好心情，应该和好音乐共鸣，欢迎收听第 174 期 ResoMusic，我们会以专题歌单的形式向你推荐本周值得收听的音乐。 又到了年度总结的12月啦～ >> 听友群指路：VX搜索 ShiRley_7_7，备注“共鸣音乐”，等待管理员邀请入群～ ROSALÍA/Yahritza Y Su Esencia -《La Perla》01:30 Daniel Caesar - 《Who Knows》06:19 祁紫檀 - 《别融化在空气里》11:40 FKA twigs -《Eusexua》16:15 Black Country, New Road - 《Nancy Tries to Take the Night》21:56 陳嫺靜 -《Wui229》29:49 回环 RingAgain -《初雪》33:57 夏之禹/地磁卡Dizkar -《说唱歌手》40:15 Japanese Breakfast -《Mega Circuit》44:25 青葉市子 -《惑星の泪》48:08 如果你想收获更多治愈耳朵的音乐推荐，欢迎订阅收听 好心情，应该和好音乐共鸣，祝大家听歌愉快，我们下周再见~

本期为大家带来有“哥特女王”之称的美国作家 雪莉·杰克逊的短篇小说集《有花生的寻常一天》 译者是青年小说家-钱佳楠 本书收录了雪莉·杰克逊最有代表性最具知名度的21篇小说 向我们展示了普通人在日常生活中的恐怖瞬间 描写了幽微黑暗的人性，揭露了温馨时刻的另一面…… 本期将会聊到： * 作品介绍 01:03 * 作者介绍 05:32 * 作品中的“双关""隐喻” 19:35 * 作品的两大主题 35:45 * 2025年度总结碎碎念 49:55 ps：提前祝大家圣诞、元旦节快乐，我们相约2026! 主播：三酒/小T Powered by Firstory Hosting

网上说：《悉达多》常被视为一部“人生之书”或“心灵疗愈圣典”。以其深邃的哲理和诗意的表达，成为许多青年在迷茫或焦虑时期的精神指引。至今仍被推荐为“治愈心灵”的文学作品，其关于智慧、爱与圆融的思想持续触动着当代文艺青年。‌ 然而，只看动作片的、对文艺不懂、对浪漫过敏的一只阿宝，今天想要做一个全网最通俗的解说，把《悉达多》那种咒语一样的、诗意的、远方的、朦胧的语言滤镜揭开，用大白话、用人话来聊聊这本书，把这本书翻译给像我一样的钢铁直男或者红粉金刚们。 就让我们一起看看这书到底讲了个什么样的奇葩故事。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

你不是不自律，只是还没搭建一个适合自己的能量支持系统。欢迎你！毕不了业78期的听众👏临近年末，很多群内听友和身边人都在说好像又进入了一种长期高压、过度消耗后出现的身心俱疲、动力耗尽的状态。也就是伊姐在之前节目中反复提示大家要尽力去避免的“burn out”。 本期我们还是从两位主播自身出发，在科学理论框架的基础上，带大家剖析如何通过自我探索，建立一个不需要太多消耗、主动为自己充能、从疲倦中循环恢复的动态平衡系统。相信听完这期后你会发现：很多那些看似“开挂”的人，不是意志力多强，而是摸清了能量的底层支持逻辑：只有四个能量象限分别补充、动态平衡，才能进入高唤醒、高能量的丝滑好状态。 📝本期学习笔记📝 *高唤醒、高能量的本质：在一个合理的身心激活水平、能够主动进行自身能量的调度来应对刺激/工作/任务。 高能量➕高唤醒🟰反倦怠。 *心理学家吉姆・洛尔（Jim Loehr） 与管理学家托尼・施瓦茨（Tony Schwartz） 提出的能量管理四维度模型：1.身体能量 2.情绪能量 3.认知能量 4.意志能量 只有 4 个维度同步补给，才能实现 “激活而不疲惫 *警惕日常能量漏出：-内容单一/重复性高的工作；-无意义感；-害怕失败；-不想面对真实的自己；-挫败感；-对未来不确定性；-目标模糊；-后悔 *明确目标、拆解目标可以极大调动我们的注意力。帮助补充认知能量。人总倾向于高估一天能做的事，而低估一年能做的事。 *本期关联单集： 第67期 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68d8aedcac8b7214b7898878 第35期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/677a0008c3dcbccf16f8754d 第2期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6640e91e268f9bdf16fec90c ✨能量管理不是让你成为永动机，而是在该发力时全力以赴，该休息时坦然放松。2025年末，这是伊姐和宏宏送给毕业生们的【能量重启指南】：不用刻意硬撑，读懂自己的能量潮汐，让每一份能量都用在真正值得的地方。愿我们都用更饱满的状态辞旧迎新，解锁更宽的人生维度。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:04:01 突然接到领导/客户电话的炸毛瞬间 00:10:18 你能感知到自己的电量吗？ 00:23:23 真正的自律根本不需要靠意志力驱动 00:25:06 科学的能量四维度模型 00:34:55 不要让能量消耗在任务之外 00:37:14 宏宏羊伊“嘻嘻不嘻嘻”耗能充能瞬间 00:45:27 如何为自己充能，建立一个积极的循环系统 01:02:30 不要高估一天的力量，也不要低估一年的力量

母乳日记」我终于断奶啦！—— 小高的母乳喂养与断奶心路历程 本期播客聚焦 母乳喂养决策、亲喂体验与断奶过程 ，结合个人经历分享心路历程，同时提供视频精简版供选择，并开放评论区互动答疑。 核心观点 ：无论选择母乳还是奶粉，都是母亲基于自身与宝宝需求的 自主选择 ，不应被批判。 2. 母乳喂养的决策：从产前到产后 产前规划 自然生产偏好 ：作为 “自然追崇者”，优先选择顺产，认为剖腹产是手术，对身体负担较大。 两手准备 ：计划顺产则母乳喂养，剖腹产则用 KMV 回奶 （已提前购买）。 产后行动 ：顺利顺产，未经历开奶痛苦，直接开启母乳喂养（生产细节可参考往期生产主题播客）。 3. 母乳喂养的真实体验：痛与自由的博弈 亲喂的痛与挑战 乳盾依赖 ：因自身条件（乳头凹陷）需使用乳盾，宝宝吸力增大后导致 乳头吸破、渗血 ，亲喂时疼痛难忍（曾疼到中断喂养）。 饮食限制 ：为避免宝宝胀气，严格忌口 豆制品、咖啡因（咖啡、巧克力）、海鲜、牛羊肉 等 3 个月，饮食管理压力大。 自由受限 ：作为 “移动粮仓”，需随时应对哺乳需求，外出时涨奶需寻找母婴室，隐私与便利性受限。 瓶喂的选择 ：亲喂中断后转为瓶喂，由家人分担夜间喂养，虽减少亲喂激素满足感，但提升了休息质量与自由度。 4. 断奶计划：从温和到药物干预 初始目标 ：计划喂养 3 个月 ，认为已完成尝试并进入平稳期，无需过度追求 “性价比”。 断奶步骤 第一阶段（温和回奶） ： 拉长吸奶间隔（从 3 小时→4.5 小时→6 小时），缩短吸奶时间（15 分钟→8 分钟），饮用 山楂大麦茶 。 挑战：6 小时涨奶时胸部胀痛如 “硬块”，无法翻身，甚至被猫抓出划痕，夜间频繁溢乳。 第二阶段（药物干预） ： 因身体不适改用 日版 KM （剂量 0.25mg，较温和），服用方法为 “排空后首服 1 粒，每 12 小时 1 粒，共 4 粒”。 效果：服药后 2 天见效，5 天可 20 小时不吸奶，10 天左右恢复正常，期间搭配维生素 B6 辅助减少泌乳信号。 5. 情感反思：母亲的选择与自我关怀 外界声音与自我坚定 瑜伽教练曾质疑 “现在的人更自私”，但小高认为 关注自身感受并非自私 ，而是对母亲与宝宝双方负责。 朋友选择纯奶粉喂养被议论，但小高强调 “喂养方式无对错，适合自己最重要”。 回望与建议 若重来仍会尝试母乳，认为是 “成长的一部分”，但建议 提前规划 AB 方案 （如顺产母乳、剖腹产奶粉），并接受过程中的疼痛与调整。 对怕痛者：若无法忍受哺乳疼痛， 奶粉喂养也是合理选择 ，无需因 “母爱绑架” 勉强自己。 * 总结经历：从开奶顺利到亲喂疼痛，再到断奶的纠结，最终以 “80% 满意” 收尾，感谢这段经历带来的成长。 * 无论选择何种喂养方式， “爱自己的妈妈才是伟大的妈妈” ，祝大家顺利平衡母亲角色与自我需求。 * 关于母乳或断奶的问题，可在评论区留言，小高将一一解答。

如果把“功利心”请到门外，我们还能如何诚实地描述表达的冲动与渴望？这期节目有点像个“套娃”，我们在播客里聊“做播客”这件事。 嘉宾是两位SO的老朋友，也是今年刚刚“入坑”的新主播——金姐和Vivian。在这个声音的场域里，我们聊了聊“喉轮”的开启、作为“科技蒲松龄”的探索，以及那些不为流量、只为“把自己创造出来”的瞬间。 这不是一期技术教学，而是一场关于“建立自我秩序”的讨论。如果你也曾在某个深夜想对着麦克风说点什么，或者渴望在职场之外拥有一个属于自己的“第二宇宙”，希望这期节目能给你按下录音键的勇气。 “新晋主播”是谁？ 金姐：播客《好大声》主理人。自称“金姐好大声”，北大新闻系毕业，拥有摧枯拉朽的生命力。今年经历了“喉轮”解封，与两位大学同学（皆为ENTJ）共同创办播客，主打“野心”与“活出自己”。 Vivian：播客《Vivian在哪里》主理人，也是大家熟悉的SO常驻飞行嘉宾。本职AI投资人 ，自诩为“成功的（AI）小学生”，主打“一人走得快”，用播客作为寻找自我与连接世界的触角。 本期时间轴： 【00:08:46】 “不要倒在1949年的9月” —— 金姐与SO的缘起。五年前那个说着“生扛”的她，如今懂得了欣赏在风浪中找片甲板躺下，学会了“养育自己”。 【00:12:44】 女生谈“野心”有什么错？ —— 金姐谈《好大声》的初衷：想被听见的是“活出自己”的野心。 【00:25:25】 投资人的“个人IP”实验 —— Vivian谈《Vivian在哪里》：像硅谷VC一样建立影响力，做“科技界的蒲松龄”，在十字路口访谈、记录、连接。 【00:27:02】 玄学时刻：喉轮的封印与开启 —— 金姐分享水晶疗愈经历：七个脉轮只有喉轮锁闭。播客的开启，是生命能量冲破封印的必然。 【00:44:03】 播客是成年人的“老友记”与疗愈场 —— 即使三个人身处三地，录制本身就是一场高质量的聚会。对于中年人来说，这是一种深度的彼此看见与陪伴。 【00:56:56】 打造人生的“第二宇宙” —— 职场身份之外，我们需要一个空间来安放真实的灵魂。播客不只是媒体，是把自己重新创造出来的容器。 【01:05:50】 新手避坑指南与冷启动 —— 找搭子像找对象（最好互补），不要被流量裹挟，设备不重要（内容和真诚才是核心），以及如何面对必然出现的“差评”。 【01:34:50】 一年后的Flag —— 金姐要去普洱庆祝订阅增长，Vivian希望能连接更多有趣的灵魂。 本期提及 播客： 《All-In》、《A16Z》：美国顶级风投播客。 《知行小酒馆》：SO的嘉宾，隔壁播客主播雨白。 音乐： 张靓颖 - 《野心家》：“一个女孩要想成为野心家，和先生有何不同？” 。 影视/剧集： 《老友记》(Friends)：据说SO是很多朋友的播客版“活人老友记”。 本期思考 你是否也感觉到了生活中某种“表达的冲动”？如果给你一个麦克风，你最想说什么？ 在职场和家庭身份之外，你有没有属于自己的“第二宇宙”？你在哪里安放你的“野心”或“脆弱”？ 如果做一件事情不看流量、不看变现，只为了“把自己创造出来”和“疗愈自己”，你会选择做什么？ 面对想做的事情，你是选择“一个人走得快”，还是“一群人走得远”？ 欢迎关注 Slightly Open：在小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast搜索同名节目。 好大声：金姐和她的朋友们的播客，欢迎去小宇宙订阅，助她们早日去普洱团建 。 Vivian在哪里：Vivian的个人播客，关注科技、商业与个体生命力。

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 哪些副业不该选？我给你三个硬指标。 第一类：投入时间多、回报极小的事，不要做 第二类：反馈周期太长的，不要碰 第三类：纯靠资源和人脉的，不要碰 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

【本期内容】 在 AI 技术日益普及的今天，「超级个体」是昙花一现的概念，还是一条可持续的进化路径？在极客公园创新大会 2026「超级个体专场」的现场，一场关于创造、工具与人的深度对谈就此展开。 对谈主持人极客公园资深研究员马多灵，与两位从头部互联网公司转型而来的 AI 创业者——YouMind 创始人 & CEO 玉伯，以及闪念贝壳创始人 & CEO 徐江平，共同分享了他们的实践与思考。 当 AI 接管了越来越多执行任务，人类真正的创造力究竟从何而来？当技术平权让每个人都能轻松调用 AI，新的竞争壁垒又是什么？这不仅是一场关于产品与创业的讨论，更是一次对创造主体性的深度探寻。他们从自身的出走、困惑与突破出发，分享在这个新旧交替的关口，个体如何构建真实、可持续的创造性力量。 以下是徐江平、玉伯与马多灵在极客公园创新大会 2026 上的对话精华，欢迎收听。 ​ 【嘉宾】 马多灵｜ machiwhale studio 主理人、极客公园资深研究员 玉伯｜YouMind 创始人 & CEO 徐江平 Ping｜闪念贝壳创始人 & CEO ​ 【精彩时刻】 04:54 从大厂「出走」：创业的契机与起心动念 11:14 找到差异点，和用户共同「重新发明」工具 25:25 传统工具和 AI 工具：从「手的延伸」到「脑的延伸」 30:22 谁才是「皇帝」？人与 AI 的主辅关系之辩 33:53 AI 时代，Taste is all you need 37:25 思维外包：升级认知还是取代思考？ 43:52 创始人之选：他们钟情于怎样的产品哲学 46:20 给创业者的一条建议 ​ 【重要通知】 🎉由极客公园全新打造的科技行业漫谈播客「逐渐离普」上线啦！ 😎极客公园离普编辑部小伙伴集体出道！接下来每周，编辑部的小伙伴将和大家一起，在这档播客中回顾当周最热的科技事件，为你蒸馏认知、聊透行业真相～ 😝没那么严肃，我们也偶尔吐槽和八卦！ 👏欢迎大家收听关注、踊跃报题、积极吐槽，一同加入「逐渐离普」的漫谈日常！ 划重点，我们是周更哦～节目指路👉逐渐离普 ​ 【招人招人🙋】 极客公园正在招募行业记者、项目策划经理、创意视频制作、播客运营实习生等多个岗位！ 如果你对科技与商业充满热爱，渴望拓展视野、训练思维深度，并具备自驱力与求知欲，不妨加入我们！👉点击链接浏览心仪岗位，一键投递简历！ ​ 【关于节目】 「开始连接 LinkStart」是一档由极客公园出品的科技商业播客。在这里，我们会邀请各行各业的嘉宾一起跨界对话、碰撞思想，用科技、商业和人文的视角一起描摹这个时代。 欢迎同步关注「公众号/视频号-极客公园」，第一时间，带你追踪科技热点。 本期编辑：佳茵 剪辑：佳茵 运营：佳茵 监制：靖宇、xuxu 公众号/视频号：极客公园

【节目简介】 中国车出海，不是新闻 中国车打价格战，不是新闻 澳大利亚人买中国车，不是新闻 但在澳大利亚买的中国车比中国买还便宜，就是新闻了 本期《孤岛车谈》我们来跟两位嘉宾分析一下澳大利亚市场上的中国车是如何卷到比国内还便宜的。 插混版TANK 500 澳洲价格 坦克500 HI4-Z中国售价 NVES的二氧化碳减排目标（注意工作循环是NEDC） 郑州日产Frontier Pro 【话题成员】 罗新雨 底盘电子工程师 丁伯骏 汽车媒体 陈萌 前泛亚工程师，前通用澳洲工程师 剪辑 罗新雨 片尾曲 Waltzing Matilda by Slim Dusty (1998 remaster) 【时刻文稿】 1:33 话题灵感 6:19 澳洲一般的汽车定价方式 17:36 澳洲支持电动车的政策NVES 27:13 坦克500 Hi4-Z 34:59 澳大利亚的地理环境 39:41 澳大利亚的本土人怎么看中国汽车品牌 45:49 典型热销中国品牌车型：比亚迪Shark 6，MG U9 55:35 潜在热销车型：郑州日产锋坦Frontier Pro 【参考链接】 【【专属】乘用车底盘系统开发 车辆动力学原理应用与正向开发工程实践 吴旭亭 系统构建车身动力学底盘知识体系书籍】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/I4N8mLuPmjWkmRt 【官网 车用动力电池系统设计与制造 中国汽车工程学会 电芯产品设计 电池系统产品设计 动力电池产品设计制造方法技术书籍】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/P8isKji8jO5DkNc 【汽车创新：前沿技术背后的科技原理】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/7tltQzCQfJUWRVi 【官网 广义车规级电子元器件可靠性设计与开发实践 左成钢 系统介绍汽车电子零部件的可靠性设计与开发 汽车电子 汽车工业技术书籍】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/dBujAN68sEk1Rzl 【智能驾驶：产品设计与评价】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/Q8KWriuNDGdzlSs 【官网 智能底盘关键技术及应用 线控执行 融合控制 失效运行 张俊智 智能底盘核心线控执行系统关键技术书籍】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/5R5ZjdGhScib14A 现代i30N离开欧洲，成为澳大利亚专属车型（英文，2024）：https://www.carexpert.com.au/car-news/hyundai-i20-n-and-i30-n-sticking-around-in-australia-despite-european-axing 比亚迪Shark 6在澳大利亚的2025年销量（英文，2025）：https://www.drive.com.au/news/australias-best-selling-cars-by-powertrain-so-far-this-year/ MG U9在澳大利亚的2025年销量（英文，2025）：https://www.drive.com.au/news/2026-mg-u9-ute-to-be-brands-best-seller-we-are-a-ute-country/ 郑州日产锋坦上市（中文，2025）：http://www.xinhuanet.com/auto/20251128/fac3870e16e349fcac7d273e97fdc168/c.html

每天发生的奇葩事儿实在太多了，我们两口子完全按捺不住吐槽的躁动...我们不是说新闻，而是把看到的奇葩事讲给您听，再跟您唠唠我们是咋想的，不求绝对正确，但保证真心实意！

封面: Tender Ender 「退潮」，推介具有独立审美的中外新音乐。 微博搜索：实体烟 如还想读点音乐之外的文字，请留言或私信我你的 email 地址、订阅由我主笔的电子杂志《退潮》。 喜欢这期节目的话，请不吝点赞、评论、分享给朋友和群组，你的支持是我继续分享好音乐的最大动力。 本期曲目： Tender Ender - At My Will Death by Denim - Outdoor Cinema 范晓萱 & 100% - 一目了然 LEISURE - Tenderness Dry Cleaning - Let Me Grow and You’ll See the Fruit Brad stank - Hypnotise Me