主播
节目简介
来源：小宇宙
本期嘉宾：
落日赛道跑者 张剑南
落日赛道跑者 李蒙
落日赛道跑者 邵冶
落日赛道跑者 田川
本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗
节目制作：赵可
落日赛道冬训目标赛事雄安马拉松来啦~大家共同分享雄安马拉松参赛经历，围绕赛前准备、比赛过程、配速心态、赛事体验展开全面复盘，全程真实又有梗，一起来听听吧！
赵可赛前依靠超声理疗、进口扶他林、非甾体抗炎药，搭配法藤贴与肌效贴多重防护（就是说，能叠的buff全都叠上！），比赛中旧伤痛完全消失，他以 441、442 的边际阈值配速稳跑，因训练最长仅 26 公里，月跑量就150公里，全程稳步推进，复配速的完成了比赛！完赛成绩3小时19分钟！
张剑南本次一改往日早发力风格（每次合练都在偷偷积累经验！），全程沉稳跟在赵可身后跑，30 公里左右有些疲劳出现主动调整小幅降速，最后还能加回来，冲刺在了可哥前面，P了个大B！
刘征居然跑崩了！从来稳如老狗，配速图都像尺子画直线的刘征！本次罕见跑崩，他复盘原因是设定 250 的目标，上坡，逆风都不舍得降速调整，还与陌生选手互相拉扯竞速，疲劳叠加太多，导致26公里就开始累了，252艰难收场，还累得不行。
李蒙经过多期训练，每次都是抱着破3的目标参赛，企图心太强，死咬配速不根据体感调整，每次都差那么一点点打破三小时大关。在雄安马拉松，终于顺利实现破 3 的跑步目标。这种喜悦感，跑者们都懂
田川赛前在 320 与 330 的目标间极度纠结，在佳姐给出 325 配速策略后终于定心，最终以 3 小时 24 分 55 秒完赛，PB了2小时26分钟！途中心路历程，够写一篇小作文的，还是特别精彩，能得A+那种。大家一起来听听吧~
大飞以训练营第一枪关门兔（自封的）身份参赛，全程担心赵可的身体状况，冲线后第一时间查看群消息确认其安全，她被跑者们的执着与坚持打动，深刻感受到跑步带来的精神力量。能跟大家跑在一起，参与到大家的故事之中，真的是一种非常幸福的事情！
佳姐本次因执念于 4 分 20 秒配速不肯放松，上坡也强行咬住速度，加上队友中途突然退赛影响心态，26 公里后出现严重疲劳感，她也因此意识到跑马有目标但不执念才更合理。
邵冶全程担任赵可的移动补给站与医疗员，主要就负责喷药，但是这个喷药吧……因喷药角度问题拍出搞笑错位照片，贡献了本次比赛的名场面！
雄安马拉松赛道宽敞平坦，全马参赛人数仅 2000 人，分流后选手间距大不拥挤，很多时候甚至能跑出无人区。医疗补给站点密集、志愿者服务热情，观众加油氛围浓厚，甚至就连赛前担忧的高温问题 好像最终也还好🤔整体赛事体验超出预期~
最后，总结一下！大家在交流中验证科学训练理念，赵可月跑量仅 150 公里左右、最长只练 26 公里依旧稳完赛（负配速！），而刘征与佳姐训练量更足却因策略失误企图心太强死咬配速跑崩。上面的例子，是不是都告诉大家，跑比赛，要有计划，有策略，但是一定不要有执念。一定要动态调整。有的时候，慢那么几秒，可能会有更好的完赛体验和完赛成绩。
大家这个赛季都跑的怎么样！欢迎留言和我们一起分享吖~
本期好歌推荐：
中场休息：《裂缝中的阳光》——林俊杰（说实话 第一次把歌和名儿对上号了！）
尾场：《你要跳舞吗》——新裤子乐队（你 你 你 你要跳舞吗~~）
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落日赛道跑者 张剑南
落日赛道跑者 李蒙
落日赛道跑者 邵冶
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本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗
节目制作：赵可
落日赛道冬训目标赛事雄安马拉松来啦~大家共同分享雄安马拉松参赛经历，围绕赛前准备、比赛过程、配速心态、赛事体验展开全面复盘，全程真实又有梗，一起来听听吧！
赵可赛前依靠超声理疗、进口扶他林、非甾体抗炎药，搭配法藤贴与肌效贴多重防护（就是说，能叠的buff全都叠上！），比赛中旧伤痛完全消失，他以 441、442 的边际阈值配速稳跑，因训练最长仅 26 公里，月跑量就150公里，全程稳步推进，复配速的完成了比赛！完赛成绩3小时19分钟！
张剑南本次一改往日早发力风格（每次合练都在偷偷积累经验！），全程沉稳跟在赵可身后跑，30 公里左右有些疲劳出现主动调整小幅降速，最后还能加回来，冲刺在了可哥前面，P了个大B！
刘征居然跑崩了！从来稳如老狗，配速图都像尺子画直线的刘征！本次罕见跑崩，他复盘原因是设定 250 的目标，上坡，逆风都不舍得降速调整，还与陌生选手互相拉扯竞速，疲劳叠加太多，导致26公里就开始累了，252艰难收场，还累得不行。
李蒙经过多期训练，每次都是抱着破3的目标参赛，企图心太强，死咬配速不根据体感调整，每次都差那么一点点打破三小时大关。在雄安马拉松，终于顺利实现破 3 的跑步目标。这种喜悦感，跑者们都懂
田川赛前在 320 与 330 的目标间极度纠结，在佳姐给出 325 配速策略后终于定心，最终以 3 小时 24 分 55 秒完赛，PB了2小时26分钟！途中心路历程，够写一篇小作文的，还是特别精彩，能得A+那种。大家一起来听听吧~
大飞以训练营第一枪关门兔（自封的）身份参赛，全程担心赵可的身体状况，冲线后第一时间查看群消息确认其安全，她被跑者们的执着与坚持打动，深刻感受到跑步带来的精神力量。能跟大家跑在一起，参与到大家的故事之中，真的是一种非常幸福的事情！
佳姐本次因执念于 4 分 20 秒配速不肯放松，上坡也强行咬住速度，加上队友中途突然退赛影响心态，26 公里后出现严重疲劳感，她也因此意识到跑马有目标但不执念才更合理。
邵冶全程担任赵可的移动补给站与医疗员，主要就负责喷药，但是这个喷药吧……因喷药角度问题拍出搞笑错位照片，贡献了本次比赛的名场面！
雄安马拉松赛道宽敞平坦，全马参赛人数仅 2000 人，分流后选手间距大不拥挤，很多时候甚至能跑出无人区。医疗补给站点密集、志愿者服务热情，观众加油氛围浓厚，甚至就连赛前担忧的高温问题 好像最终也还好🤔整体赛事体验超出预期~
最后，总结一下！大家在交流中验证科学训练理念，赵可月跑量仅 150 公里左右、最长只练 26 公里依旧稳完赛（负配速！），而刘征与佳姐训练量更足却因策略失误企图心太强死咬配速跑崩。上面的例子，是不是都告诉大家，跑比赛，要有计划，有策略，但是一定不要有执念。一定要动态调整。有的时候，慢那么几秒，可能会有更好的完赛体验和完赛成绩。
大家这个赛季都跑的怎么样！欢迎留言和我们一起分享吖~
本期好歌推荐：
中场休息：《裂缝中的阳光》——林俊杰（说实话 第一次把歌和名儿对上号了！）
尾场：《你要跳舞吗》——新裤子乐队（你 你 你 你要跳舞吗~~）
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