节目

欢迎收听播客「锵锵 100 分钟了」！在这期特别节目中，浩浩和锵锵邀请了老朋友、心理咨询师滑洋老师，带着她的新书《翻篇》与我们一起回顾这一年的点点滴滴。 这期节目的发布时间恰逢2025年的最后一天，它不仅仅是对过去一年的总结，更是一份邀请，鼓励我们与往事和解，轻装上阵。滑洋老师将带领我们深入探讨，为什么有些人总是在过去的阴影中徘徊，无法真正“翻篇”。 从深圳锵私塾的闭幕式到广州人民出版社的录音棚，浩浩、锵锵与滑洋老师边聊边拆解：为什么 35 岁的人还困在父母的控制里？江浙沪独生女的应激反应背后藏着什么？沉默冷战为何让小事变大？更有真实咨询案例直击人心，比如被原生家庭困住后勇敢辞职赴南方的来访者，被过往成就绑架的精英创业者。 滑洋老师分享亲测有效的 “翻篇工具包”，从认知提升到行动突破，既有心理学专业支撑，又有生活化的实用建议。节目里既有轻松调侃的老友互怼，也有戳中痛点的深度思考，更有对 2026 年的期许。无论你是被过往纠缠，还是对未来迷茫，这场跨年夜的心灵对话都能给你力量，帮你把遗憾留在 2025，带着勇气迎接新一年！ 以下是本期节目提及的核心问题，答案请在播客中寻找： 1/究竟是什么决定了一件事情是“创伤”还是“经历”？什么样的人更容易将经历视为创伤？ 2/为什么有些人即使到了中年，仍然无法摆脱童年时期与父母关系的困扰，难以“翻篇”？ 3/在亲密关系中，当我们抱有“我不说你应该懂”的期待时，通常会导致哪些结果？如何有效打破这种不沟通的困境？ 4/当面对父母的批评或无法理解时，除了情绪反抗，还有哪些有效的方法可以尝试改变家庭互动模式？ 5/一个人对睡眠的过度重视，如何反而导致失眠？面对睡眠焦虑，又有哪些简单的应对策略？ 6/被过去的成功所困，害怕无法复制辉煌，这种“成功枷锁”对个人成长和探索新方向有何影响？ 7/男性在面对外部世界的竞争压力和家庭内部的情感需求时，如何平衡并实现身份的有效切换？ 8/在伴侣关系中，当一方不断寻求对方认可，而另一方却难以给予时，深层的原因可能是什么？这类困境如何才能得以化解？ 滑洋老师介绍 滑洋 B 站 滑洋老师是资深心理咨询师，擅长拆解原生家庭、情感关系、自我成长中的深层困境，用通俗的语言传递专业心理学知识。她的前作《假努力》精准戳中当代人的无效内耗，成为许多读书营的精读书目，“假努力” 一词更成为流行符号。 在 B 站等平台，她推出了 “摆脱讨好型人格”“自律养成”“告别无效努力” 等系列实用小课，内容接地气、方法可操作。新作《翻篇》聚焦 “如何快速走出过往阴影”，融合大量真实咨询案例与亲测有效的破局技巧，既是心理疏导指南，也是自我成长手册。她性格温和治愈，善于倾听与共情，总能用简单的话语点透复杂问题，成为许多人心灵成长路上的陪伴者。 为感谢大家的支持，本期节目联合滑洋老师新书《翻篇》推出专属抽奖活动！ * 参与范围：锵锵强制学习群、锵锵一日一言群全体成员 * 奖品设置：《翻篇》签名版书籍共 15 本（强制学习群 10 本，一日一言群 5 本） * 参与方式：强制学习群：节目上线后将发布相关主题答题，由群内导师评选 10 位优质回答者获奖； 一日一言群：通过随机抽奖方式抽取 5 位幸运成员。 * 活动时间：节目上线后 7 日内，具体规则将在群内通知，快来群里参与，把 “翻篇” 的勇气与智慧带回家！ /Staff//Staff//Staff//Staff//Staff/ 主播：@锵 100 @混子阿浩 @滑洋心理 后期：阿越 /联系我们/ chubanhaohao 播客「强制学习」 群已满，暂停加人，请关注浩浩微信，参加 1 元一年播客资讯群 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 目前加V的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈，有心理咨询，风水命理咨询，情感咨询，企业咨询，财务咨询等烦恼也可以联系浩浩。 总之，先加了再说呗。 +v：chubanhaohao

本期主播：大刘、王权 本期节目：我们来说说与《聊斋志异》有关的事。期待您的留言与感悟。 Shownote 并没有 商务合作请发邮件：[email protected] 咨询交流，进入听友群，请添加小助手V信：fstgxzs

简介 一场发生在冬夜的电子舞池对谈。冷冽节拍持续升温，身体先于思绪进入状态。本期邀请「知行小酒馆」主播雨白同行，在低频与节奏中，把寒冷留在门外。 🎵 四季歌单是老段一年四季的音乐推荐，欢迎收听～ 嘉宾：雨白 🎵 本期歌单 00:00 Cruise. - Shadows 03:19 Apashe - Lacrimosa 07:26 Fred again..,Skepta,PlaqueBoyMax - Victory Lap Five 13:10 Sam Paganini - Rave 19:52 Bob Moses - Broken Belief 24:44 Eliminate,Peekaboo - Quickness 30:41 Ben Klock - Subzero (Original Mix) 36:59 BLACKPINK - JUMP 42:15 Jeff Mills - The Bells 47:03 Supermayer - The Art Of Letting Go (Ewan's The Art Of Getting Low Dub) 54:32 North Lake - Remember the Future 01:01:25 Buku - Front To Back 01:05:31 Unconscious - Clerical Perversions 01:11:20 Colyn - Oxygen Levels Low 01:18:52 Miss Monique - Concorde 01:23:41 Timmy Trumpet,Mariana BO - Vivaldi —————————— 更多精彩～请收听本期内容！ 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

【本期节目】 步履不停间，年尾悄然抵达。今年的你，过得还算幸福吗？有没有达成期盼已久的目标？或者抓住了细碎的小确幸？本周老友局，静姐邀请心理学家倪子君，和老友养鸡、艳艳，聊一聊藏在日常里的幸福，也拆解一下家庭关系里的那些难题。 为什么中了千万彩票、评上终身哈佛教授这样的人生高光时刻，幸福感却撑不过半年？听友开车时听播客突然崩溃大哭，这究竟是成年人的“破防”，还是情绪终于被看见的正向释放？忍不住吼了孩子后，如何用一句话修复他的安全感？原生家庭的影响真的一辈子都甩不掉吗？幸福到底是别人给予的，还是自己创造的？四位老友围坐分享彼此的快乐与忧愁，在抽丝剥茧拆解亲密关系中的沟通难题中，倪子君带来了最实用的万能沟通公式！如果你也深陷情绪困境，请不要错过这期播客。 每段故事中都藏着幸福的正反两面，从情绪管理到亲子相处，从原生家庭和解到自我治愈；幸福不是遥不可及的成就，而是能学、能练的生活能力。欢迎各位听友订阅我们的播客，参与评论区讨论，什么让你觉得此刻更幸福？分享你感知幸福的时刻，我们会在评论区选5位幸运听友送出积极心理学入门书籍《幸福的方法》，另外随机掉落5盒连咖啡，一起向幸福的2026出发～ 【主播】 李静 养鸡 【嘉宾】 倪子君（清华大学心理学博士） 艳艳 【时间轴】 1:20 “破防”时刻：伪装坚强的成年人，放声大哭不是罪！ 4:34 收藏！静姐的私藏泡澡解压法 8:10 讨论：抓住生活的小确幸比宏达的胜利更让人幸福吗？ 12:54 爱情小科普：从眼动到心动，再到真实的身动，爱情的小秘密都在这！ 14:38 “配得感”是天生的吗？过度批评藏着怎样的隐形伤害？ 21:34 别让吼叫伤了孩子！做对这一点很重要！ 28:56 与原生家庭和解：童年阴影并非永远的不幸！ 35:02 从电影《女孩》看母女关系：过度干预，到底是爱还是束缚？ 43:03 划重点！亲密关系里的万能沟通公式！ 48:39 什么让你觉得此刻最幸福？你的答案是什么？快来分享～ 50:37 幸福居然能学？ 不要错过这本书 【精彩剧照】 【本期电影及书籍】 《女孩》导演：舒淇 《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔 《被讨厌的勇气》 【日】岸见一郎 【日】 古贺史健 【本期音乐】 《Five Hundred Miles》Justin Timberlake Carey Mulligan 【关于我们】 欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ 【关于健康课程】 静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程 同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程 /Contact 商务合作：[email protected] 新浪微博：@李静 抖音：@主持人李静 小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING

主播：小伟、阿达、阎的co、许先生 后期：小伟、许先生 封面：阿达

【本期嘉宾】 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【感谢金主】 本期节目由夸克AI眼镜赞助播出，夸克AI眼镜，不仅搭载阿里巴巴最强模型最佳对话助手千问，覆盖AI问答、出行导航、拍照识价等丰富生活场景，是你的随身超级AI助理和4K超清画质第一视角拍摄神器，而且还是佩戴舒适的新一代潮流单品！ 夸克AI眼镜现已全新上市两个系列！有阿里巴巴首款自研旗舰并且带双目显示的S1黑色威灵顿框、玳瑁波士顿框，还有搭载最新对话助手千问、让人“智感上头”的G1风尚眉框，欢迎了解选购 夸克AI眼镜G1风尚眉框天猫购买链接戳这里：detail.tmall.com 夸克AI眼镜S1威灵顿方框&波士顿圆框天猫购买链接戳这里：detail.tmall.com 【巡演日历】 2026年1月巡演日历更新啦，欢迎大家走进线下！ 大麦、猫眼都可以购票，提前点击“想看”，关注开票时间哈！！！【如果没搜索到就是暂时未开票，一般提前 两到三周开票 】 【音乐采样】 片尾曲：Chris Medina - What Are Words

新年快乐！这期开头有给听友们的新年祝福🥰。 这期我邀请到了 Yingke——一位专注于神经系统科普的作者、是疗愈诗与人生教练，同时也是高敏感、ADHD神经多元人。 她坚信-- 神经系统的知识应该被纳入九年义务教育。 为了‘治愈’自己的焦虑/惊恐/幽闭空间恐惧/功能性冻结/burnout，花了几年时间研究神经系统疗愈的原理/方法/技巧。 在这期对谈中，我们围绕「被 trigger （激惹）的时刻」「身体如何储存童年经验」「为什么光靠理解无法改变行为」展开，聊到多重迷走神经理论、颖轲的老师Gabor Maté （著名的医生、创伤研究专家、心理学家）的慈悲探寻、Playfight（玩架）这样的身体取向练习，以及神经系统容量、边界、愤怒等常被误解却极其重要的体验。我们不断回到一个核心视角：改变不是发生在头脑里，而是发生在身体里—— State before stories — 状态先于故事。我们的生理状态（State）先于我们头脑中的故事（Stories），并且往往决定了我们如何看待世界和自己。 我们还说到嫉妒、与他人对比，在优绩主义影响下的各种比较、焦虑，「学霸」们不允许自己平庸的困境，都可以被一个认知和咒语打破。收听愉快！ ｜本期嘉宾｜ 颖轲，一位集辣妹子与好汉为一身的咨询诗，深深扎根大地的创伤疗愈和生命教练。小红书：Yingke身体为本咨询诗 公众号：Wildering生命力复兴 微信：Rainforest_wayfinder ｜本期内容时间线｜ 2:00 欢迎Yingke：「咨询诗」这个头衔怎么来的？ 4:15 是什么让Yingke走向神经系统科普和healing疗愈行业的？ 6:00 大多数人都曾认为自己有一个“快乐的童年” 8:15 Gabor Maté 如何戳穿“我有一个正常的快乐的童年”这个假象？ 13:00 Yingke的c-ptsd的表现是什么？ 16:35 已经意识到自己有c-ptsd了，那怎么办？第一步做什么？ 23:25 用人话解释：人的神经系统是怎么运作的？ 28:30 多重迷走神经理论在针对冻结状态（抑郁、解离、拖延等）与传统精神科/心理学 有完全相反的治疗思路 31:00 神经系统从红色（冻结状态）到黄色（战斗、逃跑）或橙色（讨好）的状态，会是什么样的？ 34:45 身体安全感重塑，可以从哪里开始做起？ 39:00 高敏感/adhd神经多元人更容易有创伤吗？ 42:00 更敏感的人做神经系统、身体扩容疗愈会更有优势吗？ 45:15 敏感善良的人总是太容易理解他人？怎么破？ 50:08 状态先于故事，如何通过调节身体状态来影响大脑的认知？ 55:20 张春： 很多心理问题都是「语言问题」 57:00 “学霸”或者说在优绩主义影响下现代人的困境：不允许自己平庸 61:10 破除嫉妒和对比： 这个世界上大多数人都在担心自己不够好 63:00 重新理解“嫉妒”这个情绪：神经系统的不同状态会影响你如何感受嫉妒 每个你觉得特别厉害的人，都是as fucked up as you are ｜本期主播/剪辑/制作｜ Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练 ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈 我最近正在开放特别 offer，帮助你在金钱、个人成长、自我实现、深度关系以及内在自由之间找到新的可能性。请加微信：jaymina （备注：coaching）了解。 提到的书和相关内容： Your Body is Your Brain: Leverage Your Somatic Intelligence …，作者是 Amanda Blake。）翻译：运用/唤醒/调动你的身体体感智能/智慧 展开讲讲：与张春聊心声特辑——堂堂正正做一个身弱之人

哈喽大家好，欢迎来到《嘿，别跑》。 这是一档关于自我探索、自我治愈的节目｡ 🌲🌳🌴我们的初衷—— 一起探索世界，也拥抱每一个孤独的灵魂。 作为一期新年特辑，在2025最后一天，呈现给大家我今年有趣的洞察和思考。 最后一天，我也想送给大家我很喜欢的一句话 Gradually ， then suddenly 什么意思呢？ 很多时候，我们看到的事情的进展是很慢的， 但当日复一日的积累， 在更长的时间维度里，它会形成极大的复利效应。 祝大家在新的一年拥有自己想要新的生命体验。 祝大家新年快乐！ 💕【我们拥抱每一个孤独的灵魂】 如果你喜欢这期播客，欢迎推荐给你们的朋友，欢迎转发收藏留言，让我们听到你的声音。这将是我们前进的动力，谢谢你。 也期待你的来信，让我们建立深度链接。 📭联系邮箱：[email protected] 🪐网易云/苹果播客___搜索《嘿，别跑》就可以找到我们了～

本期主播：野人、细菌佛、刘飞（三五环、半拿铁） 2025年，你过得“熊”还是充满“希望”？为什么我们突然爱上了排队赶节？从面包节到炒饭摊，线下热潮背后是情绪价值还是商业套路？在2026年的第一天，钱粮主播和刘飞老师一起聊聊这魔幻又真实的2025。

人，你奶奶关注的梦蝶呓语竟然忽然更新了･*･:≡( ε:) 小六来陪你跨年啦！！ 本期是梦蝶呓语的第二期！！！极限赶制我真的太强了！！！希望大家听的开心~以及！！跨年快乐！！！ ------------------- 2025年在跌跌撞撞中结束了 此刻，我正疲惫的坐在下班后的公交车上 熟悉的街景在眼前呼啸而过，快速滑过的景色像是一个横向转动的万花筒，路灯和车辆的前灯在虚焦的视线下变成跳动的亮片，给昏黄的街道装点上了一丝雀跃 毫无疑问，今天又是忙碌的一天 虽然因为一连几天的早起和繁忙，大脑昏昏沉沉，只感觉后脑勺有根血管在隐隐地跳动。但这跳动不同于往日那般沉闷，反而有一种蠢蠢欲动的感觉。对假期的期待与长久紧绷后的放纵，让我的思绪忍不住散开来，飘飘乎地回忆起这一年 眼前的五光十色快速地流转，最后混合编织成眼前的暖黄色 有没有人和我一样喜欢这样暖色的灯光？ 世界好像被套上了一层复古滤镜一样，变得有温度了起来 然后久远的记忆涌来，时间的流逝也变得缓慢 此刻的心情就会意外的平静 最近，各式各样的年终总结像潮水一般向我涌来，那些或意气风发的、或打趣自洽的一个个鲜活的声音，带我看到了无数个色彩缤纷的世界 也让我沉思，今年的小六有没有什么巨大的收获？ 在小宇宙里一阵又一阵的慷慨激昂的声音中，我发现自己并没有巨大的收获，倒不如说，有好多个巨大的打击时刻 想到这里，我忍住不地自嘲地笑了 是的，从年初项目走下坡路，到被裁员和人事的不体面拉扯，再到艰难地求职和自我探求之路，前半年，确实是充满了一个又一个的冲击 不过事情做到是否圆满完美，从来不是评判的标准。特别是近些年，对我而言，过程的含金量在逐步提升 初入社会，对于生活不确定性的恐惧迫使我主动开始原始资金积累 自己出来工作三年，三年来，一直没怎么给自己买新衣服。在某一年迫于窘迫而决定放弃购买过年衣服，我忽然在那一刻理解了母亲 还记得高中毕业那年，母亲郑重交给我了我5000块钱，让我和姐姐一起去港澳游玩，当作我的毕业旅行。5000块钱！这可不是一个小数目！起码对于我并不富裕的家庭来说，这显然是我第一次真正手握这样一笔资金 出行前，母亲再三叮嘱我“不要乱花钱哦。”然后就把这笔钱郑重地打给了我 我看着母亲朴素又真挚的眼神，又看了眼她略显老旧的衣衫，心里莫名有些酸楚，忽然感觉手机上那个鲜明的数字5000，又沉重了几分 课题分离对于那时候的我来说还太难，物质匮乏时，我总是小心翼翼 就在这样微妙的内疚和对出省旅行的期待中，这趟港澳游开始了 我小心翼翼地规划每一笔开支，计算汇率，比较价格，连一瓶水都斟酌再三。那种快乐是有的，维港的风，迪士尼的烟花，都真切地照亮了我的眼睛。但底色里，总掺着一丝说不清的、沉甸甸的东西。仿佛我多花一分，母亲世界里某种重要的东西就薄了一分。我的快乐，是建筑在她世界的压缩之上的 那时我不懂，这复杂的滋味，就叫作“馈赠”，而它仿佛建立在母亲的牺牲之上 它不是简单的给予，而是一种生命能量的托付与流转。 公交车在一个站台缓缓停靠，又启动。短暂的静止后，流动的风景再次填满车窗。我的思绪，也像经过了某个站台，从沉重的往事里驶出，进入一片更开阔的地带 多年之后，当我自己拥有了养活自己的能力，当我真正拥有了这笔，带我去往更远的地方的金钱 当我乘上这辆公交车 慢慢地，我看得更清晰了，母亲递过来的，似乎不仅仅是五千块钱 那是一个母亲，在自己可能从未踏足过的、广阔世界的边缘，用力为我推开的一扇窗。她用自己局促的方圆，换了我视线里的一片海。我当年的“小心翼翼”，与其说是对金钱的吝惜，不如说是对这份厚重心意的本能敬畏与护卫。我护卫的，是那扇窗的完整 而这些年，我的所谓“窘迫”、“打击”、“不体面”，并非毫无意义。或许正是我自己在试着学习，如何不依赖他人的“压缩”，也能为自己，一砖一瓦地开窗，一寸一寸地看见海。过程当然狼狈，充满修补的痕迹 直到今年，我才触摸到了这个过程的回响 我忽然发现，在不知不觉中，我竟一口气送了自己好几份礼物 不是生日，不是庆典，没有任何名目。只是在这一年的某个普通日子里，觉得那个看中很久的轻奢包包，应该属于我。只是在又一个疲惫的深夜，说走就走地为自己订下一张飞往陌生城市的机票。只是在换季的时候，毫不犹豫地为自己添置一些新衣 我学会了像当年母亲郑重地打给我五千块钱一样，郑重地对自己好。虽然这过程中我依旧是犹犹豫豫，但最终还是忠于自己的内心 那只看似“奢侈”的包包，被我拎在手中时，传递的不是虚荣，而是一种奇异的踏实感 我终于能够坦然接住一份美好，不计算，不内疚，仅仅因为我喜欢，我值得 那一场场短暂的旅行，是送给自己的呼吸；那一件件新衣，是穿在身上的、温柔的肯定 原来，当生命能量的流转形成一个完整的圆，从“接收”到“给予”最终抵达“自我滋养”，爱才真正变得丰盈而具象。 我送给自己的，何止是物件与行程。那是从心底长出的、对自己的“郑重其事” “事情做到是否圆满完美，从来不是评判的标准。” 那么，对于这份贯穿了多年的、关于“匮乏”与“给予”的课题，我的“过程”又是什么呢？ 我想，是从背负，到理解，再到轻轻放下，最终，是学会慷慨地赠予自己 放下对“巨大收获”的执念，也放下对“巨大打击”的怨艾。这一年，我被打磨，被冲刷，露出了更坚硬的，也可能是更温润的内里。而给自己那十个礼物的瞬间，就是为这内里镀上的、暖洋洋的光泽。这本身，就是生活交付给我的，沉甸甸的“含金量” 车快到站了。窗外的暖黄灯光，连成了融融的、没有尽头的一条河 我混在年终潮水般的声音里，没有发出响亮的宣言。但我知道，有些东西，已经在我体内安静地完成了它的述职与结算 那个曾经手握五千块就认为巨款、在地铁站装模作样惶惑不安的少年，和此刻这个能平静地为自己挑选礼物、疲惫但不再扫兴苛责自己的成年人，终于在记忆的暖光里，达成了和解。身体，竟比心灵更早懂得了这种轻盈——后脑勺那点蠢蠢欲动的跳动，不知何时已悄然平息，化作一片深沉的笃定 我仍然在学习爱自己的这条路上步履蹒跚，在为自己和家人创造一片安全的天地里跌跌撞撞。或许这样的爱已需要的并不只是物质的富足，还有一些精神上的支撑 我站起身，随着人流慢慢向车门挪动 今晚的风，很凉，但也清冽 我融入了这暖黄色中，地上有一小片影子 这影子，让我想起“爱”的形状。这一年，我送给自己的礼物，像一枚枚温暖的戳印，盖在岁月皱褶的纸上。那是爱的实体，是向自己伸出的、不再颤抖的手 但我渐渐明白，爱若只有温度，便只是温巢。 真正的爱，必须在温度之外，生出它的骨骼。而骨骼，是在深夜自省时不逃避的冷峻，是在价值摇撼时仍要站直的倔强，是在众人喧哗中能听见自己心跳的寂静 只追求物质的馈赠是溺爱自己，精神的锻造却是冷焰——它不提供即时的慰藉，只提供穿越荒原的耐性 这一年，我爱己如养花，但也学会了送自己一把修剪枝叶的剪刀。我允许自己为一个精致的包喜悦，也要求自己在泥泞中保持昂首挺胸的姿态。甜点取悦味蕾，而真正的粮食，喂养骨骼。 溺爱是不断添加华丽的饰物，而深刻的爱，是敢于在必要处雕刻，以痛苦为刃，剔去软弱，让灵魂的轮廓清晰 我希望雕刻自己，无限接近自己最想要成为的样子 既要成为自己的屋檐，也要成为自己的地基。 礼物是檐下那盏灯，晕开一团暖黄；而精神的强健，是地底深处无声蔓延的根系，是无论风雨晦明，都能让一个人站成一种“存在”而非“飘荡”的力量 我踏入夜色、风果然清冽，拂在脸上，像一种清醒的触摸。新包的皮革贴着我的臂弯，是一种有形的、妥帖的陪伴。而心中那片被自己一寸寸夯实的土地，则传来更深的、无声的回响 前者呵护着生命的柔软，后者支撑着生命的形状。 如何做自己忠诚的恋人，亦做自己严格的师长，是我接下来心的课题 2025年最后的灯火，在身后连成一条渐远的，金色的河 【音频平台】 小宇宙-蝶剑世界 网易云音乐-蝶剑世界 喜马拉雅-蝶剑世界 荔枝FM-蝶剑世界 【BGM出处】 悠悠夏日长- 詹昊晁 zhan.h.c :)如果你喜欢我的话，请狠狠【关注】我吧（大叫）（叼起玫瑰）（抛媚眼）（wink）（飞吻） 我是你们的电子好友，小六 我们下期见啦₍₍ ◝('ω'◝) ⁾⁾ ₍₍ (◟'ω')◟ ⁾⁾

25年4月20日，北京二七剧场 话剧九人民国知识分子戏剧《庭前》 卡司：王小欢（饰尤胜男），张巍（饰郎世飖），孙新雨（饰陆斯年/马水仙等），李晓辉（饰杜老板/舞男等），相安琪（饰宋筠/邓奕春等），罗崎越（饰青年郎世飖/英国法官等），乐康（饰王经理/小傅等） *** 非常抱歉：因手机录制于车辆行驶过程中导致背景嘈杂带来不好听感 *** 【时间线】 00:28 包菜：在黑暗的剧场及朱虹璇导演的怀里哭得酣畅淋漓 05:11 山鸡：这是历次观影中九人民国宇宙系列中能量最大的一部戏 07:13 剧情回顾：从一对民国年间律师夫妻的经历串起中国近现代法律界的故事 09:40 纺织厂案件：可否用不正义的方式维护正义？什么是正义？ 16:47 郎世飖的两面三刀：所有坚韧的事物都是从一次次的周旋、迂回和妥协中得来的 18:21 郎世飖与尤胜男的区别：你内心是否坚定知道自己要什么 19:16 郎世飖指责尤胜男有私心：不对等的强道德约束下的困境 28:06 共情尤胜男的痛苦：你的变化也是我们共同理想崩坏的一部分 30:45 尤胜男不是成为了郎世飖，她成为了她自己；不管会不会赢，都要往前走 35:08 做自己觉得正确的事情是重要的，是不需要他人允许的；想清楚你要什么，是你在动荡中唯一能把握住的东西 37:30 郎世飖为尤胜男做了什么：如何真的尊重对方，为对方着想 39:17 郎世飖的摇摆：对自己和他人的高标准、双重标准是痛苦的 41:03 郎世飖真的输了吗？赢一次的执念背后是对爱人的忽视，最容易获得的安全感/成功就是和环境保持一致 44:22 面对困难时的男女差异：能和他人合作、不羞于求助来解决问题也是一种自信；我希望我们并肩共同解决问题而不是你把我护在身后 47:40 陆斯年校长向尤胜男支付上庭费用：我们应该为享有的权利付出相应的责任 49:47 看见自己，看到自己是有选择权的，you're what you choose 51:57 "我想给张巍和王小欢每个人送一颗糖" 52:53 谢谢演员让我们享受在剧院黑暗中流泪和欢笑的安全感 53:38 男女反串戏、文人吵架戏的精彩 55:56 记录自己观影体感、观察中国戏剧行业的发展；没有一份工作是完美的，没有一种生活是一劳永逸的 58:36 平和、平凡、平静；问题并不是被解决了，可能是问题本身消失了 【剧场】 当天散场星光合影 官方剧照及经典台词 // 今天是25年最后一天，很开心完成了这期播客的制作，祝所有人新年快乐✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

2025年最后一天为2026年做出一个全新企划-《黏腻》系列有声书开始连载。我将用5-6个月时间，伴随着文字创作把有声书也录制完毕，虽然是粗稿，无论从结构还是文字准确性上都尚有优化空间，但完全保鲜的实时状态还是挺有意思的。 本期播讲的是第一章《职人拍卖所》。