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内在：我爱我自己 外面：所有人都爱我 triple显化圆桌会第二十六期

年度播客投票开始了，辛苦各位家人们给投个票呗，感激不尽！ 02:03 红牛三驾马车的崩塌：马尔科终于离开红牛了 16:38 前尾翼主动控制系统 20:50 维斯塔潘明年将驾驶三号赛车 24:58 霍纳可能会重返F1赛场！ 29:09 超车模式、加速模式、充电模式、主动空气动力模式 33:19 引擎压缩比的bug被梅奔抓到了？ 41:40 周冠宇加入凯迪拉克还是留在法拉利

⚠️⚠️⚠️ 本期划水预警：这绝对是史上最划的一期！干货爱好者请避坑，本期学不到一点有用的！请谨慎点开！Btw. 点开默认自愿放弃差评权！ ⚠️⚠️⚠️ 上回书说到，在刚刚过去的六周里，miya和相征搬了五次家，从北京办公室到上海办公室，从miya的独居屋到俩人的新家，箱子拆了又封，电线接了又拔。本以为尘埃落定，结果真正的挑战才刚开始：监听音箱滋滋作响，烧水壶底座半夜发出高频鬼音，连空气都开始有味道了。 而这味道，主要来自相征最近迷上的点香！！！不是偶尔点一根放松一下，而是动不动就五根起步，窗台上堆满他用咖啡渣晒干做的香座，还专门买了超多铁罐来装。miya对气味特别敏感，每天在沉香、草木灰、某种说不清的中东香料，还有微微发霉的咖啡渣混合气味里艰难呼吸，有天半夜直接被熏醒，咳得肺都要出来了，气得把香罐扔进水池。相征第二天默默捡起来，一边心疼香，一边承认自己也被呛醒过。 相征也有他的道理。他说这是整理气场，对抗熵增，尤其是在频繁出差后，用熟悉的味道来收复失地，重建心理秩序。他也抱怨miya，沙发上、椅子上、甚至健身器材上，都可能突然长出一件大衣或一个包......节目中，俩人也聊到更深处的东西：长期相处中，个人边界的形状究竟该如何划定？温和的表达是否真的有用？ 如果你也经历过同居后的幻灭时刻，或者正被另一半的某个小习惯逼到崩溃边缘，欢迎收听这期节目～～ --时间戳-- 02:13 录音室的诡异电流声 14:48 疯狂在家里点香的相征 20:33 香火味很重的办公室 25:27 靠香味找回熟悉的感觉 32:18 生活边界感 38:40 若有若无的边界 43:52 爱能接受一切 /SONG LIST/ Ingrid Michaelson – The Way I Am --加听友群-- 加深夜谈谈子微信（微信号: SYTT-midnightalks）并回复：枕边风听众群，即可进群。 --本期团队-- 主播 / miya 划水怪 后期 / 昊宇 制作人 / yiwen 视觉设计 / 小王 --本节目由深夜谈谈 MidnightNetwork出品— 📻 -深夜谈谈播客网络旗下播客：大内密谈、枕边风、空岛、随便聪明、淮海333 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@miya 、@深夜谈谈 微博：@枕边风theuglytruth 微信公众号：枕边风theuglytruth 商务合作邮箱：[email protected]

欢迎大家在节目简介处获取文字版！2025 自爱年度复盘来了~感受上2025年是平淡的一年，但是复盘的意义就在于「看见」。 看见你做得已经很棒的地方，也看见未来你更需要关爱自己的部分。 40个问题包含身心照顾、情绪与内在感受、自我评价、关系与边界、成长与工作、自爱与人生感。 一起有仪式感地梳理一遍2025年吧！ 🍧[完整文字版] 一、身心照顾｜我是否真正照顾了“我”这个人（6 题）01:45 1. 2025 年，我最规律坚持的一件身体照顾习惯是什么？ 2. 当我身体不舒服或疲惫时，我是倾向于忽略，还是愿意停下来？ 3. 我有没有因为“要撑住”“不能偷懒”而透支过自己？ 4. 哪一刻我真正感受到：身体在被我温柔对待？ 5. 我是否尊重自己的作息、饮食、能量边界？ 6. 如果身体会说话，它会如何评价我这一年的照顾方式？ 二、情绪与内在感受｜我有没有允许自己真实地感受（7 题）08:00 7. 2025 年里，我最常出现的情绪是什么？ 8. 当我感到难过、委屈、焦虑时，我通常怎么对待自己？ 9. 我有没有压抑情绪，只为了“不麻烦别人”或“显得成熟”？ 10. 哪一次，我选择了理解自己的情绪，而不是责怪自己？ 11. 我是否允许自己“不开心但依然有价值”？ 12. 我是否能分辨：哪些情绪来自当下，哪些来自过去？ 13. 这一年，我有没有更靠近真实的自己一点？ 三、自我评价｜我如何看待“不完美的我”（6 题）13:50 14. 2025 年，我最常对自己说的一句内心独白是什么？ 15. 当我做得不够好时，我是苛刻，还是尝试宽容？ 16. 我是否仍然用“有用、聪明、能干”来衡量自己的价值？ 17. 哪一个瞬间，我对自己产生了真正的认可？ 18. 如果朋友经历我这一年，我会如何评价她？ 19. 我能否把同样的善意，给到自己？ 四、关系与边界｜我有没有在爱中保留自己（7 题）17:21 20. 在亲密关系中，我是否敢表达真实需求？ 21. 我有没有为了不失去，而勉强自己去配合？ 22. 哪一段关系让我感到安心、被尊重？ 23. 哪一刻，我清楚地意识到：我的感受很重要？ 24. 我是否允许别人为我付出，而不是只做给予者？ 25. 我有没有为自己设立清晰的情绪或时间边界？ 26. 2025 年，我学会的一条关系原则是什么？ 五、成长与工作｜我是否尊重自己的节奏（7 题）21:53 27. 这一年，我是否在“看似停滞”中默默积累？ 28. 我有没有因为焦虑比较，而否定自己的路径？ 29. 哪一次，我不是为了证明，而是为了自己在努力？ 30. 我的工作是否仍有让我感到价值或意义的部分？ 31. 我是否允许自己探索，而不是立刻要结果？ 32. 哪个能力或视角，是我这一年真实长出来的？ 33. 如果不急着成功，我会如何重新定义成长？ 六、自爱与人生感｜我是否站在自己这一边（7 题）23:09 34. 2025 年，我做过的最自爱的一件事是什么？ 35. 哪一刻，我清楚地选择了自己，而不是讨好世界？ 36. 我是否相信：即使什么都不证明，我也值得被爱？ 37. 我对“幸福”的理解，有没有变得更温柔？ 38. 如果把这一年送给过去的自己，她会得到什么安慰？ 39. 哪些部分的我，需要在 2026 年被更认真地珍惜？ 40. 如果用一句话总结：2025 年的我，学会了怎样爱自己？ 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中 | 微博：饼星星 💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM] Sarah Kang,Johnny Stimson - All Over Again 天門 - Clam mink - if 📌[节目介绍] 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

12月在我们心里是特别的。 冷是真的，但节日的温暖也是真的。圣诞连着跨年，还有再不久之后的春节，这些日期像是日历上的锚点，让我们有了热烈生活下去的期待。 这一期我们想和大家聊聊节日与庆祝。我们是如何从不爱过节的独行侠，变成越来越享受庆祝的女孩，我们如何从每个特殊的日子里咂摸出生活的滋味？过节就像一种规则的松动，让人暂时从工作与日常秩序里脱身；也像记忆的存档点——把团聚与分离、童真与幸福、疲惫与复活全都穿在一起。 欢迎来到本期其他垃圾，和我们一起热热闹闹过节吧！ 【本期赞助】 感谢更适合亚洲人肤质的科学美白品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！ 让我们无需建立耐受，就能获得高效的护肤体验 也欢迎大家去购买节目里提到的【谷雨美白奶罐Pro】，新升级后美白和修护力都大大提升了。做好舒缓修护可以巩固皮肤屏障，美白效率更高的同时，也更不容易反黑哦！ 「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号<其他垃圾>领取专属加赠 美白奶罐Pro： 淘口令 28￥TEYefq1LIKv￥ m.tb.cn MF168 播客听友专属 H5链接 equity.tmall.com 记得下单和客服备注【其他垃圾】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ 【Timeline】 02:00 从节日倦怠到节日狂热的我们 05:47 过节是一种时间模糊的地带，大家被鼓励开心、表达爱 07:19 圣诞/元旦是我们这一代没有历史包袱的节日 18:17 过节像一种“正当休息”的许可 22:50 每到过节，总会想对自己好一点 32:19 节日让时间变得有质感：把人从日常秩序里拽出来 37:38 向“随地大小庆”学习：爱张罗的人，是把爱变成叙事的人 【关于其他垃圾】 合作联系：[email protected] 其他垃圾是一档可以收听的都市生活周刊，由两个爱刨根问底的女的制作。我们考据生活，解码热点，和所有非常规的活法站在一起。 欢迎垃圾佬们点点关注，一键回家。也欢迎把我们捡走，推荐给你的垃圾朋友。你也可以在Youtube，Spotify，喜马拉雅，苹果podcast上找到我们。 我们开通了听友群！欢迎各位垃圾宝！其他垃圾是一档可以收听的都市生活周刊，由两个爱刨根问底的女的制作。我们考据生活，解码热点，和所有非常规的活法站在一起。 扫码添加垃圾转运小助手（微信号：Otherwaste_)，拉你进群哦！ 【BGM】 Happy Xmas (War Is Over)-John Lennon · Yoko Ono

在这次讨论中，主持人分析了心理学术语“力比多退行”，解释了这一概念及其在日常生活中的体现。 力比多被视为个体的心理能量，与性驱力相关联，而退行则是指个体在面对压力时，心理年龄回退至早发展阶的表现，通过幼稚行为应对。 力比多退行被视为一种防御机制，帮助个体在心理上应对焦虑、恐惧或压力，尽管行为显得幼稚，但在无意识层面上是适应现实挑战的方式。 讨论还强调了在心理咨询中识别和理解力比多退行的重要性，以及如何通过探索背后的情绪和心理需求来帮助个体。 最后，预告将深入讨论更多关于退行的类型，以增进对这一复杂心理现象的理解。 【时间轴】 00:00利比多退行：心理防御机制的解析 个体在心理压力下暂时表现出更早年心理年龄的行为模式，如孩童般的发脾气、哭闹或退行至口欲期的暴饮暴食。通过实例说明了利比多退行与固着的区别，强调退行是情境性反应，而非长期行为习惯。 04:40应激事件与心理退行：利比多退行的防御机制 当个体遭遇应激事件时，可能会出现心智化水平退行，表现为幼稚行为，这是一种无意识的防御机制，旨在回归早期的安全感，减轻焦虑。 询中，利比多退行也是评估咨询关系安全性的标志，有助于深入理解个体内心状态。只要不造成破坏性后果，这种防御机制对个体生命状态调整有积极作用。 09:41心理咨询中的利比多退行识别与处理 咨询师如何识别并处理来访者的利比多退行现象。成熟的咨询师能通过共情和探索，引导来访者面对深层次的情绪问题，而非仅仅停留在行为层面的干预。 利比多退行是来访者用以防御现实挫败和关系焦虑的一种机制，咨询师需追根溯源，处理引发退行的情绪，以解决根本问题。此外，还提到了自我功能退行、形态学退行、时间退行等其他类型的退行现象。 主播：Yiwen，慧琳

🎧 收听场景：当你感到付出大于收获时 / 在关系中感到疲惫时 / 想探索自我价值时 核心暗号：#一句我曾说过的“为你好”# ------ 🎧 你会听到 本期节目是一次对“帮助本能”的温柔解构。我们探讨了那些停不下来的付出背后，未被言明的渴望——对价值感的渴求、对关系的掌控，以及对自我存在的确认。 • 00:00-03:30 开场：我们是否都有一份“停不下来的第二职业”？ • 03:30-10:00 故事：“情绪海绵”的耗竭 | 当倾听成为负担，我们如何沉入水底。 • 10:00-20:00 剖析：被需要的“微型上瘾” | 家庭拯救者的故事：我们帮助的，有时是内心那个害怕“无用”的小孩。 • 20:00-28:00 互动：“为你好”这句话的背面 | 主播自我揭示，并邀请你一同凝视那句包裹着复杂情感的“为你好”。 • 28:00-38:00 转变：从“拯救者”到“陪伴者” | 关键心法“课题分离”与一个即刻可用的“语言转换练习”。 • 38:00-结尾 结语：从紧握的拳头，到摊开的手掌 | 关于爱、边界与自我照亮。 ----- 💡 你可以带走 • 一个核心洞察：过度的帮助，有时是对“被需要感”的上瘾，源于对自我价值的不安。 • 一个关键心法：课题分离——分清“这是谁的课题？后果由谁承担？” • 一个微小练习：把“你应该……”换成“听起来，你好像觉得……”，从“拯救者”转向“陪伴者”。 • 一份自我觉察：回顾一句自己曾说过的、复杂的“为你好”，看见背后的自己。 • 一种新的可能：爱，可以是温暖的路灯，而不必是燃烧自己、指引方向的火炬。 ------ 🗝️ 关键词解读 1. 助人者情结：一种潜意识希望通过帮助他人来证明自己价值、维系关系或获得控制感的心理模式。 2. 情绪海绵：比喻过度吸收他人情绪，导致自身情绪耗竭的状态。 3. 课题分离 （核心心法）：阿德勒心理学概念，指区分问题的归属权。关键是问：“这件事的后果，最终由谁来承担？” 帮助我们放下过度责任。 4. 拯救者 vs 陪伴者 （模式转变）： ◦ 拯救者：站在高处，认为“你不行，我来”。容易陷入过度负责与自我消耗。 ◦ 陪伴者：并肩而坐，相信“我在，我陪你”。尊重对方的内在力量，提供支持而非替代。 5. 价值感的外部认证：将自我价值建立在他人的需要和反馈之上，而非内在稳定的自我认可。 ------ 📮 加入回声 如果你在收听时，想起了那句属于自己的、复杂的 “为你好” ，欢迎你匿名参与我们的 “话语显微镜” 计划。 • 如何参与：在节目社群或评论区，带上暗号 #一句我曾说过的“为你好”# ，写下那句话（可使用化名）。 • 你的回声将：被谨慎珍藏。它可能会以匿名的方式，在未来给予另一个相似灵魂以深深的共鸣与慰藉。 真正的改变，始于清醒的看见。你的每一份真诚回响，都让这种看见，更加清晰。 ------ 世界需要我们穿上不同的外套，但爱，始于我们能为自己的内心，保持舒适的体温。 （节目全长约32分钟，建议在安静的环境下佩戴耳机收听。） ------ #助人者情结#付出型人格#情绪耗竭#课题分离#心理边界#讨好型人格

很多家里都有那样一扇门。门里是拒绝上学、封闭自我的孩子，门外是焦灼无助的家人。我们总爱给这些孩子贴上叛逆、脆弱、懒惰的标签，却从未真正走进那扇门，看懂他们的痛苦与挣扎。本期播客，围绕梁鸿的新书《要有光》，一起走进失学、休学青少年的真实世界，揭开背后的三重枷锁，去寻找照亮幽暗的微光。 1. 00:03 节目开场：介绍主题与书籍《要有光》 2. 03:55 敏敏的故事：被送入高压学校后的抗争与逃离 3. 08:41 雅雅的故事：优等生因成绩压力崩溃封闭自我 4. 12:46 吴用的故事：海淀牛娃在鸡娃教育中精神崩塌 5. 17:48 李风的故事：快乐教育下情感疏离选择休学 6. 21:44 花臂少年的故事：缺失家庭支持的漂泊与创伤 7. 26:31 三重枷锁分析：家庭、学校、自我认同 8. 48:40 孩子异常行为后的二次伤害与系统困境 9. 58:09 “要有光”：关键他者、自我救赎与家长成长 我们未必都能成为点亮他人的光，但至少可以做到不吹灭那本就摇曳的微光。

本期主题：在什么情况下，继续是合适的；又在哪些时刻，停下来反而更稳妥。 本期你会听到： * 为什么很多陪诊，一开始都很简单，却会在不知不觉中变得复杂 * 当“陪着走流程”变成“你来决定”，为什么这是一个需要警惕的信号 * 涉及保险、车祸和费用垫付时，陪诊角色为什么容易变得模糊 * 当家属情绪集中投射到陪诊身上，边界感为什么比“多帮忙”更重要 * 哪些情况下，陪诊的存在能真正减少混乱、少走弯路 * 又在哪些情况下，继续向前并不会让事情更安全 这一期想传达的，不是标准答案，而是判断方式： * 陪诊可以协助流程，但不适合替人做决定 * 有些风险，并不是发生在“不帮忙”的那一刻，而是帮得太多的时候 * 停下来，有时并不是逃避，而是一种对所有人都更负责的选择 如果你正在考虑入行陪诊， 希望这期内容能让你看到的不只是表面的轻松； 如果你正在考虑找陪诊， 也希望你能对“它能做到哪一步”有更清楚的认识。 不是教你医学知识， 而是帮你在复杂的医疗系统里，少走弯路。 如果这些判断，对你有一点点帮助， 欢迎订阅《高端医疗那些事儿》。

春困葳蕤拥绣衾，恍随仙子别红尘。 问谁幻入华胥境，千古风流造孽人。 ——《红楼梦》第五回 当宝玉在秦可卿的绣榻坠入沉沉梦乡，整部《红楼梦》的宿命已在太虚幻境的薄霭里悄然埋下谶语。金陵十二钗的册页缓缓展开，墨痕间洇着红颜的啼笑与悲欢；红楼十二曲的笙歌渺渺回荡，余音里裹着尘世的聚散与枯荣。少年在梦境中懵懂地翻阅，恍惚地聆听，却不知这正是群芳流散、繁华落尽的序曲。 读懂《红楼梦》的关键，或许正在于读懂贾宝玉——这个在文学长河里难被俗世勘破的身影。有人厌他一身脂粉气，不解他周旋闺阁的痴傻；有人敬他一片赤子心，叹服他怜香惜玉的纯粹；有人说他是情根深种的痴儿，看遍风月却执念本心；有人评他是耽于风月的浪子，周旋群芳却难付深情。 这场误闯的绮梦，不是风月情浓的温柔乡，而是他精神觉醒的第一道天光。 本期节目，我们便循着他这场太虚幻境的踪迹，去探寻他从懵懂到觉醒的成长轨迹，去拆解他身上情与欲的缠绵纠葛，看这颗真心，如何交织成一幅超越时代的灵性图景。 【本期时间轴】 03:27 聊聊梦吧 07:43 怎么看红楼梦的“梦”总意向 09:58 马老师的学术开端：梦幻结构说 16:00 贾宝玉的梦·第五回梦游太虚幻境 16:50 豪华的入睡前奏 21:12 入梦太虚幻境 22:21 曹公原创的神仙体系 26:22 红楼第一对联 29:13 最被读者津津乐道的判词和仙曲，哪种解读最离谱？ 37:06 警幻仙姑到底警的是什么？ 43:00 为“意淫”正名：曹公的又一先锋定义 50:12 为什么是秦可卿？ 54:44 最令宝钗崩溃的梦 58:49 群像中的各人各有心思 64:21 “绣鸳鸯梦兆绛芸轩”中“兆”的是什么？ 65:40 宝玉心灵成长史：由欲入情 【本期嘉宾介绍】 马经义 教授 中国红楼梦学会理事 北京曹雪芹学会理事 雨佳 教育工作者 四川红学原点阅读书友会联合创始人 心理咨询师 涵竹 四川省文艺评论家协会会员 前媒体人 新闻学硕士 收听方式：欢迎登录四川观察APP、小宇宙APP、喜马拉雅、网易云音乐等平台，搜索“红楼杂说”，订阅收听。 音频制作：涵竹 文字：雨佳、涵竹 音乐引用：《浪漫》《春梦歌》

深秋，和谢抒豪导演约在剪辑室见面。见到谢导时，他正在和分集导演进行最后一集的剪辑工作，这个季节，我已经穿上薄毛衣了，而谢导还是短袖衬衣配发箍，像《籍籍无名》系列海报那样，留白处藏着未被定义的松弛，线条里裹着年轻人独有的锐气。 聊起这部耗时近三年的纪录片故事集，谢抒豪话里没有太多宏大的叙事，却满是对普通年轻人命运的珍视与真诚共情。《籍籍无名》最初的立项名是《非C位青春》，想要拍摄当下年轻人的故事，缘起于谢抒豪30岁时的自我叩问。“你想过什么样的生活？你想成为什么样的人？”他眼神里带着一丝过来人的坦诚，“我和身边的朋友总在聊这个，发现这是30岁左右年轻人绕不开的困境。”他因此想做一部不聚焦传统意义的“成功者”们，而是纪录那些在生活里挣扎、渴求、成长的普通年轻人的作品。 你想过什么样的生活？想成为怎样的人？六个普通年轻人，用时间寻找答案。他们寂寂无名，却拼尽全力活出独一无二的人生。 主播： 段昕彤 嘉宾： 谢抒豪 毕业于纽约大学新闻与纪录片专业，目前任上海广播电视台真实传媒有限公司纪录片导演，深耕于现实题材纪录片的创作，代表作《我和我的妥瑞氏》《人间世第二季》《人生第二次》《一级响应》等，作品先后荣获上海电视节“白玉兰奖”最佳系列纪录片、第27届电视文艺星光奖等诸多奖项。 视频剪辑： 段昕彤 制作： 凹凸TOALL 背景音乐： 潘凡《凹凸光波》 半根一《人们》前奏 时间线提示 1：55 纪录片故事集的来缘 6：56 乌尼尔的家庭影像 9：16 苗婕的追逐金牌之旅 11：40 百克力近乎不可能的冒险 14：01 盲人推拿师们的眼睛 16：41 工厂年轻人的青春 17：58 拉马的足球梦 24：45 纪录片的创作遗憾和选择

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