时长：
55分钟
播放：
3.35万
发布：
1个月前
简介...
【本期节目】
步履不停间，年尾悄然抵达。今年的你，过得还算幸福吗？有没有达成期盼已久的目标？或者抓住了细碎的小确幸？本周老友局，静姐邀请心理学家倪子君，和老友养鸡、艳艳，聊一聊藏在日常里的幸福，也拆解一下家庭关系里的那些难题。
为什么中了千万彩票、评上终身哈佛教授这样的人生高光时刻，幸福感却撑不过半年？听友开车时听播客突然崩溃大哭，这究竟是成年人的“破防”，还是情绪终于被看见的正向释放？忍不住吼了孩子后，如何用一句话修复他的安全感？原生家庭的影响真的一辈子都甩不掉吗？幸福到底是别人给予的，还是自己创造的？四位老友围坐分享彼此的快乐与忧愁，在抽丝剥茧拆解亲密关系中的沟通难题中，倪子君带来了最实用的万能沟通公式！如果你也深陷情绪困境，请不要错过这期播客。
每段故事中都藏着幸福的正反两面，从情绪管理到亲子相处，从原生家庭和解到自我治愈；幸福不是遥不可及的成就，而是能学、能练的生活能力。欢迎各位听友订阅我们的播客，参与评论区讨论，什么让你觉得此刻更幸福？分享你感知幸福的时刻，我们会在评论区选5位幸运听友送出积极心理学入门书籍《幸福的方法》，另外随机掉落5盒连咖啡，一起向幸福的2026出发～
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
倪子君（清华大学心理学博士）
艳艳
【时间轴】
1:20 “破防”时刻：伪装坚强的成年人，放声大哭不是罪！
4:34 收藏！静姐的私藏泡澡解压法
8:10 讨论：抓住生活的小确幸比宏达的胜利更让人幸福吗？
12:54 爱情小科普：从眼动到心动，再到真实的身动，爱情的小秘密都在这！
14:38 “配得感”是天生的吗？过度批评藏着怎样的隐形伤害？
21:34 别让吼叫伤了孩子！做对这一点很重要！
28:56 与原生家庭和解：童年阴影并非永远的不幸！
35:02 从电影《女孩》看母女关系：过度干预，到底是爱还是束缚？
43:03 划重点！亲密关系里的万能沟通公式！
48:39 什么让你觉得此刻最幸福？你的答案是什么？快来分享～
50:37 幸福居然能学？ 不要错过这本书
【精彩剧照】
【本期电影及书籍】
《女孩》导演：舒淇
《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔
《被讨厌的勇气》 【日】岸见一郎 【日】 古贺史健
【本期音乐】
《Five Hundred Miles》Justin Timberlake Carey Mulligan
【关于听友群】
欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～
在群里大家可以：
1.针对发布当期内容话题进行深度讨论
2.参与节目话题和互动问题的征集
3.分享关于节目内容和形式的建议
4.定期发放群福利
听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！
【关于健康课程】
静姐专属「女性健康重启计划」【88节系统跟练课】惊喜上线啦！听众朋友们可以点击下方链接🔗，获取更多详情🔍：完整版课程
同时贴心的为大家准备了【试听版】课程，包含5节吃动跟练，满满的干货！点击下方链接🔗，迈出健康第一步☝️：试听版课程
/Contact
商务合作：46884813@qq.com
新浪微博：@李静
抖音：@主持人李静
小红书：@李静lijing，@你，静不下来
B站：@李静- LIJING
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李静
养鸡
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艳艳
【时间轴】
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14:38 “配得感”是天生的吗？过度批评藏着怎样的隐形伤害？
21:34 别让吼叫伤了孩子！做对这一点很重要！
28:56 与原生家庭和解：童年阴影并非永远的不幸！
35:02 从电影《女孩》看母女关系：过度干预，到底是爱还是束缚？
43:03 划重点！亲密关系里的万能沟通公式！
48:39 什么让你觉得此刻最幸福？你的答案是什么？快来分享～
50:37 幸福居然能学？ 不要错过这本书
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
李静_lijing
1个月前
海南
20
[请升级至新版本收听语音评论]
晨夕_Liya
1个月前
广东
12
今年有很多幸福时刻，包括但不限于∶早上上班路上的桂花树，狠狠吸上一口直沁心脾；努力运动，积攒肌肉，单次跑步达到20km，顺利在年末把体脂率降到了21.7%；参加读书会勇敢表达自己，并获得了非常多的认可；还认识了静姐的播客，前辈们毫不保留地分享个人体验和感悟，让我获得了超级多的能量，感谢大家，新年快乐🎉
丑小丫-go
1个月前
广东
7
抱抱养鸡！我45岁了，直到2年前，我才第一次知道“我们要学会表达情绪，而不是情绪化的表达”，从“知道”到“做到”又经历了一段时间。我是通过刻意练习，用写情绪理论日记的方法逐步改变自己的思维模式的。静姐提议的这种角色互换演练的方式特别好。
萤渡舟
1个月前
河南
6
一个研究，是说金钱对人的幸福提升是有的，但是当你的金钱到达一定的水平之后，满足一定的物质欲望之后，他那个阈值就会变高，你就不会再因为那种物质上的满足和拥有感到幸福了，反而是那种知足常乐，能够切身体会当下的那个幸福，能够抓住那个幸福的人，他是内心丰富的。每个人都需要自己的一个空间，去释放自己的各种情绪，不用管别人怎么看，能不能接住，会不会烦自己，就是想哭就哭，想笑就笑，脱掉面具，展现真实的自己，好好的放松一下。
伊门
1个月前
山东
5
41:18 作为家里有娃有猫有狗的人，我的建议是嘴上哼啊哈的答应行行行，该干嘛干嘛。生气只是折磨自己，有些人是不能被说服的，而这件事并不会因为她是你的母亲而改变。而你已经是一个大人了，她的观点并不需要你去完美执行
m_TQZm
1个月前
天津
5
这期播客听了两遍，干货满满，对于个人成长很有帮助，前段时间，在某个综艺上看到了倪子君老师的点评，但毕竟主要是看明星生活的节目，感觉给倪老师的发挥空间并不多，但不多的空间里，我也感到倪老师说的我很受教，经常会暂停节目，想一下倪老师所说的话，更好地帮助我实现个人成长，打开了某一部分的自己。这期播客更新的时候看到了，更新照片有点惊喜，竟然倪老师来了，这期播客更好的展现了倪老师的专业能力和人格魅力。感觉倪老师身上有一部分很有妈妈的感觉，很包容，说话很有耐心，所有的道理都是娓娓道来，没有压迫性的告诉你，让你能够很好的接受理解。希望以后静姐能多请倪老师，也期待倪老师以后能多多来播客分享。我在这期播客里最能和我链接的是养鸡的部分，一方面我觉得养鸡真实的展现了一个互联网活人，敢于让大家看到她的困境和分享自己的真实情绪，另一方面，我觉得静姐和养鸡跟倪老师互动教学的那一部分是最能让大家直观的学习到应该如何沟通的。最后我想说，养鸡小姐姐你很棒，加油，我相信你一定会有更好的母女关系的，因为你值得！
这期播客里提到的电影女孩还有讨厌的勇气，我都看过，竟然和静姐同频了。幸福的方法，这本书确实还没有看过。
麻辣八爪烧
1个月前
北京
4
最近在北京学习，今天休息自己出来溜达，一边走一边听播客，有时候笑有时候感动，好像和朋友一起走着的感觉。
小媛子在成长
1个月前
湖北
3
太喜欢这一期了，问问老师们，这个是不是非暴力沟通的典型场景，讲述我们的观察、感受、需要和请求，不要做任何评判，虽然练习很难但是改变后会带给我们惊喜～当下就是最幸福的🩷
伊门
1个月前
山东
3
45:19 重新听了一遍，对这种观点真的非常认同，活到这个年纪也不强求把父母的观点掰过来了，我们都是独立的个体，我有自己的观点，妈妈当然也可以有。她提出我不认同的意见时我已经不努力说服她了，而是直接说我的想法和感受，这时候她反而不再那么强硬了
HD684395v
1个月前
上海
3
我是60后，非常喜欢听静姐的博客。 感觉自己的内心蛮年轻的。然而和母亲的母女之间的问题也脱不了俗套。但在今年元旦，好像我们姊妹和母亲的关系有了转机。从2008年到2025年差不多这18年几个女儿和母亲一直有纷争。嗯，然而因为大家都很善良，所以静下心来都还是以包容的心在慢慢的做事情。总之我一直和母亲表达的一个意思就是：我们只有一个妈妈，从内心我们不想您不开心。 母亲因为由于从小没有安全感，常常以防御加攻击的个性伤害她自己，也伤害着我们姊妹，她常常讲要和我们沟通，她对沟通的理解就是你的想法和她不一样，那么就是你的问题。我有时候就觉得我们家的事情如果写成一个剧，那会很精彩的，然而母女之间的纷争，似乎家家都很精彩。现在我已经很平静，无论她情绪有多波动，都不大会影响到我，我的平静也带动姊妹们的平静。我采取的方式是不争辩，情绪不起波澜，然后听完她的控诉后重复告诉她，我只有个妈妈，我的本心是不想让您伤心的。终于今年元旦她也平静许多，也可能是年纪大了，争不动了，很大概率会有反复。当你的情绪不被波动的时候，事情没有那么糟糕，听了静姐的博客，更觉得转换思路表达情绪，表达自己的感受，才能有真正有效的沟通，这让我感觉到幸福。很想转这个博客给妈妈听，又觉得有点残忍，毕竟她已八十有四，不想打破她的认知了☺
HD172091t
1个月前
广东
2
推荐了这期给我妈妈和我妹妹，她们都是母亲，也是母亲的孩子，曾经经历和正在经历着养育孩子过程中发生的无奈甚至是错误......特别特别特别喜欢这期。在各个角度，曾经不理解的事，好像有了一个答案，此刻我有一点点想哭，感觉自己被深度治愈了，真好，2026年第一天，就收到这么好的礼物！谢谢静姐，能人干大事！爱你😘😘😘😘😘😘
醒目苹果味
1个月前
浙江
2
想妈妈
jasmine-2341
1个月前
黑龙江
2
49:17 听到这期播客写下这条评论时我已经窝在被子里准备看一会书就休息了，幸福是播客里面几位老师欢快的笑声、热切的讨论以及此时此刻宁静的生活，祝大家新年快乐
蛋蛋_1Yfx
1个月前
山西
2
感谢李静播客的陪伴。回顾2025年，我为我的幸福打90分:在职业末端我完成了我的职业目标，用实际行动给予孩子人生路上要“坚定执着追求”的引导。与家人的相处中，我学会了与家人共情，站在对方的角度思考，以平稳的情绪共情交流，换一个角度和家人交流，经常让的固执的丈夫哈哈大笑，说:真有你的。继而默默的改掉了一些恶习！2025年已经结束，带着思想的成长，自信阳光的走进2026年，相信在2026年会有更多温暖的收获。
lyt_Pquj
1个月前
江苏
2
抑郁的时候就喜欢听静姐的博客
赵四姑凉
1个月前
新加坡
2
抱抱 养鸡，我也在备孕，宝宝会来的。
Lucylulu
1个月前
上海
1
37:08 我妈也是51年的，我和我妈也是没办法和谐共处
大耳朵兔子
1个月前
陕西
1
37:36 李静很善良，她试图解开养鸡的心结
ShmilyGKC
4周前
海南
1
#此刻什么最幸福，左拥右抱超幸福，左边是还需要奶睡会反复夜醒的奶香软糯糯的弟弟，右边是挠挠后背就能睡着，每晚都会互相说爱你的哥哥❤️❤️❤️
茉的花园
1个月前
天津
0
今天才有时间听这期播客，过去这一年过的真的挺快的，我好像还没来得及回顾总结就过完了。感谢静姐的播客，伴随我一年，一期不落的听完了，有的甚至听了两遍，就像老朋友一样。说到幸福，听起来很虚渺，但其实都可以落到生活中各种细小具体的事情。比如听喜欢的音乐，播客，读喜欢的书，晒着太阳喝一杯咖啡，买到一件心仪的衣服等等，其实就是要懂得“取悦自己”。要有感知幸福的能力，善于发现生活的点滴美好。我很庆幸，自己有这个能力。希望2026依然可以这样拥有淡淡的幸福，热爱生活，不虚度每一天！
