节目

原文最初发表豆瓣阅读，本人专栏《爱上学英语》：美丽与哀愁：杰奎琳.肯尼迪https://read.douban.com/reader/column/815784/chapter/8079058/?dcs=chapters&dcm=chapter-list 杰奎琳和JFK

阿绿的妈妈终于出院了，我们也终于可以慢慢把这一年摊开来看：哪些时刻，成为支撑我们走下去的光；哪些认知，帮助我们在情绪最汹涌的时候，不被自己吞没；又是哪些书、音乐与故事，让我们在孤独中确认——原来并不只有我一个人在承受。 这不是一份光鲜的年度总结，而是一场关于直面、修心、暂停与继续前行的对话。如果你也经历过不太容易的一年，希望这一期，能陪你坐一会儿。 🎙 主播 少女绿妖 卢森宝 📝在这期你可能会听到： - 跟听众朋友们分享：阿绿的妈妈终于出院了🎉 - 晓坤看到阿绿写的年终总结，数次潸然泪下（指路👉2025:路难走，别回头） - 晓坤甚至会害怕，阿绿不会就此消沉下去了吧 ———————想要分享的第1点：年度最佳时刻—————————— - 票选第一名：4月份在首尔看Coldplay的演出，哪怕经历过波折，这都不是事儿 - 我们在演出过程中数次泪目，也因与家人的争执，演出的感受更复杂，参杂着荣耀与羞愧 - 那时我思考“我不值得拥有好东西吗？”在演出现场我证实了，“我值得拥有好东西” - 票选第二名：8月份我们去濑户内海艺术祭 - 旅行是一定要去旅行的，这是我们生活的暂停键 - 回想起去年元旦跨年，我们在和歌山吃不上饭 - 晓坤的票选第三名：每一天的每一刻 - 阿绿的票选第三名：妈妈生病做手术住院的经历，碰到这种事情没有其他办法，只有直面 ———————想要分享的第2点：年度最受益的认知理念—————————— - 晓坤今年最受益的是“佛学”的理念 - 举个例子，当自己碰到自己愤怒、悲痛时，转变情绪的主人只有自己 - 阿绿今年最受益的认知也来自佛学 - 我们时时刻刻受到“嗔念”的影响，我们牢牢抓住这些念头，就是一种“我执” - 愤怒与关爱是不是事物的一体两面？ ———————想要分享的第3点：年度书影音—————————— - 晓坤年度推荐书籍：庆山《一切境》 - 庆山描述的情境，我们正在经历，于是觉出了它的好 - 我们与各种各样的书籍、电影、音乐的相遇都是因缘际会 - 分享和叙事令我们获得疗愈的力量 - 当我们讲述出来，我们会发现宇宙之间我们并不孤单 - 有时我们以为自己是最大的倒霉蛋，但放眼望去，倒霉蛋有那么多，我们组成了倒霉蛋阵营，我们并不孤单 ———————想要分享的第4点：年度关键词—————————— - 晓坤的年度关键词：知行合一 - 阿绿的年度关键词：修心 - 阿绿找到了最适合的me time的空间：健身房🏋️ ———————展望2026—————————— - 阿绿与晓坤的展望：我们不展望了，因为我们一直在隆重地过当下 - 突然想到可以推荐的电影：《哀乐中年》 💽 BGM 《Sleepwalk》——Santo & Johnny ☎️ 联系我们 大小乾坤 加v：daxiaoqiankun666 备注“走着聊”入群 我们的另外一档播客叫做大小乾坤 🛎 关于我们 「walk talk 走着聊」是由大小乾坤出品的播客节目，如果你喜欢我们的节目内容，欢迎点赞、留言、打赏。未来不确定，咱们走着聊～

30岁后，减肥是否越来越难？明明吃得少、动得多，却瘦不下来？小狗和钱钱都已经过好30岁生日啦，本期节目，钱钱结合日本内科医生池谷敏郎的《抗老生活》一书与自身实践，与大家分享如何通过调整饮食、运动、睡眠与心态，从内到外延缓衰老、轻松减脂，找回年轻状态。 ⏳ 时间轴 * 00:03 开场：30+的抗老与减脂困扰 * 00:48 推荐《抗老生活》与作者背景 * 02:00 衰老的真相：血管年轻是关键 * 03:08 加速衰老的9个习惯自查 * 04:48 抗老从生活选择开始 * 05:52 饮食三原则：控糖、调序、优选蛋白 * 11:04 微运动哲学：餐后僵尸体操与日常隐形运动 * 15:36 保持运动动力的4个技巧 * 17:04 睡眠、护肤与心态：三大隐形抗老支柱 * 21:09 抗老生活四大关键总结 🔑 加速衰老的9个习惯（自查清单） 1、爱吃甜食、含糖饮料 2、早餐靠甜点面包 3、几乎不吃鱼和豆制品 4、怕浪费，总是吃光 5、能坐不站，能躺不坐 6、每天睡眠不足5小时 7、总穿宽松暗色衣服 8、压力大却硬扛 9、回避新事物，不与年轻人交流 💡 从今晚好好睡觉，或明天午餐先吃几口蔬菜开始，“改变不在于一天之间，而在于每一个今天的选择。”让我们一起优雅地与时间相处吧。

当 AI 的进化速度超越了人类的认知刷新率，我们该如何在信息洪流中安身立命？本期 Indigo Talk 邀请了腾讯研究院的晓辉博士与思彦，汇集投资、技术与个人成长三大视角，呈现了一场关于 AI 时代的四重深度思辨。如何用“分形心法”构建认知的护城河？当 AI Agent 遭遇复杂的组织政治，会催生哪些全新的“职场物种”？在中美“软硬分流”的产业格局下，普通人如何找到自己的生态位？从驾驭信息到定义生活，让我们一起重构与 AI 的关系。 嘉宾 * 晓辉博士（腾讯研究院） * 徐思彦（国投研究 ） * Indigo（ 数字镜像博主） 时间轴 * 00:08:52 “人肉 AI”训练法：以输出倒逼输入 * 00:20:48 AI 的“心机”：策略性欺骗与硅谷的末日情结 * 00:31:37 “分形”心法：构建长短期注意力机制 * 00:41:16 Agent 落地瓶颈：技术问题还是组织政治？ * 00:44:52 职场新物种：语境部署与结果验收 * 00:48:17 潜意识外挂：用 GPT 破译梦境与情绪代码 * 00:53:39 软硬分流：中美 AI 发展的双重动力 * 00:57:51 夹缝求生：中国 AI 应用的务实与出海 * 01:04:26 LifeOS：当 AI 成为情感抚养者 对谈详细总结 www.indigox.me/indigo-talk-ep39/

不抽烟、作息规律的年轻女性为何查出肺腺癌？气道播散阳性意味着什么？基因突变、厨房油烟、二手烟……哪些才是隐形杀手？真相远比你想的复杂。 02:00 31岁女孩肺腺癌惊险手术，解读肺腺癌的危险因素 04:22 肺癌中的气道播散阳性：一种新的高危因素的解读 08:47 女性肺腺癌：基因突变导致的癌症风险与预防策略 13:11 肺癌的驱动基因和环境因素的综合影响：从基因到生活方式的综合分析 17:37 四川人喜欢做饭？真相揭示，油烟机会不会让客厅变成油腻腻的？ 22:00 烹饪中的小窍门：如何避免厨房油烟对肺的伤害？ 26:24 免疫系统与心理压力：探索肺部癌症和女性周期的重要性 30:51 我的父亲，肺癌晚期：我亲身经历的痛苦与坚强 35:15 肺癌并不可怕：了解肺腺癌的症状和治疗方法 39:40 为什么体检对于我们的健康如此重要？ 44:05 吸烟与癌症的关系：基因背景与遗传因素的解释 48:29 误解与误区：学习归来不能空腹锻炼，早餐的重要性与营养摄取

如果你这两年有一个强烈的体感，那大概是： 不是你变了， 是关系开始扛不住时代了。 合伙人突然翻脸， 多年朋友悄然散场， 亲密关系一夜降温， 连“好好合作”这件事，都变得越来越难。 你也许认为原因是： 经济下行、焦虑外溢、情绪内卷、信任成本飙升。 但这些只是表象。 真正的问题是—— 当资源变少、风险变大时，关系会被迫进入“压力测试”。 而绝大多数关系， 从来没为压力准备过。 这一期播客，我们把故事拉回战国。 在那个同样动荡、残酷、随时崩盘的时代， 赵国能活下来，靠的不是“团结口号”， 而是两个风格完全不同的人： 一个，站在边境，负责硬实力与安全感； 一个，站在谈判桌前，负责规则、叙事和边界。 他们叫——廉颇，和蔺相如。 这不是一段“惺惺相惜”的友情故事， 而是一份极其冷静的顶级合伙关系样本。 他们曾经互相看不顺眼， 也差点把系统撕裂。 但最终选择了止损，而不是互毁。 因为他们都明白一件事： 真正能走远的关系， 不是靠感情维系， 而是靠在关键时刻不掀桌。 在这一期里，我们会聊清楚三件事： • 为什么这两年，关系特别容易走到“非黑即白”？ • 什么样的人，一遇到压力就会内耗、翻桌、甩锅？ • 在合作、亲密关系甚至家庭中， 真正值得长期绑定的人，底层特征是什么？ 这不是一堂“教你怎么相处”的课， 而是一堂识人、止损、保全系统的清醒课。 如果你正在经历： • 合伙关系的重组与解散 • 团队或项目的信任危机 • 一段越来越靠消耗维持的亲密关系 那么这期内容， 不会安慰你“再忍一忍”， 而是帮你想清楚：什么时候该扛，什么时候该停。 因为关系能不能走下去，从来不是看谁更深情， 而是看——在最难的时候，你们会不会先毁掉彼此。

四十岁回望人生，给二十岁的自己四十条忠告：目标、健康、自律、责任、行动、关系、成长…… 你每天的选择，就是你一生的模样。 别追别人的山，走自己的路。 02:06 行动起来，掌控你的人生：个人责任与习惯的力量 04:11 全心全意的陪伴与深刻的彼此理解：亲密关系中的注意力礼物 06:11 适应变化，面对失败，追求意义：生活的真正竞赛 08:12 拥抱变化，勇闯人生：如何通过调整关注点改变生活中的体验？ 10:13 成为人生的主人：如何通过自我认知、感恩和生活的平衡来成长？ 12:17 如何在追求理想的过程中克服急躁和失败恐惧？ 14:17 如何成为领域专家？每天十八分钟学习，持续专注的力量！ 16:20 倾听内心的声音：拥抱自我领导力的力量！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

Early this year, Fonda made headlines for delivering a fiery critique of the Trump administration during a SAG-AFTRA award acceptance speech. "This is not the time to go inward," Fonda says. She spoke with Tonya Mosley about her career onscreen and off, as an activist. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences.NPR Privacy Policy

今天是2025年12月26日，一百九十四年前的明天，在英国德文波特港，一艘名为“贝格尔号”的三桅帆船正缓缓驶离码头。船上载着一位22岁的年轻博物学家，他此行的任务是随船完成一项为期数年的环球测绘任务，却未曾想到，这次航行将成为人类科学史上最具转折意义的旅程之一。这个人叫查尔斯·达尔文，而他1831年12月27日开启的环球航行，最终催生了颠覆传统认知的生物进化理论，改写了人类对生命起源的理解。要讲清楚这次航行的意义，得先回到19世纪初的科学背景。当时，欧洲人对地球和生命的认知仍深受宗教影响，“神创论”占据主流——人们相信上帝在六天内创造了万物，每种生物自诞生起就从未改变。生物学领域，瑞典科学家林奈刚建立起动植物分类体系，但仅停留在“命名”层面；法国学者拉马克虽提出“用进废退”的进化猜想，却缺乏足够证据。地质学上，英国学者赫顿提出“均变论”，认为地球地貌是漫长地质作用的结果，而非《圣经》所说的洪水所致，这为理解生物的漫长演化提供了时间尺度。在这样的学术氛围中，年轻的达尔文即将踏上一段改写历史的旅程。达尔文出生于1809年，父亲是英国什罗普郡的医生，家境优渥。他从小对自然充满好奇，喜欢采集矿石、昆虫和植物标本，但学业并不突出——爱丁堡大学学医时因厌恶手术而退学，剑桥大学学神学期间，他把更多时间花在野外观察和收集甲虫上。转折发生在他遇到剑桥大学教授约翰·亨斯洛之后。亨斯洛是当时著名的植物学家和自然哲学家，他发现达尔文对自然史的敏锐观察力，称他为“最能发现自然奥秘的人”。正是通过亨斯洛的推荐，达尔文获得了随“贝格尔号”航行的机会。“贝格尔号”此次远航的官方任务是为大英帝国绘制南美洲海岸地图，更新航海日志。船长罗伯特·菲茨罗伊是个严谨的航海家，他最初担心带一名“业余博物学家”会添麻烦，但亨斯洛保证达尔文能协助收集海洋生物标本，最终同意他登船。出发前，达尔文做了充分准备：他向地质学家赖尔请教岩石分类，向鸟类学家古尔德学习标本制作，还带上了地质锤、放大镜、捕虫网和各种笔记本。1831年12月27日，当“贝格尔号”升起风帆，达尔文或许并未意识到，这艘不到30米长的小船，将载着他穿越四大洲，见证地球上最丰富的生命形态。航行的第一阶段是穿越大西洋，抵达非洲西海岸的佛得角群岛。在这里，达尔文第一次观察到火山岛的地质结构：黑色的玄武岩与白色的珊瑚礁交错，地层中嵌着贝壳化石。他想起赖尔在《地质学原理》中提出的观点——“现在的地质作用，就是过去的地质作用”，开始思考这些岩石如何随时间形成。他在日记中写道，群岛上的生物与大陆相似却又不同，比如一种嘲鸫在不同岛屿上有细微差异，这让他隐约感到“物种可能并非一成不变”。1832年2月，“贝格尔号”抵达巴西里约热内卢。热带雨林的生物多样性令达尔文震撼：色彩斑斓的蝴蝶、奇特的兰花、从未见过的猴子和树懒。他每天背着标本箱深入丛林，记录植物的攀援方式、昆虫的拟态特征。有一次，他发现一种蚂蚁会奴役另一种蚂蚁，将其工蚁掳走为自己服务，这种“社会寄生”现象让他意识到生物间关系的复杂性远超想象。在巴西期间，他还听闻当地奴隶制的残酷，这让他开始思考人类社会与自然法则的关系，尽管当时并未深入。1833年，船队沿南美洲东海岸南下，抵达阿根廷的彭巴草原。这里干燥的气候和广阔的草地与热带雨林截然不同。达尔文在草原上发现了大量巨型动物化石：箭齿兽的牙齿像犀牛，体型似大象；雕齿兽的壳像乌龟，尾巴却像鳄鱼。这些化石与现代动物毫无相似之处，却让他联想到南美洲现存的犰狳、食蚁兽——它们的身体结构竟与化石有某种关联。这个发现动摇了他“物种固定”的观念，他开始怀疑：这些古代动物是否是现代动物的祖先？为何它们会灭绝？航行中最关键的阶段，是1835年到达的加拉帕戈斯群岛。这座由13座小火山岛组成的群岛位于太平洋东部，距离南美大陆约1000公里，因孤立的环境成为“生物进化的天然实验室”。达尔文在这里观察到一种特殊的地雀，它们体型相似，但喙的形状因岛屿而异：有的尖细如针，适合啄食昆虫；有的粗短有力，能嗑开坚果；还有的弯曲如钩，便于掏取仙人掌的花蜜。更奇怪的是，同一种地雀在不同岛屿上的喙形差异明显，仿佛是为了适应各自的食物来源而“量身定制”。除了地雀，达尔文还注意到象龟的差异：不同岛屿的象龟龟壳形状不同，有的隆起如穹顶，有的扁平似石板。当地人说，仅凭龟壳就能判断它来自哪个岛。这些现象让他豁然开朗：如果物种是上帝一次性创造的，为何会在如此小的范围内出现如此多样的变种？唯一合理的解释是，这些生物源自共同的祖先，在长期适应不同环境的过程中，逐渐发生了改变。他在日记中写道：“这些事实让我不得不怀疑，物种并非永恒不变。”加拉帕戈斯的发现让达尔文意识到“自然选择”的存在：在资源有限的环境中，具有有利变异的个体更容易存活并繁殖后代，不利变异则被淘汰。比如，喙形适合当地食物的地雀能获取更多能量，从而留下更多后代，久而久之，种群的特征就会发生改变。这一思想成为他日后进化理论的核心，但当时他并未急于下结论，而是继续收集证据。航行的后半段，“贝格尔号”横渡太平洋，途经塔希提岛、新西兰、澳大利亚，最终于1836年10月返回英国。五年的航行中，达尔文经历了晕船、风暴、疾病（他曾因胃病长期不适），却始终没有停止观察和记录。他带回了近两万件标本，包括鸟类、哺乳动物、昆虫、植物化石和岩石样本，还有厚厚的航海日记。这些材料后来成为他研究进化论的基石。回到英国后，达尔文并未立即发表自己的理论。他花了二十多年时间整理标本、分析数据、验证假说。他写信给全球各地的学者，询问不同地区动物的特征；饲养鸽子观察人工选择如何改变品种；研究藤壶的繁殖方式，理解遗传机制。直到1859年，他才出版《物种起源》，系统阐述自然选择学说，提出“物竞天择，适者生存”的观点。这本书一经问世便引发轰动，彻底动摇了神创论的根基，成为现代生物学的奠基之作。回顾1831年12月27日达尔文启程的那一刻，我们看到的不仅是一位年轻博物学家的冒险，更是人类认知边界的一次重大突破。他的航行证明，科学的进步源于细致的观察、大胆的假设和耐心的求证。正如达尔文在自传中所说：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智，只是在觉察那些稍纵即逝的事物并对其进行精细观察的能力上，我可能在众人之上。”这种对自然的敬畏与好奇，正是推动科学发展的原动力。总结来说，1831年12月27日开始的环球航行，是达尔文人生的转折点，也是科学史上的里程碑。它不仅让达尔文见证了地球生命的多样性，更让他通过观察和思考，找到了物种演变的规律。这次航行告诉我们，伟大的发现往往始于一次看似普通的出发，而真正的智慧，在于对未知保持永恒的追问。今天，当我们回望一百九十四年前的那个冬日，依然能从达尔文的旅程中感受到科学探索的魅力——它无关名利，只为回答那个最根本的问题：我们从哪里来？感谢收听《历史的混响》，我是夕洋洋。在小宇宙查看该单集文稿

你有没有想过， 每天画画、写字、擦嘴巴用的纸 是从哪里来的呢？ 树木怎么变成纸 大象的便便为什么也能做纸 为什么卫生纸一碰水就会烂掉 用过的纸最后又去了哪里 听完这一集 下次再拿起一张纸 你可能会更想好好珍惜它

【动龄茶】第24集，奈飞、派拉蒙与华纳正在进入一场围绕着影视内容的三角博弈。当串流平台的资本进入创作的源头，当“好故事”被算法拆解与预测，电视剧的制作方式与收看模式都在被重新定义。我们与返场嘉宾Sylvia一起，从这一年看过的欧美、日剧、韩剧谈起，聊聊现在的剧哪里好看，哪里又隐藏着新权力结构下的不安。🎵🎵片尾曲： 百年孤独  by  王菲📺 📺 推荐剧集The Hot Spot中文译名：《热点》（或《小镇星热点》）设定在富士山脚下的小镇，外星人题材的日本剧情剧。播放平台： 初播于日本电视台（NTV），已在 Netflix 上架。One Hundred Years of Solitude中文译名：《百年孤独》根据加夫列尔·加西亚·马尔克斯同名小说改编的电视剧（2024–），讲述布恩迪亚家族七代人的故事。播放平台： Netflix 原创剧集。All Her Fault中文译名：《都是她的错》2025年悬疑剧情迷你剧，根据 Andrea Mara 的小说改编，围绕一位母亲追寻失踪孩子展开的故事。播放平台： Peacock（美国主流平台），已在 Apple TV/Prime Video 平台上架。The Sympathizer中文译名：《同情者》根据越南裔美国作家 Viet Thanh Nguyen 获普利策奖小说改编的限定剧，类型包含历史、谍战与黑色幽默。播放平台： HBO 原创剧集。【本期主播】Rose & Helen + Sylvia（返场嘉宾）【关于动龄茶】50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。在小宇宙查看该单集文稿