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Punchdrunk的新剧Lander 23

🖊️ 【关键词】长寿饮食；糖尿病风险降低饮食；替代地中海饮食；性别差异；胰岛素敏感性；全因死亡率；多基因风险评分；类胡萝卜素；单不饱和脂肪酸；江南饮食；岭南饮食；血糖指数 🏁 【主要话题】 今天我们解读一篇发表在《科学进展》上的重磅研究——基于英国生物银行超过十万人的数据，五种主流长寿饮食模式被逐一量化评估。最关键的发现是：男性和女性的最佳长寿饮食完全不同，吃对了最多能多活三年。我们也会聊聊中国人怎么把这些结论落地到日常中餐里。 📖 【内容导航】 健康新知： * 日本前胡对抗肌肉流失： 权威期刊GeroScience最新研究，日本前胡提取物持续八周可显著提升老年小鼠的肌肉力量、耐力和瘦体重，机制指向改善线粒体呼吸功能、抑制肌肉蛋白质分解，活性成分4-咖啡酰奎宁酸或成未来肌少症候选药物。 * 欧洲老牌机构撤出长寿科技投资： 深耕欧洲生命科学近五十年的比利时投资公司Gimv缩减新交易，折射出整个长寿科技投资市场正在从资本狂热走向更理性的成熟阶段，临床数据和商业可行性成为新门槛。 * 一晚1700美元的睡眠疗愈营： 纽约Equinox酒店高端睡眠项目体验报告——智能温控床垫、远红外排毒舱、睡眠波水疗床，数据显示深度睡眠和快速眼动睡眠均显著提升。睡眠旅游市场预计2028年突破四千亿美元。 * 成为常客有益心理健康： 牛津大学研究发现，固定光顾某个本地场所的常客社交更活跃、内心更满足；2022年PNAS研究证实，每天与各类人群的日常闲聊能显著提升幸福感，是对抗孤独感最易上手的方法。 深度解读：男女长寿饮食为什么完全不同 * 研究规模与设计： 英国生物银行十万余名参与者，平均年龄五十八岁，系统评估五种饮食模式与预期寿命的直接关联，并引入多基因风险评分探讨基因与饮食的交互效应。 * 整体最优饮食： 糖尿病风险降低饮食表现最亮眼，依从性最高人群的全因死亡率降低24%，核心机制是最大化膳食纤维摄入+严格控制血糖指数，从根源阻断慢性病通路。 * 基因与饮食的关系： 两者效果大致叠加——即使先天基因没有长寿优势，后天的饮食选择依然能显著弥补。 * 男性最佳选择： 糖尿病风险降低饮食，依从性最高与最低人群相差三年寿命；原因在于男性更早出现胰岛素抵抗和内脏脂肪堆积，谷物纤维对改善男性胰岛素敏感性尤其有效。 * 女性最佳选择： 替代地中海饮食，寿命差距达两点三年，叠加基因优势最高可达五点五年；原因在于其高抗氧化成分和单不饱和脂肪酸能大幅降低女性特定癌症风险，深色蔬菜和类胡萝卜素也对骨质疏松和黄斑变性有额外保护。 * 所有饮食中危害最大的单一因素： 含糖饮料。 实操建议：中餐怎么落地长寿饮食 * 中餐的参照系： 江南饮食（长三角地区）最接近地中海饮食，主打时令蔬菜、淡水鱼虾和豆制品；岭南饮食（粤桂地区）以清淡低钠著称，天然契合终止高血压饮食目标。 * 男性核心策略——主粮三分之一替换： 将白米、白面等精制碳水至少替换三分之一为糙米、燕麦或绿豆；油脂从猪油换成冷榨菜籽油；用无糖浓绿茶替代含糖饮料；蛋白质来源转向淡水鱼虾，严控红肉和加工肉类。 * 女性核心策略——抗氧化饮食堡垒： 蔬菜深色化多样化（菜心、芥兰、茄子、胡萝卜、南瓜）；每天定量吃一小把坚果；吃完整水果不喝果汁；多用白灼清蒸少用高温爆炒；凉拌用特级初榨橄榄油，炒菜用菜籽油或鳄梨油。 * 男女通用红线： 彻底戒含糖饮料；控制精制淀粉；绝对避免反式脂肪和反复煎炸的油脂。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

🎬「真好，我们的电影终于拍到这里了」 🎙️ 主播：文胸、王嘴 📍 本期要点： 00:20 第一次为一部电影单聊一期，足以说明我们有多推荐 05:02 都是好东西，为什么要跟《好东西》比？也不应该比 08:10 迫不及待去看了点映场，排片和上座率都出乎预料 11:43 故事要从一个25岁母单女孩去做妇科手术开始讲起 13:27 要讲的太多？太沉重？喊口号？聊聊我们的整体印象 🔔 以下将分享我们印象深刻的情节，涉及剧透哦 19:43 从鸭嘴钳开始讲起，我们为什么对妇科检查PTSD 30:31 性教育就该如此直白、坦荡、大大方方，就是要脱敏 33:56 “我也想要妈妈用漂亮头绳给我扎啾啾” 38:50 —“这一切的始作俑者不是你爸爸吗？但我为什么总看见你在抱怨你妈妈” —“有没有一种可能，我的抱怨其实不是愤怒，而是委屈” 49:43 固执、扔东西、鸡同鸭讲，到底是谁“搞错了”？ 52:25 妈妈也有一亩梦田，“用它来种什么，种桃种李种春风” 55:43 嘴上说着“烧烤又脏又贵的”，最后还是陪我去吃的妈妈 55:14 “你不用认识我，可以的话永远也不用” 62:58 踏遍山河湖海，惊觉世间旖旎皆藏于你 68:56 穿着新文胸的胡春荣终于看见了自己 73:08 单身只是一种选择，只是因为“想一个人待着” 77:20 被家庭与社会角色吞没的女性，终于大声喊出了自己的名字 78:50 关于身边男性的观影感受，也期待有更多男性去看这部电影 87:34 推荐给姑姑，安利给妹妹，安排妈妈和她的闺蜜一起去看 95:10 母女关系或许有新解法，先试着接纳彼此、走进她的世界吧 🎵 本期BGM： 妈妈 - 反返 梦田 - 齐豫 / 潘越云 🚽 关于「厕所搭子」： 两个普通人的闲聊节目。 我们都没能成为“别人家的孩子”，所以不会教你做事，只跟你随便聊聊、分享心情 ✨ 欢迎在洗漱、拉屎、通勤、带薪摸鱼的时候收听，如果能让你产生一点共鸣，我们万分荣幸 📻 收听方式： 目前《厕所搭子》在苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜网易云音乐｜QQ音乐 都可以收听啦

欢迎来到CSS，全称 Crypto Startup School（加密创业学校），是校园VC旗下的创客频道，也是国内领先的 Web3 播客。 定期与您探讨 Web3 世界最新的发展和未来，帮助更多年轻人进入 Web3 世界就业创业，与大家一道持续更新自己的认知，来洞察先机，创造属于自己的历史。 --------------------------------------------------- · 主持人： Keke | 主理 未来不打烊 | Amplifi.nexus 及 CSS 播客频道主播，在此，我们一道探究及创造在气候、太空、生命科学等领域，永远不打烊的未来。也欢迎您订阅和分享给一道去未来的伙伴。联系：Keke · 嘉宾： Samuel | Contri.Build 的创始人，一位自 2017 年高二起便深耕区块链领域的资深 Web3 建设者。他的职业生涯丰富多彩，从早期的 DAO 媒体运营到 EpiK Protocol 的海外拓展，再到 Solv Protocol 的投研与产品工作，Samuel 始终活跃在 Web3 的前沿。他不仅对区块链技术有深刻的理解，更对 Web3 的未来充满热情，致力于通过创新推动这一领域的边界。联系：@_samuel2k；@Contri.build 作为一位在北京奋斗的广州青年，Samuel 以其独特的视角和不懈的努力，在 Web3 世界中留下了深刻的印记... 【录制时间：2026/2/24】 --------------------------------------------------- 本集要点： 02:36 Web3 旅程与项目介绍 * Web3旅程回顾：高中接触区块链 - 参与DAO组织 - 多个Web3项目的幕后推手... * GM.town项目引入：探讨其名称由来及打造未来 agent 经济的愿景💭 11:10 AI 与 Agent 的发展趋势 * Agent进化史：agent能力不断提升，仿佛拥有了自己的“大脑” * 拐点到来：AI 成本降低，区块链结算能力提升，赋予 agent 支付能力的时机成熟 * Agent Economy 展望：预测与人类、agent 与 agent 间的经济行为，开启全新经济时代 22:13 GM.town 的架构设计与功能 * 五层架构设计：身份层、经济层、计算层、记忆层、技能层 * 用户体验：让agent自主决策，仿佛玩游戏般简单有趣 * 策略交易与学校：agent 学习先进交易策略，甚至出售策略赚钱，智慧就是力量 31:33 Agent 的自主性与人类未来角色 * 自主性与人类授权：agent 自主性与人类授权的平衡，既智能又可控 * 人类的未来：人类将有更多时间关注更有想象力的事情，探索星辰大海！ 37:33 对青年朋友的建议与基础岗位的未来 * 建议与启示 * 基础岗位的未来 --------------------------------------------------- Ref: · 相关链接： – 第145期 比特币飙升9万美金，抓紧上车! 无痛入行指南：www.xiaoyuzhoufm.com – SBT|灵魂绑定的论文[中文]: mp.weixin.qq.com · 联系方式 – 校园VC： www.xiaoyuanvc.com – 早安青碳： www.xiaoyuzhoufm.com – 追踪全球的气候变迁以及解方 - 气候行动2050：www.xiaoyuzhoufm.com – 大妈的 YouTube 频道：www.youtube.com – WeX 协作+生态：linktr.ee – 片头 | 片尾：Music from icons8.com Truhanov --------------------------------------------------- 感谢收听本期 CSS 节目，如果觉得有所收获的话，欢迎您转发/评论/加入会员听友群；如果想要获得更多创客活动资讯，也请关注【校园VC】的同名公众号，我们的使命是 “十年推动 100 万大学生创业”。 --------------------------------------------------- 重要声明：Hosts 或 嘉宾 在播客中的观点仅代表他们的个人看法。此播客仅用于提供信息，不作为投资参考。 免责声明：主持人或其他播客嘉宾表达的所有意见仅代表他们的意见。此播客仅供参考，不应被解释为投资建议。 Disclaimers: All opinions expressed by Hosts, or other podcast guests, are solely their opinion. This podcast is for informational purposes only and should not be construed as investment advice. --------------------------------------------------- 有找实习、找工作需求的朋友，可以在最下方联系【CSS小助手】，并订阅我们的《CSS加密周刊》—— 每周一篇专栏文章，包括：对当周 Web3 世界招聘情况进行数据分析、内推适合新人入门的 Web3 工作职位、深度拆解具有代表性的 Web3 项目、帮助读者在实践中探索 Web3 世界，同时获得潜在空投！

🎙本期主播： 毛冬 (微博/小红书: @午夜骑手毛冬) 石老板 (微博:@单口喜剧石老板/ 小红书:石老板) 宁家宇 (微博/小红书: @宁家宇) 王继业 (微博: 王继业啊 /小红书: 继业在搞喜剧) 👏🏻 欢迎收听谐星聊天会~ 查收后续活动信息、现场照片，欢迎关注公众号【谐星聊天会】 📅 这期聊聊生活中的小盼头。 你会时不时给自己生活整点小盼头吗？小时候你会盼点啥？现在长大了又有什么期待的事儿？来听！ ❤ 欢迎大家在评论区分享让自己生活有盼头的小事儿，一起友好交流，让我们在春天和友爱贴贴吧~ 🍃盼望着的时间轴： 00:04:20 小时候的盼头 00:35:41 咋还唠上这个了！ 01:02:47 长大之后的盼头 🎵 背景音乐 Gimme Some More (instrumental)- Joybird Where I Wanna Be (instrumental)- Dazy Chain 制作：石老板 执行制作：赫楠 社群：毛肚

“那些困扰你多年的被他人诟病的毛病，什么懒惰、拖延、敏感、调皮、不可靠、爱忘事、不自律、没有规划。其实都不是你不够好，而是这个世界还没有考虑过你们独特的神经运作方式。” 大家好，我是揍揍，目前在英国剑桥大学做博士后，主业做科学研究，给研究生上课，同时我还在大学和当地心理机构有一份副业——做ADHD干预与辅导，既是ADHD教练，而我本人也是ADHDer+神经火辣人，neurospicyyyyyy!! 是的，「在RUN」播客的主持人也是我。 哦吼吼吼吼吼吼—— 这次特别感谢修老师的牵线，让我有机会走进萌美和废废老师的播客《立场不明》，一起阅读和探讨这本写给ADHD人的书：《我脑海中的游乐场》。 我特别希望通过这次分享，告诉每一位听众：不必强制地把自己“塞进”世俗的标准里，不必因为和别人不一样而自我否定。我们可以一起试着接纳自己，找到更适合自己的节奏，方式与环境。 这一期，我们不谈晦涩的理论，只聊最真实的体验与感悟，愿每一个“大脑游乐场”都能盛大开业，愿每一个人能在这个游乐场里玩的开开心心！ ========== 嘉宾：喜欢揍揍 主持人：萌美、废废 ========== 00:00 intro：本期播客缘起 00:46 主持人萌妹、废废的自我介绍 &ADHD话题展开 01:32 嘉宾揍揍的自我介绍 02:28 废废介绍《我脑海中的游乐场》这本书 03:54 从罗永浩的自白，聊聊ADHD是个啥？ 05:51 大家对 ADHD 的各种说法，哪些靠谱哪些是瞎猜？ 13:22 小朋友 ADHD 和大脑发育，居然有这么奇妙的关联 15:39 女性 ADHD 藏得太深？！日常都在悄悄伪装自己 16:26 揍揍作为ADHD人的亲身体验 20:02 成年人想确认自己是不是 ADHD，要走哪些流程？ 21:08 女性必看！这三个阶段，横冲直撞的激素会悄悄影响你的状态 25:18 废废分享：关于最后一刻才能完成工作的这件事儿 34:03 有些 ADHD 体验并不会自己消失不见…… 37:16 总被说性格奇怪？不合群？这个群是非合不可吗？ 41:42 聊聊大家对 ADHD 人的刻板印象 49:58 写个邮件都费劲？竟是这个原因！ 56:29 情绪说来就来！像小龙卷风一样刹不住 58:14 分析竟然会出现瘫痪？ 01:01:37 重新定义：大多数人认为的简单，就是简单的事情吗？ 01:06:07 时间感知缺失？找到经常把时间搞错的原因了！ 01:10:18 夜猫子来了！ADHD为什么大部分偏好夜间工作？ 01:20:42家长对 ADHD 的焦虑，本质上是在跟随社会强力规训孩子 01:26:09 ADHD 人需要什么样的环境？ 01:29:48 揍揍安利《我脑海中的游乐场》这本书 01:30:32 听众朋友们，我们下次再见啦！ ========== 📧 联系我们 本集播客剪辑自《立场不明》第95期 Live分享时间：2026年1月17日 想要加入「在RUN」收听live吗？请添加小助手WX（Runningzouzou） 我们在其他平台的账号： * 微信公众号：在RUN职人 * 小红书：在RUN播客 * b站：在RUN播客 * 微信群：小助手拉你（WX：Runningzouzou） * 邮箱：[email protected] ========== 🎙️ 往期播客 E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的 「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响” E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人 E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机 E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪 E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆 E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国 E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询 E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任 E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱 E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜 E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工 E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰 E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰 E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师 E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉 E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据 E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询 E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普 E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术 E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡 E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消 E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体 E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理 E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行 E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员 E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员 E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活 E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国 E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下） E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳 E33: 这是一集我要推给爸妈听的播客 - Fay的人生观察报告 E34: 从奢侈品市场到全职玄学博主：离良的命理之路 🔮｜北京｜传媒｜玄学 E35: 听宇宙学家讲MBTI：王博士他是个INTJ｜北京｜宇宙学｜天文 E36: 这次，轮到我被访问了：喜欢揍揍｜英国｜播客E37：被裁、奔丧、和 sex worker 做邻居：荷兰九年，过去的18个月怎么这么 drama！！！E38: 这集播客我非让爸妈听不可：关于爱、权力与家庭的深夜长聊 E39：搞钱永远是第一位的：身在体制内也能搞钱：知春 | C9学霸 | 央企 E40：从打工人到创业成功：素食创业者子榆 E41: 病毒研究者王海纳：在微观世界里与“蠢萌”病毒的相遇 E42：从 “最不会拥抱” 到“研究拥抱“：离婚后重启人生的剑桥博士｜记者｜英国 E43: 30+从央企裸辞到多伦多重生：为自己做战略分析，蹦极式改写人生 | 北京 | 多伦多 E44:从医生到基因圈深耕者：陶莎的生命科技与教育思考|深圳|英国 E45：驴打滚：辞职一年半，我还是没缓过来｜海南｜上海 E46：Kiki：纽约伦敦剑桥，我好像还是没有什么归属感 E47：转行可能没那么难? 从天文博士后到独立建筑师 | 胡波 | 上海 | 建筑 E48: 裸辞、生娃、创业，我们用“自然甜”开启人生下半场 | 潘潘+w | 上海 Music: Glossy by Yurii Semchyshyn from Pixabay 剪辑+音效工程师：Tim

最近张雪机车 WSBK 夺冠刷爆全网，从摩托圈火到全民热议，这个草根造梦者凭一辆量产车，拿下中国摩托史上最炸的国际突破！ 本期播客，代班主持晓明对话摩托行业资深人士海波，一次性聊透顶流热点： WSBK 到底是什么级别的顶级赛事？ 张雪为何能一夜封神？国产摩托如何从被嫌弃到出海杀疯？ 明星赛车有多硬核？ 赛车用油居然和民用款同款？ 还有新手骑车必看的安全真相、达喀尔地狱赛程内幕、全球摩托格局大起底…… 听业内人讲最真实的行业故事，看中国制造如何在顶级赛场，跑出属于自己的高光时刻！ 01:20 赛事科普！摩托圈顶流赛事到底多牛 06:10 中国摩托崛起！从没人理到全球炸场 09:50 张雪为啥能火？IP 人设直接拉满 17:10 国内驾照 bug：考完就能买公升级大排量，安全隐患拉满 24:00 海外摩托是日常通勤 + 长途旅行标配，国内偏户外玩乐 27:50 达喀尔有多狠？地狱级拉力赛详解 31:40 明星也疯玩！王一博、吴京都在冲 34:00 润滑油冷知识！赛车用油居然是民用同款 38:20 人车之争！车手强还是车强？ 43:10 全球摩托格局：日系实用 + 欧系豪华 + 美系粗犷 47:10 国产摩托出海！从价格战到质价比王者 53:10 国产老玩家 + 新势力全盘点 57:30 长城魏建军：亲自跑环塔，还布局摩托车品牌 1:02:00 石油涨价连锁反应！润滑油也要涨 1:05:00 WSBK 级别揭秘！公平规则藏玄机 1:10:30 赛事鄙视链 + 国产自研路 1:14:10 赛事未来！环保混动成主流 1:19:30 重庆摩博会 9 月炸场，今年必成顶流嘉年华

这一集非常精心准备了，我甚至为他写了大纲。 我将把这个NCT的大人物里马克离开的故事情节由【第一部分谣言传播期】【第二部分梦秀安可时】【第三部分是退团的当日】【第四部分成员们的反应】【第五部分是我来到了SEVENTEEN的现场】正好他们也在安可嘛，我们做一个对比来谈；【第六部分是李永钦的选择】以及【最后的一些展望】，比如说董思成，你会怎么离开呢？ 以这样的一个时间流线来跟大家说一下，在李马克的不续约的传闻最初出现，一直到尘埃落定，一直到大家现在开始期盼未来的NCT的面貌，或者最重要的十周年会有什么活动等等方面一个一个来。 好像也可以借此机会，在这个清明刚过的日子里，大家可以把这个过往十年的划史，重温一次，回顾一次，送别一次，埋葬一次。 【主播】@天音Tainn, 西珍妮的爱是不平凡的 不是理所当然的 3:22 当皇太子不续约的传言四起时，我一边传谣一边全相信，所有人都不解：“他有什么好不续约的” 10:26 去梦秀安可前我完全没在情绪里致力于写李灿荣的黄文，醒来买票的时候standing只剩300号差点没给我挤死 14:46 现在站坑装备的卷让人好害怕，但辰乐是一直来和我们玩的天使 22:03 太多的送别歌让人产生退团联想预感 29号刚开始一小时台上台下哭成一团 和19年一样呢 27:11 李马克退团原因的两个传言方向，一为宗教一为创业 34:31 同时盛传的5月16日NCT Nation，一夜之间所有事暂停西珍妮要去给划奔丧 38:54 “我不知道为什么哭成这样”李马克又不是第一天不在了，他早该毕业了 45:41 “希望下次见面的时候Dream还是Dream 西珍妮还是西珍妮”天知道我花了多久消化这个危机 47:29 李马克退团当日，我刚占完SVT仁川安可的便宜，人在束草海边吃海鲜 50:31 分裂的观念：我们邪恶地租妈觉得他不仁义，她们无法接受李马克离去导致信仰的NCT体系崩塌 53:57 对我而言成灿taro离团结束无限扩张的时候NCT早就崩塌了，只是他们太边缘不是大人物所以你们不在意没感受不是吗 1:05:17 这时候再看李马克说“那西珍妮们，这十几年过得怎么样呢”，你说呢？第一阶段的平淡无语就这样，直到我发现只有我一个人接受了…… 1:11:57 第二阶段：生气委屈Dream为什么要陪他演戏骗粉丝参加不知情的葬礼，我为什么莫名其妙地在你们的友情大电影里演了很多年的群演，而且还一季续订一季的 1:20:25 但罗渽民的泡泡会第一时间过来哄珍妮，没有在帮李马克说话 1:22:02 朴志晟的长信开始导致我的情绪进入第三阶段：“我也很难接受”体面下微妙的谴责开始浮上水面 1:25:22 辰乐“在可以的范围里我会一件一件跟你们说”T人有T人的陪伴方式，果然“在异国他乡有什么困难都可以找辰乐”，划重点：NCT还有要实现的不是没了马克就不行 1:28:50 金道英代表127表示：没有李马克127也会确保你的幸福也会守护NCT的尊严 1:33:20 第四阶段：李马克所说的“一一得到成员们的支持理解”是假话，成员们明明费解又无计可施；楷灿直播宣言像要开始去附庸化人生了hhh 1:38:02 退团当然不等于跳槽啦，除非你觉得粉丝和成员都是可恨的职场同事 1:39:45 “大人物”本身就是分食NCT其他人的空间，不毕业固定7D导致NCT体制彻底堵塞 1:49:16 我来到seventeen的演唱会，悲从中来的我在克拉妹中间哭得像一个敌国间谍 2:12:13 svt宣布全员续约，那又怎么样呢，划就是生得比次优雅又死得比次壮烈 2:16:49 李马克一走，划好像又一次生机盎然起来 2:22:49 划那个最时髦的小姨也走了，董思成走的那一天，我要做些什么呢

欢迎打开这期「想搞钱但不会敲代码」的AI发电站播客！——【AI搞钱调查局】 核心爆点 AI 提效工具泛滥成灾，内容创作却陷低质重复，80% 工作仍靠人工手搓？ 央视记者双线暗访、金匠手工打金，慢工出细活才是内容与生活的终极答案？ 「前同事 Skill」惊现职场，聊天记录、会议录音被炼制成 AI，数据主权该如何守护？ GitHub 热门 AI 工具实测：本地部署大模型耗 Token 惊人，多智能体竟是「提示词封装术」？ AI 焦虑成集体幻觉，老板不会登邮箱却狂推提效，员工伪装 AI 产出制造虚假繁荣？ 数字游民开发者造 AGI 神器，终极理想竟是回日本小镇做味噌？时间发酵才是最高哲学！ 高能金句 “内容行业是活人感驱动的手艺活，把创意变成数据化模板，创作就只剩数据回声” “提效不是压缩时间，而是优化时间分配，别让 AI 从摸鱼加速器变成人生压榨机” “前同事 Skill 本质是未经授权的数字分身，我们既渴望被蒸馏证明价值，又恐惧被蒸馏终结职业生命” “AI 提效的理性边界：是否延长人类反思时间，是否让生活更丰盈，而非只增任务吞吐量” “平台红利期的提效泡沫，看似弯腰捡钱，实则加速把预算烧光，创业快一步可能死更早” 【主播介绍】 点击收听 00:06—— 速来！AI 搞钱调查局破万粉啦，神秘福利等你来领，还调侃 AI 爬粉竟毫无提效价值 02:02——深度聊！为啥商业提效香，内容创作却越提效越没灵魂？央视暗访案例太戳心 11:24—— 解压向！清明反效率实践大分享，看金匠打金、太湖看日落，拒绝被 AI 节奏绑架 15:35—— 干货实测！GitHub 热门 AI 工具全盘点，本地部署大模型竟超耗 Token，避坑必看 24:58—— 细思极恐！职场新现象「前同事 Skill」，你的聊天记录竟被炼成 AI 替你上班？ 30:41—— 扎心真相！AI 提效焦虑竟是集体幻觉？老板不会登邮箱却狂推员工学 AI 37:06—— 太颠覆！造 AGI 神器的开发者，终极理想竟是去日本小镇手工做味噌？ 43:00—— 共鸣拉满！AI 提效竟引发职场心理内耗？ADHD 倾向、工作 PTSD 真实体验分享 47:00—— 避坑预警！AI 创业竟越提效越容易亏？一天上线 10 个 APP 的坑千万别踩 51:00—— 实用攻略！面对 AI 提效霸权，普通人的可持续职业策略，拒绝裸辞 All-in AI 互动话题 你在工作中被 AI 提效焦虑裹挟过吗？哪些环节你会坚决拒绝「提效」，守住自己的工作节奏？ 面对「前同事 Skill」「数据被蒸馏」，你会如何保护自己的个人数字资产和职业价值？ 收听平台 【加入听众群：请添加微信】

【本期主题介绍】 他的主业是“音乐买手”，负责公播音乐的版权事务，因高频率出差海外，许多时间都在飞机上度过。 而他的副业是航空博主，于2020年创立“飞行男孩俱乐部”，自此专注全球航司头等舱、商务舱体验（注：他强调这不是测评，仅是飞行的个人体验），用视频带领大家“云坐飞机”。 现今，他的每一个视频在全网几乎都达到了百万级的播放量。在许多观众看来，他的视频质量高、审美好、有格调，不论是拍摄、剪辑还是文案，都是这个赛道里当之无愧的头部。 为了体验神秘的高丽航空，他曾特意报名参加朝鲜马拉松，乘坐“活化石”般的图-204前苏联客机从北京飞抵平壤。2023年，他搭乘印度航空的一架波音787飞机的商务舱从德里飞往法兰克福；2025年，这一架飞机不幸坠毁，有人说，他拍摄的素材将成为档案纪录。 在他看来，中东土豪航司的机票就像是游乐园的入场券。噱头十足的阿联酋、卡塔尔、阿提哈德航空的头等舱，哪一款令他印象深刻、愿意复购？新世代头等舱又有哪些派别和趋势特点？为何商务舱才是航司真正的发力场？ 在航空体验上，他认为自己“喜新念旧不恋旧”，但瑞士航空的“老钱”美学令他意犹未尽，想要一坐再坐，这里头究竟有什么魔力？ 这位“音乐买手”，如何误打误撞成为坐遍全球主流航司两舱的“飞行男孩爱德华”？看似“气定神闲”享受两舱时光的背后，有哪些不为人知的体力、心力付出？拍摄全程会用到几个机位？设备有多重？剪辑需要花费多长时间？ 本期节目，非常荣幸邀请到知名航空博主飞行男孩爱德华，这是他首次在播客节目中“亮声”。除了诸多新奇有趣的飞行体验，他还道出了不少心底话：比如，飞行如何成为了自己“对抗精神熵增”的方式。 他说，飞行就像是散热，他不停地移动。不过，每一次飞机离地带给他的那种纯粹的快乐，经年未变。 *本期shownotes内的配图，均由爱德华提供。 【本期嘉宾】 爱德华，90后 大阪大学美术史硕士 知名航空博主 专注全球航司头等舱、商务舱体验 B站：飞行男孩俱乐部 小红书：@飞行男孩俱乐部 抖音：飞行男孩爱德华（抖音号：flyingedward） 微博：@飞行男孩俱乐部 视频号：飞行男孩俱乐部 【主播】 喜水喜木（小喜），90后 法学本科 国际新闻英硕 某航司前外语类精英乘务员 主要执飞国际航线 飞行三年后离职 现为记者 小红书：@喜水喜木 公众号：聊这个可以吗 【本期时间轴】 01:03节目正式开始 02:15不止于体验世界不同航司两舱（商务舱、头等舱） 03:01成为飞行发烧友的故事（硕士毕业后进入日本电视台，从事IP开发相关工作，开始频繁飞行出差） 05:30“飞行男孩俱乐部”名字由来，原本打算做舞蹈博主 07:23第一个视频：体验日本航空国内段头等舱（搭乘波音777从大阪伊丹飞往东京羽田），反响比预期好 08:13主业：“音乐买手”，副业：航空博主；开始拓展事业之间的边界 11:22“职业病”：当走进一个公共空间，先听 12:51 将更多的音乐带入机场、客舱；吉祥航空新一套机上音乐 13:42星宇航空机上洗手间的流水声；某些航司旅客座椅头枕里的轻音乐；告别音乐：《缘分的天空》，登机音乐：《梦里水乡》 15:00 音乐的疗愈性质；机上音乐基本以柔缓类型为主；声音logo 16:23为了体验高丽航空，特意报名参加朝鲜马拉松 18:31图-204，前苏联制造的客机堪比“活化石” 19:16被当成朝鲜青年，多人提醒：“胸口的徽章哪里去了？” 20:55客观看待所谓的“一星航司”；飞机上的半数团友都是博主 23:27通勤的平壤民众途经马拉松现场 24:26两次前往朝鲜，感受到的变与不变 26:56中东三大“土豪航”（阿联酋、卡塔尔、阿提哈德）头等舱产品中印象最深刻的一款：阿联酋航空新款波音777上的头等舱“Game Changer（破局者）” 29:10在飞机上洗澡是刚需吗？中东航司擅长植入“噱头”——机票像是游乐园的入场券 30:51上一世代土豪航司的审美；阿联酋航空：金光闪闪、胡桃木元素；卡塔尔航空：注重商务舱打造，拳头产品：Qsuite；阿提哈德航空：头牌产品：一厅一卧一卫的空中官邸 33:02阿联酋航空Game Changer头等舱，全封闭包厢、硬隔断延伸至天花板、私密性强；亮点：中间座椅也有虚拟舷窗，LED屏幕显示窗外实景，还附有窗帘、遮光板 34:07黑科技：包厢内可打视频电话到机上“服务台” 34:30新世代头等舱：在硬件、软件上，非常会“堆料” 34:59新世代头等舱空间设计上分两派；床和座椅的功能分区 38:23 2025年印度航空坠毁的那架波音787和爱德华2023年体验的是同一架，有人说拍摄的素材（德里—法兰克福的商务舱）将载入档案 39:50印度航空新款空客350商务舱（德里—伦敦），印象大为改观；原本是要交接给俄航的 41:24航空体验上“喜新念旧不恋旧”；坐了还想坐的瑞士航空 42:55瑞士航空座椅旁暖着的小方灯，这一视觉元素从机场休息室开始延伸 43:56民航界的“新钱”：中东土豪航；“老钱”：法航、德国汉莎、瑞航 44:46长荣、星宇、华航等宝岛台湾航司 45:03“吃得很撑”是为了尽可能将更丰富的素材呈现给观众，且做到不浪费 45:46体验感很好的非常年轻的星宇航空，硬件很新；华航的热情乘务长 48:15只坐航班不拍视频的时候，基本不吃东西 49:52飞行器是国土的延伸，旅途从踏上飞机就开始了 50:52今时今日头等舱的发展趋势；其实商务舱才是航司关注的重点；头等舱的专属动线；去头等舱化 54:08头等舱机票越来越难兑换 54:58若首次体验洲际头等舱，最推荐哪家航司的哪条航线？ 55:59气定神闲背后有哪些要耗心神的拍摄细节？ 57:25一共五个机位，相机设备加起来有三十四斤，做航空博主是个体力活；累并快乐着 01:00:04但仍觉得坐飞机好开心——飞机离地那一瞬间的感觉，从来没有变过 01:00:36珍视飞行中的独处时光，很少连Wi-Fi 01:01:53适合在镜头面前说话；清楚镜头另一端是几十万人观看 01:03:02《国王的演讲》I have a voice! 01:03:41MBTI:INFJ，其实很多博主都是I人 01:04:56最开始拍摄的时候旁边有旅客、乘务员注意到，会尴尬吗？ 01:05:17无需感到羞耻：“我不重要” 01:06:10飞机上的说话声音是非常小的；剪辑后期对声音降噪；要让大家看得下去长视频 01:08:08观众的正反馈，关注很多年的朋友们的ID都记得 01:10:13二十分钟左右的成片，原素材有多长？ 01:10:57再也不熬夜剪辑片子了 01:11:49可能非常耗费心力，但无关痛苦，还是享受剪辑的过程；上飞机前，想要什么样的素材，全在脑子里了；拍摄、剪辑逻辑、思路清晰 01:14:16艺术细胞 01:15:19逐渐形成的“梗”：起飞之后的厕评、一坐头等舱就颠、定期关心国航…… 01:17:09许多观众喜欢看他的机上用餐画面 01:18:40机上餐食再好吃也比不过地面的，毕竟是预制菜 01:19:03波音派还是空客派？ 01:20:02作为飞行发烧友，更喜欢波音的标志机型；作为常旅客，更喜欢乘坐空客；作为视频创作者，更喜欢稀奇古怪的机型 01:21:45更喜欢波音的乘务员休息室，其中波音777-300ER( 77W）的最宽敞舒服 01:23:34“飞行是我对抗精神熵增的方式”；飞行就像是散热，我不停地移动 01:26:51机场是能量很强的地方 01:28:58打破更多主业和副业的边界，记录更多飞行幕后的故事 01:30:42很多人好奇：爱德华为何会多种外语；语言是现实世界的编译方式 01:35:52片尾曲 *节目谈话内容仅代表嘉宾、主播个人观点 ⭐作为成长中的播客，欢迎您的发财手订阅、评论和转发，这对节目意义非凡。 【背景音乐】 “Volver a Nacer” Chayanne 《缘分的天空》孙楠 《梦里水乡》江珊 “Behti Hawa Sa Tha Woh” Shaan/Shantanu Moitra 【听友群】 请搜索微信 Watergold99 发送暗号“因果不虚”，通过申请后请说明来意 【聊这个可以吗？】 从三万英尺的云端，降落到你耳边。 这是一档聚焦飞行人生、航班趣事、旅行见闻、玄学、情感等话题的深度谈话节目，努力提供凡人的不同视角，突破行业边界和信息茧房。 聊这个可以吗？当然可以！ 每期邀请不同嘉宾畅聊，力求知无不言。欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐收听。 播客主喜水喜木：ENFJ/法学本科/国际航班空乘/国际新闻英硕/记者 小红书：@喜水喜木 公众号：聊这个可以吗

很多创始人盲目引入不适合的产品IPD流程，结果流程僵化、员工离职、各种监工不干活，反而产品越开越多，越来越乱。 今天 HBG 院长麦青老师继续拆解《HBG产品NPD体系化100讲》： * 产品系统化管理NPD体系如何简单好落地？ * 不同行业、不同发展阶段的企业，如何科学落地产品NPD流程体系？ 【本期精华】 1:23为什么每个企业都需要产品系统化管理？ 5:00行业不同，产品流程应如何调整？ 10:35如何平衡大单品VS快速上新？ 15:21产品NPD流程体系，应该由哪个部门牵头？ 20:00不同的行业当中，产品的 NPD 流程体系如何落地？ 【往期节目】 * Vol.240 产品开品权到底归谁？企业开品内耗该如何破局？| HBG产品NPD体系化100讲 * Vol.239 产品矩阵案例拆解：覆盖消费电子/大健康/母婴等不同行业|HBG产品NPD体系化100讲 * Vol.238 元气森林/宜家/亚朵星球等如何落地产品矩阵？| HBG产品NPD体系化100讲 * Vol.237 80%创始人都不相信爆品了，但如何科学管理产品创新NPD？|HBG产品NPD体系化100讲 * Vol.236 产品体系化管理的组织保障——为什么NPD流程推不动，是因为组织没配套？| HBG产品NPD体系化100讲 * Vol.235 麦青老师解读雅诗兰黛/兰蔻/Burberry/ZA RA/Lululemon的大单品案例 |关于HBG大渗透品牌增长研究院 ✅最系统的品牌方法论 ✅最专业的品牌创始人圈层 2016年宝洁校友&北大校友成立 国内顶级的企业家实战派商学院 HBG商学院|HBG校友会| HBG基金 | 关于”HBG大渗透品牌增长研究院“更多空间，你可以在这里找到我们： 1. 微信公众号 2. 小红书 3. B站 4. 微博 |扫码联系HBG院长麦青老师 ✅直接扫码或搜个人微信ID（bmccr2023） |锁定4月场（上海场）HBG私教课名额 ✅HBG品牌创始人私教课，每年10场 ✅每场主题不一样，是完整体系化大系统 ✅本场主题《产品体系化管理NPD全流程》 ✅课程当中高效率输出《品牌体系化复盘》初版（节省千万咨询费） ✅同场走进HBG校友企业尚佰环球游学 ✅校友来自不同行业、不同阶段，覆盖美妆、食品、大健康、跨境、医美、餐饮、医药、母婴、儿童、宠物、服饰、家电、B2B等。 ✅坦诚纯粹，不做无效社交

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