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这期我们终于有空闲聊11月 Lan 和 Jiayi 在上海艺术周久违见面的日常。 上海的一些吃喝碎片 上海双年展 左：Ragnar Kjartansson, A Boy and a Girl and a Bush and a Bird, 2025 右：Francis Alÿs, Children’s Game, 15th Shanghai Biennale, 2025 “艺术家请客”项目 在INS排队中的我们祝大家新年快乐～ p.s.收到2025年度报告的我们很希望认识我们的忠实听友们！如果你今年一期不落地听完了bubblewrap所有的节目，或者总收听量100hr+，请在评论区集合～我们想要送出一点小小心意🎁 BGM 是来自hagroml 的 Tipsy Toes，你可以在这里听到她的更多作品。163cn.tv 剪辑：小红书@cky爱剪辑 如果你喜欢这期节目，别忘了点赞、转发、订阅我们的频道～ Bubblewrap 双周周三更新，我们下期见 🤍🤎

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 这篇文章来自我对小红书变现操盘手安老师的采访 交流结束之后，我觉得安老师的经历挺有代表性的 或许能给正在寻找副业方向，特别是对大健康养生 感兴趣的朋友带来一点启发，所以我就把这段对话 整理成了文字分享出来（以下内容为安老师本人的分享） —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

🍷 对谈财经百万大V——沈帅波的播客欢迎来到《常青藤投资》，这是一档由两位京沪INTJ出品的播客节目，我们关注穿越周期的大类资产投资，更关注穿越周期的人生~这是我们的第1期的大V对谈，大家来日方长呀~🍻 本期主持人小东：95后，10w粉读书博主，985本科，伦敦政经硕士，科技从业者，现居上海浦东小腾：95后，985本科，北大硕士，金融/固收从业者，现居北京朝阳沈帅波，财经作家、头部财经媒体“进击波财经”主理人、湃动品牌战略咨询CEO，代表著作包括《迭代》《瑞幸闪电战》《伟大的复利》。其创立的湃动品牌战略咨询为腾讯社交广告、微信支付等上百家企业提供商业服务🌐播客大纲：00:24如果现在给你 100 万，该怎么配？一份真实的资产底仓思路白银、黄金、铜，背后不是预测行情，而是对“波动率”的敬畏。01:01好东西不嫌晚：真正赚大钱的，从来不是“抢跑者”A 股买房思维 VS 全球资产视角，为什么“看清楚再出手”反而更安全？01:45本期看点总览：2025 复盘 × 2026 预判 × 真金白银的仓位表达A 股、港股、美股、贵金属，一次不喊口号的真实对谈。02:1397 / 98 年生的百万实盘主播，为什么敢把账户摊在阳光下？财经内容最大的稀缺品：不是观点，是承担观点的代价。05:50中国资产的牛市还在吗？先别看点位，先看成交量当成交量还在 1.7–1.9 万亿之间，市场的“底层情绪”并未退潮。06:48三层仓位结构：科技、红利、跨资产，仓位本身就是判断真正的投资观点，不写在嘴上，而写在持仓里。08:05黄金牛市的真正起点：不是战争，而是“美元信用的一次断裂”当外汇储备被冻结，黄金重新变成“国家级资产”。11:10白银为什么突然出圈？一轮被严重低估的供需错配金银比、库存、交割压力，一次教科书级的补涨行情。12:38涨得最猛的资产，反而不适合普通人长期持有白银给了机会，也给了警告：波动率是把双刃剑。13:46为什么说明年“做多铜”，本质是在做多 AI？电网、算力、资本开支——比押公司更确定的，是押基础设施。15:23一个被忽视的事实：有色金属 ETF，今年跑赢了绝大多数科技股高收益 + 低回撤，为什么反而没人讨论？16:52为什么普通人，几乎注定在高波动资产中亏钱？投资心理学：你不是输在判断，而是输在“扛不住”。18:09科技股已经分层：硬件是“卖铲子”，应用才可能穿越周期英伟达会不会成为下一代“铁路公司”？22:46哪些板块需要降低预期？哪些估值已经“危险”？白酒、机器人、AI 泡沫，一次不站队的冷静讨论。28:45美股还能不能买？真正的问题不是降息，而是现金流能否兑现4000 亿美元资本开支，最终会变成利润，还是泡沫？34:59历史会重演吗？每一轮技术革命，最后都只活下来极少数公司从铁路、电报到互联网，再到 AI。40:36巴菲特为什么总是“买得很晚”，却依然赚最多？真正的核心不是时间点，而是：护城河 × 现金流 × 估值。45:04如果再给你 100 万：一份“能睡得着觉”的配置方案红利、科技、有色、QDII——普通人最该先解决的是体验问题。48:21年轻投资者 vs 老一代投资人：差异真的在年龄吗？真正的分水岭，是有没有形成自己的认知体系。55:21在信息爆炸时代，如何持续学习而不被噪音吞没？路演、研报、经典书籍，什么才是真正有复利的输入？1:02:30结语：在高波动时代，活下来，本身就是一种超额收益不赌、不追、不急，好东西真的不嫌晚。🍻 我们是谁？「常青藤投资」是两个京沪INTJ出品的一档投资陪伴类播客节目，每周六晚更新。我们关注穿越周期的投资理财，更关注穿越周期人生。.进听友群请添加V：changqingteng0811.点击加入知识星球社群。经济学动态等硬核内容，将在知识星球内稳定更新。也可向小东&小腾提问.🎺 创作团队主持 小东 、小腾、波波老师 ｜制作 小东｜后期 小东｜单集封面 小东免责声明本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与【常青藤投资】联系并取得同意。在小宇宙查看该单集文稿

🎙️【第11季·第2集】基因大营救：为什么外星人总盯着我们的生殖系统？——孟兆国与贝蒂·希尔的共同点主播： 乔治 | Slogan： 意识雷达，看透世界。🧬 他们不是来入侵的，他们是来“求医”的。本期高能摘要 / Key Takeaways: 奇怪的关注点 (The Obsession):从美国的贝蒂·希尔到中国的孟兆国，为什么全球的接触案例都指向同一个难以启齿的细节？外星人并不关心我们的艺术或数学，他们只想要我们的精子和卵子。如果是星际探险这很不合理，但如果是**“时间旅行 + 种族延续”**，这就是唯一的答案。 野生种源库 (Wild Stock):想象一下几万年后的未来人类：过度依赖科技、基因编辑失控、环境污染，导致他们陷入了 "Genetic Bankruptcy" (基因破产)。虽然我们野蛮、寿命短，但我们拥有他们失去的最宝贵的东西——原始的生命力。在他们眼里，我们就是珍贵的“野生水稻”。 基因大营救 (Genetic Rescue):UFO 不是战舰，是救护车。所谓的“混血儿” (Hybrids) 不是怪物，是他们试图修复自身基因的最后希望。这是一场跨越时空的医疗行动，而我们，是唯一的捐赠者 (Donors)。本期思考 (Soul Searching):下次听到“绑架案”时，试着换个角度：也许那双黑色大眼睛里充满的不是恶意，而是对我们这副能跑、能跳、能自然繁衍的肉身的极致羡慕。下集预告:如果未来人能随意穿越回来“借种”，为什么不顺手杀掉希特勒？下周，我们将进入物理学的深水区，聊聊 Block Universe (块状宇宙) 与无法改变的历史。关键词：#未来人类 #孟兆国 #贝蒂希尔 #基因收割 #生殖危机 #外星人绑架 #杂交育种 #时间旅行 #第11季在小宇宙查看该单集文稿

原文最初发表豆瓣阅读，本人专栏《爱上学英语》：美丽与哀愁：杰奎琳.肯尼迪https://read.douban.com/reader/column/815784/chapter/8079058/?dcs=chapters&dcm=chapter-list 杰奎琳和JFK

阿绿的妈妈终于出院了，我们也终于可以慢慢把这一年摊开来看：哪些时刻，成为支撑我们走下去的光；哪些认知，帮助我们在情绪最汹涌的时候，不被自己吞没；又是哪些书、音乐与故事，让我们在孤独中确认——原来并不只有我一个人在承受。 这不是一份光鲜的年度总结，而是一场关于直面、修心、暂停与继续前行的对话。如果你也经历过不太容易的一年，希望这一期，能陪你坐一会儿。 🎙 主播 少女绿妖 卢森宝 📝在这期你可能会听到： - 跟听众朋友们分享：阿绿的妈妈终于出院了🎉 - 晓坤看到阿绿写的年终总结，数次潸然泪下（指路👉2025:路难走，别回头） - 晓坤甚至会害怕，阿绿不会就此消沉下去了吧 ———————想要分享的第1点：年度最佳时刻—————————— - 票选第一名：4月份在首尔看Coldplay的演出，哪怕经历过波折，这都不是事儿 - 我们在演出过程中数次泪目，也因与家人的争执，演出的感受更复杂，参杂着荣耀与羞愧 - 那时我思考“我不值得拥有好东西吗？”在演出现场我证实了，“我值得拥有好东西” - 票选第二名：8月份我们去濑户内海艺术祭 - 旅行是一定要去旅行的，这是我们生活的暂停键 - 回想起去年元旦跨年，我们在和歌山吃不上饭 - 晓坤的票选第三名：每一天的每一刻 - 阿绿的票选第三名：妈妈生病做手术住院的经历，碰到这种事情没有其他办法，只有直面 ———————想要分享的第2点：年度最受益的认知理念—————————— - 晓坤今年最受益的是“佛学”的理念 - 举个例子，当自己碰到自己愤怒、悲痛时，转变情绪的主人只有自己 - 阿绿今年最受益的认知也来自佛学 - 我们时时刻刻受到“嗔念”的影响，我们牢牢抓住这些念头，就是一种“我执” - 愤怒与关爱是不是事物的一体两面？ ———————想要分享的第3点：年度书影音—————————— - 晓坤年度推荐书籍：庆山《一切境》 - 庆山描述的情境，我们正在经历，于是觉出了它的好 - 我们与各种各样的书籍、电影、音乐的相遇都是因缘际会 - 分享和叙事令我们获得疗愈的力量 - 当我们讲述出来，我们会发现宇宙之间我们并不孤单 - 有时我们以为自己是最大的倒霉蛋，但放眼望去，倒霉蛋有那么多，我们组成了倒霉蛋阵营，我们并不孤单 ———————想要分享的第4点：年度关键词—————————— - 晓坤的年度关键词：知行合一 - 阿绿的年度关键词：修心 - 阿绿找到了最适合的me time的空间：健身房🏋️ ———————展望2026—————————— - 阿绿与晓坤的展望：我们不展望了，因为我们一直在隆重地过当下 - 突然想到可以推荐的电影：《哀乐中年》 💽 BGM 《Sleepwalk》——Santo & Johnny ☎️ 联系我们 大小乾坤 加v：daxiaoqiankun666 备注“走着聊”入群 我们的另外一档播客叫做大小乾坤 🛎 关于我们 「walk talk 走着聊」是由大小乾坤出品的播客节目，如果你喜欢我们的节目内容，欢迎点赞、留言、打赏。未来不确定，咱们走着聊～

30岁后，减肥是否越来越难？明明吃得少、动得多，却瘦不下来？小狗和钱钱都已经过好30岁生日啦，本期节目，钱钱结合日本内科医生池谷敏郎的《抗老生活》一书与自身实践，与大家分享如何通过调整饮食、运动、睡眠与心态，从内到外延缓衰老、轻松减脂，找回年轻状态。 ⏳ 时间轴 * 00:03 开场：30+的抗老与减脂困扰 * 00:48 推荐《抗老生活》与作者背景 * 02:00 衰老的真相：血管年轻是关键 * 03:08 加速衰老的9个习惯自查 * 04:48 抗老从生活选择开始 * 05:52 饮食三原则：控糖、调序、优选蛋白 * 11:04 微运动哲学：餐后僵尸体操与日常隐形运动 * 15:36 保持运动动力的4个技巧 * 17:04 睡眠、护肤与心态：三大隐形抗老支柱 * 21:09 抗老生活四大关键总结 🔑 加速衰老的9个习惯（自查清单） 1、爱吃甜食、含糖饮料 2、早餐靠甜点面包 3、几乎不吃鱼和豆制品 4、怕浪费，总是吃光 5、能坐不站，能躺不坐 6、每天睡眠不足5小时 7、总穿宽松暗色衣服 8、压力大却硬扛 9、回避新事物，不与年轻人交流 💡 从今晚好好睡觉，或明天午餐先吃几口蔬菜开始，“改变不在于一天之间，而在于每一个今天的选择。”让我们一起优雅地与时间相处吧。

当 AI 的进化速度超越了人类的认知刷新率，我们该如何在信息洪流中安身立命？本期 Indigo Talk 邀请了腾讯研究院的晓辉博士与思彦，汇集投资、技术与个人成长三大视角，呈现了一场关于 AI 时代的四重深度思辨。如何用“分形心法”构建认知的护城河？当 AI Agent 遭遇复杂的组织政治，会催生哪些全新的“职场物种”？在中美“软硬分流”的产业格局下，普通人如何找到自己的生态位？从驾驭信息到定义生活，让我们一起重构与 AI 的关系。 嘉宾 * 晓辉博士（腾讯研究院） * 徐思彦（国投研究 ） * Indigo（ 数字镜像博主） 时间轴 * 00:08:52 “人肉 AI”训练法：以输出倒逼输入 * 00:20:48 AI 的“心机”：策略性欺骗与硅谷的末日情结 * 00:31:37 “分形”心法：构建长短期注意力机制 * 00:41:16 Agent 落地瓶颈：技术问题还是组织政治？ * 00:44:52 职场新物种：语境部署与结果验收 * 00:48:17 潜意识外挂：用 GPT 破译梦境与情绪代码 * 00:53:39 软硬分流：中美 AI 发展的双重动力 * 00:57:51 夹缝求生：中国 AI 应用的务实与出海 * 01:04:26 LifeOS：当 AI 成为情感抚养者 对谈详细总结 www.indigox.me/indigo-talk-ep39/

不抽烟、作息规律的年轻女性为何查出肺腺癌？气道播散阳性意味着什么？基因突变、厨房油烟、二手烟……哪些才是隐形杀手？真相远比你想的复杂。 02:00 31岁女孩肺腺癌惊险手术，解读肺腺癌的危险因素 04:22 肺癌中的气道播散阳性：一种新的高危因素的解读 08:47 女性肺腺癌：基因突变导致的癌症风险与预防策略 13:11 肺癌的驱动基因和环境因素的综合影响：从基因到生活方式的综合分析 17:37 四川人喜欢做饭？真相揭示，油烟机会不会让客厅变成油腻腻的？ 22:00 烹饪中的小窍门：如何避免厨房油烟对肺的伤害？ 26:24 免疫系统与心理压力：探索肺部癌症和女性周期的重要性 30:51 我的父亲，肺癌晚期：我亲身经历的痛苦与坚强 35:15 肺癌并不可怕：了解肺腺癌的症状和治疗方法 39:40 为什么体检对于我们的健康如此重要？ 44:05 吸烟与癌症的关系：基因背景与遗传因素的解释 48:29 误解与误区：学习归来不能空腹锻炼，早餐的重要性与营养摄取

如果你这两年有一个强烈的体感，那大概是： 不是你变了， 是关系开始扛不住时代了。 合伙人突然翻脸， 多年朋友悄然散场， 亲密关系一夜降温， 连“好好合作”这件事，都变得越来越难。 你也许认为原因是： 经济下行、焦虑外溢、情绪内卷、信任成本飙升。 但这些只是表象。 真正的问题是—— 当资源变少、风险变大时，关系会被迫进入“压力测试”。 而绝大多数关系， 从来没为压力准备过。 这一期播客，我们把故事拉回战国。 在那个同样动荡、残酷、随时崩盘的时代， 赵国能活下来，靠的不是“团结口号”， 而是两个风格完全不同的人： 一个，站在边境，负责硬实力与安全感； 一个，站在谈判桌前，负责规则、叙事和边界。 他们叫——廉颇，和蔺相如。 这不是一段“惺惺相惜”的友情故事， 而是一份极其冷静的顶级合伙关系样本。 他们曾经互相看不顺眼， 也差点把系统撕裂。 但最终选择了止损，而不是互毁。 因为他们都明白一件事： 真正能走远的关系， 不是靠感情维系， 而是靠在关键时刻不掀桌。 在这一期里，我们会聊清楚三件事： • 为什么这两年，关系特别容易走到“非黑即白”？ • 什么样的人，一遇到压力就会内耗、翻桌、甩锅？ • 在合作、亲密关系甚至家庭中， 真正值得长期绑定的人，底层特征是什么？ 这不是一堂“教你怎么相处”的课， 而是一堂识人、止损、保全系统的清醒课。 如果你正在经历： • 合伙关系的重组与解散 • 团队或项目的信任危机 • 一段越来越靠消耗维持的亲密关系 那么这期内容， 不会安慰你“再忍一忍”， 而是帮你想清楚：什么时候该扛，什么时候该停。 因为关系能不能走下去，从来不是看谁更深情， 而是看——在最难的时候，你们会不会先毁掉彼此。

四十岁回望人生，给二十岁的自己四十条忠告：目标、健康、自律、责任、行动、关系、成长…… 你每天的选择，就是你一生的模样。 别追别人的山，走自己的路。 02:06 行动起来，掌控你的人生：个人责任与习惯的力量 04:11 全心全意的陪伴与深刻的彼此理解：亲密关系中的注意力礼物 06:11 适应变化，面对失败，追求意义：生活的真正竞赛 08:12 拥抱变化，勇闯人生：如何通过调整关注点改变生活中的体验？ 10:13 成为人生的主人：如何通过自我认知、感恩和生活的平衡来成长？ 12:17 如何在追求理想的过程中克服急躁和失败恐惧？ 14:17 如何成为领域专家？每天十八分钟学习，持续专注的力量！ 16:20 倾听内心的声音：拥抱自我领导力的力量！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。