发型优秀，线条流畅》》》》 莫里循当年留下的照片》》》》 北凉石塔》》》》 先来个layout》》》》 这个胁侍菩萨也很美》》》》 老照片》》》》 北凉壁画》》》》 半个多世纪前的壮举》》》》 无畏，无畏》》》》 这个视角有点变形》》》》 当时的人应该和乐山大佛类似，先是船上远距离——再到佛脚下》》》》 网红线条感水坝墙》》》》 部分冰封的水面（可以看到水位变化）》》》》 自然皆是山水佛》》》》 这是帮我review呢（还差个北石窟寺）》》》》 萨迦班智达+复原白塔》》》》 原灵谷塔就剩这一截》》》》 其实很壮观，一定要向里走》》》》 那就是那天下午的阳光》》》》 才注意这石狮子脚下的座好小（猫科天赋）》》》》 好一个铺天盖地花团锦簇》》》》 再加上这个阳光》》》》 抬头看看脊梁骨》》》》 里面的展板值得细看》》》》 知识性和当地发展结合得特别好》》》》 离开的时候，阳光把屋顶镀上金黄》》》》 棂星门》》》》 xhs找了张图确认了下孔庙得屋顶颜色，黄琉璃是不可能的，但确实瓦色偏黄/红，所以在阳光下有所错觉》》》》 放张佛头》》》》 也让大家感受下螺髻这个质感》》》》

A股股王交接，撕裂的市场背后藏着什么

牙齿明明是身体最硬的部分，为什么还是会被「小小细菌」打败，慢慢蛀出一个洞呢？ 😱 这一集《爸爸为什么》，博士爸爸带着贤贤，邀请到一位有超过十年经验的儿童牙医师，一起揭开牙齿的秘密！ 我们会聊到： 🦷 牙医到底在做什么？ 🦷 为什么小朋友一定要看「儿童牙医」？ 🦷 乳牙会换掉，为什么还是不能蛀牙？ 🦷 牙齿为什么会被细菌「吃掉」？ 🦷 换牙为什么要花好几年？ 🦷 还有——看牙医真的会痛吗？需要害怕吗？ 原来，蛀牙其实是细菌吃完食物后留下的「酸酸便便」在作怪！ 而儿童牙医，也有很多方法可以帮助小朋友慢慢熟悉、放松，不再害怕看牙医。 如果你也曾经害怕看牙医，或是正在换牙的小朋友，这一集一定要听！一起学会保护牙齿，勇敢张开嘴巴说：「啊～～～」✨ 探针的照片在下面唷～

这一期播客，我们聊了聊创伤。 夏虫在辞职后的空白期里，第一次感到了人生的失重，也太在大学里才惊觉，原来自己一直活在原生家庭的阴影中，葛师傅，这个让人心疼的人啊，行至中年，她感慨，原来自己曾在最脆弱的时候，试图抓住一段关系，并把对方当作逃离深渊的救命稻草”。 听着她们三个的聊天，我一度不知道要说什么。 这真是一件只要开口就能让人一度陷入沉默的话题。 当我们在创伤中做选择，那些看似坚定的决定，究竟是爱，还是恐惧？是奔向对的人，还是在重复旧的伤口？ 或许我们永远无法摆脱创伤，但希望大家都能学会如何与它们共处。 时间线： 00:03 经历重大打击后，人容易陷入长期低谷，即便现实在变好，但内心却失去了相信自己的力量。 01:01 主动辞职后，进入了人生空白期，会很快出现自我价值崩塌、社交退缩和存在感缺失。 03:37 有些人外表稳定、温和，实则将创伤完全内化，独自消化痛苦。 05:15 不同经历的人对“痛苦”的理解差异极大，有人渴望家庭，有人却被家庭伤害。 07:08 失去收入来源带来的焦虑，往往比情感创伤更具压迫性。 10:06 会发现结婚有时并不完全出于爱情，也可能是出于生存、情绪与经济的“结伴需求”。 11:20 人在创伤中更容易做出不合适的亲密关系选择，把对方当作“自救工具”。而在关系中优先选择“不会伤害自己的人”后，最终结局仍是破裂。 17:14 在原生家庭里，一旦长期缺乏情感回应，会转化为“不被爱”“不被信任”的核心信念。 21:55 没有可依附的家庭或关系时，只能依赖幻想、自我叙事或精神出口维持生存感。 24:49 创伤并不会真正消失，只是被阶段性压制或转化。 26:13创伤会让人对关系产生不信任，甚至彻底放弃某些关系类型（如不再相信爱情）。 32:48 只有预设了失去机制，通过降低期待来避免再次受伤，才能在亲密关系中保留心理防线。 34:43 创伤之后的生活，本质是“在废墟上重建秩序与美学”。 37:28 关键不是听谁的，而是辨认“此刻内心真正想做什么”。 39:33 哪怕一点点外界支持，也可能成为重新点燃生活的火苗。 41:23中年后，稳定收入成为最重要的心理支撑。 43:34 受过伤的人，更容易识别风险关系，主动靠近“温暖的人”。 44:09 创伤不会消失，但人可以带着它继续生活，并寻找新的支点。 本期策划 | 野生女友 主播 | 夏虫、也太 特邀嘉宾 | 葛师傅 剪辑 | 夏虫 文案 | 也太、汤汤 微信公众号：野生女友 小红书：野生女友 喜马拉雅：野生女友 欢迎关注！ 本期推荐影视文学作品： 科幻小说之母玛丽·雪莱的 《弗兰肯斯坦》 岸见一郎与古贺史健的《被讨厌的勇气》 诺贝尔文学奖得主门罗 的《逃离》

【本期内容】 在聊完了一期《挽救计划》后，还嫌不过瘾的Max去二刷、浔阳去三刷了（没时间的小海瑟瑟发抖），看完觉得仍有很多东西可以聊，于是三人又大聊特聊了一期，补充了上次观影没有注意到的诸多细节，还聊到了《登月第一人》，以及更多！欢迎大家点击收听！ 【聊天的人】 浔阳：“阳老师”。类人生物，累人生物。小红书：浔阳子 小海：一个生活在别处的得州老父亲。 Max：“麦教授”。一个抛砖的人。新浪微博：麦教授Max 【后期】 本期封面设计：浔阳 剪辑：Max 【配乐】（按时间顺序） 00:00 Public Service Broadcasting - Go! 2:20 Ike & Tina Turner - Glory, Glory 8:12 Daniel Pemberton - Tau Amoeba 21:52 Harry Styles - Sign of the Times 24:53 Daniel Pemberton - Life is Reason 26:23 Ludwig Göransson,Eric Gales - Elijah 28:36 Daniel Pemberton - God Willing 30:12 Daniel Pemberton - Grace Go Home 36:44 Daniel Pemberton - Humanity 38:18 Kris Kristofferson - Sunday Morning Comin' Down 44:44 The Beatles - Two Of Us (Remastered) 48:12 Daniel Pemberton - Goodbye My Friend 51:00 Daniel Pemberton - Ryland Grace, Cognition Assessment 51:46 Kris Kristofferson - Sunday Morning Comin' Down 54:58 Daniel Pemberton - Believe in the Hail Mary 1:00:56 塞壬唱片-MSR,Steven Grove - Ad astra 1:03:20 Justin Hurwitz - Apollo 11 Launch 1:06:20 Justin Hurwitz - The Landing 1:07:29 Justin Hurwitz - Armstrong Cabin 1:11:24 Ike & Tina Turner - Glory, Glory 1:17:50 Public Service Broadcasting - Tomorrow

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 在这档节目里，我们会根据你的MBTI，找到最适合你的疗愈方式吧。 今天我们来帮助INFP的你，停止内耗，与世界温柔相拥。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

本期嘉宾： 落日赛道跑者 张剑南 落日赛道跑者 李蒙 落日赛道跑者 邵冶 落日赛道跑者 田川 本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗 节目制作：赵可 落日赛道冬训目标赛事雄安马拉松来啦~大家共同分享雄安马拉松参赛经历，围绕赛前准备、比赛过程、配速心态、赛事体验展开全面复盘，全程真实又有梗，一起来听听吧！ 赵可赛前依靠超声理疗、进口扶他林、非甾体抗炎药，搭配法藤贴与肌效贴多重防护（就是说，能叠的buff全都叠上！），比赛中旧伤痛完全消失，他以 441、442 的边际阈值配速稳跑，因训练最长仅 26 公里，月跑量就150公里，全程稳步推进，复配速的完成了比赛！完赛成绩3小时19分钟！ 张剑南本次一改往日早发力风格（每次合练都在偷偷积累经验！），全程沉稳跟在赵可身后跑，30 公里左右有些疲劳出现主动调整小幅降速，最后还能加回来，冲刺在了可哥前面，P了个大B！ 刘征居然跑崩了！从来稳如老狗，配速图都像尺子画直线的刘征！本次罕见跑崩，他复盘原因是设定 250 的目标，上坡，逆风都不舍得降速调整，还与陌生选手互相拉扯竞速，疲劳叠加太多，导致26公里就开始累了，252艰难收场，还累得不行。 李蒙经过多期训练，每次都是抱着破3的目标参赛，企图心太强，死咬配速不根据体感调整，每次都差那么一点点打破三小时大关。在雄安马拉松，终于顺利实现破 3 的跑步目标。这种喜悦感，跑者们都懂 田川赛前在 320 与 330 的目标间极度纠结，在佳姐给出 325 配速策略后终于定心，最终以 3 小时 24 分 55 秒完赛，PB了2小时26分钟！途中心路历程，够写一篇小作文的，还是特别精彩，能得A+那种。大家一起来听听吧~ 大飞以训练营第一枪关门兔（自封的）身份参赛，全程担心赵可的身体状况，冲线后第一时间查看群消息确认其安全，她被跑者们的执着与坚持打动，深刻感受到跑步带来的精神力量。能跟大家跑在一起，参与到大家的故事之中，真的是一种非常幸福的事情！ 佳姐本次因执念于 4 分 20 秒配速不肯放松，上坡也强行咬住速度，加上队友中途突然退赛影响心态，26 公里后出现严重疲劳感，她也因此意识到跑马有目标但不执念才更合理。 邵冶全程担任赵可的移动补给站与医疗员，主要就负责喷药，但是这个喷药吧……因喷药角度问题拍出搞笑错位照片，贡献了本次比赛的名场面！ 雄安马拉松赛道宽敞平坦，全马参赛人数仅 2000 人，分流后选手间距大不拥挤，很多时候甚至能跑出无人区。医疗补给站点密集、志愿者服务热情，观众加油氛围浓厚，甚至就连赛前担忧的高温问题 好像最终也还好🤔整体赛事体验超出预期~ 最后，总结一下！大家在交流中验证科学训练理念，赵可月跑量仅 150 公里左右、最长只练 26 公里依旧稳完赛（负配速！），而刘征与佳姐训练量更足却因策略失误企图心太强死咬配速跑崩。上面的例子，是不是都告诉大家，跑比赛，要有计划，有策略，但是一定不要有执念。一定要动态调整。有的时候，慢那么几秒，可能会有更好的完赛体验和完赛成绩。 大家这个赛季都跑的怎么样！欢迎留言和我们一起分享吖~ 本期好歌推荐： 中场休息：《裂缝中的阳光》——林俊杰（说实话 第一次把歌和名儿对上号了！） 尾场：《你要跳舞吗》——新裤子乐队（你 你 你 你要跳舞吗~~） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

这是一本真正把顶尖运动员身上的神性和魔性同时解释清楚的书。它把那些“神”和“疯子”合二为一，也揭示了一个残酷的真相：极致的自律和极致的疯狂，往往是同一枚硬币的两面。 今年的世界读书日，我们收到Apple播客的邀约，去回顾那些年少时读过的书和影响过我们的人。这个主题跟自习室简直天作之合——而我想聊的第一本书，是Matt Fitzgerald的《另一种天赋》。 Matt Fitzgerald用了30多年追踪全球顶尖运动员，他想追问的是，那些内心的伤痛、无法被满足的心理状态，为什么没有压垮他们，反而驱动他们成为伟大的人？被压垮和被驱动，差别到底在哪？ 这本书像一把探照灯，直接照进那些我从小听到大的运动员的童年，让神仙突然变成了凡人。它让我相信，把逆境转化成驱动力的能力，才是真正的“另一种天赋”。而伟大从来不是运动员的专利——回看我们自己，在生活一座又一座的大山面前，我们也在训练自己的另一种天赋。 🌟Highlights（*为引用） * 极致的自律和极致的疯狂，有时候是硬币的两面。* * Screw loose, shit together. * * 伟大并不是运动员的专利。* 00:06:24 “少年天才”和“大器晚成”这两类人有什么区别？ 00:10:59 Callum Hawkins ：超能忍受痛苦的马拉松运动员——撞得头破血流还踉跄往前走，离死亡一线之遥还想“我赢了吗？” 00:18:17 Frank Shorter：最大摄氧量垫底的奥运金牌得主——童年受父亲虐待，却从跑步中汲取力量，然后“骑”着疼痛跑到终点。 00:39:10 Sergey Bubka：35次打破撑竿跳世界纪录——强悍的本性和敏感的灵魂，合二为一。 00:49:59 Clara Hughes：夏季和冬季奥运会都拿到奖牌——从极度自厌的“不良少女”到与童年创伤和解，她终于找到了内心的快乐。 01:01:03 伟大并不是运动员的专利，普通人极致生活也能成就伟大！ 01:05:22 没有经历过悲惨童年的人，如何找到推动自己的燃料？ 01:10:42 本期学习推荐。 感谢「赫莲娜小露珠饱满水」对本期节目的大力支持！ 「赫莲娜小露珠饱满水」的核心逻辑，不是在外面糊一层假象，而是真的深入肌底，从源头激发你皮肤自己的活力。它采用的“专利露珠微囊科技”，让它呈现独特的“水包油”质地，在滋润的同时清爽不油腻，不给皮肤增加任何负担。 这是一种高效、极简的护肤策略——既是补充，也是焕活。那种饱满感，是很有支撑力的、从内往外长出来的状态。希望我们都能拥有这样一种充盈饱满的生活状态！感兴趣的花卷可以先购买体验装试试：e.tb.cn 📕本期学习推荐 * Tiny Beautiful Things - Cheryl Strayed * 逆境商-Matt Fitzgerald ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

Ming是我在上海交大的校友，也是之前在拜尔斯道夫并肩作战的同事和战友。在不少美妆行业的年轻人眼里，她更是一位值得追随的role model。 我原本邀请她，是想好好聊聊那条经典的“女强人”路径——职业如何升级打怪，女性优势怎样善用，事业与家庭又该如何平衡。 没想到，两个老美妆人一坐下来，话匣子就关不上了。从行业热爱聊到职场心法，从管理思考谈到生活哲学……这场对话，渐渐变成了一次坦诚相见、畅快淋漓的茶话会。 没有脚本，没有客套，只有过来人的真心话，和战友之间的默契共鸣。 如果你也好奇，真实的美妆女高管是如何思考、选择与成长的——这期很精彩，值得你听。 我们聊透了 * 路径复盘：从研发尖兵到市场负责人，再到业务总经理，每一次跨越需要补足哪些能力？关键转折点如何判断？ * 升级心法：在“象牙塔”外企与“野蛮生长”民企间切换，如何快速构建新体系话语权？让新团队信服的秘诀是什么？ * 女性优势：在美妆行业，女性领导者特有的“同理心”与“洞察力”，如何具体转化为管理中的决胜筹码？ * 平衡之术：当两个孩子的母亲遇上全球业务的管理者，时间不是“挤出来”的，而是如何“架构出来”的？ * 终极度解：面对行业偏见、职场焦虑与AI冲击，真正可持续的职场竞争力究竟是什么？ 本期亮点（金句收藏） * 谈职业天花板：“职业的上限，从不取决于你的起点或行业，而取决于你是否拥有持续学习、保持开放和快速适应的‘空杯心态’。” * 谈领导力：“强势不等于强大。真正的女性领导力，是‘温和而有力量’——在关注任务的同时，能看见情绪，在关键处柔中带刚，既有边界，也有温度。” * 谈跨领域转型：“转型最大的挑战不是知识，而是思维模式。从B2C到B2B，你要忘掉‘消费者’，真正理解‘客户’的需求图谱。” * 谈工作与家庭：“别追求‘平衡’，那是静态的，追求‘协同’。让孩子看见你工作的专业，让团队看见你家庭的稳定，这两个角色能互相赋能。” * 给年轻人的真心话：“别只盯着title和薪资的线性增长。职业发展是螺旋上升的，有时候感觉的‘原地踏步’，是在为下一个弯道的加速蓄力。专注让自己变得更值钱，而不是更贵。” 适合谁听 * 渴望在美妆、消费品行业找到清晰发展路径的职场新人 * 面临转型或渴望突破瓶颈的中层管理者 * 希望发挥自身优势、探索独特领导风格的职业女性 * 所有在“高效工作”与“品质生活”间寻找答案的拼搏者 Timeline（章节导览） * 00:00-02:00​ 开场：老友重逢，介绍我们眼中的“女魔头”与Role Model * 02:00-09:50​ 升级之路：从雅诗兰黛到奇华顿——解析职场生涯的几次关键“惊险一跃” * 09:50-15:27​ 热爱之源：为什么我们坚信美妆是值得奋斗一生的“美”好事业？ * 15:27-22:46​ 实战心法：跨越研发、市场、商业的通用原则——真诚、学习与敢说真话 * 22:46-30:54​ 女性优势：在美妆行业，女性管理者那些被低估的“超级能力” * 30:54-38:34​ 双轨协同：两个孩子的妈妈&业务负责人，如何设计不拉扯的人生架构？ * 38:34-42:05​ 续航秘诀：高压之下，那些让身心快速回血的“充电仪式” * 42:05-48:54​ 彩蛋建议：给年轻人的三句干货——关于热爱、焦虑与长期主义 * 48:54-结束​ 尾声：老友寄语与下期预告 主持人鹿依Claire总结 与Ming的这场对话，远超一次普通的访谈。它像一次深入的“职业诊疗”，为我们清晰地勾勒出一条扎实而充满智慧的女性成长路径。她的故事告诉我们，真正的“强大”，来源于一次次主动走出舒适区的勇气，来源于将热爱深耕为专业的能力，更来源于在多重身份中架构生活的智慧。她证明了在美妆这个行业，女性的同理心与坚韧不仅不是负担，反而是最独特的领导力筹码。最后她那句“职业发展是螺旋上升的”，值得所有焦虑中的年轻人反复品味。如果你也正在寻找一个可参照、可学习的榜样，这场对话就是为你准备的。 嘉宾介绍 陆鸣 Ming ——赢创特种化学大中华个人护理品业务负责人 主播介绍 鹿依 Claire—— 交大硕士，前美妆圈CMO，现觅雅咨询创始人，专注品牌与战略。 全平台同名：微信公众号 / 视频号 / 抖音 / B站 / 小红书 —— 鹿依Claire 添加微信 luyiclaire，进群交流品牌与增长话题。

这是年前在福州与两位好友大伯、三姨的对谈，我们从学生时代的事与愿违，聊到人生选择的遗憾，从奇葩说的台前幕后聊到最后回归写作，坦诚分享那些求而不得、期待落空的时刻。也真诚向大家推荐他们的播客——《大伯和三姨》。 02:03 学生时代的事与愿违 05:36 与福州深度联结 06:26 参加《奇葩说》的原因 08:09 团队很珍贵，彼此支持 11:55 激流勇退，把屁股放在凳子上 16:15 表达欲越来越减退 24:06 最大的事与愿违 29:14 “二手性学家” 是自我选择 37:32 被喜欢是投射，“不感兴趣的感兴趣” 很伤人 43:39 爱情本质 49:09 时代的事与愿违 58:12 尽量保持年轻 1:01:20 新书《有点福气》 1:05:20 把成功标准从外求转为内求，感动具体的人就足够 1:11:29 事与愿违不可怕，总有一天能笑着谈起