节目

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在这次深入的讨论中，我们从多维度探讨了“爱自己”的主题，认为这是既简单又复杂的自我情感表达，涉及日常生活的方方面面，如对朋友的关怀、个人时间的重视，以及渴望简单陪伴。强调爱自己不仅是行为或仪式，更是一种情绪的体现，需要理解并接受自己的不完美。对话还触及了爱自己与母职惩罚、自我牺牲的关系，指出在个人成长和家庭关系中，自我理解、自我牺牲与爱自己同样重要。探讨了如何在爱自己与满足社会期待之间找到平衡。 “爱自己”是一个非常重要且多维度的概念， 核心概念 • 自我接纳：这是爱自己的基础，意味着接受自己的一切，包括优点和缺点、成功与失败、过去和现在。不因自身的不足而否定自己，也不因他人的评价而过度在意，认识到自己是一个独一无二的个体，拥有自己的价值。 • 自我关怀：关注自己的身心健康，从身体层面注重饮食、运动、睡眠等，保持良好的生活习惯，让身体处于健康状态；从心理层面，要关注自己的情绪和心理需求，给予自己情感上的支持和安慰，学会调节情绪，缓解压力，保持积极乐观的心态。 • 自我成长：爱自己不是满足于现状，而是要不断追求自我提升和成长。设定合理的目标，努力学习新知识、新技能，拓展自己的视野和能力边界，通过不断进步来实现自己的价值，让自己变得更好，过上更加充实和有意义的生活。 • 自我尊重：尊重自己的意愿、选择和权利，不轻易被他人左右，有自己的独立思考和判断能力。同时，也要尊重自己的身体和情感，不伤害自己，不违背自己的内心原则，维护自己的尊严和自尊心。 理解 • 与自恋的区别：爱自己并不是自恋，自恋是一种过度关注自我、以自我为中心的心理状态，往往伴随着对他人的忽视和冷漠，以及对自己能力的过度夸大。而爱自己是在尊重他人的前提下，对自己的全面接纳和关爱，是一种健康的心理状态，有助于建立良好的人际关系和自我形象。 • 与爱他人的关系：爱自己是爱他人的前提和基础。只有当我们先学会爱自己，才能更好地去爱他人。当我们自己内心充满爱和能量时，才能将这份爱传递给他人，与他人建立更健康、更和谐的关系。同时，爱他人也可以促进我们更好地爱自己，通过付出爱，我们能够感受到自己的价值和意义，进一步提升自我认同感。 • 对生活的影响：爱自己能够让我们更加积极地面对生活中的各种挑战和困难。当我们爱自己时，会更加珍惜自己的时间、精力和机会，合理安排生活，追求自己真正想要的东西，从而提高生活的质量和幸福感。同时，爱自己也能增强我们的心理韧性，在面对挫折时能够更好地调整心态，快速恢复和成长。 • 实践的重要性：爱自己不仅仅是一个概念，更需要通过实际行动来体现。要将爱自己的理念融入到日常生活的点滴之中，从关注自己的身心健康、培养自己的兴趣爱好、与他人建立良好的关系等方面入手，通过持续的努力和实践，让自己真正感受到爱自己的力量和意义。 总之，“爱自己”是一种健康、积极的生活态度和心理状态，它涵盖了自我接纳、自我关怀、自我成长和自我尊重等多个方面。通过正确理解和践行爱自己的理念，我们可以更好地认识自己、发展自己，从而过上更加幸福、充实和有意义的生活。 “爱自己”与“母职惩罚”之间存在着复杂的关系， 爱自己与母职惩罚的冲突 • 自我成长受限：母职惩罚使得女性在职业发展和个人成长方面受到限制，这与爱自己所倡导的自我成长理念相冲突。女性可能会因为承担母职而无法实现自己的职业目标，无法追求自己真正想要的生活。 • 自我关怀不足：母职惩罚可能导致女性过度关注家庭和孩子，而忽视了自己的身心健康。在育儿过程中，女性可能会面临巨大的心理压力和生理负担，但往往无法得到足够的关注和关怀。 • 自我认同危机：社会对母亲角色的刻板印象和高期望，可能导致女性在成为母亲后面临自我认同危机。她们可能会因为无法满足社会对母亲的完美期待而感到自责和愧疚，从而影响自己的自我价值感。 爱自己对缓解母职惩罚的意义 • 提升自我价值感：爱自己可以帮助女性认识到自己的价值不仅仅在于母亲这一角色，还可以在其他领域实现自我价值。通过关注自己的兴趣爱好、职业发展等，女性可以提升自己的自信心和自我价值感，从而更好地应对母职惩罚带来的压力。 • 增强心理韧性：爱自己可以让女性更加关注自己的身心健康，学会调节情绪，缓解压力。在面对母职惩罚时，女性可以更加从容地应对，保持积极乐观的心态。 • 促进社会观念转变：当越来越多的女性开始爱自己，追求自我发展时，可以促进社会对女性角色的重新认识。这有助于打破传统的性别刻板印象，推动社会观念的转变，减少母职惩罚对女性的影响。 如何在母职惩罚下更好地爱自己 • 重新定义母亲角色：女性可以重新审视母亲角色，认识到母亲的爱不仅仅是无私的付出，也可以是相互成长。在育儿过程中，女性可以与孩子共同学习、共同成长，实现自我价值。 • 寻求社会支持：女性可以积极寻求社会支持，包括参加育儿交流活动、加入女性互助组织等。通过与其他女性的交流和互助，女性可以获得更多的信息和资源，减轻育儿压力。 • 合理安排时间：女性可以合理安排时间，平衡家庭和工作。在育儿的同时，也要关注自己的职业发展和个人兴趣爱好，实现自我成长。 时间节点： l 00:00 爱自己：从理解到实践 l 03:26 爱自己：避免无意义的人生战争 l 07:51 爱自己：阶段性追求与高敏感特质的平衡 l 10:47 爱的本质与自我伤害的探讨 l 19:29 爱与仪式感：真诚表达与生活竞赛的边界 l 23:29 爱自己：一场不必要的竞赛 l 27:15 爱的本质与爱出者爱返的真谛 l 39:06 独处能力与自我爱的重要性 l 01:11:01 爱自己与母职惩罚：个人成长与代际传递的探讨 l 01:20:36 母职牺牲与性别角色的社会反思 BGM: 片头：thank u, next伴奏 片尾：thank u, next------Ariana Grande 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

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📝 本期核心提要 本期聚焦近期爆火的液体口罩，深度拆解其走红原因、防护原理、实际效果及潜在风险。围绕大众对流感防护的焦虑与对传统口罩闷热不美观的顾虑，分析商家利用“卡拉胶成膜”“物理隔断”等专业词汇、夸张实验数据及网红带货营造的“黑科技”营销陷阱；指出这类产品存在模糊日用品与医疗用品界限、宣传疾病预防功效等违反广告法的行为。从原理上看，液体口罩依靠鼻腔粘膜成膜物理阻菌，部分添加杀菌成分，但受成膜均匀性差、易被破坏、缺乏大规模临床验证等因素影响，防护力存疑，远不及有国家标准认证的传统口罩。同时提醒，其成分复杂可能刺激鼻腔粘膜、引发过敏，特殊人群需谨慎使用，强调正规口罩、勤洗手、接种疫苗才是科学防护的核心，液体口罩仅能作为低风险场景的补充手段。 ⏱️ 本期时间线导览 00:07 开播聚焦热点：号称喷一喷防流感的液体口罩，究竟靠不靠谱？ 00:31 液体口罩走红密码：精准拿捏大众健康焦虑与对无感防护的需求 01:07 商家炒作套路揭秘：专业术语+夸张数据+网红带货，营造跟风热潮 01:49 直击监管红线：日用品宣传防病功效、用实验室数据替代真实效果，游走灰色地带 02:29 防护原理大起底：鼻腔成膜物理阻菌，部分添加杀菌成分 03:26 实际防护漏洞百出：成膜易破损、缺乏临床验证，防护力打问号 04:17 传统口罩vs液体口罩：前者有国标认证更靠谱，后者无统一规范仅能补充 05:08 长期使用隐患警示：成分复杂或刺激鼻腔，特殊人群需谨慎 06:13 科学防护指南：口罩、洗手、疫苗是核心，液体口罩仅限低风险场景 07:23 总结收尾：认清液体口罩本质，科学防护平安度过流感季 <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>

在这一期节目中，我们探讨了悲伤与成长之间的关系。许多人在生活中压抑悲伤，害怕表现出脆弱。然而，心理学家大卫·霍金斯指出，允许自己体验悲伤其实是一种解脱。悲伤的情感波动通常只持续十到二十分钟，若不再抗拒，反而会带来内心的宁静。我们常将依赖误认为爱，但真正的爱是无条件的。节目鼓励大家勇敢面对悲伤，体验情感的流动，最终达到内心的完整与成熟。 00:02:07:悲伤，不是永恒的：释放情绪的治愈之旅 00:04:07:拥抱情绪，迎接变革：感受悲伤与成长的旅程 00:06:10:释放情绪，拥抱坚强！让眼泪成为你前行的力量！

内容介绍： 这一期我想借迈阿密国际夺得队史首冠这件事，讲一个并不只关于足球的故事。 很多人看到的是梅西、粉色球衣、全球流量，但如果把时间往前拨，你会发现这支球队真正的起点，并不在 2023 年，而是在 2007 年——贝克汉姆加盟洛杉矶银河的那份“看起来没人当回事”的合同里。 这期节目，我尝试用创业者和品牌视角，完整拆解迈阿密国际从无到有的过程： 为什么选择迈阿密？ 为什么迟迟找不到主场却没有放弃？ 为什么它一开始就不是一支“像美国球队”的球队？ 以及，为什么后来梅西的到来，更像是一场被耐心准备了十几年的兑现，而不是偶然的奇迹。 在我看来，迈阿密国际的成功不是运气，而是一套从 Day One 就被反复执行的品牌蓝图。 如果你正在做品牌、做创业，或者正在为“什么时候才配谈品牌”而犹豫，这期节目，或许能给你一个不那么鸡汤、但足够真实的参考。 时间线： 02:00 时间回到 2007 年：贝克汉姆为何在巅峰期选择 MLS 04:30 当年的 MLS 有多边缘？那份决定为什么在当时难以被理解 07:00 改变联盟的“贝克汉姆效应”：规则、关注度与商业模型的转向 10:30 那颗真正的“种子”：2500 万美元的扩张条款意味着什么 12:30 为什么是迈阿密？一座失败过的城市 + 被忽视的足球人口 15:30 主场难题与合伙人转折：这不是钱的问题，而是本地生态 18:30 “Inter Miami”这个名字本身，就是一次品牌立场的选择 20:30 粉色、队徽与 Freedom to Dream：价值观如何被视觉化 24:00 梅西不是奇迹，而是兑现：长期准备如何等来关键一击 29:30 结尾：迈阿密国际给创业者的启发——品牌不是成功后的装饰，而是成功之前的地基 欢迎加入我们的听友群，进群方式：添加微信 macdavid7 欢迎加入我的知识星球“品牌与否” “岩冷”系“澜沧古茶”旗下子品牌，也是本年度《品牌与否》冠名品牌。 岩冷取自云南布朗族茶祖【帕岩（ǎi）冷】之名。 更多品牌信息： 小红书：@岩冷 新浪微博：@岩冷iland_tea 天猫旗舰店：岩冷旗舰店

听友群现已开通，进群或投稿请加绿🫧：cdx5438584 分享亲身经历和听来的细思极恐的小故事，本期故事内容来源听众投稿以及网络，侵删致歉。 00:00 穷鬼套餐又涨价了 0:39 黑山老妖【听友炁投稿】（🐟） 10:11 二阶堂先生（🥚）（见下图） 21:04 因为这个很短，所以我要再讲一个（🐟） 25:12 如果你的钓友是个戆卵（🐟） 32:35 现在60多都算青年人（🥚） 44:05 🍉白展堂.jpg（🐟） 01:08:27 祝大家不见不散（咸鱼怪谈全体工作人员） ----------分割线----------- --------分割线--------- 🤩鱼蛋NEWS🫵 本期主题：凝视

本期主播：（恢复更新的）贝贝、西西、猫子 你将听到： * 🗂️主播们收藏夹大公开！ * 📺点开B站： * 🐚贝贝：收藏=会了； * 🍉西西：收藏、取消收藏； * 🐱猫子：大收藏家，行走的百科全书！ * 🍠小红书除了嗑cp和当百度还能干嘛？！ * 📋加试题：大家的备忘录都记了些什么？ * 🔔下期预告：2025年终总结~ 片头片尾：《Lucky》Lenka 所有内容仅代表主播们个人观点。

✨ 本期 Show Notes 昨天打了个飞的，从湾区飞去洛杉矶，只为补完一场迟到二十年的陶喆演唱会。56岁的David Tao，唱了三个多小时、在台上蹦蹦跳跳，嗓子有破音、有喘息，也有很多让我瞬间掉回高中的旋律。 这一期算是一场深夜睡前的「中年粉丝回忆录」，介绍我心目中的陶喆： * 为什么他对我来说，真的影响了我的整个音乐审美 * 《普通朋友》《黑色柳丁》《Melody》这几首歌，各自打中的点在哪里 * 他到底哪里「有深度」，和后来一代又一代华语流行歌有什么不同 * 台湾+LA成长背景，怎么折射在他的音乐、节奏感和故事感里 * 作为一个不完美的人类，他那些「无语的八卦」和晚年才结婚的人生选择 * 以及：为什么到了今天，他写的新歌已经不再惊艳，但我还是会为了他飞一趟LA 菜生在这期里，也从一个几乎不认识陶喆的人，现场「听课」+分析： 90年代到今天的流行乐，到底发生了什么变化？ 为什么现在的歌更像「多巴胺快餐」，而当年的歌更像是慢慢讲完一个故事？ 最后，我们也聊到： 当偶像被爆出轨、形象崩塌之后，留在你生命里的到底是什么—— 也许是一整个青春时期，被一首首歌塑造出来的世界观和情绪记忆。 如果你也曾在KTV里循环点《Melody》，或者在磁带时代听过《黑色柳丁》、对R&B中文歌有印象，应该会在这一期里，听到一点自己的青春碎片。 ------- 🕒 时间轴 * 00:00 开场：深夜11点硬撑不睡，只为录一集「陶喆专场」 * 02:30 菜声自曝：对陶喆几乎一无所知，只知道是「你喜欢的人」 * 03:40 56岁唱三个多小时：关于这场LA演唱会的第一现场感受（体力、破音、状态） * 05:30 从《普通朋友》开始：为什么说他的歌「好听但不直白」 * 08:50 《黑色柳丁》：愤世嫉俗、新闻感与那个时代的焦虑 * 12:00 R&B教父 & 氛围感：他怎么把soul、R&B、Jazz带进华语流行 * 16:30 台湾 + LA 的混合背景：岛民气质、西方乐风与中文歌词的故事感 * 21:00 两代华语流行的差别：从讲故事到「多巴胺快餐」的转向 * 29:30 小小音乐史课：押韵、说故事、陈奕迅与90年代的听歌审美 * 34:30 偶像也是人：陶喆婚姻、绯闻、PR危机与「滤镜」怎么还在 * 38:40 LA现场观察：票几乎售罄、观众以90后为主，中年粉丝的复杂心情 * 40:00 《蝴蝶》背后：16岁在钢琴边一起写歌的美国高中同学Bob和他的家庭 * 47:30 为什么说他已经「后劲不足」，但老粉丝还是会一刷再刷 * 52:10 收尾：不完美的偶像，和已经写进我成长背景里的那一整代华语音乐 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

01:25 香港“初印象” 05:30 十年后再次来港：线下见朋友和同事、探访香港中文大学方可成教授的线下空间过滤气泡工作室（戳：上一期节目） 06:50 香港的文青世界：深水埗 08:30 北京到香港路途中对人群的两个观察 10:30 香港的新老区域都去了，是差异巨大的两条平行线吗？ 16:00 深水埗店铺的独立性和被调动的五感 20:50 与香港的多族群、金融工作族、游客、常住民的交流，他们眼中的香港是怎样的？ * 尖沙咀超级视野酒吧：Eyebar * 在香港顶级金融机构工作的初体验 * 文化从业者/学者对香港评价亮眼 * 香港写字楼出租情况有点具体 31:20 深水埗一带本土居民的生活状态观察 * 文记车仔面（什么是车仔面） * 独立书店：一拳书店（Book Punch） * 更好的理解在地文化，香港的书店是宝藏 * 香港作家：西西 * 《深水埗101》刘智仁 39:05 香港丰富的的文化内容 * 博物馆、艺术馆 （M+博物馆、大馆） * 电影院（百老汇、K11 Art Center） * 香港动画片《世外》（Another World） * 日本电影《国宝》 48:20 食在香港 * 本土甜品店：蛋白炖鲜奶 * 新香园蛋牛三明治和热奶茶 * 佐敦的尼泊尔餐厅：G50 （点尼泊尔鸡肉饭套餐，非常正宗） * （小插曲故事：尼泊尔社群在香港的历史背景） * 尼泊尔英勇善战的廓尔喀士兵 55:30 香港旅途后的关键词 58:30 再来香港，会去哪里？ * 《大埔故事》孔慧怡 背景音乐：许冠杰 - 天才白痴梦 （本曲目仅用于本期单集播客背景音乐，无商业目的） 在维港跑步的早晨 深水埗宝藏：一拳书店 位于主教山的深水埗旧水库 深水埗老饼铺，八仙饼家（推荐皮蛋酥、鸡仔饼） 位于佐敦的尼泊尔餐厅 G50 油麻地百老汇电影院旁边，动画片《世外》的巨型海报 深水埗米芝莲餐厅，新香园 被书名吸引，未来继续认识、探索

[video available on spotify] welcome back to advice session, a series here on anything goes where you send in your current dilemmas, or anything you want advice on, and i give you my unprofessional advice. today's topic is friendship - specifically, situations where it’s unclear if you’re in the wrong. Learn more about Venmo Stash, visit http://www.venmo.com/stash-rewards Save Your WayTM from Hotels.com. Learn more at hotels.com/product/save-your-way/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

嘟嘟嘟～这次借着蹭饭的机会，与在温州生活多年的老友JC一同盘了盘当地的美食。 温州美食品种丰富，在横向对比时也有很多有趣的细节，特别适合去温州旅行前听听，说不定就能帮助你获得超出预期之上的体验。 接下来就和我们一起开启这趟旅程吧！喜欢的话欢迎大家点个关注和心心❤️ 泡泡： T0:花柳塘 二高、码道、郑妈妈油炸工坊、老街 猪脏粉： T0：锦泓老字号 下吕浦雪苗、老仓桥、守英、老屯前阿高阿英、白象建国 炒粉干： T0：街头小炒 永嘉沙岗(相）、温州(中）、平阳(（细)、永强(最细） 麦饼： T0：乐清芙巷优良（有点远，如果顺路 可以去试试） 永嘉、无名 灯盖糕： 陈记、大王、扁头 猪油糕： 陈记、大王(长方形）、扁头(椭圆)

“西藏，是我生命中短暂又深刻的一场梦。” 从南迦巴瓦的日照金山到拉萨的生日惊喜，从共同面对“高反”到路遇的温暖陌生人。那些细碎而闪光的时刻，让我们看见风景之外，更加珍贵的相遇。本期我们将开启全新栏目「走着瞧」，今天我们一起走进西藏。 「走着瞧」栏目介绍： 世界是一条无边的路，你我是行路的旅人。我们结伴前行，在步履交替中，遇见崭新的风景，也照见流动的自己。 你将会听到： 00:06:39 当J人和P人成为旅行搭子，“脑袋空空”开团秒跟！ 00:09:01 “青春没有售价，火车直达拉萨。” 00:16:18 “一定有很多个瞬间都仰仗过陌生人的善意” 00:22:55 青藏列车窗外的风景，是我看过最美的纪实电影。 00:26:49 在大昭寺和布达拉宫，亲眼看到了信仰的力量。 00:36:11 “十人九不遇” 看南迦巴瓦峰被一寸寸点亮 00:39:23 崇山峻岭间的蓝宝石 这些美景值得花一些时间去奔赴 00:47:47 心心念念的藏服写真 当回小卓玛~ 00:54:40 西藏美食攻略，直接来抄作业！ 01:10:10 这趟旅行，我想我收藏的不仅是风景。 【佳怡的手机壁纸】 【吸引我们前往西藏的那条短片】 https://app.cctv.com/special/m/livevod/index.html?vtype=2&guid=13079ca68cf541ab933fd966b6f6e75e&vsetId=VSET1j2tsbrja2oshtjb6a8pd2https://app.cctv.com/special/m/livevod/index.html?vtype=2&guid=13079ca68cf541ab933fd966b6f6e75e&vsetId=VSET1j2tsbrja2oshtjb6a8pd2 【车窗外的风景】 【南迦巴瓦峰】 【在羊湖旁和陌生人分享蛋糕】 【小伙伴努力拍照的瞬间】 【美食攻略】 青海菜：清真·伊然轩青海特色美食 印度菜：Spice House香料屋印度餐厅(东郊店) 融合菜：又见山·Mountain Echo·你的餐厅(宇拓路店) 广东菜：树懒食堂 🎵本期BGM： 《Ariana (阿丽安娜)》-Tony Anderson 《Dawn of Life》-Paul Reeves 《je me souviens (rae) (印心)》-Jordan Critz 《Corals Under the Sun》-Yehezkel Raz/Sivan Talmor 《きっとまたいつか（album version） -DEPAPEPE 《梦一场 (live │ 典藏)》-单依纯 👭感谢以下小伙伴帮我们画了封面： 可圆、冰冰 主播：佳怡/廖望 你还可以在这儿看到我们： 佳怡（微博/小红书：噗噗不着急） 廖望（微博/小红书/抖音：廖望Stacy） 祝大家冬至快乐🥟❄️！ 🥚结尾彩蛋： 我从没想过，最后离开西藏的那天，我们在机场门口又遇见了进藏时火车上的那对夫妻，匆匆一眼，我们认出了彼此，然后远远地挥手告别。我不知道下次是否能再见，但亲爱的陌生人，祝你一切顺利。