主播
节目简介
来源：小宇宙
从更年期出发，讨论如何像女人一样运动
评价
空空如也
小宇宙热评
xm燕南飞
2个月前
福建
264
哈哈，是小树的听众迷，我不是年轻女孩，我是一位52岁的快更年期的老阿姨，我喜欢跑步和瑜伽，更喜欢如小树这样有能量有生命力的年轻女孩，喜欢听小树的播客，一期不落地及时收听，那些哲学的政治的内容有时听得不是很懂，但就是喜欢小树在那里快语速的叭啦叭啦，讲什么都爱听💕🏃♀️🏃♀️🏃♀️
点点小瓶子
2个月前
广东
187
06:18 现身说法来了。作为一名37岁的女性。前几年毫无节制的撸铁、动感单车、跑步。一系列的外放式的运动，雄性激素飙升，导致我的卵巢抗议，引发了早衰危机。让我重新去思考，女人就要像女人一样运动。现在我每天走路走30分钟，每个星期做2~3次的瑜伽。虽然还是会怀念在踩动感单车时候的激情，但是我知道，我的身体不允许我这样躁。可千万别作了各位姐妹们。
菜菜菜籽酱JaneT
2个月前
北京
160
35:01 34:33 33:58 年轻女孩误以为身体就像观点一样能够被说服、被重写、被解释，身体不会，身体会记账。女人的账往往都不是当场结算，而是几十年后的集中清算。月经紊乱、骨密度下降、结缔组织的反复损伤，进入更年期的断崖式下跌
年轻时的嘴硬不会让你的骨头变得更硬
不要追求体脂率，女人要做力量训练，可以跑步游泳瑜伽骑行团课攀岩，爱做什么做什么，力量训练不可以缺席，力量训练是保护你骨头、关节、保护你在更年期激素紊乱和褪去时仍然拥有主动权，保护你未来能独立行走、工作、照顾自己、照顾别人
今天就开始做一点点，一个俯卧撑、一个深蹲、一分钟平板支撑、一次负重走路，你在给50岁、60岁、70岁的自己负责，任何时候都可以开始。
像女人一样运动意味着不仅尊重20/30岁的自己，也要尊重50/60岁的自己，她们就是我们。很多人到了中老年觉得身体背叛了自己，从这个角度看，年轻女人不应该背叛中老年女性。
把强壮当底线，把力量当尊严，把健康当做你一生的自由。
悠闲打工喵
2个月前
法国
129
还记得我第一次开始力量训练，当时男教练让我每天拍我的饮食给他看，要给我调整，我立马拒绝并说我知道自己该怎么吃饭！我知道自己只有吃饱了才会享受运动和生活。热爱运动多年，比起各种科学，我一直更关注自身感受和身体反馈，关注我的训练模式和强度以及饮食对月经的影响。我一直觉得月经是女性最好的健康晴雨表，只要月经正常我的身体状态就很好！而且生活中已经有太多事情需要目标而让人疲惫，运动大多时候对我来说就是冥想，是和身体连接的过程，甚至有时候还是避世的避难所，因此对运动一直都是享受，不设目标不设限的状态！
小熊預報
2个月前
广东
110
03:32 为什么女生的游泳月卡不能是37天😳
小拳同学
2个月前
浙江
105
从今天开始
把强壮当作底线
把力量当作尊严
把健康当作一生的自由
子非鱼_4Awa
2个月前
四川
68
主播太可爱了，我听到了情真意切，尤其是作为年轻女孩能够换位思考对更年期的女性有同理心，这实在是太稀缺了。
蛋花酱
2个月前
浙江
55
与树老师隔空握爪！虽是运动爱好者但不过量运动和追求低体脂率线条，更是把运动当成日常一部分。今天是2025年的平板支撑第296天，俯卧撑第175天，都是早上起来运动的routine了～健身房团课bodycombat和bodypump也就一周各3节和2节，但日常会抓住一切可运动的机会，包括但不限于绿灯快速短跑，追公交追地铁，提水爬楼梯，刷牙时金鸡独立等等。运动就是日常一部分，与身体密不可分。以上。
二角形
2个月前
美国
55
几年前第一次听到有人认真讨论更年期时，我才发现，明明身为女性我对此一无所知。在那之前，这个词更多是被用来污名化年长女性的标签。随着年龄增长，我意识到了关注更年期的重要性并愿意正视这些话题，某种程度上也意味着，衰老或许并不像我们想象的那么可怕。
居埋埋
2个月前
广东
54
02:48 🙋🏻Stacy的信徒在此。看到这起标题太感动了，我们需要大量讨论更年期！我36岁职业运动教练，逐渐感受到中年女人往前走的困境。我想提出一件非常重要且依然被忽略的事情：年轻时像男人一样训练，导致中年后身体不佳改为轻柔的拉伸运动，如此依然不够科学，不够像女人一样运动，真正像女人一样运动需要科学的支持，且多样化。Stacy博士的研究表明：围绝经和绝经期的女人依然需要举重，还有速度训练！8-15秒之间的冲刺速度！这就是抗衰和面临围绝经、我们女人活得更好的重要手段。
我们年轻时的举铁不要放弃，我们不要苛刻身体，多花时间了解月经周期，训练中我们勇敢把心率一次次推向5区，我们就能获得点点滴滴的胜利。
如月沙丘
2个月前
广东
39
特别好的题材！生在香火服的女孩子，哪怕是家庭条件不算太差，多少都体验过外界给予的身材羞辱，肥胖羞辱吧？尤其是来自异性同龄人，甚至长辈家属的羞辱，亦或是更加赤裸裸的限制女孩食物营养摄入的“传统规矩”。（我说的不是那种男的也有可能会遭到霸凌的明显肥胖体型，而是类似单纯的青春期发育出女性化身体特征：胸部隆起、骨盆发育等，导致的身材羞辱）。
麦霏霏
2个月前
浙江
37
27:07 树老师是最苦口婆心劝动人！🤣劝了一年，2026年继续。
彼苍苍
2个月前
重庆
28
04:20 振聋发聩啊。
运动不是政治宣言，是一个我们和时间签下的长期合同。
土拨鼠尖叫鸡
2个月前
上海
27
07:51 好巧，Stacy的视频看了好几个哈哈哈哈。印象最深的是她和几位医学专家的对谈，几位都在表达，现今对中老年女性健康关注的缺失。防大于治，围绝经期的健康对于绝经后的体验至关重要。年轻的时候就应该规律力量训练，不盲目节食。
雷妮
2个月前
德国
25
说得太好了主播 听泪目了
鬼鬼祟祟的椿
2个月前
湖北
24
第一时间听到了，熬夜也就这点好处了
爻爻
2个月前
重庆
23
34:33 笑死，年轻时候的嘴硬不会让你年纪大之后骨头更硬哈哈哈。
珂代辰
2个月前
北京
21
我一直觉得社会对中老年女性是非常不友好的，这个阶段她们大部分在社会上失去了自我，而是老婆和妈妈。对“优质”中年女性最高的评价是：像少女，像二十多岁。她们释放了不好的情绪，得到的评价是“别理她，她更年期了”，仿佛更年期是她的错，但她自己正在经受更年期的一切痛苦，老公是不关心的，儿女是无法理解的。年轻女性对中老年女性也存在着很多相貌与年龄的恶意，好像她们不会变老一样。我听到很多科普青春期.中年危机等等，谁来讲讲绝经和更年期？那时候的我们到底会经历什么？我们可不可以更多了解然后更好的去陪伴我们的妈妈？
RebeccAAAAA
2个月前
北京
20
好的，这期我又听进去了。今年38岁了，有长期有氧的习惯，有几年力量训练（爱不起来.）的基础。但这两年的事情也让我意识到力量训练的重要性。
2年前因为攀岩腿部受伤，整体影响了运动的频次和质量。没有系统训练的状态就是：好腿代偿、坏腿肌肉流失严重、核心能力下降，平衡能力下降，最最直观的就是对身体的控制力下降。很可怕.•终于做完了取钉子的手术，打算重新开始系统运动的训练，有氧无氧五五开（太爱跑步了⋯2026年，大家加油
Bridget_EF1f
2个月前
山东
20
我44岁，每月该来月经时她总是迟疑，一点点一点点，不再像从前一下子涌出，我知道已经回不去了，因此不再追求运动的量和强度，该休息就休息。
