节目

在这一期《有识常聊》中，老常和白露讨论了读书的真正目的和个人认知的提升。他们回应了网友的留言，强调读书不仅是为了获取现成答案，更是一个自我探索的过程。每个人的读书方式和目的都不尽相同，老常认为，读书不需要过于功利化，而应以兴趣为导向。他们呼吁听众放下对“系统化”学习的执念，享受读书带来的意外收获和人生体验。

#E周绿闻 是专注ESG领域的高效信息精选播客，每周用5到10分钟为从业者提炼全球关键动向。 逐字稿已发在同名公众号。 【时间线】 00:52🌍🤖联合国COP30发布NAZCA门户升级路线图，AI赋能非国家主体气候透明度（来源：UNFCCC） 01:42🇨🇦🏦加拿大启动国家可持续金融分类法：首创“绿色”与“转型”双标签（来源：climate institute） 02:25🇬🇧🌞2025年成英国史上最晴朗一年，打破2003年纪录（来源：Packaging Europe） 03:05🇺🇸🏭斯坦福新研究：氢气泄漏间接加剧变暖，威力是CO2的37倍（来源：Stanford） 03:55🇬🇱🧊2025格陵兰冰盖持续萎缩，但高降雪减缓流失速度（来源：NOAA） 04:38🇨🇳🗑️国务院部署固废治理行动：确立“谁污染谁治理”，大宗固废利用率达59%（来源：新华网） 05:20👔♻️SuperCircle获2400万美元A轮融资，AI数字孪生助力纺织废料回收（来源：Specialty Fabric） 05:55🌍🏭SKF新增6家脱碳工厂，全球9大基地削减20%制造排放（来源：SKF） 06:35 🚗♻️奔驰成首家加入RCI车企，2026年试点CO₂造塑料（来源：梅赛德斯奔驰控股） 07:18🇩🇰♻️Amcor加入丹麦CRISP项目，利用机械回收打造食品级塑料闭环（来源：Amcor） 07:55🇦🇹🫙奥地利DRS首年回收12亿个瓶罐，目标回收率80%获高公众支持（来源：Resource Recycling） 08:35🧑‍🌾♻️艾伯塔省延长农业塑料回收试点，2026年拟纳入3350吨青贮膜（来源：Packaging Europe） 09:20🇪🇺🪣Interzero预警：2030年欧洲再生塑料缺口达100万吨，食品级PP成瓶颈（来源：Carbon Herald） 10:00🏭🪨Holcim在阿联酋启动碳矿化试点，将水泥厂废气“永久变岩石”（来源：Carbon Herald） 10:38🍜♻️Mill携手Whole Foods部署AI食品回收系统，打造“厨余-饲料-鸡蛋”闭环（来源：Fresh Fruit Portal） 11:15🇪🇺🚄KKR收购GMP押注欧洲铁路电气化，捕捉机车更新换代红利（来源：One Stop ESG） 【关于编者】 可持续工作者，务实且乐观的环保主义者。 合作请联系slyzl2

想都是问题，做才有结果

“无论卦象如何都敢去做的人，才有资格问天意。” 这句话是我们做这一期选题的出发点。 玄之又玄为大家做线上咨询服务已经近一年。这一年当中，我们收到了很多关于感情中爱而不得，事业里不遇伯乐，财富上求贤若渴但始终迷茫的故事。我们发现，大家的困扰，其实都高度类似。 都是不确定自己擅长什么，不知道如何打破困局，不清楚未来吉凶。 人们常常听到，“你若盛开，蝴蝶自来”的这种鸡汤，可很少有人听说过，那个盛开的方法到底是什么。 本期我们将从十天干日主的特性的角度出发，帮大家理一理，你八字中带来的天赋魅力究竟在哪里。希望大家在一年的末尾，多多了解自己，多多肯定自己，多多的，让自己拥有更多让自己盛开的思路。 祝，收听愉快。 以下是本期要点： 03:30为什么总是会有过不去的情执，过不去的情关？ 05:38 好性格才是稀缺资源 08:43 十天干日主的天命魅力是什么？ -木日主 -火日主 -土日主 -金日主 -水日主 31:17 日主特性不明显的人，如何找到自己的天命魅力？ 34:30八字真的不能缺什么补什么！ 37:15 喜神和用神的区别是什么？ 对我们感兴趣的伙伴，欢迎加入听友群💗 <相关单集> Vol. 21 坦白局：有些命运真的逃不掉！ Vol. 22 三大东方占卜术，零基础速成！随时随地空手起卦！ <关于本期BGM> 开头：《Shower (小莴)》/ Rapeter 结尾：《初恋》/ 林志美

你有没有觉得自己特对，特别想要说服对方的时候？比如和伴侣吵架，觉得自己可有道理了，但对方怎么都不听你说、苦口婆心不想让孩子点外卖，孩子还嫌你特唠叨、工作上，明明觉得自己的方案能对结果更有帮助更有效，结果同事就是不采纳？你有没有想过，为什么你说的都对，却没人听？而那些能够成功说服别人的人，到底又是如何让改变发生的呢？ ✨ 你会听到： 02:50 你为什么要说服别人？你的发心是什么？ 04:23 什么是真相？到底是什么影响了我们的判断？ 05:04 还记得经典的裙子颜色大战吗？蓝黑or白金？ 06:44 草莓是什么颜色的？红还是灰？ 10:39 认知失调？原来我们的大脑会合理化那些看似离谱的事儿！ 17:59 说服别人，拢共有这么7步 27:28 比起讲道理，让人感同身受更容易捕获人心 32:05 人有易感性。我太喜欢这个概念了，我终于理解从小听到的“随大流”是什么意思了，很多时候做出改变，都是要跟自己的天性做对抗 39:21 语言会反向塑造我们的行为 ✨ 👉👂听友群：tetewang12，备注小宇宙｜欢迎留言、点赞、转发本期节目，这会对我很有帮助｜♥ 感谢你的时间，祝你拥有快乐的一天：）

在本期UV相对论中，我们继续深入探讨脑科学系列，聚焦于冥想、睡眠和心流这些与日常生活息息相关的主题。节目从脑科学与游戏行业的关联切入，指出尽管游戏产业技术发达，但背后的科学原理如脑神经机制的研究仍相对初级，从而引出对大脑工作方式的深入分析。 我们详细解析了脑电波的多种类型及其对应状态：Delta波（深睡眠时出现，频率极低，类似待机模式）、Theta波（浅睡眠或冥想中常见，代表放松和潜意识活动）、Alpha波（清醒但放松时，如发呆状态）、Beta波（高度专注时，如工作或解题）、以及Gamma波（高频波，与洞察力和创造性顿悟相关）。这些波段的组合与平衡揭示了不同意识状态下的脑活动规律。 冥想被比喻为“精神断食”，是一种主动的大脑整理过程，类似于在开机状态下优化硬盘，能有效清理心理垃圾并提升效率。与睡眠的被动整理不同，冥想允许有意识地调控思维，长期练习可以降低默认网络的响应阈值，减少不必要的焦虑反应。节目中还解释了“担忧回路”的机制，即大脑如何因过度反应导致焦虑循环，而冥想能帮助打破这种模式。 关于多巴胺，我们澄清了一个常见误解：多巴胺并非直接带来快乐，而是驱动行为的动机激素；真正的快乐感来自血清素等化学物质。这解释了为什么延迟满足往往能带来更持久的愉悦感。 心流状态则被描述为一种高度专注的体验，其中Beta波占主导，需要通过适度的挑战和即时反馈来维持。节目探讨了进入心流的关键条件，如保持新鲜感和任务难度的平衡。 此外，我们分享了脑科学前沿研究，如清华刘教授团队的工作，他们通过核磁共振时间维度分析，揭示大脑并非固定分区，而是基于个性化网络连接。这项研究已应用于脑外科手术，通过精准定位脑区间的“高速公路”，显著降低手术风险，并有望治疗抑郁症、自闭症等疾病。 本期内容不仅提供了实用的脑科学知识，还鼓励听众将这些见解应用于游戏设计、AI开发或个人成长中，期待后续继续探讨脑长轴、直觉等话题。 时间戳 00:03 从游戏行业出发，为什么要研究脑科学？ 01:56 每年赚几千亿的游戏产业，科学却远远落后 02:53 揭秘OpenAI首席科学家转向脑科学研究的真正原因 04:13 冥想、睡眠、心流：影响身心健康的三大关键 05:25 人体生物节律：从心跳到脑波的奇妙规律 06:35 五种脑电波全解析：从深睡到顿悟的频谱之旅 07:40 Delta波：大脑的“待机模式”与深度冥想 08:35 Theta波：浅睡眠与高级冥想的临界状态 11:01 Alpha波：闭眼即来的放松状态与冥想入门 13:43 Beta波：专注工作的“耗能模式”与心流状态 15:20 Gamma波：高耗能的洞察时刻与创造性突破 18:39 冥想vs睡眠：主动整理硬盘与被动待机的本质区别 21:08 睡眠如何将短期记忆“写入硬盘”的科学机制 23:54 默认网络：大脑的“自动驾驶”与节能模式 26:08 担忧回路：为什么我们会过度焦虑？ 27:53 冥想如何永久改变大脑的焦虑响应机制 29:16 杏仁核：大脑的“警报器”与情绪触发点 31:33 身体反应先于意识：焦虑形成的神经科学解释 33:12 从担忧到失眠：焦虑如何演变成脑内连续剧 35:12 多巴胺的真相：它真的等于快乐吗？ 36:42 吸毒者的多巴胺机制：快感背后的科学真相 38:01 新鲜感与延迟满足：持久快乐的科学原理 40:46 冥想与心流的根本区别：内向专注vs外向聚焦 42:31 心流状态的脑波特征：高Beta波的全神贯注 45:18 进入心流的秘诀：挑战与技能的完美平衡点 47:49 冥想常见误区：不需要完全不想事，练就比不练强 49:04 冥想是“精神断食”：大脑的重启与优化过程 51:50 颠覆性研究：大脑分区理论被证伪 54:07 全脑协同工作：时间维度的脑网络新发现 56:02 大脑城市模型：揭秘脑区间的“高速公路” 58:02 脑外科手术革命：个性化脑网络导航系统 60:06 为什么手术会致残？脑区连接的关键作用 62:25 精准医疗突破：抑郁症、自闭症治疗新希望 65:44 无创脑调控：用磁场“开关”特定脑功能 68:08 治疗网瘾、毒瘾：脑科学的应用前沿 69:52 慈善项目：用脑科学帮助特殊儿童重获新生 71:34 下期预告：直觉、潜意识与身体意识探秘

2022 年夏天，M2 档案前往美国纽黑文，走进李昌钰鉴识科学研究中心，面对面采访“华人神探”李昌钰博士。他如何从一根纤维、一滴血迹中推翻既有结论？哪些案件至今仍让他难以忘怀？这是一次关于真相如何被发现的对话，也是一次走进鉴识科学世界的声音记录。 “灰姑娘”失踪案 * 手拿“灰姑娘嫁入豪门”剧本的 Michele Harris，在发现丈夫出轨并提出离婚后，突然离奇失踪 * 李昌钰博士曾两次以鉴识专家身份出庭，与 M2 档案共同梳理这起充满权力、婚姻与疑点的案件 * 案件审理过程中，李昌钰后来选择退出作证，背后的原因是什么？多年后他首次回应这一关键转折

本期节目是我和好朋友邱不苑12月12日在上海百新书局对谈的活动实录。 最近，不苑出版了她的新书《剑桥一年》，她说这是一个关于“离婚上剑桥”的故事。从离开职场，到成为全奖博士生，她如何学会拥抱自己、勇敢拥抱他人？我们共同回溯了这段在“爱与拥抱”的学习中，寻觅自我声音、直面创伤并最终寻得力量的旅程。 02:07《剑桥一年》：一个关于“离婚上剑桥”的故事 02:44 从闪婚到离婚，不苑所经历的有毒的亲密关系 07:08 不苑参与英国写作营，经由 Free Writing 发掘潜意识 12:02 作为资深记者的不苑，何以开始书写私人生活？ 15:14 转变对学术（客观性）的理解：打破主客二元，学术也可以从自我出发 21:12 浓重的个人情感经历是如何成书的？ 22:55 为什么将这本书叫做“自我民族志”？ 27:04 不苑的硕士论文：关于拥抱的写作 33:56“剑桥一年”如何真实重塑了不苑的三观？ 43:19 不苑在英国讲脱口秀的经历 47:45 观众提问：为什么当时会选择教育学？国内外教育学专业的差异？ 52:58 观众提问：在兴趣上如何平衡专业性和广泛性？ 57:04 观众提问：（1）“把亲密关系当成方法”是一种什么样的体验？（2）非母语对于创作有什么样的影响？ 01:09:53 观众提问：成长环境如何参与塑造不苑之后的生命轨迹？ 01:11:46 观众提问：（1）作为同样想要写非虚构的舞者，如何将庞杂的素材整理成可以打动人的故事？（2）舞蹈和写作可以从何种程度上以非病理的形式参与到教育之中？ 01:22:01 观众提问：为什么选择文字这一媒介？它如何参与塑造了不苑的自我？ 01:29:19 观众提问：在跨越地理距离构建关系的过程中，如何有意识地使用技术拉近人与人之间的距离？ 01:32:05 观众提问：在追求理想的过程中，脑海内是不是有质疑、反对的声音？| 【主播】 李梓新，三明治创始人。中英文非虚构写作者。离开潮汕20多年却一直对故乡认同感很强的人。正在写作一本关于潮汕的非虚构。 【嘉宾】 邱不苑，《剑桥一年》作者 剑桥大学教育系博士生 《南方人物周刊》前记者 【配乐】 片头曲：李其乐 片尾曲：Future Design - penguinmusic 【后期】Leah 感谢大家的收听，您也可以在公众号“ThinkAge新气集”找到关于「新气集ThinkAge」的推送

你有多久没和朋友聚会了？ 最近about第9本新书《好久没聚会了》上市了，很多人看到书名都在说：扎心了，这不就是我吗？ 书里有一篇崔庆龙老师写的文章，我们印象很深，比如他说：「这些年我们常有一种时间飞逝之感——很快度过了一年，却又像什么都没发生过，流经我们的似乎都是一些很寡淡的东西，寡淡到可被轻易擦除和覆盖。」 看到崔老师也有这种感受，有些释然的同时，也想到了我们另一位朋友，她简直就是寡淡的反义词：不管外面如何，她一直活得呼朋唤友、热热闹闹、花团锦簇、鲜香麻辣，而且她还在社交媒体上把这份热气源源不断地分享给广大网友们，就算你最近状态很一般，就算你已经忙得很久没和朋友见一面，但当你看见她在热情张罗着明天的家庭聚会要做什么菜、买什么花、煲什么汤，你就觉得只要心里的火不熄灭，日子怎么都会越过越好。 我们发自内心地觉得，在这个时代有她这样的存在，实在珍贵。所以在这一年的尾声，想把这位宝贵的朋友，编剧柏邦妮，请来热水聊聊天，目的很简单，就和《好久没聚会了》这本书的初衷一样，只是想给大家一些能量，在新年之际，重新燃起对相聚的期待，说不定听完这期播客，你也会想用一场小聚会，为过去不论怎样的一年，画一个有温度的句点。 PS: about正在深圳进行一场超大聚会，有市集、手工、游戏、运动、装置等等各种好玩的，离得近的朋友欢迎来玩👏地点时间详情戳这里～ <br> 开始倒水> 本期水温：28°C 03:21 为什么我们越来越需要轻盈的关系？ *邦妮老师最新连载小说：《有点福气》 07:34 什么样的局你最不想参加？ 09:09 30岁之后明白：你认识谁不重要，重要的是你是谁 12:25 吃饭一定是最低门槛的聚会形式🍲 14:00 如何办一场大家开心又舒服的聚会？ 19:56 做饭如何轻轻松松赢很大：制造信息差 23:08 担心自己做饭不好吃咋办？如何把火锅和烧烤吃出新意？ 27:55 怎么组局保证热闹不冷场？ 30:02 熟人局和生人局，你会聊啥话题？ *此处提到的播客：很怕别人过得比我爽EP103 booktender 蔡康永 35:54 「年龄越大越明白，快乐比深刻更有意义」 39:56 邦妮为啥走到哪都能聚起一帮朋友？ 44:03 日常独处越久，反而越需要相聚 47:24 开会中途去做饭，脑子反而转得更快了？ 53:43 能量低的时候，你是如何恢复电量的？ 57:51 「我不再觉得，任何一件事情会搞砸我的生活」 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：柏邦妮（编剧、作家，播客「哈喽哈喽我是邦妮」主播，小红书@柏邦妮） 主播&监制：宇野 后期：江珊、小迟 封面：about第9本书《好久没聚会了》 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书，最新一本《好久没聚会了》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这看似是一期关于小红书电商的播客，实则暗藏一套「普通人低风险搞到 600 万」的财富底层逻辑。 本期节目，我们再次邀请到在小红书同时跑通实物电商 + 虚拟电商，并用极低成本、非囤货、非重资产的方式，持续搭建稳定现金流的实战派嘉宾——书豪。 他分享的不是“风口神话”，而是一套普通人可以复制的： 从 0 跑通闭环 → 累积概率 → 把小钱滚成大钱的真实路径。 这不只是一期关于「怎么在小红书卖货」的播客，而是一场关于—— 如何在不冒大风险的前提下， 用系统、耐心和概率，慢慢走到 600 万的深度对话。 当很多人还在纠结“要不要裸辞 / 要不要all in / 要不要囤货”时，嘉宾已经通过一套轻资产模型： 不囤货、不压钱 不靠爆款运气，而是数量 × 概率 同时跑通实物与虚拟两条现金流 把「女生真实需求」变成长期可复利的小生意 - 【本期揭秘】 ❶ 真正低风险的搞钱方式，不是“不失败”，而是“失败成本极低” 你需要的不是一次赚 10 万，而是先赚到第一个 100 块，把流程跑通。 ❷ 小红书最值钱的不是流量，而是“搜索背后的真实人生场景” 礼物、见家长、变美、考试、转型、职场焦虑这些看似琐碎的需求，本质都是稳定的现金入口。 ❸ 实物 vs 虚拟，不是选赛道，而是选“你当下的人生阶段” 实物解决现实问题，虚拟放大经验与信息差，真正聪明的人，会在不同阶段切换组合。 ❹ 所谓赚不到钱，90%不是方法问题，而是数量和心态问题 没有发到那个“概率一定会发生”的临界点。 「你迟迟跑不通的不是项目，而是你对“小钱”的轻视」 - 【哪些人一定要听这期？】 ✅ 想搞副业，但极度厌恶高风险投入 ✅ 对小红书感兴趣，却怕踩坑、怕囤货 ✅ 已经学过很多方法，却始终没跑通第一个闭环 ✅ 想要一种可持续、可复制、不过度消耗自己的搞钱方式 - 【Shownotes】 05:43 半年内搭建事业盘，最重要的第一步是什么？ 09:24 小红书实物电商还有机会吗？ 13:53 小白如何立刻开启电商，拿下第一个十万销售额？ 16:46 爆款笔记的核心逻辑是？如何发爆款，从而框框卖货？ 19:12 做小红书电商最大的坑是？ 23:12 小红书电商新手必避雷：千万不要囤货 31:51 虚拟电商 vs 实物电商，哪个赛道更适合普通人？ 35:26 如果想零成本做电商，如何定位自己的虚拟产品？ 41:33 终将创业的人，都具备什么样的特质？ 如果你听完后也想尝试零成本开启小红书电商副业： 书豪为了帮你省去前期摸索的时间，更快地上手，特意为大家准备了专属福利： * 原价999元的 《3天小红书虚拟资料电商训练营》 * 现在前100名报名训练营的「搞钱认知局」听友 0 元免费领取 扫码添加书豪团队微信，备注“搞钱认知听友”即可领取名额👇👇 如二维码失效，也可以搜索添加嘉宾微信CEOSH333（如添加频繁，嘉宾备用微信：haoge68965） 这或许是你抓住这波小红书红利，开启财富自由的关键一步。 - 【本期嘉宾】书豪 小红书电商赛道头部创业者 白手起家，从失业6次到创业连续6年年入百万+。 精通小红书聚光付费投流+自然流打法 - 【采访者介绍】雯雯 播客《搞钱认知局》主理人 前某上市教育公司校区管理者 斯坦福大学设计人生教练 致力于分享搞钱认知洞见，帮助大家开启快乐搞钱人生。 欢迎在评论区分享你感兴趣的话题！希望加入《搞钱认知局》听友群的朋友们可以微信找到我：Xiwen_H23（备注：搞钱认知小宇宙） 感谢收听，我们下期再见❤

【热搜快充站，资讯不掉线！5分钟，为你的信息库快速充电！】 本期导览： 00:12 😢 江西彭泽县一辆超载SUV坠入池塘，园长和多名幼儿共8人遇难。车辆违规当校车使用，临水道路护栏简陋，暴露农村「黑校车」监管和道路安全双重隐患。 00:49 🕊️ 泰柬边境冲突现重要转机，泰国公开感谢中国调停，宣布军事目标「已基本实现」，释放停火信号。冲突已致53名平民死亡，91.2万人流离失所，双方将举行停火谈判。 01:20 🔍 法工委回应吸毒记录封存争议：禁毒立场不变，封存仅限制查询权限非删除记录，教育安保等特定职业仍可查询，旨在帮助戒毒者重新融入社会。 02:00 😡 莆田虐童案生父刘江刑期增至13年半仍拒认罪，庭上为继母求情却对亲生女无歉意，亲属还辱骂生母。案件暴露学校、警方、村委会等多方救助体系失灵，公众质疑量刑过轻。 02:30 😢 27天婴儿住院治疗黄疸期间翻身窒息身亡，监控显示挣扎13分钟后无人发现，44分钟后才被抢救。医院称「罕见遗传病」与家属提供证据矛盾，护理记录与监控不符，暴露医疗监护漏洞。 03:12 😱 网红韩安冉承认48次分合全是带货剧本！三年婚姻大戏精准踩点电商促销，还有假孕肚、假抽奖、假学历，连6岁女儿都受牵连出现心理问题。这场信任崩塌引发网红经济反思，提醒我们对戏剧化内容保持警惕。 03:45 🏞️ 丽江文旅局公开函指责小红书避雷帖致旅拍业损失600万，引发网友强烈反弹，超八成人认为当地应先整治旅游乱象，如「48元冰淇淋」事件，而非限制消费者发声。 04:26 ⏰ 朝九晚九单休月薪2500引热议，每周工时72小时远超法定上限，时薪仅8.33元，相当于「一天工作12小时换一包纸巾」，90%网民已将双休设为求职底线。 04:58 💰 1万元被严重低估！电子支付让它变成轻飘飘数字，但实际上它能救急、支撑失业生活、提升技能、满足生活刚需，是普通人最实际的「反脆弱性」。 05:36 🥞 酱香饼摊位悄然消失引发集体怀旧，价格从3元涨至5到10元，品质却下滑，网友纷纷自制复刻，这份被称为「中国版披萨」的街头美食承载着太多青春回忆。