Andrej Karpathy 发了一篇博客，总结了他眼中的 2025 年。 来源：https://karpathy.bearblog.dev/year-in-review-2025/

主讲：AK 主持：MIA

主理人：大C、大V 本期摘要 本次对话聚焦电动车（俗称“小电驴”）的使用安全、新旧国标对骑行安全的影响以及相关社会议题；她们首先讨论了新国标的实施，包括限速和安全措施对日常生活的改变，以及公众对新规的态度和反应；特别强调了安全意识的重要性，包括佩戴头盔、使用合格电池等规范举措，以及反对电动车改装以避免安全隐患；还谈到了电动车上牌的流程与规定，并对城市交通秩序、环保以及未来政策的展望表示期待。 时间轴—— l 00:00 新国标电驴：安全加码对生活的影响 l 04:05 新国标电动车限速25km/h引发争议 l 13:14 电动车配置与设计的实用性探讨 l 17:35 疫情后电动车选车经验分享 l 22:05 电动车电池类型与安全性探讨 l 28:36 老年人交通安全意识与风险认知 l 34:28 新国标与骑手安全：外卖速度与法规的矛盾 l 39:54 外卖平台效率与骑手安全的理想平衡 l 48:03 电动车上牌管理规范化变迁 l 57:34 新规引发家长对儿童出行安全的讨论

本期为第33期〔短评〕节目，来简单聊聊今年的日本恐怖电影《人偶之家》。 本期主播：Aki ✨镜面计划是一档由独立影迷共同创作的电影评论播客。我们试图用拆解一部电影的过程来重构与它的连接。 ✨镜面计划会坚持鼓励所有真实的表达，用观点激发观点，也欢迎一切讨论和批评。 ✨欢迎关注同名微信公众号及豆瓣账号。 扫描下图中的二维码，通过【镜面计划】的渠道购买，也是对我们的一种支持哦~

本期简介： ——对于市场和匹配的理解； ——市场的几大要素为什么重要： 足够厚实、避免拥堵、安全、简便高效； ——自己有参与设计的市场的形成过程； ——观察到的日常参与其中的市场的问题； 欢迎关注付少的读书圈，如果播客没听够，可以来公众号找我，这边的更新频率会更高一些。 欢迎大家加入付少阅读写作陪伴群，这里我会定期分享自己的阅读写作收获，也算半个听友群。 联系我们：[email protected] 添加听众群：+V fuyz160507

好心情，应该和好音乐共鸣，欢迎收听第 174 期 ResoMusic，我们会以专题歌单的形式向你推荐本周值得收听的音乐。 又到了年度总结的12月啦～ >> 听友群指路：VX搜索 ShiRley_7_7，备注“共鸣音乐”，等待管理员邀请入群～ ROSALÍA/Yahritza Y Su Esencia -《La Perla》01:30 Daniel Caesar - 《Who Knows》06:19 祁紫檀 - 《别融化在空气里》11:40 FKA twigs -《Eusexua》16:15 Black Country, New Road - 《Nancy Tries to Take the Night》21:56 陳嫺靜 -《Wui229》29:49 回环 RingAgain -《初雪》33:57 夏之禹/地磁卡Dizkar -《说唱歌手》40:15 Japanese Breakfast -《Mega Circuit》44:25 青葉市子 -《惑星の泪》48:08 如果你想收获更多治愈耳朵的音乐推荐，欢迎订阅收听 好心情，应该和好音乐共鸣，祝大家听歌愉快，我们下周再见~

本期为大家带来有“哥特女王”之称的美国作家 雪莉·杰克逊的短篇小说集《有花生的寻常一天》 译者是青年小说家-钱佳楠 本书收录了雪莉·杰克逊最有代表性最具知名度的21篇小说 向我们展示了普通人在日常生活中的恐怖瞬间 描写了幽微黑暗的人性，揭露了温馨时刻的另一面…… 本期将会聊到： * 作品介绍 01:03 * 作者介绍 05:32 * 作品中的“双关""隐喻” 19:35 * 作品的两大主题 35:45 * 2025年度总结碎碎念 49:55 ps：提前祝大家圣诞、元旦节快乐，我们相约2026! 主播：三酒/小T Powered by Firstory Hosting

网上说：《悉达多》常被视为一部“人生之书”或“心灵疗愈圣典”。以其深邃的哲理和诗意的表达，成为许多青年在迷茫或焦虑时期的精神指引。至今仍被推荐为“治愈心灵”的文学作品，其关于智慧、爱与圆融的思想持续触动着当代文艺青年。‌ 然而，只看动作片的、对文艺不懂、对浪漫过敏的一只阿宝，今天想要做一个全网最通俗的解说，把《悉达多》那种咒语一样的、诗意的、远方的、朦胧的语言滤镜揭开，用大白话、用人话来聊聊这本书，把这本书翻译给像我一样的钢铁直男或者红粉金刚们。 就让我们一起看看这书到底讲了个什么样的奇葩故事。 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！

你不是不自律，只是还没搭建一个适合自己的能量支持系统。欢迎你！毕不了业78期的听众👏临近年末，很多群内听友和身边人都在说好像又进入了一种长期高压、过度消耗后出现的身心俱疲、动力耗尽的状态。也就是伊姐在之前节目中反复提示大家要尽力去避免的“burn out”。 本期我们还是从两位主播自身出发，在科学理论框架的基础上，带大家剖析如何通过自我探索，建立一个不需要太多消耗、主动为自己充能、从疲倦中循环恢复的动态平衡系统。相信听完这期后你会发现：很多那些看似“开挂”的人，不是意志力多强，而是摸清了能量的底层支持逻辑：只有四个能量象限分别补充、动态平衡，才能进入高唤醒、高能量的丝滑好状态。 📝本期学习笔记📝 *高唤醒、高能量的本质：在一个合理的身心激活水平、能够主动进行自身能量的调度来应对刺激/工作/任务。 高能量➕高唤醒🟰反倦怠。 *心理学家吉姆・洛尔（Jim Loehr） 与管理学家托尼・施瓦茨（Tony Schwartz） 提出的能量管理四维度模型：1.身体能量 2.情绪能量 3.认知能量 4.意志能量 只有 4 个维度同步补给，才能实现 “激活而不疲惫 *警惕日常能量漏出：-内容单一/重复性高的工作；-无意义感；-害怕失败；-不想面对真实的自己；-挫败感；-对未来不确定性；-目标模糊；-后悔 *明确目标、拆解目标可以极大调动我们的注意力。帮助补充认知能量。人总倾向于高估一天能做的事，而低估一年能做的事。 *本期关联单集： 第67期 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68d8aedcac8b7214b7898878 第35期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/677a0008c3dcbccf16f8754d 第2期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6640e91e268f9bdf16fec90c ✨能量管理不是让你成为永动机，而是在该发力时全力以赴，该休息时坦然放松。2025年末，这是伊姐和宏宏送给毕业生们的【能量重启指南】：不用刻意硬撑，读懂自己的能量潮汐，让每一份能量都用在真正值得的地方。愿我们都用更饱满的状态辞旧迎新，解锁更宽的人生维度。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:04:01 突然接到领导/客户电话的炸毛瞬间 00:10:18 你能感知到自己的电量吗？ 00:23:23 真正的自律根本不需要靠意志力驱动 00:25:06 科学的能量四维度模型 00:34:55 不要让能量消耗在任务之外 00:37:14 宏宏羊伊“嘻嘻不嘻嘻”耗能充能瞬间 00:45:27 如何为自己充能，建立一个积极的循环系统 01:02:30 不要高估一天的力量，也不要低估一年的力量

母乳日记」我终于断奶啦！—— 小高的母乳喂养与断奶心路历程 本期播客聚焦 母乳喂养决策、亲喂体验与断奶过程 ，结合个人经历分享心路历程，同时提供视频精简版供选择，并开放评论区互动答疑。 核心观点 ：无论选择母乳还是奶粉，都是母亲基于自身与宝宝需求的 自主选择 ，不应被批判。 2. 母乳喂养的决策：从产前到产后 产前规划 自然生产偏好 ：作为 “自然追崇者”，优先选择顺产，认为剖腹产是手术，对身体负担较大。 两手准备 ：计划顺产则母乳喂养，剖腹产则用 KMV 回奶 （已提前购买）。 产后行动 ：顺利顺产，未经历开奶痛苦，直接开启母乳喂养（生产细节可参考往期生产主题播客）。 3. 母乳喂养的真实体验：痛与自由的博弈 亲喂的痛与挑战 乳盾依赖 ：因自身条件（乳头凹陷）需使用乳盾，宝宝吸力增大后导致 乳头吸破、渗血 ，亲喂时疼痛难忍（曾疼到中断喂养）。 饮食限制 ：为避免宝宝胀气，严格忌口 豆制品、咖啡因（咖啡、巧克力）、海鲜、牛羊肉 等 3 个月，饮食管理压力大。 自由受限 ：作为 “移动粮仓”，需随时应对哺乳需求，外出时涨奶需寻找母婴室，隐私与便利性受限。 瓶喂的选择 ：亲喂中断后转为瓶喂，由家人分担夜间喂养，虽减少亲喂激素满足感，但提升了休息质量与自由度。 4. 断奶计划：从温和到药物干预 初始目标 ：计划喂养 3 个月 ，认为已完成尝试并进入平稳期，无需过度追求 “性价比”。 断奶步骤 第一阶段（温和回奶） ： 拉长吸奶间隔（从 3 小时→4.5 小时→6 小时），缩短吸奶时间（15 分钟→8 分钟），饮用 山楂大麦茶 。 挑战：6 小时涨奶时胸部胀痛如 “硬块”，无法翻身，甚至被猫抓出划痕，夜间频繁溢乳。 第二阶段（药物干预） ： 因身体不适改用 日版 KM （剂量 0.25mg，较温和），服用方法为 “排空后首服 1 粒，每 12 小时 1 粒，共 4 粒”。 效果：服药后 2 天见效，5 天可 20 小时不吸奶，10 天左右恢复正常，期间搭配维生素 B6 辅助减少泌乳信号。 5. 情感反思：母亲的选择与自我关怀 外界声音与自我坚定 瑜伽教练曾质疑 “现在的人更自私”，但小高认为 关注自身感受并非自私 ，而是对母亲与宝宝双方负责。 朋友选择纯奶粉喂养被议论，但小高强调 “喂养方式无对错，适合自己最重要”。 回望与建议 若重来仍会尝试母乳，认为是 “成长的一部分”，但建议 提前规划 AB 方案 （如顺产母乳、剖腹产奶粉），并接受过程中的疼痛与调整。 对怕痛者：若无法忍受哺乳疼痛， 奶粉喂养也是合理选择 ，无需因 “母爱绑架” 勉强自己。 * 总结经历：从开奶顺利到亲喂疼痛，再到断奶的纠结，最终以 “80% 满意” 收尾，感谢这段经历带来的成长。 * 无论选择何种喂养方式， “爱自己的妈妈才是伟大的妈妈” ，祝大家顺利平衡母亲角色与自我需求。 * 关于母乳或断奶的问题，可在评论区留言，小高将一一解答。

如果把“功利心”请到门外，我们还能如何诚实地描述表达的冲动与渴望？这期节目有点像个“套娃”，我们在播客里聊“做播客”这件事。 嘉宾是两位SO的老朋友，也是今年刚刚“入坑”的新主播——金姐和Vivian。在这个声音的场域里，我们聊了聊“喉轮”的开启、作为“科技蒲松龄”的探索，以及那些不为流量、只为“把自己创造出来”的瞬间。 这不是一期技术教学，而是一场关于“建立自我秩序”的讨论。如果你也曾在某个深夜想对着麦克风说点什么，或者渴望在职场之外拥有一个属于自己的“第二宇宙”，希望这期节目能给你按下录音键的勇气。 “新晋主播”是谁？ 金姐：播客《好大声》主理人。自称“金姐好大声”，北大新闻系毕业，拥有摧枯拉朽的生命力。今年经历了“喉轮”解封，与两位大学同学（皆为ENTJ）共同创办播客，主打“野心”与“活出自己”。 Vivian：播客《Vivian在哪里》主理人，也是大家熟悉的SO常驻飞行嘉宾。本职AI投资人 ，自诩为“成功的（AI）小学生”，主打“一人走得快”，用播客作为寻找自我与连接世界的触角。 本期时间轴： 【00:08:46】 “不要倒在1949年的9月” —— 金姐与SO的缘起。五年前那个说着“生扛”的她，如今懂得了欣赏在风浪中找片甲板躺下，学会了“养育自己”。 【00:12:44】 女生谈“野心”有什么错？ —— 金姐谈《好大声》的初衷：想被听见的是“活出自己”的野心。 【00:25:25】 投资人的“个人IP”实验 —— Vivian谈《Vivian在哪里》：像硅谷VC一样建立影响力，做“科技界的蒲松龄”，在十字路口访谈、记录、连接。 【00:27:02】 玄学时刻：喉轮的封印与开启 —— 金姐分享水晶疗愈经历：七个脉轮只有喉轮锁闭。播客的开启，是生命能量冲破封印的必然。 【00:44:03】 播客是成年人的“老友记”与疗愈场 —— 即使三个人身处三地，录制本身就是一场高质量的聚会。对于中年人来说，这是一种深度的彼此看见与陪伴。 【00:56:56】 打造人生的“第二宇宙” —— 职场身份之外，我们需要一个空间来安放真实的灵魂。播客不只是媒体，是把自己重新创造出来的容器。 【01:05:50】 新手避坑指南与冷启动 —— 找搭子像找对象（最好互补），不要被流量裹挟，设备不重要（内容和真诚才是核心），以及如何面对必然出现的“差评”。 【01:34:50】 一年后的Flag —— 金姐要去普洱庆祝订阅增长，Vivian希望能连接更多有趣的灵魂。 本期提及 播客： 《All-In》、《A16Z》：美国顶级风投播客。 《知行小酒馆》：SO的嘉宾，隔壁播客主播雨白。 音乐： 张靓颖 - 《野心家》：“一个女孩要想成为野心家，和先生有何不同？” 。 影视/剧集： 《老友记》(Friends)：据说SO是很多朋友的播客版“活人老友记”。 本期思考 你是否也感觉到了生活中某种“表达的冲动”？如果给你一个麦克风，你最想说什么？ 在职场和家庭身份之外，你有没有属于自己的“第二宇宙”？你在哪里安放你的“野心”或“脆弱”？ 如果做一件事情不看流量、不看变现，只为了“把自己创造出来”和“疗愈自己”，你会选择做什么？ 面对想做的事情，你是选择“一个人走得快”，还是“一群人走得远”？ 欢迎关注 Slightly Open：在小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast搜索同名节目。 好大声：金姐和她的朋友们的播客，欢迎去小宇宙订阅，助她们早日去普洱团建 。 Vivian在哪里：Vivian的个人播客，关注科技、商业与个体生命力。

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