节目

本期节目，我邀请到了播客《山外山》的主理人晓晓。她正在做一件极其“具体”且充满力量的事：采访 100 位来自农村背景的海外留学生。 在精英话语权占据主流的留学圈，这群被称为“小镇做题家”甚至“农村孩子”的群体，是如何靠着一种“黑色的生命力”，从田间地头，一路走到柏林、伦敦和斯坦福的？ 这不只是关于励志和成长的故事，更是一次关于重男轻女、原生家庭创伤、自我救赎与“配得感”的讨论。晓晓坦言，在采访嘉宾的过程中，她那个曾因抑郁和自卑而支离破碎的灵魂，也被这 100 个故事一点点缝补了起来。 希望这一份“农村留学生”的真实样本和晓晓的故事，也成为照亮你的一束光。 欢迎收听，如果喜欢，谢谢关注我们的播客。 💙【时间线】 00:00 缘起： 为什么要在精英密集的留学圈，打捞 100 个农村孩子的故事？ 06:36 标签： “农村背景”不是贫穷的代名词，而是一次主动选择的群体归属。 11:21 碰撞： 当留学生质疑“袁隆平真的有贡献吗”，那个吃不饱饭的农村女孩愤怒了。 16:52 扎心的真相： 80% 的受访者是女性。对她们而言，留学不是投资，而是“生存策略”。 22:19 隐形的牺牲： 那些靠姐姐“供”出来的男孩子，会意识到自己的性别红利吗？ 28:56 黑色生命力： 认清“父母其实不爱我”，是比翻山越岭更痛苦的成人礼。 37:54 保护： 在网络舆论的丛林里，如何守护这些沉重而真实的匿名人生？ 44:51 震撼瞬间： 偷出户口本、喝农药威胁、被拐卖的母亲……那些被折叠的留学史。 50:44 彼此缝补： 曾经严重的抑郁症，是如何在几十场深度对谈中被意外治愈的？ 58:32 走出来之后，我们还相信“教育改变命运”这句老话吗？ 01:01:44 拒绝宏大叙事，把“平静”定义为这一生最奢侈的幸福。 01:08:40 寄语： 给还在村里的孩子：守住你的“心气儿”，哪怕只是游泳游得最快。 01:14:37 结语： 自律的本质是自爱，请放过那个为了生存已拼尽全力的自己。 【山外山播客简介】 山外山是一项关注农村学子出国与成长的公益项目，致力于通过免费分享真实留学故事、实用信息资源与心理陪伴，打破信息壁垒，帮助更多农村及底层背景的青年看见人生的另一种可能性。 目前，我们正推进“100位农村留学生访谈”计划，通过播客、公众号推文及线上听友社群，支持那些曾被忽视的声音被听见、理解与传递。 公众号： 山外山—农村留学生 播客： 山外山 🎙️【本期主播之蓓蓓】定居多伦多 * 持续创业者，曾创业服装品牌、穿戴甲品牌，现创业运动品牌 * 内容创作者，主理播客“四海为加”和视频账号“Mrsstory她故事”，曾出过多个爆款，播放上亿； * 匹克球和健身双证教练👉小红书蓓蓓陈 🎙️【本期主播之小溪】定居蒙特利尔 人物访谈作者、脱口秀演员、播客“四海为加”主理人 💙【节目简介】 四海为加是一档来自加拿大的对话播客，主播常驻多伦多和蒙特利尔。我们通过真实对话，聚焦移民生活，连接四海女性，一起在异乡有力量地成长，希望能成为全球移民女性的成长实验室。

话不多说，都在酒里了... 川渝女人不知矫情为何物。 跑山猪组合的闲聊记录而已，希望辣妹子们喜欢。 哪里可以找到我？ * 小红书：June藏香猪 * b站：June藏香猪 * 抖音：June藏香猪 * 如果你想一起玩耍or聊天 加微信junethepiglet 备注“听友”加入听友群

你有没有想过，AI是如何学会像人一样思考的？在最新的几篇论文中，AI不仅学会了像项目经理一样把大任务拆解成小目标，还能组建一支分工明确的冠军团队，自己给自己挑错。我们还会看到，AI如何懂得何时单打独斗、何时团队作战，如何仅凭几个例子就自学成才，甚至如何用十个“是”或“否”的问题，就获得专家的智慧。今天，就让我们一起揭开这些AI“超能力”背后的朴素智慧。 00:00:35 想成大事？你得先学会当自己的“项目经理” 00:07:15 AI冠军养成记，一个“草台班子”的制胜之道 00:12:20 人多真能力量大吗？AI世界的“个人英雄”与“团队作战” 00:17:58 如何用3个例子，教会AI一整本书？ 00:23:22 十个“是”或“否”，如何让AI“小学生”拥有“博士”的智慧？ 本期介绍的几篇论文： [LG] Hierarchical Planning with Latent World Models [FAIR at Meta] https://arxiv.org/abs/2604.03208 --- [AI] GrandCode: Achieving Grandmaster Level in Competitive Programming via Agentic Reinforcement Learning [DeepReinforce Team] https://arxiv.org/abs/2604.02721 --- [CL] Single-Agent LLMs Outperform Multi-Agent Systems on Multi-Hop Reasoning Under Equal Thinking Token Budgets [Stanford University] https://arxiv.org/abs/2604.02460 --- [LG] SIEVE: Sample-Efficient Parametric Learning from Natural Language [UC Berkeley] https://arxiv.org/abs/2604.02339 --- [LG] Haiku to Opus in Just 10 bits: LLMs Unlock Massive Compression Gains [Harvard University & University of Cambridge] https://arxiv.org/abs/2604.02343

⛰️ 上期聊完乔治亚·欧姬芙（Georgia O'Keeffe）波澜壮阔的前半生，本期节目我们将视线移向美国西南部那片红色的荒原。1949年，欧姬芙正式定居新墨西哥州阿比丘（Abiquiú），开启了她在荒野中长达近四十年的隐居与创作生活。 我们将带你走进她在阿比丘的故居庄园，从一扇黑色的木门聊到她厨房里的手冲咖啡；我们也将拨开历史的迷雾，聊聊她晚年备受争议的年轻伴侣胡安·汉密尔顿（Juan Hamilton），以及他在欧姬芙艺术生命末期扮演的角色。最后，我们还会从旅行者的视角，带大家走进圣塔菲的乔治亚·欧姬芙博物馆，看她如何不只通过绘画，也通过建筑、穿衣、饮食与生活环境，塑造出一个至今仍深深影响美国西南想象的艺术家形象。 📝 时间轴 定居阿比丘，筑起精神堡垒 03:30｜阿比丘的红石断崖和查马河谷 05:16｜欧姬芙季节性迁徙的生活方式 06:08｜10美元捡漏价买下3英亩废墟 历时四年的房屋重建 08:03｜修缮工程背后的女性友人玛丽亚·沙博（Maria Chabot） 08:40｜要造房，先赶猪 09:30｜玛利亚·沙博的成就和影响 故居里的欧姬芙审美 11:18｜极简餐桌与野口勇Akari纸灯笼 13:22｜厨房里的烟火气 14:25｜钟情于Hu-Kwa正山小种与Cafe Bustelo深烘咖啡 16:15｜鼠二的手冲咖啡心得分享 20:22｜在家种菜需要考虑的水权问题 23:30｜在故居外认真接待每一批游客的小猫 晚年的伙伴胡安·汉密尔顿 24:59｜汉密尔顿是欧姬芙晚年的情人吗？ 26:45｜从不讨喜的私生饭到三顾茅庐的全职助理 31:24｜欧姬芙和汉密尔顿之间的艺术纽带 34:06｜被人讨厌的“贴身大总管” 38:15｜关于绯闻的讨论 40:38｜欧姬芙生命的最后阶段、遗愿、与9000万美元遗产风波 欧姬芙博物馆里的痕迹 45:50｜欧姬芙的衣柜与个人形象塑造 48:18｜《同乐者》/《绝命毒师》影迷彩蛋 50:56｜为什么人们会反复做一件事情？ 52:22｜生存美学：生命本身就是一件艺术品 📷 图片 欧姬芙故居的外观、窗户和风景（鼠一拍摄） 欧姬芙的桌子和野口勇Akari灯笼（鼠一拍摄） 橱柜里的Hu-Kwa牌茶叶 欧姬芙在吃早餐，边上放着她的Chemex手冲咖啡壶，照片摄于1960年 鼠二的Kinto手冲咖啡壶 欧姬芙的菜园子（鼠一拍摄） 欧姬芙故居的小猫（鼠一拍摄） 汉密尔顿与欧姬芙，照片摄于约1980年 欧姬芙与汉密尔顿制作的陶器，照片摄于1975年 欧姬芙博物馆所展示的衣物 欧姬芙戴着她标志性的平顶毡帽，照片摄于1963年 《同乐者》中出镜的《贝拉唐纳（Bella Donna）》 《绝命毒师》中出镜的《我的最后一扇门（My Last Door）》 🎙️ 主播 鼠一和鼠二（小红书：@鼠一鼠二） [email protected] 🎵 背景音乐 Noodlin & Doodlin - Airstream Midnight Tango - Albert Behar Ecarlate - Arnito Velour - Albert Behar

随着今年第一季度收官，国内汽车市场各家企业的销量格局已经有所改变，多家车企在一季度交出了比较亮眼的成绩单。 上汽集团今年一季度实现累计零售100.8万辆，累计销售97.3万辆，再次站在国内车企的销量龙头地位。 吉利汽车今年一季度实现累计销售约70.9万辆，紧随其后。比亚迪一季度销售了70.05万辆车，以微弱优势排在吉利汽车之后。 上述三家企业已经坐稳了国内汽车行业销量的三甲位置。不过，吉利和比亚迪旗下销售的都是自主品牌汽车，上汽集团则还包含了合资车品牌的销量。 不过也不要低估上汽集团自主品牌的实力，今年一季度上汽自主品牌的累计销量达到65.7万辆，排在第三，而且和第一吉利的差距并不大。 从另一方面来讲，合资品牌在中国汽车市场如日中天的时代可能已经一去不复返，上述三家车企都是老牌车企，有着深厚的造车底蕴，经历过数十年行业的洗礼。 如今，上汽集团走的是自主+合资同步进击的道路，而吉利和比亚迪这样常年坚持以自主品牌为主的企业，则已经成为了行业中的巨头。更别提后面还有小鹏、蔚来、理想、零跑、小米、问界等新势力正虎视眈眈。德国、日本、美国、韩国、法国等汽车巨头企业，要想以合资车突破如此厚重的“自主汽车护城墙”，哪有那么容易？ 今年一季度，零跑汽车累计销量达11.02万辆，同比增长25.82%，这下子真的“领跑”起了一众新势力车企。 理想汽车一季度交付9.51万辆，紧随其后，但同比增幅不显著。蔚来一季度交付8.3万辆，同比增长98.3%，同比增幅在新势力车企中“数一数二”。 新势力中唯一显著下降的是小鹏，累计交付6.3万辆，同比下降约33.3%。此外，小米汽车披露一季度累计交付约8万辆，同比微增约4%；根据赛力斯集团发布的数据，今年一季度问界系列累计销量为7.02万辆，同比增长55.6%。‌ 凭借“高配、高性能、高性价比”的路线，以新能源汽车和智能驾驶技术为基座，新势力汽车品牌不但已经获得的了市场稳固的一席之地，且大多已实现单季盈利。 如果说上汽、吉利、奇瑞、长城等老牌车企还需兼顾传统油车，那么新势力车企则在新能源技术的发展道路上一往无前。 2026年，我们一方面要看车企的月度、季度销量变化，特别是同比、环比涨幅的情况，另一方面则是要区分不同类型车企的所要关注的重点。 我的总结是：对于老牌车企，投资者要更关注海外销量的走势；而对于新势力车企，投资者则要看新技术研发的动态。 老牌车企看海外销量 相对于新势力车企大多刚在国内市场站稳脚跟，实现单季盈利不久，老牌车企现在更多面临的是市场份额和销量如何保持增长。 这里面有一个非常清晰的逻辑：在新能源和智能驾驶时代，不管是技术实力还是商业化落地成效，国内产业链的优势明显超过世界其他地方。 这可以从大众、奔驰、丰田等车企不断投资于国内新能源产业链上的企业或者干脆“借用”自主新能源车的平台进行新车开发，以及不断采购国内智能驾驶系统等看得一清二楚。 宁德时代、国轩高科、Momenta、小鹏智能驾驶系统等国内相关赛道的领先企业已经打入了世界头部车企的供应链中心。 所以老牌车企要做的，就是如何将国内领先的这些个技术、产品和理念，转化成世界各地市场的实实在在营收，实现百年未有之大变局下的中国汽车之崛起。 强力推动出海战略已经成为国内头部车企的共识，这一点也不奇怪。 当前看，奇瑞、上汽和比亚迪构建起了老牌车企出海的“中流砥柱”，正在世界各地“征战四方”。 今年一季度，奇瑞累计出口393311辆，同比增长53.9%。也就是说，每5辆出口海外的中国汽车中，便有一辆来自奇瑞；上汽今年第一季度在海外市场累计销售达32.5万辆，同比增长48.3%；比亚迪今年一季度海外累计销售31.98万辆，占其总销量近46%。 三家出海巨头不但是销售总量上保持领先，且海外市场的增速也非常高，或能成为国内汽车制造业的“三张王牌”，协力在全世界市场赢得口碑和销售额。 我国家电企业、智能手机等数码电子产品企业都经历过类似的出海路径，其中的头部翘楚也正是靠着全球市场的综合实力，逐步获得主动权，以规模效应和更多元的营收，反哺国内的竞争压力。当前，手机和电视机等行业已经形成高度成熟的“少数国内巨头一统天下”局面，在汽车行业，可能类似的事情也会发生。 到时候就不是国内市场还有没有合资车机会的问题，而是国际市场上国外品牌能否抵挡住中国车企的“销量洪流”问题了。 不过，反过来讲，那些无法及时跟上节奏，在出海方面快速打开局面的车企，则可能就要沦为其他企业崛起的“垫脚石”了。行业洗牌，尤其是传统车企的大洗牌可能就要到来，而且是以出海成绩的孰优孰略来定夺，这是我的一个基本判断。 新势力车企看技术进展 新势力车企销量的波动性明显更大。比如，去年一季度时候，小鹏和理想的销量分别达到约9.4万辆、9.3万辆，一度在新势力中处于头部位置。 然而，一年时间风水已经轮流转，到了今年一季度末，零跑汽车单季销量突破11万辆，站在舞台中心；蔚来则以98.28%的同比涨幅惊艳众人。小鹏销量同比下降，理想的同比涨幅则仅有1.38%。 这一方面显示新势力车企如果能在更大众化的市场（如零跑的性价比策略，蔚来的乐道、萤火虫等品牌的崛起）拥有优势产品，则销量更容易突破；另一方面也说明新势力车企的发展波动性很大，要以研发和技术为依托持续打开局面，而不是以更加稳健的步伐发展，否则竞争对手的“奋力一跳”可能很快就会令品牌销量萎靡。 2026年，真正能令新势力车企（当然也包括所有车企）崛起于技术领域的赛道其实就两个：一是智能化；二是固态电池。 固态电池作为下一代电池技术，研发周期长、成本高，亟需政策端的持续引导与投入，形成技术突破与产业链协同。国家级政策从方向引领、标准规范、资金扶持等多维度，为固态电池产业提供了强有力支撑，加速推动技术突破与产业化进程。 2025年2月，工信部等八部门印发《新型储能制造业高质量发展行动方案》，明确将固态电池列为重点攻关方向，支持锂电池、钠电池向固态化升级，为产业技术路线锚定核心方向。 当前，自主新能源汽车在高端市场仍有较大提升空间，中高端市场消费者对补能价格及车辆保养费用不及低端市场消费者敏感，更注重汽车智能化和驾乘体验，智能化已成为中高端新能源汽车打开增长空间的关键。 目前智能座舱、智能辅助驾驶等技术已经成为当下新发中高端汽车的必备选项之一，高价值汽车装配智能座舱的比例高，高阶智能驾驶硬件装配率水平超过64%。2025年前三季度，具备L2级别功能新车销售渗透率达64%。2025年12月，首批L3级自动驾驶已获指定区域上路试点资格，从测试进入商业化验证阶段。 近期，工业和信息化部等三部门召开新能源汽车行业企业座谈会提出，要加快自动驾驶技术攻关突破，优化准入试点流程、加快相关标准制定，为规模量产创造有利条件。 产业趋势和政策面的信号已相当明确，就看各家新势力如何决战这两大领域。 尾声 总结来说，2026年国内汽车消费需求面临新能源车购置税从减免到减半、“两新”补贴边际效应减弱等政策变动冲击。传统汽车巨头和新势力车企将在更加激烈的竞争环境下博弈，出海成绩和动力电池、智能化等新技术进展，将决定车企的竞争格局。 ​

检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。 本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷 视频播客在小红书@芷的新生活 我们的超值美颜刮痧直播课： 02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？ 04:35 了解乳腺结节分类与评级 18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节 23:04 从天气地域、饮食结构、生活方式、作息、心情五个维度拆解结节生成的积木 27:42 真的有结节体质吗 32:16 如果我们的人体是一条河，治理身体就像治理河堤 41:33 情绪不佳或环境压力大？可能导致乳腺问题的关键因素 46:07 自我接纳：拥抱差异与不完美，探寻内心的和谐与共情 50:45 结节日常保养的tips

买保险只是买一张合同吗？在竞争激烈的保险市场，挂号绿通、体检、护工甚至养老社区锁定权，往往成为消费者决策的关键要素 。本期《不太保险》邀请到拥有13年审计经验、现任保险经纪人的“返场老友”味精，带着她严谨的“审计清单”，为市面上五花八门的保司增值服务深度“祛魅” 。 节目将增值服务细分为十个维度，从最基础的电话医生到高净值人群关注的日本高端体检，再到极具争议的“少儿天赋基因检测” 。味精特别提醒，许多看似美好的服务背后隐藏着巨大的细则差异：例如“绿通”是疑似重疾即可启动，还是必须确诊才能使用？ 免费体检中的“肿瘤标志物”检测是否会成为未来的投保障碍？ 我们还聊到了养老社区锁定的“远期悖论”以及教育规划服务在三四线城市的信息差价值 。 除了官方服务，本期还揭秘了代理人与经纪人那些“不写进合同”的个人增值服务——从介绍对象、简历内推到带娃、修灯甚至离婚心理辅导 。节目最终达成共识：保险保障是主菜，增值服务是甜点，切莫因贪恋赠品而忽视了保障本身。 【嘉宾介绍】 崔微静（微信：weijing545788）【播客：不止养老】 明亚保险经纪资深合伙人｜连续全球百万圆桌顶尖会员TOT｜2022年明亚北京分公司新锐经理｜2023年明亚全国最佳伯乐｜用审计的态度做保险｜服务700+家庭 汤圆【努力接单ing…】（微信：tangyuanyuan） 保险经纪人/悉尼大学硕士/公众号【汤圆圆的土豆世界】/爱这个美丽的世界！ 德福【团队招募中…】（微信：nemo611) 保险代理人/前滴滴资深工程师/知乎优秀答主/目前养育一个人类幼崽【好奇小鱼】 【投稿听友】 疯疯 a.k.a. 天津人张小姐（微信：franceszzz）技能：以理服人、领会精神、中日关系民间润滑剂、中二（及以下）魂与1-18岁人类无缝对齐 顾芬芬（微信：WX13916172329），介绍对象，介绍工作等熟悉上海本土情况 节目时间轴 00:03:50 – 核心目的：为增值服务“祛魅”，警惕买椟还珠 00:05:53 – 第一类：健康咨询（电话/视频医生与线上问诊） 00:08:03 – 第二类：齿科服务（洗牙、涂氟、补牙等） 00:08:44 – 第三类：体检与检测（从基础套餐到海外体检） 00:11:57 – 风险提示：服务有效期与非合同约定的可变性 00:14:28 – 第四类：基因筛查（医学必要性 vs. 消费级“算命”） 00:18:33 – 特别提醒：体检中“肿瘤标志物”对未来投保的影响 00:20:27 – 第五类：医疗险专项服务（费用垫付 vs. 高端直付） 00:24:42 – 肿瘤特药支付与同城住院专车接送 00:26:15 – 第六类：护理与护工（院内陪护与居家的细节差别） 00:33:00 – 创新服务：额外签署合同约定的长期护理责任 00:36:09 – 第七类：就医相关（重疾绿通、门诊挂号专家号） 00:43:04 – 行业内幕：绿通与加急服务背后的“公司级黄牛” 00:44:28 – 陪诊服务：细致入微的老年就医新刚需 00:48:19 – 第八类：养老社区（长居锁定权 vs. 旅居权益的价值评估） 00:54:50 – 第九类：教育资源（留学与高考升学规划的信息差价值） 01:00:41 – 奇葩服务大赏：新生关爱礼物、B站会员与适老化改造 01:14:04 – 代理人/经纪人的个人增值服务：专业价值与情感纽带 01:18:10 – 案例分享：简历推荐、工作内推与离婚心理辅导 01:21:55 – 从“修灯带娃”到“姻缘一线牵”：全能的保险人 01:30:18 – 礼品、周边与边界感：如何优雅地提供非保单利益 01:38:23 – 总结：保险是主菜，服务是锦上添花 01:46:01 – 延伸思考：税务指导与技能交换平台设想 01:52:32 – 尾声：理性投保，在舒适区提供优质服务 【听友福利】 想要加入听友群和主播讨论保险话题，可以搜索公众号「不太保险」发送「听友群」加小助手微信，小助手会把你拉入群聊。 收听时长100小时以上的听友，和汤圆或者德福免费预约60分钟线上咨询 预约德福北京线下咨询可以获赠节目周边。

这期请回了老朋友松鹤，周末旅行的全职旅行博主，从 2016 年第一次踏足阿联酋开始，十年间把中东能去的国家几乎跑了个遍。我一直觉得中东离我很远——又乱又贵又神秘，结果聊完发现全是误解。松鹤从中东的地理历史讲起，一路聊到签证、交通、花销、治安、女性出行注意事项，信息量巨大。我听完最大的感受是：中东不是去不了，是我们从来没认真了解过它。推荐你看着 shownotes 里的中东地图听，会更过瘾。 嘉宾：松鹤 周末旅行主理人（旅行博主生活、新疆旅行入门攻略） 主播：羊行 录制日期：2026年3月17日 发布日期：2026年4月7日 00:00 开场介绍嘉宾松鹤，聊中东旅行的契机 01:01 中东到底包括哪些国家？从“近东、中东、远东”的概念说起 05:54 看地图理解中东：大陆交汇口、民族宗教石油与大国博弈 06:55 用蒙古帝国和五代十国来类比中东的分裂局势 13:55 松鹤的中东旅行编年史：从 2016 年迪拜到巴林看国足、沙特自驾、阿曼环岛 35:37 打破误解：中东旅行的真实花销、签证门槛和自驾租车攻略 39:10 斋月出行的隐藏红利：全线打折、景点无人、酒店白菜价 41:40 中东各国怎么玩：阿联酋、沙特、约旦、阿曼、伊朗逐一拆解 49:42 治安与安全：男性游客无感，女性游客需要注意什么 01:07:48 中东旅行最大的劣势是气候，最大的障碍是我们对它的不了解 以上地图来源互联网，信息图使用YouMind生成 * 近东、中东、远东 —— 19 世纪欧洲殖民者以自身地理位置为参照划分的区域概念。近东指巴尔干半岛和东地中海沿岸，中东指从伊朗到阿拉伯半岛的广大区域，远东指东亚（包括中国、日本等）。这套命名体系至今仍被广泛使用。 * 阿联酋（UAE） —— 全称“阿拉伯联合酋长国”，由阿布扎比、迪拜、沙迦、拉斯海马等七个酋长国组成的联邦制国家。阿布扎比是首都和最富有的酋长国，迪拜是知名度最高的旅游和金融中心。总统通常由阿布扎比酋长担任。 * 圣裔家族 —— 通常指被认为与伊斯兰先知穆罕默德家族有血缘传承的家系，在部分穆斯林社会中具有较高宗教与政治象征意义。 * 哈利法塔 —— 位于迪拜的全球最高建筑，高 828 米。因建设资金不足由阿布扎比注资完成，以阿布扎比酋长的尊称“哈利法”命名。常被误称为“迪拜塔”。 * 哈里发 —— 阿拉伯语中意为“继承者”，伊斯兰教历史上指先知穆罕默德去世后的政教合一领袖。穆罕默德之后有“四大哈里发”时期，此称谓在伊斯兰政治史中地位极高。 * 纳巴泰人（Nabataeans） —— 公元前 4 世纪至公元 2 世纪活跃于阿拉伯半岛北部和约旦地区的古代民族，以精湛的岩石雕刻和水利工程闻名。其代表性遗迹包括约旦的佩特拉古城和沙特的黑格拉（Hegra）。 * 佩特拉（Petra） —— 位于约旦南部的古纳巴泰人都城，被列为“世界新七大奇迹”之一和联合国世界文化遗产。以玫瑰色砂岩峭壁上雕凿的神庙和墓穴闻名，夜游体验尤为震撼。 * 黑格拉（Hegra / Mada‘in Salih） —— 位于沙特埃尔奥拉地区的纳巴泰人墓葬群，沙特首个联合国世界文化遗产。巨大岩石上开凿的墓穴与佩特拉风格一脉相承，是沙特近年重点打造的文化旅游目的地。 * 埃尔奥拉（AlUla） —— 沙特西北部的历史文化区域，拥有黑格拉等古迹，近年由沙特政府投入巨资开发为高端旅游目的地，建有峡谷泳池、悦榕庄等设施。 * 瓦迪拉姆（Wadi Rum） —— 约旦南部的沙漠峡谷，因地貌酷似外星表面而被选为《星球大战》等科幻电影的取景地，也被称为“月亮谷”。 * 巴勒贝克（Baalbek） —— 位于黎巴嫩贝卡谷地的罗马帝国时期神庙遗址群，其中朱庇特神庙的巨石建筑规模为罗马遗迹之最，是联合国世界文化遗产。 * 斋月（Ramadan） —— 伊斯兰教历第九个月，全球穆斯林在此期间从日出到日落禁食。对游客而言，斋月期间中东多国的酒店、门票、购物均有大幅折扣，且游客稀少，是性价比极高的出行窗口。 * 霍尔木兹海峡 —— 连接波斯湾与阿拉伯海/印度洋的狭窄水道，由伊朗和阿曼分控两岸。全球约五分之一的石油贸易经此通过，是世界上最重要的能源运输咽喉。 * 古列斯坦宫（Golestan Palace） —— 位于伊朗德黑兰的恺加王朝皇宫，联合国世界文化遗产，以精美的镜厅和波斯瓷砖装饰闻名。节目录制时正在上海浦东美术馆举办相关展览。 配乐：Maurice Jarre - End Title 后期：西红是番茄 文案：羊行

* 楚婧 上海长征医院妇产科医生 爱美也爱哭 * Peggy 都市能量场主播 爱做饭也爱看塔罗 * 沈清 三言两语主播 爱写成功日记也爱和观众互动！互动专场《清道夫》 * 张慧 英文专场即将推出 爱记录自己也爱想解决办法 * 进听友群加comedian007 本期是和三好姐妹的第二次合作！上次合作请点击：37. 全女阵容：经常出差的女生有多么能吃苦！ 给wuli沈清打打广告：互动专场《清道夫》最新场次信息👉 * 4.10 周五 北京 南阳共享际剧场 * 4.11 周六 阿那亚蜂巢剧场 * 4.18 周六 徐州肆笑喜剧 * 4.24 周五 杭州四个二喜剧 * 4.25 周六 上海 肆笑北外滩来福士店 * 5.9 周六 深圳 来疯喜剧 📖本期介绍 女性表达身体的不舒服会被认为是在装可怜、讨同情吗？但我们的身体就是这么精密、女性的健康雷达就是这么敏锐啊！这期和姐妹们聊聊我们的身体会给我们传达哪些身体信号，我们可以怎么调整自己。 正好今天刚看了电影《我，许可》看得很激动，让人特别想说一句，我许可，女性可以表达任何身体感受，我许可，女性可以自由地活着！ ⏳时间轴 * 02:49 你经常照镜子观察自己的身体吗？ * 03:00 医生也要注意形象 * 05:12 多摸小肚子有什么好处 * 8岁女孩被发现卵巢囊肿，不是吃多了肚子大 * 09:20 沈清碰到了有人性的治哮喘医生 * 11:56 Peggy非常注意体态和头发有没有对半分 * 12:48 张慧热衷于拍对比图 * 15:50 沈清不怎么照镜子，因为演进去了 * 18:22 六折镜子看后脑勺 * 耳朵后面起过疙瘩吗？ * 19:50 你会关注自己哪些身体信号？ * 20:00 脸红、干燥、红血丝 * 20:40 沈清从三言两语视频里看到自己头秃，但医生不给治 * 22:30 长征医院RPR 打自体血小板治头秃，打完人很清醒！ * 27:05 玫瑰痤疮和饮食、压力的关系都很大 * 30:25 和家人们才分享的事：乳头疼是为什么？？ * 32:52 你会记录自己哪些身体指标？ * 33:02 做梦太多是肾气不足？ * 38:44 拉屎日记 * 39:40 张慧有5000条备忘录 * 40:05 沈清记录感恩/成功日记 * 41:00 Peggy记录每天的时间花在哪里 * 还可以标记各种颜色 * 我相信幸运色，算命的人说我太迷信了？ * 45:02 记录自己的体重吗？ * 47:40 上七楼都不喘气 * 高钾食物排水肿 * 49:22 右侧肋骨疼提醒自己什么 * 49:36 观察尿液颜色 * 50:02 尿有泡泡有问题吗？ * 50:35 膝盖不舒服 * 不再勉强自己做不舒服的运动 * 沈清：爬五台山有劲儿 * 52:26 会戴智能手表测睡眠吗？ * 睡前本来看书的人的沈清，被抖音毁了 * 54:20 无法戒掉睡前玩手机，张慧有个机智的办法！ * 55:08 减肥的时候三点半醒 * 醒来看静息心率，48让我很满意 * 57:07 吃了褪黑素之后做噩梦 * 59:00 来月经前有哪些身体信号 * 61:01 月经晚了两周，小红书说是地磁暴，塔罗师说是水逆，妇科医生让我看张凌赫 * 66:30 月经一直不来，发现要生了 * 68:23 有哪些对自己好的瞬间 * 68:30 运动的时候 * 69:08 环境对习惯的影响可能比你想象得大 * 70:56 推荐：《掌控习惯》 * 坚持不了好习惯，不是自控的问题 * 72:43 给自己做饭 * 74:14 像爱别人一样爱自己 * 给自己做饭嫌麻烦，给妈妈做妈非常有劲 * 76:19 医学生发现自己脖子起包也哭 * 临死前决定给开心麻花发邮件 * 78:48 让自己清爽 * 光让自己保持干净就很累了 * 79:52 沈清如何发现自己的结节 过程非常玄学 * 83:48 有不舒服可以和AI说 * 84:06 你有足够尊重自己的身体感受吗？ 本期推荐两本书，好书！大家去看！ * 掌控习惯 Atomic Habbit by James Clear * 小实验：如何在目标至上的世界自由生活 Tiny experiment: How to live freely in a Goal-obsessed world by Anne-Laure Le Cunff

引述 “打工不是必须的，但工作是必要的。”——小帅 本期节目录制于:2026年2月7日（都柏林时间 22:07｜亚特兰大时间 14:07） 嘉宾介绍 本期节目，我们再次邀请到三年前做客《100种生活》的老朋友——小帅。 他是播客《Asian Answers 佐治亚小帅》（ 苹果链接 小宇宙链接）的主播，常年生活在美国亚特兰大。从最初记录华人在北美的生活，到如今走上AI创业之路，小帅的三年经历充满转折： * 从大厂数据科学家，到被裁员 * 在最低谷时期遭遇运动受伤 * 从求职焦虑，到决定创业 * 从打工人，到探索“房产+AI”的新路径 与此同时，他也在持续更新自己的播客，并逐渐建立起关于工作、人生与信仰的全新理解。 这一次回访，我们聊了三年里的变化，也聊了那些更深层的问题： 工作、意义、身体、信仰，以及“人到底要如何生活”。 时间轴 00:00 - 05:50 第一部分｜三年后的重逢：变化与状态 * 三年回访开场：从2023到2026的再次连接 * 小帅当前生活状态：“流浪式生活”，往返纽约、加州 * 从播客嘉宾到同事再到前同事的奇妙缘分 05:50 - 10:30 第二部分｜低谷与转折：身体、失业与选择 * 2025年双重打击：被裁员 + 韧带受伤 * 恢复过程中的焦虑与不便 * 决定不再打工，转向创业 10:30 - 27:00 第三部分｜创业与工作观：意义、金钱与自由 * 创业方向：房地产 + AI（从地产工具到房屋加建） * 小公司 vs 大公司的体验差异 * 工作的三种意义：赚钱 / 成就感 / 社会价值 27:00 - 36:00 第四部分｜信仰与人生观：关于意义与死亡 * 信仰带来的改变与理解 * 关于死亡的讨论：恐惧 vs 接受 * 教会带来的支持系统与人际连接 36:00 - 结束 第五部分｜播客、表达与未来 * 三年来播客的变化与成长 * 做播客带来的改变：消除表达羞耻 * 一个遗憾：被误删的声音vlog * 对播客行业与北美华人环境的思考 * 对2026的期待：创业进展 * 结尾祝福与未来约定（2028再见） 附加链接 * 《Asian Answers 佐治亚小帅｜北美华人故事访谈》播客 苹果链接 小宇宙链接 * 小帅创业项目（房屋加建 ADU 工具） * 推荐收听：三年前的初次对谈 幕后 后期：Xihui 音乐：100lifestyle -- Evan 《100种生活》是一档关注真实生活方式与普通人选择的播客。我们记录不同城市、不同职业、不同人生阶段的人，如何在现实中安放自己。 🌟《100种生活》听友群正式开启啦！🌟 📩 加入方式：添加节目助手微信（yibai-lifestyle），备注“听友群”，即可加入！📢 (还可以在以下平台关注我们，如果喜欢《100种生活》的话，来给我们 5 星好评吧！谢谢～) 🎧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ｜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ｜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小宇宙⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ｜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SoundOn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌍 官网：⁠⁠⁠https://100lifestylepodcast.com⁠⁠⁠ 📮 合作 / 投稿 / 分享你的生活：⁠⁠⁠[email protected]⁠

2026年节目新加了一个方向就是介绍我电脑里所有收藏的音乐，一首一首的介绍。从它的故事、情绪、作为DJ所用的场景，以及如何用AI做出类似的音乐。 鸭鸭摇，听上去是个土味的名字，但其实背后是音乐深厚的文化比较学功底和加州-北海水纹学对音乐文化研究的一种概括。 Yacht 这个场景和酸腐的小布尔乔亚情绪作为类别，我们小时候这一大类好像叫Adult Contemprory Soft Rock Ballads, 北京人民没有Yacht, 但是我们有鸭子船，可以叫鸭子船摇啊摇，简称鸭鸭摇。第一个Ya通鸭，第二个Ya 是Yacht, 信达雅兼备。 关注我的shipinhao:Demone观看节目首播的直播，以及添加vx:Musicdjd，加群得到最新信息，认识更多喜欢音乐的朋友。节目在小宇宙和网易云音乐搜索鸭鸭摇即可单独订阅。在糖蒜广播在各个平台的频道也可以听到。在网易云搜索歌单“鸭鸭摇”可以听到以往所有音乐。

👨本期嘉宾：Aaron_九州｜《涉市未深》主理人 在过去的牛市里，投资似乎是一件“比谁更聪明”的游戏——选对赛道、押中风口、抓住Alpha。 但当市场进入高波动周期，一切开始失效：地缘冲突反复、美国政策摇摆、全球股市剧烈波动……就像4月2日，在美国总统特朗普讲话之后，迅速引发全球市场波动，除能源之外的多数市场都出现了跳水，“稳定盈利”变得越来越困难。 这一期节目，我们邀请到Aaron_九州——他是播客《涉市未深》主理人，也是一位经历过俄罗斯市场、A股牛熊、公募、私募与家族办公室的投资人，来聊一个看似“老生常谈”，却被反复误解的话题：资产配置。 不同于常见的“股债商三分法”，我们的这次讨论会从更底层的逻辑出发： * 为什么说“海外投资不是去抓Alpha，而是去拿Beta”？ * 为什么绝大多数投资者，其实并不具备择时和行业轮动能力？ * 在全球市场中，普通人真正能拿到的长期回报到底是多少？ 更重要的是，这期节目试图回答一个更现实的问题：在一个不确定性越来越高的时代，普通投资者如何不靠运气，也能长期留在牌桌上？ 本期剧透 1、02:17 从主动管理到资产配置，从北京到香港——职业选择背后的思考 2、13:26 香港保险火爆的背后，是大量内地资金把保险当成了投资理财 3、19:29 港股不适合做时间的朋友——离岸市场的夹心层属性，波动是常态 4、26:54 从俄罗斯市场学到的教训：一个价值洼地如何变成不可投资的陷阱 5、37:44 海外投资的第一课：先看风险，再找机会 6、43:02 家族办公室的核心诉求是用更低的成本，更久地留在牌桌上 7、52:34 为什么说资产配置配的是“贝塔”？ 8、1:01:03 “不赌”的配置逻辑：5%是“有意义”的门槛，单资产上限25% 9、1:15:24 当黄金涨到占比过高时，动态再平衡比依靠纪律更重要 10、1:25:53 长期回报的理性预期：全球最好的股权资产也只有10%-15%的年化回报 11、1:33:46 什么样的投资者适合做资产配置？有基本认知、愿意花时间、能度过周期 听友来信 你对节目的任何建议，或者你有任何在节目中想听到的话题和想邀请的嘉宾，都欢迎与我们联系。大家可以登录雪球APP给“厚雪长波官方发布”发私信，或者发邮件至[email protected]。 收听渠道 这档节目会同步更新在雪球、小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、B站、视频号、Youtube、Spotify等平台，搜索节目名称就能找到我们。 新节目指路👉 1️⃣《厚雪私募班》 最近有越来越多的听友联系我们想了解更多关于私募投资的内容，但这是一个相对比较独立的投资类别，比如对客户有一定的资金门槛要求，以及投资私募基金需要经过合格投资者认证。为了不影响大家对《厚雪长波》的整体收听体验，关于私募投资的内容我们新开了一档播客，叫《厚雪私募班》。在这里我们会每周更新雪球基金私募产品研究团队的最新观点，以及分享和众多头部管理人的深度交流。对私募投资感兴趣的听友们可以关注起来啦！ 2️⃣《厚雪晚班车》 现在市场瞬息万变，一天没关注可能就要涨跌个100点。我们新推出了一档播客叫《厚雪晚班车》，每天下午六点半发车，用10分钟的时间，在你下班的路上，帮你快速整理当天的市场行情以及背后的归因，另外再和你分享一些有用的投资方法论。每天积累一点，让你不会漏掉最重要的信息。可以配合着《厚雪长波》一起听～ 关于我们 《厚雪长波》是由雪球出品的，一档和投资相关又不止于投资的节目。本节目由声湃提供品牌播客制作顾问服务。在这档节目中，我们会邀请对投资有见解、有故事的嘉宾和球友，一起来分享他们的投资日常、生活态度。我们希望通过不同观点的碰撞，和大家一起发现投资机会，共同缓解投资焦虑，让财富的雪球越滚越大。 雪球成立于2010年，从投资社区出发，现已成为极具影响的集投资交流交易于一体的在线综合财富管理平台。雪球目前已拥有超过7800万用户，聚集了国内对投资感兴趣、有见解，对权益资产接纳度较高的人群。