节目

01:25 香港“初印象” 05:30 十年后再次来港：线下见朋友和同事、探访香港中文大学方可成教授的线下空间过滤气泡工作室（戳：上一期节目） 06:50 香港的文青世界：深水埗 08:30 北京到香港路途中对人群的两个观察 10:30 香港的新老区域都去了，是差异巨大的两条平行线吗？ 16:00 深水埗店铺的独立性和被调动的五感 20:50 与香港的多族群、金融工作族、游客、常住民的交流，他们眼中的香港是怎样的？ * 尖沙咀超级视野酒吧：Eyebar * 在香港顶级金融机构工作的初体验 * 文化从业者/学者对香港评价亮眼 * 香港写字楼出租情况有点具体 31:20 深水埗一带本土居民的生活状态观察 * 文记车仔面（什么是车仔面） * 独立书店：一拳书店（Book Punch） * 更好的理解在地文化，香港的书店是宝藏 * 香港作家：西西 * 《深水埗101》刘智仁 39:05 香港丰富的的文化内容 * 博物馆、艺术馆 （M+博物馆、大馆） * 电影院（百老汇、K11 Art Center） * 香港动画片《世外》（Another World） * 日本电影《国宝》 48:20 食在香港 * 本土甜品店：蛋白炖鲜奶 * 新香园蛋牛三明治和热奶茶 * 佐敦的尼泊尔餐厅：G50 （点尼泊尔鸡肉饭套餐，非常正宗） * （小插曲故事：尼泊尔社群在香港的历史背景） * 尼泊尔英勇善战的廓尔喀士兵 55:30 香港旅途后的关键词 58:30 再来香港，会去哪里？ * 《大埔故事》孔慧怡 背景音乐：许冠杰 - 天才白痴梦 （本曲目仅用于本期单集播客背景音乐，无商业目的） 在维港跑步的早晨 深水埗宝藏：一拳书店 位于主教山的深水埗旧水库 深水埗老饼铺，八仙饼家（推荐皮蛋酥、鸡仔饼） 位于佐敦的尼泊尔餐厅 G50 油麻地百老汇电影院旁边，动画片《世外》的巨型海报 深水埗米芝莲餐厅，新香园 被书名吸引，未来继续认识、探索

[video available on spotify] welcome back to advice session, a series here on anything goes where you send in your current dilemmas, or anything you want advice on, and i give you my unprofessional advice. today's topic is friendship - specifically, situations where it’s unclear if you’re in the wrong. Learn more about Venmo Stash, visit http://www.venmo.com/stash-rewards Save Your WayTM from Hotels.com. Learn more at hotels.com/product/save-your-way/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意）🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝生活篇00:12 在非洲草原回微信：我们到底在为谁活 旅行不再是逃离，而是被工作侵入的“移动工位”05:58 按摩椅是当代打工人的精神避难所 按摩椅不仅是家具，更是情绪载体10:37 学会拒绝后，我的结节消失了 拒绝不是冷漠，是自我保护的开始工作篇18:30 从“青牛竹马”到“仅聊天”：职场友谊消亡史 职场关系的淡化不是冷漠，是成年人的清醒31:59 摸鱼心慌、辞职不敢：你在害怕什么 “摸鱼焦虑”背后是对自我价值的怀疑39:08 我们还在“上小孩班”，但已学会穿盔甲 三人自嘲“社会化不足”，仍对领导有敬畏，但也逐渐学会自我保护 职场成熟不是变得“油腻”，而是学会在规则中保留自我✌️下期再会！在小宇宙查看该单集文稿

她是卢浮宫的镇馆之宝，也是艺术史上最著名的“残缺”之作。1820年，她如何在一片混乱的争夺中重见天日，却又永远失去了双臂？她的诞生，又如何见证了古希腊艺术从神性走向人性的巅峰？大家好，我是潘薿，在本期节目中，我将带大家深入探索卢浮宫的镇馆之宝——断臂维纳斯。这个雕像的发现过程充满传奇，起初由农夫在古罗马遗址挖掘而出，随后引发多方争夺，最终归属法国。我们分析这尊雕像的艺术魅力，尽管缺失双臂，却展现出完美的S型曲线与和谐美感，激发观众的想象力。断臂维纳斯不仅是古希腊艺术的巅峰，更是对美的全新理解，残缺之美会带来的无尽可能。00:02:13:断臂维纳斯：古希腊艺术的残缺之美与多重解读00:04:15:断臂维纳斯：残缺之美与观众的想象之旅00:06:17:断臂维纳斯：艺术史上的完美和谐之书图片：米诺斯的维纳斯（断臂维纳斯）

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本期主播｜ 1号1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场————————————————————————————————【本期导语】这期播客直面当下职场人的生存悖论：▸ 为什么工作时间越来越长，核心产出却持续缩水？▸ 当卷到临界点时，如何避免成为"高能耗低价值"的职场电池？▸ 在AI取代重复劳动的年代，什么才是真正的职业护城河？通过《慢生产力》的颠覆性视角，揭示三个反常识生存法则：用战略减法对抗伪忙碌，用生物学节奏替代机械消耗，用作品质量重构职场话语权。【时间线 & 核心内容】00:02 忙碌时间与实质产出的天平失衡01:12 挑战职场迷思：战术勤奋可能是智力偷懒02:38 伪生产力定义：用可见活动替代实质价值创造05:00 知识工作者困境：脑力产出难以量化导致指标异化06:27 【案例】副总监因过度表演遭老板质疑09:13 价值三问：战略目标-核心贡献-必赢之战11:09 伪生产力的双重代价：智力下降+作品缺失14:48 原则1：少做事（降低管理税）16:56 多任务处理使管理税高达80%的真相17:35 【案例】实干总监的团队流失教训20:00 需求池工具：可视化置换成本说服老板23:19 原则2：顺应自然节奏（生物学逻辑）25:12 人类非机器：从狩猎采集到农忙农闲的启示26:10 牛顿20年沉淀期与简·奥斯汀8年空白期30:01 节奏调整三尺度：日/周/年维度充电方案31:00 【案例】高管客户精力场景错位诊断34:21 僵尸任务清单：贴发票等耗电行为警示37:26 原则3：痴迷质量（战略逻辑）39:11 AI时代生存法则：60分作品已无价值40:02 品味差距理论：眼高手低者的破局路径41:34 【案例】产品优化经理的quick win陷阱45:08 质量博弈：短期要速度，长期看作品49:05 三原则总结：少做事·慢节奏·高质量50:18 行动方案：每日半小时无干扰深度时间51:37 结语：跳出伪生产力滚筒，爬向作品之山相关信息：如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊_________________________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

嘟嘟嘟～这次借着蹭饭的机会，与在温州生活多年的老友JC一同盘了盘当地的美食。 温州美食品种丰富，在横向对比时也有很多有趣的细节，特别适合去温州旅行前听听，说不定就能帮助你获得超出预期之上的体验。 接下来就和我们一起开启这趟旅程吧！喜欢的话欢迎大家点个关注和心心❤️ 泡泡： T0:花柳塘 二高、码道、郑妈妈油炸工坊、老街 猪脏粉： T0：锦泓老字号 下吕浦雪苗、老仓桥、守英、老屯前阿高阿英、白象建国 炒粉干： T0：街头小炒 永嘉沙岗(相）、温州(中）、平阳(（细)、永强(最细） 麦饼： T0：乐清芙巷优良（有点远，如果顺路 可以去试试） 永嘉、无名 灯盖糕： 陈记、大王、扁头 猪油糕： 陈记、大王(长方形）、扁头(椭圆)

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。这一期，我们在2025年的小尾巴，好好回望了一下这一年的时光。不去急着总结“成果”，去调动感受力去体悟时间的流逝、身体的变化、练习的转向，以及中年人不得不面对的那些“不确定感”。从围绝经期与身体系统升级，到瑜伽练习从“越久越好”走向“刚刚好”；从小伤小痛如何成为觉察的入口，到 AI、经济下行、未来不确定性带来的真实焦虑；再到唱诵、仪式感、感官觉醒，以及“我们究竟如何把日子过得更有生命力🌱”。我们不卷什么年终复盘式的清单总结，用诚实、有觉知、有温度的对话去回望这一年。🙏成长，往往不是多做了什么，而是开始允许自己慢一点、柔软一点、真实一点。✨————————时间码小工具🔧03:02｜ 围绝经期：从羞耻感到理解，这是每个女性的必修课05:17｜ 更年期不是退化，而是一次身体系统升级06:02｜ 女性的周期，是理解“无常”的天然钥匙08:34｜ tender 的身体：脆弱感，其实是一种更细腻的感知11:07｜ 40 岁像 30 岁，只是需要更多力量训练 💪11:55｜ 哪些节目真正改变了我们？神经系统、瑜伽八肢哲学13:19｜ 唱诵、Bhakti Yoga：从“浪费时间”到真心喜爱13:53｜ 小伤小痛的启发：疼痛管理，也是意识练习15:17｜ 心理作用真的有用：信念如何影响身体恢复17:14｜ 练习不必被 60 分钟绑架：长练习 & 短练习的自由组合19:49｜ 把瑜伽当成一张“圆形派”，每天自由搭配 🍰22:52｜ 念经、打坐、唱诵：修行其实并不轻松25:21｜ AI 时代的焦虑：我们会不会逐渐失去思考能力？27:40｜ 经济下行，是一场集体的“向内转身”30:40｜ 阵痛期，也是升级期31:08｜ 饮食觉知：不是控制，而是80%的清醒33:40｜ 28 法则：别把自己逼到 100%34:28｜ 读书 flag 年年立，但理解比完整更重要36:40｜ 推荐书单：金刚经、杨定一、《中道》、荣格37:37｜ 色·声·香·味·触：用感官收藏 202541:53｜ 下期预告：2026星座运势 🌙————————阅读推荐📖《人生解忧 - 佛学入门四十讲》 成庆 著这本书来自成庆老师原创的佛学课程《人生解忧》，是目前最受欢迎的佛学入门读物之一。它不是枯燥的哲学概论，而是直面现代人心灵困境的智慧手册：工作压力、内心焦虑、自我怀疑、对人生意义的追问等，都在佛学古老却贴近现实的思考中被一一回应。书中从佛陀悉达多的生命故事说起，逐步引导读者理解佛学的核心概念如“缘起”、“无我”、“心的觉知”、“生死观”等，并把这些哲学之问转化为日常生活中可以实践的觉知练习。本书语言通俗、贴近生活，被不少读者评价为“在焦虑时代里的一剂心灵清凉剂”。《中道》杨定一 著《中道》是一部面向现代人的灵性指南，围绕佛教哲学中最核心的概念——“中道”（Middle Way）展开，讲述在这个动荡不安、不确定不断加剧的时代，我们如何从人生的两极（如极端追求与极端逃避、绝对坚持与彻底放弃）中跳脱出来，回到一种更真实、平衡、觉醒的生命状态。这里的“中道”不是简单的妥协折中，而是真正超越二元对立、既不陷入执着也不逃避现实的一种灵性智慧与实践方法论。杨定一结合当代社会心理、灵性经验与个人修行洞见，为读者提供一条既能面对现实挑战、又不失内在清静与判断力的生命路径。📍适合对精神成长、自我觉醒、人生意义探索感兴趣的读者，也适合作为心灵方向感迷失时的“指南针”。————————🎶片头尾音乐Shamuankunay Cayari by Akari Tamura一首来自自安第斯山脉的祈祷之歌Shamuankunay Cayari 并非梵文唱诵，而是一首源自南美安第斯地区、克丘亚（Quechua）文化体系中的神圣吟唱。它更接近一种呼唤、祈请与回归的声音仪式。在克丘亚语的语境中，这首唱诵常被理解为：“我正在回到源头 / 我召唤生命的力量回到自己身上”它不是表演性的音乐，而是一种用声音与大地、祖灵、自然力量重新建立连接的方式。————————🔗联系方式：赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间微信联系赵赵老师：Yogalightme-ZhaoYinai的小📖账号：ABunDance-Yinai微信联系小Yinai: Yinai1102欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻————————音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏在小宇宙查看该单集文稿

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“西藏，是我生命中短暂又深刻的一场梦。” 从南迦巴瓦的日照金山到拉萨的生日惊喜，从共同面对“高反”到路遇的温暖陌生人。那些细碎而闪光的时刻，让我们看见风景之外，更加珍贵的相遇。本期我们将开启全新栏目「走着瞧」，今天我们一起走进西藏。 「走着瞧」栏目介绍： 世界是一条无边的路，你我是行路的旅人。我们结伴前行，在步履交替中，遇见崭新的风景，也照见流动的自己。 你将会听到： 00:06:39 当J人和P人成为旅行搭子，“脑袋空空”开团秒跟！ 00:09:01 “青春没有售价，火车直达拉萨。” 00:16:18 “一定有很多个瞬间都仰仗过陌生人的善意” 00:22:55 青藏列车窗外的风景，是我看过最美的纪实电影。 00:26:49 在大昭寺和布达拉宫，亲眼看到了信仰的力量。 00:36:11 “十人九不遇” 看南迦巴瓦峰被一寸寸点亮 00:39:23 崇山峻岭间的蓝宝石 这些美景值得花一些时间去奔赴 00:47:47 心心念念的藏服写真 当回小卓玛~ 00:54:40 西藏美食攻略，直接来抄作业！ 01:10:10 这趟旅行，我想我收藏的不仅是风景。 【佳怡的手机壁纸】 【吸引我们前往西藏的那条短片】 https://app.cctv.com/special/m/livevod/index.html?vtype=2&guid=13079ca68cf541ab933fd966b6f6e75e&vsetId=VSET1j2tsbrja2oshtjb6a8pd2https://app.cctv.com/special/m/livevod/index.html?vtype=2&guid=13079ca68cf541ab933fd966b6f6e75e&vsetId=VSET1j2tsbrja2oshtjb6a8pd2 【车窗外的风景】 【南迦巴瓦峰】 【在羊湖旁和陌生人分享蛋糕】 【小伙伴努力拍照的瞬间】 【美食攻略】 青海菜：清真·伊然轩青海特色美食 印度菜：Spice House香料屋印度餐厅(东郊店) 融合菜：又见山·Mountain Echo·你的餐厅(宇拓路店) 广东菜：树懒食堂 🎵本期BGM： 《Ariana (阿丽安娜)》-Tony Anderson 《Dawn of Life》-Paul Reeves 《je me souviens (rae) (印心)》-Jordan Critz 《Corals Under the Sun》-Yehezkel Raz/Sivan Talmor 《きっとまたいつか（album version） -DEPAPEPE 《梦一场 (live │ 典藏)》-单依纯 👭感谢以下小伙伴帮我们画了封面： 可圆、冰冰 主播：佳怡/廖望 你还可以在这儿看到我们： 佳怡（微博/小红书：噗噗不着急） 廖望（微博/小红书/抖音：廖望Stacy） 祝大家冬至快乐🥟❄️！ 🥚结尾彩蛋： 我从没想过，最后离开西藏的那天，我们在机场门口又遇见了进藏时火车上的那对夫妻，匆匆一眼，我们认出了彼此，然后远远地挥手告别。我不知道下次是否能再见，但亲爱的陌生人，祝你一切顺利。

大家好～ 圣诞快乐🎄在欢乐又温馨的圣诞节来临之际，如何委婉的用商务英文邮件表达不想干活呢？圣诞快乐为为什用Merry不用Happy呢？对客户，同事，朋友，家人的圣诞祝福又有哪些不一样的表达呢🍷？本期将一一解答，快来👂吧！ 🎞️ 本期大纲 00:02:23 🎄圣诞节前消极怠工需要明确的中心--不是我不作，而是我节前不做 I will reconnect with you later. 00:03:56 万变不离其中，万能邮件公式来婉拒节前提出的需求【致谢 + 提及节日氛围+说明当前工作优先级+提议节后推进+表达合作诚意】 00:11:35 We’re afraid we won’t be able to prioritize it in the remaining days before Christmas 委婉又礼貌的表达节前的工作优先级（=暂时做不了） 00:17:35 甲方拒绝❌节前需求直接又简洁 With Christmas right around the corner, our team is wrapping up year-end tasks, so we won’t be able to advance this until after the break. 00:18:53 到底为啥圣诞快乐用Merry Christmas，没有用Happy😄 00:22:43 圣诞快乐🎉除了Merry Christmas 还有哪些花式表达？ 00:22:43 对客户的圣诞㊗️福有技巧，不仅要送祝福还要为未来的合作做铺垫💡May this Christmas bring you joy, peace and abundant opportunities for our continued collaboration. Thank you for your trust and support throughout the year. 🎵 本期歌单 * All | Want for Christmas ls You--Mariah Carey-Merry Christmas * Counting Stars--OneRepublic * Last Christmas--Wham!-Christmas Favorites ✍️ 本期封面 Recraft生成