节目

【第一季】Highlight 11: 打呼噜不是睡得香，那是身体在缺氧求救。为什么睡够了还是很累？警惕“睡眠呼吸暂停”这个隐形杀手 《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献上第一季的高光合集（Highlights）。希望这些精华能助你在2025年末，打破固有观念和认知惯性，重新定义你2026的身体和生活。 你知道吗？当你发胖的时候，身体里有一个你想不到的地方也会跟着变胖——你的舌头。 舌头的后半部分主要是由脂肪构成的。当你躺下睡觉时，肥大的舌头会在重力作用下塌陷，直接堵死呼吸道。 这就是为什么很多人明明睡够了 8 个小时，醒来却像刚跑完马拉松一样累。因为你一整晚都在做一件事：拼命和你的舌头打架，只为了吸进一口氧气。 打呼噜不是睡得香，那是身体在缺氧求救。 如果你半夜经常醒，或者早上起来头晕头痛，你可能正在经历“睡眠呼吸暂停”，那个让你“越睡越累”的隐形杀手 👉 听完这期，希望你不要再把减肥只当成是为了好看，而是真正为了让你的舌头瘦下来，让每一次呼吸都畅通无阻，真正睡个好觉。 本期完整播客，在人生下半场 S1#47：www.xiaoyuzhoufm.com 📮 欢迎留言： 如果觉得有用，请点赞、订阅，转发给需要的的朋友！ 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 在2025的最后一个月，为2026找到点亮自己的方向 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

哈喽，欢迎来到《商业麻辣烫》！ 今天这期嘉宾，可能会让你重新理解“普通学生怎么搞钱”。 她，二本新闻系，没资源、没人脉，大一那年靠AI代写月入过万； 今年春节，把一个9.9元的AI指令包，卖了将近2000份； 现在大四，拿下大厂实习offer。 她不是天才，也不靠运气—— 而是比同龄人更早意识到：信息差 + 执行力 = 普通人的搞钱杠杆。 这期我们聊透： * 她是怎么发现“AI代写”这个机会的？ * 如何卖爆9.9的AI指令集？ * 从副业到大厂，这两件事真的冲突吗？ * 普通大学生想试水副业，第一步该做什么？ 如果你也厌倦了“等毕业再赚钱”的被动节奏，或者正在找一个低门槛、可复制、不割韭菜的副业模型，这期内容，值得你听完。 听完记得加我微信（f248088），回复“搞钱”。 送你一份《副业必备资料库》，这是皇叔搞副业10年来使用的“兵器库”，包括了公众号、小红书、视频号起号资料，以及我上了无数付费课程的学习笔记。 【本期嘉宾】 只只：二本大学新闻系大四的同学，她早早就抓住了 AI 风口，成为第一波用 AI变现的先行者，现在还在大厂踏实实习积累职场经验。 【主播】 刘皇叔：曾是某万人国企的中层领导，有过4次创业经历，现在主业是做教育直播，副业是做自媒体。 公号：商业麻辣烫 想进入听友群，跟皇叔近距离接触，可以直接扫码shownotes上方的二维码，或者直接加我（f248088）或者关注公号【商业麻辣烫】，回复入群即可。 听友投稿邮箱：[email protected]

回答一位博士五年级同学的问题。 【本期成员】 主播：玉肃 【关于频道】 自救事务所是一档探讨我们当下困境的播客，专注于分析困境，分享经验。 更多内容请关注 玉肃的小红书|B站|抖音 联系方式：[email protected]或者小红书私信，看得更勤一些

欢迎回到狐说巴道烫。 很久没有更新了，这半年发生了很多事，要一一说明有点麻烦，干脆就继续节目，这些经历也都会变成全新的认知，在节目中呈现给大家。 今天来聊聊「死本能」。别看到「死」字就觉得这是一种不好的东西，其实每个人都有「死本能」，比如当一个人拥有世俗眼光里完美的人生、人设时，他为什么会突然开始做出一些让人咋舌的选择；又或者有一些人会认真讨论自己的婚礼现场，如果真的前任抢婚又会如何；也有一些人，原本过着衣食无忧的生活，但突然有一天他觉得这不是自己想要的，而过上了流浪的生活——这些反差的背后，其实都藏着「死本能」。 拥有令人艳羡的爱情，绝不是最完美的事情，因为它随时会化为泡影，但如果这个在外人看似完美的爱情，是经由自己而毁灭的，爱情在那一刻得到了升华和符号式的刻骨铭心——你看，是因为我被辜负，所以我拥有过最完美的爱情，也成为了最值得同情的受害者。 以这个话题结束 2025 年，也算是一个全新的开始吧～ 00:32 🎬 正片开始～ 01:23 🎎 见证爱情的四公斤的黄金凤冠，为什么「注定」被毁？ 09:04 💣 人为什么会存在强烈的「毁灭欲」？ 21:14 🔪 「死本能」到底是什么？真的每个人身上都会有？ 31:53 🪽 比起美好的天堂，人类更愿意活在习惯的地狱！ 41:13 💔 人为什么贪恋「痛苦」？ 40:35 📢 互动时间～ 如果你对「死本能」这个话题，有任何想聊的、抱怨的、疑惑的，可以通过留言或匿名投稿的方式告诉我们～ 现在我们已经开放交流群的添加方式，添加微信，我们会将你拉进群内。目前群还是在运营阶段，可以有任何形式的闲聊，问出任何问题。 🗳️ 添加微信「yuntianAngel」，备注「小宇宙」 本期主持：芸天、小野、小袁 后期剪辑：小野 匿名投稿 / 联系：[email protected]

2008年春天，五条人乐队在广州组建，有人说他们是“披着民谣外衣的朋克艺术家”，这话里藏着对他们音乐反差感的精准捕捉。他们的音乐根系扎在广东海丰，这座北纬22度的小城，既有红土地里生长的农耕文化底蕴，又有咸腥海风捎来的海洋文化特质。海丰街头榕树底下讲古老的传说、戏台上雷剧演员拖长的唱腔，连同巷口阿婆摇着蒲扇的闲聊、市集里小贩的吆喝声，都成了他们早期创作的灵感来源。不同于其他民谣乐队聚焦远方与理想，五条人始终将目光锁定在身边的市井琐事，从县城的变迁到小人物的悲欢，每一首歌曲都是对时代的微观记录。 00:00 海丰孕育出的民谣艺术家 07:23 从县城变迁到小人物的悲欢 13:08 五条人的穿搭与标志性符号

白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【正念止语静修营】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

2025年的年度节目Top 7，都有哪些节目上榜？这一年几位主播都经历了什么？对于明年又有怎样的计划？一起回顾，即将过去的2025年，那些关于《原样》的点点滴滴吧！ 主播：旭岽、子凌、水兄 剪辑：后期：旭岽

宝子们又到了年终岁尾咯！是不是一边期待着崭新的一年，一边又在悄悄盘算：怎么才能在犒劳自己的同时，把钱包捂得严严实实。别慌！这一期播客，我们就专门为独自打拼、认真生活的你，准备了超全的新年省钱指南。从定期复盘自己的消费习惯，到外食策略，再到日常开销的节流妙招，没有复杂的理论，全是实实在在能落地的干货。不管你是想攒下第一笔旅行基金，还是只想让新年过得舒服又不超支，这一期内容，你绝对不能错过！ 时间轴🎆 02：48 二手车和订酒店的小故事 12：34 生活中必要支出：房租、餐饮、通信、燃气、置装、娱乐、生活费用、交通、购书、医疗、探亲 14：19 年计划开始列自己的消费项目，再拆街到月份，养成复盘习惯，分为：消费，浪费，投资 19：24 饮食相关：减少自助餐消费；有机食品陷阱、无麸质陷阱；外食守则：想去的店、一次性花的钱、吃家里做不出来的东西 26：41 通过想要物品清单，重新审视厨具 34：43 校长和橘子最近省钱心得 BGM Cocopops - Ivoris Forever in you - 单依纯 主播： 黄校长💘橘子

主播 | 刘飞 潇磊 热点的拿铁慢点喝，热点的事件慢点说。 几条上周的新事件跟各位分享。 🏙️ 城市观察：上海 vs 北京 上海人均消费略高于北京，但在服装和化妆品上花费倍数极高。 🧠 从海淀少年看在校生的抑郁问题 2022年国民抑郁症蓝皮书显示，抑郁症患者中50%是学生；我国抑郁症患病人数已达9500万。 吴用的故事： 一个从幼儿园就开始被“鸡娃”的海淀少年，喜欢微积分却因“对考试无用”被老师批判，最终在竞赛班的高压下崩溃。 ⚡️ AI ：正在吞噬电力的巨兽 训练一个大模型耗电惊人，未来一个大型AI园区的耗电量（2GW）相当于200万个家庭，甚至超过一座大型核电站。 我们真的需要把所有事情都交给AI吗？ 📱 低科技的智慧：温州小区的“微信门铃” 一部旧手机、一个微信号、一卷胶带，温州某小区用几百块成本解决了十几万门禁系统的痛点。 👗 女装电商的“死循环”：预售与退货 买女装像“赌博”，预售期长达15天甚至更久，退货率飙升至80%。 商家为降低库存风险搞预售，为应付网红压价牺牲质量；消费者因“货不对板”退货，因等待太久而弃单。 以前做女装利润能有30%，现在跌到10%。直播带货看似火爆，实则不仅“坑”了商家，也让老顾客成了“冤大头”。 时间轴： 00:02:02 城市气质会影响消费习惯吗？ 00:07:52 为什么在校生患抑郁症的比例越来越高？ 00:31:37 人们使用AI时会浪费大量电力吗？ 00:40:29 我们真的需要那么多高科技设备吗？ 00:44:21 你网购衣服时会选择预售款吗？ 00:47:50 现在的网购退货率高到什么水平了？ 00:55:14 为什么女装的退货率那么高？ 01:01:01 退货的门槛越来越低 01:04:25 商家和消费者的各自视角 01:15:39 高退货率问题的解法 01:23:20 片尾曲 主要参考资料： 刘飞部分 * 2025年11月社会消费品零售总额，上海市统计局 * 2025 社会消费品零售总额，北京市统计局 * 要有光，梁鸿，中信出版社 * 中国精神障碍流行病学研究的里程碑——黄悦勤教授团队成果发布，北京大学第六医院 * 研究表明：我国抑郁症、焦虑症的患病人数30余年间增幅为3至5成，科技日报 * 学生心理健康问题频发 学校应该如何应对？，健康时报网 * 温州一小区用手机微信当门铃，业主:200元解决几十万的大问题，红星新闻 * Electricity 2024，国际能源署 International Energy Agency * The AI Boom Could Use a Shocking Amount of Electricity，By Lauren Leffer ，Scientific American 潇磊部分 《买3件退2件！揭秘女装网购高退货率背后的商家血亏》网经社 《被退货逼疯的女装店家，选择了超长预售期》郑淯心 经济观察报 《女装频现“预售15天”！背后：退货率超50%》 杨文君 南方都市报 《女装退货率高达80%，别都怪“仅退款”》阿瑞 新周刊 《困在“退货率”里的女装商家：为何预售长、高价还质量不好？》王怡然 三联生活周刊 《预售模式的演变：从“效率工具”到“套路载体”的异化之路》小施掌柜的服装创业日记 《“夏天下单的衣服秋天才收到”，女装预售的套路终于被扒》 Vista看天下 制作人：戎戈 片尾曲：求 - spylent/白客 封面：刘飞 by Midjourney

主播｜刘飞，内容创作者，产品经理 这是一期单口节目。 前一阵我发了条动态，展示了一下 3 天内到底做了多少事⬇️ 发完之后，包括在过去一段时间里，经常有朋友问我：你有好几档播客，更新都挺频繁，还总是出差、参加活动，你到底是怎么做时间管理的？你是不是一个高能量的人？ 但其实我是个「低能量」的人：深 I、容易累，高强度社交后甚至需要好几天来恢复；我也不是工作狂，爱发呆、爱看电影、爱玩游戏。 但我确实发现，离开大厂自己单干后，我做的事情变多了，但花的时间变少了。这中间靠的并非极其自律的日程表，而是我发现我有一套适合自己的「电池使用指南」。 所谓时间管理，本质上是注意力管理。对于低能量的人来说，想用有限的精力多做一些事情，最重要的有两点：一是减少不必要的损耗，二是找到充电的动力。 在本期节目里，我分享了一些非常个人的思考，希望对同样感觉能量有限的你，有一点点启发。 内容索引 00:24 Part 0 为什么我看起来很忙，但依然觉得自己是一个低能量的人？ * 为什么我说自己是「低能量」：深 I 人、易疲惫、电池容量有限、高密度做事后需要恢复。 * 时间管理的核心不是把日程填满，而是减少注意力被反复打断。 * 我现在的工作状态：不区分周末和工作日，而是按「写稿日 / 录音日 / 休息日」来分配精力。 28:34 Part 1 如何减少耗电 * 工作流的核心原则之「一镜到底」：能简化的尽量简化，能用整块时间完成就别打断、能花钱省时间就花钱、能异步沟通就别拉会。 * 为什么「一镜到底」能显著提高效率？一些心理学支撑： 每一次被打断，都会产生切换成本 (Switching Cost)，让大脑重新加载上下文。 认知残留 (Cognitive Leakage)：即使你切走了，原来的任务还在脑子里耗电。 重新开始一件事，需要额外的「激活能」，这是拖延和疲惫的来源之一。 * 职场低效的一大原因——帕金森定律：在时间充裕的环境里，工作会自然膨胀，直到占满所有可用时间。 * 反帕金森定律（刘飞定律？）：当时间被主动压缩，工作反而会自动收敛到真正必要的部分。 * 对抗情绪消耗：状态不好的时候，就做点让自己开心的工作。 * 大厂的协同成本，会持续制造决策疲劳和注意力损耗。 * 尽量「今日事今日毕」是为了避免情绪负债。 * 区分「骑象人」和「象」：做计划要理性，执行时要顺应情绪。 1:11:13 Part 2 如何给自己充电 * 硬靠自律不可持续，真正能长期推进事情的是清晰而具体的动力。 * 所谓高能量的状态，往往来自持续的正反馈，而不是性格。 * 我的「可能性模型」：在可做可不做的时候，选择去做。着眼于未来的可能性，而不是只看当下的性价比。 * 并没有绝对的低能量，只是你没找到擅长又喜欢的事。 * 很多长期的正反馈是无法预设的，我愿意拥抱意外和随机性带来的快乐。 * 量化一下，其实一周读一本书并不难。 制作人：陈皮 片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生 片尾：尕连手 - 段兴华 封面：Gemini Nano Banana by 刘飞 相关 本期 shownotes 由「Gemini」& 「ChatGPT」辅助生成，欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast 、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！ 商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

本期节目由Karl Lagerfeld (卡尔·拉格斐）品牌赞助播出！本期节目我们从主播在欧洲逛街讲起，从松弛的巴黎，亚文化的柏林讲到上海当下的时尚，从解析“basic”这个概念讲到辣妹能否穿好基本款。说到底，穿出自己的风格，在穿搭路上不断进阶，归根结底还是要“做自己”，并且要接纳一个流动的、多维的自己。欢迎大家在评论区分享如何找到自己风格的经验，或者对“多维自我”提出自己的看法！ 法国品牌KARL LAGERFELD（卡尔·拉格斐）始于1984年，作为老佛爷本人的同名品牌，以当代手法和前瞻精神，演绎创始人卡尔·拉格斐（Karl Lagerfeld）先生极具标识性的时尚视角和设计美学，将其对时装的澎湃热情、敏锐触觉和不竭创意注入品牌DNA，传承并延续他独一无二的风格态度。卡尔·拉格斐品牌从巴黎经典风尚底蕴出发，深挖自身核心基因；将精湛剪裁与先锋细节融为一体，平衡日间优雅与夜晚叛逆摇滚的多元风格。 ❤️‍听友福利：大家可以到Karl Lagerfeld公众号，或者Karl Lagerfeld天猫旗舰店，报暗号“#剁瓜切菜”，领取100元代金券！ 01:15 巴黎的时尚为何如此有松弛感？因为慢节奏（低效率）社会让人没脾气！ 04:10 中国制造业太发达，亚饰极大丰富震惊欧洲蹦迪选手 06:05 柏林的狐朋狗友们竟都如此惜物？为了在夜店招摇过市必须学会DIY亚饰；在柏林本人的vintage购物欲也大爆发啦！好久没逛过实体店了？ 12:00 线上购物也很好玩的！国内国外都很好住，但也都有局限？ 16:00 柏林和伦敦的城市布局与原生亚文化：又穷又酷的年轻人社区才能提供文化生产力；上海的时尚地图是折叠的，酷的地方都好贵，时尚文化太精英？ 28:10上海会长成巴黎吗？巴黎人的松弛感：时尚融入日常中；巴黎不如上海的地方：太同质化，有点没活力？上海的“第三空间”会是网络吗？ 34:20 极简主义与毫不费力的时尚，与“basic”有怎样的区别？“basic”有厌女的成分吗？它同时也是一种审美霸权吗？悉尼妹与Katseye的牛仔裤之争；如何进入Berghain：千万不能basic！ 42:00我其实是假装酷：喜欢穿basic运动服去健身房？也买基础款做长期主义投资？ 44:10 咱辣妹就不能穿Lemaire了吗？一个人可以拥有流动的自我吗？每个人都有自己的风格要探索？ 50:00 坚持自己的风格，不要受到家人和伴侣的影响；遇到对自己的穿搭指手画脚的伴侣，就是一个大red flag! 片尾曲：Cinthie - Diva Karl Lagerfeld的黑色粗花呢夹克太好看！最近天天穿！

Patricia Schmidt在文中写到：作为一名心理学博士兼神经科学家，我热衷于透过专业的视角来观察人类行为。但我发现，许多被大众视为“正常”或“司空见惯”的行为，其实并不符合大脑的最佳运作规律，更好的习惯更有利于你的健康。 衰老就一定变笨？早上睁眼先看手机？靠意志力改习惯？这些常见认知可能都是错的。 科学方法教你激活大脑、突破极限，活出清醒人生。 02:00 睡眠质量的关键：探索睡眠环境、记忆和大脑健康的科学原则 04:02 大脑的默认模式网络与创新力：研究发现散步组的创意想法更丰富 06:02 突破自己的极限：如何应对恐惧和不适？ 08:05 行为主义的真相：为什么要用冰冷的方式教育孩子？ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。