节目

杨天真在全网直播招聘英语老师，引发了数万人的围观。她给自己定下了一个极具挑战的目标：通过50节直播课，将英语水平从日常沟通（B1）提升到能够进行深度商业辩论和表达复杂思想（C1/C2）的程度。这一诉求其实击中了无数“中级英语学习者”的痛点：为什么我心里有万千沟壑，话到嘴边却只能说出 "Good" 和 "Very delicious"？本期节目，乔治 和 艾薇 围观了这场面试，深度复盘了最终入选的三位老师——Lindsay、雪梨（Sherry）和 Max 提出的三套截然不同的教学方案。从传统的“听说法”苦练，到高效的“语块思维”，再到实战派的“产出导向”。这50节课的“脱胎换骨”计划到底靠谱吗？普通人又能从这三位名师的方案中学到什么？欢迎收听本期节目。☕️时间轴 Timeline： 00:00 开场：围观杨天真“天真有Offer”直播，数万人在线监考英语老师面试。 02:02 核心痛点：不仅要会 Travel English，更要能用英语表达复杂的商业逻辑与思想。 06:33 现实拷问：剑桥数据显示从中级到高级通常需要1000小时，50节课（约75小时）真的够“脱胎换骨”吗？ 13:30 方案一：Lindsay (林夕) —— “听说法” (Audio-Lingual Method) 核心：15节发音课 + 35节可理解性输入。特点：强调“100小时定律”，课后需要大量听写、跟读、背诵（Drilling）。评价：打基础最扎实，但过程像二战特种兵训练一样枯燥，极度考验毅力。 19:59 方案二：Sherry (雪梨) —— “语块思维” (Lexical Approach) 核心：别再孤立背单词！像搭积木一样掌握 "would like", "here is the key" 等语块。原理：利用统计学习原理建立语感，解决“中式英语”卡顿的良方。 32:50 方案三：Max —— “产出导向法” (Production-Oriented Approach) 核心：George最Pick的方案。先设定演讲、辩论、采访等高难度场景，倒逼语言输出。观点：Fluency over Accuracy（流利度大于准确度），只要不造成误解，先开口再说。 46:56 总结与建议：Max 给了目标（去哪儿），Lindsay 和雪梨给了工具（怎么去）。普通人该如何组合使用这三个工具箱？主播：乔治同学：留美语言学博士，前字节跳动 AI Lab 语言教育专家，现高校英语教师艾薇同学：教育技术硕士，前字节跳动 AI Lab 英语教研，现教育产品经理在小宇宙查看该单集文稿

【第一季】Highlight 6: 逛街是耗能，爬山是充电？揭秘20分钟让大脑真正“重启”的科学方案。 《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献上第一季的高光合集（Highlights）。希望这些精华能助你在2025年末，打破固有观念和认知惯性，重新定义你2026的身体和生活。 这是一期关于“大脑算力”的硬核科普 Highlight。 你有没有这种感觉：周末去商场或街头逛了一圈，明明没干什么体力活，回家却觉得‘心力交瘁’？ 但如果去公园或山里走一走，身体虽然累，脑子却像‘被重启’了一样清醒？ 这并不是你的错觉，而是你的大脑CPU在不同环境下的‘算力’被耗尽了。 在本期 Highlight 中，引用芝加哥大学 Marc Berman 教授的经典实验，用“图像压缩率”和“认知带宽”的概念，为你拆解： * 为什么城市景观是“硬性吸引 (Hard Fascination)”，在暴力占用你的内存？ * 为什么大自然是“软性吸引 (Soft Fascination)”，能让大脑瞬间降噪？ * 如何利用碎片时间，真正实现大脑的深度休息？ 👉 听完这期，希望你可以不要再用‘刷手机’来假装休息，而是真正走进大自然，给你的大脑一次深度的‘关机重启’ 本期完整播客，在人生下半场 S1#43: www.xiaoyuzhoufm.com 📮 欢迎留言： 如果觉得有用，请点赞、订阅，转发给需要的的朋友！ 🎙️播客节目：《人生下半场ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 👋 加扫码加微信(备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 在2025的最后一个月，为2026找到点亮自己的方向 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

今天聊心理学著作：米哈里·契克森米哈赖的《心流：最优体验心理学》。 自从1990出版以来，他在全球销量早就突破了千万册。这本书里米哈里首次提出了"心流"这个核心概念。心流就是人全身心的投入某项活动时，注意力高度集中、自我意识暂时消退、时间感知扭曲的最优心理状态。心流不是鸡汤，而是心理学。 在这集会听到： 00:22:19 什么是心流？ 00:36:07 什么样的活动容易获得心流？ 00:58:40 什么样的性格容易体验心流？ 01:12:48 我们应该去哪儿寻找心流？ 相关单集： 053 《洞见：为什么佛学是真的》①进化心理学：我们活在怎样的幻觉里？ 054 《洞见：为什么佛学是真的》②冥想与涅槃：缘起性空破诸相，时时开悟即涅槃 040 终身适用的成长三步法：刻意练习、内驱力与伯乐 |《一万小时天才理论》精读 致 谢： 感谢以下朋友的打赏：小瓶_FWGi、Jelly享健身、mmz_oNoQ、我叫王小勇、iam杨茜、怂倒菜菜子、热带低压_、途乐_ms50、HD587505s。你们的鼓励就是我继续讲下去动力，谢谢！ 配乐： 【“嘀哩嘀哩”是啥歌？你一定会唱！】最美童声演绎“冲，春天的冲！”

00:45 近在咫尺的北海道，啪没了 03:44 果松县民宿：水炕体验＋堆雪人 12:00 东北烧烤：搀扶服务＋菜随便上 24:19 零下五六度的穿搭＋超真心防滑防水雪地靴 29:21 郝力克酒店测评 38:20 UTV有点失望＋野生雪堆滑滑梯＋鹿苑太坑＋塑料雪橇快乐啊 54:00 南方小土豆瞳孔地震＋Clubmed温泉测评

本期嘉宾是我的好朋友，美国亚利桑那州立大学教育学硕士，在教育行业深耕十多年，目前已经是 3 本育儿书作者的唐雯（Wendy）。 唐雯的经历很特别，做过互联网教育公司总监，知名 NPO 高管，但却坚定选择重回一线，做一名国际学校幼儿园教师。再后来又去了泰国、美国的国际学校，从教幼儿园变成教青少年。 从管理到一线；从资源贫瘠的乡村中学，到年费数十万的国际幼儿园；从中国的国际学校，再到泰国、美国的国际学校。当一个人真正站进不同国家的课堂，她会如何重新理解「教育的目的」「孩子需要什么」「家长该如何选择」？ 以及，一个成年人应该如何面对权力、职业与自我判断？ 教育讨论里，最容易被忽略的，是「真实发生的现场」。这一期，我们邀请唐雯，从她横跨三种教育体系的真实经历出发，聊教育的差异，也聊一种更难但更自由的职业选择。 一、为什么要从「一线课堂现场」聊教育？ * 02:23 从老师的亲身经历聊起 * 06:40 去云南临沧支教，支教结束发现落在了浪潮之后 * 13:25 开始走向管理之路，但发现其实一线的教学专业经验才是真正的积累 二、从教育管理岗位，到重新回到一线：这是一次「降级」吗？ * 14:23 管理岗位里的决策，与课堂现场之间的距离太大了 * 19:08 兼谈为什么有些人会在看似上升管理的路径中，感到越来越空（互联网程序员/内容工作者……） * 20:44 走专业路线，也可以越走越宽 三、一线经验：中国、泰国、美国国际学校对比 24:45 中国国际学校的特色：说是国际学校，本质上是民办学校，教学体系是带着镣铐跳舞 31:42 既走高考体系，又走留学路线，真的是双保险吗？ 33:13 家长的心态：投资回报体现在哪里？教育里的结果导向。 36:08 东亚和印度家长 vs 欧洲家长：追求结果还是参与过程？ 38:45 这些年中国家长的变化：幼儿园不教 10 以上的加减法，家长能接受吗？ 41:34 同样是培养孩子，心态的不同怎么识别？结果真的那么重要吗？ 44:20 我是如何得到美国顶级国际学校的教学机会 47:42 六年级的学生，很难说是我搞定了他们：第一天进教室，没有一个人理我 49:52 被学生挑衅，赶紧认怂，抓住他们在意的东西 53:52 青春期的孩子，课程上的突发状况：摔电脑、暴走、拒绝沟通 61:37 美国家长的参与度如何：节假日亲子陪伴是标配 62:44 青春期孩子的心理治疗支持：家长是否接纳孩子的“高需求”（多动症、强迫症、焦虑失调) VS 责怪孩子坐不住、心理脆弱、事儿多 74:51 从教育里看「恐弱」和「慕强」：学业衡量标准太单一了，要从多元智能角度去看待孩子 82:20 教书才不是什么岁月静好的工作，每天可能都在上战场：「当我走进教室的那一刻，你就当我死了」 84:05 职业倦怠了怎么办？学校体系对老师的支持 三、新的尝试和机遇 92:55 开始做小红书，调研完育儿博主，发现其实从老师的角度可以讲很多不一样的东西 96:40 对老师来说是常识的东西，家长是真的不知道 98:02 写书：从面向学校家长到面向更广泛的育儿者 101:13 给家长的建议：判断送不送孩子去国际学校 唐雯的书： 《情商这门课，只能父母教》 《社交这门课，只能父母教》 《恰到好处的养育：轻松高效的 0-6 岁里程碑养育》（待上市） 本期主播：溜达梅 加入听友群请加 vx：wandermei0829 合作请联系：[email protected] 录制时间：2025 年 12 月 15 日上午

叭点新闻》是一档每天晚上更新的轻快新闻播客，用几分钟时间，把昨天真正重要的事说清楚。不照稿念、不端着讲，也不复读那些一听就犯困的通稿，而是用清晰的逻辑和聊天式的表达，帮你快速补齐资讯。今天的内容包括：— 充电宝等高风险产品将新增 CCC 追溯二维码，产品安全进入“可追责”时代— 保时捷宣布关停自建充电站，新能源补能模式正在发生变化— 日本最大核电站即将重启，能源安全与风险争议再度升温— 网络游戏拟明确使用国家通用语言文字，行业规范进一步细化— 托育服务拟专门立法，降低家庭养育成本迈出关键一步如果你想在赶路、洗漱、发呆、睡前的这几分钟里，搞清楚——昨天到底发生了什么，又为什么值得知道，那就来听听今晚的《叭点新闻》。轻松、不废话、重点全——陪你把资讯补齐。BGM:Ambient Emotional Cinematic By RomanSenykMusic在小宇宙查看该单集文稿

嗯，跟小野酱录的一期。

This week, we're releasing a special episode of TKP with Pierre Poilievre. While we don't often tackle politics on the show, we are trying to improve political discourse by offering a platform for both sides to speak with depth and nuance. This episode covers the economy, media, free speech, immigration, corporate subsidies, and more. (And before you ask, the same invite was extended to both Pierre and Prime Minister Mark Carney). ----- Approximate Timestamps: (00:00) Introduction (01:31) What is the Role of Government? (03:31) Canadian National Identity (05:52) Canada's Global Role (07:33) Immigration: Problems & Solutions (09:37) What's Going Right? (14:50) Second & Third Order Consequences (17:52) Government Spending & Economic Prospects (20:05) Positioning: Canada & the United States (24:36) Canada & Foreign Companies (26:57) Fighting for Canada Long Term (30:05) Weaponized Complexity (31:52) What Role Does the Media Play? (37:49) Rapid Fire: Get to Know Pierre (47:44) Maintaining Hope in Politics (49:06) The Drug Crisis (54:00) Bringing Hope into 2026 ----- Upgrade: Get a hand edited transcripts and ad free experiences along with my thoughts and reflections at the end of every conversation. Learn more @ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fs.blog/membership⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----- Newsletter: The Brain Food newsletter delivers actionable insights and thoughtful ideas every Sunday. It takes 5 minutes to read, and it’s completely free. Learn more and sign up at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fs.blog/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----- Follow Shane Parrish:X: ⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/shaneparrish Insta: https://www.instagram.com/farnamstreet/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shane-parrish-050a2183/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

封面/剪辑/后期：Ac 欢迎来到2025金摇摆年度音乐严选的下半期节目！ 在本期节目中，您的第一站将来到南非索韦托的街头，感受嘻哈诗人Priddy Ugly的如泣如诉； 紧随其后的，是北美车库摇滚老牌乐队The Strokes的"相对新专"，他们将带您回想起英伦流行震动全世界的第一声巨响； 最后迎接我们的，是中国独立音乐人秦凡淇，她的刚柔并济缔造了一个异彩纷呈的女性世界，邀您一同遨游。 2025金摇摆各大内容板块已经开始，年度音乐严选将分为上下期，年度游戏与年度影视正在火热制作中，敬请关注我们近期的更新！ 本期时间轴： Part 5：Priddy Ugly-"土地三部曲"专辑序列 (选送人：Ac) 00:00:25 Let Me Out(feat.ZuluMecca) 00:11:35 Woah Woah 00:17:33 Dead Jungle (feat.Blxkie& H-D) 00:25:35 30 Minutes to Soweto 00:31:59 The Neighborhood(feat.Marcus Harvey & Maglera Doe Boy) 00:39:49 Botsoso (feat.Lady Du) 00:49:52 Soul Food(feat.ZuluMecca) Part 6：The Strokes-《The New Abnormal》(选送人：凌子) 00:59:44 Selfless 01:13:14 Bad Decisions Part 7：秦凡淇-《羽毛剑》(选送人：Ac) 01:26:09 羽毛剑 01:33:49 新夏娃 01:40:42 轻舔丝绒 关注收藏摇摆指南，享受更多精彩内容。同时欢迎大家加入指南编辑部913027191，同主播们一起闲话兴趣。我们下期再见！

嘉宾：莫菲 北京外国语大学副教授，美国哥伦比亚大学法律博士（J.D.），中国人民大学环境资源法学博士后，美国纽约州执业律师，中国兼职律师，法国政府高级访问学者。北京市法学会环境资源法学研究会理事，国际自然保护联盟（IUCN）世界环境法委员会成员。从事环境资源法、国际法与比较法、可持续发展与ESG的教学研究，国际组织法律人才培养。曾在国际著名律师事务所担任美国律师，并曾在纽约联合国总部法律事务厅、美国联邦地区法院等地实习。在国内外核心期刊发表论文多篇，出版个人专著一本（《国际视野下的生态环境安全法治》，法律出版社2023年版），译著两本（《法国环境法典》第一至三卷、第四至七卷，法律出版社2018/2020年版），担任副主编编写《环境法》（第六版）（中国人民大学出版社2021年版）。 小标题： 00:08 开场：又一次请来国际组织学院的老师 03:54 本科北大法语，硕士人大国际法，哥大JD：跨学科择校逻辑 06:16 三年高压JD：成绩曲线里的“自我淘汰” 09:57 考Bar进律所：资本市场非诉律师的经验 13:35 两年辞职：雾霾天里的环保初心与博士后转身 16:51 “人类世”新地质时代：为何把环境与安全绑在一起？ 26:02 被忽视的小白鼠：实验动物立法如何写进生物安全法 33:38 高校也要发ESG报告？把企业指标搬进象牙塔 53:52 法语没丢：90万字《法国环境法典》汉译幕后 60:32 想进国际组织法律相关岗？简历里最可能被高估&低估的经历 片尾曲：This is the New Year by A Great BigWorld

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 你知道大健康行业最狠的成交文案，长什么样吗？ 其实一句话，就能直接筛掉90%的白嫖党， 留下真正愿意付费的高端用户。 这句话就是：为什么？ 因为高净值人群要的是解决方案， 不是那种堆成分讲理论的科普文， 所以你要记住，千万别直接写卖点， 要把它变成一个问题丢出来。 比如，不要写中医调理的三大步骤， 而要问：为什么你的失眠试过各种偏方都没用？ —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

内容简介：2025年我花费时间阅读最多、记笔记最多、录制时间最长的一本时间管理书籍《为什么精英都是时间控》，全篇干货，超级有用，特别想分享给大家！ 公众号中有文字版的精华，欢迎关注《盈而未满Lesser Fullness》认知觉醒系列。 收听指南： 00:07:51 序言 时间管理的本质公式：时间管理=专注力×时间 终极目标：不是更忙、更成功，而是——更快乐地使用时间 00:08:30 神之时间管理术四大原则 1.1 原则一｜以「专注力」为中心分配时间 1.1.1工作分为两类 · 专注性工作（写作、学习、深度思考） · 非专注性工作（邮件、会议、沟通） 1.1.2时间价值不等 · 上午1小时≈晚上4小时 · 上午是「大脑黄金时间」 1.1.3核心策略 · 不要强行提升专注力 · 把对的工作，放在对的时间 1.2 原则二｜重启专注力，创造时间 1.2.1二维时间观 · 横轴：时间 · 纵轴：专注力 · 目标：扩大「专注时间面积」 1.2.2三大重启方式 · 睡眠（7–9小时，不可压缩） · 有氧运动（BDNF +多巴胺） · 在疲劳前休息 1.2.3关键结论 · 缩短睡眠=缩短寿命 · 运动=大脑的「重启键」 1.3 原则三｜提高工作效率（美国式效率） 1.3.1高效≠排满时间 · 高效=有意识地提速 1.3.2核心做法 · 给工作设定时间上限 · 用紧迫感激活专注力（去甲肾上腺素） 1.4 原则四｜把时间用于「自我投资」 1.4.1错误示范 · 自由时间→继续工作（最差策略） 1.4.2正确用法 · 自我投资 · 主动性娱乐 · 享受人生 1.4.3正循环公式 自我投资→ 能力提升 → 工作更快 → 更多自由时间 00:22:11 第一章｜专注力工具箱 2.1 15·45·90 法则 2.1.1专注力的自然节奏 · 15分钟：最小专注单位 · 45分钟：高效工作单元 · 90分钟：成人专注极限 2.1.2使用原则 · 顺应大脑，而不是硬扛 · 高度专注后必须休息 2.2 杂念排除法 2.2.1四大杂念来源 环境、思考、他人、通讯 2.2.2核心方法 · 写下来（To-do清单） · 固定专注空间 · 关闭手机/网络 2.2.3高级理解 · 杂念多=前额叶疲劳 · 日光+节奏运动+咀嚼→恢复转换能力 2.3 时间限制工作术 2.3.1原理 · 紧急状态→专注力爆发 2.3.2操作 · 给任务设明确截止时间 · 人为制造「轻度危机感」 00:35:05 第二章｜早晨管理 3.1 早晨 = 大脑黄金时间 · 起床后2–3小时 · 适合：写作/学习/高难度思考 3.2 最重要的 30 分钟 · 上班后最初30分钟≈晚上2小时 3.3 超级轻松起床术（五件套） 晨间温水淋浴 开窗帘睡觉（日光） 不动明王起床术 有节奏运动 细嚼慢咽吃早餐 3.4 早晨高效工作法 · 提前2小时起床 · 制作To-do清单 · 高专注任务优先完成 · 避免信息输入（不刷、不看） 00:42:52 第三章｜午后重启术 4.1 午后的生理真相 · 14:00–16:00清醒度最低 · 不是意志力问题，是生物规律 4.2 午后四大重启法 4.2.1 外出吃午餐重启 · 日光+行走+咀嚼→血清素复活 4.2.2 运动重启术（最强） · 10分钟即可 · 深蹲/快走/拉伸 4.2.3 更换场所术 · 换地方=换大脑状态 · 激活海马体与场所神经元 4.2.4 小憩重启术 · 工作45分钟→休息5分钟 · 玩手机 · 闭目/拉伸/闲聊/冥想 00:51:08 第四章｜夜晚& 周末（恢复系统） 5.1 夜晚原则 · 运动释放压力 · 睡前15分钟远离刺激 · 不透支第二天的专注力 5.2 周末管理的误区 5.2.1周末补觉≠恢复 · 生物钟由起床时间决定 · 睡眠不能储存 5.2.2正确做法 · 最多晚起2小时 · 当天疲劳当天解决 · 互补休息法 5.3 生长激素恢复术 · 越累，越要运动 · ≥1小时有氧运动 · 修复身体+提升睡眠质量 01:01:54 第五章｜创造时间的工作术 6.1 “For You” 工作术 · 提前30分钟到达约会地点「珍惜别人的时间=创造自己的时间」 · ASAP原则 · 严格守时=领导力 6.2 “趁现在” 工作术 · 2分钟能做→立刻做 · 30秒决断术 · 未决事宜必须「预约处理时间点，而不是截止日期」 6.3 并行工作术（非多任务） · 前提：一件事自动化 · 场景： o 通勤→阅读/听书 o 散步→思考 o 洗澡→构思 01:09:12 第六章｜自由时间的终极用法 7.1 自由时间三大去向 投资自己 主动性娱乐 放松与享受 7.2 投资「主要专长」（最重要） · 直接决定工作效率的核心能力 · 提升专长=创造时间 7.3 主动性娱乐 · 需要专注力 · 能进入「心流」 · 真正恢复大脑 一句话总结： 时间不是被消耗的，而是被创造的。 真正高效的人，不是更忙，而是更会重启。 基于脑科学设计的最完美的一天！ 祝你： 健康，幸福，自由 我们下期再见! 小满 :）