75期|年终终结与无法总结的年终
传信给80%的灵魂
简介：居居的年终总结和文卿的无法总结的年终
居居🎈🎈:
亲爱的达令，展信安~
这是2025年的最后一封信了，今天我一直在各种推脱，不想写这封信，幻想着就能一直的留在2025年。活到这么多岁，印象深刻的年份。好像就那么几个。像2011年的11月11日11点的11分，我上小学6年级，班主任说今天是绝对的光棍日。还有2012即是我本命年又是世界末日的那一年，以及2018成年的那一年。其他的年份好像就跟NPC一样，只是路过。
好在,今天推脱写信的过程中，让我有一些时间能够想一想关于2025年的一些事。
2025年年初,在我和我妈的陪护下，我的爸爸动了一次手术,腰椎间盘突出压迫了神经,疼到最后都没法走路，但他硬是拖到了放寒假,才去的医院。这次经历在我心里种下了一颗,陪伴父母的种子。
2025年的春天。我同一年考上工作的同事怀孕了,我看到了怀孕妈妈的不容易。
2025年的五一，我带着我的发小一起回到了武汉，去看了我的母校湖北中医药大学，见了大学时的朋友，以及还见了一名网友。不出意外的话，近几年应该不会再回母校了。
2025年的六一，我和文卿带领少年宫的一群孩子把他你儿童剧《风筝》排成了节目，并展演了出来。
2025年的毕业季。我送走了，我自高中时代起就幻想，想见到的第一届学生，他们是我完整的从初一带到了初三的学生。我想在我以后的教学生涯中，看到其他的孩子，总会回想起他们的吧。
2025年的夏天。我和我工作上初次见面就一拍即合的同事刘老师，带着少年时代的笔记本一起去到了西藏。旅行真的会延长生命呀，已经到年尾了，我还在回味夏天的余韵。
2025年的秋季学期。我换到了一所新的学校。认识了新的同事。也带到了一批新的学生。他们和我带的上一届截然不同。
2025年的国庆。我去参加了小学玩的最好的一位同学的婚礼。与失散多年的同学又建立了新的联系。同时开始学习正念疗愈。
2025年的12月初。我和文卿完成了正念的线上和线下课程。线上课程促进我的思考，线下课程开拓了我的眼界，同时也丰富了我的味蕾。
2025年的12月尾。在我过生日的这天，我邀请了妈妈和她的朋友一起来吃饭。第一次发现原来成为大人很多年的的她们也是如此的可爱调皮，彼此珍惜着对方。
现在我等待着明天的来临，期待和你一起再过一个生日，为今年画上一个感叹号。
达令你看，说是npc的一年。但这么一捋，好像一年也干了不少事儿。回望2025年，我有一点难过，有一点惆怅，还有一点不舍，写到这里，突然想起了张若虚《春江花月夜》的一句，“人生代代无穷已，江月年年望相似。”，作为语文老师，我一时半会也分析不到我为啥会想起这句诗，那么就交给2026年的我来寻找答案吧
那么达令，今天的这封信就到这里结束啦，祝好。
文卿✨✨：
hello居，周末愉快，生日快乐🎂没想到你会来一个年终大总结，打得我一个猝不及防，我很怕做年终总结，因为我总感觉自己的人生过得很模糊，记不住别人的名字，记不住楼下的店名，去旅游的地名，吃到的美食，包括同学跟我说某一天的某个事儿，我根本想不起，老师说上一节课提出的知识点我也没记住，哪怕我很认真的上课了，还有领导交给我的任务，我努力记了也无法记住。感觉自己好像和外界隔着一层云雾，所以当听到别人回忆曾经发生的事情时，就是很羡慕，搞不懂人家为什么有活过的痕迹，而自己浑浑噩噩的，白长了年岁。
尤其是前段时间，我在听一档采访土豆的播客时，他说自己六岁的时候在读贾平凹，救命，我小时候有一面墙的书，但是我忘记自己都读了些什么了，唯一记得的是陕北那个那个，啊啊啊，嗷，平凡的世界，刚刚去查了一下。我连书名都能忘了，服了自己了。这件事情也导致我和别人交流有障碍，我没法把自己脑子里的内容转变成普遍周知的语言符号，总是，那个那个那个，圆脸的，喜欢画画的，挖煤的，采访的时候被洪水冲走的，戴眼镜的，给交流增添了不少负担呢。这让我对自己的前额皮层和海马体产生了深深的憎恨。我查过一些知识，是说长期的情绪压抑可能触发心理防御机制，通过“认知解离”制造情感隔离。那些被遗忘的记忆可能伴随着未处理的情绪冲突，大脑选择性地抑制提取。还有，当个体缺乏稳定的自我认同时，会失去与外界建立深刻联结的锚点，就会出现存在性模糊。我觉得这俩都挺符合我的，我抑郁最严重的时候，走在街上就感觉自己是假的，或者这个世界是假的，未经治疗的抑郁症患者海马体积平均缩小10%-15%，因为海马是情景记忆编码的核心枢纽，其萎缩直接导致难以存储生活事件细节（如店名、旅游经历）。而抑郁状态下，前额叶皮层（负责注意控制）与杏仁核（情绪中心）的功能连接减
弱，形成认知-情绪解离， 表现为，即使主观努力集中注意力（如听课、记任务），情绪调节障碍仍会阻断信息深度加工，形成“听而不记”的状态。
我为自己找到以上理由以后，就用“我记不住”的消极预期降低记忆投入度，然后用“这些不重要”的认知偏差抑制信息编码，最后导致“记住也没用”的绝望感阻碍记忆巩固。所以看到你这么清晰的，有觉知的，一目了然的年终总结，我就去和ds深聊了一下，它给我一些除服用药物以外的建议，首先是认知重塑技术：强制用感官细节描述日常事件（例：记录“周三17:00在蓝色招牌拉面店，汤有豚骨焦香，碗沿有油渍”）其次是通过光照疗法调节昼夜节律• 睡眠限制疗法（SRT）增强深度睡眠，调节生物节律，我会尝试的！等我做到了，再来播客汇报。那今天的信就到这里啦，期待2026。拜拜
