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27. 职场小诊所 | 如何应对我们的职业倦怠(Burnout)?

女性在职场

加班不一定会让我们产生Burnout(职业倦怠),但是缺觉和不被认可会导致。女性普遍面临更多的压力来源,像办公室杂活或者到家上“第二班”之类的,这会让我们筋疲力竭。而一旦我们产生Burnout,要花费不仅仅是几节瑜伽课或者度个假这么简单来让我们重新找回自我。 在我了解了Burnout之后,深感普遍在国内的我们都正在经历或者经历过Burnout,而它又不想焦虑症、抑郁症这类毛病是有症状依据的,所以我们很难判断自己是否正在负伤前行。一起来了解Burnout,保护自己和我们的事业! 空降至你所感兴趣的内容: * 01:08 倦怠Burnout的定义是什么? * 03:06 倦怠Burnout是什么样的感受?我们怎么知道自己正在经历倦怠了? * 09:07 工作上导致倦怠Burnout的压力源是什么? * 12:46 注意力无法集中是如何导致倦怠Burnout的? * 16:54 倦怠Burnout对于女性的职业生涯有什么影响? * 19:09 倦怠Burnout对于男女有什么区别? * 23:41 慢性压力对于倦怠Burnout有什么影响? * 25:41 抑郁、焦虑等状况和倦怠Burnout的区别在哪里? * 26:42 一些对于倦怠Burnout有帮助的措施(工作中建立伙伴关系、暂时性抽离倦怠根源等) * 33:38 我们如何知道职业倦怠Burnout正在好转? * 35:40 如何防止倦怠再一次来临? * 48:44 需要让你的直系领导知道你正在经历倦怠Burnout吗? * 49:35 如果帮助你正在经历倦怠Burnout的下属? * 51:43 作为一名Manager,你处理自己的倦怠Burnout会有什么不同吗? 节目中提到的资料&参考内容: * 参考播客:hbr.org * “Beating Burnout,” by Monique Valcour * “How to Help Your Team with Burnout When You’re Burned Out Yourself,” by Rebecca Knight * “Employees Who Feel Love Perform Better,” by Sigal Barsade and Olivia A. O’Neill * “Turn the Job You Have into the Job You Want,” by Amy Wrzesniewski, Justin M. Berg, and Jane E. Dutton * “Women Need Mindfulness Even More than Men Do,” by Beth Cabrera 主播:精怪 邮箱:[email protected] “如果你有关于职场上的困惑,可以留言或者通过这个邮箱告诉我,我会尽量给你建议的。”

55分钟
99+
4个月前

【Slow M.衍声物】被“扔掉”的努力:从剩菜中识别攸关自尊与安全的内在信号

Slow M.

四周年特辑更新期间,欢迎各位在近期节目下方留言!或点播,或分享,或反馈~ 感谢大家的收听,订阅,关注和支持! 主持人声(声纹)偶尔变化,有时候发音也不标准(甚至错误),或影响听感…… 大家好,欢迎收听【Slow M.衍声物】! 这是“Slow M.”播客为你特别打造的“精炼导读版”,致力于用更轻松的方式,带你走进“#问题的内在工作” ——一种理解内在世界与关系的心智工具。 在这里,我们从Slow M.播客的精彩对话中提炼精髓,聚焦那些令人困扰的日常问题(比如:#自尊 #安全感 #亲密)。 我们依旧不提供答案,而是邀请你一起思考:这些问题是如何形成的?我们又该如何从内在关系的角度理解它们? 希望通过【衍声物】,你能发现: 原来,你遇到的问题,是了解自己内心世界的线索。 通过这份内在工作,你或将开始用全新的视角看待问题,找到属于自己的成长之路。 本期【衍声物】精选自Slow M.播客第3-27期节目: 《潜伏在“剩菜”里,攸关自尊与安全的“攻击”和“反击”,或是对认可与爱的无言渴望》 收听完整讨论,请复制以下链接,或搜索原单集标题: 喜马拉雅 https://m.ximalaya.com/sound/724255687?from=pc 小宇宙 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66271a9adb2665d8677a6a13 网易云音乐 https://y.music.163.com/m/program?id=2542773523&uct2=V8wH1mTcbbEmM614LSX0og%3D%3D&djId=38609865&app_version=9.3.35 因部分平台会改变地址形态,暂不提供“苹果播客”原单集链接。 深入了解“问题的内在工作”,获取心智工具先导课: https://mp.weixin.qq.com/s/HvP9WjxUDw-hAah9CsZuzg 注:“衍声物”系列音频由人工智能生成,其原创性继承自©Slow M.; “问题的内在工作”不同于心理咨询/治疗,如有需要,请向具有执业证照的心理师和机构寻求帮助。 背景音乐:The Perfect Relaxing Space In Your Home

6分钟
72
4个月前

024 东汉黄巾起义:提前给自己种一个希望,安淡趟过这糟糕的世道

俺也一样

2025年的最后一期,我们的《俺也一样之小女子侃大帝》也迎来了东汉的收官之作。 上期我们预告了说要聊大家熟知的黄巾起义,最后我们的解读关键词是“希望”一词。 汉灵帝在位期间,政治腐败,瘟疫天灾不断,百姓生活陷入绝境,甚至出现人吃人的惨剧。 在这种情况下,张角的太平道应运而生,竟成了普通人生活中的一束光。 但这场起义很快被镇压,随之而来的是董卓的“趁乱搞事情”。 卓子和飞米认为,太平道信众和董卓都是对乱世心生绝望的人。 不同的是,信众们把所有的希望寄托在太平道上,而董卓不相信任何希望,只信奉当下的掠夺最重要。 简而言之,他们都是心中没有希望的人。 而我们想通过这段历史中其他人比如曹操刘备王祥(琅琊王氏的创始人)的选择告诉大家,大环境不好时,我们更应该努力种下自己的希望,保持自己的节奏,安然度过这段日子。 新年即将到来,祝福各位听众朋友们可以找到自己的希望,与时推迁,平流进取!🥳 ⏰本期时间轴 【第一个话题:东汉末年物价暴涨300倍,百姓的生活究竟有多惨?】 04:36 混世魔王汉灵帝,卖官只是为了攒点私房钱去吃喝玩乐 07:14 一个月口粮钱从180元涨到60000元,老百姓饿到人吃人 10:17 每个人心里都住着一个冉阿让,同时也住着一个米里哀主教 【第二个话题:东汉末年的至暗时刻,“太平道”为何成了唯一的光?】 13:15 痛苦不堪的普遍百姓,为什么会追随张角的太平道 16:17 太平道为什么能发展壮大?因为官员们不知道怎么管理 18:57 黄巾起义的镇压计划启动后,朝廷正规军根本忙不过来 【第三个话题:趁乱搞事情,董卓如何完成“破坏式上位”?】 22:12 董卓是风口上的野猪,把现场拱得人仰马翻、一片狼藉 26:54 发迹于凉州,董卓是个没有底线没有气节但能力很强的地方军阀 30:51 何进听了袁绍的馊主意,董卓变成了全国最有权力的人 34:13 毁掉洛阳城及其周边的恐怖行动,董卓不配为人! 【第四个话题:糟糕透顶的世道下,如何为自己种下希望?】 39:11 一个人改变不了世界,但我可以种下自己的希望 41:54 “挟天子”不是目的,而是曹操构建新秩序最高效的工具 44:48 用自己一生的所作所为,给“刘皇叔”这个身份注入灵魂 48:10 琅琊王氏创始人王祥的做法,值得普通人借鉴 【与诸君共勉】 54:34 不亏就是福气,2026年我们一起鱼鱼雅雅过日子 最后,欢迎大家写下你对新年的展望呀,我们一起在年底种下自己的希望✍️ 【下期预告】 12月30日18点,我们将会更新第一期【漫谈】节目,里面更多探讨的是我们这一年的生活,堪称两位女主播的真心话大放送!🤪 【关于我们】 欢迎大家在各个平台的评论区与我们互动。你可以在小宇宙app、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、苹果podcast、豆瓣以及荔枝fm找到我们,搜索“俺也一样”收听和评论。 希望大家可以多多订阅,一月一期,一期一位皇帝,我们一起在历史中找到久违的稳定感。

57分钟
99+
4个月前

Vol.20 《阿凡达3》:后院起火潘多拉,打完闹完过家家

以正视听

本来没想录那么长的,结果聊着聊着又刹不住了。这期节目将涉及到:三位主播看《阿凡达3》时碰到的各种不新鲜乱象;影片公映前超级宣发产生的负面效果;各角色人物的优点和缺陷;老詹为何要花十几年时间搞这个系列;全球影史票房冠季军为何没成为超级流行文化大IP。 ***注:节目中涉及电影《阿凡达:火与烬》的剧透*** 主播:王写写 董公子 Julie 开场曲: SimonFranglen – Brothers 结束曲: Miley Cyrus – Dream AsOne 时间轴: 00:48 开场白 01:35 老王的糟糕观影体验 06:58 Julie的幸福观影体验 10:37 老董的一般观影体验 13:35 趣味小问答环节 22:04 阿凡达3市场表现(截止到录制时间12月22日) 28:51 为何第三部票房开局不利? 36:05 系列电影的观众,都是在为前作买单 38:13 交换各自观感(涉及剧透) 48:31 视觉效果的褒奖 51:56 48/24帧频繁切换太掉价 55:23 上校的塑造反而比前作好 57:23 蜘蛛这个角色有点…… 01:02:38 瓦琅是半个好角色 01:12:08 上校对杰克的爱恨情仇 01:17:55 有必要搞3小时20分钟吗? 01:22:31 琪莉和蜘蛛,官宣CP 01:28:34 罗娜尔、特诺瓦里和图鲲 01:35:00 洛阿克、提蕾雅和图克 01:37:51 人类阵营的龙套们 01:40:16 杰克·萨利与奈蒂莉 01:55:08 四级水平的台词 01:58:13 卡梅隆为何如此投入阿凡达系列? 02:03:51 对于科幻来说,其想象性创造力过于贫瘠 02:07:22 技术无法拯救电影的未来,但语法能 02:14:23 老詹的重心就是要搞定别人搞不了的技术 02:22:44 阿凡达的文化影响力能否匹配其票房纪录 02:28:29 为什么老詹不做跨媒介叙事 02:38:20 结束曲

160分钟
99+
4个月前

Vol.72 快手事件后日谈!快手=低俗?

半导体FM

2025年12月22日22时左右,快手直播间突现大量涉黄内容,包括播放淫秽影片、主播擦边低俗表演等,有的直播间直播观看人数上万。快手官方称遭到黑灰产攻击,已第一时间启动应急预案,经全力处置与系统修复,直播功能逐步恢复正常服务,并已向公安机关报警,相关情况已上报给相关部门。但目前案件还在调查中,未公布黑客具体身份等信息。 章节速览 00:02:00小学时的网络世界冒险记,魔法软件与不为人知的秘密 00:06:46游戏手机时代的回忆:快手的野蛮生长和早期互联网监管 00:13:42快手与其他社交媒体:产品的差异与用户行为的比较分析 00:20:34快手背后的技术创新与争议:低俗内容的解构与阴谋论 00:27:26互联网的影响力:从电视到移动设备的变革 00:34:16快手数据泄露事件:流量冲一把的后果与威胁 00:41:10快手事件引发的讨论走向奇怪方向,黄赌毒三大不可行之物的科普之战! 00:48:00快手与抖音:真实与虚假的较量,对社会的影响谁更甚? 00:54:53彩礼文化:时代变迁下的受益者与受损者 01:01:48AI时代的男性主导:对女性在科技行业的影响与挑战 01:08:36年轻人的追求与生存之间的冲突:努力工作还是追求梦想? 01:15:29抖音与硅谷:炫富背后的网瘾与人类欲望的探讨

82分钟
77
4个月前

Vol.144 从0到100亿 品牌系统化可持续增长指南 | 钱钱品牌局2025复盘+2026前瞻

钱钱品牌局

当 2025 年的时钟走向终点,我们站在跨年的节点上,既要回望品牌行业在不确定性中的挣扎与突围,更要锚定 2026 年的增长方向。 钱钱品牌局始终坚信,品牌不是短期流量的附庸,而是穿越周期的核心力量。今天,我们就从复盘、沉淀、趋势三大维度,与大家拆解品牌增长的底层逻辑。 共谈嘉宾: 钱峻 — 营销科学艺术家 MSAI 联合主播/MSAI M360 创+平台创始人 杨志华 — 品牌实战派专家/钱钱品牌局 联合主播 Angela M360智库顾问 SHOWNOTES 0:45 2025年品牌局坚持探讨如何通过品牌赋能商业增长。 4:52 品牌局的资源体系不仅提供案例参考,而是帮助品牌实现突破性增长。 9:47 许多中国品牌已经走向海外,品牌需要专业能力赋能。 11:15 2025年对许多品牌充满挑战,简单的流量算法获取的回报率逐渐降低。 13:36 2025年虽然经济形势严峻,但品牌仍在不断努力和创新。 15:46 跨界学习在营销逻辑、底层知识体系和方法论上具有一致性。 17:15 2025年是AI大年,但品牌需要回归到人本身。 19:35 品牌增长的十大引擎帮助品牌从各个方面布局,穿越周期。 21:09 品牌应更有自主权,社会化媒体不会欺负任何人,有内容就可以触达消费者。 一、2025 复盘:流量失效时代,品牌的挑战与破局样本 2025 年,品牌行业集体面临 “增长困境”:简单投放短视频、依赖流量算法的粗放模式彻底失灵,ROI 持续走低成为普遍痛点,“赚钱越来越难” 成为行业共识。经济下行压力下,消费降级、价格内卷、预算削减等难题接踵而至,不少品牌陷入 “为流量而流量” 的内耗。 但困境中总有破局者,这些案例为行业提供了宝贵启示: * 线下零售的逆势突围:胖东来,在零售内卷的红海市场中,创造了 8 天销售 8 亿的奇迹,证明线下营销的核心竞争力在于用户体验的深度打磨; * IP 运营的长效价值:迪士尼《疯狂动物城》以 “电影落幕,生意开场” 的运营逻辑,将 IP 价值延伸至全产业链,印证品牌增长的多元可能性; * 科技与品牌的深度融合:从年初的 DeepSeek 到年尾的谷歌 Gemini,我们见证了每一次科技浪潮下,品牌拥抱变化的成长路径; * 新旧品牌的双向发力:名创优品等新锐品牌走出差异化路线,老品牌则通过社会化媒体迭代实现自我突破,共同诠释了 “品牌长青在于持续进化”。 这些案例共同指向一个核心结论:品牌的增长从来不是单点突破的赌博,而是全方位、多维度的系统性工程。 二、2025 沉淀:钱钱品牌局的核心价值输出与资源赋能 面对行业痛点,钱钱品牌局在过去一年始终聚焦 “品牌赋能商业增长” 的核心使命,构建了从理论到实践的完整服务体系: (一)硬核方法论:品牌增长十大引擎 这是我们联合媒介 360、创+团队,历时一年半研发的核心成果,在 143 期节目中进行了深度拆解。十大引擎涵盖品牌定位、产品增长、组织进攻、媒体矩阵、用户资产、品牌化销售等关键维度,形成了 “诊断 - 培训 - 共创 - 陪跑” 的全流程服务闭环。无论是 0-1 起步的新锐品牌,还是 10-100 亿规模的成熟企业,都能通过这套体系找到核心问题与增长路径,避免 “身在山中不见全貌” 的战略盲区。 (二)专业案例库:跨界学习的高效工具 我们背靠媒介 360 的评审资源与行业积累,构建了覆盖全球各行业的顶尖案例库。与普通案例分享不同,我们不仅呈现现象,更深度剖析案例背后的底层逻辑与可复用经验,明确标注 “学习要点”,让品牌人能够快速吸收跨界智慧 —— 毕竟营销的核心逻辑、知识体系与方法论具有通用性,跨界学习是突破增长瓶颈的有效途径。 (三)社群与服务:构建专业成长共同体 我们与听友们围绕时令营销、情绪价值、行业热点等话题展开深度交流,形成了专业的探讨社群。同时,针对中国品牌 “从 Made in China 到 Cool China” 的全球化趋势,我们凭借深耕外企与本土市场的双重经验,为出海品牌提供专业赋能,助力中国品牌走向世界。 三、2026 趋势:三大核心方向,把握品牌增长新罗盘 站在 2026 年的新起点,结合行业演变与技术变革,我们总结出三大核心趋势,为品牌增长提供明确指引: (一)AI 赋能,但回归人本内核 2025 年是 AI 大年,但技术终究是工具而非目的。2026 年,品牌的核心竞争力将回归到 “人” 本身 —— 是否具备人文精神、能否坚守价值主张、是否能与消费者建立情感连接,将成为品牌差异化的关键。AI 可以提升传播效率、优化用户触达,但无法替代品牌的价值坚守,只有让技术 “为人所用”,才能避免被技术取代。 (二)品媒时代,构建品牌资产护城河 告别流量内卷与算法绑架,2026 年将正式迈入 “品媒时代”。品牌自身就是最重要的媒体载体,企业高层、员工都是品牌传播的核心节点。这要求品牌构建媒体化新基建,将零散的传播触点整合为系统化的 OS 系统,把 “抢流量” 转化为 “建资产”,在人人都是媒体的时代,实现品牌价值的长期沉淀。 (三)体系制胜,穿越周期的关键保障 靠单点爆品、IP 联名或流量代言人一战成名的时代已经过去。2026 年,品牌竞争的核心是体系化能力的较量。品牌增长十大引擎的价值正在于此 —— 通过全方位布局,让品牌在定位、产品、运营、营销等各个维度都具备竞争力,才能在经济波动、市场变化的复杂环境中稳扎稳打,实现穿越周期的可持续增长。 四、2026 展望:机遇与行动倡议 2026 年,品牌行业将迎来更多机遇:社会化媒体赋予品牌更多自主权,好内容终将突破流量壁垒;全球化市场持续扩容,Temu、TikTok 等中国品牌的出海经验,为更多企业提供了参考;科技与艺术的深度融合,将为商业增长注入新动能。 在此,我们向所有品牌人发出倡议: 1、修炼专业内功,拥抱体系化思维,避免短期主义陷阱; 2、善用 AI 工具,但坚守品牌内核,构建独特的情感价值; 3、加入钱钱品牌局的成长共同体,通过案例学习、社群交流、专业陪跑,实现快速成长。 同时,我们诚挚邀请大家参与 1 月 20 日的媒介 360 年会,与合作伙伴、行业专家共同探讨 2026 年的品牌增长新路径。 2025 年,我们在挑战中沉淀;2026 年,我们在机遇中前行。钱钱品牌局将继续作为品牌增长的同行者,提供更专业的内容、更实用的工具、更贴心的服务。 让我们共同相信,品牌是商业增长的强大引擎,以体系破局,以长期致远,2026 年,愿每个品牌都能收获理想的增长! Takeaway 1、流量算法红利消退,单纯投放已难获高回报。 2、品牌增长需长期主义,而非单点突破的短期博弈。 3、系统化体系构建是品牌穿越周期的核心保障。 4、跨界学习可复用营销底层逻辑与方法论。 5、AI 是工具而非核心,品牌需回归人本与价值坚守。 6、品媒时代来临,品牌自身即是核心媒体资产。 7、品牌增长需全方位布局,兼顾多维度能力建设。 8、好内容具备破圈力,社会化媒体赋予品牌更多自主权。 9、专业诊断与陪跑助力品牌突破不同阶段增长瓶颈。 10、全球化与科技艺术融合是品牌增长重要新机遇。 思考点 1、流量算法失效后,企业如何搭建系统化增长体系? 2、AI 时代,品牌如何平衡技术赋能与人文价值坚守? 3、从 0 到 100 的跨越中,品牌需突破哪些核心增长瓶颈? <感谢收听,欢迎订阅> 欢迎进入媒介360生态场域——你可以是会员、读者、共创者或合作方。我们期待与你一同成为AI+增强人类,360°创新增长成长。 媒介360旗下汇聚深度内容IP与前沿行业社群,致力于打造商业营销人与创新者的开放式连接平台,构建多元、深度、前瞻的行业生态。 8大战略系统——前瞻钱瞻、媒介360、钱钱品牌局、MSAI营销科学∞艺术、创+TALK、嗲学、AI元宇宙、媒介创新场——输送多元智慧,思想穿透增长! 加入会员 为你提供全面、敏捷的智库内容与一站式增长解决方案 ​​商务合作​​ 欢迎品牌、机构与我们的生态合作,共同探索商业未来! ​​用户共创​​ 如果您发现值得深挖的商业现象、营销案例或增长趋势,欢迎投稿,您的观点可能成为下一期主题! ​​版权声明​​ 本平台所有内容版权归媒介360所有,未经许可严禁用于AI模型训练或商业转载。 ——— ✨ 喜欢我们的内容?欢迎推荐给同道者,共创商业与创新的无限可能!

24分钟
99+
4个月前

一条水脉,三代人:南水北调的50年梦想 | 12月27日

今日回响|人类群星闪耀时

2002年12月27号,一个世纪工程开工了,它就是南水北调。这个工程和我们关系大么?关系可太大了。特别是对于生活在北方的朋友们,你喝的每一杯甘甜的水,可能都来自千里之外的长江。这一刻我们等了足足半个世纪。 中国人讲究饮水思源,今天,咱们就借着这个特殊的日子,来聊聊一个跨越半个世纪的梦想和这条水做的长城背后的故事。 🎧【您将听到】 * 毛主席创造性提出“南水北调” * “南水北调”反复论证的原因 * 东线工程:造电梯运水 * 中线工程:丹江口取水 * 西线工程:仍在论证 * 穿黄工程:万里黄河第一隧 * 丹江口:加高大坝和移民壮举 * 补水结果:永定河有水了 👀【您会看到】 ▲ 南水北调线路示意图。(来源:水利部网站) ▲ 1952 年,毛泽东视察黄河时提出“南水北调”的伟大设想 ▲ 南水北调中线总干渠工程示意图 ▲ 跨越黄河的南水北调中线穿黄工程(2020年5月26日摄,无人机照片)。 ▲ 穿黄工程三维效果图 ▲ 丹江口库区移民搬迁34.5万人 ▲ 南水北调对北方生态补水 📕【参考和拓展资料】 南水北调:一泓清水,南北情长 跨越半个世纪,南水北调工程规划论证慎之又慎 改革风云四十年 | 南水北调五十年论证纪事 【专题】南水北调中线工程通水十周年 南水北调 不只是调水 【纪录片】话说南水北调 【视频】北京人喝到的水,一半来自哪?答案是陕西的安康 📅【历史上的12月27日】 1945年:国际货币基金组织成立 2002年:“南水北调”工程正式动工 2007年:巴基斯坦前女总理贝·布托遇刺身亡 文娱相关: 1952年:林正英出生 * 本节目是日更的历史人文类播客,由人工根据公开资料整理而成,由AI配音,信息如有差错,恳请指正,感谢您的收听,期待分享和交流! * 撰稿&制作:思维,《播客时代》作者,《播客白皮书》作者,前媒体小编和互联网牛马,欢迎交流,vx:alexcsw

15分钟
99+
4个月前

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