节目

【本期简介】当城市的闹钟还在循环响起，海岸边的浪人们早已跟着潮汐的节奏苏醒——这是冲浪独有的浪漫，也是它区别于其他户外项目的核心：不是征服自然，而是与海浪达成一场动态的共生。 本期节目，我们深度对话LOOPSurf 冲浪沙龙创始人叶姗（Shan），为我们拆解冲浪的独特魅力：每一道浪都是自然的随机馈赠，浪人需要做的，是沉下心感知、预判，最终完成一次与大海的默契对话。而浪人的生活状态，也远不止“逐浪而行”的潇洒：追潮、等浪、观察海况的日常，教会浪人学会耐心与接纳——接纳海浪的不可控，也接纳生活的不确定性。这种与自然同频的生活哲学，正在吸引越来越多都市人走近冲浪。而中国冲浪的发展，从早期海南万宁和惠州日月湾的小众据点，到如今沿海城市陆续出现的冲浪俱乐部、大众体验营，中国冲浪经历过“野蛮生长”，而接下来将会进入哪个阶段？LOOP诞生的初心，既是冲浪者从沙滩到浪尖再回到沙滩的无限好浪，也是自然、人、生活之间的️憧憬。LOOP希望连接更多热爱冲浪的人，推动冲浪文化的生长，让更多人读懂浪尖上的自由与坚守。 “冲浪其实是一项非常安全的运动” “冲浪其实也是一项相对难的运动”“冲浪到达一定阶段之后，你会有一种与海洋产生心流的感觉……”“为什么越来越多的浪人回归了城市生活？”……【主播】媛子【嘉宾】叶姗（@Shan LOOPSurf 冲浪沙龙创始人)【Timeline】00:04:04:从热爱到职业：冲浪运动在中国的崛起与挑战00:10:35:冲浪者的内心探索：追寻海中自由的曲线00:21:11:价格战背后的冲浪行业：正规俱乐部的困境与挑战00:24:44:中国冲浪行业的现状与前景00:28:13:冲浪教练的重要性：如何获得安全而充实的冲浪体验00:31:45:女性友好冲浪俱乐部：让女性在冲浪运动中感受安全与尊重00:38:49:LOOP-Lifestyle Of Ocean Passionées【制作】户外好东西【收听平台】小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到：京东七鲜小厨加速向全国扩张白银价格飙升年末汽车市场遇冷AI 拟人化互动服务管理公开征求意见本期还有关于国补、茅台、乐高乐园、劳力士和英伟达的新动态，欢迎收听！�年度榜单推荐�我们声动活泼做了一个特别的年度事件榜单，有些你今年可能还没关注到的内容。比如，你有没有发现商场里或公共场合，女厕所总是在排队，今年这个问题开始改善了吗？又有哪些改善方法呢？再比如，你敢相信有一天你的包包可能是霸王龙皮做的吗？就是那个灭绝了 6600 年的霸王龙，这又是个什么事件？榜单上的事件全部来自于我们另一档节目「Knock Knock 世界」，少年听友们从中选出了 2025 年最想让全世界知道的 8 个事件。让我们借助这个榜单，为今年增加一种全新的回顾视角吧！点此收听：https://sourl.co/W2PBg4关于 2025 年的商业世界，哪些事件让你印象深刻？哪些品牌的转变最出乎意料？请花几分钟填写这份 《早咖啡 2025 商业体感小问卷》（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/share/base/form/shrcntcNt0ULQWS7ev9WBkDEp1t），让我们听见你的 2025 年。你的回答既有可能成为 2026 年 2 月 6 日年末特辑的一部分， 也会成为 2025 年那些轰轰烈烈的商业变迁下，来自我们每个普通人最日常的真实注脚。主播Mengyi幕后制作监制：Zelin、Stella实习研究员：雨阳、板凳运营：George声音设计：沁茗封面设计：饭团营销内容策划：beibei商业内容策划：茹雪、幸倍声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，或者发送邮件至 [email protected]联系我们；加入我们：声动活泼目前开放内容制作、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生、商业化实习生和社群运营实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/docx/XO6bd12aGoI4j0xmAMoc4vS7nBh）；听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/share/base/shrcnC0wcqYPkxOmHcS2lvonmOh），你的发现可能出现在节目中；本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

这一期，是专为「休息与入睡」准备的助眠冥想🌙 你可以在夜晚睡前收听，也可以在午休时刻、全天里任何想要停下脚步、需要安静休息的时刻开启~ 本期我为大家带来的是一场纯粹的身体觉察练习，全程 25 分钟，无任何具象的情景引导、无意象化的画面铺垫，只回归最本真的身体感受，用这份开放性的探索，让放松和休息自然而然的发生。 * 开篇：呼吸的觉察与收心，慢慢将注意力从外界收回，为后续的身体探索做好铺垫 * 核心：近 20 分钟的全身深度扫描觉察，从双脚到头部，温柔探访身体的每一处，如实感知、不评判、不刻意 * 收尾：最后几分钟的纯海浪风铃轻音乐留白，无任何引导语，让松弛感彻底蔓延全身，自然过渡至安睡 想和大家分享的心里话✨ 这期内容，我在录制时让自己完全沉浸在觉察的状态里；剪辑完成后，我完整的回听了三遍：第一遍是剪辑时的专注核对，第二遍是闭着眼睛静坐收听，第三遍是躺在床上放松聆听。而这最后一次躺着听，我直接伴着这份松弛与安稳，慢慢进入了睡眠。 我始终希望，能借着自己声音里的「真诚、温暖与安心的引领」，加上对这期内容的节奏把控、剪辑细节的打磨，让你也能收获到和我一样舒服、松弛的感受。 互动邀请🤍 如果听完有任何的收听感受，欢迎在评论区告诉我；如果听着听着自然而然沉入睡眠，酒瓶第二天醒来和我分享这份美好🌙 🌌 特别说明： * 不涉及医疗或心理治疗建议：内容基于个人体验与实践，若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验： 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结，不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正： 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正，共同学习进步。 🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 本期内容关键词： 助眠冥想 | 身体觉察 | 身体扫描 | 深度探访 | 沉稳入眠 | 无意象引导 | 呼吸觉察 | 睡前冥想 | 午休放松 | 身心安住 | 温柔陪伴

你是否也常这样想：事情必须做到满分，否则就是失败；总纠结那2分的失误，却看不见98分的付出。苛求完美的背后，往往藏着对失控和失败的深深不安。这期播客，我们从自身的经验出发，谈谈在读《如何成为不完美主义者》这本书时的一些体会。 希望每一位收听本期播客的听众能够收获一些新的体验，找到在不完美中开始的动力。 ⏰时间轴 00:00:30 颠覆认知：为什么我们要读《如何成为不完美主义》？ 00:01:52 灵魂拷问：在追求卓越的时代，不完美主义的价值何在？ 00:04:27 惊人发现：高标准竟是生活困扰的幕后黑手！ 00:10:08 精辟比喻：完美主义者的最低标准就是别人的天花板 00:12:53 幽默洞察：完美主义者非要等到月圆之夜才行动 00:18:38 实验揭秘：艾米·卡迪姿势理论，两分钟改变荷尔蒙水平！ 00:20:31 行动哲学：先写十个字，打破完美主义的玻璃心 00:22:33 神奇方法：穿运动服到门口，就是健身的开始 00:25:38 反常识建议：公园大叔都穿牛仔裤健身，你还在等什么？ 00:28:28 核心观点：行动是王道，完美只是幻想 00:31:41 终极智慧：种树的最佳时机是现在，让成长交给时间 邮箱投稿 如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected] 社交媒体 阿飞的小红书 大颖的小红书 玉怡的小红书

本期的 13 篇论文如下：[00:27] 🧠 Mindscape-Aware Retrieval Augmented Generation for Improved Long Context Understanding（面向提升长文本理解的思维景观感知检索增强生成）[01:07] 🎬 InsertAnywhere: Bridging 4D Scene Geometry and Diffusion Models for Realistic Video Object Insertion（InsertAnywhere：连接4D场景几何与扩散模型以实现逼真的视频对象插入）[01:46] 🤖 MAI-UI Technical Report: Real-World Centric Foundation GUI Agents（MAI-UI技术报告：面向真实世界的通用图形用户界面智能体）[02:22] 👁 UniPercept: Towards Unified Perceptual-Level Image Understanding across Aesthetics, Quality, Structure, and Texture（UniPercept：迈向跨美学、质量、结构与纹理的统一感知级图像理解）[03:04] 🎨 ProEdit: Inversion-based Editing From Prompts Done Right（ProEdit：基于反演的提示编辑的正确方法）[03:58] ⏱ TimeBill: Time-Budgeted Inference for Large Language Models（TimeBill：面向大语言模型的时间预算推理框架）[04:37] 🧠 See Less, See Right: Bi-directional Perceptual Shaping For Multimodal Reasoning（少看，看对：用于多模态推理的双向感知塑造）[05:16] 🌦 Omni-Weather: Unified Multimodal Foundation Model for Weather Generation and Understanding（Omni-Weather：用于天气生成与理解的多模态统一基础模型）[05:48] 🧠 SVBench: Evaluation of Video Generation Models on Social Reasoning（SVBench：视频生成模型在社会推理能力上的评估）[06:27] 🔍 InSight-o3: Empowering Multimodal Foundation Models with Generalized Visual Search（InSight-o3：赋能多模态基础模型实现广义视觉搜索）[07:15] 🎨 SlideTailor: Personalized Presentation Slide Generation for Scientific Papers（SlideTailor：面向科研论文的个性化演示文稿幻灯片生成）[08:11] 🤖 SWE-RM: Execution-free Feedback For Software Engineering Agents（SWE-RM：面向软件工程智能体的无执行反馈机制）[08:48] ⚡ A 58-Addition, Rank-23 Scheme for General 3x3 Matrix Multiplication（一种用于通用3x3矩阵乘法的58次加法、秩23方案）【关注我们】您还可以在以下平台找到我们，获得播客内容以外更多信息小红书: AI速递在小宇宙查看该单集文稿

hi，大家好！这里是疯批美人！ 你是否常常陷入“想太多，做太少”的怪圈？内心戏丰富，却总在现实第一步卡住？ 内耗的本质不是想得太多，而是有效行动太少。 本集我们聊一个反直觉的观点：主动的“折腾”，恰恰是治愈内耗的良药。 我将探讨如何通过科学“折腾”，将纠结的能量转化为创造的动力，停止空转，拥抱一个更轻盈、更有掌控感的人生。 【时间戳导航】 00:00-03:36｜小学的“口袋处女座”，带我走过一个人的童年 03:37-04:53｜我初中如何交更多朋友的，让别人知道觉得我是个开心果 04:55-06:54｜高中时期的我，利用目标去让自己更充实 06:55-09:10｜大学通过自己的爱好和活动去充实自己 09:11-10:30｜折腾自己是动感力的体现 10:31-19:34｜如何更好的“折腾自己” 【金句】 * 内耗是心力在空转，行动是为它挂上挡、找到路。 * 想，都是困境；做，才有答案。 * “完美”是最大的行动力杀手，“完成”是最好的启动器。 * 有效的折腾，不是漫无目的的消耗，而是有策略地创造“物理证据”，告诉自己：我在前进。 * 当你把人生看作一个实验室，就没有失败，只有数据。 【深度疗愈邀请】 如果你发现自己正是高敏感人群，并长期因此陷入内耗，渴望学会如何科学地管理自己的能量，将这份特质转化为真正的优势： 我的 「内耗终结者」28天系统训练营 和 「心灵越所」1v1深度倾听，将为你提供安全的空间和系统的方法。 想要进我们内耗群和找到我直接加微信：Y15214553808，备注小宇宙即可。

祝大家新年快乐！万事如意！ 这期有许多可爱的听友的提问，所以吉祥的话说在前头，先祝福！ 我们三周年的Q&A问答，是真心想谢谢大家来听我们的播客，听我们的声音。因为分享《红楼梦》的观点感受，我们得到了你们的关注，我记得深夜翻看评论区的留言和正在同时收听的人数时，仿佛有一种世界回声的感觉，让我充满了意义感和力量感；希望你也是啊，能够在这里找到回声，充满治愈。 这是我们深植于生活又脱离生活的一个美好交换。 来听。🎧 🔴 感谢BGM 小旭音乐 - 醉花荫 🔴 Staff 策划：老宝贝、榛子 主播：老宝贝、榛子 🔴 节目介绍 红楼梦是三维的，这世界栩栩如生。 「红楼人间事」是两个红楼爱好者，在这世界表面琢出一扇小门，探头向里小心翼翼地看了一眼：那里是四季枯荣、人情冷暖、人物生死。 门也许偏狭，但世界浩大。 🔴 关于我们 合作联系：[email protected] 收听方式：推荐您使用苹果播客、小宇宙APP、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐等客户端订阅收听《红楼人间事》。 你还可以在这些地方找到我们： 小红书：@红楼人间事 微博：@红楼人间事 Bilibili：@红楼人间事（视频施工中🚧） 即刻：@一百颗榛子

-播客名称：自有花开 【本期嘉宾】 唯一、小冉 【本期节目介绍】 如果把我们遇到的痛苦放到100年的生命长河里，甚至不是值得刻意书写的一笔。“现在，想象2026年今天的你，会如何看待你此刻的恐惧与犹豫？将三种勇气串联——“被拒绝”教会我们辨别方向，“出发”赋予我们前行力量，“放弃”确保我们轻盈走在自己的道路上。 它们共同构成了一个完整的成长循环。2026年，我们不必许愿变成一个完全不同的人，只需要变成勇敢一点点... 【内容提要】 00:482025“命题作文” 01:39我们这一年，都在哪些“路口”前徘徊过？ 05:27此处不留爷自有留爷处 07:40“不敢出发”的完美借口 17:26当选择改变，故事如何转向？ 20:13有被拒绝的勇气 22:40勇于出发的勇气 24:31敢于放弃的勇气 25:37清空双手，去迎接真正属于你的东西 26:35勇气是在出发路上的自己给的 30:37小时候的自己 你好 34:34过去一年的收获以及新年的展望 35:31最后一点就是，爱你老己 37:19年终彩蛋——致2026 -主题曲- 《有我呢》《怜悯》 【最后】 我们不必变成一个完全不同的人。我们可以许愿，成为一个更勇敢的人！ 感谢你的收听，我们2026年见~

成年世界的一种法则吧，2026见啦！

当这期声音抵达你的耳边，时间已行至2025年末。就在前不久，我们再次完成了年终的播客录制。这已成为一种心照不宣的仪式：用十二个问题，诚实地面对自己。 2024年的我们说：“开心的事在年终总结，不开心的事在年终了结。”而走过2025年，我们或许会说：“无论开心与否，所有感受都值得被感受。正是那些微小的瞬间，让我们感受到真实的存在。”2025年我们依然平凡，却绝不普通。我们仍在学习与自己、与生活更好的共处：成长，不是变成一个崭新的人，而是越来越清晰地认出并接纳那个原本的自己。 2025年，感谢大家的聆听与陪伴。愿我们都能在自己的生活里，找到自洽的方式，2026年，继续勇敢地生活。 我们相信，记录本身，就是意义。 Shownotes： 2025年：觉察、放下与重建 01：59 今年你体验到的最纯粹的快乐来自哪里？ 15：03 今年的你，是否离你“理想人生”更近还是更远？为什么？ 25：39 你今年是否对父母或长辈产生了新的理解？具体是什么？ 34：15 今年为你带来最大“不适感”的事情是什么？它教会你什么？ 47：03 今年你真正放下了什么？或正在学着放下什么？ 58：20 你今年主动撕掉了哪个曾经自我认同的“标签”，那个标签是哪个时刻开始松动并脱落的？ 01：07：16 哪个你原本不喜欢、不擅长的日常小事，今年却让你感到了意外的治愈或成就感？ 01：12：47 以前和现在，“回家”这个词对你而言，发生了怎样的情感变化？ 01：17：39 你决定把什么事情、执念或旧角色留在2025年？用什么仪式告别？ 2026年：眺望、突破与相信 01：23：05 明年你最想突破的一个心理限制是什么？ 01：26：20 如果用一个关键词定义明年，会是哪一个？你会如何朝它靠近？ 01：30：28 对新年的自己说一句话。 【本期节目使用的音乐】 片头 “A Sky Full Of Stars” by Coldplay 片尾 “Fix You” by Coldplay 【关于艾姆OK】 大家还可以在苹果Podcast，网易云音乐，QQ音乐同步订阅收听。 我们期待您的反馈！ 悄悄话请传至：[email protected] 本期剪辑 by 小五 本期文案 by 小鱼 本期封面 by Kuba

周期里的温柔停靠：重新拥抱你的身体 每个月周期来临前期或第一天，是否总被烦躁、不适裹挟，甚至对这份生理信号心生厌恶？ 我们常常忽略身体的低语，渐渐与它断联，对周期的起伏毫无觉知，只把它当作一种“负担”。但其实，这正是身体在向我们发出连接的邀请。 这期20分钟的女性专属正念引导，为周期开始，或是任何想重新建立身心联结的时刻而准备。 跟着引导慢慢调整呼吸，将双手轻叠在小腹下方，不必纠结具体器官，只需感受掌心的温热像温水般渗透皮肤，温暖腹部深处；把觉知锚定在触碰之处，去聆听生命能量中心的信号——是紧绷还是松弛，是微凉还是温热；再随着每一次呼气默念心意，告诉身体“我在这里，无论此刻感受如何，我都愿意陪伴你，做你最安心的朋友”。 放下对月经的偏见，暂停与身体对抗。点击收听，在温柔的觉知中，重新找回与身体的亲密联结。

【本期主播】 《越洋电话On call》的全体主播： 学会随意离开来去自由从来不管红绿灯的 Jojo 本年度遭遇乌龙“网暴”的可怜人 River 变身普法博主的 阿默 一整年没有太多变化的 满堂 【本期内容】 02:55 2025年度分享主题：新闻 & 推荐 04:40 年底了 我还在想念年头的故人 06:06 当我被“网暴”时 我的电子姐妹和实体姐妹都在我身后 09:50 还记得这一整年听到的那些AI新闻吗 12:14 在轰轰烈烈的AI历史进程中 我们也有在犄角旮旯努力参与 17:07 AI鼓励了一个新时代的堂吉诃德 20:25 最先被AI取代的职业已经出现了 21:03 阿默的武大事件后续 22:03 应对措施：坚持取证和立案会随机帮到一个后来的姐妹 26:10 蒋雨融的热度下去了 但思考还在继续 27:40 对塞拉利昂的援助和精英主义 31:44 老互联网人看不懂现在互联网的戾气 35:44 想要理性讨论可能需要回归线下 38:00 虽然社交媒体令人失望 但是世界比这大得多 40:41 River的推荐：书籍-布尔加科夫《大师和玛格丽特》，可以读入心流的魔幻现实主义鼻祖 50:12 阿默的推荐：舞台剧-《玛格丽特》，《Her》的参考之一，帮助你了解你的敌人（某种男性 56:30 满堂的推荐：轻松综艺-《旗安84的奇趣民宿》，梦到哪里是哪里，现代社会的野人做梦真人秀 01:00:03 Jojo的推荐：电影-《众生相》，在黄片电影节上收获的惊喜，床笫之间的身份转换和时代痕迹 01:07:02 次要分享之：让你远离屏幕的小习惯 01:11:19 豆瓣榜单已经凑不齐10个了吗 01:13:59 次要分享之：学到了，如何离开无聊的对话（没有如何，就是真的离开 01:18:17 “你好乙里乙气哦” 【本期音乐】 《Have a Nice Day》- 魏如萱 《想要的一定实现》- 上海彩虹室内合唱团 【互动方式】 微博@越洋电话bot 加听友群：overseascall7 苹果podcast：进入资料库，点击右上角“编辑”，选择“通过URL添加节目”，复制节目rssfeed https://oncall.typlog.io/episodes/feed.xml 点击“订阅” 小宇宙/网易云电台/喜马拉雅：搜索“越洋电话” Support on Patreon | 爱发电上赞助