“夸奖”常常比批评更隐蔽地伤人。 因为你听见的可能是“你真棒”，但你感到的却是：你并没有被真正看见。 但并不是所有的正反馈都等于“夸人”——有些夸奖，是敷衍；有些夸奖，是上位者的恩赐；而真正的正反馈，是一面镜子：把对方的努力、心意和价值照回给TA。 这一期，我们从“评价过剩的时代，我们如何看见彼此？”出发，拆解两种看似相似、实则完全不同的表达方式： 夸奖（Praise） 与 高质量正反馈（Positive Feedback）。 节目里我们会讨论： 02:01 FFI公式：用事实、感受和影响塑造真实而温暖的沟通之旅 04:03 建立情感链接的关键：表达感受的重要性与实践方法 06:07 理解自我与他人的表达方式：非暴力沟通与FFI的区别与作用 08:07 非暴力沟通与FFI：自由表达与成就他人的完美结合 10:08 FFI话术：激发行动延展性的关键要素，助你取得成功 12:08 学会表达，培养自驱力，感受生活的温暖与乐趣！ 14:10 FFI正反馈话术：记录每日三件事实和感受，弘扬正能量！ 16:11 记录美好时刻：每天回家写FFI日记，发现身边的善良与感动！ 18:12 如何区分正反馈和PUA言语？区分这两种情况的方法说明 正反馈不是“说好听的”，而是把爱落在细节里。 它让一个人确定：我被关注、被理解、被确认价值。 如果你也曾经在一句“干得不错”里感到空洞，或者想把爱说得更有分量——这期会给你很大的帮助。 听听看。

四周年特辑更新期间，欢迎各位在近期节目下方留言！或点播，或分享，或反馈~ 感谢大家的收听，订阅，关注和支持！ 在本期节目中，你大概会听到： 从《或者意味着什么》和《你想活出怎样的人生》这两本书的书名开始； 当这两个疑问出现在我们面前的时候，或伴随的惊讶与停滞，是一种无意识内容向意识心智的回返？ 令书名之间对话，这两问之间的递进关系或许恰好就是“问题的内在工作”的主要内容和开展方向； 问题作为现实条件限定而难以活出的生命的一种自我呈现形式，与问题的讨论/“从体验中学习（什么？）”尝试的思考，提供了另一种活出生命的空间和可能性； 孙悟空与六耳猕猴的“真假之战”，从孙悟空的角度，象征地看，或可理解为不同人生选项（内在世界/心智的不同部分？）之间的交流/较量/对话，为之后的选择奠定了基础，“真”是留下的选项； 对待前面两个疑问的姿态或无关被动/主动，更涉及开放-接受/封闭-拒绝。 感谢你收听这一集的#Slow M.！ 如果你是第一次收听我们的节目，Slow M. 是一个由现役执业心理师发起的播客。也是一次将心理咨询/精神分析的思考方式，应用到日常生活场景的试验性探索。 在这里你会听到不同心理师之间关于人们在生活中发现的“问题”所进行的讨论，以及他们的理解（或不理解）。希望一次次在面对“问题”时的思考，帮助我构建一种内在工作方式： 问题的内在工作 - Slow M.'s 心智工具（先导课） https://mp.weixin.qq.com/s/HvP9WjxUDw-hAah9CsZuzg 凭借问题/话语，建立与内在世界的联接。由此，我们或许可以再一次，认识自己。 我（们）没有“正确答案”和“具体办法”，但希望能够通过播客，和你一起慢慢思考（Slow(ly) Mentalizing）。 讨论者： 白龙天皓 一个关注精神分析之一般应用的心理师。 Slow M.（id: Slow_Mdot）发起者及主理人。 李杨 当代自体心理学派咨询师。 擅长用自体视角解析事物与主体间的相互影响。 完整介绍：https://mp.weixin.qq.com/s/lSwYi7XL4F5UjLsV_1dzJQ 如果你喜欢这一集的内容，请帮忙点赞，评论，分享…… 感谢你的收听与订阅！ #问题的内在工作 #应用心理学 #精神分析 #话语研究 #无意识逻辑 #第二序改变 #关系建构论 以下是AI提取的内容： 活着到底意味着什么？你想活出怎样的人生？当生活卡住时，我们才被迫停下思考。但这些问题真的离你很远吗？也许，答案就藏在你每天的“照常运转”里。 02:02 活着的真正意义：探索生命与生活的困惑与意义 05:21 活着的意义：从生命进程的审视到寻找目标的思考 09:51 反思生活：活出怎样的人生？——周年特辑讨论问题的回顾与思考 14:44 探讨生活意义：活出怎样的人生才有意义？（？？？不同选项之间的价值判断无从谈起） 19:22 重新审视生活：探索问题与解决方案的未知领域 24:32 活出怎样的人生：探索自我与环境的互动关系 29:38 探讨生活中的问题与选择：活出怎样的人生？ 34:31 真假之争：孙悟空与六耳猕猴之间的故事寓意与改编可能性 39:23 真假之争中的孙悟空与六耳猕猴：生命选择之间的互动与交流 44:17 生命的抉择：孙悟空与六耳猕猴的真假之争背后的意义 49:15 生命的可能性与选择：探索现实生活中的局限性 54:15 主动与被动（？）：生活中的问题与回应方式的思考 “AI服务生成的内容由人工智能模型生成，无法保证其真实性、准确性和完整性（甚至有时匪夷所思……），亦不代表我们的态度或观点，仅供参考”——Ai自己的声明（括号里的内容来自人工补充或修改） ©Slow M.

欢迎收听“为数不多”的广东歌（粤语歌、港乐）歌词解读+闲谈类节目，这里有广东歌，又不止于广东歌，感谢你的时间。 悠然自得 - Larger than Life /1999.05.01 演唱：梅艳芳 作词：李敏 作曲：钟镇涛 编曲：陈浩然/ Charles Lee 监制：钟镇涛 Verse 01： 這晚上人自覺安靜 珍惜這狀況心境 其實離開你未停滯我生活 如合理的決定 令我會高興 Verse 02： 心潔淨人樂意清靜 車窗以外有風景 誰在乎風勢是和緩與清勁 全是靠天意定 但我總適應 Chorus 01： 著重是自己的感覺 不須刻意地將我心事辯明 是樂是怒未有請誰人做證 澄清一聲 早注定誰是我真命 風吹過令我清醒 凡事能灑脫就含著笑肯定 無其餘途徑 悠然自得始終愛即興 Bridge： 近日並無留意愛情 我說話仍舊精警 仍舊夜晚看星星 Chorus 02： Repeat Chorus 01 —————————————————— 感谢你的收听，感谢你的时间。 听友群：taoci0823

今天这集节目很特殊。 我们的录制时间是2025年12月1日，嘉宾是Manus联合创始人兼首席科学家季逸超（Peak）。就在刚过去的凌晨，Meta宣布全资收购Manus。而在节目录制的彼时，收购事件尚未发生。 最终，这期节目成为了Manus最后的访谈。 00:56 正道少年的荒蛮历险记 30:27 哦，我们集体做了一个错误决定！ 01:07:10 Manus：从0到1亿美金ARR 02:32:10 人工智能更像制造业 02:59:51 我很害怕Manus变得复杂 《95. 对Manus创始人肖弘的3小时访谈：世界不是线性外推，做博弈中的重要变量》

勉为其难地对谈我的好友、塞涅卡书信集的译者赵宇飞，他刚刚出版《如何获得内心的安宁》，从他对独树不成林的恶毒攻击开始，讨论斯多葛主义和塞涅卡的哲学究竟是什么。 赵宇飞 本科和硕士分别毕业于北京大学和美国芝加哥大学，现为美国波士顿学院政治哲学专业博士候选人，出版有《我们为何如此焦虑》《社会科学的未来》《追忆施特劳斯》等多部译著。

这一期我们主要是分享怎么处理显化过程中遇到的不安全感，就是我的焦虑、害怕担心不信任这些负面情绪。情绪很重要，不是说不要有情绪，而是你要学会看见情绪，让他们为你所用呀！显化不是你拼命去够，而是你想要的已经在未来拥有了！这些情绪和感觉就是很必要的。虽然你可能现在还在怀疑，但是你要知道过去的失败经验并不能决定未来的你哦！你还是有机会成为你想要成为的人哦！那如果你对显化过程中有负面情绪不知道该怎么办的话，可以继续听听看，应该对你有帮助哈哈哈。 （我懒得搞时间轴了，爱听就听阿哈哈哈，不听拉倒哼哼）

2025年的最后一期探讨围绕着《心流》一书展开。 感谢一直以来支持我们的听众朋友们 祝大家新年快乐！2026年见啦！ 欢迎你来到平凡探讨，希望可以陪伴你度过、成长、进化成更好的自己。 世界这么大，今天总算把你得容心之处摆在你眼前了，请进吧❤️ -------------------------------------------- 听友群 添加管理员微信：PFTT2024，备注“平凡探讨听友群”。 期待你的加入，与我们一起平凡探讨。 小红书 平凡探讨播客 抖音 平凡探讨播客 微博 平凡探讨播客 b站 平凡探讨播客 欢迎大家在抖音、小红书、微信视频号关注“平凡探讨播客“，观看我们的集锦视频。 欢迎大家在微博、b站关注“平凡探讨播客“，收看我们的完整版节目。

在 12 月 31 日，我们将在北京 THE BOX 朝外｜年轻力中心办一场名为「年终总结」的跨年联欢大派对。 时间：时间：2025年12月31日 14:00 至 2026年1月3日 地点：THE BOX 朝外｜年轻力中心A馆 L3层 全场免门票 欢迎你来！ 它不是汇报，不是复盘，也不需要任何“明年我会更好”的承诺。 因此，你也不需要有压力。在这场「年终总结」派对上，你不需要证明自己过得不错，而是： 你可以总结一整年的混乱、尴尬、迟疑、失败、拖延、情绪低谷； 可以分享你今年最糗的一张照片； 可以讲述今年最糟糕的一段性生活； 可以讲一件你到现在还没想明白的事； 可以大声哭泣，坦诚你有多后悔失去了那份友情； 可以与你的弱点和解；可以坦白，你觉得在某件事上，其实你做错了，你该道歉…… 当然，你也可以什么都不总结，只是承认 —— 这一年有点难。 这场派对只需要你来，来玩（或者不玩，只是在听着歌摇晃身体）。 我们准备了好吃、好玩、好看、好听、好逛的一切，你只需放轻松、享受，和大家一起等待新年到来的一刻。 活动详情：https://mp.weixin.qq.com/s/mNuOtKzgbUEE6As3kELVvg 活动时间表： 12 月 31 日， 在「年终总结」派对， 我们等你来。

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 最近随着全面战争战锤40K，以及战争黎明40K等游戏的CG，让老孙动了换电脑的心思，现在电脑非常贵，品类又多，于是找到了身边的装机省钱达人老高 本期节目老高把装机省钱思路和盘托出，大家参考，举一反三，因为这东西发展太快，一年一个升级，但思路总是有迹可循的~从显卡到内存，电源，电竞椅等等，我们该怎么买合适自己的？当然土豪酱随意~ 希望大家都能把经费花在刀刃上，得到心爱宝机~ 02:15 战锤四十K：全面战争的震撼呈现，玩家的期待与惊喜 05:42 战锤四十K：燃烧银河的战争之旅，你准备好了吗？ 11:26 电脑升级之道：显卡、CPU和电源的重要性 17:10 你的电脑使用频率和寿命：八年是一个正常使用寿命。 22:45 显卡性能选择：入门级还是高端级？了解天梯图的重要性 28:36 选择电脑配置时，如何在价格和生产力之间找到平衡？ 34:18 省钱购买电脑硬件：固态硬盘和机械硬盘的性价比对比 40:03 游戏体验：选择适合的刷新率和分辨率以获得最佳游戏性能 45:45 四百块钱用三年，高性价比之选：显示器购买思路 51:29 DIY电脑音响系统：打造完美音乐体验！ 57:12 游戏电竞椅的选择与保养：重要性与省心省力的建议 01:02:57 何时购买电脑？避开高考和年节，省心省钱！

🎉 油条配咖啡一年一度的年度预测又来啦！ 一年前我们对 2025 年做出的六个预测，究竟实现了多少？我们的清酒赌约，究竟谁输谁赢？ 2026 年，又有哪些我们可以开脑洞畅想的事情？一起来听听看吧～ 💗祝大家新的一年，更有勇气，更爱自己！💗 * 特邀嘉宾 恭喜发财大卫翁（播客《起朱楼宴宾客》、《犬生活》主播） 笑口常开肖小跑（播客《文理两开花》《墙裂坛》《发现叙事》主播） 🗒️ 时间轴 01:22｜ 雨白的德国之旅和大卫翁的迈阿密长周末 05:32｜ 回顾一下油条配咖啡X犬生活 2025 年六个预测的准确度（雨白大获全胜😳） 延伸收听：《我猜我猜我猜猜猜！关于 2025 年的六个预测》 23:52｜ 小跑的第一个预测：「赤马红羊」年会发生的大事，可能从颠覆美元的关键性事件开始（plus one预测：黄金上 6000！）（🌧️：这个我批准了🙏） 32:18｜ 大卫翁的第一个预测：欧美会掀起第一轮反AI浪潮 49:37｜ 雨白的第一个预测：努力和回报之间的脱钩会被广泛承认，主动选择「退出竞争」的人会明显变多 55:38｜ 小跑的第二个预测：催产素（或类催产素类情绪改善肽）相关药品会像司美格鲁肽一样上市！（🌧️：人人都可靠嗑药获得安宁？！😱） 65:55｜ 雨白的第二个预测：「身心灵」「玄学」「灵性」等非理性体系，会在年轻人和中产里明显扩张（🌧️：已经开始因此焦虑了……？） 74:23｜ 大卫翁的第二个预测：2026 年中国资产继续跑赢美国资产，不排除以沪深300为代表的A股和恒生指数为代表的港股创出历史新高的可能性（🌧️：这个我也批准了🙏） 💾 相关资料 《 AI Could Wipe Out the Working Class | Sen. Bernie Sanders》 《A Matter of Choice: People and Possibilities in the Age of Artificial Intelligence》 * 生产车间 主播：🌧️ 雨白 剪辑：伟大的大卫翁老师！赞美！ 后期：新的一年继续爱你的 🌧 邮箱：[email protected]（新的一年欢迎有眼光的品牌负责人联系我们，洽谈商务合作事宜） * 订阅与收听 🎧 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、网易云音乐、苹果播客收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！ 💪 轻点订阅会对我们会有大大的帮助 🤩 每一个点赞、每一条留言和好评，都会给我们大大的动力。 * 社交媒体 📕 小红书：雨白Rosie 👀 微博：雨白Rosie ⌚️ 即刻：雨白Rosie * BGM 片头曲 Coffee Stop - Aves 片尾曲 Yellow Creek - Phury