节目

Vol.134 死宅补完计划：家庭数据篇 ——— 节目简介 ——— "从中看不中用的Mac到二手硬盘捡漏，从Docker部署到内网穿透——一场关于家庭数据中心搭建的硬核坦白局。" ——— 参与人员 ——— 提辖 Guke ——— 时间轴 ——— 00:23 养龙虾热潮：Map Mini成新晋NAS？ 01:06 16年Touch Bar Mac出掉记：5000入手2000甩卖 04:09 懒人福音：Map Mini一键搞定内网穿透 06:00 成品NAS鄙视链：极空间 vs 群晖 08:08 长辈备份血泪史：iCloud同步删光全家照片 10:41 给父母配NAS：稳定压倒一切 13:54 NAS功耗实测：欧洲电费劝退警告 18:04 硬盘迭代成本：NAS最贵的是电费和存储 22:13 小水管噩梦：下AI模型不敢跑满带宽 25:16 Docker精髓：虚拟机套Docker双重备份 29:24 中年男人三件套：充电器、NAS、软路由 31:48 美国硬盘天堂：18T二手盘200刀爽购 33:31 RAID5陷阱：空置硬盘竟无法退出阵列 38:13 硬链接保命术：赛博整理前先做双备份 41:35 All-in-One玩家警告：系统引爆全家雪崩 45:54 盘丝洞布线哲学：能插网线绝不WiFi 49:20 捡垃圾入门法：二手群晖练手最佳 52:00 硬盘检测玄学：SMART自检救你狗命 56:26 NAS迁移成本：跨品牌配置重灾区 59:37 内网穿透对比：绿联吊打群晖国内体验 01:02:33 国内P2P地狱：Zerotier经常连不上 01:08:30 版权规避技巧：百度云当中转跳板 01:13:04 弱密码惨案：六个零招来蠕虫病毒 01:15:22 QQ机器人进化：大模型装人比真人像 01:20:47 微信风控警告：AI秘书不敢接大号 01:24:42 AutoBangumi神器：RSS订阅全自动追番 01:26:36 字幕组暴力订阅：Control源全季扫荡 01:30:57 Immich相册：跨平台照片备份神器 01:32:25 Home Assistant骚操作：音箱变灯光调音量 01:39:06 美国卧室灯谜：落地灯插座智能改造 01:47:51 百度云破解：OpenList免会员同步 01:50:25 SSL证书过期：DIY NAS终极节目效果 ——— 电台介绍 ——— 《GG Channel 我们不止聊动漫！》 一档ACGN爱好者喝茶聊天，讨论各种各样二次元相关话题的动漫电台，尝试去探索声音与ACG的各种可能以及看法。欢迎在网易云音乐、Apple Podcast、小宇宙、Bilibili、喜马拉雅等平台订阅收听。 ——— 联系方式 ——— QQ交流群：553943741 想要合作or成为我们中的一员： QQ：745977248 邮箱：[email protected]

【本期简介】 谁能想到，国内越野跑圈最 “相爱相杀” 的三位女子精英运动员，终于在这期播客里合体了！ 小双专栏第七期，迎来了谢雯斐（色鱼）、武源媛（武妍） —— 我戏称她们为“越野跑 SHE”，因为她们是赛场上互不相让的对手，是低谷时死撑着也要托住彼此的家人，更是跨越时差、横跨中西，凑在一起就停不下来的 “兄弟姐妹花”。这一次，她们抛开镜头与成绩，用最松弛、最真实、最敢说的状态，聊透十年友谊、赛场热血，还有我们最关心的：中国越野跑，到底和世界差在哪？ 她们也直面最尖锐的话题：中西越野到底有什么不一样？为什么欧洲人全家进山是日常，我们却总要跨越山海才能靠近山野？为什么国内女性精英运动员爆发力极强、吃苦耐劳，站上国际大赛却总差一口气？她们戳破现状：我们不缺天赋、不缺狠劲，缺的是科学训练的沉淀，缺的是对运动本身长久的热爱，而非一时的热度与商业光环。 这不是一期严肃访谈，而是三位老朋友的深夜对谈。有笑到失控的八卦，有说到动情处的沉默，有对行业的清醒思考，也有对未来的滚烫期待。 2026 UTMB 她们将再度相聚，武妍待产仍在默默训练，色鱼锁定 TDS 与超长距离，小双再战 CCC；2027–2028，她们更悄悄许下同场 UTMB 的约定…… 【主播】 媛子 【嘉宾】 唐景燕（小双）、谢雯斐（色鱼）、武源媛（武妍） 【Timeline】 03:50-13:30 相识｜十年缘分起点 13:30-23:50 竞技与扶持｜赛场互卷・受伤低谷里的彼此托底 23:50-47:10 中西对比｜参赛氛围、家庭参与、山野可达性差异 47:10-58:30 女性力量｜国内女跑者爆发式增长，优势与困境 58:30-01:13:50 行业真心话｜我们强在爆发力，弱在沉淀与科学 01:13:50-01:21:50 友谊答案｜不做运动员也不会走散 01:21:50 2026-2028 参赛计划 【制作】 穗子 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件[email protected]，或添加「深焦」微信：15011423855

没干活日。 ☁️，18~21°C，状态2星，又在玩游戏的菠萝。 今日份三件事： 1 .久违地登录动森 2. 关于喜欢的女神名字都是 ABB 这件事 3. 忘记还说了些啥了

春天一起去踏青 本期主播：雪豆 / Nadya / Jerry / 搞搞 春暖花开，正是出门踏青的好时节。不过，编辑部里的几位编辑似乎并不满足于单纯外出看风景。于是这次他们围坐一桌，分享起了各自别具一格的“踏青”经历 。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

“你应该听话，因为这是孝顺。”“你应该努力，因为大家都在拼命。” 从小到大，我们被包裹在无数个“道德规训”里。直到有一天，当我们也为人父母，才惊觉这些曾经让我们窒息的“真理”，往往只是被包装成道德的个人观点。 本期节目，我将从一场关于单依纯改编版《李白》的音乐审美网络争论聊起，剥开“审美霸凌”的外壳，直视那个在亲子、家庭、职场中无处不在的幽灵——观点霸凌。 为什么我们总想当那个“正确”的人？为什么越是“为了孩子好”，关系反而越僵硬？ 育儿即育己，其实是一场关于“放下控制欲”的修行。 愿我们都能从“真理的代言人”回归为“生命的观察者”，在尊重差异的基础上，重新建立与父母、与孩子、以及与自己的连接。 * 01:15 从李白改编争议说起：为什么要求别人“提高审美”本质上是一种霸凌？ * 03:43 审美没有高低：你可以喜欢咸汤圆，我也可以喜欢改编后的《李白》 * 08:05 霸凌的定义：当你在没必要听我的场合，强迫我听你的 * 12:50 深度解析“观点霸凌”：为什么我们总觉得自己在做正义的事？ * 15:44 三层边界：法律是底线，良心是尺，而道德往往是战火区 * 19:15 为什么不同代际之间，总是聊不到一块儿去？ * 23:09 避坑指南：听到这三个关键词，警报请立刻拉响！ * 29:41 唯一的教育解药：放弃“演戏”和“说教”，用你的生命状态去吸引孩子 * 34:30 拒绝被霸凌：看清了对方的盲区，你就不再需要他的认可 * 37:27 总结：千里之堤溃于蚁穴，从每一个细微的“我以为”开始觉察 【听友群】 亲子关系｜原生家庭｜自我成长｜观点霸凌｜审美霸凌｜母职反思｜沟通的艺术｜心理觉醒｜育儿即育己｜边界感｜心理学

“为什么我听完ta的‘建议’，感到的不是启发，而是窒息？” “为什么我明明没错，却在对方的逻辑里被审判得体无完肤？” 很多时候，我们所谓的“懂事”和“自我反思”，其实是在给别人的“观点霸凌”递刀子。本期节目，我将从最近闹得沸沸扬扬的《李白》改编争议聊起。从李荣浩、单依纯的音乐审美博弈，一路拆解到亲子、职场、亲密关系中的权力越界。 我要聊的不仅是审美，更是你被侵蚀的边界感。 当“应该”变成了束缚你的枷锁，当“大家都这样”变成了打压你的大棒，你需要的不是反思，而是看清真相：那不是爱，那是越界、是观点霸凌。 本期剧透： * 审美也有“高低贵贱”？别被所谓的专业人士PUA了。 * 为什么道德层面是观点霸凌的“重灾区”？ * 识别霸凌的三个口头禅：你中招了吗？ * 如何教你体面且有底气地拒绝“被霸凌”？ 愿我们都能在这个“观点霸凌”泛滥的世界里，理性地看清边界，浪漫地守护自由。 * 01:15 从《李白》改编争议说起：审美真的有“标准答案”吗？ * 03:43 审美霸凌：你可以不喜欢甜汤圆，但别叫我“提高审美”。 * 06:30 《大长今》里的米饭哲学：专业判断与个人喜好的博弈。 * 08:05 到底什么是霸凌？——在没有权利的领域行使强权。 * 12:50 深度解析“观点霸凌”：它是如何披着真理外衣让你窒息的？ * 15:44 法律、道德与良心：为什么“道德”成了观点霸凌最深的战场？ * 19:35 代际冲突真相：996是福报？那是不同道德体系的碰撞。 * 22:49 避坑指南：听到这三个关键词，请立刻敲响心理警钟！ * 25:42 霸凌者自救：如果你发现自己正在霸凌别人，该如何优雅闭嘴？ * 28:50 教育不等于霸凌，最高级的教育是“活出那个样子”。 * 32:51 被霸凌者反击：如何心安理得地不接招，夺回人生主导权。 【听友群】 观点霸凌｜审美霸凌｜人际边界｜职业教练｜深度思考｜审美偏见｜心理自救｜沟通内耗｜反PUA｜认知觉醒｜亲子关系

hello朋友们！恢复“单身女性”身份的我，独居重建已经100天了，终于又可以感受到一个人的平静、充实和快乐！ 这期想跟大家分享我是怎么跑通「独居生活」的，也想借这期节目复盘一下这100天左右独居重建的过程。如果你是在痛苦的关系中拉扯、害怕独居的姐妹；或者是刚分手，对于突然独居觉得很难适应的朋友；再或者你独居很久了，常常觉得孤独，别怕！朋友们。 最大的勇气就是你明明害怕这条路，还是愿意带着害怕上路试试，因为你知道这是对的一条路！ ⏰时间线： 1.独居生存基建：把崩塌的生活与事业重新跑通 * 02:15 关系断裂的初期：当曾经做“大脑”的 INTJ 遇上扛水桶、修电表的物理攻击 * 06:30 跨年夜惨案：万家灯火里，我一个人在停电的黑屋子里默默流泪 * 09:20 当亲密关系绑定工作关系，我如何从只会用上古软件 Cool Edit 的老人，熬夜爆肝学会 AU，重获独立赚钱能力？ * 13:10 强撑着接稿赚到独居后的第一笔2000块，那一刻我强得可怕。 2.构建单身的长期主义护城河 * 15:45 像玩《模拟人生》和《帝国时代》一样规划人生：早期资源分配，决定了你单身生活的终极发展上限。 * 17:30 单身女孩防风险指南 3.独居复健就是——先把自己当植物养，再把自己当动物 * 23:10 独居复健小计划：出门晒太阳、拍春天的小猫，记录自我的效能感叠加。 * 25:05必胜客单人餐，你！是！我！的！神！ * 26:40 刷新人生“存档点”，一个人搬家、转租、battle、出国旅居。活到33岁，才终于学会对自己温柔。 4.朋友，你孤独吗？聊聊如何跟孤独相处 * 32:15 孤独时刻 Top 3：看《蜡笔小新》吃寿喜锅时味如嚼蜡的暴击。 * 34:20 Top 2：大年三十晚上，我从奶奶家落荒而逃。 * 37:05 Top 1：偏头痛的深夜，听着 432Hz 疗愈音乐，感觉到一种极致的“存在性孤独” * 40:30 戳破粉红泡泡：“完美伴侣”的这口迷魂汤，我现在是不信了 5.跟大家同步一下最近旅居新生活！ * 46:20 2100块包泳池健身房的清迈公寓，我找回了生活的锚点 * 49:10 33岁成熟女性的智慧：我爱上了吃苹果 ☂️小雨伞福利时间☂️ 感谢「小雨伞保险经纪」对本期节目的支持！给自己的单身生活搭建长期主义护城河，让未来更有底气和秩序感，保险对独居女性来说，是帮我们托底的重要一环哦～ 感兴趣的朋友可以通过以下方式（任一），去向专业顾问咨询： 1. 点击👉www.xiaoyusan.com即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2. 关注小雨伞公众号回复“壁仔”预约咨询的同时可领取一份🎁【免费的女性防癌险】保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。 💡 本期金句 📌 “当你心脉受损很严重之后，你要先把自己当植物养，再把自己当动物养。” 📌 “我把这100天的每一次挑战，都当成以『孑然一身』的方式，去给人生重新刷新一遍存档点。” 📌 “你感到孤独，可能正是因为你正在向上生长。强大的人，同类必然稀少。” 📌 “我发现我们都太擅长对别人好了。我活到33岁，才第一次如此爱自己，在那些难迈的小坎儿面前，对自己这么无限的温柔。” 片尾曲：《Lost in TV》Suede 🕺 Staff * 本期策划：壁仔 * 主播：壁仔 * 剪辑&声音制作：壁仔 📪 联系我 * 主播微博：壁仔happyBB * 小红书：壁仔happyBB * 邮箱：[email protected] * 商务、媒体合作：微信 rdlswl23333

与你分享我过去一个忙碌、充实、充满情感交流与真挚回响的周末。 从上周五的洪嘉豪采访，我们谈及青少年时期追过的杂志，讨论各自喜欢的音乐；到周五下午在洪佩瑜《開 Still Moving》巡演广州站，在第二排聆听了我最喜欢的女歌手再度精进的演出，心里满是共鸣；到周六凌晨的红眼航班，我到了从未有过滤镜的韩国，只为赴一场十年之约，在高阳体育场看了《ARIRANG world tour》的第二场，原来看con、追星、面基也好，都是一场场盛大温馨的共鸣。 希望你喜欢这一期的分享。 - notes： 00:30 聊聊近况：回顾忙碌周末！双洪+凌晨客机 04:25 和洪嘉豪Kaho聊少年时期追过的杂志 11:00 去看了我最爱的华语女歌手洪佩瑜的live 19:30 冲动之下去高阳看BTS，会有多幸福？ 26:40 看con、追星、面基，一场盛大温馨的共鸣 34:28 在春天面前，欲望也变成了另一件无聊事 - 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - 本期歌单： 洪嘉豪 - 漫天星 洪佩瑜 - 不占地方 진호,이명훈 - 난 니가 좋아 BTS - Mikrokosmos Harry Styles - Ready, Steady, Go!

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *投稿方式：[email protected] *本期节目由「芬必得品牌」特别赞助播出！ 经常在听友群里看到大家说，职场压力大睡不好，导致头痛/偏头痛。很多人遇到这样的情况，都会习惯忍一忍，我们也是这样。 直到发现因为头痛/偏头痛，什么事都做不好，甚至影响了工作状态。 现在有一种新的布洛芬软胶囊，内含液体布洛芬，能迅速吸收，对抗头痛/偏头痛，15分钟开始镇痛，止痛快一步，适合日常工作生活压力大、节奏快，希望能快速去痛的职场打工人。 有头痛/偏头痛问题的听友们，可以直接上京东，搜索「芬必得软胶囊」，京东买药，又好又便宜。 芬必得祝愿大家不再被疼痛所困扰，拥有职场好状态。霓达故事也愿化身职场「电子布洛芬」，为大家舒缓精神压力。 *芬必得布洛芬软胶囊为非处方药（OTC），请按药品说明书或在r药师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书。 * 导语 大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的声音节目|霓达故事PARANORMAL|！谢谢大家的等待与支持！！ 再次感谢「芬必得品牌」的支持，今天加更一期霓达听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！ * 故事时间 00:00-01:28 芬必得品牌 ——故事开始—— 01:28-24:59 送婚的女孩儿（3.5/5灵异指数） 24:59-37:28 第五个人（2.5/5灵异指数） 37:28- 57:04 三胞胎（2.5/5灵异指数） 57:04-01:17:47 风、卫生间和下水道（3.5/5灵异指数） 01:17:47-01:40:00 下一次，我们都不缺席（2.5/5灵异指数） * 特别鸣谢 @qq号的听友 @ Mr.帆 @ OnePieceVip @洋洋 @小琳

本期播客我们将一起观察城市、思考城市、理解城市。 录制的时候虽然灵感如涌泉，可惜感冒了，大家多多包涵。后续这个城市相关主题会做成一个新的系列，敬请期待！ . 封面图：Winnie 片头片尾曲：肖邦玛祖卡op.17 no.4 演奏：大扣

2026年4月16日北影节红毯上，演员张晚意自称电影小白，公开向导演制片人求职想进军电影圈。他为电视剧实力派，属个体户演员无大公司支持，此举引发热搜与网友热议。

北影节彩排时沈腾与黄渤居双C位，开幕现场其位置被调至边缘，C位换成张颂文，沈腾马丽间还被加桌，引发网友对实绩与排位、主办方流程的争议。