节目

在这期播客中，威尼斯摆渡人深入分析了人民币兑美元升值可能带来的影响。随着美国降息和国内刺激政策的实施，人民币汇率呈现上涨趋势，这将提升人民币资产的全球吸引力。然而，也可能对出口产生负面影响，增加外需压力。播客强调了激活内需的重要性，尤其是在房地产市场恢复的背景下。未来五到十年，如何有效提升居民消费将成为政策的关键目标，且高技术制造业和科技产业将成为新的投资方向。

故事FM ❜ 第 873 期 护士董文卉的生命停留在了 31 岁，2024 年 6 月 20 日，她被师佳豪用匕首刺进喉咙而死。 今天这期节目，由董文卉生前最后的日记串起，她的姐姐和弟弟讲述。 董文卉被杀害一案给家人留下了很多疑惑，其中最重要的是，董文卉为什么会跟师佳豪在一起？是不是一开始就是被胁迫的？ 2024 年 6 月 21 日师佳豪因涉嫌故意杀人罪被西安市公安局刑事拘留，并在同年的 7 月 25 日，被检察院批准逮捕，今年的 11 月 3 日，该案在西安市中级人民法院开庭审理，法庭并未当庭宣判。董家人表示放弃民事赔偿，希望法院在终审判处凶手死刑立即执行。 后来，董家人在网上持续发声，直播间和私信里引来了很多有着类似经历的受害女性。董家人惊讶的发现，这些经历几乎有着同一个模版：男性往往没有稳定工作，好赌，欠着外债，找上了一个性格有点保守、有点胆小的女孩，拍下私密照，威胁要公开曝光，女孩长期生活在暴力与威胁之下，变得无力反抗。 02:50 你女儿被害了 04:50 脖子后面的骨头被刺穿 06:58 小时候我姐总是保护我 13:55 被一个男的打了 18:15 想跟我姑娘结婚，除非我死了 20:55 我不要父母孩子，就要你妹 26:54 发现妹妹的日记本 30:16 有拍女孩私密照的爱好 36:50 我妹说她没有对象 41:30 庭审上他说我妹是个好姑娘 43:40 父亲有了应激障碍 45：58 以妹妹的事情给大家一个忠告 ■图 / 董文卉生活照 [图片]■图 /董文卉自拍 ■图 / 董文卉手机里找到的照片，脖子上满是红印 [图片] ■图 /董文卉家人和师佳豪对峙时的照片 ■图 / 董文卉书架上找到的书 ■图 /董文卉朋友圈的图片 ■图 / 董文卉手机相册里存有的伤情自拍照。 ■图 /董文卉的照片 /Staff/ 讲述者｜董文萍、董文峰 主播 | @故事FM 爱哲 采访 | @故事FM 爱哲 任新月 制作 | 任新月 文案整理丨任新月 声音设计 | 土豆 运营 | 鸣鸣 实习生 | 俞珂伊 用你的声音，讲述你的故事。故事FM 是一档亲历者自述的声音节目。在以下渠道均可收听我们的节目： 苹果播客 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 蜻蜓FM | 荔枝FM | 懒人听书 小宇宙 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 Spotify | YouTube Music 商务合作：[email protected] 微信公众号：故事FM (ID: story_fm) 新浪微博：@故事FM_StoryFM 个人微信号：gushi_fm02

12月21日，我们在益起映创书店举办了一场关于电影《植物学家》的线下活动。影片自年初在柏林获奖后，相继在全世界多个电影节展上亮相，现在正随全国艺联2025“艺术新作·冬暖主题影展”在北京、上海、杭州、武汉、广州、兰州6个城市展映，收获不俗口碑。我们邀请导演景一、制片人单佐龙，与电影学者沙丹一起聊了聊《植物学家》的创作故事和全球电影节之旅。 《植物学家》讲述了一位与植物为伴的哈萨克男孩，在新疆北部山谷村庄中经历的一场奇幻寓言，透过孩子纯真的眼睛，呈现出一场关于乡土和自然分别与珍重的个体梦想和记忆。对于一位青年导演的首作来说，《植物学家》的调性是十分特殊的，为什么会选择这样的影像风格？是否关乎自身的成长经历？影片又是怎样走向各个世界电影节的？是否能成为艺术电影全球推广的范例？让我们一同走进《植物学家》的台前幕后！ 直播回放：https://www.bilibili.com/video/BV1wKqUBPEi4/?share_source=copy_web&vd_source=7b631b82869a0dde7fe5821f3fd315f0 //本期嘉宾// 景一，《植物学家》导演、编剧。 单佐龙，《植物学家》制片人。其他制片作品包括《狂野时代》《地球最后的夜晚》《路边野餐》《爱是一把枪》《小半截》《喀斯特》等。 沙丹，电影学者、策展人，影评人，中国电影资料馆节目策划，北京国际电影节展映单元策展人。 //收听指南// 03:33 「景一」电影之路，从写诗开始 14:55 「单佐龙」从新闻系到纪录片导演，从电影策展到电影制片 24:29 「单佐龙」从十年前的《路边野餐》说起 29:30 「单佐龙」制片人选择项目的“相似调性” 33:36 「景一」为什么选择这样的影像调性作为长片首作 38:19 「景一」我从来没担心过资金问题 43:20 「单佐龙」要让所有事情发生在失控之前 51:21 「景一」《植物学家》的班底搭建 55:07 「景一」广袤天地中，单纯且珍贵的人物情感 58:50 「景一」所有演员都是非职业演员 01:03:12 「单佐龙」艺术电影如何推广？《植物学家》是绝对的典型案例 01:15:48 「景一」首次参与到全球电影节之旅的体会 01:22:54 「景一」关于未来的期待 //本期tips// 电影： 《霸王别姬》《我杀了我妈妈》《黑猫白猫》《A计划》《路边野餐》《喀斯特》《爱是一把枪》《狂野时代》《昨日青春》《侠女》《红高粱》《晚钟》 电影公司： MAGNIFY（美国），Cinematic Red PR（美国），ReallyLikeFilms（日本），安乐电影公司（中国香港），好威映象Hooray Films（中国台湾），mk2 Films（法国） 片头/片尾音乐：取样自《植物学家》预告片 片头哈萨克语翻译：耳鸣是两个相近的叶子被风吹动，互相挠痒发出的笑声。 //收听平台// 喜马拉雅丨小宇宙丨Podcast //关注我们// 微信公众号：益起映创 微博：益起映创 小红书：益起映创 抖音：益起映创 B站：益起映创 策划、编辑：筱囡 现场执行：马东西 直播：qq 摄影：竹子，qq 海报设计：贾媛

嗨，你好，我是刘擎，欢迎来到我的个人播客「刘擎·夜思」。 这一期的录制地点有些特殊。我和李诞在南极返程的船上，在德雷克海峡持续的摇晃中完成了这次对谈。在那样的环境里，人很难维持平日那种稳定、熟悉的世界感。地面不再可靠，时间变得模糊，身体不断提醒，我们是被包裹着的存在。也正是在这样的状态里，一些我们平时习惯抽象讨论的问题——存在、意识、身体、自由意志、人与世界的关系——变得不再只是概念，而是一种切身的经验。 我们从南极的自然感受谈起，慢慢展开到现象学、语言、身体与还原论的问题，也谈到爱情、夜晚，以及为什么有些真正重要的理解，往往发生在远离效率与解释的时刻。 📝 02:07 船上的对谈：南极、晃动、现象学时刻 “人类是很渺小，但也只有人类伟大到，或者说自大到，可以感觉到我们很渺小。” 13:50 胡塞尔：悬置、还原，以及意识如何让现象成为经验 “我们明白了容纳它的器皿的各种样子，我们要把它在我们意识当中显现的过程和状态清理出来，然后我们才能知道水是什么，或者知道我们对世界的经验是什么。” 20:09 海德格尔：从意识转向存在 “存在是一个巨大的和时间在一起的进程，我们的存在本身就是这个大的存在显现的一个方式。” 27:27 海德格尔的“物”与存在的遮蔽 倾注之馈赠可以是一种饮料。它给出水和酒供我们饮用。在赠品之水中有泉。在泉中有岩石，在岩石中有大地的浑然蛰伏。这大地又承受着天空的雨露。在泉水中，天空与大地联姻。在酒中也有这种联姻。酒由葡萄的果实酿成。果实由大地的滋养与天空的阳光所玉成。在水之赠品中，在酒之赠品中，总是栖留着天空与大地。而倾注之赠品乃是壶之壶性。故在壶之本质中，总是栖留着天空与大地。《海德格尔文集. 演讲与论文集》海德格尔著，孙周兴译 37:54 梅洛-庞蒂：具身性，身体不是被动的 “哲学有的时候它是双重性的，你去想这些事，你想得不对，就会远离了这种感受。” “‘我思故我在’这个翻译还是有点问题，最好还是翻译成‘我想所以我是’。” 42:22 物理主义的还原论 李诞：“物理主义取消的第一个身份的正当性就是‘哲学家’。” 刘擎：“哲学家为了真诚他可以自尽。” 55:25 维特根斯坦：语言游戏与哲学的限度 “他的贡献在于他好像推翻了一个妄想，这个妄想说我们能够以非常绝对和高超的、高于语言局限的方法来认识世界。” 1:13:32 思想发生的条件：聊天、阅读与生活经验 “科学家的工作，我们脑子里第一时间想出来的是在实验室里，那哲学家的工作就应该在聊天。” 01:21:02 思想发生的条件：夜晚 “晚上还原了你跟世界的关系，因为你跟世界更亲近。” 📝 在巨大的身体的晃动中，人可能会暂时失去对世界的掌控感。 但也正是在这样的时刻，我们可能会重新意识到，自己并不是站在世界之外解释它的人，而是始终被世界承载、牵引着的存在。如果这期谈话，能让你对自己的身体、感受、夜晚，或与世界的关系多保留一点敏感性，就已经足够了！ 祝你晚安或早安，我们下次再见。 —————————— 「刘擎·夜思」是刘擎教授全网唯一个人播客，由爱道思人文学社出品。 如果你也常常在夜里睁着眼睛，那我们就聊聊——在光亮熄灭之后，语言还能照亮的地方。 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客：「刘擎·夜思」 小红书/微博/B站/抖音/视频号：@刘擎教授 合作联系：[email protected]

👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777 欢迎来到“摇摆杯”颁奖典礼下半场！ AI 渗透工作、机器人走进生活，这场技术浪潮已重塑日常！主播们实测多款 AI 工具，揭秘豆包、Deepseek 的实用场景与避坑指南，还曝光 AI 写虚假餐厅列表的尴尬瞬间。党务工作者靠 AI 减负，音乐创作者却忧心原创价值，你是依赖派还是谨慎派？ 扫地机器人、智能音箱的真实体验如何？写字机器人竟成肩周炎患者救星？人形机器人未来能承包家务吗？隐私泄露、技术缺陷的隐忧又该如何应对？ 节目的最后，三位主播带着年度关键词，分享 2025 的收获与疲惫，畅谈 2026 的期待与坚守 -时间戳- 00:00:30 数字开门大吉奖:AI工具使用体验分享 00:01:19 AI对内容创作的影响与争议 00:10:19 AI在日常生活中的便利与风险 00:12:40 创作者对AI替代的担忧与态度 00:14:26 赛博庙会热闹奖:人形机器人热潮 00:15:46 家庭智能设备使用现状 00:18:15 写字机器人助力党务工作 00:19:50 对未来人形机器人的期待与顾虑 00:26:22 主播的走心年度总结与未来展望 「本期主播」 勤劳致富的旭哥 国色天香的tuangtuang 祝您发财的晓蒙 什么是「摇摆客厅」 这不是啥高大上播客，就几个老同学凑一块儿扯闲篇儿。我们互怼起来没底线，吐槽起来不手软，但走心的时候谁也不含糊。没有假大空的道理，全是实打实的生活破事，唠嗑的空闲没准儿还能灌点儿正能量。不管你是通勤堵在路上，还是瘫在沙发刷手机，都来“摇摆客厅” 坐会儿！听我们瞎侃，跟我们一块儿乐，顺便在鸡毛蒜皮里找点儿生活的小底气～ +微信ybkt7777联系小助理，入座客厅一起摇摆，共享有意思的小故事吧 BGM： 武林外传-好一朵美丽的茉莉花 so you can shine

这一期科学史故事我们可能有点沉重——我们希望揭露关于731细菌战背后的研究，到底都做了些什么。我们基于历史调查后的史料与屈指可数的相关文献，试图带大家回到那个被称为“食人魔窟”的恐怖实验室，揭开石井四郎及其核心成员如何将致命病菌武器化，并在活人身上进行反人类实验的残酷真相。 从鼠疫、霍乱到伤寒，731部队如何建立起庞大的病菌生产线？那些被称为“马路大”的受害者们，在冻伤实验、细菌实验中经历了怎样的绝望？而在战争末期，这些杀人魔又是如何销毁证据，并最终逃脱了正义的审判？ 这一期节目，我们将正视这段沉重而冰冷的历史，反思科学在失去人性约束时会走向何种深渊。 时间点： 00:12 中华生科史里那段沉重且屈辱的历史 04:18 数据里的罪恶：人体实验与细菌战致死的恐怖量级 08:47 噩梦的起点：1933年的“中马城”堡垒 13:55 【人体实验警告】光气与氰化物的杀人原理 16:53 “九死一生”的越狱：中马城的秘密泄露 18:53 731部队的灵魂核心：谁是石井四郎？ 24:34 科研欺诈：石井四郎早期的“嗜睡性脑炎”研究真相 30:50 生物战简史：从公元前14世纪的病羊到1925年《日内瓦协议》 35:40 石井四郎游历25国的“生化武器考察之旅” 42:26 疯狂的推销员：石井四郎在军方高层面前直播“喝尿” 47:30 恐怖的平房基地：占地6平方公里的“死亡工厂”全貌 55:49 KPI是生产瘟疫：25万只老鼠与月产百公斤的鼠疫杆菌 01:06:14 炭疽杆菌：能存活上百年的孢子与专门设计的陶土炸弹 01:12:57 “孙吴热”研究：试图针对苏联开发的抗寒生物武器 01:16:38【人体实验警告】被视作“马路大”（木头）的受害者们 01:21:28【人体实验警告】活体解剖与“人体防御”疫苗实验 01:25:31【人体实验警告】零下30度的冻伤测试与梅毒母婴传播研究 01:33:32 1941常德细菌战：从低空掠过的轰炸机与洒下的“鼠疫雨” 01:40:51 伯利士医生：继承伍连德、林可胜衣钵的战地防疫英雄 01:52:31 无耻的行径：难民营里的伤寒投毒与“贼喊捉贼”的消杀 01:56:53 1945大溃败：炸毁工厂、处死活口与被销毁的罪证 02:09:32 肮脏的交易：美军德特里克堡如何用豁免权换取人体实验数据 02:15:10 战犯的余生：摇身一变成为教授、校长与制药公司高管的凶手们 02:23:53 铭记历史：全国各地的细菌战遗址与推荐书单 涉及相关图片： 石井四郎博士期间发表的论文： 石井式滤水器： 石井四郎： 731部队基地： 731部队基地平面图： 饲养老鼠的人员、房间： 存储炭疽杆菌的陶土炸弹： 731部队鼻疽病人体实验解剖记录： 冻伤实验记录表： 日军飞机投放带有跳蚤和食物： 伍连德照片背后的伯力士医生： 伯力士医生： 日军在投放鼠疫杆菌后反过来宣传自己支援防疫的新闻： 部分细菌战纪念遗址： 哈尔滨七三一部队罪证陈列馆： 宁波细菌战遗址纪念碑： 常德细菌战受害者纪念碑： 金华侵华日军细菌战史实陈列馆： 广州粤港难民纪念园： 本期BGM： 《恭喜恭喜》-姚莉，姚敏 此曲最初是纪念抗日战争苦难结束，因此原曲氛围悲伤，后来因为歌词合适才改为春节歌曲 部分参考资料： 《日本细菌战》金成民 《没有结束的细菌战》南香红 《731:石井四郎及细菌战部队揭秘》青木富贵子 《解密日本细菌战历史：军医中将石井四郎的故事》肯尼斯·波特 《恶魔的饱食：日本七三一细菌战部队揭秘》森村诚一 《侵华日军第七三一部队罪行实录：七三一部队鼻疽菌实验G报告》杨彦君主编 《侵华日军第七三一部队罪行实录：七三一部队鼠疫菌实验Q报告》杨彦君主编 《侵华日军第七三一部队罪行实录：七三一部队炭疽菌实验A报告》杨彦君主编 《日本细菌战战犯伯力审判实录》王国栋编译 《在刺刀和藩篱下：日本731部队的秘密》 西里扶甬子 《死亡工厂：美国掩盖的日本细菌战犯罪》谢尔顿·H_哈里斯（Sheldon H_Harris） 《Japan's Wartime Medical Atrocities：Comparative Inquiries》 Jing Bao Nie, Nanyan Guo, Mark Selden, Arthur Kleinman 《Unit 731：The Forgotten Asian Auschwitz (Uncovering Unit) 》-- Derek Pua, Danielle Dybbro, Alistair Rogers 石井四郎. ぐらむ陽性雙球菌ニ就テノ研究 (第 2 回報告) 血清學的研究[J]. 日本微生物學會雜誌, 1927, 21(4): 987-1005. 石井四郎. ぐらむ陽性雙球菌ニ就テノ研究 (第 1 回報告) 細菌學的竝ニ生物學的研究[J]. 日本微生物學會雜誌, 1927, 21(4): 943-986. 石井四郎. ぐらむ陽性雙球菌ニ就テノ研究 (第 3 回報告) 毒性竝ニ病原性ニ關スル研究[J]. 日本微生物學會雜誌, 1927, 21(4): 1006-1037. Barras V, Greub G. History of biological warfare and bioterrorism[J]. Clinical Microbiology and infection, 2014, 20(6): 497-502. “伯医生”：尘封档案中的“鼠疫斗士”

主播｜潇磊 刘飞 这一期： 燃灯道人执掌符印威风扬，十绝阵前派将破局显真章； 邓华韩毒龙薛恶虎接连上，有一个算一个都命丧当场。 文殊惧留孙慈航普贤广成子，法宝尽出连破六阵不慌张； 赵公明跨虎下山来算账，定海珠神鞭打得十二金仙喊爹娘。 燃灯巧遇萧升曹宝下棋忙，落宝金钱收了定海珠公明怒满腔。 三仙岛上借来金蛟剪又下场，燃灯是否能抵挡，您且仔细听端详。 ———— 本期出场主要人物： 阐教核心与关联人物 燃灯道人：灵鹫山圆觉洞修士，特来阵前接管破阵指挥，执掌符印，本期主导破局并得定海珠。 姜子牙：阐教门人，西周丞相，封神主持者，本期被赵公明打死后被广成子救活。 文殊广法天尊：阐教十二金仙之一，破天绝阵，用遁龙桩击杀秦天君秦完。 惧留孙：阐教十二金仙之一，破地烈阵，用捆仙绳擒拿赵天君赵江。 普贤真人：阐教十二金仙之一，破寒冰阵，击杀袁天君袁角。 广成子：阐教十二金仙之一，破金光阵，击杀金光圣母，并救活姜子牙。 太乙真人：阐教十二金仙之一，破化血阵，用九龙神火罩击杀孙天君孙良。 慈航道人：阐教十二金仙之一，破风吼阵，用清净琉璃瓶击杀董天君董全。 黄龙真人：阐教十二金仙之一，被赵公明擒拿吊起，后被杨戬救回。 邓华：玉虚宫门人，奉师命破天绝阵，被献祭身亡。 韩毒龙：道行天尊弟子，破地烈阵时身亡。 薛恶虎：道行天尊弟子，破寒冰阵时身亡。 萧臻：玉虚宫门人，破金光阵时身亡。 乔坤：五夷山散人，破化血阵时身亡。 西周/反商阵营 武王：西周君主，关心姜子牙安危，本期短暂出场。 散宜生：西周大夫，奉命借定风珠，途中被方弼方相抢劫。 晁田：西周将领，随散宜生借定风珠，本期谋略胜过散宜生。 黄飞虎：原殷商武成王，现归周，催粮途中收服方弼方相，助夺回定风珠。 哪吒：阐教门人，本期参与战斗赵公明，被打伤。 杨戬：阐教门人，用哮天犬伤赵公明，救黄龙真人。 雷震子：西周将领，参与战斗赵公明。 金吒、木吒：李靖之子，阐教门人，本期护卫姜子牙。 黄天化：黄飞虎长子，阐教门人，参与战斗赵公明。 方弼、方相：原殷商镇殿将军，流落黄河摆渡，抢劫定风珠后归顺西岐。 殷商阵营 闻太师：殷商太师，本期请赵公明助阵。 赵公明：峨眉山罗浮洞修士，截教门人，本期助商，用定海珠、缚龙索、金蛟剪挑战阐教。 秦天君秦完：天绝阵主，被文殊广法天尊所杀。 赵天君赵江：地烈阵主，被惧留孙擒拿，吊于芦篷。 董天君董全：风吼阵主，被慈航道人所杀。 袁天君袁角：寒冰阵主，被普贤真人所杀。 金光圣母：金光阵主，被广成子所杀。 孙天君孙良：化血阵主，被太乙真人所杀。 陈九公、姚少司：赵公明门徒，随师助阵。 其他散仙或中立人物 萧升、曹宝：五夷山散人，用落宝金钱收赵公明缚龙索和定海珠，萧升被神鞭打死。 菡芝仙：道姑，助赵公明向三仙岛借金蛟剪。 云霄、碧霄、琼霄：三仙岛娘娘，赵公明之妹，云霄出借金蛟剪但劝兄谨慎。 ———— 时间轴： 05:06 燃灯执印统诸仙，十绝阵前承因果 09:24 天绝阵前首战殁，黄金锏下斩阵主 17:48 地裂阵凶化飞灰，捆仙绳出擒敌酋 25:11 定风珠成破阵钥，遣使疾行借奇珍 40:53 星夜兼程宝珠返，高人点将破风吼 48:50 寒冰阵显旧套路，先祭凡夫后破敌 52:15 闻仲求援峨眉山，公明应允出罗浮 01:03:24 芦棚前斥阐教辱，定海珠伤众仙家 01:15:58 落宝金钱收异宝，散人殒命金鞭下 01:23:53 三仙岛求借宝器，阵前逼索定海珠 01:35:05 小知识：燃灯佛与赵公明的源流解析 01:42:10 读评论彩蛋环节 ———— 主要参考资料： * 《封神演义》 许仲琳 人民文学出版社 * 《封神演义》 许仲琳 陆西星 导读、点评、注释：孙见坤 岳麓书社 片尾曲：王朝1982《我自凡尘过》 封面图：ChatGPT 制作： 莫再提

主播：TAKO / 黄瓜 / 张老师 美美原创3篇规则怪谈！ 你别说！你还真别说！ 这次的三篇都有很意外的恐惧点 中式家庭的压抑气氛 人偶商店的莫名声响 午夜电台的夺命电话…… 你 能活下来吗？ BGM： Mosaic - 高梨康治

你最近有没有被家里的、街上的、商场里的圣诞装饰温暖到？在节日里感受到温暖好像是一件很容易的事儿，所以在2025年的最后一期节目里，我们就把最近看到的、感受到的温暖时刻搬运给你听。在网上冲的浪里捡一些温暖碎片，在我们的生活里捞一些小小的温馨回忆。谢谢这些陌生人，让我们更愿意相信这个世界一点。 祝大家圣诞快乐！ 03:20 一些很新的捡手机文学。 06:06 谢谢你陌生人，让我们对这个世界更信任一些。 14:53 碰到你是一场意外，但我们也可以不互相伤害。 22:09 圣诞老人趴在我家露台上。 24:01 给姥姥唱歌，给妈妈留言，从别人的生活里感受理想中的亲密关系。 28:43 给那些比世界走得慢的人一点点帮助，温暖你也温暖我。 38:59 我也当过孩子，帮那个孩子的时候，我也是帮小时候的自己。 44:52 给孩子无形的托举，让他从不畏惧。 52:51 在海边练肌肉的妈妈，和在沙发上瘫着的爸爸，在某种程度上都是我们的“榜样”。 【🎙️本期陪伴】 被妈妈的能量击中的@Yoyo 为陌生小孩撑腰的@姥爷 理解并欣赏花枝招展的中老年生活的@依侬 陌生人你好哇！ 依侬阳台的圣诞老人 一个Q的时光具像化了 节目中提到的账号 姥姥听我唱歌 灵气女孩儿小也 攀岩姐妹 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！ 🎙️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你www.wjx.cn

【适合谁】 常陷入纠结、自我怀疑，想要停止内心对抗，学会与情绪共处并更轻松行动的人 【内容】 00:01:02 对话开始，探讨“消除内耗”是否是一个绝对化的目标，内耗是一种选择方式，取决于我们如何看待它 00:01:46 定义内耗：从大脑默认模式网络的角度看，它是大脑自动化思维，本身无好坏，关键在程度 00:04:43 从个人体验看，内耗是“知行不合一”导致的能量消耗 00:06:24 以生活事件为例，情绪反应的关键在于是否将其“个人化”，而非事件本身 00:11:00 内耗往往源于内在已有模式，外在事件只是触发点 00:12:21 许多情绪源于期待未被满足，而非事件本身的客观事实 00:14:43 处理内耗的两种路径：改变外在，或调整内在的期待与接纳事实 00:17:13 分享个人经历：识别并中断向下循环的重要性 00:18:41 客观看待自己，接纳脆弱，是应对内耗的基础 00:21:28 情绪容易被激发，有时是因为对当下状况感到无力处理 00:22:13 真相：所有感受、想法、情绪都在变化，执着是内耗之源 00:26:35 烦恼即菩提。看清自己为事物赋予的意义，是转化的关键 00:30:38 内耗可以成为领悟的机会，关键在于看待它的角度 00:33:22 聚焦于共同解决问题，而非争论对错，能有效减少内耗 00:34:43 情绪只需被看见和共情，无需解决；事情则需要行动 00:37:11 情绪来去无踪，无需逻辑分析，仅仅看见它即可 00:38:35 将注意力投入行动，是减少内耗的有效方法 00:41:57 应对内耗的具体步骤：清晰目标，分析差距，将精力投入改善系统与行动 00:44:14 安住当下：知晓目标，但注意力放在做好当前的每一步 00:45:37 内耗常是一种思维习惯，需要有意识地建立轻松自在的新模式 00:46:39 接纳自己当下的水平，在每次努力中尽力做到最好 00:49:16 最好的人生是：知道方向，并相信每一步都能带来学习和收获 00:49:20 大脑有负面偏好，需刻意练习感恩，以拓宽视角，对抗内耗 00:55:10 “知行不合一”导致的内耗，源于未遵循内心真实的声音 01:00:27 不敢表达真实自我，常源于内心的假设与习惯，而非外界压制 01:06:23 在安全的关系中打开心扉，表达脆弱，能促进疗愈与能量流动 01:10:01 内耗不是要去消除，而是去看见。看见它，便能开始疗愈 01:10:48 当你长久凝视深渊时，深渊也在凝视你——尼采 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。 服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法 公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789 配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

本周连麦直播故事来了，大家有时间可以收藏起来慢慢听。 本期是一些「不懂爱自己」的经典案例。在一段感情中，你是不是总是习惯了低位，或者通过过渡关系的掌控权来保持爱情？那你一定要听听这些方法论。最近我一直在讲“爱的悖论”这个观点，一段好的关系一定是需要技巧方法的。那些你看起来能拿捏好关系的人，往往不是因为爱得更多，而是更懂爱的反向操作。希望这期对你有所启发。 - * 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:01 在关系里，我感受不到对方的爱了！ 07:12 拿捏技法：懂得夺取关系里的主动权 14:20 博弈论：适度“谴责”和“倒打一耙”！ 25:51 在关系中他总是“抽身”爱别人？ 33:31 不要把男生“对你好”当成加分项 47:32 要落地的感情，可是他却想要离开.. 55:35 关系的落地也需要恰时的“缘分” 61:18 别再互相嫌弃的感情里挣扎了！ 78:06 学会抽离是激活爱意最好的方式 93:53 切记：低成本得到=不会再加量付出 - 👂听完的朋友欢迎关注、收藏、点赞，有什么感悟或有什么新的心得都可以在我评论区互动～ * 最近后台收到了很多朋友的情感和星座咨询，想现场连麦的朋友也可以来我的抖音直播间“陶白白Sensei”，每晚8:00开播见！ * 比较着急的朋友也可以在应用商店下载“白桃星球”体验咨询疗愈。

hello，各位早上好，今天是十二月二十五日星期四，我来做今天的分享。 前昨天我从杭州来武汉，然后有一点事情，然后我在高铁上，就突然想到一个词叫做浪费时间。因为一般情况下，我们如果花在路上的时间，都会把它理解为打引号的浪费时间。因为这段时间我们没有去做一些读书呀、思考呀、工作呀之类的事情。 因为可能出于环境上的一些限制，我们没法做和在家里在公司一样的事情，所以我们就会对这段时间有一些偏偏颇吧，会觉得这段时间是不好的，是被浪费掉的。 但我昨天在高铁上就突然意识到，哎，这段时间其实并没有什么和在家里什么不同。比如我带上一本书，我坐在高铁的位置上，我也依然可以读书。我戴上耳机，我也可以一样的去听播客听樊登读书，听小宇宙听b站，包括运动，我也可以坐一会，然后站起来到车厢连接的地方去跳一跳，拉伸一下，就完全不影响。 就是我在家里能做的事情，在高铁上全部都能做。那这时候为什么要加一个分别心，说在车里的时间就不好，在家里的时间反而是更好的。我觉得这是一种对时间的不公平，同样都是一份时间，同样都是我们经历的一份时间。 那我们要公平的对待每一份时间，把自己全部的注意力都要完整的投入到这一段时间上，让自己能够更加全副身心的感受，体会，当下这一份时间带给我们的体验，感受幸福等等等等，甚至包括可能一些不适应啊，不熟悉，但它都是我们人生的一份时间。 好，谢谢各位，愿你今天有一个好心情加油。