节目

54分钟30秒开始锐评环节

本期节目，主要是解析亚历克斯·卡普与Palantir的核心逻辑，拆解美国技术民族主义复兴的根源，探讨技术民族主义与技术封建主义的深层关系。 卡普以法兰克福学派的批判理论为工具，倡导技术与国家权力深度绑定的技术民族主义，试图对抗硅谷消费主义与技术封建主义的侵蚀，其理念背后是美国社会价值空洞化与技术格局的深层矛盾。 核心人物 亚历克斯·卡普：Palantir CEO，法学、哲学双料博士，法兰克福学派门徒（师从哈贝马斯），思想底色为“左派批判方法+右派国家立场”，硅谷另类。 彼得·蒂尔：Palantir创始人，卡普挚友，因9·11事件看到美国政府技术短板，创办Palantir旨在对接硅谷技术与政府需求。 关键概念 技术民族主义：锚点为国家主权，核心是技术与国家权力互为表里，以技术强化国防、地缘优势，维系民族国家共同体认同（代表：卡普与Palantir）。 技术封建主义：锚点为技术巨头私权，核心是巨头凭借数据、算法垄断形成独立“技术领地”，分割社会权力，独立于国家管控之外（代表：Meta元宇宙、亚马逊云生态等）。 Palantir“本体”（Ontology）：将混乱数据转化为人类可理解的“人、事、物及关系”的操作系统，兼具数据翻译、动态数字孪生、决策记忆功能，是技术民族主义的底层技术实现。 法兰克福学派：西方马克思主义重要流派，核心是放弃传统革命路线，转向文化批判，聚焦“认同形成”与社会共识塑造（影响卡普的核心思想流派）。 一、谁是亚历克斯·卡普？ 1. 哲学厚度、技术认知与批判视角，是硅谷精英与华盛顿政客之外的独一存在。 2. 3. 鄙视硅谷将技术绑定消费主义，反对“商业无国界”的自由主义迷梦。 二、Palantir是什么？ 1. 服务美国情报机构、军方、金融机构，核心能力为数据整合，代表项目为接手谷歌放弃的Maven项目（MSS智能系统）。 2. 3. “本体”三层能力：数据与语言的翻译器、企业动态数字孪生、会记忆决策的读写一体大脑。 4. 5. 独特布局：聘请记者担任独立董事把控舆论叙事，以“40法则”（94%）证明盈利能力，强化“保卫西方”的宏大叙事。 三、技术民族主义为何复兴？ 1. 美国社会的核心危机：价值空洞化，旧认同瓦解后无新集体共识，被消费主义填满。 2. 3. 理论支撑：受卡尔·施密特“政治本质是区分敌友”、波普尔“云与钟”隐喻影响，倡导工程师“方法狐狸化、目的坚定化”。 四、技术民族主义与技术封建主义的关系 1. 锚点不同（国家主权vs巨头私权）、路径不同（凝聚国家共识vs分割社会权力）。 2. 3. 技术民族主义扶持巨头催生封建主义，封建主义越界倒逼国家强化管控。 4. 5. 巨头在国内显封建主义特质，国际上化身技术民族主义执行者。 6. 7. 对抗封建主义需强化民族主义，而强化民族主义又会催生新巨头，埋下封建主义种子。 关联书籍/理论 卡普《技术共和国》（核心主张：技术与政府共治，重建技术使命）； Steinberger Michael《The Philosopher in the Valley》（卡普的个人传记） 葛兰西《狱中札记》（文化霸权理论，影响法兰克福学派与卡普的批判逻辑）； 卡尔·施密特《政治的概念》（“敌友划分”理论，支撑卡普的国家主义立场）。 波普尔《客观知识：一个进化论的研究》（提出了云和钟的理论） 斯特里特《网络效应：浪漫主义、资本主义与互联网》（互联网文化的演变史，有助于理解卡普对硅谷一代的批判） 深层思考题： 技术的终极使命是服务个体欲望，还是集体存续？ 如何平衡技术民族主义的国家诉求与技术封建主义的市场垄断？ 硅谷消费主义与技术民族主义的碰撞，会重塑全球技术格局吗？

亲爱的老己辛苦啦，2025年快要过去了，今天就来分享一期年度总结，看看我们这一年做了什么！ 【时间轴】 02:18 一、年度节目推荐 22:37 二、过去一年的遗憾、挫折 44:13 三、过去一年的成长、成就 01:00:40 四、互相夸夸 01:09:30 五、2026立个flag 大家听完了吗？经过一个多小时的回忆，没想到我们这一年当中做了那么多事，制作日常节目；户外探索录音；邀请朋友、嘉宾录制；制作周边小礼物；运营所有平台；创作视频播客；出国旅游坐高空缆车也不忘录节目~~ 好么，这一年就没停。但回忆中总是有些许小小的无奈和遗憾，当然也有许多鼓舞自己的小成就。那我们就在结尾立个flag，期待明年能更好！ 我们还将制作一期“声音胶囊”节目，如果你也想在播客里听到自己的声音，用自己的声音总结过去或是给2026年立个flag的话~~ 请直接打开你的手机，录制自己的新年心声，再将音频发送邮件到[email protected]，或者添加微信loveboke666发送给我们！收到一定会采用的~~ -- 【Ending Song】 不确定歌曲名字，搜不出来 【主播】文卓、大白 【制作】大白 【运营】大白 「见天地、见万物、见众生、见自己」这是个可以和自己对话的节目，在这里，和我们一起找到自己喜欢的事物、喜欢的地方、喜欢的生活方式人、喜欢的音乐、喜欢的生活方式。 如果你喜欢我们的节目记得点赞、关注+留言；有想说的话可以关注公众号：找自己 FIND SELF，或添加loveboke666找到我们。 -- 【送给你画手瓜蓝大大的壁纸】

“一流的糖衣本身就是炮弹。” “好的亲密关系，是对方能够在你这儿照亮自己，照见自己。” 在这个讲究“硬实力”的时代，你是否也曾觉得赞美只是一种虚伪的敷衍？ 其实，真正的高手，从未把赞美当成廉价的奉承，而是将其视为看透真相后的“降维打击”？ 本期节目，我们集齐了播客界的四位“社交锦鲤”，带你穿透语言的表象，去探索赞美背后那股足以扭转商业谈判、平息情绪海啸的惊人力量。 如果你觉得自己天赋异禀却总是职场受阻，或者面对亲密关系的“情绪轰炸”束手无策，那么这一期，我们将帮你把才华打上漂亮的蝴蝶结，重新定义你的沟通磁场。 📝 本期你将听到： 职场隐喻：为什么说不善表达就是“把爱马仕装进塑料袋”？揭秘态度（Attitude）如何决定资源走向。 赞美进阶课：从笼统的“你真棒”，到点亮对方“想成为但不敢承认”的愿景，分层拆解赞美的三种维度。 实战魔法：面对合作伙伴的60秒长语音抱怨，如何用一句“万能公式”瞬间完成情绪转场？ 攻心案例：复盘吴惊喜在茅台镇的谈判时刻，如何通过“看见”大佬的初心，让商业对立化为深度共振？ 底层重塑：为什么I人也能成为夸夸高手？如何通过接纳自己，开启人际关系的“正向飞轮”。 ⏰ 时间轴（多维实战版） 1️⃣ 认知重塑：赞美是包装，更是底层能量 00:05 天赋 vs. 态度：为什么才华横溢的人反而容易在职场吃亏？ 00:57 “塑料袋装爱马仕”：别让你的专业价值死在糟糕的表达细节里。 08:26 赞美的三个层次：如何从无效的敷衍进化到精准的“愿景点亮”？ 2️⃣ 实战招式：万能公式与60秒语音的情绪魔法 36:41 应对“情绪轰炸”：那句让对方瞬间熄火、如沐春风的万能魔法公式。 37:32 细节里的高情商：男女版回复差异，以及如何把对方的负面吐槽转化为深度信任。 40:33 沟通的“跳维思维”：不分析内容，直接跳过剧本去承接对方的框架。 3️⃣ 场景穿梭：从茅台镇酒桌到饭局破冰的“攻心术” 44:44 商业谈判实录：吴惊喜如何用“看见”让严肃的白酒大师现场掉泪并顺利成单。 52:11 饭局破冰高招：当你面对不熟悉的行业，如何利用对方的职业荣誉感快速链接？ 56:19 关系的“主动权”：原生家庭不善表达，强者如何通过改变自己去创造新磁场？ 4️⃣ 终极心法：看见自己，是照亮他人的开始 58:06 “完整比完美更重要”：为什么不会赞美的人，本质上是不接纳自己？ 01:00:02 总结：赞美不是圆滑的手段，而是看见真相后的温柔与洞察。 ✨ 本期嘉宾 吴惊喜，交大本科毕业，曾任职世界500强国企，拥有8年私域运营经验，私域MCN联合创始人，“关系链IP第一人”。她操盘的私域电商年GMV高达2亿，个人私域中产客户累计超过20万人 。 小飘：播客《不止牛马》主播，500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。 永豪：ICF国际教练联盟认证教练，《破局点》主播，前大厂员工，前纽约房地产销冠。目前专注于高管教练和事业教练，服务于初创企业与超级个体。 🎙️ 主播 米莱：（视频号｜公众号｜小红书｜抖音 🔍 米莱先生） 👍 特别企划 🎁 本期福利 在评论区分享 你在本期节目中听到最受启发的一句“赞美心法”，或者是你近期尝试过最有效的一次赞美实践。 我们将从互动中抽出 3 位 幸运听友，送出嘉宾推荐的【高情商沟通能量包】一份。 🎬 本期制作 监制及内容策划: 米莱 ｜剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-懒懒 OP:To the South OE:Good day 每个人都是自己人生的销冠🏆🌹

* 什么爱好最刺激？ * 什么爱好最费钱？（但也能赚？） * 什么工作辞职只需15分钟？ 本期和【汝】聊一聊：爱好、成长和顿悟瞬间 🎙️【关于我们】 <连接点>现已同时登陆：苹果podcasts、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM，欢迎关注留言👏 🎵【内容音乐】 BGM1：The High Strung - The Luck You Got (Main Title) BGM2：久石譲 - 天空の城ラピュタ BGM3：久石譲 - MEET AGAIN (From Kids Return Original Soundtrack) BGM4：久石譲 - あの夏へ BGM5：野菊花 - 걱정말아요 그대 BGM6：Barenaked Ladies - The Big Bang Theory Theme BGM7：久石譲 - Summer 片头片尾音乐：Mabanua - The theme of Sachio 采样：Steve Jobs' 2005 Stanford Commencement Address

【听友群来了】 【温馨提醒】 本期节目含部分血腥、暴力或细节化描述，请谨慎收听。 我们仅用公开报道与法律文书做事实梳理，并对受害者保持最大敬意。 如仍感不适，可随时暂停并在评论区与我们交流——你的感受永远优先。 【案件简介】 本期聚焦一桩尘封于1993年冰城哈尔滨的极恶罪案。 垃圾场内接连出现的黑色编织袋，裹挟着残缺的肢体与被凿空头颅的尸块，指向一个专取人脑的连环杀手。 调查深入，一个失踪的照相馆家庭浮出水面，但凶手的动机却远比寻仇更为黑暗幽深。从“高薪招聘”的烧烤店陷阱，到“吃啥补啥”的古老迷信，凶手如何在病痛与偏执中堕落为夺取八条人命的恶魔？ 案件审理为何在短短一周内走完死刑流程？ 本期节目，我们将基于官方档案与可靠陈述，谨慎还原这起骇人罪案的骨架与肌理，并透过历史的棱镜，审视那个特定年代的司法印记与社会回响。 【时间轴】 00:00 - 01:44 开场与郑重声明 01:44 - 03:55 案发：垃圾场的骇人发现 03:55 - 10:56 调查：迷雾重重的受害者与动机 10:56 - 20:24 突破：身份确认与凶手的“猎场” 20:24 - 25:24 锁定：关键目击与凶手落网 25:24 - 35:29 供述：恶魔的堕落之路 35:29 - 43:14 罪行时间线：从灭口到灭门的屠杀 43:14 - 48:51 审判、反思与结语

主播：雪莲 老鲁 阿静 麒羽 剪辑制作：麒羽 封面设计：麒羽 文案：麒羽 小红书：599390428 微博：正在发声-麒羽 众所周知，我们的节目文案都是老鲁和叶风来创作，但这期不是…… 因为他们两个笔走龙蛇惊风雨，文思泉涌动星辰，有时候文案的精彩超过了节目。一个学贯五车犹嫌浅，思接千秋更觉宽；另一个以小窥大用真心，见微知著显真情。可算到了200期，假借让二位文胆休沐，实则我篡班夺权在这一亩三分地撒泼打滚一番，各位，擎好呗您得。 众所周知，第199期节目之后应该是第200期节目，但这期不是…… 因为我们把真正的200期节目封印在了一盒磁带中，正反两面各30分钟，A面是“一千零一曲”，B面是“一千零一夜”，专门为可以收到这份礼物的听友们特别录制的。大费周章的制作这盒可能你很难听到的磁带，这是一种仪式也是一份约定，我们约定不让其中的内容被其他人听到，我们约定这盒磁带你会一直珍藏，我们约定200期只是我们的开始。 一盒磁带+一把折扇+一个冰箱贴+一张贴纸+一块茶巾+一个口罩包=200期特别礼包 这一套99元，真心的成本价，只做了50套，但凡有个售后需要重寄的，我们就赔本了。没有好友相赠款，没有友台情谊款，甚至没有主播自留款，只有50套，限量。 如何购买？请到海鲜市场搜索：阿布真理。（记得选择“用户”再搜索） 200期了，感谢所有听友们的支持，感谢所有主播们的相守，更感谢这奇妙的缘分，我真的，真的爱你们！

嘉宾：OZ ｜Mute Coffee Roaster、光希亭；Wesley｜雲语咖啡EMDEWBLEU 这期节目源于我上个月在澳门的一次有点意外的发现。和很多来澳门的爱好者一样，我最初也是跟着网上热门的精品咖啡店清单去打卡，但喝下来总觉得有些落差，好像这个城市的咖啡业态慢了半拍。直到偶然认识了当地两位咖啡人——Oz和Wesley，我才发现，澳门原来藏着一个非常有趣、却很少被外界谈论的咖啡圈子。 和他们聊下来，我最深的感受是“割裂与共生”。一方面，澳门保留着非常传统的咖啡饮用方式，比如「咖啡美食店」里用炭烧瓦煲、甚至加入鸡蛋壳的茶餐厅咖啡，搭配猪扒包、三明治；另一方面，像Oz和Wesley这样的玩家，却早已在用顶尖的设备、竞拍BOP最佳巴拿马咖啡豆、走在很前沿的路上。这种传统日常与硬核小众并存的状态，让我重新理解了这座城市的咖啡生态——好喝的店可能藏在一个并未被大众社交平台充分呈现的“小圈层”中，好的豆子可能只在私底下分享，而真正热爱咖啡的人，往往低调得不想被太多人知道；也看见了座城市的精品咖啡业态正在悄悄进步的生命力。 如果你也喜欢咖啡，或者对澳门这座城市的本地文化有好奇，这期节目或许能给你带来一些不一样的视角。我们也整理出了一份非常个人化的澳门咖啡路线，也欢迎来评论区聊聊你所在城市的咖啡“隐藏地图”。 🎁 我们将在小宇宙评论区选出 3 位幸运听友，送出由澳门 Mute Coffee Roaster 的Oz 给我们提供的听友互动福利，是巴拿马的Panama Tierra Blanca 的水洗Geisha ，Loring S7 浅烘风格，你来尝尝看她像不像澳门人最爱的柠檬茶～ 🙇感谢鸭觅 App 对本期节目的赞助支持！ 鸭觅是一款由美团内部团队打造的美食社区产品，很多用户会把它当作「小众点评」来用 —— 它更关注好不好吃，而不是火不火。和传统榜单不同，鸭觅主要通过三件事来帮你找店： * 🍴场景化专辑：按「一个人也要好好吃饭 / 城市夜宵清单」等真实使用场景来整理餐厅 * 🥄金勺子评分体系： 三勺：值得专程去 两勺：值得绕路去 一勺：顺路可以试试 * 🧑‍🤝‍🧑 推荐官机制：由长期在一座城市吃、反复验证过的本地吃货、老饕来分享真实体验，而不是一次性探店视角 📲 鸭觅app下载链接：page.meituan.net 🙋目前鸭觅正在北上广深杭招募城市推荐官，欢迎爱吃、懂吃、愿意分享的人参与共建，关注「鸭觅Yummy」公众号回复“报名”获取详情；或直接点击 mp.weixin.qq.com 填写问卷链接。 🎁现在上鸭觅App，只要发布3条图文，必得10元！ 📌 本期节目中提到的餐厅与相关评价，已在鸭觅整理成专辑： * 群友的 上海 Coffee Walk 指南 * Yujia 个人喜爱的 杭州精品咖啡馆 * 本集提到的部分澳门精品咖啡馆：光希亭（亞婆井前地）、雲语咖啡EMDEWBLEU、More、Two Moons 映月、3345 Coffee & Vinyl 叁叁｜肆伍、MOMOKAWA * OZ 的澳门 City Walk 路线：當奧豐素意式料理（吃披薩、提拉米蘇）- Two Moons 映月- 卢廉若公園（卢九公園）- 新鸿发咖啡(推薦西多士 )-More(去對面最香饼家買杏仁餅) - 雲语咖啡EMDEWBLEU- 安德魯餅店（路環本店）吃葡撻 * Wesley的澳门 City Walk 路线：大三巴-光希亭（亞婆井前地）-媽閣- 凼仔官也街 -安德魯餅店（路環本店）吃葡撻- 3345 Coffee & Vinyl 叁叁｜肆伍-返程 本期内容： 02:22 在特皮市咖啡节现场认识两位澳门咖啡人 ▼ 光希亭（图）📷 @CHIN ▼雲语咖啡EMDEWBLEU（图） 03:32 瓦煲咖啡加鸡蛋壳，是什么神秘操作？ 05:58 “咖啡美食店”：炭烧瓦煲咖啡+猪扒包 ▼在OZ的推薦下我去了「新英记(巷仔)咖啡面食」（图） 08:38 澳门的精品咖啡什么时候萌芽？ 10:14 爱好者在澳门体验咖啡的落差感从哪来的？ 14:12 这些小众的小馆子藏得都好深啊 18:51 澳门开店Menu主打品类繁多 20:47 雲语咖啡有很多厉害的设备 27:30 澳门的高级咖啡玩家都在家里？ 30:39 澳门怎么那么流行葡挞特调咖啡啊！ 36:12 曾经爆火的400次咖啡竟然源于澳门 ▼OZ给补拍了漢记手打咖啡（图） 39:19 竞拍BOP GW-11、GW-15，让Macao被世界看见 45:01 Mute 和雲语咖啡的烘焙风格 50:28 客人要在三百块一杯的瑰夏里加糖，加不加？ 56:24 关于“菲律宾瑰夏”的一段奇遇 01:02:33 如果只在澳门过个周末，吃喝路线可以这样走 ▼咖啡节现场的雲语和MUTE（图） ▼咖啡节现场冲咖啡的More（图） 主播：咖啡播客的Yujia 小红书：Coffeeplus播客 微信订阅号：Coffeeplus播客 如果觉得内容还不错，请记得订阅节目，您的每一次评论、转发和分享，都会让这个小播客走向更远的未来！🫰 也可以搜索添加微信yujiajia_wx, 记得备注“播客”哦，邀请您进入微信社群～

龙与地下城(Dungeons & Dragons，简称DnD,D&D) 是一款角色扮演游戏 玩家可以在一个虚构的奇幻冒险世界里畅游 然而这款游戏，传统的游玩方式全部保留在桌面上 在主持人(DM)的带领下突破重重关卡 没有特效，没有虚幻引擎，没有布景，所有场景和冲突全靠DM的表演和玩家的想象力！ 在上一期冒险者“比利·高丘”与“Sky·月之呢喃”，结识了新的伙伴鬣狗人“Laoger” 恰逢此时，玄水城临近的阿塞伦森林发生不详的变故，天空乌云密布有什么巨大的危机将要来临。 作为玄水城的英雄，月之呢喃与高丘责无旁贷的成为先头部队，带上新结识的伙伴踏上了前往阿塞伦森林的旅途。 在必经之地「咆哮平原」上，众人遇到了危机，与「石盟部落」展开了激烈的大战，最终成功化解。 故事就从这里继续… 上期链接：216「哎哟嚯！D&D龙与地下城特辑【3】之阿塞伦疑云（第一章），鬣狗人与咆哮平原！」 远方寥寥炊烟飘起，在森林的前哨驿站众人得知了森林深处的隐秘。 进入森林后众人终于是来到了变故的中心，这里散发着邪恶与不详，主角团这次要如何度过难关呢？ 欢迎收听「哎哟嚯！暗精灵与玫瑰女神？D&D龙与地下城【4】之阿塞伦疑云（解决篇）」 祝大家元旦快乐！ ————————————————————— 【时间轴】 00:02:44「回顾与介绍」 00:11:50 「正式开始」 00:19:35「前哨驿站」 00:39:45 「玫瑰女神雕像」 00:50:38 「进入阿赛伦森林」 01:04:07 「星光之城！」 01:25:39 「冒充女神？」 01:54:08「木精灵的阵营」 2:29:00 「决战开始就是干！」 ————————————————————— （下面有图片，边看边听代入感更强哦！） 前哨驿站 杀鸡厨师老头 玫瑰女神雕像 星光之城 黑暗精灵 王祭祀 木精灵 酒馆 决战大殿 青铜巨龙 —————————————————————— 哎哟嚯Radio最新付费节目《老虎、疯子与谋杀》现已上架！ 《老虎、疯子与谋杀》是一档四期特别播客节目，围绕一起真实事件展开：私人动物园主、宗教式“动物保护者”、断臂员工、前毒枭、花臂保镖、失语的崇拜者……他们组成了一出群魔乱舞的社会实验。在这片看似自由、实则野蛮的土地上，每个人都在扮演自己的主角，直到真相爆炸、命运翻转，有人入狱，有人消失，有人继续营业。 我们将拆解事件的来龙去脉，深入探讨背后更复杂的问题：是什么样的社会和文化土壤，孕育出这一群“疯子”？当谋杀与老虎同笼，谁才是真正的掠食者？而我们这些坐在收听位置上的观众，又为何如此着迷于他们的崩坏人生？ 疯狂是真的，谋杀是真的，老虎也是真的。您听到的不只是故事，也是一场文明失控的现场直播。 首期免费试听：236「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【1】养虎还需看主人，疯子咬人不认人！」 后续剧集：237「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【2】大火烧不尽秘密，战争再次升级！」 238「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【3】总统梦？老虎债！天降救兵！爱人离去？」 239「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【4】野性的终章！背叛、卧底，疯子到底疯没疯？」 —————————————————————— 哎哟嚯Radio最新周边T恤现已上架淘宝：哎哟嚯Radio周边小店！ 感兴趣可以前去看看哦～ ———————————————————— 节目都听完了没得可听怎么办？ 哎哟嚯Radio付费系列节目「哎哟嚯！小王聊书之聊斋系列！」或许能帮你度过闲暇时光！ 我们精选了聊斋志异中的6则长篇3则短篇故事，首期节目免费试听，欢迎大家前去捧场！

这期应该更老粉友好。是一期穿插着叙旧➕近况总结的单口杂谈。 起因是昨天罗丧失、金子、王老师录了一个半小时的恋综reaction ，侃侃而谈，超级上头，结过定睛一看，没录上！觉得非常可惜（状态不在也没有补录），所以还是简单录一期单口和大家聊聊现状，以及30+的我们最近的情感变化和心态变化。 不写目录了，且听着当一聊天放松吧！

感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接 专属福利优惠券领取入口 或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“大忘路”获取哦~ 护颈助眠的「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 护颈助眠的「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接：mo.m.tmall.com 2、复制口令到淘宝：99￥QrIUfyz9ZqX￥ CZ0001/ 3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「大忘路」领取比大促折扣还低的大额优惠！ 同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！ 本期节目，睡渣主播少女心和睡神主播排版就来聊聊睡眠这件事儿～ ShowNotes 01:11 旅行完美搭子的核心标准，秒入睡，且不打呼噜！ 05:47 春节酒店失眠两日，罪魁祸首是枕头 09:07 枕头推荐 14:27 你是晨型人还是夜行人 19:20 天大的事儿都不能耽误我睡觉！实在是无法控制困意！ 21:00 睡眠不仅是一种自我保护机制，也能提升学习效率 24:19 睡眠不足的连锁反应：引发焦虑健忘，甚至驾驶风险 25:22 现实版人在囧途，打车时司机睡着！ 26:15 现代人失眠的常见原因之一，电子设备的蓝光干扰褪黑素 30:36 卧室环境准则：空间宜简洁，床的唯一功能应是休息 32:36 睡前冥想有利于入睡 35:50 碳水化合物如何让人秒睡？ 42:58 租房党的睡眠投资，换一副隔光窗帘，质量大提升 44:07 沉浸式助眠兴起 46:36 一切不利于我睡觉的事我不做！ 👧在哪里可以找到主播 公众号：大忘路 主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心 主播排版：🍠小红书｜排版 也可以添加微信 paiban002 进听友群聊天哦❤️

Hello 各位坏蛋调频的听众大家好。 今年确实，更新的不是很密集。 主要因为我各方面工作有点儿多。 因为个体户了，没有按月的工资拿了。 所以每天都忙于为生活奔波，确实更新频率，稍微下来一点儿。 但是，从这周开始，我决心痛改前非。 为什么呢？ 是因为我每周二其实有一个直播，在微信视频号，搜indieworks，能找到。 每周二晚上9点开播，播到到11点。 每次直播的时候，都有人问，说能不能把直播的音频剪辑出来做成播客。 我觉得可以。 之前一直犯懒。 从这期开始，如果我直播没有太过于胡说八道的话，我尽可能都把每期直播剪辑出来。 做成播客。 因为直播，我可能会看着手机上的一些问题，回答，所以你们在听的时候，会有一些地方显得很突兀，不知道我跟谁对话呢，那个情况一般都是在跟直播间里的人说话。 因为直播，我这人有心直口快，有一些，我后来想到比较过分的话，在这个播客版本当中，我就先减掉了。 大概是这样。 因为我也是第一次试着去把直播剪成播客。 很不成熟。 希望大家多提意见，我都会仔细思考。 这期主题是2025年，中文世界最好听的歌。 我是从一个100多首日常收藏的歌单 在直播间播，每首歌播一分钟左右，让直播间的朋友们敲1，或者2. 1是好听，2是不好听。 然后我再根据大家的意见，决定是否保留这首歌，作为我的年终好听歌单。 接下来，节目正式开始。