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你可以选择不同的视角回应，你可以选择不同的视角去看，You Can Choose Otherwise。 当你可以做到这点，你可以把它整合掉的时候，当它再一次出现是一个中性视角出现的时候，甚至你会感激他的出现，到那个时刻他完成了自己的使命，他也就不需要再出现了。 本期是莫提之地2026.01.24小红书直播回放。 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：mtzd2025。 📝时间线 00:02:42 经常纠结内耗，有啥好办法？ 00:03:08 听金金的话，不听头脑的话直接出发特别开心 00:04:24 怎么理解杨定一博士说的“一切都是注定的”？ 00:06:30 怎么看“小孩的衣服不能随意处理掉，对运气不好” 00:08:41 情绪和行为一定要解耦吗？ 00:09:48 想联系家人怕被巨大的负能量带走 00:11:26 对他人的期待让自己很不舒服 00:12:06 总觉得别人伤害自己、不在意自己 00:13:05 没人的房间，看到分针快速旋转，怎么解释？ 00:13:50 很喜欢猫一直想养，怕自己嘎了它怎么办？ 00:14:12 马上订婚了，但不知道怎么表达自己 00:14:50 怎么区分“追随热情行动”和“陷入行动主义” 00:15:48 主人对宠物健康的想法会显化在宠物身上吗？ 00:17:14 怎么停止胡思乱想？ 00:17:44 明明知道是“心锚”，但是去不掉 00:19:08 如何找到喜欢、擅长、能变现的事情？ 00:21:17 跟人吵架完发烧，一个月没好 00:22:01 焦虑到想吐 00:26:07 人什么都不做，为什么让人感觉不自然？ 00:26:55 尝试不要被工作占据生活，但是多出时间不知道做什么 00:27:11 爸爸和爷爷脾气都很暴躁，我还能做点什么？ 00:30:32 在意自己的身体健康，但是一直在生大大小小的病 00:32:25 觉得他人苦是否是一种傲慢？ 00:33:35 头脑总是没原由地闪过曾经经历过的画面，为什么？ 00:34:09 下属责任心很差，不完成任务，应如何调整心态？ 00:34:34 经常灾难化思维怎么回事？ 00:35:39 为什么人会在两个极端之间跳跃？ 00:39:00 知道自己想做什么的人也会进入什么都不想做的阶段 00:39:40 和「莫提之地」链接的方式 00:40:16 服务行业处理各种投诉很痛苦，怎么办？ 00:42:05 家里的物品突然消失，是平行世界还是跳跃时间线？ 00:43:32 对于变厉害、变优秀有什么建议？ 00:44:02 怎样体验真正的安全？ 00:46:53 金金在意识层面与万物相连的个人体验 00:50:19 超灵之上还有超灵吗？ 00:51:06 大脑总是闪回创伤画面，让此刻的情绪down掉 00:51:53 读地藏经发烧是为什么？ 00:52:31 金金有亢奋的时候吗？ 00:52:56 男朋友出去玩，回消息很慢，我觉得不开心怎么办？ 00:52:56 怎么跟白发和解？ 00:54:09 是不是自己喜欢的事情时间长了会疲倦？ 00:55:23 金金回答这么多理论性的问题觉得疲劳吗？ 00:56:16 怎么看待指导梦？ 00:56:51 如何改变金钱观？ 00:57:20 金金在灵性上学习什么比较多？ 00:58:23 怎么看老子的道德经？ 01:00:41 21岁糖尿病陷入抑郁，高我要让我知道什么呢？ 01:11:22 有严重的心理洁癖 01:27:12 对自我情绪的一些体悟 01:33:14 异国恋情对方精神出轨 01:36:06 跟妈妈在一起很压抑 🎵音乐 Blinded by the Night（by Molly Nilsson） State Lines（by Novo Amor） Dimension of Miracles（by Mooncake）

我们习惯了在社交媒体上围观他人的精致生活，却在现实中陷入了“文化体力”的透支 —— 即便活着已是用尽全力，仍不免对未来的不确定感到慌张。这种时候，我们往往被告知要“断舍离”，通过清空物理空间来换取精神的宁静。 最近欧阳应霁来到播客《破产书店》中，提出了一个逆向的观察：如果我们在丢弃之前，没有理清与物件之间那种细微的情感联结，这种清空或许只是另一种形式的逃避。 他的新书《不断不舍不离》，便是对这种绝对秩序的一次温和反叛。书中记录了 66 件旧物。有滴了咖喱油的白T恤，也有那些旧旧的、无法被舍弃的“老式小熊”。瑕疵反而确认了真实的质感，就像那双让人跑着摔过跟头的勃肯鞋，或者陪伴十年的破损双肩包。它们超越了简单的物理属性，成为时间坐标里的定海神针。 面对失控的日常，妥协似乎成了常态。但在某些微小的缝隙里，我们必须夺回一点主动权。欧阳应霁给出的方案极其具体：“慌张的时候，就去吃点好的吧。” 这不是一句玩笑。吃什么、穿什么、舍弃什么，都在构成我们生活的最小单元。一顿经过思考、主动跋涉去吃的烧鹅饭或是烤鸭，胜过无数次被动凑合的外卖。当我们在餐桌上认真咀嚼，就是在抵抗系统的无声磨损。 我们总以为把周围清空，就能获得重新开始的轻盈。但也许我们也可以尝试不再迎合那种随时可以被重启、被优化的极简幻觉，而是把生活的度量衡交还给了自己的感官。 不去刻意抹平过往的褶皱，也不必强求把自己洗刷成一个没有过去的新人。保留一点笨拙的长情，带着这些真实的重量去面对依然无措的生活，也许是一种新的解法。 \👂你会听到的\| 04:06 以为靠丢东西就能获得一片清净，其实是想太多了 11:59 整理物品的过程，也是在处理人跟物件在漫长的岁月里的关系 17:29 有些物品的生命比人类长很多，如果有一天我们离开了，我们身边那些东西该怎么处理？ 23:13 16年前采访时背的包，直到现在还在使用 28:25 分享自己与物品的故事，也相当于是在分享心底的私密情感 37:58 累了，就去运动嘛！ 43:26 每个人都应该去整理生活中的小名单，包括自己喜欢的、消费得起的、用得开心的东西 51:40 我对探店这回事常常是有所保留，如果你写了它，就好像是默认在推荐 58:02 现在信息的来源越来越多，我们反而要努力成为自己的意见领袖 01:02:31 很多你一开始觉得干不了的事情，其实在和自己谈判之后是可以完成的 01:09:06 在可能的范围里，我们要尽量争取自己的主动权，少妥协一点是一点 01:17:10 在现实大环境的变化下，如果能让我们回到生活的基本，淘汰一些不必要需求的话，那我觉得倒蛮正面的 |\📖想说的话\| 如果你对这档播客有任何建议及想法，欢迎在各收听平台留言。 想来「破产书店」 谈天的话，也可写信联系我们： [email protected] 。 我们尽量做到周二上线。 小红书搜索「破产书店」，这里会发布一些节目之外的边边角角，当然也可以添加微信号：pcsd01，把你拉入「破产书店」听友群。 出品人：于威 张帆 制作人：小青 后期制作：猪猛猛、小青 录音场地：KeyOne Studio 编辑：小青、小煮 片头音乐：刘蓄 视觉设计：阿晚

2026年，“体重管理年”步入第三个年头。当健康中国从宏大叙事下沉到寻常餐桌，一顿晚餐的分量，从未如此之重。 俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。在体重管理的逻辑里，晚餐恰恰是普通人最容易上手，也最能见效的那一餐，它既不像早餐那样匆忙，也不像午餐那样身不由己。控制好晚餐，体重就管住了一大半。 然而现实中的晚餐，却困住了太多人：有人为瘦身咬牙节食，换来深夜辗转反侧；有人被疲惫裹挟，用高油外卖草草应付，吃完只剩负罪感。晚餐，本该是一天收尾的仪式，却成了身心双重负担的来源。《中国居民膳食指南》说“餐餐有蔬菜”，《体重管理指导原则》强调“控总量、巧搭配”，道理都懂，可落到下班后的餐盘里，谁有心思慢慢算？ 一边是大众对“干净饭”的迫切渴望，一边是清一色的“夜宵档”“放纵餐”，这中间的空白，恰好是值得坐下来，好好聊一聊的话题。 这个4月，澎湃新闻联合赛百味，邀请美食作家陈宇慧、营养师顾中一，从心理慰藉到营养科学，陪你拆解晚餐焦虑，也探寻一种答案：当一顿饭既能装下彩虹般的食材，又能轻如无物地入胃入心，它改变的，或许不只是体重，还有我们对生活的那点掌控感。 【本期嘉宾】 顾中一 知名营养师、健康科普博主 陈宇慧（田螺姑娘） 《谁来决定吃什么》作者、美食作家 【时间轴】 01:40 为什么我们总在晚上吃得最“狠”最“脏” 11:45 过午不食、晚饭不吃真的有用吗？ 21:34 彩虹饮食法：不用背热量，看颜色吃饭 24:55 健康饮食的最大包袱是“太想健康” 29:23 健身餐PTSD怎么破？不用啃水煮鸡胸 38:52 麻烦的一人食，拼桌是好好吃饭的“情绪加持”？ 44:23 体重管理第三年：全国超重肥胖率已超50% 48:14 营养师的小技巧，从记饮食日记开始

三月份，Sophie第一次挑战了北京站的hyrox比赛，三三也终于鼓起勇气报名了崇礼168越野跑，打算在今年完成这个“人生第一次”的目标。 当中年人（女性）热衷开始参加各种比赛，是对身体掌控感的渴求，还是对抗年龄焦虑的方法？我们不知道。 总之，这期随便聊聊，两位主播从参赛者和观众的角度，聊了聊hyrox比赛的感受。在这个年纪还能找到并且愿意体验人生的“第一次”，确实值得欢呼。 如果你也在尝试什么运动或者比赛，或者你今年也给自己立下了什么体验“第一次”的flag，也欢迎和我们分享。 🌟欢迎加入我们的听友群，wx搜索山合作用的全拼“shanhezuoyong”添加小助手，它会把你加入群聊。我们的小红书账号也是同名的“山合作用”。内容合作也请加微信“shanhezuoyong”。 运动员Sophie 拉雪橇“屁墩”黑照 顺利完赛！ 【本期主播】 Sophie@sophie去走走（xhs）、三三@SSSan（xhs） 【内容导览】 这一期就随便听吧，聊到哪算哪😋 【本期音乐】 《愿》（阿涛） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：知名写作导师 David Perell 的播客访谈。How to Write Something Truly Beautiful (Alain de Botton Interview) 对话嘉宾是当代著名作家、哲学家，“人生学校”（The School of Life）的创始人阿兰·德波顿（Alain de Botton）。德波顿以其对情感和哲学的细腻观察著称，在这场深度对话中，他分享了自己如何通过文字来处理痛苦、捕捉美，以及在现代社会中保持真实思考的秘诀。他提出，写作不仅是文字的堆砌，更是一种“控制”体验的手段——通过命名痛苦来减轻它，通过记录美来留住它。你会听到关于如何挖掘内心“感觉图书馆”的建议，以及为什么在 AI 时代，创作者更需要一种“向死而生”的诚实。这不仅是一场关于写作的探讨，更是一次关于如何深度感知生命的灵魂洗礼。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 阿兰·德波顿（Alain de Botton），当代最具影响力的哲学家、作家之一。他是“人生学校”的创始人，著有《哲学的慰藉》、《身份的焦虑》、《幸福的建筑》等多部全球畅销书。他致力于将哲学从象牙塔中带出，应用于日常生活、爱情、工作和艺术中。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 创作的本质：痛苦与美的博弈 01:54 为什么要写作：控制痛苦以减轻它，捕捉美以留住它 03:42 挖掘内在的“感觉图书馆”：为什么我们总是在忽略作为数据源的自己 05:31 灵感的“烹饪”过程：一段愉快的经历是如何在日后变成痛苦债务的 08:54 写作的考古学：从碎片、格言到完整作品的构建 作家的生活方式与灵魂升华 14:45 像作家一样生活：为什么好的工作往往发生在周日凌晨四点 16:36 痛苦是洞察力的催化剂：从普鲁斯特到鲍勃·迪伦的创作心法 19:31 升华的力量：艺术是处理错位、痛苦与丧失理智的替代品 21:31 梵高的《鸢尾花》：美是绝望者活下去的最后一个理由 25:54 写作即报复：在纸面上对抗现实中的心胸狭隘与丑陋建筑 社会、媒体与思维的陷阱 33:52 留意与分诊：如何从日常的忙碌中夺回感知的权利 45:34 警惕“你应该”：摆脱社交规则与中产阶级晚宴的虚假感 51:13 新闻与现代宗教：为什么新闻正在工业化我们的内心生活 54:03 神话式思维：从《美杜莎之筏》看新闻事件背后的永恒隐喻 56:06 政治是思维杀手：在每个右翼分子内心，都住着一个左翼分子 AI 时代的创作与教育 01:14:07 当 AI 成为心理医生：利用 AI 梳理人际心理的奇妙体验 01:15:18 跑在机器前面：AI 提供标准答案，而艺术家需要极致的诚实 01:17:57 德波顿的写作课：如果教写作，我绝不谈语法，只谈被忽视的思想 🌟 精彩内容 💡 写作是“控制”体验的艺术 德波顿认为，人类处理痛苦的方式各异，而写作是最具疗愈性的一种。通过将模糊的情绪转化为具体的文字，我们实际上是在“命名”并“约束”那些原本比我们强大的力量。 “控制痛苦是为了减轻它，控制美是为了留住某些转瞬即逝的东西。” 📚 每个人都是一座“感觉图书馆” 他批评现代教育系统过度强调发现他人的想法，而忽视了挖掘自身。他认为每个人内心都存储了海量的数据，但因为羞耻感或习惯，这些“被忽视的思想”往往随风而逝。 “在天才的思想中，我们发现了自己曾忽略的想法。” 🏛️ 新闻对内心生活的“工业化” 德波顿对现代人痴迷新闻提出了深刻警示。他认为新闻媒体定义了“你应该考虑什么”，从而剥夺了个人精神体验的独特性。真正的智慧在于识别那些跨越时代的“原型”，而非追逐转瞬即逝的新事物。 “直到你不知道某些周围人认为非常重要的大事，你才算是一个真正负责任的成年人。” 🤖 AI 时代的创作者使命 面对人工智能的冲击，德波顿持有一种乐观的危机感。他认为 AI 擅长总结和提供标准答案，这反而逼迫创作者必须回归最原始的诚实，去表达那些 AI 无法感知的、极其私人且微妙的情感。 “AI 无法捕捉我为什么是一个作家，因为它不是我，它不知道我真正想致敬的那些情感。” 🧸 “泰迪熊”与内在读者 他首次分享了自己创作的心理起源：小时候为了应对寄宿学校的孤独，他将自己想象成泰迪熊的父亲，每天对它说温柔的话。这种“转化经历以安抚受众”的行为，最终演变成了《人生学校》的全球影响力。 “我只是在为人们做我曾为那只熊做过的事。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

库页岛 俄语名：Сахалин 英语名：Sakhalin 日语名：からふと 面积：7.64万平方公里 人口：49.3万（2010年） 语言：俄语 · · · · · · 主播：飞哲 策划：萌叔 剪辑｜校对：顾茗 配图｜音乐：桔子 制作｜出品：五月花工作室 · May Flower Studio

商务合作&投稿的朋友可以加电台VX：chadianfm2022 摘要 近期的两则热点，像两颗石子，在年轻人的情绪湖面激起了层层涟漪——一边是张雪峰因长期高压、忽视身体预警而猝然离世的令人扼腕，41岁的他曾多次谈及工作压力与猝死话题，却始终未能停下奔波的脚步，最终酿成无法挽回的悲剧，也让我们直面“过度内耗”的代价与健康的底线；一边是张雪机车在世界超级摩托车锦标赛上夺冠的热血沸腾，这个从山村少年、修车学徒成长起来的创业者，带着中国制造的底气，以二十年沉潜的长期主义，打破欧美日品牌三十余年的垄断，用热爱与坚持，走出了一条逆袭之路。 本期播客，我们就从这两起反差强烈的事件切入，聊聊当下年轻人最真实的生存困境与内心焦虑。为什么我们这代人，总在“拼命奔跑”与“害怕落后”之间反复内耗？为什么焦虑会悄悄渗透在日常里，甚至引发心慌、注意力不集中等隐性症状，却有很多人浑然不觉？张雪峰的悲剧给我们敲响了怎样的警钟，而张雪的逆袭又能给深陷焦虑的我们带来哪些启发？ 时间轴 05:43 张雪峰老师的离世给我们的冲击与思考 11:25 纯粹的人，热血的奋斗：揭秘张雪辞职后的创业故事 17:11 对于工作变化的焦虑 22:55 在追求梦想与现实温饱之间找到平衡 28:37 如何判断环境是否合适？ 34:23 人生之路 40:07 历史的河流不断变迁 45:51 突破就业困境 51:35 如何应对焦虑和抑郁：调整心态的关键 57:18 走出抑郁的困境：以旁观者视角看问题的重要性 01:03:04 时间不够？利用有效时间规划，让生活更充实！ 本期音乐 片头曲：Wake up, Moving On - Kevin Penkin BGM：Can't Say - Jux 片尾曲：Wake up, Moving On - Kevin Penkin 本期主播 书G/小白/耗子

🎤做播客，选闪克🎤 感谢闪克麦克风对本期节目的大力支持，用闪克PD200W麦克风录制！ 无线更清爽，操作更方便！ 2005年的夏天，整个中国没有一个地方的热度能热过“超女”的舞台，也没有一个歌声能响亮过“超级女声”。 今天，让我们离开竞技舞台，听听超女之后的她——李宇春。 我们将一起聆听李宇春的音乐中蕴藏着的能量——真诚、有力、不被过去吞噬，不被光环左右，始终坚持思考。 本期，两位主播将和你一起重听李宇春，歌单如下： 《皇后与梦想》 《舞》 《下雨》 《kulala》 《Chris lee》 《0.5英里》 《冰菊物语》 《少年中国》 《Why me》 《下个，路口，见》 《常旅客》 《小宇宙》 《千域千寻》 《对不起，只是忽然很想你》 《聋子》 《海上的月亮》 《生命线》 《say good bye》 《再不疯狂我们就老了》 《Dance To The Music》 《女神经》 《1987我不知会遇见你》 《冷暖》 《酷》 《存在感》 《野蛮生长》 《流行》 《焰火》 《耳机》 《今天雨，可是我们在一起》 《年轻气盛》 《一趟》 《哇》 《譬如：你》 《给女孩》

点击了解详情🔍 阿那亚线下听友会 --------------------------- 好久没有直播啦，周五（4月17日）晚 19:00 小红书直播见 🚀 已经开启了预约通道，大家记得点个预约~ --------------------------- 这一期是一个QA局，我把线下活动中收集到的问题，挑了6个出来和大家聊一聊。 在这期节目中，你会听到： * 痛苦管理：拖延症的真相——你到底在逃避哪一种不舒适？ * 多巴胺池子：在高压加班中，如何守住你的精力和多巴胺基线？ * 职业倦怠：它不是身体累了，而是情感账户失衡后的“冷库模式”。 * 内容的种子：创作不是拼凑，而是从你的人生故事里自然长出来的。 * 身为原因的快乐：面对 40 岁的无力感，如何通过自主抗争找回生活的意义？ * 走出真相陷阱：别被长辈口中的“天下乌鸦一般黑”打压，每一代人都要摸索自己的路。 这一期我会从更底层的逻辑出发，把拖延、精力、多巴胺、倦怠和“意义感”这些问题串在一起讲清楚。 如果你也正卡在某一个阶段，希望这期能帮你理一理状态，找到一点向前的力。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:20 | Q1：如何克服拖延症？ * 10:43 | Q2：程序员如何在高压加班下保持精力和执行力？ * 23:57 | Q3：如何度过职业倦怠期？ * 35:09 | Q4：播客/创作内容是怎么“生长”出来的？ * 50:25 | Q5：一位40岁听众的困惑：感到生活毫无意义，该怎么办？ * 01:01:38 | Q6：职场真的“天下乌鸦一般黑”吗？

手搓的一砖一瓦，这就是「我的家」吗！ 新家住了一年多，我做对了哪些事？ 真的住进来，才发现有哪些隐藏的坑？ 再装修一次，哪些坑绝对不能再踩了？ …… 不知不觉宋姐搬进新家都一年多了，当时和大家分享了特别多装修过程中踩过的坑，和行之有效的经验。但真的住进来以后，发现竟然还是有这么多没想到的地方，但也有很多宋姐都控制不住要大夸特夸自己的地方。今天就和大家分享一下一年多过去，到底哪些装修思路经受住了考验，又有哪些没经住考验。希望可以（再次）给打算装修、正在装修或者只是想对家里做出一点小调整的朋友们，给到一些启发。 欢迎在评论区分享你的装修经验，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的生活故事。 【本期主播】 * 进门以后大受震撼的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 新家进度终于100% 的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 00:54 4月活动来了！ 04:06 颜女士进门震撼：满屋植物+收纳架 05:56 空间的“成长性”：留白墙、预留收纳余量 08:23 户型介绍：套内51平手枪型老房，空间布局 14:17 爱挪家具的人，空间像七巧板 17:32 “懒人套装”也太香了吧！：烘干机｜扫地机器人｜洗碗机｜蒸烤箱 38:33 晴空灯：效果惊艳但售后崩溃 43:42 储藏间：门一关，全家整洁 44:18 家里真的需要门吗？省钱思路：柜门当房门 51:51 厨房珐琅板：磁吸收纳、好清洁、省空间 57:34 厨房装空调：藏在定制柜里 59:58 装修细节翻车与惊喜 01:06:03 没有低处插座暴露宋姐以前是真的不干家务啊 01:09:59 电视柜插座高度踩坑 01:13:44 能选尽选有腿的家具！优先确保扫地机通过 01:15:28 小户型❌夸张沙发&超大软包床头 01:20:34 – 落尘区的崩溃 01:24:45 – 石膏造型的坑 01:29:28 – 石英石水槽，真好看也真难洗 01:33:17 再让我装修一次吧，住进理想中的家太爽了 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

【本期主播】颜彦祖、乘龙、蟹老板、良辰、苏云尚 颜彦祖（小红书@颜彦祖） 乘龙（小红书@乘龙脱口秀） 蟹老板（小红书@蟹老板脱口秀） 良辰（小红书@良辰有点沉） 苏云尚（小红书@怪诞苏云尚） 【听友群/线下录制】 添加小助手V：xiaxiaqian1218 【主播小九九】 本期话题是“丢人”，要根据现场评出一个丢人之星，本来彦祖的抓鸡故事已经到顶了，谁也没想到良辰直接用大招啊，当然也没放过我，死去的回忆又开始攻击我了，人还是要少喝酒！但更没想到的是，聊丢人竟然还有人不服，接下来会有新的主播继续来踢馆，看看是谁的丢人更胜一筹！ 想要加听众群的挺有们请添加微信小助手，线下录制信息会在听众群发布。 【音乐采样】 《New Generation Genocide》——过失 《男孩别哭》——海龟先生 【剪辑】 良辰、苏云尚