节目

本期内容简介： 本期是我们2025年的收官之作。 三个即将或已经跨入35+的女性，坐下来聊了一场关于"父母养老"的姐妹局。 如果你也正在经历： * 父母突然生病，你第一次意识到他们真的老了 * 独生子女的重担让你喘不过气，不知道未来的路该怎么走 * 想要找个伴侣，却又担心年纪大了还来得及吗 * 在工作、父母、感情之间疲于奔命，不知道该如何排序 这一期，山奈第一次真正卸下“什么都能扛”的盔甲，讲出了过去七年里，她面对患癌又患阿尔茨海默症母亲时，那些从未对外提起的现实困难、精神崩溃与一点点自我修复的过程。 我们从父母生病与养老聊到婚姻，从“要不要签字放弃抢救”，聊到80后独生女被时代推着长大的强势与乐观，以及中年之后如何重新看待亲密关系、相亲、责任感与“互相依赖”。 这期我们聊了： * 两位单身和已婚的80后独生女，在父母重病面前的不同处境与心态； * 从拒绝情绪到情绪崩溃，我们如何学会与脆弱和解； * 7500元一针的进口药、攒安眠药轻生、签字放弃抢救……那些真实的生死抉择； * 36岁开始相亲到42岁步入婚姻，什么才是真正"对的人"。 这不是一期教你“该怎么做”的节目，而是三个人把各自的犹豫、后悔、和解与选择摊在桌面上，邀请你一起看看35+的人生长什么样。 我们希望：这些真实的困惑、选择和犹豫，能让你知道——你不是一个人在面对这些。35+的人生没有标准答案，但我们依然可以诚实勇敢地面对自己的课题，并开始为自己负责。 愿你拥有选择的清醒，构建的勇气，和向前的从容。 精彩时间戳&不容错过的爆点： 01:55山奈现状：40+单身失业，独自扛起患癌又失智的妈妈 04:3142岁芒果：从被拥抱叫醒的孩子，突然变成照顾癌症父亲的大人。 08:26当父亲患病，独立多年的芒果第一次真心庆幸自己结了婚 13:42“不想给朋友添负担”，山奈选择独自消化所有痛苦 18:35妈妈拒绝治疗，这场拉扯七年的抗癌路，山奈到底经历了什么？ 21:12当妈妈攒安眠药想轻生，她第一次直面“活下去需要盼头” 27:46那个一直说“情绪没用”的她，终于被压抑多年的情绪反噬到崩溃 30:47亲人躺在病床很痛苦,到底要不要签字放弃治疗? 36:1580后独生女自白：强势和乐观，从来都不是选择，而是活下去的姿态。 42:35从"谈恋爱好麻烦"到渴望相伴一生的伴侣,她经历了什么? 48:4036岁大龄相亲法则:什么才是真正"对的人"? 53:22认识一个月她提分手,男方一句话彻底改写了结局 60:00ending & 新年寄语：愿你找到自己的季节,各自成景 ---------------------------------------------------- 🎉朋友们，咱有群啦！ 如果你在关系中也曾感到困惑，渴望与同频伙伴深度交流、互相启发，欢迎加入我们的听友群。 我们定期在群内举办「线上主题圆桌」，倾听与分享彼此的真实困境。 让伙伴的经验，成为照亮你盲区的那束光。 🙋 欢迎添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」，即可加入。 🎁 听友福利：🉑随喜体验一次价值599元的教练对话 ---------------------------------------------------- 嘉宾介绍： 芒果，40+，已婚无娃，互联网大厂女工ing～ 👭主播介绍： * 子环，35岁，专注「自我关系」与「亲密关系」的life coach生命教练。 * 山奈，40+，曾经的互联网大厂高P ，现重新走在持续探索自我的路上。 -------------------------------------------------- 📪你还可以在这里找到我： 小红书号：子环｜情感陪跑教练 视频号：子环教练 公众号：Inner Coach 音频：小宇宙｜苹果播客｜荔枝FM｜喜马拉雅｜蜻蜓FM ｜网易云音乐 🙋 欢迎加入听友群（添加微信 「zihuanlifecoach」，备注 「播客」），成为我们的互联网好友。 ---------------------------------------------------- 🎙️节目介绍： 「来者为王」：在别人的故事里，找到自己的路。 这是一档专注于真实生活叙事的素人访谈播客。 我们记录普通人在关系、情绪、自我探索中的拉扯、困惑与破茧时刻。 我们不提供标准答案，只想通过一场场真实的对话，一起面对疑惑、寻找共鸣，慢慢靠近更真实的自己。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅「来者为王」，并转发给身边的朋友； 也欢迎在评论区留言，告诉我们你还想听到哪些故事，有任何建议和想法，我们都会认真阅读并用心回应。 感谢你的收听和陪伴，我们下期见啦～👋

之前有一期节目，我说我很想聊《非暴力沟通》，但苦于没找到合适的人。咸柠七的主播，也是我们节目的老朋友曹柠，在留言区自告奋勇。他说自己最近都快变成《非暴力沟通》的推广大使了。 于是我们俩就坐在一起，好好地把这个话题聊了一遍。 一开头我就说了，我们不是来介绍书的。我们是真的觉得这个理论和方法有用，所以非常乐意来谈谈各自的理解和使用经验。 非暴力沟通最妙的地方，就是改变了你对别人的看法；同时它也消解了你对“控制“和”解决“的执念 沟通真的可以解决很多问题。或者说，沟通真的让很多问题不用解决了。 02:33 我们都是怎么入坑的？ 05:20 一边吵架一边开GPT，然后就不想吵了 08:13 同理心不是同情心 09:39 很多时候我们互相理解，问题也不需要解决了 13:30 我们生活在一个，充斥着豺狗的世界 16:29 不带评论的观察是人类智力的最高形式 19:39 非暴力沟通的四步 31:53 很多时候，我们都说不出自己的感受 40:37 为什么总有人要无能狂怒？ 48:47: 除了倾听，协调冲突的人还要做什么？ 53:07 非暴力沟通的受益者最终是自己 57:13 有慈悲心，才能看到貌似强大者背后的可怜 01:10:51 生孩子真的会让自己变得更好吗？ 01:17:32 中年危机就是明知不可为还要为之 01:23:29 努力减少算法对自己的支配，再买个地球仪

Claude开源的一堆skills和白皮书。 来源： https://claude-plugins.dev/skills/@gtmagents/gtm-agents/whitepapers

今天，我们要深入AI的“内心世界”，去探寻几个颠覆性的问题：聪明的AI，是该学会“胸有成竹”的规划，还是“选择性失忆”的智慧？我们该如何教会一个AI坦然承认“我不知道”，甚至让它比“学霸”更可靠？最新几篇论文，将带我们从AI的“顿悟”规律和推理模式中，找到这些问题的答案。 00:00:28 AI的“顿悟”，它如何学会把“走一步看一步”变成“胸有成竹”？ 00:06:42 为什么说，聪明的AI要学会“选择性失忆”？ 00:13:03 AI为什么总在“卡关”和“顿悟”之间横跳？ 00:19:26 如何让一个“学渣”AI，比“学霸”更靠谱？ 00:25:26 从终点出发，如何让AI学会“开窍” 本期介绍的几篇论文： [LG] Emergent temporal abstractions in autoregressive models enable hierarchical reinforcement learning [Google] https://arxiv.org/abs/2512.20605 --- [CL] ABBEL: LLM Agents Acting through Belief Bottlenecks Expressed in Language [UC Berkeley] https://arxiv.org/abs/2512.20111 --- [LG] Saddle-to-Saddle Dynamics Explains A Simplicity Bias Across Neural Network Architectures [University College London] https://arxiv.org/abs/2512.20607 --- [LG] Mitigating LLM Hallucination via Behaviorally Calibrated Reinforcement Learning [ByteDance Seed] https://arxiv.org/abs/2512.19920 --- [LG] Learning to Reason in LLMs by Expectation Maximization [Adobe Research & KAIST] https://arxiv.org/abs/2512.20169

本期嘉宾：Phena 本期节目和Phena一起重温罗素的《幸福之路》，揭开那些“卷而不自知”的瞬间： 从电脑随身背的工作惯性，到朋友圈的生活攀比； 从职场里的无效竞争，到亲密关系中的情感消耗。 为什么越努力，越难幸福？明明拥有很多，却停不下比较？ 如果你也在忙碌中感到空虚，在关系里感到疲惫，这期对话或许能为你提供一次关键的觉察，帮你辨认并退出那些不需要赢的比赛。 时间线： 02:09 职场内卷暗流：加班、团建与谁坐得离老板近 05:18 罗素的洞见：警惕从“生存竞争”滑向“成功表演” 07:30 朋友圈：我们晒的是生活还是人设？ 10:19 数字枷锁：离不开的电脑与秒回的手机 16:06 对抗无聊：状态不在等待中，而在行动中 17:15 亲密关系困境：避风港为何成了压力源？ 23:18 关系滋养学：示弱、心意与“无聊”的价值 金句时刻： * 濒临精神崩溃的征兆之一，是过度看重工作，甚至认为一天的休息可能会带来可怕的灾难 * 你没有自己想象中那么重要，但对自己来说，你是最重要的 * 无聊是因为没有兴趣，先行动，状态可能会慢慢到来 * 幸福不是彩票，而是一门可以练习的技艺

升职加薪，未必取决于你有多能干，很多时候，决定你天花板的，是那些“能力不太行、却坐在你上面”的人。​在这期节目里，不教你“如何忍”，而是手把手拆解：如何优雅地向下兼容一个能力不如你的领导和同事，一边韬光养晦，一边悄悄把局布好，让该下台的人自然下台，让真正有能力的人顺势上位。​ 如果你正被蠢领导气得咬牙，却又离不开这份工作；如果你能力不差，却总是被“错配”的位置困住；如果你想学会在职场用最低风险、最高收益的方式翻盘，这期内容会给你非常具体、非常“上道”的实战思路。​可能不会立刻改变你的职位，但一定会改变你看待领导、同事和权力博弈的方式，并教你下一步，究竟该怎么走。 【猜你喜欢】 650、【Augustia】职场系列 41: 被抓住把柄了怎么办？ ————————————————— 播客内容太多，没时间一集集反复听？精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识？ 《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容（思维模型、行业分析等），浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。 扫描下方wx小程序一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，快来开启更加高效的理财新方式。现在订阅还可在知识星球里提问互动哦 ————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

有没有某个时刻，曾经让你不屑的话，突然像回旋镖一样扎中自己。 很多道理，年轻时不以为然，长大后却狠狠认同。 “不听老人言，吃亏在眼前”、“爸妈坚决反对的婚姻，一定有他们的道理”、“我给你说个秘密，千万别告诉别人”、“人靠衣装马靠鞍”、“有些路必须自己走”…… 长大后，才听懂那些“废话”里的智慧。 原来不需要撞南墙也能回头～ * 主播：楠姐 / Hugo BGM：听妈妈的话 - 周杰伦 ⏰⏰⏰ 26点钟，是一档聚焦30+人群发现自我的谈话节目。可以在24小时之外，找到属于自己的26点钟时刻。 希望能用一种轻松的氛围，探讨每个成长瞬间的苦涩与喜悦。 由190男青年@真叫Hugo，二胎宝妈@楠姐MissNan，与你共同分享。 人生苦短，别留遗憾。 ⏰在这里找到我们： 公众号/小红书：26点钟 邮箱：[email protected] （期待大家留言投稿，可以一起互动录播客） PS：“如果你喜欢我们这期节目，欢迎打赏节目，你的支持一定是我们最大的动力” 打赏一波爱相随，相约26点钟等你来~

「你是否厌倦了单一的职场路径？」 「在稳定的工作中，如何找到突破的勇气？」 「在充满不确定的时代，你准备好探索职业的多样性了吗？」 从央企HR到职业咨询师，从幼儿教育创业者到游牧摊主，图图的经历展现了当代人探索职业多样性的可能。在充满不确定性的时代，越来越多人通过观察和体验不同人生，寻找职业的第二曲线.为什么职业转型成为新趋势？如何在现有岗位上发现新机会？本期邀请职业咨询师、播客主播图图，分享他从九年央企生涯到多重身份探索的蜕变故事。 【主持人】 汐汐（微信：xixi21310） 30岁外企裸辞开了5家咖啡店，thats coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷“自己的高能量少女xixi / ESTJ 潘潘（微信：aki_pan） 80后资深“牛马”不想当牛马了。中年大厂裸辞，跨界开了一间软装工作室“美好织物所”/打造松弛感家居生活/其实是文理双修，精益六西格玛黑带/小红书“努力转型的潘“/ENTJ 恺哥（微信：piet_mondrian） 90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的保险经纪人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 英语老师 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员 / 并不相信MBTI 【嘉宾】 图图 一个拒绝做MBTI的心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。 一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一位有趣的父亲。 播客图图的图书局主播。 【Timeline】 00:01:49 央企九年调岗后离职，三人接替她的工作，职场价值如何量化？ 00:03:19 从HR到幼儿教育再到播客，职业转型的「大冒险」哲学！ 00:05:41 2016年创业首周订阅破千，牛气冲天的「斜杠」开端！ 00:07:38 职场脱轨指南：70%的人留在原公司反而发展更好！ 00:14:54 市集运营新体验：交友、创业、发现「摊主人生」！ 00:18:00 蒙特梭利魔法：孩子像侦探一样观察，老师只做「隐形推手」！ 00:21:32 职场「丝滑转换」秘诀：无硬切换，灵活如跳舞！ 00:24:21 选工作不迷茫？市场、兴趣、能力三角模型来帮忙！ 00:28:34 周末去创业！办公室白领变身「游牧摊主」的快乐！ 00:34:36 「把上课当游戏」：不甘于静止的「玩商」人生！ 订阅《职场脱轨指南》，加入听友群深度链接！ 添加小助手，加听友群参与更多精彩活动

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上期节目我们聊了轻断食的入门与机制，听友们热烈反馈，在评论区留下的好多问题。本期《健康相对论》续集，听友“小胖”讲述了她的真实案例，我们继续邀请蔡博士，深入探讨轻断食的进阶问题：为什么有的人能坚持16+8却遇到平台期？为什么减肥训练营效果显著却反弹严重？轻断食与肠道菌群、内分泌系统有何关联？便秘、糖尿病、老年人是否适用？蔡博士不仅给出科学解析，更分享自己的日常执行细节，帮你避开误区，建立可持续的健康节奏。 1. 16+8不是短期减肥，是生活方式 00:04:36 2. 为什么训练营减肥会反弹？基础代谢的“记忆” 00:11:38 3. 大基数减肥遇到平台期怎么办？ 00:16:09 4. 菌群与内分泌：肥胖背后的隐形推手 00:20:40 5. 轻断食常见Q&A：胆结石、糖尿病、便秘 00:32:22 6. 喝什么？黑咖啡、茶、电解质水的选择 00:43:36 7. 老年人、孕妇、病人是否适合轻断食？ 00:42:20 8. 轻断食的弹性：如何平衡社交与自律 00:50:45 感谢收听本期《健康相对论》，如果你也有轻断食的经历或疑问，欢迎在评论区分享。健康不是一蹴而就，而是持续的生活方式调整。订阅我们，一起在科学的陪伴下，找到属于自己的健康节奏。 加听友群请添加如下微信 *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场。本内容仅供健康科普使用，请谨慎参考。