节目

01. 🤫 一个让我们都感到“羞愧”的秘密 你有没有过这样的瞬间——当你兴奋地向朋友推荐一本刚读完的书，对方问：“所以，它到底讲了什么？”时，你的大脑突然一片空白？😅 别担心，这不是你的错。 Apple 前工程师、独立研究员 Andy Matuschak 说，这可能是因为——“书”这种媒介，本身就有“设计缺陷”。 我们习惯了把“读完一本书”当作成就，却很少追问： “我真的拥有这些知识了吗？还是只是在文字里漂流了一场？” 02. ⏳ 我们一直在进行一场“低效的豪赌” 读一本严肃非虚构书，平均要花6–9小时。对很多人来说，这等于一整个月的业余时间。 但真相是： 大多数书，并没有真正教会我们什么。 它们更像是一场“知识的幻觉秀”——我们感动、震撼、划满重点，合上书却什么也没留下。 Andy 称之为 “传输主义陷阱” ： 我们总以为知识像文件一样，可以从书里“复制”到大脑里。 但学习，从来不是被动接收，而是一场需要全身心投入的思维碰撞。 03. 🎈 戳破“阅读神话”：为什么我们总是“读完就忘”？ 书的形式——一行行文字、一页页翻动——暗示着： “只要你读完，你就懂了。” 可现实是：理解，是一场动态且耗能的思维运动。 我们缺少的不是毅力，而是对的工具与环境。 就像试图用漏水的桶打水，再怎么努力，水位也涨不起来。 04. 🚀 谁在重新定义“学习”？ Andy Matuschak 不是空谈理论的书斋学者。 他曾是 Apple iOS 团队的开发者，也领导过 Khan Academy 的研发。 如今，他选择了一条更酷的路： 为人类的思维，设计下一代“增强界面”。 他想做的不是“更好的电子书”，而是 “思维工具”（Tools for Thought）： * “记忆媒介”：比如他与 Michael Nielsen 开发的《Quantum Country》，把“间隔重复记忆法”织入阅读过程，让记忆像呼吸一样自然。 * “赋能环境”：利用 AI 与可编程注意力，打造像游戏一样引人入胜、反馈即时的高效学习场。 05. 🌈 这期播客，你会听到这些“心跳加速”的启发 我们不止谈论“书的局限”，更一起探索： * 如果学习可以像玩游戏一样上瘾，会怎样？ * 什么是 “外星人般的认知力” ？——不是超能力，而是未来媒介可能赋予我们的思维扩展。 * 为什么“教科书+练习题”仍然让人痛苦？情感共鸣与社会互动如何在暗中支撑我们的学习动力？ * 从“读完”到“拥有”，中间缺失的那一环，可以被设计出来吗？ 06. 🧙‍♂️ 做个思维的“魔法师” Andy 相信： 个人电脑之后，人类即将进入一个“思维工具”的新纪元。 我们不仅能“修理”书的bug，更可能创造一种真正扩展心智的新物种。 如果你也： * 厌倦了“读了很多书，却依然无力”的循环； * 好奇未来5年、10年，人类该如何学习、如何思考； * 想为自己、为孩子、为团队，找到更自由、更深邃的认知可能—— 那么这期内容，或许能为你推开一扇门。 门后不是答案，而是一片值得探索的、辽阔的“学习可能性”原野。

每一位创始人都有自己独特的思维方法，即便面临同一个问题，由于思维方法的不同，就会产生不同的决策与动作。 今天HBG院长麦青老师对谈国内母婴与青少年美妆第一品牌袋鼠妈妈集团创始人潘美红Panny总，关于用户思维、品牌逻辑、以及组织管理理念。 |本期精华覆盖 1:24 创始人的创业历程回顾 9:01 创始人的用户思维逻辑 14:51 创始人的品牌底层逻辑 15:17 创始人的组织管理理念 19:21 创始人的思维特点总结 本期内容，归属于【HBG品牌向善】栏目。 |关于HBG大渗透品牌增长研究院 ✅最系统的品牌方法论 ✅最专业的品牌创始人圈层 2016年宝洁校友&北大校友成立 国内顶级的企业家实战派商学院 HBG商学院|HBG校友会| HBG基金 |扫码联系HBG院长麦青老师 ✅直接扫码或搜个人微信ID（HBG_keke）即可 |锁定2月场（深圳场）HBG私教课名额 ✅HBG品牌创始人私教课，每年10场 ✅每场主题不一样，是完整体系化大系统 ✅本场主题《用户策略与用户洞察》 ✅课程当中高效率输出《用户洞察白皮书》初版（节省千万咨询费） ✅同场走进HBG校友企业华润三九游学 ✅校友来自不同行业、不同阶段，覆盖美妆、食品、大健康、跨境、医美、餐饮、医药、母婴、儿童、宠物、服饰、家电、B2B等。 ✅坦诚纯粹，不做无效社交

那是流金的九零年代。 当音乐遇见最好的我们—— 在数学课本的夹页里遇见， 在放学铃响的走廊里遇见， 在深夜被窝的手电光里遇见。 当卡带开始转动， 时光便镀上了永不褪色的金边。 我们收藏的不只是旋律， 而是整个青春的触感—— 触摸过随身听按键的指尖温度， 摩挲过歌词本纸张的微妙纹路， 凝视过卡带转动时那个小小窗口里 流动的磁粉与光阴。 当今天我们在车载音响里重播这些歌， 📻 流金九零仍在流淌，当音乐遇见最好的我们 ❤️ 便完成了这场穿越时光永恒相遇 📻 【节目收听指南】 FM99.4资讯音乐台 周一至周日 10:30 、15：30 播客：小宇宙 关注即可收听 欢迎收听 欢迎转发 欢迎分享 记得，点完订阅和关注再走哦~ 音乐总有结束的时候，但此刻的陪伴，我想再延续一小段。 微信搜索“爱听奉化atfm994”视频号，点击“晚安”合集视频 它很简单，每晚只有一句美好的文字，一声轻轻的晚安，却像睡前朋友的一句耳语，特别熨帖人心。 所以现在，我也想用这种方式，把这份安静的力量分享给你。祝晚安，好梦~

虎嗅F&M创新节“重构之声”对谈间第六期，虎嗅主播阳仔对谈AMORE咖啡老板负家千金。经历了人生重大转向后，她说：“最重要的是活着。” 【时间轴】 02:00 旅游地产项目失败，家庭资产状况崩盘 04:01 为什么选择开咖啡店而不是卖奢侈品？ 06:45 开店成本四五十万的人，根本没想着赚钱 10:08 生活方式转变：被迫“早睡早起” 13:31 从前那些“朋友”们，自然走散了 16:53 韧性：面对挑战与未来的思考 20:17 从绝望到希望：一个家庭在困境中的救赎之路 23:40 面对压力，学会排解负面情绪 27:03 现在的我，对生活感到满足与自在 33:48 赚到钱之后，人的心态不可能不膨胀 37:12 网上加盟视频展示的赚钱神话，都是假的

冬天是适合阅读的季节。我们决定录一些运动主题的好书分享。本期聊的这本讲骑行的书，对主播之一（su27）的影响颇大。在感觉自己有被骂到之后，他心中生起了一些惭愧和反思，也在实践中做出了一些小小的改变。所以也很希望把这本书分享给大家。 📖 《Just Ride》（中文版叫《单车手册》） 这本书的主旨就如其所名： 别想太多，骑就对了。 很多人开始骑车，是因为觉得自由、快乐、想出门。 但不知从什么时候开始，骑车变成了一件需要 装备、计划、指标、成绩、专业度、专门服装的麻烦活动。 作者试图挑战和拆解那些长期被当成“常识”的骑行观念： * 一定要骑得快骑得长才算认真吗，每次骑行都得是训练吗？ * 职业比赛的装备逻辑，真的适合普通人的日常骑行？ * 为什么很多人越“专业”的活动越不想去？哪里出了问题？ 我们也聊了很多书中提到的更加“反常识”的话题： 关于锁鞋、档位、碳车、钢架、骑行服、内裤、通勤、货架、挡泥板、后视镜…… 以及这些选择，如何一点点影响了我们骑车的心态和出门的频率。 作者的观察是，关于骑行的所谓常识，很多都是由竞技比赛的潮流文化注入给大众的迷信。 他的观点也许显得尖锐和激进，如霰弹枪一样猛烈轰击骑行群体传统观念的方方面面。 并不是他的所有看法我们都赞成，但这不重要，毕竟各有所爱正是他所倡导的。 这也不是一期“反对竞技”的节目，本节目三位主播都可以说是竞技运动的狂热粉丝。 这只是一次关于普通人如何打破迷思和束缚的重新思考。 （其实内容也还远没有聊完但是已经俩小时了所以就这样吧…… ⏱ 时间轴 / 章节 00:00 久违更新 & 本期主题：分享一本改变骑行观念的书 02:10 《Just Ride》是一本怎样的书？为什么它叫“Just Ride” 05:00 作者 Grant Petersen 是谁？他的背景与立场 07:00 职业比赛如何塑造了我们对“好车 / 好骑行”的想象 09:00 我们最早是怎么开始骑自行车的？ 12:30 为什么“公路车 = 竞技”几乎成了默认认知 13:50 锁鞋真的能 360° 发力吗？ 17:20 通勤穿锁鞋，到底是在提高效率，还是增加门槛？ 25:00 狗嘴、平踏、灵活性 vs 专业感 33:40 你真的需要这么多档位吗？ 37:20 档位、踏频、效率：比赛逻辑 vs 日常骑行 42:00 骑姿、几何、舒适性：为什么非要骑成 20 岁职业选手？ 45:00 环法、Armstrong 与自行车消费文化 49:00 好车一定要轻吗？ 52:00 车撑、挡泥板、货架：为什么“不专业”的东西都挺好用 56:00 骑行服、坐垫、内裤：被严重高估的装备 01:01:30 普通骑行者，为什么总在向职业靠拢？ 01:04:00 碳纤维、钢、铝、钛：材料选择背后的真实代价 01:12:00 钢架的美学与耐用性 01:15:30 从书到现实：通勤车、千元车理论 01:20:00 如何让骑行重新进入日常生活 01:24:00 骑行是一项“运动”，还是一种“生活方式”？ 01:29:00 竞技、社交、休闲：不同骑行人群的割裂 01:33:00 骑行安全：自行车道、机动车道与风险判断 01:37:30 开门杀、安全摆动与“慢一点”的价值 01:43:00 货架、雨披、儿童座椅：被忽视的骑行可能性 01:46:00 回到起点：什么样的车，才是真的适合你？ 一些随机附图 loddit 的绝版收藏： 一次百里画廊百公里骑行的合影，有钢架车有碳架车，有大行有小布，有几万的有几千的，只要喜欢骑，都是好车车。 一次工作日中午随便骑骑的照片，通勤小车在楼下，想走就走。 一辆拥有快拆货架、车支、可插拔儿童座椅的完全体多功能车，价值两千元。

这个年轻人是谁呢？好难猜哦~ 来来来，我们看看二十啷当岁的老谢，又干啥了： 接到领导的电话（对方很粗鲁），老谢说我是你爹！说完他就跑！ 别人一个月10块工资，他一个月能干到80，年终奖6000块，这是1984年啊。 跟省委大院带枪的阿兵哥对骂！ 在酒店走廊里面高声大喊三遍领导的全名，给领导吓懵！ 省委大院啊省委大院，这下子可热闹了。 主播：老谢 & 小谢 剪辑：璐璐 欢迎收听本播客，不爱听也没事，老谢录完去遛狗了。

【嘉宾】 双双 爱上我 人之常情 【节目主播】 白清扬 文化沙龙、公众号「月亮纵队」创始人、总编 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 剑桥大学当代中国文学与历史博士在读 小A 文化沙龙、公众号「月亮纵队」成员 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 【您将听到】 00:01:40 本期节目我们邀请了之前的嘉宾双双回访，分享了她最近一次令人愤怒又荒诞的相亲经历：通过朋友介绍认识了一位“朋友的男朋友的好兄弟”，从初次见面时对方贬低前任、刻意营造“绅士”人设却斤斤计较买单，到后续多次越界言行——包括轻蔑评价她的家人、质疑女性友人的职业成就、甚至说出“你家只有女儿，已经绝后了，多生几个孩子还能跟你姓”等极具冒犯性的言论。更离谱的是，他用“从美国带回的礼物”当借口反复邀约，结果所谓礼物竟是超市打折酒加一张奶奶的画。双双在最后一次勉强赴约时，甚至和朋友上演“双簧戏”试探对方反应，而他竟毫无自知之明。在整个的相处过程中，他根深蒂固的性别偏见与优越感，让双双深刻感受到被物化与冒犯的窒息感。 00:47:40 这个男生的这种行为并非源于原生家庭创伤，而更可能来自一种“表现换爱”的成长模式：只有努力“优秀”才能被认可，导致他将一切关系功利化，认为付出必须立刻获得回报。长期活在正反馈泡泡里，从未被真正纠正过。所以，他的“自信”实为深层自卑的外显，而这种以物化和评判维系自我价值的方式，既可悲又危险。 01:13:14 这个男生尽管其原生家庭表面健康、亲子关系亲密，但他在三人家庭互动中可能存在隐性压力——尤其是“表现好才能获得爱”的成长逻辑，他的过度在意头衔、反复强调自身条件、用评判他人来确立优越感，实则是深层不安全感的外化。白老师以另一个“过度温柔却情感迟钝”的男性案例作比，指出二者虽表现迥异（一自负一软弱），但根源相似：都在用刻板方式回应爱的条件性。这类人之所以长期未被纠正，是因为周围环境（尤其是男性朋友圈）常以“垃圾话”“兄弟调侃”为名合理化冒犯言行，缺乏真正的反馈与边界。所以当问题爆发时，他第一反应不是共情或自省，而是抱怨“事情变麻烦了”，充分暴露出对女性处境的彻底无感与“兄弟优先”的思维惯性。 最后，我们达成共识：改变是他的课题，而大家需警惕此类以“努力就有回报”逻辑操控关系的人，并珍视那些敢于直言“你这样不对”的真诚关系。 【BGM】 别找我麻烦 – 蔡健雅 【更多信息】 欢迎大家关注我们的微信公众号“月亮纵队”，第一时间获取《爱情故事》播客的最新动态。我们每期节目推荐的书籍、电影，以及提到的重要理论，都会在“月亮纵队”公众号的推文中进一步讨论。快来与我们互动，分享你的感受和见解吧！ 【制作团队】 主持人：白清扬、小A 制作人：白清扬、小A、张琳 选题策划：白清扬、小A 责任编辑/文案：阿铭 美术：太子 出品：月亮纵队

这是北宋立国以来，最大的危机之一！ 辽国20万铁骑直扑黄河，距离都城汴京仅一步之遥！ 谁也不能料到，一名普通士兵扣动床弩的瞬间，将成为这场世纪之战的最大转折。 澶渊之盟的签订，是屈辱苟和，还是战略远见？ 本期，我们来聊聊宋辽博弈终章：澶渊之战！ 00:22 战前背景（北宋河北3道防线） 01:07 博弈过程（4个阶段，澶渊之盟的签订）

大家好，今天是《平凡哲思》的第十一期节目，想跟大家聊一聊我们对于逃离现实的渴望这件事情。很多时候，我们在面临那些现实中难以解决、很不喜欢或者自己感到很无力的事情的时候，会有一种很想逃离现实、逃离当下的冲动。比如说现实中那些无法解决的工作困境、学习困境、情感焦虑、人际关系的处理等等，就会让人很想抛下一切去远离当下的现实。如何面对所有现实中那些让我们压抑、痛苦的部分呢？如何面对逃离现实的冲动呢？今天，我将通过一本书《瓦尔登湖》和一部电影《在西伯利亚森中》的解读，向大家分享，在纷繁复杂的社会里，我们如何去寻找那片平静、安宁的瓦尔登湖。 在今天的节目中，我将首先向大家分享《瓦尔登湖》书中传递的我们逃离现实的四种冲动，以及《瓦尔登湖》告诉我们可以如何去面对这些逃离，同时，我也会向大家展示，这本书会带来哪些新的困惑。然后，我将向大家分享《在西伯利亚森林中》这部电影，通过解读这部电影，我将向大家展示我们面对逃离的终极答案：真正的瓦尔登湖不在任何的远方，而就在我们每个人的心里。当我们真正构建起那片心中之湖时，我们就不再需要逃离了，那时我们就会发现，我们每个人都可以勇敢地走回现实中，因为我们已经获得了自己那片心中之湖的独一无二的平静。 00:26 🟢我们对于逃离现实的渴望 02:10 🟢 《瓦尔登湖》对于逃离现实的精神救赎 07:51 第一种逃离的来源：物质生活的束缚 12:26 第二种逃离的来源：对孤独与虚假社交的矛盾恐惧 15:54 第三种逃离的来源：对当下生活的逃离 20:31 第四种逃离的来源：对生活既定规则的束缚、对权威和长辈压制的逃离 24:23 梭罗对于独一无二的生活方式的思考：信仰、自己、真诚 30:17 🟢 对于《瓦尔登湖》的新的困惑：真正的瓦尔登湖到底在哪里？ 32:01 🟢 来自电影《在西伯利亚森林中》的真正解答 43:13 真正的瓦尔登湖不在远方，而在现实中 44:50 🟢 当我们为自己构建出独一无二的新的世界规则时，我们就真正走向了心中的瓦尔登湖

本期节目与酸奶哥聊非暴力沟通，其中有大智慧。 酸奶哥：一开头我就说了，我们不是来介绍书的。我们是真的觉得这个理论和方法有用，所以非常乐意来谈谈各自的理解和使用经验。非暴力沟通最妙的地方，就是改变了你对别人的看法；同时它也消解了你对“控制“和”解决“的执念。沟通真的可以解决很多问题。或者说，沟通真的让很多问题不用解决了。 【聊天的人】 酸奶哥@酸奶哥聊天社 【将会听到】 02:33 我们都是怎么入坑的？ 05:20 一边吵架一边开GPT，然后就不想吵了 08:13 同理心不是同情心 09:39 很多时候我们互相理解，问题也不需要解决了 13:30 我们生活在一个，充斥着豺狗的世界 16:29 不带评论的观察是人类智力的最高形式 19:39 非暴力沟通的四步 31:53 很多时候，我们都说不出自己的感受 40:37 为什么总有人要无能狂怒？ 48:47: 除了倾听，协调冲突的人还要做什么？ 53:07 非暴力沟通的受益者最终是自己 57:13 有慈悲心，才能看到貌似强大者背后的可怜 01:10:51 生孩子真的会让自己变得更好吗？ 01:17:32 中年危机就是明知不可为还要为之 01:23:29 努力减少算法对自己的支配，再买个地球仪 配乐 山下達郎 - クリスマス・イブ

- 导语 - 从伪造「伍豪启事」的离间计，到中统内部朱家骅与徐恩曾的权力之争，再到蒋经国情人章亚若的离奇死亡事件，中统如何在国共谍战、党内权斗、家族丑闻之间游走？徐恩曾、顾建中、张冲等关键人物，又如何在这架政治机器中施展权谋、沾血谋位？戴笠与徐恩曾两大特务巨头，如何从暗战走向彻底决裂？请听郑诗亮带来的精彩分享！ 《谍海轶闻｜中统局往事》将回溯中统局在上世纪三四十年代被尘封的那段历史。整季共6集，强烈推荐在小宇宙或微信小鹅通以49元/6集的优惠价打包购买。在小宇宙购买专辑时，如果已经购买过专题中的部分单集，将自动抵扣已支付金额，无需重复付费。 也欢迎你回顾「谍海轶闻」系列的上两季节目《谍海轶闻｜民国蓝色恐怖小史》《谍海轶闻｜苏联情报史话》。 - 本期话题成员 - 郑诗亮，文史研究者 程衍樑（微博@GrenadierGuard2） - 时间轴 - 01:41 正片开始 02:34 「伍豪声明」的幕后插曲：九一八事变后的舆论转移报道 20:59 亲德派朱家骅入局中统 31:27 陈介生事件：徐恩曾动用行动队武装接管特种经济调查处 34:24 朱家骅引入郭紫峻，开启中统内部的「一局三公」大乱斗 44:07 「名侦探」顾建中：孙凤鸣刺汪案的破案能手 46:39 蒋经国的苏联往事：尼古拉蒋与他的同学们 50:45 章亚若事件：「太子」情人的离奇死亡 56:14 上将王升的命运：从照顾私生子到放逐巴拉圭 59:57 顾建中杀人疑云：是黄中美还是陈立夫授意？ 01:11:40 中统VS军统：从合作到决裂 01:16:55 戴笠的反击：查走私、抓贪污、送徐恩曾「永不叙用」 - 制作团队 - 声音设计 hotair 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 思钊 Yo logo设计 蛋花 - 本节目由JustPod出品 © 2025 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod 微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右

这期是我去上海参加「狂喜播客节」，跟3位老师一块儿录了一场关于「女性减肥问题」的科普，这3位老师一位是小畅老师，她是「小畅翻牌|开小灶」这个节目的DJ；一位是「贝望录」的主播，Bessie老师；还有一位是上海精神卫生中心主治医师，吕洞宾老师。 这场对我来讲还挺重要的，首先这是我们的一个保留节目，就是在狂喜播客节的一大早，第一场讲女性健康义诊，每一届我们都会有一个主题，这届的主题是关于体重管理的，我们四个人围绕女性健康以及女性体重管理，展开了很多探讨，有小畅老师的现身说法，吕洞宾老师的PPT，还有Bessie姐抛出的问题，现场观众提的问题等等。 我们希望通过这样的讲解跟分析，让大家对体重有一个正确的、积极的、全面的认知，最终能把体重管理能够纳入到健康管理当中，而不是被审美裹挟，被言论裹挟，被商家做的越来越小的衣服裹挟。 收听指南 05:47 减肥对女性的身体健康、心理健康有哪些影响？ 07:27 胖和瘦的标准是什么？ 10:16 大家追求的应该是健康的体重，而不是被观念裹挟 14:12 更多的男性应该管理体重，女性反而不要太焦虑 16:30 你更在乎视觉上的胖瘦，还是BMI的健康？ 20:15 选择哪种减肥方式，不会损害健康？ 25:15 如何搞清楚自己的肥胖类型？ 26:21 为啥体重会跟精神科有关系？ 28:04 知道影响体重的问题在哪儿，才能找到方法 33:30 通过限制进食来减肥，副作用很大 38:13 打针减肥在临床上需要一定的适应条件 40:34 快速减重会有哪些副作用？ 47:12 一定要反复问自己：为什么要瘦？ 48:58 进入更年期，女性的体重更容易失控 53:16 减肥的正确程序是什么？ 56:29 现场提问：家族有肥胖基因，自己也胖，怎么破？ 1:00:39 现场提问：有嚼吐的习惯，不饿但嘴馋，怎么办？ 1:04:17 现场提问：BMI低于18，经常吃不下，如何增重？ 1:06:01 现场提问：性生活对于女性各个年龄段减重的影响？ 1:09:14 现场提问：更年期症状怎么缓解？ 1:13:04 现场提问：60岁女性入睡困难，有没有更好的药物推荐？ 1:15:38 现场提问：怎么衡量睡眠质量是否好？ 1:18:47 现场提问：30+和20+女性锻炼的区别有哪些？ 1:21:52 现场提问：女性被贴情绪化，不够果断等标签，如何打破？ 制作团队 主播| Bessie、小畅、吕洞宾、老六 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生