节目

It begins with a scratchy throat. Soon, your body aches and your head feels heavy, creating the familiar debate: is this just a cold or something more? Faced with crowded clinics and a packed schedule, you may notice online ads promising solutions, from at-home flu tests to treatments like a liquid mask. In 2025, the way we approach health decisions in China is changing. / Round Table's Happy Place (15:57)! On the show: Niu Honglin, Steve & Xingyu

本期作为2025年最后一期节目！就来一期斗志昂扬的复盘流水账吧哈哈哈哈哈！ 回看这一年，我的总结词是「说到做到」，帕的总结词是「幸运」，在吸引力法则这一块，我们相信越是强调好运，好运越会向我们涌来！也希望所有朋友可以不讲丧气话，我们一起拥抱好运！拥抱心想事成的2026年！ 最后非常感谢大家的陪伴，看了年终报告，很感慨陪大家又走过了一年，作为纯粹的陪伴型播客，我们也时常会怀疑自己存在的意义，但每次看到有朋友向我们表达喜欢，又会让我们瞬间斗志拉满！一位爱说话的小胡，一位不爱说话的小帕，就这样让百分之十radio即将走入第六年！感谢所有人！小笨手比心！ 提前跟大家说一句！新！年！快！乐！ ————————— 分割线 —————————— 如果想加入我们的闲聊听众群 请添加微信并说明来意：husongx2 每天话有点多 入群后请多包涵 嘻嘻

一个人旅行，不是为了逃离生活，而是给自己一点时间，安静地和自己待一会儿。 【本期导言】 有些时候，我们想要的不是去很远的地方，而是暂时离开人群，和自己待一会儿。 这一期，我们邀请到了老朋友 Baby，和我们一起聊聊他的一个人旅行。 从 2017 年第一次独自出发开始，那一趟旅程，慢慢变成了一场持续多年的、关于生活、关于情绪、也关于自我的对话。 从最初的疗伤与不安，到后来逐渐享受独处带来的平静与自由， 一个人的旅行，并没有解决所有问题，却在不同的人生阶段，陪他走过了一段又一段路。 如果你也曾好奇： 一个人上路，真的会很孤单吗？又或者，它只是让我们有机会，更温柔地靠近自己—— 希望这一期的聊天，能陪你安静地听一会儿。 【关键词】 一个人旅行｜孤独与平静｜自我复原｜人生阶段｜生活节奏 【嘉宾Baby一个人旅行照片】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台： 小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客、四川观察、虎扑 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心

播客大纲： 主持人：张程（⁠小红书⁠、⁠B站⁠、⁠油管⁠：ADHD执行力实验室；公众号：执行力实验室；个人博客：⁠coachchengzhang.com⁠，个人艺术主页：chengz.art） 在本期节目中，我们将在这个年终岁尾的时刻，聊聊如何进行年终总结。但这不仅仅关于效率或成就，更是一场关于自我接纳的“夸夸大会”。我们准备了10个回顾过去的问题和4个展望未来的问题，帮助你放下焦虑，在2026年到来之际，学会原谅自己，拥抱真实的自己。 Part 1: 开场与节日心态 * 00:00 🎄 开场白：祝大家圣诞快乐、新年快乐！本期主题：如何做年终总结。 * 00:29 🏖️ 给自己放个假：年末是款待自己的时间。清空待办清单，唯一的目标就是让自己开心、吃好喝好睡好。 * 01:13 🤯 回顾过去的焦虑：分享曾经在节日里的焦虑心态——当别人在玩时，觉得自己必须学习/工作。 * 02:14 ✈️ 最好的节日记忆：往往是那些“逃跑”去旅行的时刻（德国黑森林、墨西哥），而不是纠结于进度的时候。 * 03:27 📝 关于计划的误区：计划是备忘录，不是衡量自我价值的标尺。不要因为没完成宏大的计划而气馁。 Part 2: 2025年终回顾·灵魂10问 不要忽视你过去一年的努力，重新抓住美好的回忆。 * 10:06 Q1 勇敢的尝试：今年做了哪些当时害怕但还是去做了的事？ * 主播案例：学习儿童绘本创作（Web coding转AI coding）、租卡车搬家。 * 11:30 Q2 快乐源泉：今年最开心的时刻是什么？ * 主播案例：搬家回蒙特利尔、看张信哲演唱会。 * 12:15 Q3 旅行记忆：有没有一场印象深刻的旅行？ * 主播案例：波士顿重游。 * 12:44 Q4 个人成长：现在的自己比年初时有什么变化？获得了什么自信？ * 主播案例：更熟练地使用AI工具写代码。 * 13:27 Q5 遗憾与渴望：有什么想做但没花足够时间做的事？ * 主播案例：画画的时间不够多。 * 14:04 Q6 减法生活：如果重来一次，希望少做什么？ * 主播案例：少花时间过度优化代码。 * 14:34 Q7 断舍离：准备放下哪些念头、习惯或关系？ * 主播案例：放下追求完美平静生活的执念（接纳邻居的噪音）、远离不尊重你时间的朋友。 * 16:22 Q8 打破规则：哪个以为必须如此的规则是可以松动的？ * 核心观点：不必非要打工，也不必非要线性成长。成长是螺旋上升的，甚至有时“维持”比“创造”更难。 * 18:25 Q9 平凡的坚持：哪件事不轰轰烈烈但没有放弃？ * 主播案例：一直未发布的App，虽然拖延但还在推进。 * 19:04 Q10 人际关系：谁让你快乐？谁在消耗你？ * 建议：多接触聪明有趣、追求梦想的人；远离爱抱怨的人。 Part 3: 2026新年展望·未来4问 * 19:46 Q1 时间分配：明年想要多花时间做些什么？ * 20:01 Q2 专注一事：如果每天只有两小时，你只做哪一件事？ * 20:18 Q3 快乐配方：增加什么样的人生体验或思维方式会让自己更快乐？ * 20:39 Q4 冲动目的地：有没有特别想去的地方？ Part 4: 核心哲学·自我接纳与进步 * 20:55 存在的意义：人不需要一直进步才有意义，单纯的“存在”本身就是意义。 * 21:44 最重要的能力：原谅自己的能力。不要给自己使绊子，不要揪着错误不放。 * 22:36 向内观察：对他人的挑剔往往源于对自己的不满意。尝试接纳自己的全部（外貌、工作、性格）。 * 23:54 缺点即优点：确诊ADHD后，反而找到了创作灵感和帮助他人的动力。 * 27:14 反驳“自我厌恶”：讨厌自己不是动力的来源，而是一种逃避现实的胆小鬼行为。接纳自己和追求进步并不矛盾。 Part 5: 克服行动瘫痪与结语 * 29:29 🎮 关于逃避与决策：刷手机、打游戏往往是因为无法做决定。决策的本质是多巴胺的管理。 * 30:19 🎯 破局方法：想明白什么最重要，其他的暂时放下。只做一件事（Option A），接受不完美。 * 32:50 🧘 给ADHD朋友的寄语：你们拥有强大的韧性和敏锐的洞察力。坦诚面对不自信，硬着头皮去做，在行动中收获自信。 * 36:33 🏃 最后的忠告：把身体健康、心理健康和运动放在第一位。无论多忙，都要留出时间照顾自己（像奥巴马那样坚持健身）。 听友作业 找出一张纸，写下你的“新年展望4问”，并将它贴在墙上。 1. 明年想多花时间做什么？ 2. 每天两小时的专注时刻留给什么？ 3. 做什么能让你更快乐？ 4. 想去哪里旅行？ 祝大家2026年更加开心，拥有充足的休息与娱乐时间！ 结尾歌曲：致20岁的你

差点忘记了还有个播客号 Playlist： 00:00:21:录播客的压力 00:02:58:my tears ricochet（2023年录的） 00:04:44:没完没了了是吧 00:07:43:自认为掌握了碧梨唱法的精髓 00:11:05:曾经我也很任性 00:12:58:这辈子不可能再读书了好吗 00:15:16:节日祝福

曾经的马家军在中国人眼力是神一级的存在 但是随着马俊仁的暴雷 马家军是中国体育历史上不愿意被提及的一段往事 今天最后揭开马家军背后的故事 准时准点准是...醉后调频...

这是一期由一个完整梨皮引发的播客。有一天，汤汤在办公室削了一个完整的梨皮，这样一件“无用”的小事不仅带给了她一整天的快乐，而且在朋友圈里收到了好多朋友的点赞。 相比于工作上生活上具体的“成就”带来的满足感，这种让自己快乐的能力越来越稀少，少到需要我们努力用手去抓。汤汤说，那天的快乐超过了完成一项工作的满足。 工资、房子、存款，什么时候开始，我们的快乐源头越来越单一，很多小事情都能够让我们沮丧一天。所以这是一期重新学习快乐的播客，我们努力地将生活中的“小快乐”捡拾起来，在这当中，也有了重新看见他人，看见自己的能力。 我看见你，我珍视你，我的朋友~ 02:21 冬天干燥的办公室里，一个人小心翼翼地完整削了一整个梨皮，真的一点都没~有~断，前后左右拍了好多张照片，迅速发了一个朋友圈，瞬间收到了好多朋友的点赞和羡慕。 04:42 表达欲、打扮欲、分享欲，是一个人快乐的三大能力表征，但这两年我逐渐从一个快乐小狗变成了快乐能力下降的人。 06:12 微信的推荐机制，其实有时候即使是亲密的朋友也会错过你的朋友圈，其实最在乎自己的人也就是“老己”，想到这一点连我这个社恐也不在害怕发朋友圈。 09:32 有时候在熟人比较多的朋友圈会有些拘束，害怕增加线下社交的压力，但是在陌生的社交平台上就会放飞自我。 11:12 分享和表达快乐也是一种需要习得的能力，春天的时候看到一朵将要绽放的花，社恐的我颤颤巍巍地发了一条朋友圈：你，你，你……要开花吗？ 12:45 像个快乐小机器人一样在微商和工作充斥的朋友圈不断传递快乐，给别人提供“活人感”的夸赞，然后发现朋友圈里的分享的人更多了，大家或多或少都有想要被看见的愿望。 13:53 “我看见你”，“我珍视你”，我的朋友，笨手笨脚的我也开始卸下心房，想要拥有给别人温暖的力量。 16:23 项飚为什么提出建立附近，因为现在大家越来越原子化，每个人都是孤岛，边界感很强，有时候需要“流动的爱”去打开。 21:28 如果积极的勇敢的快乐很难得到，就换一种心态，调侃一下生活，引用某个读书博主的话“为什么不笑呢，难道你的生活本身还不够可笑吗？”搞砸了也没有关系。 25:30 记忆是会骗人的，用小快乐去治愈当下的不快，有一天那些不快乐会变得不那么重要，学会珍视“老己”，看见自己，看见他人。 本期策划 | 野生女友 主播 | 夏虫、汤汤、也太 剪辑 | 也太 文案 | 汤汤 微信公众号：野生女友 小红书：野生女友 喜马拉雅：野生女友 欢迎关注！ BGM：新裤子《你要跳舞吗！？》

❤️‍🔥又到年底，当你收到那份年度消费账单时，是否也会对着数字恍惚片刻——我们似乎总在“精致穷”与“人间清醒”之间摇摆，为“新年仪式感”热情买单，却又在事后疑惑快乐为何如此短暂？ 本期《勾心逗角》，我们想和你进行一次坦诚的对话：每一次扫码支付的背后，可能都藏着一个人的身份渴望、一份未完成的情感补偿，或一场与营销套路的无声博弈。我们将一起拆解“人设购物车”里的秘密，审视“情绪性消费”如何悄然抚慰我们。让我们在年度交替之际，透过纷繁的账单，看懂自己，学会更清醒、更自在地花钱。 我们也非常欢迎与各位播友们在评论区进行讨论和互动，分享大家的不同消费习惯~ 【今日份主播名录】 ✨Yaya、嘉欣✨ 即将带你体验： 00:28 你收到你2025的年度账单了吗？ 01:17 当消费遇上“新年仪式感” 03:43 当代消费新“人设” 10:54 匮乏感与补偿心理 13:21 当下消费习惯的 “新趋势与新矛盾” 20:34 节前必避的 “消费套路” 想要分享你的想法？联系我们： [email protected] 感谢大家对《勾心逗角》的支持，我们每周都会在这里陪伴你。祝大家收听愉快！

A city's values are revealed not in its slogans, but in its leftovers. Thrown away, food waste is invisible—an inconvenient truth discarded. Redistributed with care, it becomes a mirror, reflecting a society's commitment to dignity, responsibility, and shared life. While food banks globally patch fragile safety nets, places like Shenzhen are reimagining the model entirely, shifting food aid from a stark last resort to a dignified, normalized feature of urban living. On the show: Niu Honglin, Steve & Xingyu

“爱你老己明天见”这句突然爆火的梗从哪来的？今天我们和老朋友@门童 一起，简单聊聊对这句热梗的感受。 和其他争议性网梗不太一样，这个梗得到了很多认可，甚至有人说“这是今年最伟大的梗”？ 为什么它能得到如此多的共鸣？背后可能是一种什么心理？ 它是东亚小孩对抗焦虑的情感策略？抑或是不配得感背后的自我赋权？ “爱己”会不会变成「慈己多败己」？ 最后，从个体经验上分享，我们要如何爱自己？ —— 本期嘉宾 @门童 - 播客「严肃喧哗」「过期少女」主播 本期主播 @蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷 @梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂 —— 时间轴 01:18 客体化的自爱：把自己当别人来爱，是东亚人的“曲线救国” 03:17 张惠妹的歌与自恋需求：一首《一个人的对话》成了自我关照的BGM 08:53 配得感修炼：点炒米粉也要理直气壮！天赋我吃豪华米粉的权利！ 11:00 女团与自恋：只有女团才敢把“自恋”当概念，因为女性太缺这一课 13:02 重新排序人生：把自己放在第一，伴侣第二，孩子第三，父母第四 18:41 自嬷 vs 爱你老己：一个向外索要，一个向内给予？ 26:48 爱己的最高境界：当别人说你自私，那是一种褒奖 —— 关于我们 两个女生的都市闲聊/影视漫谈/生活方式讨论 主理人 @蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书@蛋黄酱酱酱） @梁梁 - 数字游民、擅长打杂（小红书@梁梁喝茶不加糖） 找到我们 邮箱：[email protected] 公号：宇宙尽头小酒馆，梁梁喝茶不加糖 weibo：@宇宙尽头小酒馆

今天的节目分享了一段搞笑又感人的小故事。播主早晨游泳时意外发现自己竟然忘记摘掉耳机，导致耳机掉入泳池。他回忆起寻找耳机的经历，感慨万千。在朋友的帮助下，耳机最终被找回，播主对此感到欣慰。虽然耳机受损，但他仍然对苹果耳机的品质表示赞赏。这段经历不仅让他深思自己日常的忙碌，也引发了对老年痴呆的担忧，幽默中蕴含着生活的启示。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林物语。进入听友群） 【时间线】 00:02:04:寻物启示：本人在健身房丢失一只苹果耳机，希望找到！ 00:04:05:Apple耳机的神奇功能：让你体验非凡的音频效果！ 00:06:05:耳机危机！我的失而复得经历让人开心不已！ 【摘要】 早上游泳耳机丢失与找回的经历 今天早上，讲者起床后准备去游泳，发现耳朵上戴着两个耳机，一个是AirPods，一个是骨传导耳机。在游泳过程中，讲者发现耳机掉入泳池，于是开始寻找。经过一番努力，讲者在健身房找到了耳机，原来是掉入泳池底部。讲者将耳机取出，发现仍可充电，但声音较小。讲者将耳机放在酒店阳光处晒一天，希望明天能正常使用。讲者认为苹果的耳机技术非常好。 耳机失而复得的尴尬与反思 这段内容讲述了讲者在泳池里发现自己戴着耳机游泳的经历，讲者对此感到非常惊讶和尴尬，同时也对自己的记忆力表示担忧。为了避免类似情况再次发生，讲者决定录制一期节目分享自己的经历，并提醒大家以后不要再带着AirPods去游泳。此外，讲者还提到自己在大理的行程，计划明天继续录制一些与大理相关的内容。最后，讲者表示苹果的耳机非常好用，虽然价格较高，但物有所值。